A legjobb módszer az Izomépítéshez - részletes terv

[@matearvai7680]

Nagyon jó videó lett! Én 19 éves vagyok és 2018 óta fitnessezek akkor 1.70 m voltam és 40 kg mindenki piszkált a véznaságom miatt most 1.83 m és 75 kg vagyok leszáradva és páran azt gondolják,h szedek valamit na naturálként ez a legjobb bók😅😇 Ettől sokat változott az életem már régóta nem eszem szemét kajákat csak egészségesen és a betegségemnek is jót tesz (cukor beteg vagyok). Még az önbizalmam is megjött már nem félek,h ki mit gondol és sokan megkérdezik,h “te gyúrsz?” Az edzést mindenkinek ajánlom jó irányba változik tőle az életed💪🏽😇 Sok sikert mindenkinek az edzéshez és az élethez is💪🏽🙏🏽😇😇

[@balajtidani1448]

Pont jókor jött ez a videó, már több mint egy hónapja én is edzek😁😉

[@mukipeter2476]

Ugyej nehogy belészarj

[@user-lr9vr6hw5i]

Nagyon jó és hasznos. Köszönöm.

[@Csipa7]

hol van a kép

[@armin1N]

Köszi a videót, annyit szeretnék javítani, hogy a bacii nem a gyomorban vannak, hanem a vastagbélben.

[@kamillaerdos7636]

Szia! Lenne mèg egy kérdésem! Kondizàs egyre népszerűbb. Van ötleted h a lakosság Hány % edz rendszeresen a 20-as 30-as 40-es korosztàlyból?

[@istvan_pc]

Szia! November elején vettem meg az edzéstervet és étrendet azóta 60-ról közel 69-kg lettem, nem volt olyan hét, hogy ne menjek el edzeni és már kicsit látszik az eredménye. Köszönöm szépen! Igazából az edzés mellett rögtön egyik napról a másikráváltottam át az étrendre, mivel sok étel volt ott amit amúgy is szerettem, csak az utóbbi időben lusta voltam/nem volt alkalmam sem elkészíteni ezeket. Eddig tudtam tartani, most viszont kezdődik a vizsgaidőszak és nem igazán van időm főzőcskézni, mivel egy étel elkészítése ami 20 perc lenne sokszor 1,5 órába telik a kollégium miatt.

[@SikerreHangolva]

@Pc István Akkor kalóriaszámolás + edzés. Amíg nem hagyod abba, addig nem lesz baj :)

[@kamillaerdos7636]

Jó videó! De a hormonok helyreállításáról nem beszéltél! Vagy csak huszonèvesenkek készíted a videóid? Hogyan lehet a hormont harmonizálni? Az is befolyásolja a súlyt, meg izom zsír arányt!

[@SikerreHangolva]

@Kamilla Erdős Ez egy rendkívül komplex téma, amiben még a szakemberek közt sincs mindig egyetértés. A hormonháztartás rendkívül bonyolult. De igen, valóban rengeteg mindenben számit. Külön youtube csatornát érdemelne akkor téma.

[@messziroljott1516]

szuper :)

[@Fogarasi_Bálint]

Köszönjük a hasznos videót!(●'◡'●)

[@leszivhatszmegszivhatsz1469]

Kezdőként 3 műszak mellett van értelme elkezdeni? Fejlődhetek úgy, mint egy olyan, aki nem dolgozok 3 műszakban?

[@SikerreHangolva]

@leszívhatsz megszívhatsz Higyne lenne. Rengeteg 3 műszakos vsndégem volt már. Ha az alvás rendben van ugyanúgy fejlődsz. Amúgy egy picit nehezebben.

[@RedPillRacing.]

Én évekig ehettem azt és annyit amennyit akartam és egy gramm sem jött fel rám azonban olyan 3 évvel ezelőtt elkezdtek feljönni rám a kilók aminek először örültem mivel rám fért már. Viszont sajnos ez oda vezetett, hogy kezdtem átesni a ló túlsó oldalára és már majdnem túlsúlyos lettem de még idejében megállítottam és 6 hét alatt lement rólam 10 kiló.

[@SikerreHangolva]

@Red Pill Racing Gratula!

