Az izomépítés 3 szabálya 💪 - ignoráld, és NEM fogsz fejlődni

[@istvangrezal5872]

Jó formában vagy papi, gratulálok hozzá. Külön tetszett, hogy nem csak nekem van ezen a világon fura tapadású mellem :D

[@MrKulikari]

menjetek szobára :D

[@oliverkele2618]

A kutatások szerint a bukás előtt 1-2 -vel ugyan az a hatás,mint bukasig csak kevesebb a sérülés veszély és a kiégés. Persze ez csak naturálokra vonatkozik. Így hosszabb távon jobban kifizetődik mint a bukás. Persze néha kell bukasig edzeni , hogy tudjuk hol van a bukás .

[@SikerreHangolva]

@Oliverkele2618 Egy új meta analízis megkérdőjelezte ezt a kérdést. A probléma pedig ugyanúgy fennáll, hogy valóban 2-nél állnak-e meg és nem -5-nél.

[@oliverkele2618]

@@SikerreHangolva ezért írtam H érdemes néha bukasig menni H tudjuk hol kell megállni. Aki egy ideje edz tudja.

[@Humpybarna11]

az igazi teknikai bukást 2 hetente engedi a szervezet @@SikerreHangolva

[@oliverkele2618]

A regeneráció az egyik legfontosabb ami mellett el megyünk és a stressz faktor. Ha egy apa aki 3 műszakban dolgozik és mellette a gyerekekre is figyel kevesebbet alszik és a szociális életével is foglalkozik már egészen más mint egy profi testépítő akinek ezert áldoz fel mindent és jobban figyel a regenerációra. Főleg ha valaki heti 2szer akarja megedzeni egy izmot. Egyet értek H főleg kezdőbbnek érdemes a bukás elvét követni míg megtanulja azt az érzést,H hol van a bukás közeli állapot 1-2 ism. -el. Viszont a már Bumsted is így edz már. Bukás elött 1-2 ism megáll. Meg ha tegyük fel az 3-5 ism előbb áll meg valaki attól is fog fejlődni és nem sérül meg . Plusz az idegrendszeri regeneráció is jobb lesz. Jobban fog teljesíteni a köv edzésen is .

[@balazskrisztian4067]

Szia!! Most kezdtem el edzeni, de ezelött sportoltam kozel 7 evet, honnan tudom, higy az uzuleteim felvannak keszulve, es mehet a rendes edzes?

[@messziroljott1516]

jó lett :)

[@todoer1305]

sziasztok, én kb 2-2,5 hónapja kezdtem el rendszeresen edzeni, először egyedül próbálkoztam mostanra már van személyi edzőm és heti 3x járok teljes testre, 1 pihenőnappal.. én néha elmegyek bukásig egy izomcsoporttal, másikkal nem, majd másnap ha megyek akkor pont fordítva van; másik izomcsoportom megy bukásig.. őszintén mivle kezdő vagyok én eddig büszke vagyok magamra ahogy fejlődök de tudom hogy nem elég intenzívek az edzéseim ezért azt szeretném kérdezni van-e bármi tippetek hogy mentálisan jobban álljak hozzá az edzéshez és menjek bukásig.

[@todoer1305]

kis back story ha bárkit érdekel; 16 éves leszek kb 4 napon belül(🤗) alacsony lány vagyok (158cm körül) evés zavarral küzdödtem jó pár hónapon keresztül majd kicsit összeszedtem magam aztán újra visszaestem.. most éppen lábalok ki belőle mivel egészségügyi problémáim vannak (pszichologus segitsegevel stb) egy barátom ajánlotta az edzést és nagyon jó hatással van a mentális állapotomra, illetve az edzőm rendkívűl kedves és imádok vele együtt dolgozni, de szerintem sokszor megállít amikor még tudnám tovább csinálni.. persze folyamatosan pakolja a súlyokat és törekszik rá, hogy intenzív legyen az edzés és menjek bukásig de néha úgy érzem még többet tudnek csinálni.. ebben szeretnék fejlődni; minél intenzívebben, minél jobban, de néha mentálisan visszatartom magam

[@beni_1169]

@@todoer1305 normális edző aki segít ebben, cél kitűzése, akarat erő, esetleg kondis barátok

[@zsoltzombory8553]

Megkerdezhetem, hogy felhúzás, fekvenyomas, guggolás mennyi?

[@SikerreHangolva]

@zsoltzombory8553 Nem nyomok fekve, nem guggolok. Felhuzni most kezdtem el ujra , ott a legjobb 205x9 Amiota nem csinalok eroemelo gyakorlatokat, azota ugrott meg nagyon a fizikum. De ez hosszu sztori. Regi guggolas max 160, nyomas 100-110 de ez 3 eve volt mar kb…

[@zsoltzombory8553]

Ezek nagyon jó értékek 74 kilósan. Én is akkor kezdtem fejlődni, mikor dobtam az erőemelést. Érdekes, pedig hányan vannak oda az összetett gyakorlatokert

[@zsoltzombory8553]

Az indexkepen te vagy? Jó sokat fejlődtél az utóbbi videoid óta. Ember, jobb vagy mint 3harmad, hogy nincsenek edzos videoid? Közös videók?

