Çağla | Duruşunu Düzelt: 3 Etkili Egzersiz

Öncelikle Üzerimdekiler İçin: ty.gl/caglasik...
Kızlar hepinize merhaba! Bugün konumuz duruş bozuklukları. Sizler için evde ya da ofiste yapabileceğiniz 3 basit egzersizi öğrendim, uygulamalı olarak da anlattım. Hatta videonun sonlarına doğru fazla uygulamalı oldu ofiste keşfe bile çıktım! Çok da önemli değil nasıl durduğum demeyin egzersizleri yapın derim. Hepinizi de çok öperim! :)
Çağla | Duruşunu Düzelt: 3 Etkili Egzersiz
Diğer videolarımı izlemek için ► bit.ly/2Suatny
Instagram ► / caglasikel
Facebook ► / officialcaglasikel

[@asl9048]

Yamuk durmak o kadar rahatki , dik durunca belim ağrıyor . Bu nasıl iştir arkadaş

[@asl9048]

@@yabasta5681 aynen , bu aralar cok dikkat etmeye çalışıyorum , yavaş yavaş oluyor galiba

[@gulmeksadaka]

Alışırsın benim de ilk başlarda sırtım belim ağrıyordu alıştım ama

[@tugbasugr5840]

Ayen benimde agriyo belim

[@liuuying]

Harbi ya sksksm

[@asl9048]

@@seddamsemedli2571 Çabalarsan düzeliyor gerçekten. Benim şu an baya duzeldi mesela . İlk başlarda zorlaniyorsun sonra kolay oluyor ama. Senin ki de olur insallah

[@senaakel7091]

Sınava çalıştığımız için hep kambur oturuyoruz ve sonuç kamburluk. Bu video gerçekten çok faydalı olmuş.

[@nisamucahit446]

Ay resmen benim duruşumu yaptı dışardan bakınca korkunç 😳 Aynada kendimi görünce şok oluyorum hemen düzeltiyorum. Mutlaka yapıcam bu egzersizleri

[@queengrande6248]

Şok olunacak kadar kötüyse lordoz olabilir araştırabilirsiniz ciddi bir hastalık değil ama yinede bakın bence

[@hzlela4720]

queengrande lordoz değil kifoz

[@Eslem91]

@@hzlela4720 bndede var çok üzülüyorum aslında

[@hzlela4720]

yağmur bulutu egzersizlerle düzeltilebilir

[@Eslem91]

@@hzlela4720 28 yasındayım gec artık

[@moonlight-wk9pk]

Duruş çok önemli bişey değil mi ya ne kadar özgüvenli bi kadın dediğim bütün kadınlar dik duruyor

[@aysegulemir1024]

Ne alaka maydanoz😁😁😁

[@aysegulemir1024]

@@seniuenal sena benim nenemin beli cok egik ama nenem kadar öz güvenli birini görmedim ona ne diyecen 😁😁😁

[@Emeralda95]

Ayşegül Emir Aslında ikiniz de haklısınız😊Hem alakası var hem de yok. Özgüven içten gelen birşey.Bazen bakımsız, güzel olmayan yada beden dili dik olmayan insanlarda özgüvenli olabiliyor.Ama çoğunlukla genelde özgüvenli insanlar dik dururlar ve dik yürürler, kambur yürümek ve fazla aşağı bakmak özgüvensizlik belirtisi. Fakat dediğiniz gibi istisnalar da oluyor. Her ne olursa olsun, dik yürümek, yerine göre giymek,düzgün konuşmak ve oturmasını kalkmasını bilmek her zaman çok daha iyi bir izlenim bırakıyor.

[@aisha8325]

SweetestSin95 valla bravo ağzınıza sağlık👏👏

[@tubatemizer6239]

Başarılı kadınlar kendilerine değer verir, kendine değer veren özgüvenli insanlar zaten kafasını eğme ihtiyacı duymazlar, genel konuşuyorum. İstisnalar hep vardır

[@ferdacoskungenc1145]

Bi kız çocuğun olmalı bence bu genleri geleceğe taşımalısın ❤

[@ferdacoskungenc1145]

@Esma tabiki ama anneden kıza böyle güzellik geçse fenami

[@bilgiveeglene37]

Esma genc zaten

[@umay7832]

@@bilgiveeglene37 ne alaka Esma bişey dememiş ki

[@bilgiveeglene37]

@@umay7832 ben yorumu yanlış anlamışım

[@poyraz9084]

@@ferdacoskungenc1145 KÖYÜN EH GÜZEL KIZININ KIZI BİDE BENİM GÜZELLİĞİM EKLENİRSE VAYKİ NE VAY

[@positivevibesonly6863]

10 derecelik omurga eğriliği + ergenlik döneminden kalma göğüsleri saklama endişesi+ masa başında sınava çalışma+düşük vücut kitle indeksi = avatarlık :(

[@sabihakarabulut9639]

Sen=bne

[@Ferit_019.]

