10 MIN Stretch To Fix Rounded Shoulders - Make A Beautiful Back

Get the latest information of the B-life with channel registration.
/ @bflowyoga
B-life Online Salon
A community group focusing on beauty, health and living where you can meet yourself the best ever
lounge.dmm.com...
B-life Channel Membership
Limited release of Q & A LIVE and behind-the-scenes shooting where you can ask questions directly
/ @bflowyoga
Free yoga workout program
Calendar program for different purposes.
b-life.style/
B-life original goods
Yoga mats, yoga blocks and clothing.
shop.b-life.st...
Costume cooperation: KIT
bit.ly/2BlGQ0i
B-life Books
Magic Yoga: amzn.to/2TuLqR3
Magic Pilates: amzn.to/3avHlEt
The Strongest and Beautiful Abs Training: www.amazon.co....
Magical Sleeping Yoga: amzn.to/36WtCYI
Magical Prenatal Yoga: www.amazon.co....
SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: blifetokyo
Click here for work consultation.
(* Please refrain from personal messages and questions.)
[e-mail]
Disclaimer
The videos provided by B-life are not suitable for everyone. This yoga is not a medical practice.
Please decide the use of the tools, pose, and movement in the video at your own discretion. You don't need to follow all suggestions and comments regarding instructions.
B-life is not responsible for any injuries or damages that may result from watching videos, using products or services.
If you're worried, talk to your healthcare professional before practicing a yoga or exercise program.

[@bflowyoga]

肩と肩甲骨の位置を本来の正しい位置へと戻してあげると、姿勢がグンと良くなり、気持ちも前向きになれます✨😊 見た目の印象も若くなります💕🙌 10分でバキバキ肩凝り首凝りも解消され、気分もスッキリ！リフレッシュできますので是非お試しくださいね❤️ 朝でも夜でもおすすめですよ💕🙆‍♀️

[@lasimo6641]

7ù8h

[@user-rr6ct8ql4h]

めっちゃスッキリした☺️

[@user-vb6fc5jl8b]

祖父のタブレットから、大画面で見てます。 最近朝ヨガとしてもこのストレッチをしています。 優しいストレッチなので、効果がすごくあるかは分からないですが、意識が変わるので、とても良かったです。 自分頑張ってるなぁとか、他の運動も頑張ろうと思えます。 ありがとうございます！

[@はげたヌコ]

これ3日間やっただけで頭痛治りました😳 本当に毎日頭痛くて、頭痛薬が手放せなかったのに！ それだけじゃなくて肩周りが温かくなるし、" だるいしんどい😵‍💫 " みたいな気持ちも消えてスッキリします😉 これなら姿勢改善も夢じゃない！ 諦めずにがんばります🔥 ありがとうございます！

[@user-vv1bd2ry2b]

肩回りがぽかぽかして可動域が広がった感じがあります。ずっと猫背でコンプレックスがあったのですが、姿勢が良くなったと褒められるようになってきました。先生のヨガに出会えたからこそです。年を重ねてもこれからも姿勢よくあるために続けていきます。いつもありがとうございます♡

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day13❣️ 朝、寝ぼけ眼でやってみたら、首の側面に強い凝りを感じました。 首全体と肩の前側が心地よく伸ばせて、爽快です✨ 最後のパルスで、腕がなかなか後方に行ってくれません💦 頭の真上で少し前後する程度です。もっと後ろに倒せたら気持ち良いでしょうね〜！ 今日もありがとうございました☺️

[@user-nu2es5mw9q]

マリコ先生のヨガをやり始めて2年になりました。体も柔らかくなり、なにより自己肯定感が上がりました。 巻き肩、悩んでいたので嬉しいです。さっそくチャレンジしてみます！

[@ayayapudding]

RISEカレンダープログラム🌅Day9⤴️1/4 おはようございます😄 1日早いですが、3回目のワクチンの接種で明日はきっとできないので、先にやっておきます。 背骨がスッと伸び、肩甲骨周りも温かくなって、呼吸が通りやすくなりました。 最後のパルスはなかなか腕が後ろに倒れませんが、肋骨を前に押し出して、胸とお腹を広げる意識でやってみました。 6分ストレッチ動画にも出てくる、2曲目のMy Caffeineが大好きです♪ 今日もありがとうございます✨

