А ТАК МОЖНО БЫЛО? “ПРЕТ” КРУЧЕ ЧЕМ КОФЕ: делай ЭТО каждое утро для Бодрости, Фокуса и Энергии

Вот о чем я говорил в видео:
С 15 марта стартует мой без-оплатный весенний марафон "Утреннее Пробуждение", в котором я обучаю ПРОДЫШКАМ, записывайся по ссылке ниже: welcomebackhome.academy/wakeu...
***
Блог➡️ welcomebackhome.ru
Инстаграм➡️ / welcomebackhome.ru
Телеграм➡️ t.me/welcomebackhome
Канал в Яндекс Дзен➡️ dzen.ru/welcomebackhome
Академия➡️ welcomebackhome.academy/
Поддержать проект: danacenter.ru/donation
***
10+ курсов для твоего развития➡ bit.ly/2UvURC0​
Скажи, а ты любишь утро начинать с чашечки ароматного кофе? Какой предпочитаешь - крепкий черный или с молоком?
Да-да, сколько уже можно этих высокопарных тем про медитацию и карму, давай обсудим сегодня что-то земное!
Конечно, йогануто-веганутые к кофе относятся категорически - мол, это зло, закисляет организм и проч.
Но я же не скучный препод по йоге, ничто человеческое мне не чуждо и главное во всем - это мера.
Так что, не часто, конечно, но пару раз в неделю могу выпить чашку капучино и не чувствую никаких побочек.
Дело в том, что у меня есть три правила в отношении кофе, которым я следую - делюсь ими с тобой:
Во-первых, в кофе мне нравится сам вкус, но вот этот сопутствующий кофеиново-адреналиновый приход мне неприятен, поэтому я заказываю или декаф, или прошу делать некрепкий и чаще всего не допиваю до конца.
Кофе могу пить только гурманский - из хороших зерен, заваренный умеючи. Если качественного кофе нет, то что попало пить не буду. Порой месяцами не пью.
Кстати, порефлексируй на этот вопрос:
Ты пьешь кофе, потому что нравится его вкус или из-за состояния, которое он дает?
Во-вторых, всегда с кружкой кофе я сразу заказываю свежевыжатый зеленый сок из овощей и зелени. Как минимум, стакан чистой воды, но лучше сок.
Третье, я никогда не пью кофе утром, сразу после пробуждения. Только днем.
Для меня кофе уже давно не ассоциируется с началом дня и утренними пробуждающими ритуалами.
Но признаюсь, еще десять лет назад все было иначе - я тогда плотно сидел на кофеиновой игле и выпивал порой по 7-8 кружек. Это только до обеда.
Как у многих, мое утро тогда начиналось с кофе. И хреновое это начало дня, должен сказать.
К счастью, я уже давно нашел для себя кое-что получше, что “прет” гораздо качественней и сильней, чем кофе.
Поэтому сейчас я не пью кофе в погоне за состоянием, для меня это просто напиток, который можно изредка выпить ради вкуса, но можно и не пить - нет проблем, нет зависимости.
А что же заменило мне кофе по утрам?
Снял сегодня для тебя новое видео, где рассказываю про открытие, которое навсегда свергло кофе с пьедестала моего утра.
Теперь это место по праву занимает что-то другое.
Что? Об этом подробно рассказываю в видео и предлагаю тебе тоже именно с этого начинать свой день, записывайся на без-оплатный весенний марафон "Утреннее Пробуждение", в котором я обучаю ПРОДЫШКАМ.
Записывайся по ссылке ниже: welcomebackhome.academy/wakeu...
#медитациядляначинающих #какнаучитьсямедитировать #медитацияонлайн #игорьбудниковмедитация #урокимедитации #медитацияочищенияотнегатива

[@boudnikov]

Благодарю, что вы уделили свое внимание этому видео. Как вы уже поняли, речь не идет не столько о кофе, а о том, как мы начинаем свой день. Я уже несколько лет каждое утро выполняю дыхательные практики - "продышки" - и чувствую, насколько много ресурса, бодрости, ясности и фокуса дает эта практика! Поэтому мое искреннее желание - делиться этими знаниями с людьми. Вы уже пробовали "продышки"? Поделитесь в комментариях своим опытом. А если нет, то записывайтесь на марафон "Утреннее Пробуждение" - вместе научимся! Ставьте +, кто идет на марафон!