😂😂😂

[@derscalisiyom2265]

ben sandım

[@reyyanreyyan976]

Bir kadinin konuşmasi duruşu bu kadarmı asil olur☺️

[@aliyeresulzade2879]

Reyyan Reyyan off sizler herseyi nekadar abartiyorsunuz ben azeriyim .ya hicmi asil kadin gormedin buralara gelde asalet gor

[@reyyanreyyan976]

@@aliyeresulzade2879 tatlim benim kendi yorumum kendi duşuncem kimseye duşmez sizin oralarda sana kalsin beni ilgilendirmez.!

[@aliyeresulzade2879]

Reyyan Reyyan lan ben senin tatlin falan diyilim.biktim ymin ederim dogru konusan herkese asalet lafini yakisdirmanizdan .asalet baska bisey .ehh sen axi hardan bilsen ...

[@serhat_ott]

@@aliyeresulzade2879 Pardon 'da Hayırdır Hanımefendi?

[@nigarbayramova9437]

Aliye Resulzade esi he mende azerbaycanliyam turklerde bizim bir qardasimizdi bunu hami bilir ancaq duz deyirsen bir az her seyi abartirlar

[@hilalcelebi8331]

Valla şok oldum ilk defa bu kadr net kürek kemiği gördüm birleşmiş halde😃😃

[@busey.607]

1.78 boyunda biri olarak malesef videoda bahsettiğiniz sorunları sıkça yaşıyorum. İzler izlemez tüm hareketleri kalkıp yaptım hemen. Bundan sonra hayatıma dahil edip her gün uygulamaya çalışacağım. 👍

[@sena2090]

Şimdi nasıl duruyorsun? Kamburlugun gitti mi ?

[@KaizenMD]

Nasıl faydası oldu mu yaptın mı egzersizleri

[@suedacesme9600]

Göğüs sıkılaştırıcı egzersizleride gösterebilirmisiniz cok teşekkür ederiz şimdiden ❤❤💗💗

[@kubrakosta9513]

Çok ihtycm vardi ya ...bnm omuzlar hep önde kambur görünmek istmyrm

[@bibihotoman]

Türkçe öğretmenin bayağı iyiymis

[@Moonlight-rf5qx]

@@bibihotoman aynen

[@ayshe6543]

Sesli harflerin ne suçu vardı..?

[@kubrakosta9513]

Alışkanlık 😂

[@ilaydaerbeyi6904]

1 yıl zaman geçmiş faydasını gördünmü

[@kubrakartal1288]

Çatır çutur sesler geliyor benden kireclenmisim

[@dogukan9155]

😂😂😂

[@kaptantsubasa4780]

Allah səni güldürsün😂😂😂

[@zehratoklu3070]

😂😂

[@meryetabidli3724]

🤣🤣🤣🤣

[@miracleofsecret6673]

Mood

[@nurcoskun5497]

Ne kadar doğal ve içten çekiyorsun vidyoları süpersin çağlam 👏👏👏

[@yelizerdogan6199]

Ne kadar doğal ve sıcak bir insansınız. Çok seviyorum sizi. Allah çocuklarınıza bağışlasın 🤲🌹

[@hatice4425]

4:11 mübarek o nasıl kürek kemiği

[@sevaltan5545]

Kesinlikle tavsiye ediyorum. 15 günde farkını hissettim. Ben aşırı kambur duruyordum. Sırtımı daha kuvvetli hissediyorum. Teşekkürler Çağla Şikel

[@filizinal9848]

kaç tekrar yaptınız fark etti seval hanım teşekkürler

[@elaamm2202]

Seni çok seviyoruz çağla'cım video içinde çok tesekkur ederiz

[@tubayardml6737]

Ansiklopedi gibi kadinsin Çağla herseyi öğreniyoruz 😘

[@zehraylmaz6165]

Tuba Yardımlı Her şeyin ayrı yazıldığını da öğrenmelisin.

