Ağırsağlam Powerlifting Semineri (Squat, Bench Press, Deadlift) FitnessMUST

[@ferhatyaka9149]

Video inanılmaz yararlı olmuş, harikasın! Eline sağlık kardeşim.

[@БайрамВалиев-ш5у]

Abi sabah ac karina sicmak dogru mu yoksa karbonhidrat almamiz gerek mi?

[@peacesmoke62]

AUXHAUXHAUXHA

[@yakupdilbaz6983]

Popona bcaa sürmeden sıçarsan kas kaybedersin kardeşim

[@kaniuoh911]

kardeşim o soruyu yanlış soruyosun

[@tarkboyar6839]

HAHAHAHAHAH

[@mertdokur87]

@@tarkboyar6839 soruyu daha dar tut farki goreceksin

[@Alpagut322]

squattaki eksiklerimi sayende görmüş oldum hocam efsane bi eğitim olmuş helal olsun

[@muhammetozturk213]

07:13 Talha Bey napıyorsunuz

[@mevsres]

Arkadan güzel bir kız geçmiş olmalı.

[@emredemirci2233]

tam ben yazacaktim hit olmus bile yorum:D

[@emredemirci2233]

Reyhan Modaevi efendim

[@emredemirci2233]

Reyhan Modaevi efendim cnm:D

[@sametfbr]

üstad o kadar anlatılıyor bu hareket(squat) o kadar meşhur bir hareket ama duvar antrenmanı müthiş bir metodmuş ilk defa senden gördüm. dizlerin öne gitme ihtimali yok :)

[@mertsezgen]

Yanlış row yapmaktan elalemin trapezleri büyüdü ahhahaha :D

[@furkanozcan5380]

33:11 "Baksana adam patlıyo resmen" -Bro bükücü -

[@alperakbey4780]

10 üzerinden 10 numero eğitim,başarıların devamını dilerim.

[@DonumNoktasi]

33:08 baksana adam patliyo resmen 😂😂

[@gokhanyilmaz9288]

10 Numara video olmuş kardeşim.36 dakika 36 sıda izlemeye değer.Hem eğlenceli hem öğretici bu mükkemmel birşey yani bunun tarifi yok.Devamını bekliyoruz (:

[@sanaladam5540]

15:20 alksşaldiağd

[@sibelcakr3251]

Süpersin ! Spor hakkında çok iyi bilgiler veriyorsun. bende spora yeni başladım 2 gün oldu senin sayende baya bilgileniyorum 👍💪

[@genghiskhan9198]

sibel çakır kesin birakmissindir şimdi :D

[@2222-n5i]

Biraktín mi

[@grandamiralkarldonitz5308]

Helal olsun! Bu hareketleri girerken baya endişelenirdim yapmayı bilmediğim içim... Şimdi bir şey öğrendiğime inanıyorum... :))

[@keremvural06]

Semineri video olarak paylaştığınız için teşekkür ederim. Faydalı oldu.

[@kadirrkeskin2797]

Ağırsağlam ekibine sonsuz teşekürler çok yararli bir video

[@massaka4031]

32:55 yok böyle bir deadlift yapışı ya aşık oldum

[@иван-э3в9я]

Massaka 40 yengemiz lan o

[@massaka4031]

Reyiz görmedin mi kalçayla nasıl kitliyor kusursuz bir sumo deadlift

[@crohnmagduru]

@@иван-э3в9я kimin sevgilisi

Çok bilgilendirici olmuş. Doğru teknikler öğrenmek isteyenler için harika bir video! Emeğine sağlık ağırsağlam ekibi :)

[@DonumNoktasi]

tam bir yurtdisi workshoplari duzeyinde saygilar ustat

[@aykutbulut5822]

Reisin ilkim yengeyle ilk tanıştığı an 😍😍

[@mertoztezcan7231]

Furkan kardeşim selamlar, Bu genç yaşta akademisyenler, doktorlar ve milli atletlerlerden oluşan bir ekipin içinde seminer verdiğin için tebrik ediyorum. Oldukça güzel ve öğretici bir uygulamalı çalışma oldu.İlerleyen zamanda başarılı işlere imza atacağını biliyorum.