[@Martinaseniorina]

Игорь, благодарю за те ценные знания, которые ты даёшь, моя жизнь за последние 5 лет тотально изменилась!

[@YuraStrelov]

+

[@user-gd6hs6wx7p]

+

[@helenaschelesti6693]

Где записаться?

[@Nana_8144]

+

[@user-sk9oq8qp2u]

Меня каждое утро бодрит то, что я проснулась, я на Земле -матушке и все мои родные и близкие живы. Благодарю Вселенную за это и мне хорошо! А Игорю отдельная благодарность за то, что он есть!

[@user-uf1me5yd4r]

Это прямо про меня! Я даже спать ложусь с чувством предвкушения, что утром проснусь и выпью кофе!!!!

[@boudnikov]

тогда вам точно надо попробовать продышки!

[@IrRat]

И у меня такая же фигня

[@irinadobro]

Пробовала продышки! Это действительно круто , особенно в сочетании с медитацией! Игорь, благодарю! От сердца!

[@Marina-cy7hi]

Благодарю , Игорь! Вы своим примером показываете , как можно жить классно и здоровее! И делитесь с нами! 💫🌹🌹🌹⭐💌

[@user-wv3qk5su3s]

Я делаю практики продышек. И советую всем. А еще лучше продышки а потом медитацию с Игорем. Благодарю Вселенную за знакомство с Игорем

[@ludmilaver1233]

Супер Игорь. Благодарю за твой труд на благо всех живых существ. Счастья тебе и Процветания.

[@aleksgrigorenko6445]

БлагоДарю тебя, Игорь! Ты великий Благотворитель и я преклоняюсь перед тобой и дай Бог тебе сил не прекращать это!!!

[@assiliya_om]

Я люблю кофе за аромат😍☕ Могу достать пакет с кофе, подышать...и напиться ароматом👍

[@user-or1vs1cn9z]

Добрый день! Утро начинается с ваших продышек уже год. По вашим 4 урокам. Благодарю Вас дни без продышек проходят в пустую.

[@Mila_91]

Спасибо вам большое! Очень полезные видеоролики 👍🏼

[@user-mf3ui5hn6o]

Огромное чувство благодарности рождает 3 4 5 продышек и очень сильно успокаивает,Игорь дай Бог тебе Процветать!!!

[@user-kl2zm5me1v]

ДОРОГИЕ, ЛЮБИМЫЕ БРАТЬЯ И СЕСТРЫ! ПОСЫЛАЮ ВСЕМ БЕЗКОНЕЧНЫЕ, БЕЗУСЛОВНОЙ, БЕЗГРАНИЧНЫЕ ПОТОКИ БОЖЕСТВЕННЫЕ ЛЮБВИ, РАДОСТИ, СЧАСТЬЯ, ТЕПЛОТЫ, ДОБРОТЫ, ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ, КРАСОТЫ, МИР ВАШЕМУ ДОМУ. ЛЮБЛЮ, ЛЮБЛЮ, ЛЮБЛЮ, БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ.

[@kato4180]

Какой вы обаятельный! Спасибо вам за ваши знания и то, что делитесь!

[@mariamkovalenko4794]

Супер!👍Записалась, буду пробовать!) Спасибо)

[@user-kx8wx6sr6v]

Благодарю ' Игорь за донесение этой ценной информации- продышки действительно действуют чудесным образом- организм пробуждается' сам подсказывает что и как ему нужно потянуть' размять ' насыщается кислородом ' появляется энергия' бодрость ' более ясно осознаешь приоритеты на день' не теряешь время - уходит прокрастинация' становишься более спокойным' сфокусированным' появляется ясность и чёткость в мыслях' планах' действиях! И эти знания пришли именно в тот момент когда был раздрайв' ступор! Игорь ' вы как посредник между Вселенной ' она услышала ' а вы донесли! Сердечно благодарю! Спаибо за ваш труд! Всего самого самого светлого! ❤🌞

[@user-tl2rd2ls2p]

Спасибо, Игорь, всё интересно и полезно.

[@user-xg4kf4pz6z]

ЗдРАвия, Игорь! Мой День начинается с Благодарности! И ещё я выпиваю стакан воды, которую тоже Благодарю и наполняю себя Любовью, Радостью, Светом, Спокойствием! И Я Благодарю Вас за то, что поделились своим опытом и советами!

