아...이래서 가슴펴지 말라고 하는구나...ㄷㄷ 어깨 말린분들(라운드숄더) 꼭 보세요!!!

✌ 영상에서 말씀드린 굽은 어깨를 펴는데 도움이 되는 아이템 정보는 아래를 참고하세요 :)
05:13 - 말린 어깨를 펴주는 탄성밴드: smartstore.naver.com/ironvic/... ( 카키1단계 or 오렌지2단계 추천)
03:52 - 라운드 숄더로 인해 굳어진 흉추를 시원하게 풀어주는 [폼롤러] : smartstore.naver.com/ironvic/... ( EVA 45cm 원형/소프트/블루 추천)
▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [네이버카페]를 참고해 주세요-!
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라운드 숄더는 몸을 앞쪽으로 말리게 하고, 느슨해진 뒷쪽 근육이 말려들어간 어깨를 뒤로 당겨주지를 못한 상태인 경우가 많습니다.
일반인들도 라운드 숄더 때문에 목이나 어깨의 통증과 심한 피로감을 느끼는데, 우리같은 헬서들에게는 이것은 더 큰 문제가 됩니다.
어깨가 말려있는 상태에서 중량까지 때리게 되면 몸의 불균형은 더욱 심해지고 통증 뿐만 아니라 부상을 일이킬 수 있기 때문이죠.
그렇다고 이걸 순간적으로 가슴을 편다고 해서 해결될리가 없습니다. 뿐만아니라 오히려 허리가 꺾이면서 통증이나 부상을 유발할 수 도 있습니다.
그럼 이 라운드 숄더 체형을 바로잡으려면 어떻게 해야되는걸까요?
여러분이 이 방법만 알게 되신다면, 누구보다 쉽고 빠르게 라운드 숄더를 해결할 수 있을 것입니다.
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00:00 - 절대 가슴 펴지 마세요!
01:17 - 라운드 숄더 해결책 ① 짧아진 소흉근 늘려주기
02:34 - 라운드 숄더 해결책 ② 굳어진 흉추 가동성 회복하기
03:57 - 라운드 숄더 해결책 ③ 중/하부 승모근 기능 되살리기
05:32 - 지금 바로 굽은 어깨를 펴세요 !

[@ordinary_fit]

✌영상에서 말씀드린 굽은 어깨를 펴는데 도움이 되는 아이템 정보는 아래를 참고하세요 :) 05:13 말린 어깨를 펴주는 탄성밴드: smartstore.naver.com/ironvic/products/9626510972 ( 카키1단계 or 오렌지2단계 추천) 03:52 라운드 숄더로 인해 굳어진 흉추를 시원하게 풀어주는 [폼롤러] : smartstore.naver.com/ironvic/products/5314740519 ( EVA 45cm 원형/소프트/블루 추천) ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [네이버카페]를 참고해 주세요-! cafe.naver.com/ordinaryfit [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [e-mail]

[@user-rc5mi2gu3d]

헉!! 일하다가 중간중간 가슴 펴주고 그랬는데 그러면 안되는거네요 ㅠㅠ 집에 폼롤러 굴러다니는데 자주 해볼게요. 감사합니다!

[@user-hb1ld5by1v]

이런 영상 너무 감사합니다 !

[@user-hv7ty6sb8u]

폼롤러 여자들 종아리살 뺄때 쓰는건줄 알았는데 말린어깨 펴줄때 쓰는거였넹 ㅋㅋ 저희 헬스장에 폼롤러 몇 개 있는거 같던데 혹시사용해보신 분 있으신가요?

[@user-ft1cc9dk1e]

진짜로 가끔 급하게 가슴피면 아픔

[@user-hj7hr4st7d]

@@user-rc5mi2gu3d 안된다고 하는것두말도 안되느것 같내요.. 결국 같은 계열의 스트레칭인데... 당연히 과도하게 힘을주고 순간순간 하는거야 안좋을수 있겠지만. 저분이 말하는 무조건 하지마세요는 말도 안되는 소리인듯 합니다.

[@user-uv3vj2gs8p]

영상 고맙습니다. 어깨는 말렸는데 편평등은 왜그런거죠 ㅜㅜ 이 운동 따라해도 될까용?