[@sanaladam5540]

Reis 36 dk yükle ciğerimi ye ya adamsın

[@emreakf5571]

bir tane daha olsun seminer lutfrn ya

[@omerrecber9182]

asıl şovu sen yapmışsın kanka hem eğlenceli hem ögrenceli devamke

[@batuhankarakoyun3508]

Böyle etkinlikler bekliyoruz tekrar. :)

[@rufethesenov4916]

Supersiniz abi hep egitim amacli videolar

[@oguzhanyavuzel6085]

Videoda söylemiş olduğun, yarın programlama işini halletcez dedin reis, bekliyoruz

[@ağırsağlam]

Yarın videosu gelecek.

[@ayberkkoseoglu3690]

gelmedi

[@oguzhanyavuzel6085]

Gelir gelir bir sonraki video o olcak belli. Hybrid bir program sanki

[@semihozturk7252]

Gelmedi.

[@metekahraman9676]

AĞIRSAĞLAM reis bizle şahşak mi geciyorsun?

[@mert7708]

Acun gibi adamsın reis senle arkadaş olan meşhur oluyor

[@burakcakr6838]

10:24 deki adam 8 haftalık Migros değişim programındaki abi değil mi

[@halilsahin3327]

adamsın sen ya efsane seminer olmuş

[@mehmetcankatozturk430]

Ankara da sizleri bekler umarım bir gün gelirsiniz =)

[@hrgoemir8581]

5×5 egsersizde bir dürüm çiğ köfte yersek diyeti bozar mıyız

[@anilyalmaz24]

helal olsun abi onnumara bilgiler eksik olma

[@ahmetsadkarkan1290]

merhaba furkan. efsane video olmuş eline saglik. ah bi ankaraya gelseniz keşke. cok mutlu oluruz. low bar squat yaparken saglam bi şekilde yerlestirme icin dirsegi arkaya taktigini yeni ogrendim. hemen uygulayacağım. ben bi de squat yaparken elin tutusunu soracagim. bazilari basparmagini kapatmiyor (benchdeki suicide grip gibi ) , siz ise normal sekilde basparmagi da kapatiyorsunuz. ama ilk dedigim sekilde yapinca daha az bilek agrisi oluyor. yorumun nedir. ankaraya gelin gözünüzü seveyim. sevgiler saygılar.

[@muhammettorcan2180]

abi senin 5×5 programına başlıyacaktım bu video çok iyi oldu

[@delibekir8262]

Hâlâ spor yapiyonmu

[@huseyinbektas3053]

furkan sporda ilerleyip hoca vs olmak isteyenlere oneri videosu yapabilir misin mesela senin gibi bu isi meslek yapmak isteyenlere tavsiye gibi

[@kemalk2234]

Göğüs yayı kullanımı hakkında bilgi veren bir yazı paylaşır mısınız ya da video çekebilir misiniz Teşekkürler şimdiden, takipteyiz

[@furkan5886]

20:05 Talha bey ne yapıyorsunuz

[@cansoldierr]

Acagaga

[@TheEditorify]

Merhaba Furkan hocam. Zayıf biri nasıl sağlıklı kilo alıp kas kütlesini artırabilir ve aynı zamanda duruş bozukluğu varsa nasıl düzeltebilir? Bununla ilgili bir video yapabilir misin?

[@cemilturan2560]

gosterdikleri squat low bar mi anlasilmiyor?

