A ROTINA que toda MULHER deveria TER [baseado na ciência]

[@MarianaSantost]

🗣️Qual o seu cronotipo? Me: matutino

[@carinie]

Matutino

[@FreyOficiall]

Vespertino ❤

[@samelasampaioseimanavicius2445]

Vespertino, com certeza

[@vvvenuusz]

intermediário

[@mariavitoriasilva2843]

meio a meio, consigo e gosto de acordar cedo para estudar e ler, mas prefiro a tarde para coisas manuais, exercícios e afins❤

[@Beatriz._Santos]

Resumo do video: Saiba seu cronotipo qual o seu horário de você se sente mais alerta e ativo para realizar as atividades 1. Se hidrate 2. Tenha um café da manhã equilibrado (carboidrato, proteína e frutas) 3. Cuidados com a pele 4. Meditação, práticas de relaxamentos ou práticas religiosas. 5. Planejamento 6. Cuidados com a Aparência 7. Desconexão digital.

[@Amora_Sinclair]

Obrigada moça 😊

[@Beatriz._Santos]

Denada flor 🥰@@Amora_Sinclair

[@isadorabitencourt9957]

Geralmente eu fico com mais energia pela manhã, entre 07h e 10h, e no fim da tarde, entre 17h e 19h.

[@loved4ughter]

como pode o melhor canal do mundo não ter tanta visibilidade 😭❤️ apaixonada pelo seu conteúdo, tá mudando minha vida

[@tallyta-moraes]

Todos antes de desconexão digital eu já estava praticando. Aí vi um vídeo seu sobre mexer no celular após "X" horas e comecei a empregar recentemente. Eu acordo, uso o celular pra cronometrar alguns exercícios e "esqueço" ele no quarto de estudos. Enquanto ele está longe, eu vou tomar meu café da manhã com calma, leio um livro, cuido dos meus cachorros e tomo um banho. Daí sento na minha mesa de estudos, pego o celular (com o wi-fi desligado) e deixo em cima de outro móvel, um pouco mais distante. Essa já é a segunda semana que tenho feito isso e tem sido ótimo. Meus estudos e minhas leituras estão sendo muito mais proveitosos. Meu tempo com meus cachorros também. Estou adorando. Só olho as redes sociais na hora do almoço e no final da tarde, antes do jantar. Me sinto livre 🎉

[@daligeiro]

Mari, mulher, porque tu não cria uns podcasts? Seria legal, só uma idéia mesmo. Cê fala muito bem, seria legal pro pessoal mais ocupado. Já ia escutando você e fazendo as coisas do dia.

[@FM_Edits77]

Eu sendo homem vendo isso : 🤡

[@amandacristhyna4979]

😂😂

[@Amelisteiger]

Ksksksksk

[@tallyta-moraes]

Acho que é aplicável, independente do gênero 🤭

[@LuisGustavo-GG]

Tmj kkkk

[@lyandrarodriguesslz]

Já ajuda sua namorada, se tiver, sua irmã, amiga.... Kkkk

[@Beatriz-hx1jp]

Eu assistindo esse inicio 17hrs sem ter feito nada 👎 mas vai mudar viu

[@Breno.caetano.dacruz]

Conteúdo, serve tanto para mulheres quanto para homens.

[@gabriela8509]

Amo seu canal, todos os dias assisto seus vídeos!!!💞 você é maravilhosa.

[@palomapinheiro2394]

Excelente vídeo eu sou matutino acordo às 07:00

[@Clara-pq9ng]

Mari, admiro muito seu trabalho, e queria recomendar uma ideia de vídeo. Gosto muito de ler livros, assim como você, e queria que recomendace alguns de desenvolvimento pessoal que realmente te ajudou, e pode ajudar outras pessoas também.

[@laisesther_101]

Esse assunto séria incrível!

[@thaispires2992]

Suuuuuper apoio! 😍😍

[@BrendaAnselmidasilva-sn4cc]

Eu não tenho energia hora nenhuma Mari 🥹🥹 por conta da minha tireóide mais eu costumo funcionar mais a noite so que é ruim por que no outro dia não consigo acordar cedo e fico morrendo de dor mais sono 😴

[@Oamoreazulzinho]

NOSSA! Finalmente achei alguém que também sofre dessa doença e que eu me indentifico 100% :((

[@BrendaAnselmidasilva-sn4cc]

@@Oamoreazulzinho sim é horrível vc sente se zero disposição pra nada o tempo inteiro por conta disso hormônios é horrível se deixa fico deitada o dia todo 🥹🥹

[@LeticiaBeatriz.]

Meu Cronotipo percebo que é o Vespertino ❤. O hábito de hidratar a pele, com água e protetor solar já faço a anos 🙏🏾, e só do 1° gole de água que bebo, sinto um despertar nos olhos 😊, já o protetor solar, vc ñ aparenta ter a idade que tem 😝.

[@aldileneandrade5229]

Oi, Mari, amo seus vídeos, gratidão por cada ensinamento ❤🎉❤🎉❤🎉 BEIJOS 💋! Sensacional Dia ❤❤❤❤❤❤❤

[@taminnye]

Mari faz 1 video indicando livros pls❤️

[@laisesther_101]

Sim, preciso de recomendações.

[@TailaneAlvesdaSilva]

Amo os vídeos da Mari ,me dá muita motivação ❤

[@alanna.c]

Conteúdo sempre de alta qualidade! Você é incrível, Mari. 🫶🏻

[@EvelynAraujo-cr6ze]

ADORO SEUS VIDEOSSS AAAAA

[@AmauryJunio-z1q]

O meu cronotipo e o Intermediário

[@ElaisLimacorrea-kd8pq]

Eu amo esse resuminho no final do vídeo,me faz lembrar fo vidio todo

[@sandrabarbosaoficial4997]

Muito boas as dicas

[@LeticiaSantos-dq8sr]

Admiro muito voce!

[@Beatriz-hx1jp]

Meu cronotipo é definido pela escola, estudo integral ent por enquanto é só quando a escola aceita

[@evillycristina1974]

mariana dá concelhos para quem estuda integral

[@ludmilamatos]

eu sou muito matutina, acordo 4:45 naturalmente mesmo dormindo tarde

[@HelioneF]

Cronotipo: Matutino

[@gabrielysena6660]

Perfeita

[@pdfsdebiologiapaola9515]

Obrigada pelas dicas Mari, só pra avisar, algumas palavras na legenda ficaram erradas e fazem perder o sentido das frases, se conseguir dar uma olhada da próxima vez agradecemos, abraços

[@MarianaSantost]

Pois é, eu vi o vídeo agora e está mesmo. O engraçado é que, eu fiz as mudanças no editor, mas acho que deu algum problema e não mudou. No próximo estarei mais atenta 💗

[@annysilva4692]

Sou vespertina

[@methsilva2167]

Ela ainda cursa adm?

[@Garotaraiodesol]

Eu: preciso ver uma video aula A video aula :

[@BrendaAnselmidasilva-sn4cc]

Vixiii se deixa eu fico de pijama o dia inteiro kkkkkkk🥹🥹

[@sstterr]

me: matutino

[@laisesther_101]

Eu estou conseguindo colocar a maioria em ação, mas ainda estou com dificuldade de começar o dia sem mexer no celular.

[@yanaMaraGomesNunesyanamara]

💖

[@Vinisosopavetinapavebelavivito]

GATA

[@marinacastilhos2525]

Oi primeira fixa?