10 Esercizi Per Tonificare Le Cosce In 10 Minuti Al Giorno

[@laviniafiori4688]

Dalla copertina sembrava un video sul ciclo hahahah

[@anamaze3145]

Hahahahahaha infatti anch'io così pensavo, ma invece no 😂😂

[@fioccorosa8685]

Che bello guardare questo video mangiando taralli...

[@lestorievere1508]

😂😂😂

[@nickname1138]

😀😀😀😀😀

[@francescasemboloni284]

Io la nutella 🤗🤗

[@rossellamoletto8041]

🤣🤣🤣

[@Alex-bg8bk]

Io loaker...😂😂

[@antheasottile2424]

Tutto perfetto, tranne gli squat, a me hanno insegnato che le ginocchia non devono superare la punta dei piedi quando ci si abbassa

[@krisdamico5643]

Scusa, ma è impossibile piegarsi e tenere le ginocchia indietro rispetto alle punte dei piedi

[@elenabalasco2873]

@@krisdamico5643 certo che no, troverai milioni di video che dimostrano il contrario. la ragazza qui dovrebbe scendere come se si volesse sedere, questo permette di mantenere una giusta posizione. Invece lei scende dritta, quasi proiettandosi davanti. È sbagliatissimo fare cosi lo squat, si rischia un infortunio

[@antheasottile2424]

@@krisdamico5643 quella è appunto la difficoltà dello squat, io ci riesco

[@lauralucchini3501]

@@krisdamico5643 se si hanno le caviglie bloccate certo che è impossibile farlo senza superare le punte dei piedi con le ginocchia

[@mercymmv8829]

Anche a ma hanno insegnato che le ginocchia non devono assolutamente superare la pinta dei piedi!!!!

[@NoraSecret]

Molto interessanti questi esercizi e molto facili da eseguire

[@stellare8618]

Grazie la sera li faccio tutti...un bacione dai miei coscioni.....😂😂😂😂😂

[@vanessagiaquinto5197]

Funziona!?

[@alicemartin1175]

com’è andata

[@stellare8618]

Gli esercizi vanno bene nei piegamenti occhio alle ginocchia a non esagerare, ma il problema è il tappo alla bocca che non regge, mi mangio tutto quello che è carboidrato.😂😂😂Un saluto🥰

[@rosypollicino581]

Hai avuto risultati nel rassodare?

[@jacquelineguzmanbossio8970]

Salvato. Adesso che in Italia, per adesso dobbiamo ristare a casa! .giusto! E devi essere così.. È molto importante... e anche, civiltà. la colaborazzione con il ministero della salute. Sono importantissimi... Questi egercici vanno benissimi.grazie di cuore. 🙏🇮🇹🇨🇴🤸‍♂️🏋️‍♂️

[@GABRIXKING17]

Angolo dei commenti per chi ha provato questi esercizi per almeno 2 settimane... (Diteci com'è andata)

[@beppemottola5067]

Nessuna risposta....nessuno l'ha mai fatto 😂

[@asamicat8323]

Se non hai mai fatto nulla sono un buon inizio

[@lorettamicheli6339]

Video stupendoooo!!

[@chiaracavaliere3157]

Carina la nuova intro!

[@romicipolla5199]

Grazie molto interessante

[@rubybarbagallo9937]

Bravissima mi piace 😘

[@rubenruben8240]

Bel video.....fanno fatti sempre....!!!!!

[@silvanaferrari8228]

Grazie mille

[@lorena-elle]

È il video che dura meno di 10 minuti, l’allenamento almeno mezz’ora

[@riccs1311]

*Se vedi delle cosce scappa e chiama la polizia*

[@ayadlahcen4004]

😂😂😂😂😂😂😂😂😁😁😁😁😁 da vero?

[@robertapepe6491]

io che salvo sto video ma so che non li faró mai😂

[@07letizia]

Qualcuno può dirmi se bisogna farli tutti?e se sono corretti ?io non so nulla di esercizi e mi chiedevo se potreste consigliarmi quale video è giusto oltre che questo grazie

[@maddalenapaliotti3262]

Interessante, grazie

[@pinomatera3132]

Complimenti

[@Sandy-rh5qd]

Mi piace questi esercizi. 🏃‍♀️🏋️‍♀️

[@ronaldobianchi8947]

Complimenti! ,😉peccato che è un tantino veloce..😔...grazie !!

