4 KOLAY EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN! (Kifoz, Kamburluk)

Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda kifozu konuşucaz. Aslında halk arasında yaygın olan kamburluk için egzersizler ve yapılan yanlışlıkları konuşucaz. İyi seyiler
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: [e-mail]
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #postureworkout #roksstüdyoklinik

[@tugcecelik2492]

2. Günümdeyim, sırt ağrılarım kesildi ve 2 günde duruşumda ciddi farklar oldu. Kaslarınızın açıldığını hissediyorsunuz. Egzersizleri yaptıkça dik durmalıyım diye düşünmeden dik duruyorum, çevremden de dik duruyorsun diye olumlu tepkiler aldım. Çektiğiniz video için çok çokkk çok teşekkür ederim, denemek isteyenler kesinlikle hiç beklemesiiiin!

[@bellatrixallen6715]

ducce goç 1 hafta olmuş nasıl bir gelişme var

[@ceren4639]

merhaba, üç hafta olmuş, nasıl bir gelişme oldu acaba duruşunuzda ?

[@blackswan1597]

1 ay geçmişşşş neler olduuu

[@zeynluna]

merhaba 1 ay olmuş , nasıl bir gelişme var dfghlmhkkbfjhkvgdgh

[@fghbtgbn1199]

Kardeş öldünmü

[@melikekarapicak4845]

Hocam 18 yaşındayım sınava hazırlandığım için sürekli masa başındayım bu hareketler çok iyi geldi. TEŞEKKÜRLERR

[@mescidiaksa6210]

Yaa bende masa başında oturmaktan ağrılarım olduğu için geldim inşaAllah ise yarar

[@aycademircan5191]

1) 2:43 12 tekrar 2) 3:30 12 tekrar esneme rahatlama 3) 5:10 12 tekrar 4) 6:30 10 tekrar

[@fatmadonat374]

Bu amlatimla matematik ogretmeni oslaniz matematigi anlamayan ogrenci kalmazdi :) hareketlerin neden nasil niye yapildigini anlatan tek hocasin, muhyesemsin

[@ReyhanOksayOfficial]

Çok teşekkür ederim, çok mutlu oldum :) yıllardır seans ve sertifika programlarında olmanın getirileri diyelim :)) sevgiler :)

[@ucanfil2193]

Matematik değil de Türkçe öğretmenine ihtiyacın var gibi biraz ;)

[@umitbudak]

Acilen matamatiği bırakıp Türkçe eğitimi tekrardan almalısınız. Yorumunuzda Yazım yanlışları çok var😁

[@user-qn7ey6sp3o]

​@@ReyhanOksayOfficialreyhan hanım 23 yaşındayım bugün emar sonucumda kifoz ve skalyoz ckti bu videoları yaoarsam düzelme yasanirmi

[@bizimoglan5689]

Vallahi hocam muhteşem siniz sizin bu tür sunumlarız oldukça insanları uzaktanda olsa sağlığına kavuşturuyorsu nuz tabiiki anlayan insanlara size şükran borcumuz artıyor hocam saygılar 😔👍👍

[@nadiyeozcelikvepandapetclo326]

Sizin gibi spora gönül vermiş birileriyle evde kaldığımız bu süreçte spor yapmak harika çok teşekkürler.

[@abdulselamkotluk5298]

Bende duruşuk bozukluğu vardı bu egzersizleri yapınca gidiyor haftada en az 2veya. 3tekrar yetiyor verdiğiniz tüm emeklere teşekkür ederim.

[@butterfly-sq6th]

2:15 de bashlıyo

[@mahmudoruc2532]

Adamsın

[@LAZAsya_edestek]

Sağolasın kardeşim

[@dmsedebiyat6329]

Saol reis

[@XY-qu2hr]

Adaaaaaaam

[@asyakaptan9938]

Hareketler cok faydali gercekten rahatlatiyor cok tesekkürler yüreginize saglik

[@serkancoskun4174]

Bilgi.teçrübe.konuya hakimlik.diksiyon bakışlar güzellik....harikasiniz çok başarılı anlatım tebrikler

[@busemelodi1217]

Kifozumdan dolayı nefes almakta bile zorluk çekiyorum. Bu egzersizler çok rahatlattı, teşekkür ederim. 🌸

[@smile-zg1hs]

