Un Allenamento di 3 minuti prima di dormire per snellire le gambe

[@rosariagra]

Anni fa il mio angiologo mi disse di alleviare la pressione venosa e linfatica con un semplice esercizio. Sdraiata sul letto, mani sotto i glutei e gambe in alto e simulare la pedalata per non meno di 20 volte ogni sera. L’esercizio inoltre fatto regolarmente rassoda gli addominali. Da allora lo faccio ogni sera per 5 minuti, l’ho fatto anche in gravidanza e la circolazione ne ha beneficiato moltissimo senza contare che aiuta a rilassare.

[@kirara-8261]

Sono esercizi validi, consigliati anche dal mio fisioterapista, dopo già una settimana i risultati si vedono, ma non devono essere eseguiti sul letto o divano, ma a terra con il sedere contro la parete. La poca stabilità o l'affossarsi del letto può provocare problemi alla schiena ed altro...

[@francescam3214]

Grazie per il consiglio👍

[@catiusciaricci6883]

Oggi lo provato sul divano🤪, (menomale per la prima volta 😊) grazie per il consiglio

[@kirara-8261]

Vi consigliamo una tappetino per fare gli esercizi a terra. È importante che il sedere tocchi il più possibile la parate in modo da creare un angolo e il collo deve essere dritto per evitare problemi cervicali, con un po' di Costanza vedrete i risultati già in breve tempo, le gambe vi sembreranno più lisce e scolpite ed è ottimo anche per la circolazione.

[@sofiavisigalli5624]

Ma fa appiattire anche la pancia???

[@purplepineapplepop8078]

scusa, non capisco come fai a piegare le gambe se appoggi il sedere al muro.

[@federicaamaducci4524]

adoro questi esercizi sono validi e funzionano tantissimo io li sto facendo spesso e vedo dei cambiamenti incredibili!!😄😄❤

[@denisesera4948]

State esagerando nei commenti, le gambe raffigurate sono semplicemente un disegno, non è diseducativo, ma serve a far vedere la differenza. Ognuno è capace di fermarsi al punto in cui è più soddisfatto

[@m.g.g.1974]

Certo, anche perché comunque solo con questi esercizi non raggiungi nemmeno la seconda immagine!!! Se non si cura l'alimentazione e si adotta uno stile di vita sano e attivo per tutta la vita, altro che 3 minuti al giorno ;)

[@strecico453]

Veramente con me ha funzionato

[@nikytodoroki6016]

​@@strecico453ma hai seguito qualche dieta particolare?

[@mariafeliciamorna8074]

Buona giornata, grazie mille per il vostro video, e bello importante per la nostra salute

[@lilly_saurus4592]

A me ha aiutato un sacco,dopo qualche settimana ho già notato i miglioramenti

[@rosariaceraolo6494]

Quante settimane circa?

[@simonalonghi702]

Vero ho provato senti veramente che i muscoli delle gambe lavorano..siii grazie

[@cristinaperez8508]

funziona quindi

[@jjjeeee656]

Video: "BEL LAVORO!" Io * *seduta comodamente sul divano con il pigiama e la coperta* *

[@margheritadelgado310]

Non sei l’unica AHAHHAHAHAHAH

[@jadwigabernaciak9558]

Poi ci sono io con il pigiama nel letto di notte, mi sono detta "voglio dimagrire>:D" ed ecco qui che mi trovo questo video (mi sto per addormentare)

[@jjjeeee656]

@@jadwigabernaciak9558 😂

[@danielabizzarri1515]

Siete UNICI vvb, Grazie di CUORE DANI

[@quellabrutta4296]

Grazie per questi esercizi,da oggi li faró ogni sera, vediamo se funzionano davvero

[@weirday]

Aggiornamenti?

[@eli4530]

Ha funzionato??

[@paolavolgare_]

Mi e piaciuto moltissimo questo video. Sono sicura che vedró i risultati sperati!

[@juridegermeni1208]

Com'è andata?

[@paolavolgare_]

@@juridegermeni1208 molto bene Juri. Con l'aiuto di questi esercizi e una buona alimentazione ho perso 4 kg in un mese. Te li consiglio

[@juridegermeni1208]

@@paolavolgare_ grazie. Comincerò oggi

[@alexandratornea341]

Paola Volgare ma li hai fatti la sera?