[@elenabalasco2873]

Quello squat è un esempio di come NON farlo! Il sedere va spinto indietro come se ci si volesse sedere, il ginocchio deve puntare all'esterno e non superare la punta del piede. Se si esegue come nel video ci si fa malissimo

[@diamanteblu7789]

Esercizi buoni per una ottantenne, non rassodi un bel niente con questa schiappa di esercizi. L'unico davvero valido è il ponte X i glutei ma va fatto in modo tosto, cioè senza mai appoggiare i glutei per terra tra una ripetizione e l'altra. Poi, quando si è abbastanza allenati, fare una versione ancora più strong e cioè tenere a terra solo un piede mentre l'altra gamba è stesa verso l'alto, ricordare sempre che i glutei devono solo sfiorare il pavimento, praticamente non devono mai stare a riposo. I muscoli devono bruciare altrimenti non rassodi un bel niente, ti stanchi inutilmente e perdi solo tempo

[@lupettadimare]

Tanks!!!

[@llosertesla5327]

Bien

[@loslittlelambo]

🔥☝👆

[@cubetitomcworld8884]

jajaja verdad 😀🔥

[@yotu445]

ya verdad 👍

[@cfbomba5621]

Que pongan este comentario evidencia 🏆

[@alanguloofficial1715]

@@loslittlelambo 👏👏👏👏

[@ileniab.s.2318]

Una domanda sull'esercizio N.7, ad ogni ripetizione sento una vertebra scrocchiare. E' normale XD ? Posso continuare o sarebbe meglio evitare?. Ah aggiungo che si tratta di un problema che ho da tempo, non è causato dall'esercizio. Grazie :-P

[@lauralucchini3501]

Probabilmente non hai la schiena ben aderita al pavimento, attenta alle lombari

[@KjSharon97]

Ma che differenza c'è tra il primo squat e il decimo? A parte che non mi sembrano fatti bene poi cioè da come li esegue la tizia sembrano identici ... non lo so se sbaglio spiegatemi

[@vittoriosansone8387]

Il primo squat prevede di andare seduti completamente accovacciati, mentre il decimo prevede di fermarti ad altezza sedia. Quest'ultimo e' piu' efficace, specialmente se rimani fermo per circa un minuto ad altezza sedia, ossia facendo isometria, ma in questo video, un po' alla buona, non e' stato evidenziato questo importante particolare!

[@sabrinadifolco720]

È facile criticare , prova a farli tu e vediamo come li fai !!!

[@enza7557]

Esercizi utili

[@marilisadagostino7725]

Mi piace 😃💪

[@cristinabrecciaroli4111]

Chi dice esercizi buoni per ottantenne non si rende conto di cosa vuol dire lavorare in isometria lentamente e con la giusta attenzione hai muscoli che si lavorano

[@simonelauria4018]

Essatto!

[@antoniavitale5538]

Che meraviglia

[@heiszell]

La posizione degli squat è sbagliata, rovini le ginocchia così.

[@coccomanga7069]

?

[@angelaricci5526]

Bellissimo

[@simonafedele8337]

Ma sono eseguiti malissimo questi esercizi, ci si può far male così. 🤦🏻‍♀️

[@annachiara3385]

Mai visti tanti errori insieme!

[@anastasiashcherban8707]

Infatti io mi sono fata malissimo al muscolo della cosca ora non riesco a piegarla e mo? Cosa faccio?

[@vittoriapanebianco4559]

Ma forse non siete abituate per questo

[@markrothwell6001]

@@vittoriapanebianco4559 appunto,hai ragione Dovete fare attenzione!!🔹️🔸️🔷️🔶️

[@robertacremonini2666]

Ottimo🥰🥰🥰🥰🥰

[@patriziamostaccio6330]

Bello!

[@giulypicci_8949]

Sbagliatissimo!!! Gli squot sono sbagliatissimi. Durante il piegamento le ginocchia non devono superare le punte dei piedi

[@GM-gs9su]

Mangiare sano e pulito ne troppo poco ne molto camminare moderatamente ne troppo bere tanto ma acqua liscia solo e tanta preferibilmente e poco palestra va bene esercitarsi anche da se a casa ed essere assidui in ciò. Da smar

[@jackdaniels8414]

Questo e solo per donne?