[@user-fn1yh7gl2k]

マリアさんの番組を本当にありがとう、たくさんの人がそう思ってくれた🥰🥰❤️❤️👍👍👌👌

[@user-vp8cv6gl5f]

すごい！ 今まで整骨院行くたびに肩が内側に入ってると言われ、矯正してもらいましたが、一度も治ったと感じたことありませんでした。 でもこのヨガ一回やっただけで、素人の私にも肩の位置が正常に戻ったと感じることが出来ました！ 自分でも信じられない！！！ 毎日続けます！

[@user-gm9yr3mq9u]

長年、肩凝りと猫背に悩まされていましたが、朝ヨガ、夜ヨガにプラスして、このヨガを毎日繰り返すうちに、何と❣️酷い猫背が治りました！！もちろん肩凝りもです。本当に感激です😭ありがとうございました❤️❤️❤️

[@gracepotato6625]

まりこ先生おはようございます。 巻き型改善ストレッチ、すごく嬉しいテーマです。 猫背とても気にしてるので、少しでも姿勢が改善できるようになりたいです❣️ 背面若返りを目指したいですね💖 いつも裏切らない素晴らしいヨガ🧘‍♀️ありがとうございます😊

[@natuori0604]

ピ　ピ　ピ　ポーン♪シリーズ良いですね。ヨガをやりなれてくると説明を長く感じることがあって。それがなくスムーズにポーズが取れます。短時間で済ませたい時にありがたいです。

[@sachikomama0125]

入院中です。手術後まだ体がこわばり歩くのもぎこちないですが、少しづつベッド上でできる麻里子さんのヨガをやっています。体が変わって来たのを実感してます。 感謝です❗️

[@user-kh3nr7zb1p]

魔法のストレッチ10月Day13,寝る前もスッキリ感があります✨慢性的に不調だった左肩が、この動画で解消されました❣️効果抜群だったのは、二の腕ストレッチ✨このプログラムは、永久保存版です💕

[@ro.8477]

何もしたくないけど、何かしておきたい、体を少し動かしたい時にぴったりです。 それだけアプローチが穏やかで心地いいです😊✨

[@pipironseijin272]

今晩は いつもありがとうございます。 パソコンでの作業で凝り固まった肩や腕の痛みをどうしたものかと考えていたところ、 今夜のこの動画。早速試したら、ドンピシャ！ 動画が終わる頃には、痛みや凝りはすっかり改善されていました。 やっぱりマリコ先生のヨガは効果があるなと、痛感しました。 感謝です。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は巻き肩、猫背改善ヨガにチャレンジです🧘‍♀️ 背筋が気持ちよく伸ばされ 姿勢も改善されて行きました😁 呼吸も深く吸えて楽になりました✨✨

[@user-yj4uk4xm6t]

美しい背中✨私的には一番こだわりたい💖ですのでこちらの動画は本当に嬉しいです💕相変わらずBGMもお洒落で気分が上がります🎵

[@user-ue-hikari]

カレンダープログラムでの復習、とてもいいな！と感じます。 ありがとうございます✨

[@user-jd7nd8hk9p]

まりこ先生こんばんは🌃 今夜は魔法のストレッチWeek3 Day5 巻き肩改善です。 他のヨガを行った後にやりました🧘‍♂️ 今日も一日ありがとうございました😊

[@user-hy4oe2wj4v]

すごいです！私は7:15の後ろで肘を掴んで頭で押すポーズ(？)のところからすごい体が変わったような感じになりました！そしてすっごく気分がスッキリしました😆これだからヨガはやめられないぜ😏😎☆

[@miwarin0523]

巻き肩気になっています‼︎いつもの朝ヨガの後やってみました♪肩が楽になり目の奥からスッキリしました♪まりこ先生と一緒にヨガをやっている気分になりいつも間にか笑顔になります💞今日もよい1日になりそうです💞いつもありがとうございます😊💞

[@user-rs9bp5on2f]

おはようございます😃 肩周りや腕がスッキリしました！普段からの姿勢も特に気をつけるようにしています❣️ いつも、身体にとって、とても大切な動画をありがとうございます😊