[@tubayardml6737]

@@zehraylmaz6165 Teşekkür ederim uyarın için daha dikkatli olurum.

[@susancahangirli7777]

Çağla sana hayranım. Bir videoyu hem bu kadar eyldnceli hem de bu kadar faydalı duruma getire biliyorsun . Duruş bozukluğu her kesin korkulu rüyası haline gelmiş vaziyette🤦bu duruma yok demenin zamanı geldi

[@mehlikaemineozdemir7720]

O kadar ihtiyacım vardı ki bu videoya. Benim boyum da uzun ve dik durmakta fazlasıyla zorlanıyorum.

[@aleynakus3034]

1.70 boyundayım vallahi yamuk duruyorum bu çok iyi oldu cansın Çağlaaaa ❤️❤️❤️

[@heramedova6144]

Aynen boyum 1.72 boynumda uzun mutasyona uğramış kertenkele gibi duruyorum.

[@turuncj]

@@heramedova6144 bu ben kdjdj

[@mehmetgurbuz4608]

@@heramedova6144 ismi gibi nasıl güzel bir boyudur bu

[@sultankvrak1234]

yastıksiz uyuyun düzelir

[@aleynakus3034]

@@sultankvrak1234 tamam dikkat edeceğim teşekkürler :)

[@selverseval351]

Merhabalar bir fizyoterapist olarak söylüyorum dik durma farkındalığından dolayı sizi tebrik ediyorum çağla hanım fakat bel çukurunu aşırı derece arttırıcı şekilde dik durmayı kesinlikle önermiyoruz. Ve egzersiz kişiye özel olmalı özellikle bir hastalığı varsa kesinlikle gerekli değerlendirmeler yapılıp egzersizler verilmeli :) bilgisayarda çalışırken kol-bacak 90 derece olmalı ve bilek altına mouse ped ile desteklenmelidir sevgiler 😘

[@semaoran397]

Benim duruş bozukluğum aşırı derecede var eğıldiğimde sırt kamburum çıkıyor bu durum için ne yapılmalı kamburumun gitmesi için tesekkur ederim

[@selverseval351]

Merhabalar sema hanım🤗 Öncelikle sosyal medya üzerinden size bir öneride bulunamayacağım için çok üzgünüm. Öncelikle sizi değerlendirmem gerek ona göre bir tedavi proğramı oluşturmaliyim ve tedavinize ekleyeceğim uygulama yöntemlerimi seçmeliyim. Veya egzersiz takviyesinde bulunmalıyım. Bulunduğunuzda şehirde bulunan bir fizyoterapist arkadasımla iletişime geçmenizi tavsiye ederim. Açılarınızı görmeden size öneride bulunamam malesef. Örneğin fıtığınız vardır vs onlarada dikkat ederek postur egzersizleri verilmeli. Bu videoda görünen kadar kolay egzersiz verilmemeli🤷🏼‍♀️

[@semaoran397]

@@selverseval351 teşekkür ederim.

[@xxxx-nr6pl]

Merhaba bende de duruş bozukluğu vardı kambur duruyordum boynum öne dogru gidiyordu dik degildi.. doktora gittim ve omurgan düz dedi bi sorum yok diyip gönderdi evde egzersiz yaparak düzelir mi acaba ya da ne kadar sürede düzelir? bir de biraz agir bisey tasidigimda ensem sirtim cok kotu agriyor bu normal mi??

[@selverseval351]

xx xx Merhaba :) Öncelikle geçmiş olsun. Normalde omurgamız arkaya doğru bir eğim gösterir fakat gerek yük taşımak gerek çok fazla telefonla oynamak veya postur bozuklarında genellikle başın önde olduğu pozisyonları görüyoruz. Karşıya bakılan nötral pozisyonda kafanın ağırlığı 5-6 kg iken, 15 derece öne eğilmeyle bu ağırlık 13 kg olmakta, başın öne eğilme açısı arttıkça boyuna binen yük artmaktadır. 60 derecelik bir öne eğilme açısıyla yük 30kg'a kadar çıkmaktadır. Yani ağrılarınızın sebebi duruş bozukluğunuz ve başınıza binen yük ağırlığı . Egzersiz yaparak kaslarınızla destekleyebilirsiniz. Süresi için net bir şey söyleyemem. Değerlendirmemiz gerek sizi bir fizyoterapist arkadasımdan egzersiz danışmanlığı alabilirsiniz sevgiler ! :)

