A VERDADE POR TRÁS DO SUCESSO DO JEJUM INTERMITENTE

[@olaciencia]

IMPORTANTE: Ao ler comentários, vocês verão várias pessoas relatando emagrecimento ao tentar o jejum intermitente. Mas ele não é regra. Temos que tomar muito cuidado ao SIMPLIFICAR uma estratégia de emagrecimento. O que provavelmente levou essas pessoas ao emagrecimento não foi o JEJUM em si, mas sim o déficit calórico. E isso pode ser atingido com uma dieta equilibrada, sem cortar nutrientes essenciais como carboidratos ou açúcar. A escolha dos alimentos também é importante, por isso, é essencial consultar um nutricionista nesse processo. É exatamente isso que tento combater todos os dias. Experiência individual não representa a realidade da maioria. Isso não é ciência. Existem estudos que mostram que animais que fazem jejum intermitente, por exemplo, comem muito mais na refeição seguinte ao jejum e não conseguem ter déficit calórico. As pessoas que acreditam em discursos de emagrecimento fácil acabam caindo em falácias, gastando uma nota com cápsulas de emagrecimento, com jejum intermitente sem acompanhamento e no fim não têm resultado. POR ISSO, CUIDADO COM O QUE VEEM POR AÍ. REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Documentário BBC Dr. Michael: www.bbc.co.uk/programmes/b01lxyzc Histórico do jejum: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1274154/?page=2 Jejum no Ramadan: iqaraislam.com/ramadan Jejum intermitente não tem efeito superior ao déficit calórico em obesos: www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833 Balanço calórico, ganho e perda de peso: Bioquímica Médica Básica de Marks: Uma Abordagem Clínica, 2a edição Como a autofagia beneficia o corpo: www.nature.com/articles/s43587-021-00098-4 LISTA DE VÍDEOS DE COVID: bit.ly/olacienciacovid TORNE-SE MEMBRO: kzbin.info/door/rSM1UV_KLAdTzgxyxl3POwjoin APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: [e-mail] Camisa "Tomei Vacina Graças à Ciência": bit.ly/CamisaOlaCienciaVacina TELEGRAM: t.me/olaciencia INSTAGRAM: instagram.com/olaciencia TWITTER: twitter.com/olaciencia Agradecemos, de coração, a todos os membros do canal que permitiram com que esse vídeo fosse possível. Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Brasil.

[@AnaWagner565]

Eu nunca acredite nisso

[@evandrobonfim1157]

Ditto

[@guilha6928]

Inimigo da ciência

[@oscarmoraes42]

Lucas, quero te recomendar uma leitura: The Obesity Code, de Jason Fung. Tem uma abordagem um pouco diferente, acho que serviria até como "contraponto" ou até conteudo para outro video, talvez. Ou mesmo para refutares, se for o caso. resumindo a ideia basica do livro, arriscando ser simples demais: 1- deficit calorico é meio furado pq se comes menos o corpo gasta menos e vice versa 2- o corpo só queima gordura quando está em jejum 3- o que engorda é insulina, não calorias. As pessoas estão obesas pois a dieta que se tem hoje em dia, com comida ruim/processada e frequente, gera resistencia a insulina, podendo levar a diabetes. 4- o "segredo" de ser saudavel é combinar periodos de jejum com alimentação natural e de qualidade (não-processada e balanceada).

[@valeriapaiva9766]

20h a 12h daria 16 horas de jejum, digo isso porque é o que faço e me sinto muito bem

[@ledamello7408]

Jejum intermitente funciona. Me deixou mais consciente da relação com a comida, diminuiu meu volume da refeição, me deixou mais ativa, o jejum funciona não só pra emagrecer mas pra vc desinflamar o corpo se vc também praticar a diminuição do açúcar e se manter longe do álcool. Não é o jejum que faz isso mas como vc está no compromisso de fazer o jejum vc também vê que pode assumir essas outras práticas e isso tudo faz bem para o corpo! JEJUM É VIDA!

[@LeonardoSantos-zh3ks]

@@PessoaAleatoria01 realmente, comer porcaria e jejuar em seguida a fim de emagrecer não adianta. Mas o jejum não serve apenas para o emagrecimento, tem diversos outros benefícios.