[@mariko4879]

毎日の仕事で固まっていた肩がほぐれて、ぽかぽかに。疲れている時は何もする気が起きずダラダラしてしまいますが、本当はそんな時こそストレッチですね❣️ありがとうございました😊

[@kmo7289]

気持ちが良く伸びました🤗最後は後に手が行きませんでしたが、自分の範囲で頑張りました🍀

[@user-jn8vq8nj2p]

上半身の血流がすごく良くなってスッキリしました。 深くゆっくりと呼吸も深まって気持ちいいですね。 姿勢もスッと良くなったような気がします。 この感覚、姿勢がキープできたら後ろ姿も美しくなれるんでしょうね！短時間でリフレッシュでき気持ちよかったです。

[@user-kn5pi8xk3r]

肩こりがひどいので、毎日これをやっています。頭がスッキリして、とても気持ちがいいです。

[@tarou-no-shippo]

毎日のデスクワークで前屈みの姿勢になりがちですが、この動画に救われています。身体だけでなく気分もスッキリ、前向きになるように思います。 美しい姿勢で分かりやすい説明のマリコさん、それをいいアングルとオシャレな音楽で引き立てているトモヤさん、お二人に感謝✨

[@user-ru6zd6gn5l]

上半身、ポカポカです😊すっかり、ストレッチが、日常になりました。目の疲れから、首が回らなくなったときも、このストレッチをすることで、早く治りました🙆ありがとうございます💕👍

[@user-jd7nd8hk9p]

まりこ先生こんばんは🌃 今夜は新しい肩周りほぐしが出来ました😊 これからも毎日続けて頑張って行きます🧘‍♂️

[@loakota3439]

寒くて凝りまくった肩が楽になりました😆背中のたるみも解消したい🎶続けられますよーに👏先生いつもありがとうございます😍

[@user-id6ot3kl3h]

やっぱりこれやると一回で効果ありますね、楽にしてるのに自然と姿勢が良くなってる自分に感動🥹

[@rayko1215]

短時間でピンポイントで気持ちいい。夕方のリフレッシュにも最適。

[@hangisore19]

また背中ガチガチ だったので 気持ち良かったです❣️ BGMも良き💚 ありがとうございます💙✨

[@user-fc6wv2uy6n]

ありがとうございます。 色々なストレッチが ありますね。 お陰で肩、肩甲骨がほぐれました。 ありがとうございました。

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day19❣️ 背骨の中央がスッと伸びて、痛みがなくなりました。 ポーズの切り替わりを音で知らせてくれると、エクササイズに集中できるのでとてもいいですね。 最後のパルスで「なかなか後ろにいかないんだよな〜」と思いながら、鏡で姿勢を確認したら、自分で思っているよりは傾けられていたので嬉しかったです。 上半身がスッキリとして、今日も元気に過ごせそうです🤗 いつもありがとうございます💕

[@user-eq5fh3wo3e]

ついつい、姿勢が悪くなるので肩と肩甲骨が気持ちいいです💕 ありがとうございます😊

[@user-lf5zu7nb9k]

今朝、鏡の前を通ってびっくり。お婆さんが歩いている‼️ 今このエクササイズしました。スッキリ。いつも頼りになります、ありがとうございました。

[@user-xg6tt5uw5b]

整骨院に行ってもその場凌ぎにしかならず、悩んでいたのですが、こちらに出会って続けてみたら、驚くほど胸が開いて肩首が楽になりました！子供が居ますが、家事の合間や寝る前にもやりやすい長さで、これからも続けていきたいです。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week2Day3です🧘‍♀️ 巻き肩、肩こり解消ヨガで猫背も解消出来ました😊

[@user-zb9gx9hd5z]

最近　猫背、巻き肩により、老けた印象を自分で感じていました。 このプログラムを続けて、姿勢を良く、若返りを誓います❤

[@khirano2717]

子育ての背中のはりが、楽になりました！ありがとうございます。

[@mimi-gl7ce]

巻き肩の自覚は無いのですが、肩がスッキリ 気持ち良い伸び感でした。 ありがとうございます。

[@eikok3221]