[@aysenuraysenur4378]

Kpss çalışmaktan kambur olduk. Hayat bizi itiyo böyle durumlara ne yapalım 😞

[@meltemklncoglu8993]

video içerikleri pek ilgilendiğim içerikler değil ama çağla o kadar tatlı ve enerjik ki diksiyonu o kadar harika ki yine de izliyorum

[@nursahakdogan4532]

Bugün 05/15 3 ay sonra değişimi yazacağım beğeninde aklıma gelsin

[@umay7832]

bişey değişti mi gerçi 1 hafta geçmiş ama

[@nursahakdogan4532]

@@umay7832 şuanlık daha iyi ama omuzlarım hala geride

[@elifdikici4229]

Degişim var mı

[@nursahakdogan4532]

@@elifdikici4229 eskisinden çok daha iyim sadece yorulduğumda veya ağır bişiy taşırken omuzlarım düşüyor o kadar

[@duygu3809]

Kpss sınavına hazırlanan biri olarak çok iyi geldi çağla abla❤😘

[@beyzag8327]

Hayatımda hiç kürek kemiği görmemişim 😂

[@havvanur2218]

😂😂😂😂

[@house8550]

Havva nur nbr

[@hasan-bo6gy]

Şu uzun boynunuza bayılıyorum tabi bende kısa boyunlu olduğum için bu dertten muzdaribim nerde bir uzun boyunlu görsem bende böyle uzun boyuna sahip olsaydım ne güzel olurdu diyorum, kısa boyun nasıl uzatılır bununla ilgili video çekerseniz çok güzel olur

[@mervec.1525]

Rahmetli dedem her zaman dik otur yoksa sırtına odun bağlıcam derdi, ah dedem ah

[@deryadogan4951]

Başın sağolsun

[@gulistanseyidowa2560]

Basin sag olsun❤️

[@senaa6447]

Başın sağ olsun

[@_sako.3553]

Allah rahmet etlesin amin

[@doris8251]

Başın sağolsun..

[@cuneytpim]

abla o kürek kemiklerini nasıl birleştiriyorsun öyle ya..ben hiç yapamadım

[@nisayildiz928]

Bi insan bu kadar mi mükemmel olur seni tanıdıkça cok sevdim çağla abla harikasın ❤

[@arayan2578]

Enerjinize hayran kaldım. Uzun zamandır aradığım samimiyet tatlilik her sey var. Annem size Çağla ŞEKER diyor. Hep duzeltiyordum onu artik duzeltmem 😊Cok cok cok şekersiniz.❤

[@masaandleyla1763]

Izlerken bile yoruldum acaba faydasi olurmu sonucta izledim 😂😂😂

[@aleynabuba5708]

Kesinlikle olmuştur 😄😄

[@primmmdova1050]

😂

[@aytenf1319]

😂

[@allahbizeyeter3103]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@gc4569]

Faydası gerçekten oluyor 1 2 hafta içinde farkedecksiniz

[@sitare3819]

bu vidyo tesadüfen karşıma çıktı ve bunu izkediyim için çokk şanslı hiss ediyorum...bu günden itibaren çalışıcam bu hareketleri tavsiyeleri uyqulamaya😍bu gün uyquladım bile İnşəAllAh her gün uygularım unutmam😢

[@tubakaraca7563]

Fizyoterapist olarak sizi bu farkındalıktan dolayı tebrik ediyorum🧡🧡🧡❤❤❤

[@suleakturk5505]

Tuba Karaca hadi halkımız bilinçsiz . Bilmiyor, sağdan soldan gördükleri hareketleri vücuduma uygun mu diye sormadan yapıyor. Peki siz bir fizyoterapist olarak nasıl bu videoyu desteklersiniz , gerçekten şaşıyorum size. Eğer gerçekten bir fizyoterapist iseniz bu konuda eğitim alan da bu ve bundan daha çok hareketi sağlıklı veya hasta vücutlara nasıl uygulanması gerektiğini bilmesi gereken siz olmanız gerekirdi. Ama şu an bakıyorum da hiç de bilinçli değilsiniz. İnternette gördükleri videolarla (üstelik herhangi bir eğitimi olmayan insanların) çalışan insanların belki de skolyozları var ya da başka türlü bir fiziksel bozukluğu. Bu veya bu tür hareketleri yapmalarını destekleyebilir misiniz? Amacım sadece insanların farkında olmaları. Umarım faydalı olmuştur....

