Hızlı Kilo Vermek İçin 🔥 Ekipmansız Evde Yapılabilecek Yağ Yakıcı Spor💥 Hiit Cardio Workout

Selam Bebeklerimmm Amerikan Futbolu Antrenörü arkadaşım Andre'yle birlikte sizlere kilo vermenizi kolaylaştıracak ve hızlandıracak 15 dk lık muhteşem bir Tüm Vucut Güçlendiren Full Body HİİT Cardio Workout programı hazırladık. Hem başlangıç seviye hem de ileri seviyeye uygun formlarını gösterdik. Antrenmana Isınma ve Soğuma da dahil oldukça verimli olduğunu düşünüyorum. Umarım beğenirsiniz benden başka videolar isterseniz lütfen yorum kısmına belirtin ki ben de sizlerin isteklerine göre antrenmanlar çıkarayım. E o kadar eğitim aldık sertifika aldık kullanın beni kızlarrrr öptüm😘😘😘
Karın Antrenmanım💪🏼
• 12 dk da Evde Karın Ka...
10dk lik Bacaklar ve Basenler icin Antrenmanım❤️
• 10 dk da Bacak İnceltm...
Yan Yağları, Simitleri Olanlar İzlesin👌🏼
• Yan Yağlarımdan Nasıl ...
Kullandığım Parça😎
/ rikodisco
Spor Kiyafetleri ve Ekipmanlari Linkim💚
ty.gl/ogtbt7wb
bugcechallenge #evdespor #HIIT

[@sumeyyeseyfi3173]

Uzun süredir aralıklara bu antrenman yapıyorum ve bırakıyorum. Sınavdan sonra ise daha çok kilo aldım. Bugün kendime söz verdim 21 için ve birinci günü tamamladım. Her geldiğimde güncelleyeceğim. Gördükçe beğenip hatırlatın yorumlarda kaybedersem bulmam zor olur. Hay bakalım..

[@azotll]

kac kilo verdiniz

[@Feza-]

Hatırlatma :)

[@popkek8022]

sen bu camiada karşıma çıkmış en güzel şeysin. Bana tekrar spor yapma ve sağlıklı beslenme isteğimi geri kazandırdın. Çok pozitif ve güler yüzlüsün. Seni seviyorum tüm çabaların için teşekkürler

[@lslakyaprak1226]

Koltukda yaylipp izliyorumm. Allah afetsin 😄

[@ozlemcelik5274]

😂😂😂 ALLAH canını almasın emiii

[@aysectak5177]

Bi ben değilmişim süperrr

[@ranarana-zd2my]

cips yiyerek izliyorum

[@esengulozkul6103]

🤣🤣🤣

[@esma.....3687]

Ayin sonundan bende spora ve salikli beslenmeye başlicam Allah nasib ederse. Şu an 95 kiloyum yeni doğum yaptim ve bu haraketleri nasil yapicam diye düşünüyorum.

[@cisilgunduz1982]

İlk defa bir videonda gözümü senden ayırdım. Andre o kadar basitmiş gibi o kadar jilet gibi yapıyor ki hareketleri... 🧡👊🏼

Oof dimiiii cok dogru insani secmisim bu antrenman icin kendisi personal trainer zaten asiri dogru hareketin formlari

[@cisilgunduz1982]

@ Andreyle antrenman serisi çekersen asla hayır demem motive etti beni şimdiden 😂😎

Siz istersiniz de cekmez miyiz😘

[@sevdanursonmez1602]

@ abla bise sorabirmiyim yanlış anlamasan acaba suanki mesleğin ne dir ya da ne olamk istiyorsun💙

[@necatigumus832]

🤣🤣🤣 kendini zenciyemi kaptırdın😂 zenciyi görünce sen benim umrumda bile olmadın desene adam gibi 😂😂 bence hayalde kalmasın oranın adresini al, buğce ablan zenciyi bulmuş! Belki sende bulursun, zenciyle belki kardiyo yaparsın hahajhajjaajjaha 😂😂😂😂

[@zeynepgokceesen9655]

Buğçe senin için zor olur mu bilmiyorum ama videodaki hareketler çok profosyenel olabilir ama arkadaki sesler beni aşırı rahatsız etti onun yerine konuşmayı sonra eklersen de videoda sesi kıssan ve Bi müzik olsa çok harika olur gerçekten