Düzeldi mi sizin

[@smile-zg1hs]

Bende de var nefes darlığı var

[@nazifedavulcu9684]

Cidden sırtım ve kamburum artık inanılmayacak düzeye gelmişti o kadar açıklayıcı, dikkatli ve yararlı ki bu video. Sayesinde cidden artık gerçekten fark etmeden dik yürüyorum devamlı. Gerçekten işini böyle güzel yapan nadir insanlardan umarım her şeyiniz tam istediğiniz gibi olur

[@meereey]

@@mehmetpecen2824 zayıf mısın

[@kemalvke0]

@@mehmetpecen2824 bendede aynısı var doktoro gittinmi ne yapcam bilmiyorum bende

[@idealtelekom6204]

Həqqi xeyri oldu?

[@Gdhdhshshwhwye]

@@meereey zayıflıktan olurmu ben çok zayıfım o yuzeenmi acaba

[@meereey]

@@Gdhdhshshwhwye kürek kemikleri belli oluyor biraz ama genetiğin vs de etkisi var

[@AidaKenan]

Şarkının sesini kısın ya da hiç koymayın yaa deliricem. Sinirlerim bozuldu

[@ReyhanOksayOfficial]

merhaba :) yorumunuzu dikkate alıcaz :) sevgiler

[@kubraorhan5610]

Demesen takmayacaktik bizde😂

[@alpolcaymis]

Ben de aynısını dicektim sonra dedim çok önemli değil

[@dadasrustemov2303]

@@ReyhanOksayOfficial salam bu hereketleri hekimsiz elemey olarmi? Mende kifoz var.

[@songulcantez3387]

Bence muzik guzel ben sevdim sesini kis wyhan abla

[@kenan8286]

On numarasın reyhan hanım harika anlatım ve uygulamalar iyiki varsınız

[@nurayozturk3346]

Muhteşem Eğitim tüm diğer eğitimleriniz Bu Bölüme Beni Hazırlıyormuş Meğer🤗🥰 Tüm Emeğiniz için Çok Teşekkür ediyorum 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌸🌸🌸💜💜💜

[@FarkndalkKutuphanesi]

Çok göz ardı edilen bu konudaki değerli öğretiniz için teşekkür ederiz Reyhan hocam.

[@merveatas]

Ya ben çok dik duran biriydim. Yks sürecinde ders çalışırken kamburlaştım. Dik durmakta sıkıntı çekiyorum şimdi 😔 inşallah bu egzersizler işe yarar

[@kebab9252]

İşe yararsa yazarmısın bende başlayacağım

[@merveatas]

@@kebab9252 yapmadım ben

[@ceydakaradag1646]

gerçekten bende kambur biri değildim sınav yüzünden duruşum bozuldu .Bitirdin bizi yks

[@azragulusta7974]

Benide online eğitimler bitirdi ya omuzlarım surekli agriyor :( surekli birşeyler yazıyorsun masaya eğiliyorsun ağrılarım başladı

[@dilaragundogan8282]

@@merveatas faydali bu ladinin egzersizleri bende yapicam tavsiye ederim

[@skysurfer53]

Elinize sağlık, müzik sesi biraz fazla sesi anlamayı zorlaştırıyor bana göre

[@ReyhanOksayOfficial]

skysurfer53 cok teşekkür ederim😇 evet yorumunuzu dikkate alıcağınız tabii ki, sevgiler 💐

[@fatmanurkarakaya6157]

Yorumu okuyunca duydum müziği odaklanmışım tamamen hocaya 😍😍

[@alpercelikkaya9127]

Cok etkili hemen etkisini gosteren bir idman

[@teraneyunanova2703]

Bu hareketler çok iyi gəldi teşekkürlər devamını bekliyoruz. Skalyoz için.

[@cekickuzey4521]

Belcikadan selam bende spor hocasiyim turkce youtube da spor konusunda en iyi anlatim senin.Hareketleri cok guzel anlatiyosun tebrik eder basarilar dilerim.