[@mashamariya777]

Господи, какой Вы добрый! От Вас приет добром, добротой! Огромная благодарность, Вам Игорь! Начну пробовать делать то,что Вы предлагаете! 😊 предлагаете

[@mirasaffron9409]

Люблю кофе за вкус, аромат и состояние «бодрости» после употребления. Однако отказалась от его ежедневного употребления. Это действительно как лёгкий наркотик, и первое время ой как тяжело без пресловутого кофейного утреннего ритуала ☕️ Также считала себя «совой», однако изменила режим дня (с трудом), ложусь спать до 22, просыпаюсь без будильника примерно в 6 утра, и это ПРЕКРАСНО!☀️

[@Pavel-Zubkov]

Игорь благодарю за возможности которые даёте людям, которые пытаются улучшить жизнь. Я с вами!

[@zimin4ik10]

Бодрость, ясность и заряд энергии 🙏🏻

[@user-kv4gj8wh1e]

Просыпаюсь, кайфую от чашки кофе, несколько растяжек, продышка и медитация, на всё это около 20 минут

[@ilyakuznetsov1219]

Кофе на меня очень плохо всегда влиял, я перешел на чай пуэр в итоге. От него гораздо меньше возбуждения. Продыши делаю каждый день и мне кажется именно они помогли мне кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону. Игорь, спасибо тебе!

[@romanpanfilov5991]

День добрый всем! Приветствую, Игорь! Всё верно, выпивая кофе с утра, весь день чувствую себя взбудораженным , тревожным.

[@user-sv3sd7gu7n]

Попробовала продышки с Игорем в марафоне "Просто начни". Эффект просто необыкновенный! На самом деле как будто просыпаешься второй раз и уже по-настоящему! Игорю большая благодарность за все его дары!

[@Julia-qf5yg]

Я люблю кофе не за вкус, а за атмосферу, вдохновение. Это для меня своего рода медитация, сонастройка на предстоящий день, момент наедине с собой. Не люблю пить кофе to go, т.е. на бегу, наспех Благодарю за это видео ❤

[@sveta_horbachevskaya]

Благодарю ❤ во время карантина по COVID продышки помогли мое дочери от панических атак. Благодарю за ваш труд успехов и процветания вам и вашей семье.

[@nellishmidt]

На скорости 1.75 норм 😁, спасибо

[@user-wm7oy1lc2l]

Полностью согласен!))

[@KirillZheludov]

Делаю продышки вот уже 4 месяца. Уже не представляю свое утро без них, первое время так вообще ждал скорее утро, чтоб сделать продышки)) Благодарю за знания🙏

[@alenablack3205]

🙄

[@MrGandalfovich]

Игорь, благодарю тебя за открытое даяние 😊

[@Omshantiyogi]

Благодарю и желаю всем доброго радостного утра!

[@user-mb3ub2dl9j]

Уже 3 дня делаю продышки, а после них прохожу уроки медитации. Встаю в 3:00 Ложусь спать в 20:00 Состояние гораздо лучше чем в прошлые дни.

[@tatkagrig8449]

Благодарю! Вы чудо !

[@user-zx1pg7gq5s]

Делаю продышки каждый день около года. Не представляю уже утра без них. Игорь, благодарю, изучение и применение продышек в моем списке достижений на втором месте, на первом отказ от курения.

[@user-ym8sb1rt2g]

Благодарю Игоря, за то что имею возможность заниматься самообразованием, все понятно и доступно

[@annaganenko6056]

Благодарю, Игорь!)

[@jhdsf]

Я вас благодарю за благодарность Игорю

[@battleshow]

Продышки - бомба!)

[@user-vy3ep1gn2r]

Благодарю за информацию

[@MariyaMusina]

Это какое-то чудо! Только сегодня проснулась с мыслью-пожеланием, что хочу любить просыпаться рано утром. А когда наливала кофе сегодня, думала о том, как бы бросить его пить. И раз это видео...! И ведь не раньше оно мне попалось, а сегодня, когда я отправила свои пожелания по этой теме во Вселенную. Благодарю!

