Ağaç Duruşlarıyla Canlan, 100 Gün Çigong, 1. Hafta Wuji

15 Haftalık Ağaç Duruşları Çigongu (Zhan Zhuang Qigong) Eğitimi
1. Hafta:
Isınma Egzersizleri
Wuji Duruşu
Wuji Güç Testi
Kapanış
Teori
BU videolar ücretsizdir. tariktekman.com 'da
1. Çigong ve Tai Chi videolarımı izle
2. Çalışma kartını indir
3. Sık sorulan soruların cevaplarını oku
4. Online dersleri ve etkinlikleri gör
5. Yüz yüze veya online özel ders randevusu al
6. Ödeme göndererek destekle
TARIK TEKMAN
Tai Chi | Çigong | The Work
tariktekman.com/
tariktekman/
tariktekman
/ tariktekman

[@sinanar2156]

Ben geriatri bölümünde görevli bir hekimim bu eğitimleri bence zorunlu hale getirilmeli çünkü who (dünya Sağlık örgütü ) bu yapılan eğitimin sarkopeni demans ve düşmeler karşı koruyucu olduğunun kanıtlandıgını söylüyor,yaptığınız paylaşım için teşekkürler ciddi emek harcanılmış

[@TarikTekman]

Teşekkür ederim Sinan Bey, ben de bugüne kadar birçok kişide defalarca Çigong'un faydalarını gördükten sonra daha geniş bir kitleyle paylaşmak için bu videoları yaptım. Faydasını görenlerin daha da çoğalması dileğiyle

[@gul6657]

@@TarikTekman hocam özelden nasıl ulasabılırıö özel bir sorum olucak fikrinizi almalıyım

[@TarikTekman]

@@gul6657 [e-mail]

[@gul6657]

@@TarikTekman 🙏

[@mpir8200]

​@@TarikTekmanemeğiniz için tekrar teşekkürler.💐 1-Bu egzersizler neden100 gün? Ve 100 günde insanlara fsydaları nelerdir? Cevaplayabilirseniz çok memnun olurum.Sevgiler 🙋🏻‍♀️

[@berentv4145]

Çok iyi geldi. Engelli insanları da düşünmeniz ayrı güzel. Allah razı olsun. Yürüyüş, pilates beni çok yoruyordu. Sağlık sıkıntıları olup hafif spor yapmak isteyenler için çok güzel bir alternatif olduğunu söyleyebiliyorum. Yormadığı halde etkisi yüksek.

[@ececzerw99]

Engellileri düşünmüş olmanız beni çok mutlu etti. Teşekkürler

[@esengulcalk7342]

Ağaç duruşu ve güç testi beni çok cesur hissettiriyor sanki herşeyin kontrolü bendeymis gibi. Ve bel ağrımi azaltıyor. Çok güzel ♥️♥️♥️

[@TarikTekman]

Harika! Devamının da güzel gelmesini dilerim.

[@filizuyaroglu2992]

Bugün ikinci günüm, başladım uygulamaya Açık anlaşılır ve kolaylaştırıcı paylaşımınız için teşekkür ediyorum 🙏👍🌸

[@TarikTekman]

Teşekkür ederim. Kolay gelsin 🙂

[@nicecandycan4452]

Harikasınız, çok çok teşekkürler 🙏🙏🙏🌸

[@nihaldemireli3505]

Çok iyi hissediyorum teşekürler

[@emineyaman3436]

Teşekkürler. Iyi ki varsınız.

[@saadetozturk1159]

Harika,çok teşekkür ederim.

[@bulentbektas5281]

bugün başladım. çok teşekkürler 🙏🍀

[@cigdemdurmus4767]

Çok teşekkürler emeğinize sağlık

[@yksogrencisi3850]

Teşekkür ederim yapmayı düşünüyorum

[@behrakasper7531]

Çok tesekkur ederim 🙏

[@ekotekomeko]

Teşekkür ederim Tarık hocam :)

[@halfnerdhalfgeek3364]

Çok teşekkür ederiz hocam emeklerinize sağlık gerçekten harika bir çalışma olmuş🙏

[@seldaa1694]

Hemen bugün başlıyorum Sevgili Tarık emeğine sağlık teşekkürler

[@nilaydermanderman7924]

Sizi yeni keşfettim. Teşekkür ederim harika bir dersti.