[@tubakaraca7563]

@@suleakturk5505 pardon da siz kimsiniz? ben yanlış bir hareket görmüyorum gösterdiği tüm hareketler SAĞLIKLI bir insan için gayet de uygulanabilir. Tabiki çesitli hastalığı olanlar her gordugu hareketi uygulayamaz bunda hemfikiriz!

[@suleakturk5505]

Tuba Karaca ben de bir fizyoterapistim. Dikkat edip yorumları okursanız pek çok hasta insanın bu ve bu tür hareketleri yaptığını görürsünüz. Zaten hasta kısmında hemfikir olduğumuzu söylemişsiniz, tamamdır. Ben sadece insanların bu videoya bakarak bu tür hareketleri bilinçsizce uyguladıklarını söylemek istedim. Ayrıca bir meslekdaşımdan da bu tarz bir yorumu görünce haklı olarak şaşırıp yazma ihtiyacı duydum.Tabii bu mesleğin sahibinin de bizim olduğumuzu belirtmek de istedim ayrıca. Umarım demek istediğimi anlamışsınızdır.

[@tubakaraca7563]

@@suleakturk5505 Şimdi anlaştık, ben yorumlari okumamıştım dediğiniz doğru ben sadece Çağla Hanımı insanları bir nebze egzersize davet ettiği için tebrik etmek istedim yoksa var olan problemleri gidermek bizim işimiz tabiki👍🏼

[@suleakturk5505]

Tuba Karaca süper , anlaşabildiğimiz için çok mutlu oldum. Kendinize iyi bakın :))

[@silanyurdakul2552]

Yicem bu kadını yaaaa şuan bile hangi birini saydam diye düşünüyorum aşırı samimi tatlı of tam bir örnek insan❤️

[@elif7266]

Çağla hanım ilk öncelikle size çok teşekkür ediyorum... Anlatığınız egzersizlere okadar iyi ki ilk defa yapıyorum ,ilk denemede bile rahatlattı beni çünkü bendede yeni oluşmaya başladı ders çalışmaktan, masa başında oturmaktan sırtım da eğrilik ve umuzlarımın ileri düştüğünü fark ettim ve hemen bir çare bulmak zorundayıdım ve sizin bu vidyonuz benim için şüper olucak çok teşekkür ederim sizi çok seviyorum....🥰🥰😍

[@zilankzlky4164]

Yaaa bende aşırı var yıllardır tembellik ederdim sayenizde denicemmmm 😍😍

[@Ozgunyua]

Bu beğenmeyenleri anlamıyorum🤔 faydalı bilgiler veriyor kadın ne bu fesatlık

[@haticecelik7717]

Evet ya! resmen çatlıyolar 🤨

[@beyazkalp9956]

Çok doğru 👍

[@probablyme9348]

Samimiyetiniz çok tatlı, video da çok faydalı olmuş teşekkürler 🥰

[@tugbaacer5097]

Ne kadar önemli bir konudan bahsetmişsin. 👍 Ağzına sağlık, kendi adıma teşekkür ederim Çağla Şıkel.😘😍💕💞

[@abelionin]

Gerçekten çok etkili oldu benim için çok kamburlaşma vardı annemlerde çok fazla şikayetçiydi sizin sayenizde duruşum düzeldi sağolun💕💕💕💜

[@velatc.9068]

Esma Çimen Gerçekten işe yaradımı ve yaşını öğrenebilir miyim? Bayanların yaşı sorulmaz ama Hani yaşlada alakası varmış diye duydum.

