TODAS AS REFEIÇÕES DE RAFA BRANDÃO - LOW CARB

[@andres_recasens623]

Excelente vídeo! As inserções com o Cariani ficaram ótimas! As dicas pra galera iniciante...parabéns! Repitam o formato outras vezes!!

[@Fernando-py5ne]

Realmente foi o melhor video que EU vi até agora em detalhes sobre a dieta solida.

[@weudsonxplode9709]

pra galera iniciante ?

[@andres_recasens623]

@@weudsonxplode9709 Falando sobre os suplementos, Sim! Assistindo aos vídeos tem desde quem está pensando em treinar ou a molecada que vai começar a treinar, até pessoas que já treinam a muitos anos! O vídeo trás entretenimento mas trás informações para vários tipos de público! 👍🏻

[@wesleyferrareto4370]

💪💪💪

[@wesleyferrareto4370]

💪✌✌✌✌

[@russoraw]

Os videos com o Rafa e com o Giga são os melhores nmrl

[@joandersonnunes6927]

Com horse tbm kkk

[@FabioSilva-br4ud]

@@joandersonnunes6927 horse não, horse é bom, mas tem quase uma mente de "toguro" gosta mais de "viver" do q competir kkkkkk

Giga é muito bom

[@brunojapa2671]

Também acho

[@zenki2875]

Vdd

[@Brasilbodybuildingnews]

Nosso orgulho !!! Bora bugar OHIO com sua linha irmão

[@vitorhugosevero2011]

Calculando rápido aqui pelo app deram 450 de prot; 155 de carb e 55 de fat totalizando pouco mais de 3000 CALORIAS; mano e para um cara dessa tamanho 150 de carbo deve ficar difícil ate pra raciocinar; e parabéns ótimo vide, que o próximo seja com a rotina e carbo alto

[@igorinder]

Qual app?

[@LeoBlackFenix]

@@igorinder my fitness pall

[@eversonalcantara]

@@LeoBlackFenix Kkkk

[@marlonfarreca8905]

Leu meus pensamentos, eu ia fazer isso agora kkkkk

[@Dgsamper44]

Se você contar as prot da glutamina tbm, da mais de 500g de prot. Deve girar em torno de 3,3K de kcal com os macros da salada e do ketchup/mostarda. WTF, haja apetite para mandar meio kg de proteína por dia auhsausha.

[@wmtutoriais]

Nada foi desperdiçado neste vídeo. Tudo foi lanchado pelo próprio Rafa logo após a gravação.

[@joaobernardo12]

Torcendo aqui de Portugal pelo rafa brandão e por toda essa equipa da integral TV!

[@guilhermeabreu5347]

Cê é louco mano, rafa é humilde demais. Deus te guie e te guarde meu irmão, sucesso!!!

[@mendesmendes6982]

Com a disciplina que só o Rafa tem ...Ele vai vencer 10 Mr Olímpia ....!!!

[@ruansilveira7864]

Ai forçou a Barra nem ronnie ganhou 10 mano

[@ivanildson]

@@ruansilveira7864 aí só pq o Ronnie não ganhou o Rafa não pode? Não é exagero mano, é possibilidade, sempre tem alguém pra superar

[@leonardoperini7347]

Ivanildson Soares assista o filme do Coleman que você vai entender o porquê da impossibilidade do Rafael ganhar 10x Mr.Olympia

[@juniorantunes2447]

Cara..entenda que igual a ele existem milhoes de atletas que se dedicam 100%.

[@leonardorodrigues8359]

Você Pensa que é só ele que é assim ? Que tem essa disciplina ? AHAUHAUAHuahau juvenil

[@CanalMestreDoTerror]

2:42 e a mesma quantidade que eu coloquei de arroz na xícara eu vou colocar de sal

[@jeanmarcell7222]

essa foi boa mano kkkkkkk

[@romulobessa6507]

É por isso que sempre estou acompanhando esse canal, sou muito fã do Rafael Brandão e Renato Cariani, pois sempre estão compartilhando conhecimentos. Muita vontade de conhecê-los.