[@hatice6189]

Çok teşekkür ederim iyi geldi 🙏

[@Gly6465]

Emeğinize yüreğinize sağlık çok faydalı bir eğitimi bizlere sunduğunuz için çok teşekkür ederim

[@feyzacansever8772]

Bende ayrıca çok teşekkür ederim. Hayatıma disiplin ve düzen getiriyorsunuz. Bu alanda en iyi çalışma gözüküyor. Varolun !

[@maviay2482]

Müthiş ayrıntılı anlatım çok teşekkürler emeğiniz için.

[@ygurescioglu7253]

Teşekkürler Tarık Hocam

[@tugbanazligul5070]

Başa masaj yapma kısmında değişik bir enerji hissettim noluyor böyle falan dedim güzel farklı bir deneyimdi teşekkürler 😇

[@eposta6571]

Ah.. Hıza çok alışmışız sabredemedim ben 12 dkdan sonra ama ağaçları düşününce videodaki gibi olması gayet makul ama benim vaktim gelmemiş daha, anlatımınız için teşekkürler.. Bunu yazdıktan sonra tamamladım videoyu ama 7 gün aralıksız hala zor gibi.

[@evrimoral2082]

her sabah yapıyorum güne pozitif başlamam için bana çok iyi geliyor tavsiye ederim Tarık hocam müthiş videolarınız

[@TarikTekman]

Harika :)

[@sematansever7893]

Süper ihtiyacım olduğu için karşıma çıktı bu sabah 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻 iyi oldu tesekkür ederim 🙏🏻🙏🏻 hep bedenimi çalıştırmak için motivasyon için çook iyi geldi süper .hergün yapacağım .🙋‍♀️🙆‍♀️

[@aysebige4218]

çok teşekkürler

[@aztrucker2327]

Allah sizden razı olsun Hocam.

[@TarikTekman]

Teşekkür ederim, sizden de

[@zuleyhayesiltepe64]

Muhteşem çok beğendim emeğinize sağlık.

[@TarikTekman]

Teşekkür ederim

[@gulizarkeser7308]

Harika bir video olmuş emeklerinize sağlık 🙏👏👏

[@TarikTekman]

Çok teşekkür ederim. Sevgiler

[@ismailtasci7088]

Hareketler çok iyi. Zevkle ve zorlanmadan yapıyorum. Emeğin için Teşekkürler Tarık hocam.

[@nursacozgener1721]

Devam ediyor musunuz?

[@nilgungokbalkan8219]

ilk defa gördüm,tane tane ,çok güzel anlatmışsınız-.çok teşekkürler

[@TarikTekman]

Teşekkür ederim 🍀

[@Exnacha]

ahhh yaaa sizi bulduğuma nasıl sevindim :) çok teşekkür ederim emeğinize sağlık . cümle aleme şifa olsun inşallah içinde bizede. programa başlıyorum ve en kısa zamanda gereken desteği de vermek için sabırsızlanıyorum . harikasınız harikaaa

[@TarikTekman]

kolay gelsin :)

[@bulujack]

Üstad 5 dk. izledim ve ne kadar mükemmel bir eğitim olduğunu ve sarf edilen emeğin güzelliğini görebildim. Çok teşekkürler. Yarın başlıyorum.

[@TarikTekman]

Harika 🙂

[@polymnia4455]

Böyle bir egitmene rastladığım icin mutlu oldum. Özverili ve özenli çalışmanız icin sonsuz teşekkürler

[@TarikTekman]

Çok teşekkür ederim

[@ozdenorgen9170]

İki gündür yapıyorum .Harika bir egitmensiniz👏👏👏💯😍 Sonsuz şükranlarımla teşekkürler 🙏♥️

[@TarikTekman]

Sevgiler

[@gozdek.5253]

Çok iyiyim ❤ Çigong çok iyi geldi, iyi hissettirdi 🎉 Teşekkür ederim. Teşekkür ederim. Teşekkür ederim 🌸🌸🌸🌸🌸

[@TarikTekman]

Yaşasın 🥰

[@emelgrgn8475]

Merhaba, bugün karşıma çıktınız . Hemen başladım. Bittiğinde bir hafiflik hissettim. Devam edeceğim inşallah. Çook teşekkür ederim.

[@TarikTekman]

Kolay gelsin 🙂

[@zuriha4125]

Çinlilerden bakarak yapıyordum. size denk gelmem harika oldu. süpersin.