[@Alessandrooleal]

Falasse a mesma coisa que ele.

[@neresqueirozqueiroz9421]

Tenho uma história da perda d 26kg e não foi nada fácil. Passava tanta fome q a vista escurecia. Comia 2 vezes no dia e muito pouco. Mas perdi meus mais d 100kg e hj mantenho um corpo no limite da minha altura.🙏 Isso já faz 7 anos e o máximo q já conssegui engordar foi 5kg e diminui minha comida e perdia dnovo. Emagrecer só vai pra quem tem força d vontade e um ambição gigantesca d ter um corpo dentro dos padrões cabíveis a sua altura.

[@andressabento2862]

Mas vc não tirou o arroz e o feijão em sua alimentação?

[@silvanalopessantos1373]

O video focou bastante na perda calórica mas seria muito interessante também falar sobre as demais consequências do jejum, sobre a liberação de insulina etc...fica a dica! Sou fã do canal!

[@macielbatistasantos453]

N se iluda o canal parece bom mas so foca baquilo q tem a ver c a industria

[@_Akhilleus_]

Não há estudos sobre esse benefício, pelo contrário, um estudo da USP mostra que a longo prazo, pode danificar o pâncreas e comprometer a produção de insulina

[@marisar8261]

Eu experimentei jejum intermitente porque supostamente iria melhorar a minha residência à insulina e piorou tanto que agora che a ter valores 5x mais elevados que o limite de referência...

[@mrt.1903]

​@@_Akhilleus_ O homo sapiens tem mais anos de existência fazendo jejum do que comendo com frequência. Os órgãos não começam a mudar o comportamento em 5mil anos comparado a outros 90mil seguindo

[@fernandabl7697]

O vídeo foi bem incompleto, deixou de abordar vários aspectos relativos ao jejum. O principal deles é que é da natureza humana há milhares de anos. Comer toda hora é coisa moderna possível graças às comodidades e fortemente incentivada pela indústria alimentícia.

[@seleneunst8657]

mas ai você está considerando que não somos os mesmo que antes; somos muito diferentes, porque evoluímos e nos acostumamos

[@simonecarvalho5736]

Melhor decisão da minha vida, viver sem jantar. Na época que fiz faculdade de medicina, eu engordei. Comia mal, dormia mal, foi horrível. Mas desde que comecei a pular a janta, minha vida melhorou, finalmente. Primeira vez na vida que emagreci sem sofrer. Jantar enche o saco. Se pedem uma pizza, a noite eu tenho preguiça até de mastigar. E não faço bagunça na cozinha. É maravilhoso. E durmo melhor tbm. No café da manhã, eu como tudo que tenho vontade, muitas calorias! Sem passar vontade! Ate meus dentes melhoraram, não como doce a noite. Ganho tempo, pois não como nem preparo comida! Nunca mais quero os velhos hábitos. Tenho 40 anos e uso manequim 38

[@izzy_q]

Boa Simone. É muito triste ver esse pessoal que se diz defensor da ciência, mas fica preso a velhas crenças. Existem estudos sérios a respeito do jejum. Ele simplesmente ignorou muitas informações reais que temos a respeito desse assunto, apenas porque quer continuar acreditando no que já acredita.

[@satoridelgado9625]

Eu também faço isso desde que tinha 15 anos (ano de 1.999). Essa é a melhor coisa que alguém pode fazer por seu organismo, dar um tempo de descanso e regeneração para ele. 10!

[@simonecarvalho5736]

@@satoridelgado9625 durante anos tive empregada, parecia irrelevante a questão do tempo gasto pra preparar... jantar... e limpar. Mas a ordem em casa tá sendo super benéfica no meu humor e produtividade. Eu nunca mais adormeci no sofá, pois comer a noite me fazia ter essa preguiça. Conclusão, vou pra cama mais cedo, acordo cedo. Passei a malhar, pela manhã. Antigamente eu pulava o café da manhã, pois comera muito na janta. Isso aumenta risco de Diabetes. Agora eu como super bem pela manhã. Se quero comer uma coisa gordurosa, como pela manhã. Não à noite! Meus amigos mudaram: afinal, agora tenho mais amigos da academia, não boemia! Meu cachorro tá mais saudável!!! Meu estudo e trabalho melhorou. Sou magra, comendo sem privações! Qdo vou fazer exames preventivos, já teve médico surpreso, pois pareço mais jovem. Minha mãe tá fazendo como eu tbm. Na fila da vacina de covid, teve gente que não acreditava que ela era idosa e ela teve que provar ser idosa. Só vantagens

