AĞIRSAĞLAM İLE EVDE HIIT KARDİYO | YÜKSEK YOĞUNLUKLU ARALIKLI ANTRENMAN

[@dogac301]

Yapması 20dk sürdü. Yaptıktan sonra ayağa kalkmam 15dk sürdü ve yürürken koltuk değneği gerekti. Yaklaşık 1 saat sonra filan kendime geldim. 10/10 program.

[@fatihbal5231]

Devam ettin mi kaç kilo verdin

[@talhabingol730]

@@fatihbal5231 ege fitnessın bir sözü var : Dene ne kaybedersin.

[@elifylmaz7419]

Isinma yapmazsan normal

[@felsefi_maganda7880]

@@talhabingol730 daha çok baston kazanıyoruz xd ironi

[@fronbax5557]

@@fatihbal5231 2 ayda 11 kilo verdim bunu uygulayarak

[@asdasddasdasdasda100]

Nefes darlığınız yok mu dert etmeyin bu antrenmandan sonra artık siz de bir nefes darlığı hastasısınız

[@burakcelik4468]

😂

[@Hasan-bi1ct]

En son bitti zannetiğimde bunu 3 kere yapmam gerektiğini öğrenmem..

[@bariscanugur7359]

😂😂

Teşekkür ederim abi vücudumun farklı yerlerinden nefes alabileceğimi öğrendim senin sayende

[@sametarslan5667]

0:02 koçum benim

[@amaroblox81]

Farklı kardiyo çeşitleri yapmıştım bu zamana kadar ama bu kadar kısa sürede bu kadar etkili bir kardiyo ilk defa yapıyorum faydalı olabilir.

[@emirhan3728]

Faydalı oldu mu reis

[@omer.2034]

Yaptın mii

[@ensarilal5687]

3:42

[@hamzadenizli2278]

2.raundun ortasında 1 dk dinlenmeyi ayakta geçirmek bile bence bir egzersiz. Kesinlikle nefes kesen bir antrenman. Hem de sıkıcı değil. Bunu düzenli yapanın ciğerleri çok iyi gelişir. Uzun zamandir bu kadar kana kana su içmemiştim.

[@YahyaTan93]

Bir çok kişiyi izliyorum ama bunda yorulduğum kadar hiç birinde yorulmadım :) çok faydalı her yerimin çalıştığını hissediyorum eline sağlık. :)

[@rabiacaner8051]

Faydasını gördün mü

[@serhatturemis8826]

20 dakikalık koşu bandında koşup yürümektense en azından daha efektif ve eğlenceli bir antrenman yapabiliriz artık.

[@asmanlada3828]

Kral sağol sayende artık anaerobik solunumuda öğrendim.

[@cemilbayram]

:D :D

[@demirification]

Bırakın da adam para kazansın. Yok reklam olunca sevmiyorlarmış. Siz işinize, size ne kadar yararlı olduğuna bakın kardeşim.!!!

[@cemilbayram]

Yılların sporcusu olarak bunları yaparken sen zorlandıysan, ben nasıl yapayım Furkan :D Yaşı büyükler ve kilolular için de bir HIIT istiyoruz senden :)

[@eminhuseynli1451]

Gercekten midenizi agziniza getiren bir antreman ama gercekten faydali👍🏻

[@semihyasar9521]

Aç karnına yaptım çok iyi antrenman Furkan Reis biliyosun bu işi

[@abrtc9241]

Evde yaptım bir kaç kere gerçekten ilk zamanlar soluğu başka yerlerimden aldım ama zamanla alışıyorsunuz ve kondisyonunuz çok gelişiyor, nefes darlığı çekenler de inatla yapmaya devam etsin ciğerleriniz açılacaktır 😂

[@atkiuv]

Antrenman sonunda alt komşudan azar yeme garantili :D

[@enesbuyudu3828]

Bende 2 saattir onu düşünüyom komşudan dayak yemeden nasıl yaparım bu hareketleri diye😅

[@zynparslan02]

harika faydalı bir antrenman evde yağ yakımı için gerçekten çok etkili adam boşuna ağırsağlam değil:D her içeriğini çok beğenerek uyguluyorum

[@hakan7873]

Bugün 2 set yapabildim. Set arası 3dk verdim. Sigara içmiyorum Allahtan. Nefes nefese kaldım cehenneme gittim geldim 2 set sonunda. Bikaç defa daha 2 set yapıp, 3'e çıkarmayı düşünüyorum. 3-4 aydır evde antreman yapan biriyim. İki günde bir 72 şınav 50 mekik çekiyorum ona rağmen çok ağır geldi. Umarım karın bölgemdeki yağı eritirim bu antrenmanla :)

[@shrek1449]

Kiloluyum ve 1 seti yapınca bile çok kötü oluyorum zamanla setleri arttırsam sorun olur mu sizce ? Sıkılaşmak için 3 seti de yapmalı mıyım ?