[@yavuzyavuz6815]

30:47 Cenk koçak cosplay

[@delibekir8262]

Cenk kocakmi. benziyormu. Bana değil gibi geldi

[@delibekir8262]

Cenk koçak değil. Benziyor tahminim

[@DonumNoktasi]

24:00 daki arkadas ne yapmis oyle ben korktum

[@acun6177]

*FurkanKamerTalha* Bencpress bilekte karpal tünel sendromunu tetikler mi hafif bilek ağrısı ve parmak uyuşması oluyor

[@cemarslan4290]

ısınma hareketleri olarak makinelere girsek sorun olur mu sizce kanat omuz göğüs sıkıştırma falan

[@okanpehlivan9662]

bu nerdeydi kaçırdım. senin sitemine geçtim 5x5 gücüm fena değil deadlift 190 max aldım bugğn sizden bikaç teknik alsaydım iyidi

[@BaranRende]

Reis baya gelişmişssin seni izlerken 30 bin yoktun

[@EnesYldrm]

squat yaparken quadriceps ler biraz saçma hissediyorum böyle tuhaf bir karıncalanma var

[@baranylmaz45]

Seminerdeki en küçük hacimli kişi semineri veren kişi asdfsash böyle hoca mı olur la :)

[@omerfarukgulgun338]

Makara videolar özlendi tekrar açılıp izlendi :(

[@eminakn8826]

Abi bu nefes isinde yukardayken nefesi verip tekrar almakla fazla zaman gecmez mi?

[@M-E-F-E]

Talha bey hangi salonda çalışıyorsunuz acaba ?

[@emrecakir7069]

ustad efedrin denilen bir ilaç var kullanmayı önerirmisin yag yakımı için kullandıktan sonra herhangi bir sıkıntı yaratırmı ?

[@iso4299]

merhaba abi ben vücudumun üst taraflarının yanlara doğru genişlemesini istiyorum yani kalıplanmak bunun için bir program yapıp video çekermisin

[@saiko3386]

Ya abi selamın aleyküm Bunu bilsen bilsen sen bilirsin.Benim bundan 4 ay önce omzum çıktı şuanda ağrı falan Yok ama sakatlığın izleri azda olsa duruyor ve bazı sırt ve omuz hataketlerimi kısıtlıyor haraketleri yaparken omzum tekrar çıkacak gibi oluyor ne yapmamı önerirsiniz

[@karusslu]

36:43 Hammerfırat olmuş

[@GM-ik6uj]

çatlaklar ile ilgili bi video çek reis

[@akela5433]

Protein tozu kullanımı, önemi falan açıklayan kapsamlı bir video yapar mısın ? Protein tozu kullanmazsak ne yapmamız gerekir ?

[@scoorp1224]

Eren Yurtseven tozu koluna surceksin kardesm

[@akela5433]

Ne alaka kardeşim

[@umitgundogdu5216]

Talha olmasa bu cocugu kim izliycek yaaaaaavv . Hangi kitaptan ezber bu mis mis mis de mus mus mus. Savas cebeci fann

[@polenpolat740]

Bayanlar için alternatif bir antrenman programınız var mı? Paylaşırsanız çok sevinirim.

[@youthpowerlifter9002]

yakın zamanda kanalımızda paylaşılıcak abone olmayı unutma :)

[@hasanyazar6040]

Emeğine sağlık çok yararlı mantıklı bilgiler paylaşıp güzel anlatımın ile bizi aydınlatıyorsun sensei. Beslenme forumundaki kalori hesaplarıyla 99 kilodan 91 kiloya 2-3 ayda kolay şekilde düştüm.2 sene önce motor kazasında omurgamda 2 diskte kırık oluştuğundan 8 platin takıldı.Herkes yürüdüğüm için şükretmemi söylüyor (doktorum dahil) ama ben kendimi çok iyi hissediyorum ve bütün sorumluğu üslenerek , 5*5 programını uygulamaya başlayacağım.Herhangi bir önerin var mı? Fikrin ve görüşlerin benim için önemli şimdiden teşekkür ederim.

[@improve-ahmetyalcn4672]

Peki odaklanmak demişken müzik dinlemek bir problem oluşturur mu?

