10 MIN Stretch To Fix Rounded Shoulders - Make A Beautiful Back

[@bflowyoga]

肩と肩甲骨の位置を本来の正しい位置へと戻してあげると、姿勢がグンと良くなり、気持ちも前向きになれます✨😊 見た目の印象も若くなります💕🙌 10分でバキバキ肩凝り首凝りも解消され、気分もスッキリ！リフレッシュできますので是非お試しくださいね❤️ 朝でも夜でもおすすめですよ💕🙆‍♀️

[@lasimo6641]

7ù8h

[@ひろみのゆるーい日常]

めっちゃスッキリした☺️

[@おかめインコ-h4d]

巻き肩で悩んでいたので、ちょうどよいレッスンに出会えて嬉しいです😊気持ちよかったです！有難うございます

[@藤本雅子-k1g]

すごい！ 今まで整骨院行くたびに肩が内側に入ってると言われ、矯正してもらいましたが、一度も治ったと感じたことありませんでした。 でもこのヨガ一回やっただけで、素人の私にも肩の位置が正常に戻ったと感じることが出来ました！ 自分でも信じられない！！！ 毎日続けます！

[@ザンギ伝説の腐女士]

マリコ先生のヨガをやり始めて2年になりました。体も柔らかくなり、なにより自己肯定感が上がりました。 巻き肩、悩んでいたので嬉しいです。さっそくチャレンジしてみます！

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day13❣️ 朝、寝ぼけ眼でやってみたら、首の側面に強い凝りを感じました。 首全体と肩の前側が心地よく伸ばせて、爽快です✨ 最後のパルスで、腕がなかなか後方に行ってくれません💦 頭の真上で少し前後する程度です。もっと後ろに倒せたら気持ち良いでしょうね〜！ 今日もありがとうございました☺️

[@けんぞうじいちゃん]

祖父のタブレットから、大画面で見てます。 最近朝ヨガとしてもこのストレッチをしています。 優しいストレッチなので、効果がすごくあるかは分からないですが、意識が変わるので、とても良かったです。 自分頑張ってるなぁとか、他の運動も頑張ろうと思えます。 ありがとうございます！

[@MamikoSato-l2u]

肩回りがぽかぽかして可動域が広がった感じがあります。ずっと猫背でコンプレックスがあったのですが、姿勢が良くなったと褒められるようになってきました。先生のヨガに出会えたからこそです。年を重ねてもこれからも姿勢よくあるために続けていきます。いつもありがとうございます♡

[@user-ue-hikari]

カレンダープログラムでの復習、とてもいいな！と感じます。 ありがとうございます✨

[@ayayapudding]

RISEカレンダープログラム🌅Day9⤴️1/4 おはようございます😄 1日早いですが、3回目のワクチンの接種で明日はきっとできないので、先にやっておきます。 背骨がスッと伸び、肩甲骨周りも温かくなって、呼吸が通りやすくなりました。 最後のパルスはなかなか腕が後ろに倒れませんが、肋骨を前に押し出して、胸とお腹を広げる意識でやってみました。 6分ストレッチ動画にも出てくる、2曲目のMy Caffeineが大好きです♪ 今日もありがとうございます✨

[@sachikomama0125]

入院中です。手術後まだ体がこわばり歩くのもぎこちないですが、少しづつベッド上でできる麻里子さんのヨガをやっています。体が変わって来たのを実感してます。 感謝です❗️

[@優雨-t4x]

美しい背中✨私的には一番こだわりたい💖ですのでこちらの動画は本当に嬉しいです💕相変わらずBGMもお洒落で気分が上がります🎵

[@natuori0604]

ピ　ピ　ピ　ポーン♪シリーズ良いですね。ヨガをやりなれてくると説明を長く感じることがあって。それがなくスムーズにポーズが取れます。短時間で済ませたい時にありがたいです。

[@shingoakamine8692]

新しいカレンダー📅メニュー堪能しています。今朝これのみですが、継続的にがんばってます。今日もご安全に!