[@TarikTekman]

Harika 🥳

[@sunmoonstar7138]

Annemle favorimiz :) Teşekkürler emekleriniz için... Herkese öneriyorum, yeniden doğmuş gibi hissettiriyor🌳🌴🌲⚘

[@TarikTekman]

❤

[@haticeturgul5626]

Kalbime düşen bir çalışma ve ilk bugün linkinizle karşılaşıp uyguladım. Teşekkür ederim. Devam kararı aldım. Çok kolay anlaşılır bir anlatım ve video için de yüreğinize sağlık 🌹

[@TarikTekman]

Teşekkür ederim Hatice Hanım, sevgiler

[@uniquelf0]

2.günden merhaba💐

[@nurarabacioglu274]

Çok güzel hazırlanmış,iyi anlatılmış ....emeğinize sağlık....çok beğendim,dün başladım,İnşallah devam edeceğim,çünkü bedenime iyi geldi ,enerjimi çok yükseltti....hakkınızı helal edin..

[@TarikTekman]

Çok sevindim Nur Hanım, helal olsun. Aramıza hoş geldiniz

[@arzuyakut8942]

Harika supersiniz sizinle yeni tanıştım varliginiza şükran bacaklarim agridi biraz buda kaslarimin zayif olsugini goateriyor sanirim her gun yapicam bunu cok begendim teskkurler 💖💖

[@TarikTekman]

Doğru. Yaptıkça bacaklarınız güçlenecek. İyi duruşlar :)

[@hturkel3045]

Öncelikle.. Emeğinize sağlık. Net anlatım, ve. Özelikle de arka planda muzık vs olmaması..bizi motife ettı. Nıyet ettık sağlığa. Ve bunları yapmaya. 100gunde.bakalım neler olacak😊

[@TarikTekman]

Kolay gelsin. Sevgiler

[@elifaydanguzellik9826]

Bugün başladım biraz sol kolum ağrıdı azıcık yoruldum sonra oturarak yaptım ama çok iyi geldi teşekkürler 👏👏

[@TarikTekman]

Çok iyi yapmışsınız, kendinizi zorlamadan devam edin. Sevgiler

[@Momentos]

Videonun sonunda "Nasılsın, iyi geldi mi?" sorusuna yürekten evet harika hissettim kendimi diye cevap verdim gülümseyerek :)) Teşekkürler

[@TarikTekman]

O soruya biri cevap yazdığında ben de yürekten "Yaşasın, Harika!" diyorum :) Videoları takip eden online grup derslerinin son 3 haftasına 22 dakika sonra giriyoruz. Uyarsa beklerim: tariktekman.com

[@Momentos]

@@TarikTekman mutlaka katilırım.. bütün yayınlarınıza bakmak istiyorum. 🙏🌷

[@ferayakn7830]

Cok tesekkurler Tarik hoca, cok faydalaniyorum derslerden.

[@TarikTekman]

Yaşasın! Çok sevindim.

[@nursacozgener1721]

@@TarikTekman Ne kadar oldu başlayalı?

[@nursacozgener1721]

Sorum sizeydi :)

[@bsunal1]

hocam başladım. çok iyi geliyor, çok teşekkür ederim. şu zam yapılmayan emekli maaşımı aldığımda web sayfanız üzerinden ayrıca teşekkür edeceğim inşallah:)

[@TarikTekman]

Çok tatlısınız :) Çigongun iyi gelmesine sevindim. Sevgiler

[@DarkLord852236]

Videonuzu ilk defa bugün uyguladım. Enerjiniz ve iyi niyetiniz aylardır üzerimde olan olumsuzluğu bir nebze kırdı, gülümsetti. Çok teşekkür ederim, iyi ki böyle bir video yapmışsınız✨✨

[@TarikTekman]

Ne güzel. Sevgiyle 😀

[@gul6657]

@@TarikTekman hocam kaslarıda toparlar mı? Birde epifiz bezi üçünde hareketler varmı

[@TarikTekman]

@@gul6657 evet kasları da toplar. Epifiz bezine özel bir hareket yok. Buradaki egzersizler tüm beden için

[@sehanealiyeva6532]

👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻

[@esragunduz1699]

O kadar iyi geldi ki anlatamam hatta o ağaç gibi hayal edip kök saldığımı imgelediğimde gözümden istemsiz iki damla yaş aktı 🙈

[@TarikTekman]

Ne güzel olmuş. Yarasın 🥰

[@semihunsal2892]

İlk günüm çok güzel teşekkür ederim

[@TarikTekman]

Kolay gelsin :)

[@semihunsal2892]

@@TarikTekman çok teşekkür ederim hocam

[@nursacozgener1721]

'Yaşasın, harika..' deyip yüzünüze bir gülücük kondurmanız için yazıyorum. Yarın başlamayı planladık :)

