【9分背中で手を組む】肩の柔軟性を高めるリリトレ【四十肩・肩こり・巻き肩に】

[@tomoneko-chan]

先生の声を聞きながらストレッチをすると、気持ちも落ち着いてほっとします。いつもありがとうございます。

[@kachan5906]

動かしながらの三角筋ストレッチ、目から鱗でした。 どこに働いてるか、わかってとてもいいです❣

[@reletore]

動かしながら伸ばす、大事なのです😌

[@Nkaz-vm4pp]

一度だけで左右つかめるようになりました。利き腕側はキツイので毎日やってみます😊

[@reletore]

無理のない範囲で、毎日コツコツです😉

[@popotan8757]

とてもわかりやすい説明で、仕事の合間に座ったまま出来るということで早速チャレンジ！！ 最初のチェックで指先が辛うじて触れるぐらいでしたが、第二関節まで触れるようになりました。肩周りもポカポカして気持ちいいです。継続します。ありがとうございました❣️

[@reletore]

良かったです！継続して「掴めるのが基本」の状態にしてあげてください😉

[@clover.mika0628]

肩周りがポカポカしました。 全く指先も付かなかったのに 再チェックしたら 指先が付くようになりました😲 続けていこうと思います！！

[@reletore]

ゆる〜く続けてみてください😉

[@ミト-c9q]

右利きで、強い巻き肩の自覚ありです。いつも左上の時に繋ぎにくいとは思っていましたが、今回右手の甲を背中に持っていくだけで右肩がグッと前に出てくることに気が付きました。（左はそんなことはありません）こちらの動画や肩甲骨、巻き肩、猫背改善トレでこの状態もよくなりますように、、、 菊池さんの動画には大変お世話になっております。ありがとうございます！

[@reletore]

焦らず、コツコツ続けてみてくださいね😌

[@mama-jr1dr]

すごいです！ 掴めるよーになりました。 左はまだまだなので、毎日やってみます。

[@reletore]

硬い側を多めにやるのもいいかもしれません😉

[@kiyomimuraki7183]

右は最初からつかめたのですが、左側の方が第二関節までつかめるようになりました。たった一回でこんなに効くとは驚きです。肩こりにすごく効果ありそうですね。

[@reletore]

我ながら良い動画です☺️

[@akikotoaiai]

初めて利き腕が下側で指がタッチできました！握れるようになるまで続けます〜。

[@reletore]

応援してます😉

[@ミト-c9q]

こちらの動画、取り組みやすく出勤前に続けています！ 介護の仕事をしているのですが、肩周りがスッキリした状態で仕事に入ると疲れも減ってきた気がします。 菊池さん、動画のリクエストなのですが、前腕のハリや疲れをリセット出来る方法を教えて頂けませんでしょうか？？

[@reletore]

リクエストありがとうございます！ かしこまりました😌

[@ミト-c9q]

@@reletore 本当ですかー😭😭嬉しいです。ありがとうございます🤝ありがとうございます🤝 ボール、フォームローラーを使うものでもそうでなくても、嬉しいです。どうぞよろしくおねがいします。

[@es6366]

一通りやっただけでは、届きませんでしたが、かなり肩が動きやすくなりました！続けてみます！ ちなみに、おっしゃるとおり、利き腕が下の場合だけ届きません…(T_T) これはなぜなんでしょうか？？

[@MrPochiyo]

その肩の後ろに手が届かんのですよ…涙

[@石田誠-t7t]

なかなか柔らかくはならないです