[@大石実來]

このストレッチ動画を見ながら、猫背と肩こり解消のために毎日行っていましたが、2か月継続したら背中がスッキリし、引き締まりました。また、きつかったスーツのジャケットが着こなせるようになりました。継続は力なりですね！まりこ先生、ありがとうございます！

[@こじまゆみこ-g8d]

魔法のストレッチ10月Day13,寝る前もスッキリ感があります✨慢性的に不調だった左肩が、この動画で解消されました❣️効果抜群だったのは、二の腕ストレッチ✨このプログラムは、永久保存版です💕

[@esther1554]

肘を曲げて、頭で押すストレッチで伸びる筋肉が縮んでいるのか、このときに効いている感じがします。このストレッチを仕事の合間にやってみようと思います‼️針の糸通しのポーズの時に腕が痛くて頭の上に腕を伸ばせないのはこのせいだと気付きました。感謝感謝です♥️🤩

[@ようこ-y4s]

SHINEプログラムの中で実践しました✨寝起きのガチガチ首肩回りがほぐれました🤗ありがとうございます❣️

[@kmo7289]

気持ちが良く伸びました🤗最後は後に手が行きませんでしたが、自分の範囲で頑張りました🍀

[@OPP-i2i]

やっぱりこれやると一回で効果ありますね、楽にしてるのに自然と姿勢が良くなってる自分に感動🥹

[@みかりん-r2b]

ありがとうございます。 色々なストレッチが ありますね。 お陰で肩、肩甲骨がほぐれました。 ありがとうございました。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は巻き肩、猫背改善ヨガにチャレンジです🧘‍♀️ 背筋が気持ちよく伸ばされ 姿勢も改善されて行きました😁 呼吸も深く吸えて楽になりました✨✨

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day19❣️ 背骨の中央がスッと伸びて、痛みがなくなりました。 ポーズの切り替わりを音で知らせてくれると、エクササイズに集中できるのでとてもいいですね。 最後のパルスで「なかなか後ろにいかないんだよな〜」と思いながら、鏡で姿勢を確認したら、自分で思っているよりは傾けられていたので嬉しかったです。 上半身がスッキリとして、今日も元気に過ごせそうです🤗 いつもありがとうございます💕

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はSHINEプログラムWeek2Day2です🧘‍♀️ 肩周り背中周りがガチガチだったので 巻肩も猫背も解消しスッキリしました😊

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Day9です🧘‍♀️ RISEを始める前に最高のストレッチでした👍🏻

[@coco-bo5yp]

スッキリしました！ 仕事前に必ずやります‼️体調も良くなりました☺️

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生こんばんは🌃 今夜は新しい肩周りほぐしが出来ました😊 これからも毎日続けて頑張って行きます🧘‍♂️

[@大熊希-e2k]

整骨院に行ってもその場凌ぎにしかならず、悩んでいたのですが、こちらに出会って続けてみたら、驚くほど胸が開いて肩首が楽になりました！子供が居ますが、家事の合間や寝る前にもやりやすい長さで、これからも続けていきたいです。

[@toytoy2372]

次の動きがわかりやすいので助かります。改善されていくようで嬉しいです。ありがとうございました。

[@桑田里恵]

最近急に肩周りが痛くなり、まりこさんの動画を実践してます！更年期なのか… またやります。

[@桑田里恵]

同じく肩周りが急に痛くて悩んでいます。こちらのストレッチを毎日やりたいです。

[@kumakitty123]

これは本当に巻き肩に効きそう！ありがとうございます♡

[@佐藤直子-q5d]

おはようございます。これは浅起きてすぐにベッドで行い、ガチガチの肩が解れ頭もスッキリ 気持ちいい

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。魔法のストレッチ10月Day19,左肩の不調が、二の腕ストレッチのポーズで劇的に解消されました✨朝晩試すほど大好きな動画❣️感謝感激です😃

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。究極の姿勢改善プログラムDay10,大好きな動画だったのに、最近見てなかったです…過去の自分のコメントを見つけて、実感😅夏頃から五十肩なのか、右腕に違和感あり、うまくいかないポーズがありました…出来るところから、ゆっくり整えていきたいです😊