[@leticiamadeira727]

@@izzy_q o problema é generalizar e falar que isso é bom e revolucionário para todos. Jejum não é algo especial assim como qualquer outra estratégia de emagrecimento ou estilo de alimentação. E preciso uma boa alimentação de base e acompanhamento nos primeiros meses.

[@izzy_q]

@@leticiamadeira727 perfeito. Jejum não é bom para todos. Inclusive nos estudos que vi, os testes mostravam que jejum superior a 16 horas é prejudicial para mulheres. Também é prejudicial para quem tem alguns tipos de doenças, não lembro quais são. Mas quem está generalizando não sou eu. É o dono do canal. Que inclusive já deixei de seguir porque tinha um pé atrás com outras afirmações que ele já fez supostamente sobre ciência. Mas como eu não conhecia sobre esses outros assuntos considerei que ele sabia do que estava falando.

[@andrezaferreira5949]

O jejum me ensinou a diferença entre fome e vontade de comer. Para mim, a vontade de comer diminui , mas acredito que cada organismo reage de um jeito, fora questões psicológicas.

[@satoridelgado9625]

Verdade!

[@simonecarvalho5736]

Excelente observação. Vc aprendeu a reconhecer que o cérebro usa o sistema de recompensa, usamos a alimentação como prazer, limbico. Nem sempre é fome. Quem come constantemente sem ter fome, sem ter necessidade calórica... vai fazer estoque e engordar. Quem faz jejum intermitente sempre fala isso isso. Percebeu que comia sem fome.

[@joroc]

É. Os seres humanos só precisam comer a cada 7 dias e beber água a cada 3!

[@kalemos]

As vezes vc acha que está com fome, bebe um copo de água... e a fome sumiu.

[@kaduskynet]

​@@jorocpara sobreviver não para ser saudável... Viajou aí eim

[@nossojeitolanaroca2863]

Eu vendo essa notícia enquanto estou rezando para não falta alimento na minha messa para minha família ,os alimentos estão cada dia mais caro que é difícil fazer regime ou jejum seja ele qual for 😔😥

[@NMG1985]

Com jejum intermitente ou não, um dos pilares para se obter um corpo saudável é ficar longe dos açúcares e carboidratos ruins, derivados dos farináceos. Eu faço 4 refeições ao dia e faço jejum entre elas, porque o tal do "beliscar" sabota bastante o processo de educação alimentar.

[@aerithtaeris4382]

eu emagreci 9 kg em 1 mês +- com jejum intermitente e low carb :)

[@eduardoandre312]

Low carb voce emagrece porque voce desnutre, carboidratos são importantes ou problema é que os alimentos de hoje são ricos neles e quase não tem vitaminas

[@NMG1985]

@@eduardoandre312, carboidratos ruins não são importantes, não agregam nada à saúde. Pelo contrário, desnutrem as pessoas porque são paupérrimos em nutrientes. Estes são os derivados de farináceos. Precisamos, sim, de carboidratos, mas dos bons. Aqueles contidos em frutas, leguminosas, grãos e alguns tubérculos.

[@aerithtaeris4382]

@@eduardoandre312 só se vc desnutre, eu n desnutri, ainda meu colesterol de triglicerides voltaram ao normal... minhas vitaminas e tudo mais tb estavam excelente. Low Carb não zera carboidratos e nem é sinônimo de dieta de Atkins. Vale pesquisar melhor essa dieta antes de falar qlqr coisa.

[@painpacher5160]

@@aerithtaeris4382 tudo agua isso q Vc perdeu

[@nathaliamarques1559]

O segredo do emagrecimento é o déficit calórico, sem ele não conseguimos o tão sonhado emagrecimento.

