9 tipp, hogy kockahasad legyen nyárra

Рет қаралды 13,732

Күн бұрын

Пікірлер: 34

@hungarianakos756 Жыл бұрын

Szia! Nagyon jó lenne, hogyha csinálnál egy olyan videót, hogy: Hogyan fejlezd a humorérzékedet, remélem nem csak én vagyok az egyetlen akinek ez most nagyon szükséges lenne.

@xxy21 Жыл бұрын

Szia Dani! Nagyon vártam az ilyen edzéssel kapcsolatos videót, remélem lesz még a jövőben, sokat lehet ezekből tanulni. 🙏💪

@norbifiatal 10 ай бұрын

Szerintem az is nagyon fontos hogy kimozduljunk hogyha edzeni akarunk. Az otthoni edzés szerintem nem célravezető lehet hogy kényelmes. Dani nagyon jó lett a videó köszönjük szépen

@matearvai7680 Жыл бұрын

19 éves vagyok 5 éve fitnessezek atletikus vagyok (1.83m 75kg egész évben😁😇) és edzőnek készülök szval köszönöm ezeket a jó tippeket én is a kcal számolásnak vagyok a híve, én hús rajongó vagyok😅😂 Több mint 1.5 éve nem ettem már szemét kajákat😁😁

@scooterrider5291 Жыл бұрын

Gratulálok, sok sikert!

@letti6454 Жыл бұрын

Szia! Köszi a videót, ez is szuper lett👍 A 2. pontot anno én is alkalmaztam fogyáshoz és nagyon bevált (úgy ahogy mondtad is).Ajánlom én is mindenkinek👍 A 9. tipp nagyon meglepett és tuti kipróbálom 👍👍😊 A többi is nagyon tetszik és egyetértek vele.köszi🤗

@drkissferenc6908 Жыл бұрын

Az én munkahelyem 45 km-re van tőlem és heti kettő három alkalommal biciklivel megyek el és jövök haza. Igaz ez egy extrém példa de ha csak 5, 10 km-re vagyunk a munkahelyétől érdemes lenne biciklivel járni és már ezzel is nagyon sokat teszünk Magunkért!

@blackparty1880 Жыл бұрын

Persze akkor ha rendes beosztásban vagy, de megnézném, hogy 12 óra után éjszaka vagy esetleg reggel 6 kor éjszakás után még szívesen felpattannál a biciklire 🤣

@drkissferenc6908 Жыл бұрын

@@blackparty1880 Ügyeletbe is biciklivel megyek kb. 33 km, persze nem mindig időjárás függő és kipihentség függő is. Talán úgy tűnt hogy én mennyire felvágok de nem ez volt a célom, én arra akartam utalni, hogy sokszor döntés kérdése hogy hagyom e magam körülményeim által befolyásoltatni vagy úgy döntők hogy pl. ma kocsi helyett biciklivel megyek dolgozni. Az én példám extrém de az elv amit követek az jó és erre céloztam az előző megszólalásomban.

@bertalanzsombor6884 Жыл бұрын

Èn itthon szoktam 1 vagy 1ès fèl órát focizni 😊 szórakozásból

@norbi2707 Жыл бұрын

Nem a szálkásítás,hanem az autofágia miatt váltottam.. 2. hete 18/6-os ablakban 2x-i étkezés van. Megerősítek mindent amit az átállásról mondtál. Még csökkent az édesség utáni sóvárgás,jobb közérzet, a reggeli éhség megszűnt ( ez húzósabb munkanapokon jobb is :D ) Ajánlom mindenkinek ..nem kell 18/6-al kezdeni..legyen 16/8. :)

@Denes_15 Жыл бұрын

Végreeee, pont most gondoltam rá hogy jó lenne nyárra egy izmos fizikum, 14 éves vagyok most, és elkezdtem teremben edzeni konditeremben, szerinted okés hogy 14 évesen kezdek el koditerembe járni?

@davidnagy_03 Жыл бұрын

Gimi alatt szokás általában elkezdeni, azt is jellemzően 10. fele

@SikerreHangolva Жыл бұрын

@Sóvári Dénes Simán, de egy edzőtől vegyél pár alkalmat, hogy megtanítson edzeni!

@gaborkovacs8519 Жыл бұрын

14 évesen inkább csak fekvőzz és húzódzkodj

@todoer1305 Жыл бұрын

sziasztok! az elmúlt időben megpróbáltam magam beleásni ebbe az egész “nutrition” dologba és mondhtani egy kicsit összezavarodtam. Sok helyen látok ezt-azt és nem tudom mi igaz, mi nem. A kérdésem az lenne hogy fogyás esetén ha megszeretném tartani az izomtömegem akkor lényegében elegendő lenne annyi, hogy kalóriát számolok, elegendő proteint viszek be és legalább 10 ezret lépek mindennap? Másik pedig, hogy a makrók mennyit számítanak? Köszi mindenkinek aki válaszol:)

@SikerreHangolva Жыл бұрын

Lényegében igen. Szintetartó kalória -400-500. Feherjé testsúlykilógram x2 (70x2=140). A többi makró emberfüggő. A magasabb szénhidráttól több erőd/energiád marad, de lehet éhesebb vagy. Magas zsír jobban laktak. De emberfüggő. 10e lépés minimum, fél óra kardiót pedig akkor kezdesz adagolni mellé, ha leállna a fogyás. Ha már megvan heti 2-3 óra kardió és megáll a fogyás, akkor szokás 100kcal-al lejjebb menni, hogy menjen tovább. Súlyzós edzés pedig ne maradjon el heti 3 alkalommal. Nagyon röviden ennyi. Ez a legfontosabb, amit tudnod kell.