[@paolavolgare_]

@@alexandratornea341 si anche di sera. In qualsiasi orario fa lo stesso,l'importante e mangiare sano ed essere costanti,poi se aggiungi anche altri esercizi, a parte questi,meglio ancora!!

[@alexlattanzi8741]

Ma davvero c'è gente che dice: "io mi fermo al 2° mese perchè non voglio le gambe come quelle della terza foto" ? Ragazzi..quelli sono SOLO disegni per semplificare la progressione..

[@vanessagomez4626]

Alex Lattanzi una che capisce

[@idkklmaoo6969]

esatto

[@monicacecconi39]

Finalmente pochi esercizi efficaci👍🏻

[@elisabettanucera4829]

Quindi funzionano?

[@francyc851]

MERAVIGLIOSI!!🎉

[@danielazanzarella9966]

Sono propio straordinari questi massaggi

[@caratterefiero-animagentil8716]

sono contenta che è cambiata la voce ..perché gli argomenti di questo canale sono interessanti ma alcuni video hanno una voce robotica che fa passare la voglia di vedere i video

[@skanfvevo7860]

Ahahahah

[@massimolandi5498]

Grazie mille sono utilissimi🌈🌈😋

[@elena81448]

Mamma mia, che tachicardia mi è venuta... che sudata!!!🤪👍🏼

[@fitmarilynndimilano1071]

Veramente interessante...grazie della condivisione😉

[@alessialimoni8014]

alcuni commenti fanno rabbrividire. questo è la prova che i canoni di bellezza sulla società sono così fondati che anche coloro che si definiscono paladine dell’anti bodyshaming sono poi le prime a dire di non voler avere delle gambe anoressiche. che la ciccia è più bella e che i ragazzi non vogliono avere 4 ossa. vi svelo un segreto: essere più magre del solito non significa essere anoressiche. esiste il metabolismo veloce, a voi sconosciuto a quanto pare, che infatti può essere un problema per molte, a causa vostra. proprio come esistono le ragazze più in carne sane (quindi non obese) esitono anche le ragazze più magre sane (non anoressiche). vi prego cercate di capirlo

[@danielabizzarri1515]

Complimenti 💪👍👋 GRAZIE GRANDE DANI

[@danielabizzarri1515]

IO gli eseguo tutti i giorni sul tappeto e sono unici, rimettono in sesto tutto il corpo e non solo anche la mente 💪👌👋

[@chandnialicetricella8989]

la sera mattina o indifferente?

[@ariannarossi9673]

@@chandnialicetricella8989 penso la sera. Ma nn sono sicura

[@ariannarossi9673]

Scusa ma dopo quanto si vedono i risultati?

[@giuliagallo32]

Anche circa 40 sollevamenti sulle punte (dei piedi) sono utili per polpacci e la parte posteriaore della coscia nella parte alta

[@HelishaElisea]

Confermo...li faccio anch'io ogni giorno e la fa la differenza....

[@mariagigante2531]

Molto Interessante li Seguirò

[@lanonnadeldolceedelsalato428]

Questo x l'interno coscie è ottimo,!!!!

[@annaarpini7287]

ESERCIZI VALIDI🤩

[@daryg352]

Solo a guardare mi stanco e mi vengono dolori alle gambe...aiuto!!!! 🤗

[@rossanacoletti3375]

😂

[@roscettimartina5135]

Fidati che non sono così faticosi come sembrano questi esercizi

[@ludovicabadini2890]

@@roscettimartina5135 insomma, tenere le gambe a 90° si

[@giovanna4442]

Grazie belli 👍👍👋👋💕

[@giob.p.1848]

Allenamento di 3 minuti.... il video dura 10 minuti

[@ladyinserirecognome6441]

Dura 10 minuti perché deve introdurre e spiegare tutto l'allenamento dura 3 minuti ma in un video non puoi non spiegare niente e non fare un introduzione

[@tizzy2248]

@@ladyinserirecognome6441 esatto non occorre essere un genio per capirlo

[@isabellinsalata3820]

Hahahaja

[@yuzuki_midoriya_uwu6164]

In effetti XD

[@giadaxx_5959]

È più al spesa dell' impresa! (La maggior parte è spiegazione).

[@fedemartina7592]

D'estate io cammino in un bacino che ha le acque gelide questo fa benissimo alle gambe

[@gabrielesalvia3441]

Ma vai a cercare marito e prepara un panino

[@fedemartina7592]

@@gabrielesalvia3441 ce l'ho già grazie 😊

[@deliarea1550]

@@gabrielesalvia3441 caro , sono suo marito , se io offendessi tua moglie, se cel hai, cosa faresti?