[@Angry_Cat8]

정말 좋은 정보

[@strategy_safari]

소흉근스트레칭 + 중하부승모근 & 능형근 운동 아주아주 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다

[@user-mm9ew6di6k]

설명과 영상이 적절하고 군더더기가 없어 알차네요.

[@deep-rootedtree]

운동 너무나 중요하죠ㅎ 원인과 결과만 본다면. 결국 잘못된 자세에서 나온 문제점이라 평소 자세교정만 올바르게 하면 자연스럽게 고쳐질 수 있다고 생각해요ㅎ 더불어 운동까지 병행한다면 당신은 굳

[@jongwoo313]

꿀팁감사용@!

[@user-bl2ex9sm9u]

PT샘이 알려준 스트레칭 동작이네요... 이거 왜 하나 궁금했는데 이제는 매일 꾸준히 해야 겠습니다.

[@ColdIceBB]

의자에 오래 앉아있어서 등판이 뻐근했는데 3번동작들 따라하니까 아주 좋네요.

[@16th_bluemoon]

중/하부 승모근 기능 되살리기 영상 출처가 어떻게 되나요!? 전에 인스타에서 봤는데 알고 싶어요ㅠ

[@healingmina]

또올게용❣️

[@user-pd7cx3cv8y]

저도 라운드 숄더가 좀 있는 편이었는데 운동하면서 생긴 습관때문에 많이 나아졌습니다. 대부분의 사람들이 허리를 펴라고 하면 가슴을 쭉 내밀더라구요. 전 이 동작이 C자 모양이던 상체를 I가 아니라 오히려 D모양으로 만들어서 몸에 좋지 않다고 생각했습니다. 그래서 전 허리를 펼 땐 가슴을 내미는게 아니라 배에 힘을 주라고 합니다. 배를 집어넣으려고 힘을 주는 습관을 항상 들이면 자세 교정도 되고 자연스럽게 어깨도 펴지고 허리도 좋아지더라구요.

[@rnqjarms99]

배에 힘 주는 습관으로 전거근 강화되어 좋은 효과보신것 같네요 ㄷㄷ

[@len077]

어느 운동이건 복압이 중요하죠.

[@행복한양]

오랜 시간 반복되어 굳어진 몸의 이상은 다시 오랜 시간 이완시켜 회복해야 한다는 내용이군요 잘 봤습니당 :)

[@mycallful]

ㄹㅇ 생각해보니 그렇네 오래 쌓인 문제가 한 번에 해결될 리가 없는데... ㅠㅠ

[@kukudas..]

요악 ㄱㅅ

[@행복한양]

@@kukudas.. 굿뜨 꼭 건강 되찾으시길 바랄게요 :)

[@user-zd9xh5di6t]

이분 프사표정처럼 이해 해버렸어요

[@보플_BoPplle]

프사이쁘시당

[@user-tx8ig1bw4g]

아주 좋은 영상입니다

[@midblue2394]

바벨 스쿼트 할때 팔이 뒤로 안젖혀져서 봉을 제대로 못잡는데 이럴때도 이게 도움될까요?

[@user-fw4ys4ud9p]

첫번째 밴드 운동영상 며칠동안 하고 있는데 왜 승모근에 땡기죠?? 자세가 잘못된건지 목 양옆 승모근이 많이 땡겨서 힘드네요ㅠㅠ

[@user-nd6ts1tr3e]

진짜이게너무슬픈데 아무것도모르고 처음에 무작정열심히만하다가 조짐.. 다시 시작해야하는것도 문젠데 몸을수리해야하는게먼저라는게 빡세네요

[@seanpark9970]

핵심적인 동작으로 꽉 찬 정말 좋은 정보네요

[@fpdlswu2]

진짜 눈물나게 맞는말입니다. 내가 지금 그걸로 치료중이거든요 으허어어엉...

[@wevelup]

영상 질 보고 갑니다!

[@pureforet]

집에서 굴러다니는 폼롤러를 가지고 다시 한번 해봐야겠군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번엔 일주일이라도 할까나....ㅠㅠㅠㅠ

[@taycan5610]

전부 가슴을 펴는 운동이네요

[@user-zc9xi1ji1y]

줄 당기기를 꾸준히 매일 40개씩 하고있는데 라운드 숄더가 전혀 나아진것같지가 않은데 얼마나 있어야 티가 날까요... ㅠㅠ

[@doctorjeia]

대박.. 골프연습하다가 너무 힘들어서 골프채 세운채로 그자리에 주저앉아 고개를 떨구면 두번째 자세 폼롤러 없는 벤치형 자세처럼 뭔가 평소 전혀 스트레칭안되던 곳이 스트레칭되면서 시원해지눈 느낌이 있었는데 지금보니 자세가 비슷한 것 같네요 ㄷㄷ..