[@HO-cj3ut]

BENİM ELLERİM VE KOLLARIM UYUŞUYOR AYNI DURUMU YAŞIYAN VAR MI ?!!

[@joshkimmey139]

magnesium eksikliğinden kaynaklanıyor

[@HO-cj3ut]

@@joshkimmey139 daha dikkat edicem bir değişim olucak mı bakalım teşşekür ederim

[@delibekir8262]

Meyve sebze bol te geçer. Birde kol kası fazla calismandanda olabilir

[@emirhanmolla9259]

Makineda squatı aynı şekilde mi yapıcaz

[@ağırsağlam]

Makinede yapma.

[@emirturk326]

10 numara video

[@omerdisci4]

süper video olmuş trump macfit e de gelin ayarlayıp bizede önceden duyurun takılalım böyle :)

[@sonergecen8054]

s.a 17 yaşindayim 1.80 boyundayim 72 kiloyum sporda nerdeyse 1 ayım doldurucam protein kulanayımmı kullanmayimmi bi fikir almak istiyorum ?

[@ekremozafsar2875]

Bu adam işi biliyor.

[@muhammedkahraman4812]

merhaba bir sorum olacak boy 1.76 kilo 97 ve yaş 16 spora başladım fitness a. şöyle bişey diyolar sporda zatifladiktan sonra sporu bırakırsan çok kilo alırsın ve emeklerin boşa gider diyorlar sizin görüşleriniz nedir ?

[@emosann]

Muhammed Kahraman eğer bıraktıntan sonra düzgün beslenirsen kaslarinada bisey olmaz sanada kendimden biliyorum. :)

[@ibrahimado9455]

Kardeşim onu genelde rejimle kilo verenlere falan derler seninkisi sağlıklı kilo vermek oluyor dana gibi yemezsen sporla verdiğin kiloları almazsın.Genetiklede alakalı tabi ama spor sağlıklı yani.

[@emrebilgin4856]

Muhammed Kahraman niye bırakacaksın ki bence sağlık sorunun olmadığı sürece spor yap 3 haftadır yapıyoruö hiç.bir olumsuz etkisini görmedim hiç bırakma bence 👍

[@eyup26]

asıl soru bırakmayı neden dusunuosun?

[@kaanonat8908]

Suanki halinden daha kotu olmaz :DDDD

[@alperenkaraca6481]

Bench press de bar dengesi nasıl olmalı gittiğim salonda bana serce parmaklar yüzüklerin oldugu yerde olması gerek demişlerdi doğru mudur

[@fitnesschannel1111]

Öyle bir kural yok. Hatta çoğu kişi için fazla geniş. Genelde bar aşağıdayken bileklerin yere dik olacağı genişlik uygun denir. Ama o da bir kural değil. Bazıları genişte daha kuvvetli olduğu için geniş tutar. Bazıları darda daha rahat hisseder. Dar tutuş omuzlar için daha güvenlidir. Zamanla ayarını buluyorsun

[@emircangurel2996]

Abi cocuklarda zayıflamak için beslenmede 1 simit kiloya etkisi olurmu

[@berkcanoguz3078]

low carb. diyeti yaparken ıf yapmaya başlasam bir sıkıntı olurmu

[@TheVengefulJedi]

Reyiz bu sitedeki natural enchancedi yapılandıracak mısın?

[@ağırsağlam]

Evet.

[@zat-zerzevat-sani5916]

Selam Kanalınız ile daha yeni tanıştım. Spora başlamayı düşünüyorum ama bir spor salonu seçerken nelere dikkat edilmeli pek bilgim yok. Yardımcı okursanız sevinirim.