[@ivanyizhakivskyi3767]

Иду, Благодарю ❤️❤️❤️

[@lerikalibelle7851]

Полностью согласна про кофе) Прошла безоплатный марафон по медитации Игоря Будникова и делаю так же продышки с утра и о! Чудо мне совершенно не хочется кофе! Мне не нужен больше кофеин для того, чтобы чувствовать себя бодро и в ясности ума! Благодарю вселенски Игоря и его работу!!! 🙏🙏🙏👏👏👏👏😍😍😍

[@user-hu4zc2fo5k]

Раньше делала продышки и хочу сказать, что это реально работает, состояние ясное, есть настроение и силы для свершений. Ещё плюс тело расслабляет. Думаю вернуть эту практику обратно!) Здорово, что посмотрела это видео, опять напоминание об этой практике) А кофе редко пью, мне лично после него очень пить хочется и в сон клонит, но запах у него прикольный)

[@user-kw8mz1rr3x]

Благодарю Вас!

[@tatianamandrivna6623]

Здравствуйте Игорь🙏❤ мне очень нравится аромат кофе, вкус. Никогда не злоупотребляла, захотелось бы поподробнее о продышках. Энергии хочется. БЛАГОДАРЮ Вас.

[@user-iu4vj4xg8l]

Спасибо за знакомство с Игорем🙏

[@claudiaisicov83]

Благодарююю!

[@artykkind3d]

Спасибо Игорь за открытие. Я раньше делал но сейчас перестал, но сейчас делаю цигун в течение дня, а утром не хочется делать его. А продышки это открытие. Благодарю вас и желаю всем благополучия.

[@truhina_art]

Благодарю, Вас Игорь)

[@valentynatuz6539]

Хочу начать утро правильно...с Вами! Хочу продышки

[@ValBtwo]

Cpasibo,. vce vasi video nuzny i interesny🌹

[@elenap.7606]

Обязательно посмотрю этот ролик))) с меня подписка и комментарии в поддержку 🤗❤️

[@marhabochoriyeva7185]

Привет из Тошкентга спасибо вам за все

[@user-ll9ro4cz6t]

Благодарю Вас 🥰

[@user-dn6uc2jq9g]

Игорь, благодарю вас! 💖💖💖💖🙏🙏🙏 Утром маленькая чашечка со сливками и все! Скорее привычка, чем зависимость.

[@user-tc8jw6uq1j]

Благодарю за ценную информацию. Несколько месяцев назад пробовала Ваши, Игорь, продышки. Это очень крутая практика! Обстоятельства жизни помешали продолжить делать практику на постоянной основе. Непременно пойду на марафон с 15.04 для того, чтобы вдохновиться делать правктику каждый день и тем самым менятть свое состояние.

[@boudnikov]

благодарю, дайте продышкам второй шанс!!

[@user-vp7qh6sf7l]

Просто люблю утренний кофе. Доброе утро всем!

[@chenata4208]

Подтверждаю, работает. Практиковал больше года, становишься реально в ресурсе. Даже время сна становиться меньше, организм отдыхает быстрее и не успевает сесть батарейка к вечеру. Это было круто! Вот сегодня я пришел с работы как пожеванный, башка трещит, мозг не работает. проверил почту... Игорь спасибо тебе огромное что напомнил!!! Вдь как кусок жизни кто-то стер... Почему? Сейчас сижу и вспоминаю... Как я вылетел из цикла? И ведь не могу вспомнить, видимо действительно черные силы нас злобно гнетут))). Спасибо огромное Игорь! За напоминание, за твою настойчивость по привлечению к пранаяме людей))) Завтра возобновляю! С признательностью, Евгений.

[@v.p.671]

Благодарю, Игорь. Очень рад, что встретил Ваш канал на Ютубе. Много очевидных вроде вещей, а осознал благодаря Вам.

[@ruslanvaliev7502]

Пробовал эту практику, действительно очень бодрит и дает ясность утром! Рекомендую

[@user-jl3kv4su3j]

Благодарю, Игорь!🙏

[@VitaPokrov]

На карантине начала практиковать продышки. Кофе обожаю, также с подругой шли по улице, с кофе, сигаретой... Благодаря продышкам у меня нет проблем с дыханием, нос перестал быть забитым, продышки пробуждают и дают ясность моему сознанию. Спасибо, Игорь! 🙏

[@user-wp1qx9sq6x]

Благодарность это супер

[@user-zp6kb8kp3q]

Благодарю!