[@TarikTekman]

Yaşasın 😀

[@burcudogan7220]

ne kadar teşekkür sunsam az olur... Bir yola çıktığımı anladım egzersizin sonunda. Çok hevesliyim .Fakat ince belim daha da zorlandı egzersiz sonrasında. Hala ufaktan ağrıyor Tarık hocam. Ardından esneme yapmayı denedim ama pek bir değişiklik olmadı. Özellikle yukarıdan sandalyeye oturmak üzereymişiz gibi duruşta kaldığımızda kuyruk sokumumu rahatlatmaya çalıştığımda kamburlaştım. Karın kaslarımı gevşetmek neredeyse imkansızdı. kollarımı hafif açtığımda omuzlarımı da rahatlatamadım. düzeltmeye çalıştım bu sefer biçimsiz bir hale dönüştüm. Dikkat etmem gereken başka bir şey olabilir mi hocam? (yıllarca voleybol oynayıp, ardından yine yıllarca dans ettim . son 5 yılda da arada bisiklet ve yürüyüş dışında pek bir egzersiz yapmıyorum) Bu duruşun bende bir tıkanmayı işaret ettiğini düşündüğüm için size danışmak istedim. çok teşekkürler vakit ayırıp okuduğunuz için.

[@TarikTekman]

Merhaba Burcu Hanım, duruşlar sırasında ne kadar rahat ve dik durursanız o kadar iyi olur. Bir alıştırma olarak sırtınızı ve ayaklarınızın arkasını bir duvara dayayıp dizlerinizi katlamayı ve kuyruk sokumunuzu aşağı kıvırmayı deneyin. Bu sırada duvar kamburlaşmanıza engel olacaktır. Kısa bir süre duvara dayalı olarak yaptıktan sonra duvardan biraz uzaklaşın ve aynı hizalanmayı koruyun. Eğer yine ağrılar devame ederse dizlerinizi (özellikle ilk haftalarda) daha az katlayıp vücudunuzun bu yeni hizalanmaya adapte olmasına zaman tanıyın.

[@mpir8200]

Anlatım, görseller, içerik hepsi mükemmel. Gerçekten anlatım çok açık. Emepinize sağlık.Bütüne katkı olsun. Bugün başladım. İnsanı rahatlatıyor. 100 gün sonra yazarım😊. Ama merak ettiğim 9.haftadan sonra neden anlatımlar ingilizce. Alt yazıda yok. Anlayamıyoruz. Çünkü bilgilendirmelerde yapıyorsunuz.

[@TarikTekman]

15 haftalık Türkçe ve 15 haftalık İngilizce videolardan oluşan iki ayrı oynatma listesi var. Muhtemelen oynatma listesinden bakmadığınız için size KZbin reklam olarak İngilizce videoları da gösteriyor. kzbin.info/aero/PLfXKTtRSMw5x9XHDXX7eooxMc5NvlOv70 bağlantısındaki oynatma listesinden veya tariktekman.com web sitemden bakarak sadece Türkçe videoları görebilirsiniz. Sevgiler

[@mpir8200]

@@TarikTekman Teşekkürler😊

[@mb1606]

Çok teşekkürler. Çi Gongdan sonra yoga hareketlerimi yapabilir miyim?

[@TarikTekman]

Evet, yapabilirsiniz

[@mindful.meditasyon.atolyesi]

Harika hissettim çok teşekkür ederim. Günde bi kaç defa yapabilirmiyim?

[@TarikTekman]

Evet, yapabilirsiniz :)

[@mindful.meditasyon.atolyesi]

@@TarikTekman kıbrıs a gelince derslerinize katılmaya niyet ediyorum

[@TarikTekman]

@@mindful.meditasyon.atolyesi Yaşasın!

[@lirioNomada]

Merhaba Tarık hocam, umarim iyisinizdir, derslerinize katılmayı cok özledim (ben TA'dan Müge). Annem ilerlemiş bel fıtığı ve omurilik kanalı daralması nedeniyle ameliyat oldu ve platin takıldı,vs, 1 ay geçti, şimdi onu zorlamayacak ve omurga sağlığına faydası olacak basit ve etkili egzersizler arıyorum, sizce agac duruşları uygun olur mu? Veya aslında babamı da düşünerek sorayım, özellikle 70 yaş üstü icin tavsiye edeceğiniz herhangi bir seri var mı?