[@celiaassis9129]

olá, quero aqui só relatar o que aconteceu comigo referente ao jejum intermitente,antes do jejum sempre pratiquei corrida´,nunca fui obesa,mas quando cheguei a pesar 60 kgs,visto que sou pequena pois tenho 1´56 de altura,me incomodou o ganho de peso,outro fator a idade pois já entrando na menopausa temos uma queda drastica de hormonios.então decidi fazer o jejum intermitente,começava das 22:00 e terminava as 14:00,perdi 6 kgs,em apenas 3 meses.agora vamos vê o porque, durante o jejum bebia muita agua e nas horas de me alimentar comia uma sopa super nutritiva,depois ia fazer minha corrida costumeira de todos os dias,quando chegava me alimentava com proteinas e com alimentos de baixa caloria e pouco carboidrato,frutas também comia sem exageros.Não preciso mentir,me sinto super disposta,com muita energia e nota sou uma senhora com 54 anos,continuo com a pratica do meu jejum,me sinto muito bem disposta,não quero influenciar ninguém mas sei que o jejum fonciona

[@isaacsilva1355]

O jejum n é a melhor opção pra perder peso, quando pesamos na balança a diminuição do peso é principalmente por perda da retenção, perda muscular e apenas um pouco de gordura, ao manter o hábito do jejum sim é possível continuar perdendo gordura, mas se parar de fazer jejum, nós engordado muito mais rápido podendo ainda ficar acima do nosso maior peso anterior, pois fazer jejum diminui o metabolismo

[@16Luly1979]

Déficit calórico, regulação da insulina, emagrecimento, melhor relação com a comida, entre muitos outros benefícios. Depois que comecei nunca mais consegui parar. É ótimo e recomendo.

[@johnny_roots]

O conteúdo de vocês é incrível e tbm, bastante sensato e pouco sensacionalista. São honestos e realistas. Não existem "soluções mágicas" na saúde, ainda mais na questão da nutrição, que é em essência multicausal, depende de muitos fatores, tais quais o metabolismo individual de cada um... Eu fiz uma época e tive dores de cabeça, meu hálito piorou, e tinha dificuldades pra dormir. Mas sim, perdi um pouco de peso também. Conheço amigos que se adaptaram, outros que não. Enfim, pode sim beneficiar muitas pessoas, mas não é unanimidade. E também já vi estudos e artigos científicos sobre seus efeitos, tanto "a favor" quanto "contra" (coloquei entre aspas porque isso não existe desse jeito na ciência, mas só pra explicar mais fácil kkkkkkkkkk)

[@leandroguedes1]

é importante se fazer direito o jejum definindo bem um protocolo e ter um bom profissional acompanhando, normalmente na falta de exito tem algum ponto falho no processo.

[@satishanti]

Eu ouvi uma nutricionista dizendo q a liberação da insulina constante contribui para o aparecimento da compulsão alimentar, e que o jejum, ao promover um período significativo sem liberação de insulina, auxilia a reduzir a compulsão. Gostaria de entender isso, se é real, e quais estudos trazem essas informações. Obrigada pelo pelo trabalho ^^

[@leticiamadeira727]

Na verdade a compulsão alimentar ela e desencadeada por motivos psicológicos principalmente e em casos onde a alimentação está extremamente restrita, logo o seu corpo vai utilizar seu sistema compensatório. O jejum e uma estratégia que pode funcionar para casos bem específicos e se aplicado de forma errada tbm pode contribuir pra uma compulsão.

[@hericlesferreira6829]

A @leticia está certa. Niveis altos e constantes de insulina podem desencadear resistencia insulinica e piorar outros quadros. Porém, assim como qualquer outra estratégia (cetogênica e low carb, por exemplo), o jejum intermitente pode ser usado para auxiliar em alguns casos. Os pacientes nem sequer imaginam, mas na pratica clinica as estratégias nutricionais acabam se mesclando.

[@leticiamadeira727]

@@hericlesferreira6829 sem contar que da pra manter níveis bons de insulina em uma abordagem de 3 em 3hrs. Jejum e só uma estratégia dentro da nutrição.

