A DIETA É A PARTE MAIS DIFÍCIL | OFF SEASON BRANDÃO

[@rogerionicolau3455]

Sempre uso BATATA na dieta, aquela Ruffles

[@erisvaniosilva2854]

😂😂😂😂✌️

[@fernando.feijao]

A Pringles de Barbecue é uma ótima opção também 🤣

[@jonatanravagnani6198]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

[@Gabriel-gd6yd]

😂😂😂😂😂 por isso tu e frango

[@gabrielvinicius8170]

Kkkkķkkkk

[@fillipegoncalves5652]

APÓS assistir o show do PORTUGAL PRÓ o domingo inteiro , vamos finalizar á noite assistindo esse vídeo do BRANDINHO ...

[@Mariavitoriawn]

Uma opção boa principalmente pra quem leva marmita e precisa de uma coisa prática, e que dá pra comer até sem esquentar é cozinhar o frango, desfiar/triturar, misturar com a batata cozida e amassada, e formar um bolinho. Só levar na airfryer ou forno

[@paolafrancini1929]

"MONSTER CHEF". Ansiosa para ver o Brandão nos palcos novamente.

[@surfevidabr]

🔥🔥

[@bodyfitlions2640]

Boa Paola

[@n0d2010]

MONSTRO. Brandão é uma inspiração. Humilde e disciplinado como um soldado.

[@victorsalgado3215]

Olhando a linha do Brandão e o condicionamento, teria ido muito bem no Portugal, pois claramente os árbitros estavam escolhendo os mais estéticos graças a Deus 🙏❤️❤️❤️

[@Pauloliveira95]

Brandao leva a maioria dos pro shows, cara

[@Pauloliveira95]

Dos últimos, ele só perderia o New York pro

[@RubenBoykaAlves]

Graças a deus ganharam !! Portugal ficou super feliz por ter grandes atletas no show ! Abraço meu irmão

[@matheuscarvalho7824]

Não só acho que ele iria bem, mas muito provavelmente ganharia o show.

[@RubenBoykaAlves]

@@matheuscarvalho7824 concordo, o Brandão é claramente um favorito a ganhar em qualquer show, até mesmo no Olympia ele é um dos favoritos

[@danilomendes9001]

Bora rafa estamos todos ansiosos para ver vc brilhar mais uma vez! Tenho certeza q trará uma versão melhor, avante guerreiro! 16 week out

[@nicholasrodrigues1682]

Monstro demais , sempre que puder trás vídeos de dieta pq ajuda pra caramba quem tá seguindo esse estilo de vida

[@yagobr1230]

Pra quem gosta de cor nos alimentos recomendo coloca colorau é um tempero usado em carnes para da cor

[@JoshCL-go6ud]

eu vario tb a proteina, entre ovo inteiro ou so a clara :)

[@fabionogueira2290]

Show de curto muito as suas refeições, gosto muito de cozinhar, é muito aprender a gostar do dieta já ser criativo

[@caiolima744]

Top demais Rafael, esse conteúdo é o melhor de todos.

[@jonaspantoja8785]

Sempre uso batata e frago na dieta, aquela do tipo prigles de barbecue com nuggets de frango.

[@henriquearaujo3471]

Certeza que você vai conquistar a vaga de novo !! Pra cima

[@Santi01110]

Estou feliz pela estratégia do Rafa Eu acho que ganha o campeonato, ele e o Regan Grimes são muito equivalentes, acho difícil que um show tão próximo do Olympia tenha alguém bom o suficiente para atrapalhar o Rafa!

[@kevinkevao4582]

Brabo sabedoria dms e dando um auxilio pra nos começar top irmao parabens tmj

[@edsonsouza8427]

*Tudo tem o lado bom.* Tô na merd@ nessa pandemia, então como a grana ta curta, tô comendo basicamente arroz, batata, frango e ovo, tô numa dieta saldavel por falta de opção kkk.