[@rayko1215]

短時間でピンポイントで気持ちいい。夕方のリフレッシュにも最適。

[@久美-k7g]

RISE8日目 また、このヨガに出会えて良かったです👍最近、首、肩、肩甲骨、腕とバキバキで😢 腕が上や後ろへとまっすぐ伸びませんが、これを続けていくと楽になるかなぁ〜

[@Аллаһ-х1ю]

マリアさんの番組を本当にありがとう、たくさんの人がそう思ってくれた🥰🥰❤️❤️👍👍👌👌

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ 2周目✌️Day19 最後の肩のパルス、なかなか腕が後ろにいかないな〜と思っていましたが、胸を開いてお腹も伸ばすように意識したら、より深くストレッチできました。 小手先や体の一部だけではなく、もっと全体を動かすようにすると良いのですね。 首と肩周りがすっきりとして爽快です😊 今日もありがとうございました💕

[@しーちゃん-h7l]

朝イチでやりました！スッキリです😊

[@hangisore19]

また背中ガチガチ だったので 気持ち良かったです❣️ BGMも良き💚 ありがとうございます💙✨

[@tarou-no-shippo]

毎日のデスクワークで前屈みの姿勢になりがちですが、この動画に救われています。身体だけでなく気分もスッキリ、前向きになるように思います。 美しい姿勢で分かりやすい説明のマリコさん、それをいいアングルとオシャレな音楽で引き立てているトモヤさん、お二人に感謝✨

[@miwarin0523]

巻き肩気になっています‼︎いつもの朝ヨガの後やってみました♪肩が楽になり目の奥からスッキリしました♪まりこ先生と一緒にヨガをやっている気分になりいつも間にか笑顔になります💞今日もよい1日になりそうです💞いつもありがとうございます😊💞

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は人生を変える朝ヨガWeek1Day7です🧘‍♀️ 本当に猫背で巻方です😢 気持ちよくほぐされ楽になりました😊

[@久美-k7g]

おはようございます😃 肩周りや腕がスッキリしました！普段からの姿勢も特に気をつけるようにしています❣️ いつも、身体にとって、とても大切な動画をありがとうございます😊

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week2Day3です🧘‍♀️ 巻き肩、肩こり解消ヨガで猫背も解消出来ました😊

[@ro.8477]

何もしたくないけど、何かしておきたい、体を少し動かしたい時にぴったりです。 それだけアプローチが穏やかで心地いいです😊✨

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ Day4 1/2 うっすら偏頭痛があってしんどかったのですが、首から肩にかけての血流が良くなったようで、痛みが和らぎました。 特に後半のSHOULDER STRETCHとTRICEP STRETCHが気持ちよかったです。 今日もありがとうございました🙏

[@ぽよぽよ-r9q]

ほぼ毎日続けています。 短時間でできるのがいいです。 呼吸が深く入るようになるのと姿勢が良くなりました。 ありがとうございます。

[@こげぱん-l5w]

肩こりがひどいので、毎日これをやっています。頭がスッキリして、とても気持ちがいいです。

[@まっちゃん-o4h]

巻き肩改善ストレッチの動画探してて、とっても嬉しいです。まりこ先生を信頼してるので！続けていきます！

[@y.essence9418]

肩が軽くなりました。ありがとうございます。家事や（買い物の）自転車で前のめりになりがちな姿勢を戻すのに隙間時間にやりたいと思います

[@pipironseijin272]

今晩は いつもありがとうございます。 パソコンでの作業で凝り固まった肩や腕の痛みをどうしたものかと考えていたところ、 今夜のこの動画。早速試したら、ドンピシャ！ 動画が終わる頃には、痛みや凝りはすっかり改善されていました。 やっぱりマリコ先生のヨガは効果があるなと、痛感しました。 感謝です。

[@あまなつこ-d6q]

すごくポカポカになりました😊

[@久美-k7g]

おはようございます😊 ゆっくり行えて、このストレッチ、とても気持ち良かったです！ ありがとうございました❣️

[@gracepotato6625]