[@user-mm1im3kq7w]

+) иду на марафон, люблю кофе за его вкус и запах

[@taniaskomarohova5979]

+ иду на марафон, спасибо) Мне очень повезло, кофе я вообще не пью, не люблю его вкус и зависимость от него людей мне не нравится)

[@elenarodion5625]

Спасибо 🙏

[@Nana_8144]

Согласна, что в кофеиновом возбуждении есть что-то не то, вплоть до агрессии.

[@arnelli5817]

благодарю

[@user-pc1es4dv9h]

Очень долгое промо продышек. Не надо так долго - мы и так Вас любим и будем делать! ☺️

[@viktoriiabogodist9790]

Вы да, но возможно кому-то нужно услышать эту историю и вдохновиться примером Игоря 🥰

[@AlonaLoran]

Очень нужно! Для меня лично самая лучшая мотивация это личный пример. Вот не думала, что Игорь даже курил! Я курить бросила давно, и вкус кофе не нравится мне 🙄но заметила так же как и автор что количество чашек кофе на работе дошло до 4-5! И вот смотрю на протяжении нескольких недель отовсюду идёт информация о кофе...это так прекрасно. Буду практиковать ваши продышки! Хочу ясность ума, без привязки к кофеину. 🙏благодарю за то что делитесь!

[@user-pl8dp6ej2q]

Около года после обучения Игоря практикую продышки. Раньше думала совпадение, но нет: день, ав который продышка была пропущена, более дёрганный и хаотичный. Игорь, спасибо за этот доступ в другую реальность. Всем рекомендую.

[@uve71]

Для меня кофе - основной компонент завтрака. Мне нравится вкус. "Просыпаюсь" я до завтрака, делая утреннюю зарядку. При этом предвкушаю, как буду пить свой кофе с бутербродами с разными сырами и выреными яйцами. И уже от этого предвкушения мне.... хорошооо! Свой утренний кофе не связываю с эффектом пробуждения. А в марафоне по продышкам участвовать буду. Это интересно!

[@Doker888]

Благодарю! Готов дышать с вами, не увидел ссылку!

[@user-tr8if2im1g]

Игорь, приветствую! Спасибо за обьяснение! Я знала про зависимость от кофе, как и от других "вкусных " зависимостей, сахара, чая и т.д. Благодаришь Будду, а ведь ты в курсе, что это относится к буддийскому эгрегору. И пока ты привязан к эгрегору, он будет тебе давать блага, иллюзию благоденствия. Но как только ты захочешь освободиться от любого эгрегора, социального, родового и т.д., он начинает давить и подсовывать неблагоприятные ситуации. То есть это матричная система, наше физическое тело -это инструмент матрицы, мозг-программа исскуственного интеллекта и только мы сами делаем свой выбор, учим свой мозг тому чего хотим лично мы, наше сознание, энергия. Не нужно тут благодарить какого-то божка, себя нужно благодарить и жить без зависимости.

[@user-ze7dk2hp9y]

Благодарю. Люблю запах кофе,но не балдею от его употребления. А вот дыхательные практики это очень классно. Делайте и вы будете всегда в форме.

[@user-yw3ce3we7u]

Благодарю, благодарю блогодарю вас за то что вы есть 🍀🍀🍀🍀🍀🍀💸

[@olgalevurda]

+ очень хочу, спасибо большое!!!

[@user-tu9lb2ze1c]

Благодарю

[@zenleev]

Благодарю 🙏

[@user-rs2kw5ef8r]

За запах.Игорь, здравствуйте!

[@Tati.Tatyana.Aleksandrovna]

Сегодня начала Медитации с вами - 1е секунды плакала - с чувством Благодарности вам ! 🙌 Кофе - привычка к которой "пристрастили" коллеги. Нравится запах. И вкус. Но в целом мне от него хочется спать и ещё и с ЖКТ проблемы бывают (если это с молоком/сливками) Поэтому....надо как то сводить к минимуму, или ...отказаться 😁 (ведь было время - без него спокойно жила = не любила его = никак не относилась к нему)

[@user-py5fy1ju3g]

Я с детства решила, что не буду пить кофе, чтоб не быть зависимой от него. Уже тогда знала,что от него зависимость как от нарк-в. Моя тренер из ДЮСШа прям не могла могла без него жить и даже злилась на обычные жизненные ситуации, и совершенно напрасно. Моё утро начинается с чистой воды, чтобы быть чище )) Но в гостях я могу выпить кофе :-)

[@boudnikov]

благодарю!