[@leydiamazon7497]

@@shrek1449 olmaz sanırım

[@osman5012]

1 roundu kaç kalori yakıyor?

[@mustafaakbulut5079]

Ne guzel gelisme saglarken bizi bitirdin corona

[@tursurick9190]

HIGH KNEES 03:48 PLANK JACKS 04:20 JUMP SQUAT 04:50 PLANK SKI HOPS 05:23 60 SANIYE DINLEN JUMPİNG JACK 06:53 PLANK ROLL 07:24 LUNGE JUMP 07:55 WOLKOUT PLANK 08:27

[@muhammetsar2068]

Teşekkürler dostum

[@yasinsari0]

sag ol reis

[@oyuncukoktu752]

Cidden çok iyiydi böyle zorlanmadan kilo verilmiyor arkadaşlar karantinada 7 kilo verdim ve şimdiki hedefim haftada 4 kilo vermek ( hiç diyet yapmadım)

[@betultatsroglu134]

Kaç set uyguladın yemene içmene yinede olsa dikkat ettin mi

[@gkn7511]

Haftada kaç gun yaptınız?

[@gulcogul7571]

Haftada 4 kilo vermek sağlıklı gibi gelmedi

[@mustafakaya4394]

Hocam bu antremanı haftada kaç gün ve kaçar günler arası yapmak sağlıklı olur?

[@doguidrisoglu9037]

Gardasim furkan seni bu hallerde de mi görecektik inek sabanin reklam cekdigi film aklima geldi..

[@rukiyeozen5150]

Alanında seni tek geçiyorum kardeşim...👏💪 spor aşkına aynen devammmmmmmmm

[@ibrahimse1903]

Adamın alanı kardiyo değil ablacım..

[@huseyin821]

-YAĞ YAKIMI KARDİYO- High Knees 30 sec Plank Jacks 30 sec Squat Jumps 30 sec Plank Ski Hops 30 sec 60 SANİYE DİNLEN Jumping Jacks 30 sec Plank Roll 30 sec Lunge Jump 30 sec Walkout to Plank 30 sec 3 Blok

[@kubra8988]

Kolay gelsin hocam 9 senedirli kilo korumasındayim basima ilk kalorim biraz yukselmis neden olur anlam veremedim hocam. Saglikli beslenmen duzgun oldugu halde neden olur acaba hit cardio yapiyordum persembe gunu kaslarimi dinlendireyim dedim. Cuma gunu kiloma bakayim dedim kalorim yuksek cikti vucut kitlem yag tutmus 🤦🏻

[@ertanmumsuz9830]

Hocam HIT antrenman kardiyoya göre %70 daha etkili olduğunu öğrendim fakat hit kardiyo yani hit ve kardiyoyu mu kapsıyor anlamadım nasıl oluyor ?

[@bedirhansabriodemis]

Bir pre-workout'ımız olsada enerjimiz bitmeden yapsak.

[@Resmitarihteyazmaz]

@Berk Arslan Muz iyidir -Hasansio a.k.e Hasan ali kaldırım

[@barstuysuz4104]

Cardio güzel 2 3 gündür yapıyorum fakat aşağı indigimiz hareketleri yaparken dirseklerim morardı sadece o sıkıntısı var gerisi güzel eline sağlık

[@Resmitarihteyazmaz]

3:45 (Erkana bir gönderme)

[@nelazimdi2828]

Ömer kim

[@gulcogul7571]

Gün 1: 3 set tarih 5 ocak 21

[@ekstantenikbirisi7549]

Son durum kckvkf

[@hamzadenizli2278]

@@ekstantenikbirisi7549 rahmetli sporu severdi kskskjdjjdk

[@Azel_Topka1903]

3 günüm, iki set yapabiliyorum sadece. Teşekkürler

[@ErenG]

Az kalsın bayılıyodum aç karna yapmayın sakın

[@muhammedeneshachasanoglu8464]

Haftada kaç gün

[@gokhanunal6791]

Daha denemedik oğlumla ama eğlenceli gözüküyor teşekkürler E&G

[@bahadrsenel8839]

Hocam kolay gelsin bu spor kaç kalori yakıyoruz acaba

[@mustafaedemen8000]

Furkan reis yağ yakarken kas yapmak istiyorum,sadece bu antrenmanı programımda kardio olarak uygulayabilir miyim?

[@behzatk55]

Ağırlık antrenmanına ek kardiyo olarak HIIT önermiyor.