[@cansuakagunduz8647]

Bayılıyorum size, Teşekkürler emeğinize sağlık 😙😙

[@MasalaRitim]

Merhaba, paylaşımınız için teşekkür ederim, sağlıklı bilgiler paylaşmak çok kıymetli 🙏 Müziğin sesi kendi sesinizin önüne geçmiş, sizi daha iyi duyup konsantre olabilmek adına müziğin daha arka planda olması daha iyi olur. Sevgiler 🙏

[@gulciknt1390]

iyi denk geldi video bedeninize sağlık reyhan hocam❤

[@ReyhanOksayOfficial]

gülci knt cook teşekkür ederim🙏🏻 cook sevgiler💝💝💝💐

[@renginnn5140]

İlk defa izleyip denedim ve sırtımın şimdiden rahatladığını ve düzeldiğini hissediyorum, minnettarım.💗

[@user-en6pn3mu8u]

merhaba ~ baştan böyle bir video paylaştığınız için tessekkür ederim 😊🙏❤Ama size sorum bende de hafif var sizce ne kadar zaman alır düzelmesi?

[@oznurcan14]

Butun ihtiyacım olan hersey sizde tesekkurler muhtesemsınız

[@serap3925]

Hocam skolyoz videosu ceker misiniz . Skolyozlular olarak yüzmek veya pilates yapmak zorundayiz fakat salon sporlari oldugu icin gidemedigimiz günler sırtımız ağrıyor. Kendimizin evde yapabilecegi bi video olursa her gün yapariz cok agri çekiyoruz . Tesekkur ederim🤗

[@Dilhun2486]

Sizde kaç derece skolyoz var efendim

[@gozdeyurdakul570]

Reyhan hocam sesiniz, anlattığınız konular o kadar değerli ki, size konsantre olmak istiyorum ama arkadan gelen ses inanılmaz yüksek ve rahatsiz edici. Lütfen ama lütfen o güzel sesinizden ve anlattığınız degerli bilgilerden baska şey olmasınn... Yeni kesfettim sizi ve güven verdiğiniz için sizi bırakmaya hic niyetim yok.

[@semihsumnu1922]

Öncelikle paylasımlarınız için tesekkür ederim. Size şöyle bir sorum olacak.bende hem lordoz hemde kamburluk var sanırım. Lordoz için tavsiye ettiğiniz egzersizleri yapıyorum. Aynı zamanda bu hareketleri de yapmalı mıyım?

[@YusufYlmaz-yo6om]

çok iyi niyetli yardımcı olmak için yapılmış bide tatlı bir ablam😚

[@sezochan3174]

Boyun duruşu içinde video atarsanız süper olur

[@user-nh9rf4dm5u]

İnanılmaz!!! Bu videoyu gördükten sonra hayatım değişti diyebilirim, daha 3. günümde duruşum değişti kamburluğum azaldı çevremdeki herkes bunun farkında, önceden dik dururken yorulurdum şimdi ise farkında bile değilim dik duruyorum ve yorulmadan ❤ iyi ki rastladım bu videoya ve size , çok teşekkürler hayatıma güzel bir duruş kattınız.

[@AdiLazimDegilBasHarfiBen]

Bende bugun basladim bakalim dik duracakmiyim artik

[@bbluetooth]

@@AdiLazimDegilBasHarfiBen durabiliyor musun

[@fatmatasdemir3460]

Gerçekten bunları yapınca sırt ağrıları rahatlıyor 👍💖

[@cuneytpim]

yeni denk geldim kanalına.hemen abone oldum beğendim.çok faydalı ve anlaşılır hareketler..Teşekkürler

[@hulyaoktay3953]

İyi günler;anlatımınız çok güzel, en ince detaya kadar öğreniyorum.Benim kifoz sorunum var.Hareketleri yapmaya çalışıyorum.Ama hareketler yüzükoyun olduğu için gögüslerim bana sıkıntı veriyor.Ne önerirsiniz.

[@derindenz8544]

keşke bu kadar güzel bir vucudum olsaydı

[@susininfakesi8567]

çalışırsan olur -) imkansız değil

[@beria5707]

Abla en güzel videoyu sen yapmışsın Allah razı olsun cidden

[@mehmetk.2368]

Süper hareketler. Helal olsun. Doktora gitmeye lüzum yok.

[@rosenden2510]

Merhaba. Sizi yeni keşfettim. Şimdiye kadar Ebru Şallı’yı takip ediyordum. Tarzınız biraz bana onu hatırlattı ama sanırım siz daha bilgilisiniz bu konuda. Daha tedavi edici, iyileştirici ve faydalı buldum. Daha eğiticisiniz. Çok beğendim. Paylaşımların devamını bekliyorum. Sevgiler.