[@abelionin]

@@velatc.9068 gerçekten işe yaradı ileri yaşlarda duruş bozukluğu pek düzelmiyo diye duydum ve yaşım 17

[@velatc.9068]

Esma Çimen teşekkür ederim

[@aysebayram5757]

Ya Çağla ablacım o kadar ama o kadar tatlısın ki🥰 veee Allah’ım o nasıllll fizikkkk be 😍

[@maksateglenmekolsun]

Çağla abla yaaa o kürek kemiğinde yüreğim ağzıma geldi kemikler kıralacak gibi 😂😂😂😂😂 seni çok seviyorum 😚

[@sinempolat8388]

Piyano ve keman çaldığım için dik durmak zorundayım ama belli bir süre sonra belim çok ağırıyor önemli bilgi yapıcam kesin teşekkürler🙂

[@hasanvural8936]

Back extentıon hareketını uygularsanız belinize ıyı gelecegıne emınım ☺️🙋‍♂️🙏

[@emirhatunoglu1719]

Çağla'nın bilgilerine her zaman güvenmişimdir. Halada güveniyorum. Çok güzel bir video olmuş

[@gunelseydeli2777]

Boyum uzun oldugu icin onceler utanirdim ve belim simdi cok kotu gorunuyo umarim duzlesir)

[@cigdembecet9273]

Yaa tam benim konumdu gerçekten dediginiz gibi oluyo 30 saniye sonra omuzlar düşüyo, mutlaka deneyecem gosterdiklerinizi peki bu samimiyetiniz nolucak😍😘

[@zilankzlky4164]

Anotomi dersinde model olarak sizi alabilirler 😂😂

[@haticecelik7717]

İyiymiş 👍🏻😅

[@kezbancetinkaya2571]

Çağla çok özel çok tatlı ...çok samimi .maşallah

[@mehmetcan1233]

Çağla abla 126. Bin kişinin dik durmasına sebep oldun teşekkürler bende dahil çünkü farketmeksizin insan kendini öne veriyor ve omuzlar düşüyor bu nedenle kambur olabiliyoruz şimdi kendimi toparladım artık evdekilere de söylüyorum dik durmasını park zaman herkes kendini toparliyor sen olmasaydın belki kamburum cikacakti

[@aysuagayeva2320]

Gercekten cok iyi bir video tesekkur ederim. Akrabalarim omuzlarim one geldigi icin dik durmadigim icin benimle dalga geciyorlar. Kendimi duzeltmeye calisagim tesekkurler

[@medineozpolat880]

Hayatımda bu kadar yararlı ve gerekli bir video görmedim. Gerçekten herkesin bakması gereken bir video

[@nur4388]

Bugün 2. yapışım bunu, birde dik duruş korsesi aldım, 1-2 aya kadar baston yutmuşa dönerim İnşallah🤣🤣

[@passione1798]

Pozitif videolarda sıralamaya girer ❤ özlemişim çağla bebeğimsu ❤

[@irema.3327]

çok doğal sempatik bir kadın şu Çağla Şikel

[@tanrmisafiri1452]

Arı gibi çalışıyorsun çağla kadın 🐝 ne güzel bir youtuber oldun 🌼🌄

[@TahaBerenElifmina]

Çok faydalı bir video olmuş tamda aradığım video bu emeğinize sağlık 🌹

[@mrvetr4137]

ALLAH RAZI OLSUN YA❤

[@buseadsdasdad4330]

tablo gibi kadınsın be çağla maşallah Allah nazardan saklasın seni ve aileni ❤

[@asenabozkurt7123]

Çağla hanım,göbek sporu nasıl yapılır videosu çekermisiniz.bende kalp rahatsızlığı var spor yapamıyorum,eskiden yapabiliyordum.

[@ccerenn_]

Bu egzersizleri yaptım ve sonra daha dik bi duruşum oldu hiç düşünmemiştim ama çok etkili her gün yapıcam teşekkürler ablam 💗

[@niluferbulca138]

Abla her hez bana dik dur ya da duruşunu düzelt diyodu çok teşekkür ederim yardımlerın içini Allah razı olsun

[@merveyuksel2804]

Abla ben 15 yaşindayım ve bende baya dik duruş bozukluluğu var senin gosterdigin egzersizleri mutlaka yapicam tsk ederim ❤❤

[@omererdogan6888]

Düzeldi mi?