[@benimbenbasogt779]

🤗

[@aaysenurozdemir]

Bende aynısını yazıcaktım

[@ismayilislamov3771]

Ben de aynisini dusunuyordum

[@serafettinyener8131]

lütfen :)

[@Miri943]

Ben sesi komple kısıp izledim 😂

[@neslihanunay6754]

Bu hareketleri bir set yapıp sonra karın hareketlerine geçtim yine senin videolarından. Bizi spora alıştıran kız iyi ki varsın 🧡🧡

[@songulustuner3339]

1 set iyi geldi boncuk ter döktüm elinize sağlık harika olmuş uzun süredir sporla yaşiyorum biraz da sağlıkli beslenmeyle güzel kendimi daha iyi hisediyorum daha motiveyim daha rahat hareket ediyorum harika

[@lara-se2bp]

Çok güzel bi çalışma olmuş hareketlerin farkli olmasi mukemmel sıkılmıştım her yerde aynı hareketleri görmekten 🤩

[@vezircanalkan9426]

Kilo vermek için spor videosu ararken seninkilerle karşılaştım yaklaşık bir ay önce yoğun bir tempoda olmama rağmen (sınava hazırlanıyorum) videolarını açar açmaz sporu daha istekli yapmaya başlıyorum, çok tatlısın ❤️❤️

[@yupeaeyupeae]

Müthiş antreman, çok teşekkürler! Özellikle yeni başlayanlar için, hareketler SEN HAMSINNN dedirtmiyor insana. Tersine zamanla yapabilirim hissi uyandırıyor, emeğinize sağlık :)

[@Aleyna137]

Küçümseyerek başladım allah belamı vermesin 12. dk nın sonundan yazıyorum skdmkdnfkdmfjkdsnd aslında sonuna kadar da giderdim ama ilk bu şekilde cardiom olduğundan kaslarımın hamlamaması adına devam etmedim.Sonraki3-4 gün bırak cardio yapmayı yürürken bile zorlanıyorum çünkü.Yavaş yavaş arttırmam en hayırlısı olacak .Emeğinize sağlık Buğçeemm

[@vusalemutellibova9546]

Çok fazla hiit antremanlara bakdım bu kadar kısa sürede bu kadar ter artdıran antreman görmedim🤗✌

[@denizhausofbrown9959]

Bu antrenmana, enerjinize, Andre'yle olan uyumunuza ba-yil-diiiiiim! Cok tesekkürler Bugce!!!! :)

[@fatmanurvural8080]

izlerken asla ben bunu yapamam, bu kadar dayanamam dedim. Lakin başlayınca kendimi o kadar zorlayarak yaptım ki. inanıyorum ve başaracağım. Sizde yapabilirsiniz arkadaşlaaarrr. tabii ki çoğu şeyi tam olarak onlar gibi yapamayız ama daha başlangıç aşamasındayız. hareketleri de zamanla çok daha doğru bir şekilde yaparız inşallaah. Ayrıca Buğçeee emeğine sağlııkk

[@gizemkizil2311]

Ya Fatmanur bir şey soracağım herkes Buğcechallenge diye etiket atıp durmuş onun videoları hangisi biliyor musun

[@fatmanurvural8080]

@@gizemkizil2311 bir challenge başlattılar mı bilmiyorum ama ben daha çok yaptığı sporları izleyip kendime göre derliyorum

[@gizemkizil2311]

@@fatmanurvural8080 Eski bir challangemış zaten..Topluluk kısmında olan programa başlayacağım ben de 🌸

[@fatmanurvural8080]

@@gizemkizil2311 valla umarım bir gün başarırız :D

[@leylciceklerivers5250]

Bu hit atremanın adı bence "canınıza okuyacağım" demekti! 1 seti bile zor yapiyorum. Yattıgım yerden kalkamıyorummm😣😣

[@meryemyldrm7692]

Videonun içeriği 2 set oluyor dimi

[@sudenur7417]

@@meryemyldrm7692 1

[@semanurkurt13]

Bende oyle

[@buglemdemirtas1361]

ya beni şurası bitirdi YATTIM YERDEN KALKAMIYORUM jtgtjgıtkhıuhhjk

[@louis8956]

@@meryemyldrm7692 2 set dediğiniz videoyu 2 kere tekrarmı etmemiz gerekiyo

[@mervenazl6466]

İşte bu! 👏🏻👏🏻 Zamanlayıcı ile hazırladığınız videolar inanılmaz etkili. Emeğinize sağlık.