毎日肩こりに悩まされていましたがスッキリ解消出来そうで良い睡眠も出来そうです😊✨✨😌💓

[@naokoi78]

ストレッチを始めて1週間、1年間痛くて上がらなかった腕がいつの間にか上がるようになりました！ ムリのないように途中でアドバイスを言ってくれることでふと力が抜けてリラックスして続けることができます。 ありがとうございます。 続けてみようと思っています。

[@user-kh3em4sd8u]

巻き肩改善ストレッチの動画探してて、とっても嬉しいです。まりこ先生を信頼してるので！続けていきます！

[@user-be9sz3xv4k]

おはようございます。これは浅起きてすぐにベッドで行い、ガチガチの肩が解れ頭もスッキリ 気持ちいい

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ 2周目✌️Day19 最後の肩のパルス、なかなか腕が後ろにいかないな〜と思っていましたが、胸を開いてお腹も伸ばすように意識したら、より深くストレッチできました。 小手先や体の一部だけではなく、もっと全体を動かすようにすると良いのですね。 首と肩周りがすっきりとして爽快です😊 今日もありがとうございました💕

[@Masae777]

パソコン仕事で、バキバキだった肩と首がとても楽になりました。 首から肩の上半身が、ぽかぽかして気持ちイイです。 いつも巻き肩気味ですが、今はゆったり姿勢が気持ちイイです。 いつもまりこ先生のヨガで心身ともに癒されています。

[@82masa82]

肩周り、背中全体が気持ち良く伸びて、猫背が改善された気がします✨ いつもありがとうございます❣️

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day4❣️ 残り何秒かわかると、頑張れますね。 腕が…後ろに行かない…💦 体型にコンプレックスがあって、ずっと猫背でしたが、そろそろ改善したいです。 （姿勢もスタイルも×な人より、姿勢だけでも良い人になりたい！）

[@user-si5kz8vu7w]

このストレッチ動画を見ながら、猫背と肩こり解消のために毎日行っていましたが、2か月継続したら背中がスッキリし、引き締まりました。また、きつかったスーツのジャケットが着こなせるようになりました。継続は力なりですね！まりこ先生、ありがとうございます！

[@user-nr6zs2ev1e]

巻き肩でよく頭痛になることが多くて悩みのタネでした。ストレッチのおかげで肩も軽く身体が温かくなってぐっすり寝れそうです。続けてみようと思います。

[@user-kh3nr7zb1p]

おはようございます。魔法のストレッチ10月Day19,左肩の不調が、二の腕ストレッチのポーズで劇的に解消されました✨朝晩試すほど大好きな動画❣️感謝感激です😃

[@user-kh3nr7zb1p]

おはようございます。究極の姿勢改善プログラムDay10,大好きな動画だったのに、最近見てなかったです…過去の自分のコメントを見つけて、実感😅夏頃から五十肩なのか、右腕に違和感あり、うまくいかないポーズがありました…出来るところから、ゆっくり整えていきたいです😊

[@shingoakamine8692]

新しいカレンダー📅メニュー堪能しています。今朝これのみですが、継続的にがんばってます。今日もご安全に!

[@user-ms6qm3dh3q]

ここ2日間くらい、背中の右半身が痛く違和感がありましたが、これをしたら 痛みが消えました！ 本当に凄い！ありがとうございます！

[@user-vj8vx7to8h]

寝る前にとても良かったです。毎日色々なヨガを取り入れて頑張ってます。肩が軽くなって安眠出来そうです。ありがとうございます。

[@esther1554]

肘を曲げて、頭で押すストレッチで伸びる筋肉が縮んでいるのか、このときに効いている感じがします。このストレッチを仕事の合間にやってみようと思います‼️針の糸通しのポーズの時に腕が痛くて頭の上に腕を伸ばせないのはこのせいだと気付きました。感謝感謝です♥️🤩

[@MjuAnRqnrjsoe81]

頭痛で目覚めた朝でしたが、体が温まり頭痛が消えました。ありがとうございます💕

[@yukonoboru2774]

肩周りが広がり、とても楽になりました‼️ 巻肩、治したいです。 今、五十肩で、辛いのですが、リハビリになります❣️

[@annechannellifeinthesuburb7675]