[@PauloFernando95]

Quer economizar ainda mais? Come cuscuz amarelo. Basicamente a msm coisa que o arroz em valor nutricional é BEM MAIS BARATO

[@matheus5582]

Boa sorte mano, tomara que a situação melhore logo

[@edsonsouza8427]

@@matheus5582 valeu mano, mas tamo com saúde, nem da pra se queixar, sabemos q muitas pessoas estão em hospitais, que Deus ajude eles, e console as famílias

[@casimirolives3263]

Males que vem para o bem

[@matheus5582]

@@casimirolives3263 não

[@luizeduardodossantos2565]

Muito bom pela dica

[@gedeonrodrigues128]

Inspiração pra muitos!!!

[@nandoaqs2]

Melhor atleta do Br

[@leandrosoares4314]

Top Deus abençoe

[@mardelsiqueira8407]

Boa Brandão, estou nessa dieta a 4 meses taligado só frango e carne moída e ovo ... academia de segunda a sexta feira e jogo bola no sábado.. Já perdi 10 kilos

[@leonardosfmaru]

Mais vídeos como esse!!

[@MarcosAntonio-gz6ev]

Top.

[@charlenetorres365]

Amei as dicas👏👏👏

[@igordeoliveira4828]

Nada melhor no domingo anoite um video desse fenômeno, já larguei o dedo no like ✌🏼

[@LeonardodiCastroMedeiros]

Tomara q conquiste a vaga .

[@matheusaltivo6442]

Rafa chefe master👏🏻

[@joaogabriel-capielcripto2958]

Diviam fazer mais vídeo assim sobre dieta, treino não tem lá muito segredo não kkk

[@diegogarcia6548]

PRA CIMA 🛫✈️

[@SrSilva-oq9ty]

Respeito quem consegue seguir uma alimentação regradinha!! PARABENS

[@poderosocastiga4977]

Rafael batadrão, mano faz vídeo de refeições é maneiro ver vc comendo kilos de comida

[@diegojuvenal2678]

Rafa brandao ta a cada vez mais velho de aparencia, por causa dos aes. Isso q o cara ta na casa dos 20 e poucos ainda.

[@vitormauricio1868]

Top!!!

[@periiksouza5856]

Vídeo top

[@gustamalandrao1837]

Bolado demais vídeo super likeeeeeeeeee 😅🤣🏆🏆🏆🏆🏆💪😁

[@marioqueiroz9717]

Muito top as dicas

[@paulohenriqueph5789]

É isso aí mano, foco no seu objetivo!

[@hugoleandrosantosbarreira3523]

Vocês já perceberam que a maioria dos vídeos do Brandão não é ele treinando e sim cozinhando ? Moral da história quer ser um campeão como o Brandão? Não adianta fugir da fórmula, que é: dieta, saber cozinhar, paciência e por fim o treino.

[@marcoantoniogodoy6809]

Vai pra cima Brandão tu é foda 💪🏽🔥

[@tvcapitaldopapel7258]

Joinha dado Boa sorte

[@eduardasantos2881]

Top

[@Reidosreds]

O Mr Olympia precisando do Kai e ele brigando com o Batman kkkk

[@Silver94stream]

Gosto de usar Caril como tempero no frango, também fica top

[@Marchenta]

Muito top mesmo, to comendo ovo na primeira e ultima tb e frango no resto kkkkk. Valeu pelas dicas me ajudaram bastante

[@EmersnNN]

Quantas ref vc faz ?

[@Marchenta]

@@EmersnNN 5 ref

[@larissamariasilvaveras6385]

Muito bom

[@vemcomomonstro6158]

Show de bola

[@juliosalvi2036]

eu o melhor jeito que me adaptei com o frango, é fazer ele desfiado e com tempero, ai fica muito bom pra comer

[@PauloCesar-mj4vb]

Esse franguinho acebolado , ficou com uma cara ótima, salve Brandão

[@carlosmanoel4341]

Boa Brandão 👊

[@fillipe1993]

Conteúdo inédito!!!!