[@FabioSilva-br4ud]

Brandão é merecedor do sucesso e reconhecimento que ele tem hoje. E a Karen é uma mulher que merece viver esse momento com ele, pq na fase difícil ela tava com ele E quem vence a dificuldade tem direito a desfrutar da glória Tmj somando no nosso esporte

[@hayltonneto5377]

INTEGRAL MÉDICA É O MELHOR CANAL DE FISICULTURISMO E VIDA FITNESS DO KZbin

[@andersoncleyton5758]

Muito foda ficou o vídeo com o Renato falando pra q serve os suplementos tem q ter mas vídeos assim top

[@brenomorenocapozzi1950]

A integral é o canal maromba que mas cresce no Brasil , só os melhores !!

[@terrycrews2850]

E uma honra e saber que daqui a 6 ou 7 anos o rafa vai ta no topo pra ser o primeiro brasileiro a representa noiz no olímpia espero o futuro ansioso.

[@GabrielFelipe-yt9wj]

Acredite. Deveria estar se preocupando com o seu futuro, não o de outrem!

[@andersonevencio2460]

correa ja foi top 2 na 212. Brandao nao vai demorar 6 ou 7 anos... muito provavelmente esse ano mesmo ja vai estar no olympia

[@andersonevencio2460]

@@tutirabbit9453 ano passado quase foi...

[@terrycrews2850]

@@GabrielFelipe-yt9wj acompanhar o canal só fan do Rafa amo o bodybuilder e só um comentário positivo pra ele e pro canal e noiz.

[@GabrielFelipe-yt9wj]

elite maronba br Entendo. Mas ainda assim, vale o conselho

[@rodolfosoeuify]

RAFAEL BRANDÃO PARECE SER UM CARA MTO GENTE FINA!!! PARABÉNS CAMPEÃO... REPRESENTA MTO BEM NOSSO BRASIL!!!

[@The64Cobra1]

Quanta informação num vídeo! E ele passa num piscar de olhos. Parabéns pelo trabalho Integral TV, não sei como demorei pra achar esse canal.

[@patroskybass]

GRANDE ATLETA E HUMANO! “Sem hipocrisia, mas se orientem” o certo é certo em qualquer lugar do mundo! Brandão vai deslanchar a partir desse ano e colherá tudo que sempre buscouz

[@Entendendooàsdaquestão]

Mano segue nessa vibe Rafael! Cara voltei a treinar e a fazer dieta me espelhando em vc! Não pare! Pois vc influencia muita gente que nem imagina! Abraço Thiago Fortaleza - Ceará

[@JoaoSantos-di6he]

Boa tarde irmão Irmão Rafael sou de Paulínia você vai trazer o troféu para o Brasil a nação brasileira está com você grande abraço espero um dia treinar juntos

[@brunoramosmov707]

Ainda bem que a Integral tem esse suporte excepcional para seus atletas. Parabéns aos atletas e a marca patrocinadora.

[@guilhermevalterlomba3009]

Muito bom. Essa mensagem do final foi responsa hein! Para a galera tomar cuidado com os recursos hergogenicos. Cara verdadeiro. Ganhou meu respeito

[@ricardo_almeida_rr]

Grande Rafael Brandão! Sou te fã muleke. Aprendi a ser vendo os vídeos da integral. Aos poucos vocês estão conquistando uma legião com transparência e sinceridade. E claro talento, dedicação etc. Vai com tudo Rafa! Sabemos que não será fácil o primeiro lugar, pois acredito que você possa estar entre os 5 com certeza!! 👊🏻👊🏻👊🏻 Parabéns integral. Conteúdo e informação de verdade! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@MrYorhansser]

Ótimo vídeo, mas as últimas orientações foram feitas de coração, essas foram top e irá ajudar salvar muitas vidas... Infelizmente tem muitos atletas hardcore que esconde ou omitem esses detalhes que são de extrema importância p fãs... Muitos atletas não explicam algo por acharem que por ser bem óbvio p eles, seria chato falar, mas mal sabem que existem milhares de pessoas que estão no começo da carreira e não sabem nada sobre o esporte e acabam se arrebentando todo por seguir as vezes na contramão do esporte colocando o final no começo, o começo no meio o meio no começo... Obrigado Rafael e equipe integral por esse grande vídeo que orienta de forma eficaz como funciona o princípio do esporte...

