A FORMA CIENTÍFICA PARA DORMIR com Dra Clarissa Castagno • Pseudo ou Ciência #09 • Física e Afins

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[@Usernotfound44448]

Trabalho no terceiro turno: 14h tomo banho, 15h fecho as portas e janelas (cortinas Black-out) Tomo melatonina, vou ler. 15:30-16h apago. Acordo 0:00 pra trabalhar. Tomo 2-3L de água e adaptei minha alimentação. Café da manhã as 3h, almoço as 6h, lanche as 9h e jantar 12:00. 1 ano já nessa vida, graças a Deus me adaptei e meus exames estão ótimos.

[@caspnot]

bom demais, tirou várias dúvidas que tinha, e tirou até um peso de não conseguir acordar super cedo

[@arozendojr]

Não sabia em trabalhos 4x2, em equipes 24x7, teria alguma forma mais recomendada de fazer as escalas, os RH das empresas deveriam ter essas orientações para definir as escalas

[@nahtsch]

Eu durmo 4 horas por noite, desde criança sofro de insônia. Já tomei todos os remédios para dormir que existem, inclusive em doses cavalares. Os remédios que me derrubavam na marra me deixavam sonâmbula e eu passava a noite toda perambulando pela casa. Apenas aceitei que essa é minha rotina de sono e vivo normalmente

[@jeanoliveira4832]

Sofro do mesmo, inclusive com os remédios cavalares, mas não ficava sonâmbulo, simplesmente me acostumava ou ficava grog durante o dia. O que me ajuda muito é praticar exercícios. E tentar ao máximo não variar o horário de ir pra cama. Mesmo quando tenho algo a fazer ou não quero mesmo.

[@nahtsch]

@@jeanoliveira4832 ficar grogue era de praxe 😂 o tanto de remédio que tomei, ficava dopada, os que me desmaiavam a força eu simplesmente levantava 15 minutos depois sonâmbula e fazia de tudo, comia, conversava, tinha alucinação, andava por tudo, meu médico disse que era como se eu estivesse sonhando de pé. Nada me fez dormir até hoje. Inclusive tenho uma rotina de acordar às 6h e estudar até as 23h e nem assim sinto sono a noite.

[@LucasOliveira-zy6fj]

Mas tu dorme 4 horas e fica de boa ou vive cansada?

[@Evaristo_YT]

Tu já tentou praticar exercícios ou esportes de alta intensidade? Remover cafeína? E suplementar melatonina?

[@carinadesousa8921]

Sono tbm é um assunto que me interessa. Adoro dormir. 😊

[@analuizabollinisantos4308]

Quando estava muito, muito deprimida eu dormia DEMAIS. Passava de 10h por noite dormindo direto e acordava cansada. Atualmente enfrento o problema oposto: minha mente não desliga à noite, por mais que meu corpo esteja cansado. Estou ficando pelo menos 1h sem telas antes de dormir - quero aumentar esse tempo - e isso tem feito uma diferença enorme para mim. Ótima entrevista!

[@Ypiretria_]

Que delícia de vídeo, hoje tive uma vivência e na hora já aprendi kdkkskd levantei cedo alguns dias seguidos e tava sendo ótimo, e aí hoje eu acordei às 8 e tava zonza foi até estranho, não descansei e não vi o sol nascendo meu tempo sozinha pra processar que existo, sol alto calor nossa levantar cedo me faz muito bem

[@Ypiretria_]

Agora, pq uns anos atrás passei por uma provação de sono fodida e foi o pior momento da vida dormir é a melhor coisa que tem, um bom sono já é uma boa parte de uma vida melhor

[@yngridsuellen4339]

Meu problema é não dormir um dia bem. Aí fico noiada achando que não vou dormir bem nenhum dia. Aí realmente não durmo bem nenhum dia. Meu problema é a auto cobrança.

[@arozendojr]

Talvez poderia expandir com um otorrino, falando dos sintomas de obstrução física que podem atrapalhar o sono, alergias que inflam no nariz, entopem o nariz, durante o sono, por que quando estamos de lado, uma das vossas nazais podem ficar entupidas ?