まりこ先生おはようございます。 巻き型改善ストレッチ、すごく嬉しいテーマです。 猫背とても気にしてるので、少しでも姿勢が改善できるようになりたいです❣️ 背面若返りを目指したいですね💖 いつも裏切らない素晴らしいヨガ🧘‍♀️ありがとうございます😊

[@らっこ-u9w]

SHINE9日目ありがとうございました！ 朝一でバキバキでしたがほぐれて気持ちよかったです！

[@あまなつこ-d6q]

肩こりだったので助かりました！またやりたいです！

[@青柳真由美-y1h]

肩がすっきり軽くなりました。まり子先生の声が癒されます！

[@きのこのこのこ-g4g]

猫背の私にとってとても気持ちいいストレッチで、ありがたい動画です。 週に１回はこのストレッチをおこなうのですが、正座から上半身を前に倒すとき、踵から膝が離れるのは私だけでしょうか？

[@ganmogugu-5844]

肩が軽くなりましたぁ😄 時間を作って続けて行きたいです🍀

[@さちこさん-y5p]

最近　猫背、巻き肩により、老けた印象を自分で感じていました。 このプログラムを続けて、姿勢を良く、若返りを誓います❤

[@リカリーナ]

とてもスッキリしました♪ ありがとうございました😊

[@久美-k7g]

とても気持ち良かったです❣️ありがとうございました😊

[@小室メル子]

長年、肩凝りと猫背に悩まされていましたが、朝ヨガ、夜ヨガにプラスして、このヨガを毎日繰り返すうちに、何と❣️酷い猫背が治りました！！もちろん肩凝りもです。本当に感激です😭ありがとうございました❤️❤️❤️

[@khirano2717]

子育ての背中のはりが、楽になりました！ありがとうございます。

[@OPP-i2i]

めっちゃいい。

[@MK-dl9zn]

最後のポーズ、腕がポカポカ気持ちよくなりました♥

[@高橋もと子-e2n]

マリコさん ありがとうございます♪ 肩まわりがすごく楽になりました。 毎日楽しみにマリコさんのヨガ🧘‍♂️やっています。 以前　ホットヨガ🧘‍♀️に通っていましたが、マリコさんのヨガは家で好きな時間にできるので助かります♪

[@shingoakamine8692]

おはようございます。とても良いメニューでしたよ。パソコンで肩がコリコリしてたのが、すっきりです。今日もご安全に!

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day4❣️ 残り何秒かわかると、頑張れますね。 腕が…後ろに行かない…💦 体型にコンプレックスがあって、ずっと猫背でしたが、そろそろ改善したいです。 （姿勢もスタイルも×な人より、姿勢だけでも良い人になりたい！）

[@あまなつこ-d6q]

まりこ先生のおかげで代謝がよくなり、汗をびっしょりかきました😊ありがとございます！！

[@loakota3439]

寒くて凝りまくった肩が楽になりました😆背中のたるみも解消したい🎶続けられますよーに👏先生いつもありがとうございます😍

[@久美-k7g]

バキバキ肩がスッキリしました！ 感謝です❣️

[@かなかっこ]

上半身の血流がすごく良くなってスッキリしました。 深くゆっくりと呼吸も深まって気持ちいいですね。 姿勢もスッと良くなったような気がします。 この感覚、姿勢がキープできたら後ろ姿も美しくなれるんでしょうね！短時間でリフレッシュでき気持ちよかったです。

[@yukonoboru2774]

肩周りが広がり、とても楽になりました‼️ 巻肩、治したいです。 今、五十肩で、辛いのですが、リハビリになります❣️

[@さつき-t9z]

肩首がガチガチで　早急にどうにかしたくてこちらの動画を試したところ、血行が良くなり　体の中がポカポカして　とっても気持ちが良かったです✨ まりこ先生のわかりやすい解説のおかげでいつも救われてます♡

[@谷内昌代-e7q]

上半身、ポカポカです😊すっかり、ストレッチが、日常になりました。目の疲れから、首が回らなくなったときも、このストレッチをすることで、早く治りました🙆ありがとうございます💕👍

[@久美-k7g]