[@furkanaltnsk7987]

hocam bişey sorucam, kaç gün bench yapıyosun demişsin bi arkadaşa da, bölgesel çalısıyoruz normal olarak haftada 1 bolgeyi 1 kere calışabiliyoruz degiştirmelimiyiz antrenmanımızı ? Mesala pazartesi göğüs on kol diyelim ta haftaya giriyoruz bidaha,

[@gokhancnar307]

internet sitesinde size soru sorabilme imkanımız varmi

[@yusuftekebalkpesinde2662]

hocam mrb.. kardiyo veya agırık çalıışmasndan sonra ac olmasak bile ne tüketmeliyiz..(yaglarımdan kurtulmaya çalşan biriyim)

[@EscapeeGamer]

Yarışmalara katılmıycaksak powerlifting yapmanın pek mantığı yok anladığım kadarıyla. Videoda kaçırdığım yerde olabilir bilgilendirirseniz sevinirim.

[@yigitcan5964]

hocam bide şöyle bi sorun var nefes konusunda squat gibi hareketleri yaparken nefes tutmayın diyorlar çünkü bayılırsınız başınız döner gibi şeyler söylüyorlar cevaplarsanız sevinirim.

[@emirhanbisirici7682]

abi boyum 162 yas 14 abi bizim cocuklar icinde hakan abinin yaptigi program uygunmu

[@erenbulut9788]

Birşey sormak istiyorum bende göğüs kol ve omuzumda çizgiler çıkmaya başladı bunların bir sakıncası var mı ? Çizgiler baya derin,şimdiden teşekkür ederim.

[@2222-n5i]

Aga hala varmí

[@emirhanbilek4306]

nalet olsun onun içinde video var :D

[@kisiseldusunce36]

hocam umarim yazimi okursun. ben dumbbell shoulder press yaparken sag kolumu daha geriye dogru pressledigim icin suan sol omuzun daha yana dogru cikik. bu tum hareketlerimide etkiledi kanat ve kolda sol taraf daha hacimli. nasil duzeltebilirim

[@chinggiskhaan2759]

duygulandım be :)

[@serkancan4244]

Uzun süredi 5 x5 idman yapıyorum vucütta gelişme oldu fakat kaslarım sert değil nedendir? bununla ilgili video çeker misin?

[@hayvantv4210]

Uzun zaman olduda kas zaten sert bir yapı değildir krd devam ne oldu senin vücut . Yaptığın antrenmanları söylermisin bu 2 sene boyunca . Tecrübelerini paylaşırmısım.

[@yigithanozdas5111]

Abi bel kaslarım çok zayıf deadlift yapsam sorun olur mu ?

[@erdemtorun2037]

Abi bağırsaktan ameliyatlıyım yaklaşık 12 sene oldu ameliyat olalı şimdi günde 100 mekik 300-400 dambıl 30 barfiks bide omuz kası yapıyorum sıkıntı olurmu açıkçası bişe olcak diye baya korkuyorum

[@yunusergunum]

Furka abi spor yaparken ağırlık fazla geldi yanlışlıkla ağırlık fazla geldi belime ve sırtıma yükledim bugün sırtım ve belim oldukça ağrıyor ne önerebilirsiniz? Cevap verirsen sevinirim.

[@ardaaslan8300]

abi spordan öncemi yemek yemeliyiz sonra mı ?

[@jontasdemir6761]

efsane faydali olmus

[@ibrahimado9455]

Abi kanalını severek takip ediyorum bir sorum var tam adın abdullah furkan kayamı ve şehir üniversitesindemi okuyorsun biraz araştırdımda emin olamadım kendinle alakalı pek bilgi yazamamışsın internete cevaplarsan sevinirim.

[@hakanasd1]

nefesi alıp unrack ettikten sonra inmeden önce nefesi tazelicez mi direk inicez mi?