[@alexeyshumigora847]

Благодарю! Утром бодрое массаж помогает, но действуют отмаски к сожелкнию . Спасибо Вам за работу!

[@timkahamraev1284]

Благодарю 🙂🙏🌈😊

[@sunsar5962]

доброе утро)) вот я вроде бы все понимаю и знаю как надо и лучше, но все равно просыпаюсь поздно и веду свой образ жизни сейчас как в начале видео) кофе это как радость, как якорь - после него я знаю что буду делать, точнее - приблизительно) только у меня нет работы, а домашние дела и ребенок. я попробую продышки и напишу, зашло или нет)

[@user-bx1jt9re4c]

Вы правильно мотивируете дело нев кофе вы встречаете восход солнца и начала нового дня начало новой жизни мне тоже нравится кофе особенно запах но жаль што мне нельзя пить по состоянию здоровья спасибо за хороший совет вы вдохновляете и даёте людям надежду и веру

[@user-jt7bq3hw4q]

Очень актуально 🙏как раз пару недель назад дала себе обещание не пить его целый месяц, чтобы пришло понимание что оно даёт, чувствую себя не свободной от него Благодарю, что всколыхнули эту тему👍

[@mariasinichkina5804]

а ещё вы зависите от еды и от воздуха) ничего страшного - выпить 1 чашку кофе утром)

[@MrGandalfovich]

Игорь, я прочитал текст о противопоказаниях к предлагаемым тобою практикам и у меня есть к тебе вопрос. Если операция на брюшной полости была 3 года назад (прободение язвы двенадцатиперстной кишки), то будет ли это противопоказанием к практике продышек? И возможно ли предварительно как-то подготовить тело к продышкам в подобных моему случаях? 🙏

[@pilatesblog]

На почту после регистрации пришёл номер заявки. А как пройти курс по продышкам?

[@user-qp1ql2yi6f]

Я не пью кофе. Аромат, запах - это всё! Это кайф!

[@DSASERGIO]

Игорь, благодарю за очередное полезное и позитивное видео! По эффекту воздействия, может ли утренний бег заменить "продышки" ? Люблю утром бегать и пью кофе ради вкуса (приход у меня после бега)). Возможно есть практика "продышек" во время бега?

[@user-iu4vj4xg8l]

По выходным я делаю практику продышек, мне очень нравится состояние, ум становится яснее

[@user-ji7ot6os4n]

как записаться

[@KostikKusakin]

Утро начинаю с слов....спасибо вселенная！А затем зарядка.Ну а кофе,привлекает ароматом.Могу себе разрешить чашку в день,и то перед сном.Оно убаюкивает.

[@user-eh6jz8hx2v]

Пью кофе с шоколадкой 1 раз через какое то время после завтрака. Я проходила ваши продышки , давно не делала, надо вставать в 4 утра(. Завтра начну заново)))) После продышек хочется контрастный душ, хотя никогда не делала отдельно. Благодарю, что делитесь информацией.

[@user-je3qc2go7r]

Добрый день! Почему то у меня не получается подписаться по ссылке? При нажатии кнопки Принять участие мена переадресовывает на страничку выше. Что я делаю не так? С уважением, Ирина

[@SUPARNA_WINGS]

Мне повезло в отношениях с кофе) Люблю сам напиток, вкус, аромат. Я ценитель. Но, к счастью, ни разу не впадал в зависимость. Всегда пью чашку в день, иногда две. Максимум - три, но никогда не больше) А продышки делаю уже полгода, не пропустил ни одного утра)

[@vito4ka1982]

Игорь, подобное отношение к кофе-для меня это ритуал, время с мужем, наслаждение общением, утром замечательно пробуждает теплая вода, или имбирно-клюквенный чай с прянностями

[@user-yv8lh5wx6q]

Эта практика действительно творит чудеса! Какое-то время я пила кофе очень часто, и со временем его хотелось все больше и больше. Этой практике надо уделить всего несколько минут с утра, и каждый днем ее эффективность не уменьшается!

[@alexa02041964]

+. Хочу на марафон! А когда?