[@abdullahsenel1947]

Teşekkürler Reyhan Hanım 🙂👍👏

[@eraerenaltan1387]

Teşekkür ederim hocam 🙏

[@ilahezinyatmammadova5744]

Super super 2 kere yapmama ragmen cok etkili size minnetdarim

[@cimnazesgerova1755]

Hocam size ne kadar teşekkür etsem azdır❤❤

[@yunusemreciritci7720]

Hocam çok teşekkürler daha fazla video gelsin bu konuda yeni egzersizler seviliyorsunuz

[@hsynkymn3320]

O kadar haklısınız ki hocam 😍😍😍

[@Gamer-wq4ev]

Bu yorumum dikkatinizi çeker mi bilmiyorum.Merhaba Reyhan hanım 1 aydır videolarınızı takip ediyorum oncelikle yaptırdığınız egzersizler ve anlatım tarzınız çok anlaşılır sade çok guzel teşekkür ederim.Sizden ricam sezeryanla doğum yapanlar icinde karnı sıkılastırıcı ve toparlayici egzersiz videosu cekermisiniz? Çekerseniz çok mutlu olurum şimdiden çok sağolun😊

[@elifyasar3108]

Çok güzel anlatmışsınız işe yarayacagını da düşünüyorum

[@cadisam]

Ay cidden çok iyi inanılmaz iki günde etki etmesini 🤩

[@atayilmaz5804]

Merhaba reyhan hanım biraz kamburluk var bende hangi videonuzla başlayabiliriz ne kadar süre yapmalıyız teşekkürler.

[@endoplazmikcapknbirkulum6699]

Abla Allah razı olsun senden çok sağol.

[@meryemozturk476]

Yine güzel bir şeye degindiniz kızımında böyle kabur durşu var. Egzersiziler harika teşekürler

[@ReyhanOksayOfficial]

çok teşekkür ederim :) uygulayın, küçük yaşta omurgaya şekil vermek daha kolay, 25 yaşına kadar büyüme hormonu devam ettiği sürece egzersiz kazanır :) deneyin, yorumları bana yazın, Sevgiler :)

[@meryemozturk476]

@@ReyhanOksayOfficial uygulamayı kızlarımla yapacağız nasipse her şey için Teşekürler

[@mahmutxo]

bayıldım ne kadar güzelsiniz 😚 egzersizlere başliyorum

[@nrz2703]

5:21 beliniz kütledi sandım aklım çıktı

[@ebrrruyl]

Hocam sizi çok seviyorum youtube da karşıma çıktınız 1 haftadır kendine göre videolarınızı izleyerek yapıyorum inanın çok iyi geldi görsel olarak da vucut olarak da çok faydalandım çok sağolunn 😍😍😍

[@ReyhanOksayOfficial]

harikasın çok mutlu oldum :) 16 yıllık eğitmenin en çok sonuç aldığı videolar bunlar ;) ama durmak yok yola devam, sonuçları benimle paylaş :)

[@ebrrruyl]

@@ReyhanOksayOfficial çok teşekkür ederim iyi ki varsın hocam sizi çok seviyorum 😍😍

[@EMIR-qz1sm]

Merhaba hocam size bir sorum olacak bu egzersizleri günde 2 kere yapsak daha fazla fayda alır mıyız?

[@ibrahimhalilkaya8492]

Çok güzel ve faydalı bir video olmuş.Emeğinize saglık hocam 👍

[@velocitylastround5655]

HAreketler güzel hocamız daha güzel

[@kadirsaral9064]

Şu arkadan elleri bağlama hareketini arada kız arkadaşımla yapıyoruz hocam faydalı olduğunu öğrendik artık daha sık yaparız. Teşekkürler 👍

[@mahinurdevran1018]

Zmbzmabznzbzzbvxzjbxbx

[@turkanhuseynova2304]

Merhaba. Bu yontemleri yapsak Kac gune ve ya kac aya kamburluk kecer? Benim oqlumda 44 derece kifoz cikdi. Acaba bu egzersizleri yapsak duzelirmi?