[@RedPillRacing.]

@@SikerreHangolva köszönöm szépen 😀. Ezért nem is értem azokat akik azt mondják sőt kimondottan propagálják, hogy a túlsúly nem csak, hogy nem egészségtelen hanem még jó dolog is mert én már akkor éreztem, hogy ennek nem lesz jó vége amikor még úgymond csak közel álltam a túlsúlyhoz. Megértem ha anyagcsere problémákkal küzd valaki és emiatt nem tudja tartani a megfelelő testsúlyt de amit a sok plus size model leművel arra nincs mentség.

[@evehorvath9987]

Eléggé hozzáértő vagy a szakmádban,ezèrt megkérdezlek hátha...Tudsz olyan gyakorlatokat melyek az agy visszaépìtését segìtik elő? Mennyi edzès kell az agynak,hogy elősegìtse a fejlődését,ne legyen neki sok?

[@SikerreHangolva]

@Eve Horváth Alap egészséghez minimum heti 150 perc közepes intenzitású edzés szükséges. Ezt szerintem átlagolhatjuk heti 3, 50-60 perces edzésre. Részletesen nem tudok segíteni ebben, ehhez szakorvost lenne érdemes megkérdezni, ha különleges esetről van szó. Külön gyakorlatoknál végképp szakértő kell, aki különböző készségfejlesztő gyakorlatokat ismer. Biztosan találnak majd ilyet. Ha pl. Strokeból való felépülés történik, akkor csak Szakemberrel! Én testépítéssel foglalkozok, ez nem az én területem.

[@evehorvath9987]

@@SikerreHangolva Köszi a rèszletes választ. Nem,az én betegségem szakemberek által nem ismert,mivel èn találok ki új gyakorlatokat, ezért amit mondasz beépìtettem volna a gyakorlataimba. Mivel úgy gondoltam hogy tudsz olyat ami egy nagy adag erőségget is ad az agynak! De már ìgy is többet válaszoltál mint gondoltam szakmailag.

[@SikerreHangolva]

@Eve Horváth Ellentétes irányu gyakorlatokra tudok gondolni. Nem feltétlen erősítésre. Pl tigrisjárás vagy Ugrálókötél a kéz-láb koordinációhoz esetleg. Amúgy a legtöbb funkcionális edző ebben sokat tud neked segíteni.

[@evehorvath9987]

@@SikerreHangolva Hú értem, elhiszem,súlyos egyensúlyzavarom miatt ami eséseeket ad mostmár csak járásnál,szeretnèm de most nem tudok bizonyos dolgokat csinálni.De mikor jól leszek tuti újra mek! A tigrisjárás melyik? És az ellentétes irány összehangolja a kéz láb munkát? Mièrt jobb mint az egy irány?

[@zoltankovacs7274]

❤❤❤

[@kanabasz]

3 műszakra hogyan tudok jól ráilleszteni egy edzés tervet 😅

[@SikerreHangolva]

@Sörmen Simán. 3-4 napot fel tudsz osztani a szabadidődben. Az alvásra kell jobban odafigyelned csak. Sok vendégem volt már 3 műszakban.

[@zoli124mb]

Dehogy kell minden szériát bukásig vinni. Elég ha bukás előtt egy két ismétléssel megáll az ember. Jobb lesz a regeneráció. Elég ha csak néha megyünk el bukásig. A többivel nincs hiba

[@SikerreHangolva]

@Zoli991 Szegedi Sok mindenen múlik(egyénis terhelhetőség, összvolumen pl.), de sok helyzetben egyetértek veled. Kezdőknél viszont a technikai bukás egy jó mérföldkő, mivel ők nem tudják még megfelelően megállapítani még, hogy hol van a -2. Arról nem beszélve, hogy náluk a technikai bukás közel sem az a valódi bukás, mint ami egy haladónál lenne.

[@oliverkromszian1329]

Én már 7 éve járok karatézni de egyszer sem volt olyan hogy nem volt motivációm

[@evehorvath9987]

Én meg 10 évig táncoltam,de a kell és a szeretet mäs tèszta. Ez magától értetődő,nem?