[@_Akhilleus_]

Mas um estudo da USP mostra que a longo prazo o jejum pode danificar o pâncreas, comprometendo a produção de insulina

[@elisangela9474]

No meu caso o jejum intermitente funciou muito bem. Não sinto mais compulsão por comoda igual sentia antes, me sinto mais disposta e menos inflamada, e incrível como deu certo pra mim. Tenho hipotiroidismo e estava pré diabética, não conseguia emagrecer de forma alguma e ja estava entrando em depressão. Hoje com alguns meses praticando o jejum ( faco a janela 16/8), ja emagreci e os exames deram tudo normal. O jejum não so emagrece, como diminui a ansiedade e te da mais disposição , digo isdo por experiência própria .

[@suelensilva7323]

Concordo, aconteceu o mesmo comigo.

[@tenzao]

Não conseguia emagrecer porque nunca fez déficit calórico. É termodinâmica, não tem como dar errado.

[@alexalmeyda7167]

Eu tenho problemas de estômago com frequência. Mas gosto de comer e tomar vinho, o que me impede de fazer jejum intermitente com frequência. Mas uma vez voltei do Brasil super mal. Fiz endoscopia, etc. Nada resolvia. Fiz jejum intermitente por uns 10 dias, e o problema desapareceu. Foram duas as vezes em que o jejum intermitente me ajudou.

[@igoremmerich3247]

No início, o jejum intermitente é complicado mesmo. Mas após algumas semanas, a gente acaba comendo menos, porque a flexibilidade metabólica é induzida com o jejum. No final das contas é redução calórica mesmo, mas com o jejum isso é muito mais fácil e natural, porque não se faz contagem calórica. Jejum reduz a fome e a fome é a inimiga mortal de todas as dietas.

[@ROBUSTELLI2018]

Eu sempre fiz jejum intermitente e nem sabia que o nome era esse, desde adolescente meu corpo acostumou . E eu só faço uma refeição por dia, só almoço ,uso 38 desde os 13 anos de idade e hoje tenho 43 ,nunca tive problema de saúde ...se e bom ou ruim eu não sei, comigo funcionou. E segundo alguns documentários o jejum não e só questão de emagrecimento ,mas sim de renovação das células ,limpando o organismo diariamente .

[@ailonamorim9297]

faço jejum bom de mais

[@WeslleyRudson]

Já vi pessoas que só tomam café ou só jantam. Primeira vez vejo alguém que só almoça Vc fica de boas durante a manhã? Não toma café preto / chá nem nada?

[@LucasGabriel-cu9sm]

Ja fiz jejum de 5 dias . E do terceiro dia em diante não ah mais fome. E existe um profundo estado de conexão com tudo.🧠👁

[@kaduskynet]

Opa, me relata um pouco sobre sua experiência??? Você tem energia para trabalhar, se exercitar durante o jejum? Tem certeza que está perdendo gordura e não músculos?

[@0m3gh4]

5 dias kkkkkkkkkkkk

[@LucasGabriel-cu9sm]

@@kaduskynet não recomendo fazer jejum longo em períodos de atividades. Eu trabalhava sim, em pé, mas mão era serviço pesado, eu trabalhava como barbeiro, tranquilamente, nem parecia que estava sem comer, perdia músculos, mas em grande maioria perdia água e gordura, ainda fazia exercícios físicos moderados pra oxigenar os músculos pra evitar catabolismo, e corrida sem passar dos limites.

[@LucasGabriel-cu9sm]

@@0m3gh4 isso é pouco. Já viu os vídeos do doutor corassa no KZbin? O cara faz até 30 dias de jejum, só tomando água.

[@renatobalbinot1828]

Não sei se vou viver mais pelo jejum intermitente, mas que emagrece tenho certeza

[@marinaseady]

Mas Renato, como explicamos no video, vc pode emagrecer com jejum intermitente. Mas o motivo do emagrecimento não é o jejum de forma isolada, e sim porque a quantidade de comida que vc está comendo é menor.

[@serantos]

@@marinaseady não necessariamente. Eu faço 3 refeições na janela de alimentação...