[@-New-junbaegamestudio.JB.k-0.7]

저도 휴대폰 볼때 어께,등이 말려있어서 좋은 정보 감사합니다!^^

[@user-wn5be1st4u]

굿👍👍👍👍👍👍👍 맞아요!! 헬창 행님들 안쪽으로 말리신 분들 많음!! 보디빌더 형님들은 균형이 멋쪄서 인지 괜찮으심!!

[@user-ot7ik5jj7n]

취미발레 배우는데 어깨솟지말고 내리라고 하는데 이때 그냥 어깨 내리는게 아니라 견갑골을 서로 만나게 햐라고 설명들었음 분야는 다를지라도 결은 비슷하구나 생각함

[@JynnJ]

오 그러네 다르네요 정보감사합니다

[@bbangssang]

팔굽혀펴기하면 무리가 있을까요?

[@user-xy3hu9tp2d]

전 헬서도아니고 운동도 잘 안하는데... 이거는 꼭 해야겟음... 직업이 운전직이라... 너무 공감되는 내용!! 운전을 하루에 8시간 이상씩 하다보니 스스로가 느껴짐 어깨나 가슴이 앞으로 말려가는? 느낌이듬.. 이러다보니 피로도 누적됨...

[@davidwooo357]

사람 체형마다 맞춤형 의자 만드시는 분이랑 자세 이야기하다가 직접 들은 꿀팁인데 허리를 적당히만 좀 펴준 다음 명치쪽이 하늘을 바라보도록 사선으로 올려준다는 느낌으로 좀만 올려주는 겁니다! (가슴을 올려준다기보단 딱 명치를 올려준다는 느낌으로 올려주시면 됩니다. 물론 가슴도 같이 올라가겠지만 가슴을 올리느냐 명치를 올리느냐 이 두 가지가 느낌이 많이 달라요.) 뒤에 등근육 저절로 정렬되는 느낌이고 목도 좀 펴지고 전체적으로 자세가 잡히고 목, 등 뻐근하거나 뭔가 굽어있던 느낌이 확 개선됐어요. 시간도 2초만에 가능한거라 많이들 해보시고 실제로 도움 되셨거나 추가 팁 있으시면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다!

[@welcomeJava]

꿀팁 감사드립니다!!

[@user-tu4tv1fu2o]

사선으로 올려준다는게 뭔가요

[@user-FullofLife]

ㅋㅋㅋ 제가 이렇게 하는데 신기하네요 걸을때 수시로 자세 바로잡을때 이렇게 해요

[@user-ud5bb3ch9g]

너무 시원해요

[@user-ne7te9jj6v]

대소변참는 힘으로 배 잡아주고 가슴 드는건 괜찮나여?

[@user-qo4vf3vj5r]

보기만해도 시원하넼ㅋㅋㅋㅋ

[@brownieasdf5373]

옹 개꿀 정보 마지막 밴드 자세 플라이 머신은 도움 안대여? 뒤로하는거 뭐라하더라그거

[@user-zr3hd9ef4e]

응 이미 영상보고 바로 펴버렸어~

[@한글2]

응 다시 접어~

[@user-yl2rh4ph1z]

@@한글2 응 접으면 더 힘들어~

[@hsu0l1206]

ㄹㅇㅋㅋ

[@user-kd5sq5iu1y]

응 썸네일 보고 이미 피고들어왔어~

[@user-pd5tx3jz5g]

폇는데 뭐.ㅎ

[@user-hc6pb2kg4u]

헬스장서 웨이트 하면서 거울보고 걷는데 몸이 말려있고 등과머리가 앞으로 쏠려있음 쉴때마다 헬스장 한바퀴 걸으면서 자세 수정중입니다 거울이 많아서 아주 좋네요

[@lovefreedom1948]

오른쪽 어깨가 더 심하게 말린 경우엔 어떻게 해야 할까요?