[@balinttorok7025]

Szeretném tudni egy minimális kommentben,hogyan vélekedsz arról,hogy a Fókuszcsoport illetve nemrég Sythex kritikát fogalmazott veled és a csatornáddal kapcsolatosan.

[@SikerreHangolva]

@Bálint Török szia! Egy szűk látókörű, (minden szép és jó) gondolkodású, egyoldalú videó, aminek az a célja, hogy minden egyes szavamba belekössön. A videó lényege át se ment nekik a videójuk alapján. Nem vették figyelembe a többi videómat, de még a videó egészét sem. 0 kutatómunka előzte meg, statisztikai tényeket sem ellenőrzött. A fókuszcsoport a videó első, egyik legfontosabb mondatát ki is vágta, ezzel is ferdítve a mondanivalót. (Ami arra utalt, hogy férfiként fejlődni kell!) Synthex 2 órás videóját nem néztem meg, a kommentek alapján az ütött szemet, hogy zsigerből elveti az ismerkedős kurzusok létjogosultságát, holott nem gondolom, hogy valaha tanult volna hasonlóból vagy esetleg lenne tapasztalata a témában. (De persze lehet tévedek, nem láttam a videóját). Mindketten azt mondták, ami PC, amit az átlag hallani akar. Az eredeti videóm alá raktam egy új kommentet, ott rengeteg forrást megjelöltem a videóm tartalmával kapcsolatban elismert nemzetközi szakemberektől. Ha érdekel a téma, azokat nézd meg :) Sokan azt hitték ez az én egyedüli elkeseredett véleményem (mert biztosan szakított velem a barátnőm …), holott rengetegen foglalkoznak ezzel a kérdéssel, és itt nem az Incelekre gondolok, hanem szaktekintélyekre. A videó csupán egy jelenség feltárása volt, nem panaszkodás, ujjal mutogatás. Szándékosan általánosságban beszéltem, direkt nem fejtettem ki sehol sem személyes véleményt. Rám ez az egész pont, hogy nincs is hatással. De ilyen az internet. Mindenki azt hall meg, amit akar és bizonyos emberek csak fekete fehérben látnak.

[@balinttorok7025]

@@SikerreHangolva Hasonlóan gondolom bár,valóban vannak kifogásolható dolgok a videóidban én mégis hasznosnak tartom leszámítva a kurzus árakat.Sokaknak az általánosításokkal volt bajuk,de általánosítás nélkül nem lehet ember tömegekről illetve csoportokról beszélni,hiába mások az emberek és függenek több tényezőtől,ha az emberi ösztön nagyjából közös,igen az ember ösztönlény,hiába a modern társadalmunk illetve gondolkodás,nem különbözünk sokban az állatoktól,persze a mai világban ahol mindenki egy tökéletes Disney karakter,ott nem megengedett ez.Jót nevettem azon is amikor azon kijelentésedet támadták,hogyan rothad egy embernek a lelke,itt nem az a fontos,hogy fizikálisan ez lehetséges,hanem,hogy mit akartál ezzel a tudtunkra adni.Persze a chaten illetve a kommentben minden nő leírja,használati könyv szerűen,hogy mit akarnak,de tudat alatt mégis más van,ez olyan mintha a haltól kérdeznénk meg,hogyan kell halat fogni.Mindenki próbálja úgymond az erkölcsös oldalát megmutatni ilyenkor ez olyan,mint a karácsonyfa,az eleje szépen felvan diszítve amit a világnak mutatunk,de a hátulja tartalmatlan üres sok esetben.A srác videója teljesen értelmetlen volt,mert nem mondott semmi olyat amit ne tudnánk illetve azt is kiferdítette és úgy adta át,hogy az könnyen emészthető legyen és lehessen kire mutogatni és gyűlölni valakit.Sythexnek pont,hogy a kritikus gondolkodást kéne átadnia,de ehelyett ebben a videójában páros lábbal rúgta félre az önfejlesztés és a magunka nézés tényét,hogy mindenki úgy jó ahogy van kb,a videónak nem volt semmi értelme,de mivel ő egy influenszer és egy"vélemény diktáror"ezért akármit mond az kajálni fogják.Mindkettőtök tartalmát szeretem de amit most a gyerek csinált az egy igen erőteljes mélyrepülés.