[@renatobalbinot1828]

@@marinaseady Concordo em parte com o vídeo. O jejum é muito importante, fundamental para se poder comer só o necessário. Não é a quantidade de comida que emagrece e sim a qualidade da comida. Faço jejum intermitente de 22hs, faço só uma refeição com alguma proteína animal (frango e ovos) e o resto é com frutas, verduras , legumes, nozes, castanhas, etc. Como a janela de alimentação é curta acabo comendo só o necessário. Além de emagrecer e manter o emagrecimento, a saúde no geral melhora muito.Abraço

[@coplandbr1]

Emagrece com jejum porque a ausência de insulina nos receptores das células permite que esses receptores recebam outros hormônios, como a LEPTINA, que é um hormõnio que produz a sensação de saciedade. Portanto, vai sentir menos fome, comer menos e emagrecer. Procure o video do Dr Vitor : TESTOSTERONA E JEJUM INTERMITENTE

[@nicolimartinazzo7943]

@@renatobalbinot1828 não é sobre quantidade de comida e sim quantidade de calorias. O vídeo explica isso, é formulado por nutricionistas.

[@radovalle]

Faço jejum há um ano. Como apenas uma refeição por dia (jantar). Faço musculação e corro todos os dias úteis. No início, perdi 15% do meu peso, mas depois de um tempo, estabilizou. Os benefícios, ao meu ver, vão além: disposição muito maior, memória melhor, aproveitamento do tempo superior. Hoje, a perda de peso (ou manutenção, no meu caso) virou apenas consequêcia de um estilo de vida.

[@selmasilvamota9244]

Pra não estabilizar o médico orientou variar as refeições. Tipo um dia tira a janta, no outro o almoço no outro dia o café da manhã, porque se tirar só janta por exemplo vai chegar um momento que não vai mas perder peso, tem uma explicação científica pra isso mas eu não sei explicar.

[@radovalle]

@@selmasilvamota9244 Olá, Selma! Obrigado pela gentileza! Acabei lendo sobre isso e descobri que a estabilização vem justamente porque, com menos peso, perdemos menos calorias (fica mais fácil correr, caminhar...). Assim, para prosseguir perdendo peso, teria que aumentar a carga de exercícios ou diminuir a ingestão calórica - o que não preciso fazer. De qualquer forma, sigo recomendando fortemente o jejum intermitente. Como disse, virou estilo de vida!

[@Evaristo_YT]

Que loucura jovem. Tu sabe que o glicogênio muscular seu está produzindo energia por causa do seu jejum né? Ou seja, tu está perdendo massa magra pra sustentar seu jejum.

[@valdinho6100]

Gostei: "experiência individual não representa a realidade da maioria. Isso não é ciência".

[@Lili-hb8mf]

Mas são milhares ou até mesmo milhões de experiência individuais que dão certo, não tem como fechar os olhos e finjir que não dá resultados, e os benefícios do jejum vão muito além do emagrecimento.

[@pliniopoletto2206]

Resumindo educação alimentar é único jeito de ter saúde ou baixar o peso, obrigado amigo

[@geizamedeiros5144]

Eu estava com um problema horrível de Acne. Na minha adolescência toda, nunca tive. Porém, aos 25 anos começou. Eu não sabia o que estava acontecendo, tentei cremes, remédios e nada. Além disso, muita foliculite ao me depilar. Gerava uma inflamação horrível na região íntima, nos folículos. Comecei o jejum e um mês depois, tenho uma mudança drástica. Acabaram as espinhas, em 16 anos de foliculite, pela primeira vez, sumiu. Parece que o organismo desintoxicou completamente de todas substâncias ruins e inflamatórias. Melhor coisa que eu fiz!

[@brunomantero]

Perfeito! Precisamos de mais vídeos como este para mostrar que jejum nada mais é que uma, das muitas, ferramentas para atingir o emagrecimento e que não promove nenhum “milagre” como muitos vendem por aí.

[@hi_macedo]

Mas se pode ser um "caminho", porque não? Faltou ser falado dos demais "benefícios", se eles existirem.

[@mariafernandafourniervss]

Jejum não é especificamente sobre emagrecer. E sim sobre desintoxicação do organismo. O objetivo do jejum é desintoxicação, saúde. Não puramente emagrecimento. Até porque se você fizer jejum e continuar se alimentando de forma ruim, não adianta de nada. Saúde é um todo.