[@gabrielesalvia3441]

@@deliarea1550 oh no, che disgrazia

[@deliarea1550]

@@gabrielesalvia3441 Ma statti zitto

[@infinityenergyrose5626]

Grazie per informazioni molto interesanti😘

[@simonasorosina5353]

Grazieeeeer✌😍

[@vivirmejordesandra]

io credo he usiamo ogni volta di meno le gambe con l'arrivo della tecnologia che invita a stare sdraiati e seduti, quindi provare non fa male e questi semplici esercizi sono una buona forma per avere le gambe in salute. Per tutti quelli che hanno le vene varicose, gonfiore nelle caviglie, troppo sedentari, ecc. Faccio la prova non per avere le gambe da modella, ma per avere le gambe più resistenti e in salute.

[@starrynight6629]

Verissimo. Dovremmo camminare un po' di più e fare più attenzione anche alla salute dei nostri occhi

[@vivirmejordesandra]

@@starrynight6629 è vero, con tantissima luce artificiale, i giochi per bambini che abbagliano ogni secondo, le schermate in movimento, ecc. se noi abbiamo vissuto una infanzia fuori casa, questi bambini nati con schermi da piccolissimi, soffriranno di più o avranno malattie più giovani soprattutto agli occhi.

[@starrynight6629]

@@vivirmejordesandra purtroppo è così :/

[@SarahDoc]

@@vivirmejordesandra a meno che Noi adulti non cambiamo le cose...

[@stellare8618]

Addio coscioni.....ci provo ANCHE Io.....🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋

[@mmartinaconti]

Caty Segatori anch’ioooo

[@mariateresagargiulo6616]

Speriamo

[@SarahDoc]

caty segatori : l'importante stare attenti all'orario in cui lo fai..

[@giusyromaniello8938]

Allora ??? Com'è andata ?

[@SarahDoc]

@@giusyromaniello8938 cosa ? l'allenamento ??

[@mariavalentinitn]

A me piacciono le mie belle gambone !!!!

[@tizzy2248]

Mary e allora perché guardi questo video?

[@awhmatyy3106]

Ragazzi questa cosa funziona se voi ogni giorno andate a camminare e poi vi dovete scordare molte cose: Ninte sale, il sale gonfia le gambe. Non mangiare pane ne affettati perché comtenhono grassi La sera cercate di mangiare poco perché è più difficile digerire e quindi diventa tutto grasso. Nel pomeriggio ninte patatine o bibite gassate, se avete fame una mela o cetrioli ecc. Al pranzo cercate di mangiare poca pasta, ma dovete mangiare perché serve. Io bevo acqua e limone la mattine e faccio questi esercizi (quelli nel video) la mattina, nel pomeriggio e la sera. Infine BEVETE MOLTA MOLTA ACQUA!

[@bekind4192]

Ma non dire queste cose che sono solo consigli poco utili! Bisogna mangiare TUTTO nelle giuste quantità che con i giusti abbinamenti! I carboidrati fanno BENE!

[@bekind4192]

@adelaide fontana io mi vedo con le gambe più toniche, ovviamente io abbino altri esercizi e una alimentazione sana

[@camilladelongis4217]

fantastici! avete anche qlkosa x tonificare seno e braccia? Ma sempre semplici,efficaci e di 3 minuti!! Grazie in anticipo!!!😉😉

[@simonadelgiudice3835]

Grazie ❣️🙏

[@valentinapera1789]

L'interno coscia che si tocca è una questione di conformazione, non tanto di grasso. Conosco ragazze magrissime ma che hanno questa caratteristica, chiaramente se hai anche del grasso si toccano di sicuro

[@fatimaadnan3074]

Bello spero che non sia difficile da fare.

[@alex070177]

Io ci provo. Male non fa, la schiena è in appoggio sul pavimento. E i miei addominali, lavorano più che con gli esercizi per gli addominali! Mi fanno male. Grazie!

[@gaiaaiello2164]

Hai avuto risultati?

[@nicoletaelisei64]

Funzionano alla grande!

[@aikotaddei7381]

Inizio oggi. Vediamo tra un mese come sarò!💪

[@giuseppeimpiombato8727]

Ora è cambiato qualcosa?

[@BenBenny.]

Com'è andata??