[@anaflaviaana5949]

Ótimo vídeo! Parabéns! VCS se superam a cada dia. Foi muito bom ver a rotina alimentar do Brandão e seria.muito legal acompanhar também a das atletas femininas.

[@amandagomes1253]

Concordo

[@anadiasdesouza2110]

Parabéns Rafa 🌹 pela disciplina que vc tem. como atleta , e pelas dicas que vc dá pra quem quer seguir nesse esporte .

[@laecioferreira439]

O melhor sheip do Brasil !!!

[@viniciusgarcia_]

Destrói no Arnold, Rafa. Torcendo muito por vc aqui do Ceará. 💪🏽💪🏽

[@brenogoncalves6678]

Monstro demais, futuro campeão esse canal tá foda demais 👏

[@Seeloko]

Melhor carnal que está tendo, além de incentivar, educar e ensinar, nos fascina com a vida desses caras que vivem o esporte 24hrs por dia e mostra que não é fácil e nada é na loucura e sim com uma equipe de profissionais.

[@Pai_do_Chris]

cheguei mais rapido que o felipe franco no sinal vermelho

[@maykicavalcanti]

Sempre que você ler os comentários eu vou estar lá : que história é essa?

[@thiagoduarte4487]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, boa

[@evolucaodosdeuses2533]

Kkkkkkk

[@virulinhaa]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@mrsstore2023]

Kkkkkkkkj esses caras pegam pesado

[@sk8isaac1]

Maior que o quádriceps do Rafa só a humildade dele, parabéns você é show!!!

[@viniciusfernandes3552]

Sobrancelha está em off! Kkkkkkkkk Valeu monstro !!

[@osnyborges9390]

se tem Rafa Brandão com essa eterna cara de sono...tem like!! Ou seja, vai ter like a vida toda!

[@juniorsousa9598]

Vídeo completou meu dia 💀❤

[@OtavioGammer]

tiozão é muito inteligente , da até prazer ouvir ele explicando .

[@gymnocercus4693]

Fé

[@giveras8703]

Muitíssimo TOP.

[@Eduardo-rt8oz]

Boa monstro vai engolir todos👊🤙

[@caiovieira1197]

Realmente pra quem faz tudo certo""sempre dando seu 1000%ganha quem trabalhar+duro...PARABÉNS VC ESTAR SENDO BEM ACESSORADO PRA SER UM FUTURO CAMPEÃO

[@alessandrecorrea7812]

Esse microondas não vai durar uma semana cada cacetada na porta que só falta arrebentar tudo kkkkkk

[@raricardo1420]

Kkkkkkkk

[@AsmeProd]

Kkklkkk ele tacando as tigela na bancada achei q só eu tava achando isso, rafa é monstro kkk

[@PoseidonDon]

Pensei a mesma coisa, é o jeitinho carinhoso de brutos hahaha hahaha

[@rodrigolombard3296]

Kkķkkkk

[@emersonsoares2987]

O cara é verdadeiramente monstro

[@renantorezin5712]

Esse Rafael é espetacular, tanto como profissional quanto pessoa...a cada vídeo novo que assisto me torno mais admirador! Parabéns, pelo conteúdo que a integral vem trazendo!

[@ninhagama3822]

Também vou da uma expremida de baygon na minha taxa antes de fazer a refeição

[@DaniloSilva-ig2bu]

Kkkkkkk

[@danielsongoncalves9541]

Otimo video dessa equipe de monstros que vem fazendo o melhor trabalho e representando o Brasil de. Forma exenplar boa sorte brandão , japa , rose que iram competir daqui alguns dias estarei na espectativa pra vibra com a vitoria de vc que com certeza vira . # isso e Brasil

[@csharuski]

Achei esse vídeo muito longo faz mais igual desse, por favor

[@user-zj1eu5tc6v]

Mito rafa...Tu merece o Olympia mesmo!!! Muito sincero tu é, grande pessoa, parabéns!