[@tamirismoura757]

Eu emagreci alguns kilos ha alguns anos fazendo jejum intermitente, senti mais autocontrole perante os alimentos e consegui fazer melhores escolhas em decorrencia dele, como nao me faz falta pular o cafe da manha fiz dessa forma e tudo bem. Depois que deixei de usar o jejum como estilo de vida passei a comer por tedio, tomava cafe pra cumprir tabela e comer demais em todas as refeicoes, em consequência disso ganhei mais peso. Acho q o jejum intermitente ajuda em vc aumentar seu autocontrole e ter mais clareza mental, mas o q emagrece realmente é comer menos do que gasta. Jejum tem viés mental e espiritual e emagrecimento é quase matemático.

[@Thundares]

Tem uma dieta que funcionou pra mim e perdi 15kg em 1 ano fazendo o seguinte: Continuei comendo o que comia antes. Com exceção de refrigerante. E parei de comer até me sentir cheio. Como até parar de sentir fome.

[@sozinhadasilva]

Então Tenho 55 anos e estou na menopausa. Só comsegui emagrecer fazendo jejum. Faco tb dieta e caminhada de 4 km td dia

[@aasf86]

Maldade, não falou que o jejum é feito com o défice calórico. Tentou passar a ideia de que o jejum não funciona, só conferir os comentários no vídeo.

[@sozinhadasilva]

Exato Emagreci 16 kg em 5 meses fazendo jejum, dieta e caminhada..trnho 55 anos, estou na menopausa e emagrecer se torns mto mais difícil..o único meio cisnehui foi fazendo jejum

[@Davidbrandao_]

Ele não é parcial, o canal é bom, mas não dá mais para confiar

[@neemias7171]

@@aasf86 mas o vídeo é sobre Jejum. não sobre déficit calórico. são coisas diferentes. existem influenciadores ensinando sobre Jejum como substituição do déficit calórico.

[@aldofguimaraes]

Valeu!

[@olaciencia]

Obrigado!

[@thiagoaguiarrodrigues1871]

Muito boa a série de nutrição. Gostaria que fizessem um vídeo sobre o "dia do lixo" (aquele dia da semana que muita gente reserva para comer todo tipo de porcaria enquanto busca seguir um plano alimentar nutricionalmente correto nos outros dias da semana). É válido? Não é válido? É parcialmente válido?

[@estelagomessantana9500]

Ou seja ,é cálculo matemático. Jejum ,tem que ser junto com o plano alimentar.

[@juniorbaracchio4349]

Pratico o Jejum faz 7 anos, diariamente de 16 a 18 horas. Não o pratico para perder peso, mas isso vai depender realmente dos "débitos e créditos" calóricos. Sou atleta e chego a pedalar 100 kms em jejum, correr 20, etc. Como "cobaia" posso dizer que adotar esse estilo de vida foi altamente benéfico. Todas as minhas funções metabólicas, fisiológicas melhoraram, a capacidade de concentração e funções sensoriais (em períodos mais prolongados) tiveram um acréscimo notório, assim como pele, cabelo. Além do mais, o prazer em se alimentar com alimentos de verdade, que outrora não eram tão atrativos , é indescritível.

[@eluanaberteli5400]

Parabéns. Qual é o período que você faz jejum?

[@juniorbaracchio4349]

@@eluanaberteli5400 Diariamente faço na média entre 18/20 HS e 12 do dia seguinte . Costumo ainda fazer entre a noite de domingo e almoço de terça ( mais ou menos 40 horas ) e já fiz períodos mais longos de até 4 dias . Cada vez que quebro o jejum é sempre com frutas ou vegetais crus , em seguida vem a alimentação balanceada . Bebo muita água em jejum . O sabor dos alimentos é simplesmente especial , como todos os outros sentidos . Dificilmente acho alguma comida ruim ...kkkkkkk

[@eluanaberteli5400]

@@juniorbaracchio4349 obrigada pelo relato

[@juniorbaracchio4349]

@@eluanaberteli5400 Obrigado Eluana! Diariamente faço entre 16 e 18 horas do periodo noturno até meio dia do dia seguinte. De Domingo para segunda ou terça, faço semanalmente entre 24 e 30 horas. E periodicamente faço períodos mais longos.