[@SikerreHangolva]

@zsoltzsombory8553 Most már készülgetnek :) vlogolni pedig angolul, de az most szünetelve lesz Áprilisig

[@domi19977]

@@SikerreHangolva Nagyon imádom a videóidat én is rengeteget edzek de én naturálba csinálom 8 éve

[@zsoltlilik3438]

Vegán életmódon vagy még? Remek forma grat

[@SikerreHangolva]

Már egy ideje nem

[@janosjaczina]

Te naturál vagy még Dani? Szép a fizikum nagyon, csak kérdezem, mert már más jellegű a body (nem naturál)! Informatív a videó!

[@SikerreHangolva]

Igen!

[@janosjaczina]

@@SikerreHangolvaTesttömeged?

[@SikerreHangolva]

73 korul mozgok most 171 magassag

[@PatrikSolyom-hu9fn]

@@SikerreHangolva Ja,úgy könnyű,ha alacsony vagy.205 centis magassággal bezzeg nem látványos az izomtömeg.

[@Boti98HUN]

@@PatrikSolyom-hu9fnegy magas vázra jóval több idö és kalória mire felpakolsz annyi izmot hogy a tükörben így nézz ki. Ugyanaz az izommennyiség máshogy néz ki minden emberen. Ezt hívják genetikának, azzal dolgozz amid van😀

[@bertalanbarkanyi5122]

Akkó a Mazoizmus nem 1 hátrány ugye? 🤔

[@istvangrezal5872]

Imádni fogod a gyúrást. :D

[@proveit99]

Bírom, hogy valaki évekig keményen edz, végre eléri a céljait vagy legalábbis fenntart egy jó formát és rögtön jönnek a kanapéhuszárok, akik 1 hónap után azt hiszik, hogy így tudnak kinézni és ideírják, hogy ahhh te már nem vagy naturál testvérem...

[@SikerreHangolva]

@justmrpotato2018 végülis csak 9-10 éve edzek igen. Am ennyit számit a szálkás forma, betömegelve megint naturál leszek…

[@beresandraslorand]

​@@SikerreHangolva mi tartozik a naturalba? A feherjepor már nem natural?

[@kolosszus87]

@@beresandraslorand Miért ne lenne naturál a fehérjepor? Az csak egy tálálék kiegészítő, ugyanaz a fehérje van benne mint egy csirkében, tejben, tojásban, stb. A legális úton nem vagy csak nehezen beszerezhető cuccokat ("szteroidokat") használók azok akik már nem naturálok és ide tartozik mindenféle dolog, injekcióval bevitt tesztoszteron hormon, növekedési hormonok, meg egyéb száz féle kémia.

[@evehorvath9987]

Köszi! Alvàs elött hâny órâval edzek?😊

[@SikerreHangolva]

Hogy utana el tudj aludni nyugodtan :) ez egyéni

[@gregthomas6637]

En akkor lattalak legutobb amikor elkezdted a youtube ot, eleg durva lett a fizikum !

[@peteralbrecht6419]

Szoszi Pfalzer ugy látom Te is bekoxoltál az utobbi idoben…😢

[@Dyablo903]

Az a gond hogy 5-6 év után nagyon nehéz naturálban fejlődni sajnos és ez elveszi az ember kedvét..

[@oliverkele2618]

A kérdés hol van a potenciál vége?

[@Dyablo903]

Hát ez jó kérdés biztos messze de akkor is nem jó ez már ennyi év után.@@oliverkele2618

[@proveit99]

Ezt a hülyeséget, mert a szinten tartás nem elég ok az edzéshez, ha már 5-6 évig dolgoztál érte????????? Jó nagy baromságot mondtál.

[@hasnosurnamegreg9275]

Egy idő után nem az eredmények miatt edzünk, hanem mert szokássá válik, egészségmegőrzésre is kiváló.

[@Dyablo903]

Igen az egészség fontos de mindenkinek más a célja.@@hasnosurnamegreg9275

[@barnabisof999]

10 eve edzek naturalkent, amit biztosan tudok, hogy te nem vagy az.

[@lajoscsabamagyar2881]

Elég volt addig nézni, hogy "az izomépítés nem csak a konditeremben történik." Konkrétan NEM ott történik, szóval a látszat ellenére komoly tudásbéli hiányosságaid vannak, de szerencsére terjeszted ezeket. A tudásod a 90-es évek szintjén van.

[@PatrikSolyom-hu9fn]

Te nagyon félreértetted a videót.