[@burcuuuu8215]

Aradigim video kambur duruyorum ve unutuyorum izleyip öğrenelim bakalimm

[@sevalersoz803]

178 boyundayım ve bir vakitten sonra omuz ve sırtımın ağrıdığını hissettim. Gerek el yikarken gerek mutfakta sebze doğrarken vs. sürekli eğilmiş bir vaziyette duruyorum çünkü boyuma göre lavabo ve dezgah çok aşağıda kalıyor. Bu yüzden dik duruş korsesi kullanmaya başladım en azından omuzlarımın çökmesine fırsat vermiyor. Videodaki egzersizler de buna çok faydalı olacak. Çok teşekkürler 🙏

[@azizakadirbaeva2732]

Yaa çok güzel ablam 😍🤗 söylediklerizni yapmaya çalişirim 🤪 harika bir video olmuş 🤗🤗

[@busraablak523]

yayınlanan tün videoların 10 dakikadan az olması harika birşey,teşekkürler KISA VE ÖZ

[@nailashirvanova5565]

Mükemmel fit bi beden harikasın😊❤

[@fatmakarali7934]

Çağla hanım müthiş bir video olmuş,sonlara doğru enerjiyi de yukselissiniz harika olmuş tebrik ediyorum

[@umranmmss4075]

Tam da ihtiyacım olan şey. Teşekkürler.:)

[@ayazmanyak2359]

Merhaba Çağla abla. Bu videoyu çektiniz için çak teşekkür ederim. 14 yaşındayım ve buna ihtiyacım vardı. Çok çooooook teşekkür ederim. Sizi çooook ama çoooook seviyorum

[@ayazmanyak2359]

Bende sizin gibi uzun boyluyum. Kendinizi masıl hörüyorsanız bende öyleyim♥♥♥♡

[@icimdekises56]

2:40 da başlıyor zamanı olmayanlar için

[@MA-dh8xl]

vakti olmayan kişi yorum mu okur dkskdks

[@icimdekises56]

@@MA-dh8xl o da doğru nfjnfkfnkdnd

[@icimdekises56]

Aklıma geldi yazdım işte

[@zehracelikel6433]

Arkanı döndüğün anda içim titredi abla nolur sen böyle fazla kolunu bacağını hareket ettirme bi an kırılacak gibi bi his geliyo içime

[@bluepearl9015]

💓 super video bayildim herkesin kanayan yarasi 👏🏻👏🏻👏🏻 yapicam 👍🏻👍🏻

[@mehmetfurkanoglu9272]

bu rada kasların gerildigini ve kürek kemigi omuzların gerildigini fark ettim sonuç çok güzel oldu bende tşkler çagla abla

[@laledadasova4448]

Azerbaycanan seni seviyorum çağla abla 😍😘😍😘😍😘♥❤

[@kaptantsubasa4780]

Mən şagirdəm məkdəbdə partada oturanda istər-istəməz əyilirəm. Təşəkkürlər🤗🤗🤗

[@rand0m656]

Mən də😞

[@aleynaekiz5281]

ne kadar hoş bir kadınsın ya

[@iyiliktozu3494]

Sende hoşsun senin ondan ne farkın var ☺️😘

[@firduzfermanli4312]

Bu hareketleri etdikden sonra kanqur durunca sirtim agridi 👍ilk denemeden faydali oldu her gun yapacam👍👏👏

[@kamranqafarov1300]

Bende kendimi biraktigimda cagla abla gibi oluyorum 😫 eyiliyo onurgam

[@nzrinliyeva4491]

Bendede var onun için hic bir zaman sacimi toplamoyorum utaniyorum😑

[@adszkalsn5442]

Çağla abla kanalını ve seni severek takip ediyoruz ve tavsiyelerini uygulamaya çalışıyoruz. Seninde söylediğin gibi postür bozuklukları, hasta kişiler için egzersizler , sağlıklı kişiler için egzersizler fizyoterapistin işi keşke bu hareketleri bir fztnin anlatmasını sağlasaydınız. Bilen bilmeyen herkes mesleğimizin konuları hakkında bir şeyler anlatıyor ve bu mesleğimizin itibarını kaybettiriyor umarım dikkate alırsınız şimdiden teşekkürler.