[@jorgerocha8746]

Não tem jeito, se você quer crescer tem que crescer na cozinha também. Cozinhar a própria refeição é a parte mais difícil. Haja paciência. Hahahah

[@daviteixeira8421]

Sou fã desse atleta ... humildade e simplicidade ... parabéns pelo trabalho

[@juniorsousa9598]

Sou louco nessa blusa da darkness 😍😍

[@gabrielbalassone]

Eu tambem mano pena q é cara bagarai

[@juniorsousa9598]

@@gabrielbalassone se algum integrante da darkness viesse pra um evento em Brasília eu juro que eu ia ficar pobre de tanto de acessórios que eu ia comprar deles kkkk !

[@gabrielbalassone]

Eu tambem ia me segurar rsrsrs

[@udesm]

É louco ou é louca ...

[@joselopes339]

Sabe onde vende? Entrei no site da integral e não consigo achar ela

[@marcelomarcelo63]

Boa sorte rafa! Voce tem tudo pra ser gigante e arrastar os maiores campeonatos. Vc é novao e ja ta voando.

[@GRAmorim]

Aceto na parte nutricional está top, agora imagina o Brandão uns 3 meses treinando com o Jay Cutler!!!!!!!!!

[@RodrigoSantos-ru2jg]

MANO NÃO DA, ESSE CANAL TA FODA DE MAIS PQP, COM CERTEZA VAI PASSA DE 1 MILHÃO ESSE ANO, 22 MINUTOS DE VIDEO PARECE QUE PASSA EM 5 MINUTOS

[@Zarakiii]

Cada batida nesse microondas tem que ser um de aço mesmo, um monstro desse kkkk

[@carlosparente1]

do melhor rafa e cariani sempre com a melhor informaçao

[@diogoandrade2573]

Melhor que ana maria braga. Vai que é sua gigante 💪🏼

[@jonhiesilveira8669]

Mano esse Rafa Brandão é sensacional, cara humilde demais, excelente profissional, tem tudo pra ser top 01 no Olympia. Grande abraço mano!

[@ademilsonsilvagomes6987]

Até a sobrancelhas do rafa e gigante ,, cara e Zika msm

[@udesm]

Sai daí seu frango

[@daniloarmando9399]

Krl mlc reparou tudo kkkkkkkkkkk

[@fernandomarques2435]

Isso é vídeo com conteúdo, e com um atleta de verdade, passando todo o passo a passo do esporte, melhor vídeo que eu vi até hoje da integral !

[@moobfi]

2:45..Um pouquinho de sal kkkkk colocou um poucão de sal né apsokdaosd

[@monteiro0848]

Tanbem to.pensando nisso

[@moobfi]

kk ele colocou no arroz e no frango apsdkaopsda.

[@DougggH]

Aquela pequena pitadinha

[@Pai_do_Chris]

é, ele tira um pouco e despeja o resto da lata kkkl

[@evolucaodosdeuses2533]

A comida é seca,oque da sabor na comida é a gordura,como ele não usa gordura,tem que encher de tempero,sal

[@edneyfit9012]

Nosso mr.Olympia esse ano é seu 👏🏼 👏🏼

[@jacksonsoares2471]

Rafa o do mais humilde da darkeness

[@tlopes2311]

Show. Deixou claro. Somos aquilo que comemos e não o que tomamos.

[@leonardoboladao383]

Com fé em Deus ele ainda quebra esse micro-ondas kkkkkkkkk

[@Caio_Leandro]

Rafa é pura inspiração pra mim❤

[@pauloeduardo8605]

Pqp man, quero esse moletom da darkness pro inverno. Alguém sabe onde posso adquirir? Não o encontrei no site!