[@furkankaplan2794]

@@behzatk55 Ne öneriyor peki kas yaparken zayıflamak için hangi kardiyo

[@elprimo1048]

@@furkankaplan2794 Antrenmandan sonra bisiklet sürebilirsin

[@umutercan8511]

protein ağırlıklı beslenmeye çalış. Protein diyetlerine bak.

[@isapatoglu6951]

Hocam bu haraketleri yaparak hızlanabiliriz demi

[@yusufyks42]

Sağol abi sayende artık bir ciğerim yok

[@eceveli9267]

Kondisyonu artırır mı?

[@AntidoteToChaos619]

Artırmaz

[@tarikmet2702]

1 set ortalama kac kalori yakar?

[@crossfitdiyetisyenim]

3

[@Gozdeonline]

inanılmaz iyiydi sevdimm :)

[@leydiamazon7497]

Yapıyorsa n ne güzel

[@talhaerkan2220]

İzlerken kilo verdim yapmama gerek kalmadı tşk

[@laptop9229]

kac kalori yakıyo acaba furban bey?

[@fronbax5557]

Doğru yaparsan değişir

[@perviz8299]

Tarih: 02.2021 Antrenman sonu notu: İsyan.

[@halebulut9736]

10 yıldır spor yapıyorum ama nabzımın hiç bu kadar yükseldiğini hatırlamıyorum

[@whylaen]

Bacakların ön üst kısmını gerçekten yakan bir program olmuş. Nefes nefese yazıyorum

[@atakanozdemir9585]

Sodyum zararlı mı ?

[@oguzcangencer9435]

Antrenman bittikten sonra vücut ne kadar süre daha kalori yakmaya devam ediyor?

[@SANLITURKASKERI]

Abi toplam kaç kalori yakarız

[@aslanbey9036]

Alt komşu selam :-)

[@cagdasdanisan9619]

Kondisyon gelişen oldu mu yararları olan

[@abyssaL3535]

quadlarımı hissetmiyorum, teşekkürler!

[@sametbozkurt8578]

Haftada kaç kere yapmayı önerirsiniz

[@ismegerekyok842]

Ortalama kaç kalori yakıyor 1 set

[@erwinrommel583]

Kac kalori yakariz tahminen

[@ersylmz8163]

Ilk iki set iydi ama 3 set baya mahvetti. Hareket formlari bozulmaya basladi. Nefeste zorluk 😀 guzel antrenman izleynce basit gibi gelmisti ama yapinca zorladi. Eglencelii👍

[@emirkarakus4077]

Hastaneden yazıyorum

[@hulusipekdogan]

Bu antrenman kaç kalori yaktırıyor reis?

[@crossfitdiyetisyenim]

3

[@ennear_]

@@crossfitdiyetisyenim 4

[@cagrsozkesen3696]

@@ennear_ 5

[@hasansensu6842]

Hayır 5

[@aquiver3831]

Abi başlarda bacğim ağrıdı 3.setin yarısında bir öbür dünyaya gittim geldim az küfür etmedim antrenman yaparken hakkını helal et 😓😓😓😓☠

[@aligur4209]

Çok güzel kondisyon yapio ilk etapta tam anlamıyla yapamadım ama şimdi 3x sorun yok

[@recepsaka1150]

İzlerken karnım acıktı mutfağa geldim

[@sadullahinan3424]

Abi en çok karın kaslarim ağirmaya başladı valla çok kardiyo programı eyvallah

[@mehmetst31]

25.05.2021 tarihinde başlıyorum.. 70.8 kiloyum Haftalık gelişmeleri aktaracağım😁

[@ismailsametkeser5321]

Nasıl

[@zuhalbese5598]

Çok iyi nefes nefese bır kardıo ama 3 set şart

[@oguzhancnar6703]

2 raund zor çıktı ne 3 ü 😂

[@cihanbediz8520]

Beyler Furkan'ın zebani olduğunun bir kanıtıdır bu video.

[@abyssaL3535]

Çok d0ru

[@sokakdovusleri3294]

3:45

[@raves9555]

parkinson oldum

[@moonwalker3678]

ben 1 saatlik HIIT kardiyo yapıyorum 30 dk sı 300 kalori yakıyormuş araştırdığıma göre 1 saatlik dilimde 600 kalori mi yakmış oluyorum?