[@suleakn7550]

Tam spor yapıyordum çok iyi oldu. Ayrıca verdiğiniz tariflere ve önerilere bayılıyorum

[@acii8240]

❤️

[@namelesswarrior3820]

Ayy bendee

[@acii8240]

@@namelesswarrior3820 aşkoom

[@acii8240]

@@namelesswarrior3820 ❤️💙💜

[@namelesswarrior3820]

@@acii8240 🖤🖤🖤🖤

[@nurcanapaydn2452]

Buğççee bacak inceltme videosu da gelsin sadece bacağa özel

[@bookdaysss]

son 1,5 yıldır kilo vermeye çalışıyorum ve bu kilo max 13 kilo falan 3 ayda gayet keyifli bir şekilde verebilirim ama yapamıyorum ve artık gerçekten yoruldum bu antrenmanı hafta içi yapmaya çalışacağım bir dönem 2 kilo falan vermiştim 1 haftada o zaman bunu yapıyordum her gün yine yapmayı deneyeceğim şu an 2 kilo bile vermek çok motive edecektir inşallah bu sefer başarmak istiyorum

[@rabiacaglar3595]

2 gündür yapıyorum sizingibi beslenmeye çalışıyorum egzersizleride yapıyorum şuanda oturamıyorum heryerim ağrıyor ama pes etmek yok

[@zulol7897]

Artık günde iki kere yapıyorum bırakamıyorum çok iyi.

[@beyzanurkaya9961]

Buğçe harikasın iki set yaptım ilk günüm sporda sana ne kadar teşekkür etsem az 🙏🏻❤️

[@beyzanurkaya9961]

@@nazmturkay2662 iki set yaptım arada en fazla 2 hareket yapamamışımdır o yüzdende tam sayıyorum ve bir hedefim var düşündükçe bırakmıyorum devam ediyorum

[@hilalsahin1818]

Bugce kolların çok güzel ❤️ kol antremanınla ilgili video çeker misin 😍

[@Tugbaturanyildiz]

2 set 328 kalori 🔥 Buğçe sen harikasın.Artık sabahları yeni rutinim bu video 🧡

[@emelzelis326]

Bende de cok az çıkar di kalori yi 48 di sanirim hangi ayara getirdiniz acaba satinizi?

[@Tugbaturanyildiz]

Emel Zeliş hit ayarında kullanıyorum saatimi.

[@byzgmsy]

2 set derken bu videoyu baştan bi kez daha mı yaptınıx

[@Tugbaturanyildiz]

@@byzgmsy evet en baştan yaptım

[@kerimekaranfil6229]

Arkadaki adamın profesyonelliği 👌🏻

[@fbsession6489]

online da otura otura hiç enerjim yoktu baş ağrısı vs derken bu videoyu yapınca hepsi gitti şuan çok enerjik hissediyorum kendimi

[@kubraidilsar112]

bu antremani yapıyorum hem de bacak inceltmeyi yapıyorum ek olarak da Leslie 10 bin adimlik yürüyüşünü yapıyorum birazda yememden kistim şekeri baya kestim 5 gün önce 65,70 aç karnına tartilmistim bugün 63,30 la güne başladım İyiki varsın bugce ablaa

[@esraaydin4308]

Uzun zamandir nike aplikasyonu ile spor yapiyordum hareketler asiri zordu zar zor yapmaya calisiyordum. senin bu videona rastladim iyikide görmüsüm hareketler cok iyi insani baymiyor daha fazla spor videolari gelir umarim ☺️

[@dogamercimekci50]

Neden bu kadar iyisinn beni çok motive ediyosun🧡🧡

Canimm cok seviniyorummm🙏🏻❤️

[@elmireyvazl3398]