[@seoulbgt]

앞판 수축->이완, 뒷판 이완->강화 1. 소흉근 이완 -> 문틀 이용 2. 흉추 스트레칭 -> 폼롤러를 견갑골에 위치시켜 3. 중하부 승모근, 능형근 강화 운동 -> 밴드 풀업

[@donggree12]

3:19 꿀팁 저장

[@user-xu1gp6zs5l]

와 첫번째 방법 진짜 엄청 시원하네 신세계

[@realachilleo]

제 경우는 아주 심한 수준이였어요. 거의 곱추 수준... 이렇게 40년을 넘게 살았어요. 너무 오래되서 구부러진 상태로 흉추가 완전하게 굳어버린 상태였습니다. 폼롤러 대고 흉추가동성 스트레칭해봤자... 꿈쩍도 안합니다. 안으로 굽은 상태로... 뒤로 절대 안펴져요. 괜히 이거 억지로 하다가 몇 년전 부러졌던 갈비뼈 다시 부러졌어요...ㄷㄷ 억지로 힘줘서 어느정도 펴도 힘자체가 없어서 몇초 못버티고 다시 스르륵 굽어지죠. 그런데...등운동(풀업,풀다운,로우,백익스텐션) 빡세게 했더니 3개월만에 자동으로 펴지더군요. 굽은 채 굳어버린 흉추는 어쩔수 없지만, 최대한 힘줘서 펼수 있는 부분까지는 자동으로 펴진 상태로 유지가 됩니다. 등근육이 거의 없는 상태로 이완까지 되있으니 아예 힘이 안들어가서 여태 굽은 채로 살았던 거였죠. 등근육이 커지니 가만히 있어도 기본적으로 조이는 힘이 있어서 펴고 있어도 전혀 힘이 안들어요. 그냥 스트레칭 같은 거 할 시간에 등운동 한세트라도 더 하세요. 전 개빡세게 했어요. 총 30세트 정도에 백익스텐션은 10세트씩요. 기립근 마비될때까지...ㅋㅋ

[@user-ih6er6do2j]

❤감사합니다 해볼께요

[@user-ih6er6do2j]

하루 몇시간운동하셨는지요?

[@toppet8507]

느슨해진 등에 긴장감을 불어넣어주는 폼 미쳤다

[@user-ly2ms6mf7y]

2:57 근싱경계ㅋㅋㅋㅋ

[@QLD10000]

호흡으로으한 복압조절 없이 라운드숄더 절대안잡힘

[@haekeunkim7496]

딱 저를 위한 영상이네요

[@user-fh9gu3bf7u]

밴드 당기기하면 팔이랑 어깨 뒷쪽에 자극이 오던데 맞나요?…

[@agares2657]

이분꺼 다른영상봤는데 맞데요!

[@South_korea_Football_Fan]

옆으로 자주 자다보니까 라운드숄더가 되버렸으요 ㅠㅠ 암튼 열심히 따라해서 고처볼게요 감사합니다 근데 라운드 숄더가 되면 호흡도 좀 불편해지나요?

[@sobanii]

똥싸는 자세로 보고있지요... 똥싸는 중이라...

[@user-xj8sh4rh6r]

그래서 저도어깨안펴고 꼬부랑할머니됬습니딘 후회는없습니다

[@yourchoiceplease]

혹시 5분 15초에 나오는 중하부승모근 맨몸운동 원본영상 정보좀 알 수 있을가요

[@user-jh4ph2qp1q]

등운동 하면되나요

[@tatachu117]

골반 전방경사도 봐야지 않나요?

[@ew9656]

2:57 근싱경계

[@user-hu2gq8cr1l]

3:19 4:33 5:15 감사합니다! 💪

[@user-gp8fe5yx1o]

3:56초 고정덧글

[@sds0837]

소흉근 스트레칭 시 90도 보다 120도 정도로 설정하고 살짝 매달리는 느낌으로 스트레칭 해주세요. 굽은 어깨는 살짝 펴고 어깨뼈를 내리고 어깨뼈를 모아주는 순서로 운동하시면 정말정말정말 좋아요.