[@mansurbaranykscalsanogulla145]

1 saatlik hiit kardiyo ne kardeşim

[@busrasarhan3509]

Aşağı yukarı kaç kalori yakmamızı sağlar hocam bu program yardımcı olabilir misiniz 🙂

[@r4miq]

@Emir Aydın 1 sette imkanı yok

[@r4miq]

@Emir Aydın 30 saniyenin ilk 20 saniyesinde aerobiğe bile geçmezsin

[@alpaysenturkk]

çok iyi tek set bile terletip kalp atışını çok hızlandırıyor

[@halilgenc9652]

Bunu bir daha yapmiyom baska videoya gidiyim

[@Berra1444]

Bunları yapmam için alt komşumun olmaması lazım 😀

[@ugur1242]

Abi göğüs kasını nasıl yapıldığı'nı anlatırmısın

[@MF265S1]

Ali express ten sipariş et kardeşim

[@반탄소년단-v3z]

@@MF265S1 WÜWÜWÜ1ÜÜ3Ğ3ŞRÖRLRÖFMFŞCĞCĞXŞDLŞDDĞDĞWÜ2Ğ2Ğ2Ğ2Ğ2Ğ2Ğ2Ğ2PELEĞSĞDĞEĞĞ2

[@felsefi_maganda7880]

Ilk önce 2 yumurtamizin sarisini ve beyaz akını ayırıyoruz ondan sonra ikisininde kopartıp birbirine ekliyoruz , içeride 1 paket pudra şekeri boşaltıp 1 kalıp terayi ekliyoruz karıştırıyoruz asdashsjsksks

[@bahadrruzgarbozkurt11ylonc51]

Bu antrenmanı 1 set mi yapıyoruz

[@ibrahimeren5316]

3set

[@yigitaltunbulak4789]

Terledim ama yağ yakamadım.

[@volkankriyos4850]

Ağırsağlam 🔥

[@iammert_915]

Kilo vermek istemiyorum zayıflamama neden olur mu bu program? 🤔

[@felsefi_maganda7880]

Gunluk 2 yumurta yiyerek 10 gun sadece su ve günlük 2 yumurta yiyerek yapmayı düşünüyorum

[@eegetbeybybybeytrbeybtwhwt8786]

@@felsefi_maganda7880 me kadar sağlıksızzzz

[@silopsy3412]

Ben bunlari yapabilsem zaten kilolu olmam ki

[@PulseForgeEN]

çok güzel idman yapın

[@mustafakaya-lp2zi]

3 set yapmaya. özen gösterin gerçekten tüketiyor

[@omer.2034]

Kaç kilo vedin

[@gkn7511]

Haftada kaç gun yapacağız?

[@MrAtablood]

İstediğim kadar.Günün belli saatlerinde her gün yapabilirsin ya da bir dolu bir boş şeklinde de

[@halilgenc9652]

8 hareketin 2 si zorladı bu gunluk 1 periyot yeterli

[@enveranl6277]

Abi 3 yasinda oglumla videolarinizin siki takipcisiyiz 😊 hem egleniyoruz hem spor yapiyoruz cok tesekkurler

[@mehmetalicancelik7097]

Ne

[@sahincnar7442]

@@mehmetalicancelik7097 bxjxndjfncjfnckdnfk

[@muarremonsel7517]

Ilk benim migros

[@melike7681]

o değil de ben izlerken yoruldum

[@perihakel5288]

09.03.2021 Antreman 1 2 set zor bela yapıldı, 3.ye güç yetmedi

[@perihakel5288]

11.03.2021 Antrenman 2 1set tam yapıldı, 2.set zorlanıldı 3.ye yine güç yetmedi...

[@perihakel5288]

13.03.2021 Antrenman 3 İlk set yapıldı 2.set sonlarında kolum hafif sakatlandı bıraktım

[@perihakel5288]

16.03.2021 Antrenman 4 2set tamamlandı sonlara doğru zorlanıldı

[@ardaemresuren]

Bu program Sabah aç karnına kahve içip 4 set uygulanırsa kaç kalori yakar not :kan ter içinde kalıyorum.

[@mehmetalicancelik7097]

@@liforstrobbo2660 ortalama kaç ?

[@fronbax5557]

@@mehmetalicancelik7097 150 350 arası değişir dostum

[@shrek1449]

Günde bir tane yapsam diyetle beraber kilo verip sıkılaşır mıyım

[@mustafatavsanl6437]

Zayıfladın mı sen ya?

[@gulcogul7571]

Duymayı istediğim cümleydi teşekkürler💅

[@yusufmert8042]

Çok iyi 1

[@sonertombas8044]

ÇOK İyi çok faydalı bir antreneman

[@roninbros5449]

Yerli Zac EFRON

[@utkuerenmetin3656]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@xpoyrazz]

bu hareketler evde yapılması gerekenler adamın yaptığı işe hakaret etmeyin o kadar emek veriyor üstelik çok paranız var spor salonuna gidin boş boş konuşmayın unutmayın ki sporcunun ve diyet yapanların haliden sıradan bir insan anlayamaz!!!

[@halimkarakus7577]

3.45

[@mertdemircan1963]

3 setten sonra kaç kalori yakıyor bu antrenman ?

[@meteoguz6335]

200 250

[@gorkemsimsek5534]

@@meteoguz6335 daha fazladır