[@tauanebraz1555]

Eu sou totalmente matututina. Acordo naturalmente no máximo até 6 da manhã e às 9h da noite já estou me.preparando pra dormir. A noite não sou ninguém. Sofria muito quando tinha aula a noite

[@Tieta1615]

Ninguem merece, estressa muito estudar a noite

[@jessyka0878]

As 4 da manhã eu ainda estou tentando dormir kkkkkkk .A única coisa que eu consigo fazer direito na parte da manhã, é dormir.

[@AF_L]

Queria saber se existem pesquisas mostrando os impactos do trabalho em regime de plantão na saúde do trabalhador. Exemplo desse regime são médicos plantonistas (12h/36h) e policiais (24h/72h). (Horas trabalhadas/Folga).

[@oliverq9793]

com certeza existem, procura no Google acadêmico

[@juhphopie]

Meu caso, 24/72, nossa , não consigo dormir nenhuma noite completa 😢

[@ernestoch.santos2784]

@AF_L Gostaria de deixar sugestão para voce, o livro "Por que nós dormimos' autor MATTHEW WALKER, é um excelente livro para quem quer aprender sobre o sono e as consequecias de estar privado do sono, sugiro esse livro porque MATTHEW WALKER é pesquisador nessa area e o livro está embasado em pesquisas cientificas.

[@cayuri_]

Nossa, que gostoso assistir esse podcast, rápido, direto, certeiro e muitas perguntas boas respondidas. Maravilhosas! ❤

[@carinacastro7056]

muito bom

[@kannabys2612]

Que entrevista incrível 👏👏

[@emeritanevescorrea375]

Adorei essa entrevista. Muitos mito com relação ao sono. Beijos.

[@karolinecruz3391]

Excelente!!! A parte do "me caiu os butiá do bolso" me surpreendeu bastante

[@arozendojr]

Falou do calor, pensei que deixaria dicas de como dormir nesse calor, poderia ficar para um short talvez

[@milenalunardon927]

Cada entrevista é melhor que a outra.

[@ribamarramos3155]

Excelente tema 🫡

[@leticia.oliveira.rh.]

Nossa, que conteúdo maravilhoso, obrigada!

[@edgararadam7736]

Adorei o conteúdo

[@marina.almeida]

Queria saber das evidências científicas sobre dormir do lado esquerdo.

[@euclidesgameiro2339]

Excelente entrevista. O vídeo, cenário, sonoplastia, tudo muito bem feito. Parabéns!

[@PamelaRosa-gs1ig]

Muito boa essa especialista mas achei que faltou abordar esses assuntos: 1) horário da atividade física pode atrapalhar o sono? 2) Comer antes de dormir ou dormir de barriga vazia? rs 3) remédios para ansiedade ou para dormir, são bons ou ruins para melhorar o sono?

[@DougOliveira]

Muito bom. Obrigado.

[@glaucevianna2684]

Quando eu escuto alguém que acorda super disposto as 5:00 AM eu olho com desconfiança 😂

[@anacassialima69]

Eu digo: esss pessoa não é de confiança nao😂😮😂😂😂

[@giovanifm1984]

Normalmente, são pessoas que dormem cedo.

[@tamandwa]

E acordar de madrugada mts vezes é um problema?

[@Selenissima]

também queria saber isso

[@luizcosta3083]

Adorei, quero mais

[@ulyssesmoura4890]

Muito bom suas entrevistas

[@Laine472]

Amei o tema

[@franzimermann7467]

conteúdo fantástico 🥰

[@fabianigussuli9204]

Tem muita gente pregando blocos de sono de 3 horas por dia

[@nataliarlira]

Eu assistindo esse vídeo as 4:30 da manhã 🥸😂😂

[@gmallet]

Não entendo quando se diz que trabalhar a noite é pior. Se a pessoa está adaptada e consegue ter uma rotina, qual seria o prejuízo? Claro que estou falando do ponto de vista biológico e não social no sentido de dormir durante o dia nos finais de semana.