@ bugce çok guzelsin kadınım ama seni çok beyeniyorum 😍

[@zehrakocabay8383]

@ ya benide abla boyun ve kilon nedir şuan paylaşırmsn bizimle seni cooook seviyorumm motive kaynagimsinn

[@beyzasinik4135]

Sen idolümsün kızım❤

[@ğxlslxemdwndnsgppd]

Harika bi antrenman. Yağ yakmak için oldukça faydalı bir video olmuş. Seni çok seviyorum buğçee

[@Elif-fo1zh]

Andre 5:14 de ki hareketi o kadar kolay yapıyor ki sanki bacaklarının altında bir makina var onu sallıyor 🙈😂

[@berkayyasar1453]

2 set yaptım gözümün altından ter akıyor çok iyi antremandı gerçekten

[@nury3777]

bunu yaptım bir de buğçenin karın kas videosunu yaptım ölüyom 🥳daha cok spor videosu gelmeli

[@gunesertem3948]

Eşofman ve tayt linki gelmeli bence 🙃 yine muhteşem enerjinle bitmiş beni kendime getirdin iyi ki varsın Buğçeciğim❤️

Hemen spor linkimi aciklamaya birakiyorum askim sizler de iyi ki varsiniz ❤️❤️❤️

ty.gl/ogtbt7wb

[@gunesertem3948]

Buğçe Kondakçı çokkk teşekkürler 😍

[@esranur7020]

Bugün keşfettim sizi yaptım ve sanırım bi kaç kilom gitti bile çünkü aşırı terledim ve çok iyiiiii

[@aycakazanc5027]

Skinny fat vücut icin video gelsin. (zayıf ama belirli bir bölgede fazla yag oranı)begenin lütfen yorumu görsün +1

[@women_5705]

Göbek için

[@cerenaydasl2242]

her videonda daha da güzel ve faydalı içeriklerle geliyosunnn bayılıyorum sana buğçeeee

[@didemezme7523]

Kanalıma göz atarsanız çoook sevinirim benim de son videom kilo verme videosu seveceğinizi düşünüyorum 💘🌸

[@sedanurtoktas1534]

Ölüm gibi birşeydi ama öldürmedi😂 Buğçe kalça, basen, bacak kombinasyonu yapar mısın??🥰🥰

[@muhammetbayram7548]

Hemen denendii, kısa ve etkili çok tatlı olmuss♥️

[@gizem562]

1•GÜN :✅💪 ( Allahım yarın gelmeyi nasip et ) 2•Gün:✅💪

[@mervemetin4634]

çok motive edicisin 👊 evde zaman geçirdiğin videoları da özledim tarifler ve neler yiyorsun gün içinde çeşitli tavsiyeler daha çok videooo

Ouvv yerim bu pazar evde vlog cekeyim ozaman❤️

[@tugceteke5931]

Pazartesi'den itibaren iki set halinde yapacağım motive olmak için buraya da yazıyorum. Kilomu da takip ederek ve yürüyüş ile destekleyerek bakalım sonuç nasıl olacak. Güncelleme: o kadar çok midem bulandı ki bir daha yapmadan evvel muz gibi hafif ve enerji veren bir meyve yiyeceğim 👀

[@zeynepkorkmaz-zeze]

heyyoo dewammı

[@tugceteke5931]

@@zeynepkorkmaz-zeze evvet 🥳

[@Gunesek]

Noldu sonuç?

[@tugceteke5931]

​@@Gunesek Aslında istediğim gibi kilo verdim, veriyorum en önemlisi vücudum cidden iyi oluyor fakat bir dönem çok sık yaptığım için reglim kesildi artık hit ve cardioyu yoğun yapmıyorum o kadar

[@ilknurcihan1879]

Videoyu 2.kez tekrarladım,ve o an yüzümün kizardigini anladım,domates gibi resmen,ama inanılmaz mutlu oldum,spor yapmak harika ,çok teşekkür ederim Bugcecim

[@gevezefilozof]

Buu neee, harika valla canım çıktı ama zamanı olmayanlar için süper. vakitsizlikten 1 haftadır spor yapmıyordum. teşekkürler Buğçe ballı bademim :)

[@buglemdemirtas1361]