[@TarikTekman]

Merhaba Müge, senden haber aldığıma çok sevindim. Annene çok geçmiş olsun. Eğer ameliyat yaraları tamamen geçtiyse hem annene hem de babana bu video serisindeki uygulamalar orada anlattığım noktalara dikkat ederek yaptıkları sürece uygundur. Yüksek tansiyonları veya kalp rahatsızlıkları varsa 14. videodaki ateş duruşunu yapmamalarını öneririm. Zaten o videoda da bu uyarıyı tekrarlıyorum. Sevgiler

[@lirioNomada]

@@TarikTekman çok sağolun cevabınız için hocam. Ameliyat yarası geçmedi, iyice geçene dek beklesin, sonraki süreçte yapsın ağaç duruşlarını öyleyse. Sevgilerimi gönderiyorum

[@AyseTirlak]

Tarık bey 2 hafdaya geçtim yanlız atladiginiz yer olursa yeniden başlayın demiştiniz yaptım ama 12 bucukda gece yaptım ertesi günü geçiyor pazartesiden mi basliycam acaba

[@TarikTekman]

Merhaba Ayşe Hanım, hiç sorun değil, onu bir önceki güne sayabilirsiniz. Bir eksiğiniz yok

[@mtalhamk]

11:15 de biraz daha insek bi zararı olur mu mesela squat pozisyonuna kadar ?

[@TarikTekman]

O kadar aşağı inmeniz bu duruşun işlevine uygun olmaz. Videodaki kadar inin

[@twoche7768]

Merhaba bu videoyla birlikte günlük spor rutunimize devam edebilir miyiz?Teşekkürler

[@TarikTekman]

Evet, devam edebilirsiniz

[@phonephoness8435]

Azerbaycan Bakü şehrinden selam hocam ben yoga yapıyorum orta seviyede tüm günde 3 yakın yapıyorum her gün düzenli element cakra serilerini yapıyorum kendimde psikologum yeni tanisdim kanalımıza büyük başarılar bende basdamak istiyom bu videonuzla basdamaliyimmi yoksa hangisini önerirsiniz birde hocam bu videolarımızla Chi konga tam yapa bilirim yoksa yüz yüze bulusmaliyiz birde hocam Chi Kong fobilere kaygılara iyi gelirmi

[@TarikTekman]

Evet, bu videoyla başlayın. Bunu takip eden 14 video daha var, hepsini sırasıyla videolarda anlattığım şekilde yapın. Eğer ileride online çalışmalara katılmak isterseniz hem bireysel hem de grup çalışmalarının programını web sitemde görebilirsiniz: tariktekman.com . Bakü'ye selamlar

[@phonephoness8435]

@@TarikTekman hocam 15 haftalık video kaygı korkuya iyi gelirmi?

[@TarikTekman]

@@phonephoness8435 Bir süre yapıp etkilerine bakmanızı öneririm. Yarar görmeniz dileğiyle

[@kisiselerisimatolyesi3460]

Romatoid Artrit hastalarına önerir misiniz hocam?

[@TarikTekman]

Evet. Geçmiş olsun

[@seda1120]

Merhaba öncelikle teşekkür ederim video için her bir duruş çok uzun sürüyor daha kisa yapsak olur mu?

[@TarikTekman]

Sizi zorluyorsa daha kısa yapabilirsiniz ama yavaş yavaş süreyi artırarak videodaki süreye ulaşın ve o haftanın videosundaki süre kadar en az 7 gün yaptıktan sonra sıradaki videoya geçin. Eğer duruşu 7 gün boyunca videodaki uzunlukta yapamıyorsanız sonraki videoya geçmeyin.

[@seda1120]

@@TarikTekman Teşekkürler hocam bu yogayı okuduğum kitaptan duydum. (Pi)

[@belkssumer922]

Bugün başladım ayaklarımın alti ağaç duruşunda çok ağrıdı 100 günü tamamlayınca bakalım neler olacak teşekkürler hocam emekleriniz için ❤❤❤

[@nursacozgener1721]

Biz de bugün izledik. Yarın başlamaya karar verdik. 100 günü tamamlamak ve hissettiklerimizi paylaşmak nasip olsun :)

[@TarikTekman]

Çigong bitince ellerinizi birbirine sürterek ısıtıp ayaklarınızın altına bol bol masaj yapın. Yine de ağrı devam ederse ayaklarınız alışana kadar duruşları biraz daha kısa yapabilirsiniz. Sevgiler

[@TarikTekman]

@@nursacozgener1721 İyi başlangıçlar ve güzel bir Çigong yolculuğu dilerim

[@belkssumer922]

@@TarikTekman teşekkürler hocam 3.gunumdeyim acımıyor azaldı ağrı lenfler açılıyor sanırım

[@TarikTekman]

@@belkssumer922 Harika 😀

[@handanylmaz1232]

Hocam 100gün bitince tekrar baştn mı yapılması gerekiyor?