[@gabrielajazxhi8717]

Grazie mi piace fare esercizio e belisimo😍❤️

[@lamavittorio456]

Fermatevi al secondo mese (vedi copertina)

[@Withoutname___]

Oddio ahah quello che ho pensato anche io

[@starrynight6629]

Ma infatti

[@annadellapietra9146]

Sì.. è vero. Concordo.

[@carlatorre7308]

Infatti

[@cinziazani9403]

Stesso pensiero

[@francescotaddei6612]

A tutte le ragazze che non si sentono fisicamente attraenti: ricordatevi che ai maschietti piace la ciccia e non l'osso!!

[@lollinoamore3633]

Francesco Taddei non credo che ti piaccia una donna in sovrappeso

[@francescotaddei6612]

@@lollinoamore3633 ma neanche uno osso con le scarpe e il rossetto...poi ao..so gusti!

[@cuccovillonicole]

@@francescotaddei6612 peccato

[@homunculus5614]

a me infatti piacciono le ragazze~~

[@ariannazarrilloo2940]

tiprego io di gambe sono un po' chiatte però il resto ho tutto magro va bene??

[@caterinamatina]

Ho già belle gambe snelle, grazie 😁

[@tizzy2248]

E perché cavolo guardi questo video?

[@caterinamatina]

@@tizzy2248 chi ti dice che l'abbia fatto? 😂😂😂 sei una sensitiva?

[@tizzy2248]

@@caterinamatina ah ok allora ci volevi solo informare sul tuo fisico...grazie per l'informazione

[@sabeghila9218]

Per il bonus:io non posso camminare pk c'è il coronavirus

[@mikydemicco7003]

É vero

[@ludovicabadini2890]

Si può sempre fare il giro della casa😂😂😂

[@morix3970]

Io l’ho provato per 6 mesi un po’ sono dimagrita ma non quanto dice il video però funziona

[@fatemehhz8752]

ma in 6 mesi lo hai fatto tutti i giorni?

[@morix3970]

@@fatemehhz8752 si tutti i giorni la sera a letto

[@hajarhilal9235]

@@morix3970 forse è per questo che non hai ottenuti ottimi risultati. Non bisogna mai fare esercizi sul letto o sul divano. Occorre una superficie solida e rigida.

[@vincenzobarbagallo5536]

Che bella intro, complimenti (si sì, so cosa state per dire, ma abituiamoci a farlo che la tecnologia avanza)

[@tuamadre8592]

mmh.. questo lunedì inizieró.. vi aggiorneró, spero di avere risultati, le ho come la prima e vorrei mettere i pantaloncini senza la paura che alzandosi si vedano le mie imperfezioni!

[@alessandraalinacarabulea8583]

Come è andata?

[@denisebastioni8012]

com’è andata?

[@alessandraalinacarabulea8583]

Lol mi sa che non lo scopriremo mai

[@Lauraaa17192]

Anche andare in bicicletta è molto utile.. in 10 mesi (andavo 5 giorni alla settimana) sono riuscita ad avere le gambe toniche e la pancia piatta.

[@tonlukas1147]

Per quanti minuti la facevi a giorno? E hai fatto qualche dieta insieme alla bicicletta?

[@Lauraaa17192]

@@tonlukas1147 40 min andata e 40 al ritorno in più camminavo molto :) e per quanto riguarda la dieta non l'ho fatta.. Ho solo diminuito le dosi ad esempio prima mangiavo 2 piatti di pasta ora mangio un piattino.

[@tonlukas1147]

@@Lauraaa17192 io ho 13 anni ,per ora faccio 30 minuti di cyclette a giorno ,e poi a cena mangio normalmente. Dovrei aumentare i minuti ?

[@Lauraaa17192]

@@tonlukas1147 va bene 30 minuti :)

[@tonlukas1147]

@@Lauraaa17192 grazie mille☺️

[@linadimambro7328]

Molto utile

[@francesca914]

Molto interessante

[@gev5311]

É meglio fino al secondo mese

[@tizzy2248]

È solo un disegno per capire la differenza ottusi

[@homunculus5614]

ho riso aiuto non repsiro

[@elisabetta4979]

Ciao, non mi è chiara l'esecuzione del terzo esercizio, cosa si intende "con la gamba a destra a sinistra" e viceversa? Nel video si vede solo un movimento di apertura e chiusura delle gambe incrociate. Grazie

[@jessybuona4126]

Secondo mese 👍🏼👍🏼

[@sweetlovechloe]

Che spettacolo

[@annadalbianco2426]

Si devono fate tutti i giorni? Grazie Anna

[@merymarzeddu9137]

Grazie, molto interessante

[@isabeghiannoas3505]

Bello come ti chiami io sono Precious johnson

[@morenal_2401]

Ma solo io non riesco a stendere in quel modo le gambe?😂

[@BenBenny.]