B-lifeサロン4年目65歳おばちゃんです😃 B-life無料プログラム「人生変える5分間ヨガ」から飛んできました😃 いい感じにストレッチできて良いです‼️ いつもありがとうございます🙇‍♀️ 新しいB-lifeプログラム、7月から楽しみです✌️ともやさんによろしくお伝えください

[@ganmogugu-5844]

肩が軽くなりましたぁ😄 時間を作って続けて行きたいです🍀

[@user-dh4me5jz7w]

肩がすっきり軽くなりました。まり子先生の声が癒されます！

[@HiromiElementalYoga]

デスクワークの時間が長く肩凝りが酷いので、このようなクラスは大変助かります❣️いつもありがとうございます😊

[@marinagiorgi3423]

✌️👍🤩

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は人生を変える朝ヨガWeek1Day7です🧘‍♀️ 本当に猫背で巻方です😢 気持ちよくほぐされ楽になりました😊

[@yukonoboru2774]

巻き肩なので、とても伸びて気持ち良かったです❣️腕を横に伸ばし、肩を下げていくポーズ、本当に肩の前側が広がっていくのがわかりました❣️ 終わった後は、肩がフワッとかるくなり、前側も広がった気がします😊 有難うございました🙏

[@user-rs9bp5on2f]

おはようございます😊 ゆっくり行えて、このストレッチ、とても気持ち良かったです！ ありがとうございました❣️

[@user-yv1jn3sj3v]

こんばんわ🌟巻肩、猫背です。腕を耳後ろに持っていくのがキツイです。最近帰りが遅すぎてなにも出来ないのでできる時にこれ続けて見ます❤ナマステ🍀

[@user-fw7ml3bd8w]

ジムを退会して１年マリコ先生のKZbinいつも楽しくレッスンさせて頂いています。 今回も、とても気持ち良く出来ました💖 もし出来ましたら 五十肩の解し方教えて頂けたら幸いです😊

[@user-uw5el1yt9b]

SHINEプログラムの中で実践しました✨寝起きのガチガチ首肩回りがほぐれました🤗ありがとうございます❣️

[@user-os8yu2qw4m]

最近内職を始めて下を向いてることが多く、巻き肩&首から肩がバキバキでした💦休憩の時にこちらのストレッチをしたら肩まわりがポッカポカで、気持ちもスッキリしました🎵休憩以外にも、家事の合間にやりたいと思います！ありがとうございます😆✨

[@kiyokiyo5127]

朝起きたら肩がバキバキだったのですが、このヨガをやったらスッキリとしました✨ 音楽も心地よくてゆったりとした気分になれました

[@user-kh3nr7zb1p]

おはようございます。魔法のストレッチ10月Day4,昨夜の動画配信後に1回、今朝で2回目、肩・肩甲骨周りがスッキリ✨ほんとに魔法です。朝も夜も気持ちいいプログラムに感謝です。解説なしバージョンも新鮮で好きですが、なるほど解説ありだと、どこに効いているのか意識しながら出来ました✨

[@MK-dl9zn]

最後のポーズ、腕がポカポカ気持ちよくなりました♥

[@user-mr3xf2nb7c]

配信有難うございました。🙇肩周りがポカポカしスッキリしました。🙏

[@toytoy2372]

次の動きがわかりやすいので助かります。改善されていくようで嬉しいです。ありがとうございました。

[@kayoko736]

肩周りがポカポカに温まって姿勢が整った感じです✨気がつくとついつい、巻き肩の姿勢になりやすいので このストレッチなら毎日続けられそう☺️やっぱり、まりこ先生と一緒にやるストレッチはすごいリフレッシュできる✨

[@maplepine3492]

魔法のストレッチ13日目☺️肩回りがポカポカしました😃

[@user-on9tl9cf7c]

最近急に肩周りが痛くなり、まりこさんの動画を実践してます！更年期なのか… またやります。

[@user-on9tl9cf7c]

同じく肩周りが急に痛くて悩んでいます。こちらのストレッチを毎日やりたいです。

[@micatube]