çok iyi terletiyo çok iyi hareketler var ben kendim için söylüyorum çok iyi ya sıkılınca spor yapıyorum bilmiyorum benim oluyo birisini spor yaparken görünce benimde yapasım geliyor👌😊

[@nazgnl]

Lütfen bel fıtığı olanlar 🤷içinde nasıl hit cardio antrenmanı yapabilir video çekermisiniz 🙏

[@nidakaragoz6290]

Fazlasıyla motive edici ve ilham verici muhteşem bir kadınsın bayılıyorum sana ❤️

[@sudectiin]

Lütfen basen eritme ve kalça küçültme videosu gelsin basenlerim çok fazla

[@jennierubyjane4023]

2. Setin sonuna doğru oldum buğçe bittim buğçe bitsin artık buğçe soğumaya geçelim buğçe diyerek bitirdim. Ne kadar zorlansamda seninle yapmak çok keyifli iyi ki varsın buğçemmm🥰❣️❣️❣️

[@AysCeramic]

Andre makina gibi mübarek 😂😂

[@seymabuyuksakall2951]

Yine çok faydalı bir video olmuş teşekkürler. 1.Kolları geliştirmek için düzenli olarak yapabileceğimiz bir video çeker misin? Çünkü karın kası geliştirme videosu çok faydalı olmuştu, düzenli olarak yaptım. 2. Sırt bölgesindeki yağları nasıl eritebiliriz? Kolaylıklar dilerim.

[@slacakr7487]

Sen gördüğüm en iyi en mükemmel en harika kadınsın !😻💕

[@sedacetinoz532]

7:45 ten sonrası iptal oldum bacaklarım titriyorrrr kafayı yememek elde değil kokoreç yiyip bu antrenmanı yapan manyak bir benim sanırım hahah olsun çok iyisin buğceee coook ❤️❤️❤️olmasada yapacağım nasrettin hoca gibi ya tutarsa 😂😂😂😂

[@fitmasternilayozdemir7322]

Andre bir harika ve hareketleri kusursuz yapıyor!👌💪

[@yagmurozkat7543]

Bacakların çok güzel. 😻 Ben aylardır thigh gap bölgesini istediğim inceliğe getiremedim. Sen kilo verme sürecinde bacak için neler yaptın? Bununla ilgili bir antrenman videosu çeker misin?

Kuzum cekerim yeni bir sey ogrendim bunun icin cok etkili anlatirim detayli

[@yagmurozkat7543]

@ ayy merakla bekliyorum😍

[@cerenorucu3573]

Buğçe Kondakçı lütfen gelsiiiiin

[@basak8619]

Buğçe Kondakçı çabucakk gelsinn 😍😍

[@e.o.2004]

Hemen gelsin

Selam dünyanın ennn en pozitifi 😍😍 Severek inst. Takip edip bir türlü harekete geçemiyordum sanırım bugün o gün bu video ile başlayıp karın ve basen videonla sonlandıracağım. Çok zevk alacağım bir çalışma olacağını yapmadan hissettirdiğin için sonsuz teşekkürler 🙏 yolun açık oksun sağlıkla kal 😘

[@arzudogan3672]

Bildirim geldigi andaki mutluluk sebebisin baby🤙🤘❤

[@betulsude9054]

kurşun geçirmezimi içtimm geldim* iki set bitti* omuz antrenmanına geciyorummmmmmm

[@aynur4143]

En son 15dk karın antrenmanimdan buraya geldim ikisini de yaptim bittim şu an😫ama mutluyum🥰

[@user-vt6wj]

Su an ben 2 set yaptım bu videoyu yemin ediyorum kan ter icinde kaldım soğuk su icmemek icin kendimi zor tutuyorum slxlfşssçqş 🥵🥵🥵

[@aynur4143]

@@user-vt6wj muhteşem 😄

[@seydaayilmaz]

Arkada çok ses var keşke müzik ekleyip üzerine konuşsaydınız izleyemedim videoyu

[@doga4033]

soranlar olmuş bir set yapmak benim kalori sayacımda 60 kalori yaktığımı gösterdi ben 62 kiloyum ama kilo fazlaysa yakılan kalori de artıyor diye biliyorum. ayrıca vücut spor yaptıktan sonra takip eden bir kaç saat içinde de fazladan kalori yakmaya devam ediyormuş diye duymuştum hiçbir şey yapmasa bile çok iyi ter attırıyor ve kalp kaslarını güçlendiriyor:)