No anche io ahhahaha

[@acero0777]

Manco io ahahahah

[@angelodepadova454]

1) Non esistono esercizi per bruciare il grasso localizzato. 2) la sopraelevazione degli arti inferiori rispetto al livello cardiaco aiutano il ritorno venoso, utile negl'edemi ma non nel caso in questione. 3) l'unico modo per "snellire" è avere una buona alimentazione(basterebbe questo), meglio se vi si abbina dell'esercizio cardio. 4) imparate ad accettarvi che siete comunque bellissimi

[@sborromale]

Chiaro e semplice

[@cristinasallustio578]

👍👍👍👍👍👍👍grazie

[@ivanamaggetti1435]

Buon esercizio

[@giadaaccoto]

ma si possono fare più di una volta a giorno?

[@susannadubaz3929]

gli esercizi non bisogna assolutamente farli sul divano o sul letto!!!Si rischia di assumere una postura sbagliata e di danneggiare la schiena… Stiamo attenti a quello che scriviamo...Gli esercizi in se sono validi ma il contesto che è sbagliato e non si fanno nemmeno in tre minuti… Meditate

[@annamancinelli9511]

Se eseguo la sequenza la mattina anziché la sera va bene comunque?

[@johnnymylife4250]

Penso di si!! Io lo faccio al pomeriggio e i risultati si vedono!!

[@martinalomonaco8985]

@@johnnymylife4250 i risultati si vedono anche se non si segue una dieta o una buona alimentazione???

[@seccirosalba5359]

E per una persona operata alle vertebre piena di viti cosa può dare non penso questi esercizi grazie

[@sandraneri8978]

La stessa cosa che mi chiedo io ed altre persone in commenti precedenti ma non risponde nessuno... E sicuramente è la domanda più importante di altre fatte ,di cui hanno dato risposta

[@christinedormaels5713]

Si Buonasera io che sono fermo da un anno Prova questi esercizi favolose per le mie gambe

[@caterinamariotti]

Sono felice di leggere ke qualcuno abbia fatto notare quanto sia deleterio fare esercizio fisico su superfici morbide! senza contare ke qualunque esercizio anke se blando, accelerando circolazione e battito cardiaco di certo non facilita un buon sonno. Essere snelle nn deve essere a scapito di altri disturbi fisici, e dire ke vi siete prodigati in consigli x una vita salutare! Per favore basta con questi spekkietti x allodole facendo leva sui problemi ke affliggono le persone tanto per accaparrarsi un pollice ed un'iscrizione!

[@jessicadiamente3]

La foto di mezzo è perfetta

[@romapostidavisitare2234]

E la piscina e top 👌

[@pamelabamby4477]

Io trovo stupende solo quelle fino al 2 mese.

[@alexandraciorgoda9176]

Intelligente sei... La copertina è un disegno. Ma ci vedete bene? È solo per la copertina non penso che diventi così eh

[@marcellotadini660]

Grazie

[@raffaellacasalino8640]

BELLO bello bello bello

[@danielabartolucci3956]

Questi esercizi funzionano anche se si ha ritenzione idrica quindi gambe gonfie ? Grazie

[@luciagallo9386]

Però in quello di sollevare il sedere da terra lanciando le gambe io sento più gli addominali che altro 😅

[@sailorvenus5002]

Nuoto ogni giorno visto che faccio nuoto agonistico però questo è l'ultimo anno perché poi lo farò di nuovo normale è troppo impegnativo

[@SarahDoc]

sailor venus eh già. e sopratt se lo fai per tanti anni... poi veramente ti riduci distrutta.. già al solo pensiero...

[@robertaalberti9228]

Questi esercizi vanno fatti su un materassino da ginnastica, non sul divano o sul letto

[@nickname2732]

Funzionano, per vedere dei risultati ne dovete fare 20 serie di ogni esercizio, non dieci

[@martinalomonaco8985]

i Risultati si vedono anche se non si segue una buona alimentazione??