[@zeynepd272]

Merhaba hocam bu hareketlerle bel deki kamburlukta geçermi birde bel fıtığı için bir zararı olurmu tesekkurler

[@zeylona]

Hocam merhabalar,sizin bu vıdeonuzu deneyecegım cunku bende kambur duruyorum ve cıddı anlamda dık durmayı unutuyorum.Fakat şöyle bır sorunum var fazla zayıf oldugım ıcın yeterlı ete sahıp degılım.Yuz ustu yattıgımda kaburga kemıklerım batıyor ve agrıyo.Yüz ustu yatmadan yapabılcegımız kifoz için hareketler var mı?Önerirseniz sevınırım.Tesekkur ediyorum😊

[@emineizmir6834]

Mrb kolay gelsin. Skolyoz omurilik yamulmasi için bi hareket yapar mısınız?

[@maskeligenc8145]

Merhabalar reyhan hnm nasılsınız bizde kifoz rahatsızlığınız var hasta 17 yaşında ilerlemiş durumda deresi 0/0 75 le 80 arası diyorlar dr bu derece ne kadar faydası olur bu egzersizlerin sizden ricam bilgi verebilirmisiniz

[@aleynakrgn180]

Çidden yeni başladım ama hemen etki gösteriyor takibe aldım artık hergün günde iki defa yaparım

[@furkanmad4539]

3:00 oyy çok güzelsiniz hocam 😍🧿

[@mehtapsonmez5052]

merhabalar faydasını görmek için her gün 1 kere yapmak yeterli midir egzersizleri hocam, sevgiler...

[@ismaildagdelen6865]

Kürek kemiklerimi hissedeyim diye videoyu açtım şimdi sol kol çalışıyorum teşekkürler.

[@sadiyekaya3036]

Anneciğim, derdi ki sırtın o kadar düzgün ve güzel ki.... Gülerdim..☺️ Videonuzu izledim ve bunu hatırladım ..

[@ndu1712]

Aşkım bunu kaç ay yapmak lazım birde birşey soracam lütfen cvp sarkan göyüsler egzersizle toparlanırmı emzirme dönemimde çok sarma oldu

[@savaskaplan5744]

Harika 4 gündür yapıyorum emeğine sağlık

[@whywouldntmom4778]

Hocam dediğiniz gibi kifozu düzeltmeye çalışırken karın ve bel bölgesinin deforme olarak daha öne doğru eğilmesi durumunda da kullanılabilir mi bu egzersizler?

[@mari-wo2yk]

Horguc için ne yapmamiz lazım ensedeki yığılma için ne önerirsiniz bunun içinde egzersiz yaparmisiniz teşekkürler

[@mercansultan9517]

Abla yine çok güzelsin ve yine süper yapıyorsun❤😘🍫😊

[@ReyhanOksayOfficial]

çok teşekkür ederim :) dene uygula faydasını göreceksiniz :) sevgiler

[@nergizim.8835]

Reyhan hanım benim hem kalça çığı hemde bel fıtığım var. Bundan dolayı duruş bozukluğumda var. Hatta belimin tam ortası çukur olmuş. Benim için uygun olurmu?

[@mehmetakbulak5002]

Süper çok güzel emeğine saglık

[@MrErensarier]

Bu deformasyona sahip insanların kaburgalarının alt kısmı fazla öne gelmiş oluyor ve yüz üstü yatarak yapılan egzersizleri çok işkenceli hale getiriyor. Bu konuda bir öneriniz yada zemin ile ilgili söyleyebileceğiniz bir şey var mı? Teşekkürler.

[@HaKaNSRKR]

Yanliz hocam dada inceden bir kifoz var gibi 😂😂 insan dik durmak isteyince zaten vucut ok gibi oluyor mesele farkinda olmadan tekrar kabur durusa donuş yapiyoruz şaka bu yana cok güzel bir egitim videosu olmuş hocam emeğinize sağlık👌

[@kubraaa5395]

Reyhan ablacım bu hareketler boyumun daha uzun görünmesini sağlar mı ? Ya da boy uzatma egzersizleriyle ilgili video yaparmısın?

[@minasacideyasar9698]

2 gündür yapıyorum çok iyi geldi teşekkür

[@seydakandemirr]

Bu güzel video için teşekkürler 🤍

[@cemre845]

Aynen ben de kifozu düzelticem diye belimi Öne eğiyorum

[@muratgungor6721]

Harikasın hacan ❤🌹

[@dr.hannibal6212]

Merhaba reyhan hanım bende scapula alata kurek kemigi kanatlasmasi var sol sırtımda. Bu egzersizler ile düzelir mi. Doktora gittim egzersiz yapıcaksan dedi fakat bana bi egzersiz programı bile vermediler. Teşekkürler.