[@abelharp]

Excelente! Disciplina é tudo. Parabens!! 👍💪

[@luizinhoatleta2609]

Show uma dieta para um mostro que nem o Brandão show haa que tipo de esprei que vc utilizou na panela ates de colocar o frango???? obrigado e boa sorte no campeonato

[@clebercouto8325]

Eles utilizam aquele Pam

[@luizinhoatleta2609]

@@clebercouto8325 opa valeu Mosntro obrigado

[@juniorantunes2447]

Old spice

[@silvioeduardomouraodenovai8698]

Cara... comecei a cuidar do meu corpo tem uns 2 meses, e durante esse tempo pesquisei muito sobre o tema da saúdes corporal e alto rendimento. Confesso que não tinha achado um vídeo tão instrutivo e bem estruturado como esse, sem absolutamente nenhuma enrolação e direto ao que a galera responsável com o corpo quer saber. Parabéns!! (Realmente Renato cariani e Rafa Brandão são EXTREMAMENTE responsáveis no que fazem).

[@andreids1942]

esse ganha like mesmo!

[@allanjohnatan]

Brandão é aquele cara que eu sei que nunca vou chegar no nível do shape mas acho foda demais! Paraben pelo trabalho irmão, que tu nunca perca essa essência.

[@monicaalvim00]

Like 🔝

[@clebiosabino6665]

Linda!

[@paulomuthante9251]

Quando ficar sem fome e sem vontade de fazer a última refeição do dia, é só assistir ao RB fazendo as refeições dele, abre um apetite da pohha...Mano é perito na cozinha,fica a dica galera!!!!

[@NAtecnica]

essa alimentação do dia do Rafa é minha alimentação pra semana! kkkkkkkkk E olha que gasta pra krl

[@AndreFF0897]

Os vídeos com o Brandão eu já dou o like antes de assistir, sem resenha... Mito demaais!

[@jkratos100]

500g de sal em todas refeiçoes kkkkkkkkkkkkkk

[@evertonb.9106]

Tava vendo isso tbm mano. É sal pra caralho. Quando tiver com uns 40 anos vai ta tomando uns 2 comprimidos pra pressão alta por dia...kkkkkkkkk

[@negoqueroubanosexercicios9477]

@@evertonb.9106 Ele já toma filhão, remédio pra controlar a pressão, os anabol afetam a pressão, e tá preocupado com sal? Kkkkkkkkkkkkkk

[@vitorhugosevero2011]

@@evertonb.9106 mano com o treino pesado que ele tem, e baixo carbo esse sódio ai não faz nem cocegas, a galera parece que meia bitolada com esse lance de sódio na dieta!

[@FabioSilva-br4ud]

@@vitorhugosevero2011 verdade mano Tanta frescura com a porra do sal e não para pra estudar pra que serve o sódio e tbm se informar q a quantidade diária de sódio muda de pessoa pra pessoa de acordo com o peso. Se um carinha desses q pesa 60kg q comenta essas merda precisa de 10g de sal por dia o Brandão precisa de 50g Sem contar que o sódio é fundamental pra uma ótima contração muscular

[@vitorhugosevero2011]

@@FabioSilva-br4ud isso ai mano, sem contar que esses caras de 60kg mandam pra dentro produtos processados tipo embutidos e enlatados, que uma porção já e o triplo de sodio que o brandão usou nas refeiçoes dele kkkkk

[@hamiltonoliveiradasilva9712]

Parabéns Rafa Brandão e a equipe Darkness 👏👏👏

[@anaflaviaana5949]

Eu sempre tenho duvida se devo pesar o alimento pronto ou cru

[@rogercarvalho3898]

Pronto, pq ele tem um peso diferente antes e depois do preparo, por causa da água.

[@viniciuspile1810]

Ótimo vídeo! Muito conteúdo e ótima combinação do nosso titio Cariani com o Brandão.

[@LucasFariasviolino]

Low carb dele é um dia High carb meu KKKKKKKKKKKKK

[@Rodrigo.oliveira583]

Pior kkkkkk

[@FabioSilva-br4ud]

Magrelo assim vc teria q comer mais carbo caraio

[@Leenssswwee]

@@FabioSilva-br4ud vc deve ser mto fortão com essa cara de bolacha traquinas kkkk parecendo a lua.