[@nickname2732]

@@martinalomonaco8985 dipende... Se mangi panetti di burro fritti a ogni pasto no

[@Dario_DB]

W la carne! 😌

[@annanovi9261]

Se avete detto che si può fare sul letto, non si può fare l esercizio di tirare su i glutei, infatti il video dice sul pavimento..a letto o sul divano non si può fare prima di dormire.. bisogna comunque mettersi per terra a meno che i materassi non siano di legno..

[@no-qi7lw]

1:32

[@caterinass2998]

Infatti: le gambe perfette sono quelle della seconda fase!

[@annamariaarsene8051]

Mi potete dire se funziona 😅🙏

[@mariolinabrugnera]

Sni Ho notato un po' di miglioramento abbastanza soddisfacente

[@annamariaarsene8051]

Mariolina Brugnera scusa se te l’ho chiedo ma in quanto tempo

[@mariolinabrugnera]

@@annamariaarsene8051 un mesetto ora sto andando avanti...o meglio provando😅

[@francescacapone7043]

Mariolina Brugnera e ora dopo 5 mesi hai ottenuto il risultato sperato?

[@olivetagjoni7604]

Grazie adeso sono una ragazza di 63 anni

[@olivetagjoni7604]

👍💋❤

[@bombxel1092]

Io ci provo spero funzioni ci tengo al mio fisico🥺🤞

[@sara-mr9ye]

Al quarto mese se ti rimangono le ossa sei fortunata 🤣🤣🤣

[@patreziamuzzna3407]

Troppo simpatica!

[@patreziamuzzna3407]

Al quarto mese se ti rimangono le ossa sei fortunata! 😁😁😁😁😁😁😁

[@Lpink-hy6gp]

Scusate ma per quanti giorni vanno fatti e quante ripetizioni??.?? Ma funzionano davvero??? Sono un po' scettica

[@nanninella1980]

Possono essere fatti tutti i giorni?

[@katiammour]

si per tre mesi

[@antoniacalzolari4962]

Mi piace ciao da Antonia

[@Laura-of3gk]

Ho avuto più risulutati io a casa in un mese con le app

[@donatellabortolotti2887]

Isabella, Scusa la mia ignoranza ma cos'è le App? Grazie

[@Laura-of3gk]

@@donatellabortolotti2887 Sono le applicazioni scaricabili dallo smartphone dall'Itunes store (apple) o google play (android). Cerchi app di fitness e ne trovi quante ne vuoi.

[@lamiavitanoneilpaesedeibal2525]

Isabelle come si chiama L’app?

[@Laura-of3gk]

@@lamiavitanoneilpaesedeibal2525 Dipende da cosa vuoi fare. Siamo sotto un video di gambe. Io mi trovo bene con quest'app: sfida Fitness 30 Giorni - Esercizi a Casa. E' completo per tutto il corpo: corpo, addome, glutei, braccia e gambe. Poi guarda te ce ne sono tantissime negli store

[@maggiecelinemusone4280]

@@Laura-of3gk si anche io le uso, e mi trovo benissimo!

[@ciracoppola8087]

Carino

[@mariavenezia4423]

Va bene se si fanno questi esercizi anche di giorno?

[@lol-gn1kj]

Si probabilmente

[@Valeria-jk8ti]

Grazie .utile

[@angelapinto3671]

Ho il problema opposto. Cosa posso fare piuttosto?

[@hollyzeta7187]

Per gli esercizi che rinforzano le cosce fai squat e inginocchiata a terra cerca di andare indietro con la parte alta e le braccia tese dritte . Ripeti queste sequenze dieci volte possibilmente ogni giorno e espira quando fai lo sforzo perché bisogna far ossigenare bene i muscoli. Anche fare le scale in salita aiuta molto. Buon allenamento!!!😘

[@aliceguerrini2775]

Qualcuno sa dirmi se funziona veramente e dopo quanto si vedono i risultati? Grazie

[@elonmusk-vg1ly]

2sett

[@gemmellaroemanuela8725]

Bello

[@Tortaconlefragole]

Se io ho le gambe come quelle del 2 mese in un mese ho quelle del 3?

[@noemi5187]

Ma quindi funziona davvero??

[@Tortaconlefragole]

@@noemi5187 no

[@Tortaconlefragole]

@@noemi5187 non ho visto dei miglioramenti e ho fatto anche un dieta

[@logicanalisi]

braviiii