[@w_ny8591]

Macché noo

[@eminaredzepi4463]

Dopo quanti giorni si ha le cosce perfette, pronte, snelle... rispondetevi vi pregooooo!!!!!!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😭😭😭😫😫😔😉🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@chiaradazzeo6687]

Grazie

[@dorothymarkova8384]

Utilissimi

[@elisabutterfly8611]

Come si fa a fare tutto questo in 10 minuti??

[@la.jenny_6239]

Grazie!♥️😂

[@lauralucchini3501]

L’esercizio della farfalla non mi convince: non solo in quel modo non allunghi i muscoli delle cosce, ma rischi problemi di cervicali e lombari

[@maryfiore8863]

Bello un mixt de Pilates e yoga .....

[@adapiccirillo561]

Il primo esercizio non è corretto perché nello squat le ginocchia non devono andare così in avanti

[@Alex-bg8bk]

E il sedere non deve scendere cosi in basso 🙄

[@Useeubt5nng]

Avete già parlato di cosce in un altro video...

[@roshanmalik8803]

Non capisco quanti giorni?

[@granlupo0525]

In un mese non riconoscevo le mie gambe!!!

[@granlupo0525]

Sono la sorella

[@edylika4355]

@@granlupo0525 🤣🤣🤣

[@catemorise125]

Seria?

[@elenagl2927]

@@catemorise125 sicuramente non è seria :)

[@kiwiegayatri4708]

Come sta andando???

[@edleuzacoutinho1155]

Fala tão rápido chega a virar barulho amiga...

[@maruzza123]

Idem!!! 😂😂

[@annamariabazzoni4464]

Peccato che a 30 ripetizioni per esercizio serviranno non meno di un'ora... Salvo morire subito 😅😅😅

[@alicee2626]

Per chi ha fatto questi esercizi..ti dimagrisci per davvero le gambe? Tipo le cicce all’inguine(?)

[@brucechetta7660]

Alicee ma quando mai. Corsa cyclette e nuoto A da vede come dimagrisci

[@Lilith781]

Serve per rassodare, per dimagrire serve la corsa o il nuoto.

[@hermione292]

Che ne dici di provare tu stessa? Prova più esercizi, in modo da non essere troppo ripetitiva ed abituare il muscolo a quel movimento. scoprirai tu stessa quali funzionano meglio sul tuo corpo. Definire e mettere massa muscolare aiuta ad avere gambe snelle.. Guarda le modelle di VS, loro si spaccano il culo con gli esercizi e hanno massa muscolare evidente eppure restano snelle e magre.

[@anastasiashcherban8707]

Non fateli io mi sono fatta male alla cosa a un muscolo ora non riesco a camminare

[@alessiaciccarello6407]

Mi piace ma sono troppoo in carne per provaare

[@annowntk4356]

Alessia Ciccarello , io mi sono fermata al primo esercizio...come ho sentito ripeti 30 volt...sono andata a leggermi i messaggi sotto🤣

[@CleoBlackbarry]

@@annowntk4356 😂

[@zucchero8542]

Ma perche chiedi di iscriverci... Cmq sei brava.. Ma davvero creano problemi schiena?? Io nn li faccio allora🤔

[@flaviacarucci1961]

ma lo squott non va fatto cosi'.. le ginocchia non devono superare le punte dei piedi.. attenzione

[@Arianna-eg5fh]

Squat

[@enzapx3964]

non mi sembra siano eseguiti correttamente gli esercizi

[@lorena-elle]

Perché scrivete che questo allenamento si fa in 10 minuti ? Voi l’avete provato ?...

[@mariavalentinapiergianni2190]

Senza una dieta non dimagrisci il girovita e le cosce i glutei, l’attività fisica non fa dimagrire serve solo a tonificare. Basta fare un po’ di camminata al giorno per tonifare le gambe non serve fare gli esercizi.

[@emanuelaadamo5737]

Non c'è problema per non 😂😂😂😂😂avere le gambe troppo muscolose!

[@anastasiyaseredynska8147]

Esercizzi fatti cosi male non li ho mai visti in vita mia

[@pinapalestra4611]

Il primo esercizio è pericoloso per le ginocchia, quando si scende in squat, devi stare attenta a mandare indietro il bacino. Ciao

[@cintom6375]

E poi chi me riarza a me... 😁 😁 😁 😁 😁 😁

[@marybova3885]

👍

[@animalboy560]

Quanti commenti ignoranti..