[@haticetabak4928]

Yaaaa HA Rİ KA yeni favori hit antrenmanım olucak 🌸😍🔥 iyiiii ki varsın buğçeeem ✨

[@-derya3896]

idolüm videeoo aatmışş ateş ediyorrr❤️🥰

[@hai.1820]

Nedense yabancı videolardan çok daha iyi ve anlaşılır. Bir de müzik olaydı eyiydi 🥲

[@dilaracelebi4541]

İşte tam beklediğim andaa😍Balsııın✨

[@didemezme7523]

Kanalıma göz atarsanız çoook sevinirim benim de son videom kilo verme videosu seveceğinizi düşünüyorum 💘🌸

[@dilaracelebi4541]

Didem Ezme ,izledim videonu harikasın.Azmine hayran kaldım😍

[@didemezme7523]

Dilara Çelebi çook teşekkür ederim 💖💖

[@damlayazaroglu8009]

Ayyy aylardir spor yapiyorum ve baya guclendim amaaaa sadece iki set yapabildim cok zooorrrrr

[@sudehakyemezoglu8380]

Hadi bakalım buna da başlıyorum Ya bu yağlar gidecek ya da yine gidecek

[@goncasartas1269]

Cok harika kisa kısa pert etmiyor insani muhtesemdiniz buğçecim

[@revaneabasova9777]

Size teşekur ediyoruz bir haftadır sizle beraber kilolarımı yakarım İnşAllah❤😙

[@ceren7413]

vaktinde bununla 1 2 kg gitmeyen fazlamı vermiştim.. yine geldim yolda gelmemek için bi sürü sebep saydım ama sebepleri saydıkça fark ettim ne kadar çok gelmek istediğimi

[@birgulkaykac2917]

0 dislike mükemmel bir manzara (buğcecim bayılıyorum sana instagrama daha çok fotoğraf at)

[@eghokllujenjjg4362]

Arkadaşlar bu antreman bağımlılık yapıyor NET

[@what-wt3xl]

yalniz andre de 🔥

[@tugcebst462]

Hiç bir zaman böyle olamıcağımı bilmek..

[@sinembiltekin3757]

İki gündür yapıyorum ilk güne oranla daha iyi geçti artık yanına bir video ekleyebilirim ❤️

[@elmireyvazl3398]

Bugceeeee çok teşekkür ederim..bir hafda gündə bir defa yaptim inanamiyorum belim karnim bacagim tam 4santim incelmissss yaaaa agliycam simdi sevincdən😭😃ama kilomdan gitmemisya ona üzüldüm

[@melekaysekasap6029]

Yediyseniz

[@chickpeanose]

10 gün boyunca 2 set yapacağım. Kilomu da takip edeceğim. 1. Gün: ✅ 53.0 2. Gün: ✅ 52.8 3. Gün: ✅ 52.2 4. Gün: ✅ 52.0 5. Gün: ✅ 51.9 6. Gün: ✅ 51.7 7. Gün: ✅ 51.5 8. Gün: ✅ 51.5 9. Gün: ✅ 51.3 10. Gün: ✅ 51.2 Bence çok etkili bir antrenman. İlk günlerde aşırı zorluyordu ama sonradan cidden alışılıyor. ❤️👍🏻

[@illuvfu]

Sonuclari paypas bizimle mutlskaaa

[@chickpeanose]

Beyza Zengin tabii ki

[@edasuoygur3339]

Tam olarak ne yiyorusun bu dönemde

[@chickpeanose]

Eda Su Oygur sağlıksız olan hiçbir şeyi yemiyorum. Kahvaltıda ya yulaf ya da yumurta yiyorum. Akşam yemeklerinde et ağırlıklı besleniyorum. 2 öğün yiyorum. Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği arasında kahve, yeşil çay vs içiyorum. Ayrıca boool bol su içiyorum.