朝起きたら背中バリバリなんですよね！ 気持ち良かったです❣️

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。魔法のストレッチ10月Day4,昨夜の動画配信後に1回、今朝で2回目、肩・肩甲骨周りがスッキリ✨ほんとに魔法です。朝も夜も気持ちいいプログラムに感謝です。解説なしバージョンも新鮮で好きですが、なるほど解説ありだと、どこに効いているのか意識しながら出来ました✨

[@みみ-u7p]

ここ最近の動画はすべて体のかたい私にもできる、ぴったりなもので嬉しいです😭😭😭がんばります！！

[@久美-k7g]

本当に気持ち良いですね❣️ 姿勢がピンとなります😃

[@といとん-q6c]

最近内職を始めて下を向いてることが多く、巻き肩&首から肩がバキバキでした💦休憩の時にこちらのストレッチをしたら肩まわりがポッカポカで、気持ちもスッキリしました🎵休憩以外にも、家事の合間にやりたいと思います！ありがとうございます😆✨

[@82masa82]

肩周り、背中全体が気持ち良く伸びて、猫背が改善された気がします✨ いつもありがとうございます❣️

[@相馬文子-e3y]

まりこ先生 首や肩、肩甲骨がストレッチできて気持ちがよかったです✨😊✨

[@Masae777]

パソコン仕事で、バキバキだった肩と首がとても楽になりました。 首から肩の上半身が、ぽかぽかして気持ちイイです。 いつも巻き肩気味ですが、今はゆったり姿勢が気持ちイイです。 いつもまりこ先生のヨガで心身ともに癒されています。

[@たまごたまご-n8p]

めっちゃ気持ち良かったです♪ いつもありがとうございます😊

[@maplepine3492]

魔法のストレッチ13日目☺️肩回りがポカポカしました😃

[@ayayapudding]

RISE2周目🌅Day9⤴️1/4 最初の首のストレッチから、「こんなに凝っていたんだ」とびっくりしました。 肩が本来の位置に戻っていくような感じがしました。 肩の前側と、肩甲骨周りが開放感に溢れています♪ 今日もありがとうございました🙏

[@aitomami]

私にピッタリ！動画です😱 いつもありがとうございますー♪♪ 左右の違いがわかり、終わった後はうっすら汗💦をかいてしまいました！！ スッキリです🙏

[@mmnk2111]

まりこ先生の動画のお陰で体も気持ちも変わってきました。巻き肩解消動画は生理中に負担なくできて助かります！

[@ころひにこにこ]

巻き肩なので、各ポーズとも気持ち良いです。ありがとうございます。

[@MjuAnRqnrjsoe81]

頭痛で目覚めた朝でしたが、体が温まり頭痛が消えました。ありがとうございます💕

[@シーナアニ]

巻き肩でよく頭痛になることが多くて悩みのタネでした。ストレッチのおかげで肩も軽く身体が温かくなってぐっすり寝れそうです。続けてみようと思います。

[@user-sakusaku3690]

気持ちいいです✨

[@荒瀬シズク]

朝一のヨガ、今日も深呼吸がしやすくなった身体を労りながら、お仕事頑張ります！

[@ゆり-t9z]

初めてこの動画見てヨガやりました！！　体調、時間に合わせて色んなヨガをやっていきたいです👍

[@mimi-gl7ce]

巻き肩の自覚は無いのですが、肩がスッキリ 気持ち良い伸び感でした。 ありがとうございます。

[@古屋直美-w8u]

斬新じんわりと汗ばみ体が軽くなりました♪ありがとうございます♡

[@YUTAIWAN]

最後のポーズ、びっくりするほど後ろに腕が行きません(汗)終わったあとは上半身全体がポカポカしました!

[@正義神]

寝る前にとても良かったです。毎日色々なヨガを取り入れて頑張ってます。肩が軽くなって安眠出来そうです。ありがとうございます。

[@まろん-p8u]

家事の合間におこないました！ 肩がすっきりと血流も良くなった感じします。 癒されました！

[@yukies5387]

気持ち良かったです。ありがとうございました😊