[@nunziavalenti1274]

Mr.Nessuno @ Quanti commenti ignoranti... Esatto, concordo... Ciao 👋

[@sabinapinelli9083]

Infatti ho notato anche io Ma forse questo canale é semplicemente seguito da troppi bimbi

[@markrothwell6001]

@@sabinapinelli9083 lasciati dire una cosa:i video del@latopositivo possono essere seguiti da chiunque,anche signori anziani,bambini di 3 anni,animali.You tube ha il diritto di essere seguito da tutti,bimbi compresi.

[@sabinapinelli9083]

@@markrothwell6001 A mio parere sei ridicolo Tutti possono guardare you tube ormai lo fanno vedere anche ai neonati ma i commenti ignoranti certe persone se lì possono evitare

[@slimminginprogressolhabels7423]

Snellire interno coscia esercizi che sto testando e mi trovo alla grande 🤩venite a vedere qui ❤️ kzbin.info/www/bejne/qqS3Y6mDfpioa7M

[@rebaunder19]

Vi prego, se ci tenete davvero alla salute delle persone, rimuovete immediatamente questo video! Per le persone che come me studiano per anni e tentano di crearsi una professione, vedere che un canale da 2Mln di iscritti pubblica una “porcata” del genere rischiando di danneggiare altrettante persone è umiliante e degradante! La quantità di errori di postura ed esecuzione sono imbarazzanti

[@angebohemien8233]

Un terrestre intelligente. Sono d'accordo. Grazie

[@antonellaciardo8889]

Alcuni di questi esercizi li ho fatti nelle sedute di fisioterapia: 20 € per 50 minuti: 2 cicli ,200 €.

[@anastasiiatorgashova2440]

A me è uscita la rotula, sto cercando degli esercizi (oltre quelli in fisioterapia) che posso fare per i muscoli interni ma la maggior parte di questi non posso farli.

[@donatelladepatre5695]

Ma vuoi mettere se ci metti i pesi e non ce li metti! Vi faccio provare la differenza

[@vittoriosansone8387]

Giusto, se usi il kettlebell, per esempio, alcuni esercizi risultano piu' efficaci.

[@vincenzapileri3131]

O

[@monterosaever3993]

Eh ma lo squat mmmmm😮😮

[@IronDJ147]

Inutil...alzatevi la mattina andate a correre e fate un po' di esercizi semplici insieme ad una dieta ed avrete gli stessi risultati.

[@nicolazicari8644]

😓😓😓Ma perché non 1 minuto🤣🤣🤣😊😊 classico video idiota pre Estate , partite dall' assunto che le gambe da sole rappresentano il 70% di tutti i muscoli del corpo, come possono essere allenate seriamente in 10 minuti🤔 Inoltre la Maledetta Parola Tonificare non Esiste in Istologia ,😭😭👍

[@arminareletflautodolce3530]

Sì chiama ponte per i glutei

[@nightblackyui4746]

10 15 minuti d'inferno

[@saramicheli7276]

Non mi sembrano male

[@lilianadonadello7909]

Çf

[@annalaudando1131]

Sto utilizzando L’account di mia sorella,ma sapete perchè sto guardando sto video??

[@soukainaaziz3101]

Primaaa

[@polixenikallini2920]

E se ti dovessi dire di smetterla di prendere in giro le persone????

[@stefaniaverdenelli680]

Squat eseguiti non correttamente , la ragazza non è adatta

[@ilpentolinobologna7449]

La ragazza non è proprio il massimo..! Lo squat è sbagliato..le ginocchia sono più avanti della punta dei piedi..!

[@ninospinello8817]

.

[@lorenzabenato7579]

Inyessante

[@lorenzabenato7579]

Interressante

[@emmanuelpinamang9872]

Non è utile

[@riccardosoave1089]

GG

[@francescazerbi7430]

🤣

[@lemondedeyasmine6902]

Prima

[@patriciacorrea322]

Cioa serve lo stesso anche si ho certa eda ???

[@yoh9052]

Ma non sa fare le scale?!

[@ornellagiossi1870]

Quella delle scale mi è piaciuta molto è la più facile da eseguire le altre mi hanno fatto venire il mal di testa

[@yoh9052]

@@ornellagiossi1870 😊😊😊.

[@vittoriosansone8387]

Un poco 'mbriaca!

[@chiaragalletta1037]

Ciao