[@FabioSilva-br4ud]

@@Leenssswwee Ja viu Brandão em off ? E obrigado eu achava minha cara fina Kkkkkk

[@contanova5537]

Me inspira muito esses vídeos parabéns ao canal estão de parabéns muito informativo e muito bem gravado forças Brandão

[@higorpqd9771]

Primeiro like e comentario kkk mereço um whey

[@FabioSilva-br4ud]

eS adoF

[@TheTerrea]

Frango desse jeito merece 7 anos de massa e 5 de creatina

[@zenki2875]

@@TheTerrea ataque sem motivo, muito desnecessário. Emoção de kid é foda

[@pedroazferreira7062]

o melhor do brasil sem duvidas!

[@raphaelmendesfla4588]

A quantidade que eu uso de sal em uma semana o Brandão usou em uma refeição kkkkkk

[@leovanzeller5151]

A compreensão do que se faz na dieta é bastante importante, sim, isso é verdade. Hoje, depois de assistir diversos vídeos, fazer pesquisas e o conhecimento que tenho acerca desse universo aumentar, passei a observar que meu centro de gravidade em relação a hábitos, entre outros os alimentícios e comportamentais estão tendo como efeito a atração por mais saúde e bem-estar. Grato pelo vídeo, este Low Carb ta style. Bora lá Leleke. É pra jantar esse campeonato! Forte abraço pro Rafa Brandão. Avante sem esmorecimento! Salve de Belém do Pará! A Terra do açaí! hahaha \m/

[@joaopaulosantana8341]

Galera ja sabem qual é o segredo é só taca sal kkkkk

[@naldosilvapz2490]

E nao se preocupe com precao alta!!

[@robertocoriolano8580]

além de ser um dos melhores do ranq! ainda dá conselhos! obrigado rafa!

[@kinosague8793]

Primeiro

[@vitorandrade.sk8]

monstro kk

[@adrianosantana3793]

Excelente conteúdo Brandão,meus parabéns,e obrigado por dizer a verdade,isso serve de alerta pra galera que está chegando agora e quer ficar monstrão de um dia para o outro

[@marlonmastrangelo7467]

Descobri o segredo do monstro... E o sal!!!

[@danielgonzaga3109]

Concordo com vc vey kkkk

[@lucasteixeira9637]

Rafa Brandão e toda equipe estão de parabéns...conteúdos com excelentes explicações!

[@israeldavid5263]

cheguei mais rapido que o Tog perdendo o shape

[@Dhemes095]

Ele ja esta quase sheipado mn

[@durvalneto6675]

Um momento que se Deus me permitir com toda certeza quero passar, uma coisa gratificante que no final das contas da bom!

[@du-sik5026]

Pô, Rafa, vc esqueceu do sal😂😂😂😂

[@marciooliveira-gm4zp]

Muito bom vídeo, muito bom mesmo! As dicas, informações e no final ainda a dica de como e um atleta de ponta e um tapa de leve nos loucos, que se metem nesse meio e acham que não precisam de acompanhamento medico, muito bom!

[@GabrielFernandes-xq5rp]

360p triste dms porem vou ver msm assim

[@PancamoHeisenberg]

Fresco

[@manoeljunior170]

Fresco

[@SamuelAlves-no5ly]

Fresco

[@ElitebodybuildingNews]

Fresco⁴

[@nobodyebc3894]

é por que o youtube nao carrego ainda

[@salomaooliveira5860]

Manda vê Rafa... representa nosso Brasilsão aí.. mostra q aki tbm temos atletas de ponta... valeu🏋️‍♂️💪

[@Strongbear1]

Rapaz acho que vc precisa usar mais sal em haha

[@fabioalexandref5027]

Esse é o melhor atleta determinado humilde e motivação total 👊💪🙏

[@JapaThugLife]

Cheguei mais rapido que a galera abandonando a abetv

[@emanuelmartins9653]

KKKKKKK

[@joceliobsilva3291]

Vídeo TOP, muito informativo, Rafael Brandão, vc é o cara, ti admiro muito mano.