[@jesielrobson8604]

Melhor pesa o frango antes ou após o preparo??

[@CalisteniaMonstro]

TOP MONSTRO 💪💪

[@gaiberhao4924]

Monstro

[@eduardotga1]

E eu com medo de usar sal kk

[@jonatastreinador1]

Sal é importante pro nosso corpo irmão

[@pabloferreira7010]

Eduardo comento por min kk

[@luizneto9067]

@@jonatastreinador1 exceto o excesso

[@filipespinapedroso7627]

sem sal, sem contracao muscular boa kkkk

[@ryanluchtpecanha6566]

Ja ganho certeza

[@henriquearaujo3471]

Brandão mito

[@canalbrotherhood2130]

Se o pessoal soubesse a diferença de uma boa preparação de alimentos, muuuuitos nunca largariam a dieta!! 🏆

[@ex.prees_tech]

O brandinho está entre nós

[@luizhenriquefriedrichce8434]

Dicas de dieta pra marombeiro pobre por favor

[@associadose-hub3060]

Vai pegar top 1 no Romênia

[@marcelsalles2598]

Dieta é foda mesmo

[@WesleySantos-mj8tr]

Era pro Brandão ter ido nesses campeonatos que aconteceu nos últimos dias

[@Pauloliveira95]

Brasileiro é hater, mas o Rafa sobra na Open

[@maganha]

Ele iria detonar, mas a estratégia dele foi bem inteligente. Vai tentar a vaga bem antes e entrar num off louco.

[@alisonlopes715]

Galera leva o super man pra ficar em Curitiba uns dias 🚀

[@fabiodesouzacosta5810]

Galera, os mesmos alimentos que são utilizados para ganho, são mesmo mesmo para perda ? Oq muda é a quantidade ? A questão do carboidratos em dias alternados é uma estratégia ou para quem quer perder 10 kilos é uma boa fazer essa manobra ?

[@corporacao4370]

Sim irmão, mas é melhor buscar um nutricionista para avaliar teu físico, e traçar uma estratégia para alcançar seu objetivo, com a quantidade certa de comida.

[@Felipe-vq7oo]

Se o brandao tivesse ido para o portugal pro teria levado facil

[@rafah6996]

Opa Brandão 💪🏼

[@delucasolic]

Porque as views da Integral tv caíram tanto?? Chega a ser injusto ter um suporte tão bom e pouca entrega assim

[@silviorodrigues2448]

Qual são os melhores suplementos na sua opinião 🤜🤛

[@r-gomes-_br8399]

Deca ,tremolona,

[@wesleyrocha5369]

Esse Camp que o Brandão vai participar da vaga pro Olympia 22?

[@associadose-hub3060]

Isso!!!

[@matheus5582]

Sim e ele já ganhou do cara q foi campeão ano passado

[@Santi01110]

Eu acho que ganha ele e o Regan Grimes são muito equivalentes, acho difícil que um show tão próximo do Olympia tenha alguém bom o suficiente para atrapalhar o Rafa!

[@leonardocarreiro8153]

brabo🔥

[@bjac8080]

Minha dieta da semana é a dieta de 1 dia do Brandinho 😅🤣

[@vitolak2230]

De novo esses vídeos de refeição, tá na hora de inovar

[@AndersonCostaESilva]

o cara come e treina o dia inteiro, isso é basicamente o daily vlog da vida dele

[@arthurlopesmoreno8851]

Brandão, faz atualização para acompanharmos a evolução

[@samuelfreitas687]

Os senhores são pagos pra descansar e pra manter a dieta... Não reclamem! Treinar é só a parte divertida da coisa

[@tadeupereira8150]

É impressão minha ou ele n tirou a batata da Airfryer pra mostrar.... Era o q eu mais queria ver kkkkkk

[@hencastros]

Zé das tranças e Juca brais

[@apenas1jogo]

Pow usa mais sal que eu ! Kkkkkk

[@pabloferreira7010]

Kkk nem p cortarem essa parte

[@RonaldoRiibeiro]

Tenho uma panela dessa, se eu usar um garfo para mexer a comida minha mulher só para de me espancar depois dessas 17 semanas que faltam pra sua competição kkkkkkkkkk

[@Fikandomonstro]

Faz frango refolgado

[@nmcduuhzehbruuuh438]

Passa o tempero desse frango ai brandão, abraços ^^.