これめちゃくちゃ気持ちいいです♡ 背中がポカポカして、すごくほぐれました！ ありがとうございました❤️

[@user-yu2oo7we5m]

巻き肩で悩んでいたので、ちょうどよいレッスンに出会えて嬉しいです😊気持ちよかったです！有難うございます

[@user-ro8px9sm9i]

家事の合間におこないました！ 肩がすっきりと血流も良くなった感じします。 癒されました！

[@user-ru6zd6gn5l]

4月30日 ＲＩS Ｅ 8日目 気持ち良かったです✨腕の裏側を伸ばすのが特に痛気持ちよくて 最後の後ろにバウンドさせることで、肩周りがポカポカしました。腰がつられないようにというまり子さんの声かけに、意識しないと腰が反れ気味になるのに気づき、これが腰痛になる原因の一つかな？と思いました。

[@user-up5xp3mv2t]

斬新じんわりと汗ばみ体が軽くなりました♪ありがとうございます♡

[@masumias8889]

最後のバウンドが背中に効いてイタ気持ち良くセルフマッサージ背中にしている気分で終わったら首のサイドが暖かくなりました。エクササイズも楽しいし、ヨガは落ち着きます。ありがとうございまーす😊

[@nf-hm1ci]

とっても気持ち良いストレッチでした❣️🙏🏻短い時間だから頑張れます😊いつもありがとうございます♪

[@user-vh6jj3qw2s]

最近、肩回りがこってるなぁと思いこの動画をみました！ 色んな肩ほぐしのストレッチをしましたが、一番心地よかったです！ 終わったあと、肩がふにゃふにゃになってて驚きました！ ありがとうございます✨

[@coco-bo5yp]

スッキリしました！ 仕事前に必ずやります‼️体調も良くなりました☺️

[@user-rs9bp5on2f]

本当に気持ち良いですね❣️ 姿勢がピンとなります😃

[@hipbresk717]

体調崩して半年くらいまともにストレッチしてなかったけど、首こりが酷くてまりこさんのヨガが恋しくなり、久しぶりにストレッチで汗かきました☺️ 一回やっただけですごく楽になりました😭 やっぱ動かしてないと不調でてきますね💦 　あんなに頭が痛かったのに楽になりました🙏

[@ayayapudding]

RISE2周目🌅Day9⤴️1/4 最初の首のストレッチから、「こんなに凝っていたんだ」とびっくりしました。 肩が本来の位置に戻っていくような感じがしました。 肩の前側と、肩甲骨周りが開放感に溢れています♪ 今日もありがとうございました🙏

[@user-mr6pw6xc3n]

SHINE9日目ありがとうございました！ 朝一でバキバキでしたがほぐれて気持ちよかったです！

[@KIKO-vj2vg]

とてもきもちいいです。 簡単にできてきもちいいのは最高です。 いつもありがとうございます😊

[@user-es8ch7lu3o]

ほぼ毎日続けています。 短時間でできるのがいいです。 呼吸が深く入るようになるのと姿勢が良くなりました。 ありがとうございます。

[@user-yz9jh5yb3u]

とてもスッキリしました♪ ありがとうございました😊

[@chipo3115]

背中と胸がびっくりするくらい伸びて、終わった後は肩がポカポカになる！気持ちいい〜。続けてみます！

[@user-rs9bp5on2f]

RISE8日目 また、このヨガに出会えて良かったです👍最近、首、肩、肩甲骨、腕とバキバキで😢 腕が上や後ろへとまっすぐ伸びませんが、これを続けていくと楽になるかなぁ〜

肩はいつもとても凝りやすいので、この動画はとてもすっきりとした気分になれるので大好きです。どうもありがとうございます

[@user-xp4zz7pp1e]

マリコさん ありがとうございます♪ 肩まわりがすごく楽になりました。 毎日楽しみにマリコさんのヨガ🧘‍♂️やっています。 以前　ホットヨガ🧘‍♀️に通っていましたが、マリコさんのヨガは家で好きな時間にできるので助かります♪

[@user-fs4dx2vz8m]

今まで見てきたヨガ動画の中で1番よかった！ 身体ポカポカで嬉しい～♪ これから朝晩やります！