[@TarikTekman]

15. videoda 100 Gün bittikten sonra nasıl devam edeceğinizi anlatıyorum. Başa dönmeyeceksiniz :)

[@uniquelf0]

Hocam 100 gün dolunca baştan başlayabilir miyiz hep?

[@TarikTekman]

Son videoda 100 günden sonra nasıl devam edeceğinizi anlatıyorum

[@zerrinyetim9563]

Bel fıtığı olanlar yapabiirmi hocam🙏

[@TarikTekman]

Çok büyük değilse yapabilirsiniz. Eğer çok büyükse doktorunuza danışıp karar verin.

[@aspiringpainter5609]

ilk kez Çigong yaptım fakat bitirdikten belli bir süre sonra biraz bel ağrısı çektim bu normal mi ?

[@TarikTekman]

Eğer vücudunuz çok ham veya güçsüz değilse belinizin ağrımaması lazım. Duruş sırasında arkaya yatık durmuşsanız ondandır. Birisinden size yandan bakıp duruşunuzu düzeltmesini isteyin. Vücudunuz yere dik olmalı. Ayrıca videoda anlattığım gibi belinizi gevşetip kuyruk sokumunu aşağı ve öne kıvırarak belinizi düzleştirin

[@aspiringpainter5609]

Tarik Tekman çok teşekkür ederim sağlıcakla kalın 🌿

[@esracsr9693]

Hocam bu yuksek bir yere oturma pozisyonu bacaklarimi asiri kasti titremeye basladi direkt normal mi

[@TarikTekman]

Bacaklarda titreme olabilir. Öncelikle dizlerinizi katladığınız zaman ayak uçlarınızın hizasını geçmediğinden emin olun. Eğer yine de zorlanıyorsanız dizlerinizi biraz daha az katlayın. Bacaklarınız güçlendikçe titreme de azalacaktır

[@esracsr9693]

@@TarikTekman hocam 3.gunum bu durus sirasinda sinir birikiyor icimde aglayasim geliyor boyle bisey oluyor mu

[@TarikTekman]

@@esracsr9693 Duruşlar meditatif çalışmalar olduğu için içinizdeki öfkeyi fark ediyorsunuz. Eğer dayanamayacağınız kadar çok olursa duruştan çıkıp hareket edin, ayrıca Çigong dışında doğrudan öfkeyle ilgili çalışma yapmanızı da öneririm. The Work ( tariktekman.com/the-work/ ) ve Bırak ( tariktekman.com/birak/ ) bu konuda önerebileceğim iki çalışma ama bunun dışında da yapabileceğiniz birçok başka çalışma var

[@ozgenur7122]

hocam teşekkürler. savunma da gelebilir mi

[@TarikTekman]

Nasıl yani?

[@ozgenur7122]

@@TarikTekman 5:19

[@TarikTekman]

@@ozgenur7122 Savunma uygulamaları yaptırmıyorum ama herhangi bir savunma sanatı çalışıyorsanız Çigong onu destekleyecektir

[@ozgenur7122]

@@TarikTekman tamam hocam çok sağolunn🌟iyi günlerr🌈

[@ozlem4052]

Çifte dolunayı yaparken dizleri büküyor muyuz

[@TarikTekman]

Hayır, rahat bir şekilde ayakta duruyoruz

[@ozlem4052]

@@TarikTekman teşekkür ederim

[@thesecretorchard1949]

Tai chi ‘den farkı nedir

[@TarikTekman]

Tai Chi'de hep hareket var, Çigong'da hareket ve duruşlar var

[@ozlem4052]

Neden başa dönüyoruz

[@TarikTekman]

Bir haftayı düzenli olarak yaptıysanız sonraki haftaya geçiyorsunuz. Eğer düzenli yapmadıysanız bir sonraki aşamaya geçmeden önce o haftanın egzersizlerini iyice içselleştirmek için o haftanın başına dönüyorsunuz

[@uniquelf0]

Bacak titremesi normal değil mi?

[@TarikTekman]

Evet

[@uniquelf0]

@@TarikTekman hep titrer mi hocam bu meditasyonu yaparken

[@TarikTekman]

@@uniquelf0 Duruşlara alışınca geçer