[@ericklima4614]

Caso o Brandão ganhe na Romênia garante vaga pro olimpia deste ano?

[@jairgomesjunior8256]

Carbo médio dele é meu carb up, sal tá usando igual água, pqp o cara é um alienígena kkk

[@ricardobarros1704]

E aquele papo de treino de madrugada?

[@viniciusmiki3686]

Pão de batãtaaa

[@fabio5681]

Rafa: variar o modo de preparo pra não enjoar Caike pro: aveia com clara de ovo e pimenta e arroz com frango 5x no dia kkkkk

[@Zeninos]

Durante 72663 dias

[@ericpaulino8854]

Caike é um robô kkk

[@yagobr1230]

@@ericpaulino8854 acho que o Brandão também compete mais tempo que o caike já deve te enjoado de tudo, mais claro o caike é muito focado tanto nós treino e na dieta

[@gustavovalero2828]

Brandão come muito mais comida que o caike, não viaja

[@PedroHenrique-zh2hu]

Caike parece ter paladar de quem teve covid, n sente nada, pq na moral tilapia brancona sem nada, arroz quase sem sal, ele é incrivelmente focado

[@JCarril]

Tem que ter criatividade, nhoque de batata doce, escondidinho de frango, frango desfiado, o escondidinho pode ser de carne moida.

[@maxwell7227]

Oloco Brandinho brócolis kk

[@erickpamonha8070]

Oi

[@andersoncastro6471]

O QUE ME ARREBENTA E O TAL DO DOCE

[@maganha]

Doce e 🍺. Pelo menos um dia da semana tem que ter...

[@andersoncastro6471]

@@maganha to lutando amigo pra conseguir fazer isso kkkkkkkk

[@jefbazulbasilio4448]

Comer, dormir, treinar... E com patrocínio. Assim qualquer pessoa saudável cresce...

[@gleydson.f]

Integral precisa agilizar uma camera pro Brandão. A imagem de celular ta escurw

[@thiagoribeiro5119]

Dieta é a parte mais fácil, as pessoas que não sabem saborear o sabor natural dos alimentos !

[@fagneroliveiravlog9643]

Eu usaria coxa do frango, alem de ser macia e mais barata comparada ao peito

[@brendow_f]

Só que é mais gordurosa, ai dificulta um pouco por isso

[@Rat0713]

É mais macia pq tem mais gordura kkk

[@fagneroliveiravlog9643]

Bobagem, e sonfazer o file e tirar as gordurinhas, naonvai ter mais gordura que uma carne vermelha, no preparo essa gordura sai principalmente se for grelha

[@lmcortes3358]

Se tirar o osso e a pele já vai dar elas por elas comparado ao peito ,é uma opção pra variar ,não acho que seja mais viável

[@fagneroliveiravlog9643]

@@lmcortes3358 uma coxa sobrecoxa custa na minha cidade 6,99 o peito com osso 11 a diferença e bem grande e vale muito a pena

[@salvadorarthur9751]

Aopa

[@douglasbulldog116]

Si tem brandinho comedor de frango tem like😂😚

[@thierrybonfim2014]

Que agonia ver o Brandão colocando a batata na água kkkkkkkk

[@fredfred2886]

Pouca gordura nessa dieta não?

[@anderson169]

Brandao parece triste desanimado

[@antoniozaiatarraf3542]

Comer isso aí é fácil, difícil mesmo é preparar