[@selmaboz9285]

Çağla abla varken ben başka videoları izlemem💜

[@gizemsen3686]

Bir kere sizi rüyamda gördüm.Bana yürüyüş öğretiyordunuz sonra bu video🎁🥰

[@akarsuakarsu2663]

1 80 boyundayım gerçekten çok güzel egzersizler ve kızların büyük problemi biryerden sonra sırt ağrısıda oluşuyo Teşekkürler harikasın

[@dilekgulezgin8430]

Benim de sorunum bu yaaa..çok teşekkür ederim 🤗🤗

[@zehraaslan4261]

Şağla Şikel Harika bi insansınız Örnek 👍👌

[@kubraakgul3506]

Çok faydalı olmuş çağla abla babam sürekli söylüyor bana bende dik durmayı çok istiyorum

[@ipekatl9904]

Çok güzel bir video olmuş özellikle ofis bölümünü çok beğendim ❤ bu tarz videolarınızın devam gelsin

[@ecesancak8308]

Çok yararlı bir video olmuşşş bende de duruş bozukluğundan kaynaklanan skolyoz var denicem umarım iyi gelir 🙃🤗😍

[@suleakturk5505]

Ecenur Sancak öncelikle geçmiş olsun skolyozunuz ne derecede ilerlemiş olabilir bilmiyorum ama videodaki veya herhangi başka videolardaki hareketleri uygulamanızı tavsiye etmem . Çünkü herkesin vücut yapısı farklıdır ve insanların bu vücut yapılarına göre (sağlıklı vücut veya hasta vücut) KİŞİYE ÖZGÜ olarak FİZYOTERAPİSTLER tarafından tedavi yöntemi belirlenir ve bu rotada kişinin aktivitelerine karar verilir. Maalesef halkımız bu konuda bilinçsiz . İnternette orada burada gördüğü hareketleri "Acaba bu hareket benim vücuduma uygun mu ?" ya da " Bu hareketler benim skolyozumu daha da kötüleştirebilir mi ?" demeden her şeyi deniyorlar. Yorumunuzu okuyunca yazma ihtiyacı hissettim. Çünkü bu sağlık. Bu konuda bir fizyoterapistle çalışmanızı öneriyorum.

[@ecesancak8308]

@@suleakturk5505 Teşekkür ederim ilginiz için tabiki ilk önce doktora danışılmalı söylediklerinizi dikkate alıcam

[@suleakturk5505]

Ecenur Sancak ben teşekkür ederim yanıtınız için :)

[@NS-mr3dy]

Harikasin! Cennet mahallesine bagimli oldum bu ara. Kanalina aboneydim, videon en ihtiyacim oldugu anda cikti karsima!😍

[@user-yn5tj2wo4t]

Pandemi döneminde iyice çöktüm resmen

[@milenastefanova9795]

Sana baktıkça deliricemmm. İki erkek evladım var 22 ay araylan doğurdum ama o göbek o kilo off aynaya bakamiyom piskoloji berbat güvenimi sanki kadınlığımı kabetim eskiden senin gibi fitiim :( Vicudunuz çok güzel yaşınıza göre ve iki çocuğa göre 💝😘

[@nesibesu3708]

Çağla cığımm Allah sana vermemiş yağdırmış 🧿boy pos duruşta hoş olur hersey de 😂

[@azrademir4463]

ÇAĞLA HANIM SİZ TÜRKİYENİN EN TANINAN İNSANISINIZ VE SİZİ BİNLERCE KİŞİ TAKİP EDİYOR LÜTFEN ATTIĞINIZ VİDEOLARA İŞİTME ENGELLİLER İÇİN ALT YAZI KOYUN SADECE BİR ÖNERİDİR BEN ANNEM SİZİ ÇOK SEVİYOR VE BEN ÇALIŞTIĞIMDAN DOLAYI VİDEOLARA ALT YAZI KOYUYORUM AYARLARDAN BENİM İÇİN ÇOK ZOR OLUYOR LÜTFEN BiR ÇARE BULUN ANNEM SİZİ SEVDİĞİN HERVDEONUZU İZLİYOR TEŞEKKÜRLER *-*

[@besiktas737]

Çok faydalı bir video olmuş gerçekten♥

[@НастяПириева-л7т]

Ya ben bayiliyorum bu kadina😍 ne kadar sicakkanli ne kadar ozguvenli bi bayan🥰🥰🥰🥰 seviyoreeeeeee seni Cagla hanim

[@mulubemiteva4757]

Cagla abla seni cok seviyorum

[@liliremedios5380]

dünyanın en tatlı ve samimi kadınlarından seni seviyorum💕