[@daejangbot]

사망여우님과 목소리가 비슷해요😮👍

[@DoSa18]

인대부터 입니다 근육은 2번째순

[@user-rh9qg3bg5l]

핼서.. 콩글리시 이대로 정착 가는건가

[@man4c735]

거북목 라운드숄더 시 아무생각없이 당연히 펴야지 하는 사람들이 잇습니다 상식적으로 생각해봐도 등뒤쪽도 풀어줘야되는데 아무생각없는 사람들 많으니 주의합시다

[@ghkdghs128]

항상 게임을 하다보면 승모근이 아팠는데 그게 라운드숄더때문이였구나..

[@jason_cha]

가슴을 펴지 말라는 게 정확히 무슨 뜻인가요? 어깨를 뒤로 제끼지 말라는 건가요? 척추를 뒤로 제끼지 말라는 건가요?

[@yo-plait]

그냥 위에 누가 잡아당기듯이 자연스레 피고 어깨 살짝 내려요

[@user-xs3ld5mh7i]

그래서 어깨 펴고 다녀야되는건데....

[@user-cw1qc1yj6r]

이런류 운동 pt로 배우고있는데 자세잡는 중에도 허리가 너무 아픈데 어떻게 해야할까요?선생님은 하체가 부족해서 그렇다는데ㅠㅠ

[@user-mb7zd7jb3m]

주로 잘못된 자세로 허리통증을 느끼시는 분들이 많습니다 올바른 자세인지 확인하셔야하고 반동을 쓰진 않는지 스트레칭은 제대로 하고 있는지 등 다양한 원인이 있겠죠… 무게를 늘리지 마시고 낮은 무게로 올바른 자세로 진행해주세요.. 폼롤러로 풀어주셔야하고 휴식을 필요로 합니다,, 너무나 당연한 말이라 쩝

[@user-xz7lf7vp6b]

pt를 받는중에 아프다면 선생님이 문제겠죠!

[@KR_ISTP]

PT 야매 사짜 많음. 자격증 1도 없음.

[@user-mm3ky7yj2g]

한의원 ㄱ

[@user-su9ij4nt1b]

제가 잘 몰라서 그러는데 결국 저동작들이 가슴펴는 것과 다른건가요??! 스트레칭도 가슴펴지는거고 밴드 당기기도 가슴펴는더고 등을 접는다는 느낌르러 가슴피는것과 큰 차이가ㅜ있나해서요!!

[@user-tk6ji5mu5x]

가슴을피는거에중점보다는 등을조여준다 견갑골사이에힘이들어가는거에중점을두심 좋을거같네요 등 척추쪽이 기준저으로 작용도는

[@user-gg2rg3lt7p]

1:50 운동

[@ymd_0918]

후면삼각근도 같이 되는 거 오히려 좋아

[@kr_orereoo1935]

1번은 내가 항상 하던거네...몰랐는데..

[@odoche_official]

이거 1년전에 본거같은데 아닌가요

[@user-cg1id1uc6s]

넘 좋은데 펴지면 제3의눈이 너무 도드라져서.. 계속 구부정해져요 ㅠ

[@JinMr.]

윗가슴 키우면 돼여

[@LIon-ng6wm]

패드 붙이세요 ㅎㅎ

[@williamlee2948]

걍 자세 바로잡는 것도 도움이 되어요. 여기 나온 운동 죄다 열심히 하고 구부정 하게 있음 말짱도루묵~~~

[@행복한양]

[라운드 숄더 개선 방법] 1. 소흉근 이완 훈련 2. 흉추 가동성 스트레칭 3. 중하부 승모근 및 능형근 신전

[@user-kq9cr7ho1w]

? 이 분이 왜 여기에,,,

[@redsan3742]

@@user-kq9cr7ho1w 이분 여기저기 출몰하시는 분임ㅋㅋㅋ

[@greentea3402]

어,, 보통사람을 위한 정보래서 왔는데 그 보통사람이 '우리같은 헬서' 라고 하시니 저는 헬서가 아닌데 고민스럽네요. 근육운동 안하는 사람도 해도 되는거죠?;;; 운동 하긴 해야되는데 맨날 생각만.. 난 보통사람도 아니었어..ㅠ

[@user-tb2vr2hw7e]

2:10 2:50 3:19 5:13

[@sak618]

채널이름좀바꿔주세요 보통사람이아니라 헬창을 위한

[@user-im2xb3sv2c]

ㅅㅂ 직므 술 취햇늦ㄴ데 이거 보고 라운더 솔ㄷ서가 뭦지 이해햇음인다. ㅅㅂ ㅈㄴ 감사합니다 압으로도 이거; 봄녓ㄴ서 운동하겟습니다. ㅇ라운드 솔더 대뭉ㄴ에 고생햇는데 술 깬면 다시 보면서 정독하겟ㅅ습진다. 진다 고뭅워뎌ㅛ

[@user-fx2ld1le4c]

05:19

[@user-jr8bs6nv1v]

저러면 어깨 통증이 오던데...