[@julianomendes7103]

❤

[@natalia6947]

Eu durmo muito mal, to sempre cansada 😢

[@sunshine_ocean]

Qual o tempo ideal de ferias?

[@gustavocampos4797]

Bibi, acho que vc não compreendeu a ideia do método respiratório 4, 7, 8!

[@arozendojr]

Ferias fracionadas(10 dias) parece que está normalizada, não sei o quanto isso é bom.🤔

[@jr19881989]

👏👏👏👏

[@monicasantanarodrigues3647]

Eu quando tomo café fico com insônia braba, às vezes sinto vontade de tomar um cafezinho à noite e me arrisco sabendo das consequências, e às vezes prefiro deixar à vontade de lado, então tento evitar, mas já que tira o sono, comecei tomar pra ir à academia de manhã, estou em processo de mudança de hábito, não é fácil, mas vamo que vamo, mas eu tinha uma amiga que dizia que o café à noite pra ela dava era mais sono kkk cada indivíduo é singular não é mesmo!?

[@conceicaosilveira3646]

👏🏼👏🏼

[@Henrique-df2fr]

O cochilo depois do almoço é saudável?

[@ariadnecarvalho3862]

Amiga a salvação para a ciência do país são os influencers de esquerda se candidatarem e transformar seguidor em eleitor! Eu apoio essa renovação!

[@rudolfhorwath]

Viajou amiga

[@evo1403]

So pode ser piada 😂

[@emanubraga]

Tão liberando wi-fi no hospício kkk

[@ivanildopereira2891]

Nice

[@arozendojr]

6 horas de sono, para ter 4 ciclo completos, caso acorde depois 4 hora, possível voltar a dormir para tentar recuperar o ciclo restante, mesmo sem sentir que apagou?

[@marina.almeida]

Essa médica faltou explicar muitas coisas, foi raso demais

[@reismachadof]

eu assistindo isso depois de dormir toda noite por 9-10 horas (Durmo cedo demais e acordo as 8-9h)

[@Helen-vj2ub]

Por que tenho mais sono que a média das pessoas ?

[@rodolfoalbertosantossilva8930]

O biologix pode substituir a poli?

[@sDragunovy]

mas e se eu nn dormir nem de dia nem de noite?🧐🧐🧐🧐🧐🧐

[@JuanFCP0]

*🌙PARTIU ASMR✨️*

[@veraluciaratunde7786]

Bibi, nunca te pedi nada. Mas o comércio do tal CPAP é muito lucrativo. Ficamos sem poder de descisão.

[@Helen-vj2ub]

Eu queria o milagre da manhã kkkk e tenho essa CULPA

Só achei vaga a questão de dormir do lado esquerdo

[@fabianigussuli9204]

Dizem que não pode passar de 5 horas cada bloco de sono

[@Luanaeosgemeos]

Os especialistas em sono de bebê, que não tem formação em pediatria e otorrino, são da pseudociência?

[@enzomartins8029]

Boa noite, Luana. Para utilizar o termo "especialista" nesse tema, essa pessoa hipotética que você citou precisaria no mínimo ter alguma graduação na área de Ciências da Saúde aliada a alguma especialização (pós-graduação) principalmente se tratando de um assunto complexo como o sono. Além disso, por se tratar da saúde de bebês, que são muito mais delicados e há uma dificuldade maior na elaboração de estudos acadêmicos sobre o tema, a atenção precisa ser redobrada.

[@brunabarcelos3527]

Qual médico devo procurar para insônia uma especialista na área ?

[@grazihastings]

Lascou se deixar eu durmo umas 12 horas fácil

[@marinamilagres6965]

Não aguento essa mulher falando MÃS

[@giovanifm1984]

Isso é preconceito linguístico, há como lidar com o problema.

[@engcztl]

Dos mesmos criadores de CUestão e nAIscimento, vem ai Mâãs

[@sueligonzales6986]

❤

[@soniawac]

❤