[@nury3777]

nasıl gidiyoo

[@pcan8547]

Hareketler çok iyi yaaa👍ayrıca vücudun maşallah diyorum 💗

[@nilayy4142]

Az önce karşıma çıktın vidyolarını inceledim abone oldum. Çok çok iyi motive ettin senin sayende zayıflayacağım inşallah iyiki varsınnn ❤️❤️

[@tuanazhn4530]

waoww yaptım biraz zorladı ama iyi hissettirdi teşekkürler Buğçe'mm 3>

[@esrasahin4725]

arkadaşlar eğer başlarsanız ve sonuna gelmeden bırakırsanız inanılmaz ağrı hissedersiz lütfen en azından soğumayı yapın unutmayın

[@ozlem1944]

keşke kamera sabit kalsaydı aşırı dikkat dağıtıcı çünkü ve arkaya ortam sesi değil de müzik konsaydı

[@kubrasgndm2943]

Başlıyorum her hafta yazacağım kilomdaki değişimleri 💖💖

[@dogusgamer9568]

6 gün yarın bekliyorum

[@kubrasgndm2943]

@@dogusgamer9568 yapamadım kardeş hala 56 kiloyum

[@azra8711]

Andre hareketleri basitmiş gibi yapınca kolay sandım 😣😣 ilk günden bildiriyorum bacaklarım çok ağrıyor ve yürüyemiyorum (tabi ben ip atlayıp kısa bi yürüyüş de yaptım)

[@nesrintuncay8808]

Buğçe müthişmişsin 7 ay önce 🤩💪👏

[@fatosefdal5136]

Hemen yapıldı baya etkili teşekkür ederim Buğçecim 👍🏻🤗

[@hilalkus6471]

Tabi ki yeni antrenman videosu gelsin tüm vücut çalıştıran hiit özellikle 😍

[@Nisisnisss]

Harikasın cici kız teşekkür ederiz çok verimli bir antrenman oldu 🎈🥰🙏

[@hhhbbbbeeeee]

Hayatımın en uzun 15 dakikasiydi

[@yigitkt6834]

gözlerim karardı resmen bu nedir yaaaaa 4. sete elveda dedim

[@Salihaaaa]

18 dk da can nasıl cekisilir videosu 🤣🤣 harika olmuş. Mutlaka deneyin

[@Morgan07700]

1 ay boyunca her gün yapacağım ve kilomu güncelleyeceğim. Başlangıç 10 Nisan 74.3.

[@Morgan07700]

@@erkan315 66.1 im. Ama beslenme en önemlisi diyet yapıyorum

[@Enspubg]

Ege fitness dan geldim Allah a sukur burasi daha kolay neydi o yarim squat burpee anam ağladi burasi daha iyidi hem terletyi hemde kalori yaktim

[@binsukuryaradana910]

Bu hareketler bacak inceltiyo mu yoksa kalinlastiriyo mu ben inceltmek istiyorum yalnis hareketler yapmak istemiyorum yardımcı olur musunuz?

[@melikeaydemir6280]

yaklaşık 5 gündür bu antremanı yapıyorum başta çoookk zorlandım dinlenme sürelerini uzattım bazen nefesim yetmedi antrenman ortasında durdurup yere serildim başta çoğu hareketi doğru düzgün bile yapamıyodum ama şimdi yani 5.kez çok kısa bi sürede alıştım ve artık daha doğru yapıyorum hatta dinlenme sürelerini uzattığım hareket sayısı bile azaldı devam edin vücudunuz alıştığında gerçekten etkisini göreceksiniz

[@eminenurtaskiran3462]

Gelişme var mı

[@melikeaydemir6280]

@@eminenurtaskiran3462 her gecen gün ilerliyorum fakat hala buğce gibi yapamiyorum ama etkisinide görüyorum

[@nazoturak2030]

Bana cardio sevdiren video:)

[@canselakgul3263]

Andre antremanımın olmadığı günler bile açıp seni izlicem 🤭😁😁Çok tatlısın 😍

[@eghokllujenjjg4362]

Eeeeeennn müthişş antreman çıldırcam bu çok iyi

[@iremyuksel3921]

Buğçecim bugün ilk kez denedim. Muhteşemdi. 18 dakikada resmen kan, ter gözyaşı 😂 bunu her gün yapmak uygun mu ne tavsiye edersin