[@v_ictor]

운동 못하는 상황에선 어떻게 해야 하는 거지.

[@minjaekim4582]

본거 같은데... 기분탓은 아니겠죠??

[@user-ww9fu3kv9b]

올릴 영상없으니깐 올렸던거 지웠다가 또 올린거 같은데ㅋㅋㅋ

[@user-pu1zb2ki2u]

본거 맞네요

[@user-mg6eb9uk5c]

조금 다르게 올린거 같네요

[@user-db8lp2bx1z]

저도 저번달에 봤음

[@wishtime.]

고정된 댓글에 써져있어요, 재업로드 했다네요.

[@user-yh2vh6js9p]

저항밴드 오렌지 품절이예요

[@user-nz8rp4ov4f]

영상속에 나오는 밴드 이름이 저항밴드에요?? 어디서구입하나요

[@dongshin2948]

4:46

[@user-ul4yu1ux3d]

어떻게 하란건지 자세히 알려줘야죠:

[@K렌_EJ]

아 이거 목디스크 환자들한테 시키는 운동인데 코너에 팔 대고 가슴 펴주는거 ㅋ

[@hachi600]

1:04

[@user-qv7xr5ss1s]

[@Sss-rg5gj]

5:15

[@user-jv8pm2fc7r]

밴드당기기해봣는데 견갑골안쪽이 미친듯이아프더라구여 몇시간동안 숨쉬기힘들정도의 고통이엇는데 단순근육통일까여...?

[@user-tm7mr4cu7l]

그정도는 단순 근육통 절대아님

[@user-ft4zf5jc2s9]

어깨를 뒤로 말아주고 가슴을 들어라

[@user-ez5mt9co9u]

👍

[@user-cd1xx1ob7w]

재업인가

[@user-wk3iz7ur7u]

왜 이거 며칠 전에 본 것 같지???재업하셨나요?!????!뭐지??

[@엄청]

데자뷰우

[@user-lz2bf8wk3f]

우뷰자데

[@user-ql3wh4bf7r]

제목이랑 내용이 어불성설인거같은데... 1번 소형근 늘려주는게 결국 가슴을 펴는거아닌가요

[@user_eakj55]

😀

[@wishtime.]

3:56 오타있네요

[@user-vd3xl3ou2b]

초딩들은 요즘 덧글이란 말 안 쓰나

[@wishtime.]

@@user-vd3xl3ou2b 애초에 댓글이라고 말하셨는데 덧글이라고 써져있어서 말한겁니다..ㅋㅋ 제가 잘못 들었을수도 있겠지만 초딩 아니구요, 그쪽은 초딩 아니라서 그런 말 하시는 거겠지요? 그런 만큼 철 든 사람 답게 행동하세요 ㅈㅂ

[@user-vd3xl3ou2b]

@@wishtime. 그냥 잘못 들었다고 하면되지 너가 초딩이냐,철들었냐는 개뿔

[@wishtime.]

@누 노 내가 왜 그쪽 의견의 수긍해야 하죠 ㅋㅋㅋ 먼저 시비투로 말씀하신건 그쪽인데요..그리고 초딩처럼 행동하시니까 그런 말 한 겁니다 ㅋㅋ

[@user-vd3xl3ou2b]

@@wishtime. 내가 시비투라 말한게 아니라 너가 착각한것. 초딩은 모두 나같지 않고 수긍 꼭 하라한적 없음

[@dodooree]

이 영상은 항상 정기적으로 봐야한다 어깨충돌증후군 오십견 아줌마

[@sunnyshiney1780]

등운동이지

[@moonzic2]

초심 찾자

[@user-re4po7pl8s]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ?

[@user-hg4wt2nc4x]

2:11 2:35 4:25