[@2222-n5i]

O pnp

[@average250ccRider]

Abi merhaba ben spor yapmak istiyorum fakat sol kolum kırıldıktan sonra kireçleme yaptı ve hala çözülmedi nasıl yapabilriim teşekkürler (not sol kolum düm düz açılmıyor)

[@oguzhanguler1069]

abi bileklerim ince ama baldır ve göbeğimde çok yağ var kısa bi tavsiye verirsen sevinirim

[@cansoldierr]

Spor yap katşim

[@omersenel4954]

Talha ve Kamerle soru cevap videosu gelsin

[@yusufkaptan6699]

bilmedigim com sey varmis saolun

[@umutbarser5526]

merhaba bi sorum olacakti boyun 1.77 kilom 58 korkuluk gibiyim yani kollarim incecik yaklasik 1 aydir spor yapiyorum ama daha 5 kiloluk dambilla seti tamamlayamiyorum nasil kilo alip kollarimi güçlendirebilirim

[@bahattin3592]

2 3 kilo ile çok tekrar yapki kollarının direnci artsın

[@Resulcil1995]

Umut Barış ER Bende 1.75 boy 58 kiloyum bende 2 haftadir fitnessa gidiyorum ve benimde kollar normalden ince ama gelisme gosteriyorum kollarda kalinlasma siskinlik soz konusu var cok fazla olmasada.Salona 3 ay gibi bir sure gidicem bakalim ne olacak. Bu arada spora gitmeden 1 saat once karbonhidrat agirlikli ye enerjik git ozaman 5 kiloyu daha rahat kaldirirsin fakat sende bayagi az kaldiriyormussun be kardesim. Normal ogunlerle kilo alamiyorsan karbonhidrat tozuyla daha rahat kilo alabilirsin.

[@necdetemrediker8876]

Kas grupları için en iyi asistan egzersiz serisi noldu?

[@ragnar7833]

beyler ben 2 ayda 10 kilo ya yakın verdim diyetle ama yağlarım duruyo çok az erime oldu bunu nasıl düzeltebilirim ?

[@vyruszafir9079]

agirsaglamin dunya yada avrupada madalya yada yuksek kglari varmiki?Yani her hangi bir zaferi olan biri seminer yapa bilir insanlara bir sey ogrete bilir

[@mertkaaner8622]

Vyrus Zafir hayir bir konuda bilgili olan herkes o konuda seminer verebilir boş yapma kardesim

[@vyruszafir9079]

insan bi sporla ugrasinca en az 10 yil onun icinde olmali ve o spordaki her seyi yasamis sakatliklar filan iste yasamis olmali neyi nasil yapmak lazim o zaman anliya bilir .

[@mertkaaner8622]

Vyrus Zafir dostum ulkede bu kadar bilgili ve seminer verebilecek kapasitede cok az insan var cidden cok az. turkceyi bilen bu insanlari egitebilecek yeterlilige sahip az insanlardan birisi bu arkadas. candito tabiki bu adamdan cok daha fazlasini biliyo ama bunu turklere ogretemez cunki turkcesi yok turkce bilen ve biseyleri ogretmek konusunda iyi olan birisi furkan daha iyi bi sekilde ogretecek insanlari bekliyoruz eger yoksa furkan isinde gayet iyi zaten bos bos haterlik yapmaya gerek yok

[@vyruszafir9079]

yok haterlik filan degil amma seminer yapmak icin daha cok genc oyuzden boyle dedim

[@vyruszafir9079]

sporda daha goruceklern 35 40% ini gormusdur

[@mertcansenel7048]

furkan abi hakan abinin antremanı 3 gün ben hergün yapsam olurmu cevaplarsan sevinirim

[@OzgunGG]

merhabalar, protein tozunun içindeki koruyucu maddenin herhangi bir zararı var mıdır? sonuçta protein kolay bozulan bir madde ve oda sıcaklığında bile bozulmamasını sağlayan koruyucu var içinde. bu bağlamda herhangi bir problem teşkil eder mi? teşekkürler.

[@bekir9162]

major2roll Yediğin çikolata da var o yüzden np Ve tabiki gerçekten çok kimyasal içerenler var onları almayın tabiki