[@Tuba_skn16]

Hareketleri nekadar süre zarfında yaparsak duruşumuz düzelir?

[@aysekatak8144]

Reyhan hocam. Bende de skolyos hastasıyım. Sizi izlerken aslında kifos da var dedim. Öne doğru beni eğen sırtımda yumruk gibi biraz yayvan kitle de var. Dik yürümek için kendimi kasmam lazım oda her zaman olmuyor. İstemeden öne eğilme oluyor. Bunlar bu hareketler ile geçermi? Yapmak için uğraşıyorum,yere yapışıp kalıyorum biraz da kilom var. Şimdiden teşekkür ederim 🌹 🌹

[@kadirkoc6655]

Geçmiş olsun inşallah görürsunuz bu mesajı Ben de de skolyoz var 10 derece ve kifoz da var ama doktor kifoz fazla var dedi ben de bu videoyu gördum ya

[@seheryldz5064]

Reyhan Hanım benim 13 yaşındaki kızımda da bu problem var ,bu hareketleri yapabilir mi?

[@elifgunduz3130]

1.gündeyim hareketlerin hepsini yaptım boynumun alt tarafında kürek kemiğinin olduğu yerlerde ve omuzlarımda yanma hissi var iyi gibi✅ 2.gündeyim hareketlerin hepsini yaptım yine aynı şekilde ağrılarım✅

[@sennosei4080]

merhaba duruşunuz fark etti mi ☺️

[@nilayzen]

Videodaki müzik çok fazla hocam keşke hiç koymasaydınız

[@jaleasadova574]

Bu haraketler harika!!! Her kese öneriyorum❤❤❤

[@kaanalper6095]

Merhaba. Doğuştan kifoz sorunum var. Ancak doktorlara gittiğimde hep egzersiz yapmam gerektiği söylendi. Bir de size danışayım dedim. Doğuştan 63 derece kifozluyum ve eğildiğimde sırtımda kötü bir görüntü oluşuyor yani belden eğilmek de evet biliyorum doğru olmasa da ben belden çok direk sırttan eğiliyor gibiyim. Omuzlar aşağı düşüyor sırt kısmı yükseliyor. Bu hareketler bana iyi gelir mi. Tavsiyeleriniz nelerdir. Teşekkürler.

[@fizyoterapistmuhammetdinke]

Kifoz omurga deformitesi yada o bölgedeki deformite değil( 43. sn ), üst gövde ön ve arka grup kaslarının dengesizliğinden kaynaklı sagital düzlemde torokal vertebraların fleksiyonudur. Yani omurgalarımızın öne doğru konveksitesinin artışıdır. Biyomekanik bir problemdir.

[@kimsebilmez35]

Tedavisi yok mu

[@buketeren]

Teşekkürler 🌸 bu hareketleri yaptıktan sonra son costalarimda ciddi ağrı oluyor.ustune baskı uygulandigi için sanırım, biraz da zayıfım ama sırtıma iyi geldi yapmaya devam.tesekkurler.

[@ele7enemre435]

Yaptınız mı uzun sure iyi geldi mi

[@huzuebil4411]

Kac ay yada nekadar yaparsak düzelir lütfen cvp bekliyorum

[@serenekinci9511]

Hocam merhaba kifoz ve hiperlordoz hareketlerini birlikte yapabilir miyim?

[@abdullahdogan8107]

Hocam teşekkür ederim şimdi demedim faydalı oldu die düşünüyorum

[@gururkatrin]

Teşekkürler 🌼

[@goksuhanim1198]

Reyhan hanım 39 yaşındayım ve kamburum gittikçe artıyor. Yaptığınız egzersizleri yapsam bu yaştan sonra faydasını görür müyüm?

[@nazaninmammadlii1813]

Tesekkurler! Bende skolyoz var bu haraketleri yapa bilirmimiyim? ☺️

[@BodyFitnessTime]

önemli ve eğitici bir video daha teşekkür ederiz takipteyiz hocam kanalımıza sizin gibi değerli bir sporcuyu beklerim sporla kalın mutlu kalın :)