[@neyoliveira3063]

Só tenho a agredescer a Deus por nos dar este poderoso recurso natural de restabelecimento da mente e corpo, se for para comermos tantos industrializados nos emchendo de venenos o Jejum mais habitos alimemtares saudaveis é a melhor saida.

[@ivanysilva744]

Muito bem explicado. Tudo que gera sofrimento, gera ansiedade e não vai funcionar. Pode funcionar por um certo tempo e para os bem disciplinados. Nem tento esse jejum intermitente!

[@coplandbr1]

Tente. Em poucos dias vc se acostumará, não sentirá mais necessidade de tantas refeições e estará saciada, sem fome. Além do emagrecimento, exercícios físicos e jejum são garantias de não virar diabético. Assista ao vídeo do dr. Vitor, procure por : TESTOSTERONA E JEJUM INTERMITENTE

[@melissagasque4688]

Sempre tive preguiça de acordar mais cedo pra tomar café da manhã antes de ir pra escola/trabalho, então de forma geral, sempre pulei essa refeição. Mal sabia eque estava fazendo jejum intermitente

[@fredericocamposleao5388]

Lucas, caso ainda não conheça, procura pelos trabalhos do David Sinclair sobre jejum e prevenção de envelhecimento. A literatura atual parece indicar uma relação causal mais forte entre esses dois fatores do que o vídeo deixa a entender. Parabéns pelo conteúdo, um abraço!

[@wowlily1245]

Meu esposo faz jejum intermitente. Ele tentou me ajudar com isso, mas não deu certo pra mim pq eu não consigo ficar muito tempo sem comer. Eu tenho pressão baixa. Passo muito mal e compenso na próxima refeição. Depois que ele viu que não funcionou pra mim, fui pra nutricionista. Eu falei pra ela que não tenho pressa para emagrecer, mas n ao quero que a gordura perdida volte. No primeiro mês de acompanhamento eu perdi quase 2kg de gordura e ganhei quase 500g de massa magra. Faço musculação de 3 a 4 vezes por semana. Meu esposo gosta do jejum pq ele detesta sentir que tem comida no estômago dele (vai entender). Eu odeio sentir que meu estômago está vazio. Ele faz jejum para manter o peso. Eu faço acompanhamento nutricional para emagrecer. O problema é quando as pessoas querem impor seu estilo de vida aos demais, ou quando elas se doem por tu dizer que o estilo de vida delas não é a descoberta da roda.

[@matildesblanco5923]

Gostei! É bem assim q funciona também prá mim...

[@marcelocarvalho819]

Isso é um sintoma comum do jejum pra quem não faz a reposição de eletrólitos, é só tomar água com limão e sal que você não se sente cansada mais

[@wowlily1245]

@@marcelocarvalho819 Nah... jejum não é pra mim. Eu tô feliz comendo, afinal eu faço acompanhamento e to bem assim.

[@kalemos]

Eu vejo muito isso. Por alguma razão biológica, é mais difícil para as mulheres fazer o JI. Nesses caso, o melhor é dividir as refeições.

[@wowlily1245]

@@kalemos Faz sentido!

[@meninacia]

Eu concordei com o vídeo pois não somos seres iguais. As vezes o jejum dá certo pra uma parcela das pessoas, e pra outras não. Cada um tem que aprender a conhecer seu organismo. É melhor jeito.

[@losferson]

cara! teus videos tão ficando cada vez melhor em qualidade do conteúdo e no geral mesmo... parabéns!

[@kalemos]

Só que não...

[@gomesblues9063]

Seria interessante um video sobre os alimentos transgênicos, orgânicos e aplicação de agrotóxicos nas plantações, pois eu já vi em jornal comentando que alimentos orgânicos podem até fazer mais mal para saúde por não conseguir possíveis fungos ou bactérias nos alimentos. Mas seria interessante ver do ponto cientifico com estudos sérios, pois esse jornal que li pode esta dizendo a verdade ou fazendo lobby para a indústria. Parabens pelo conteúdo

[@melmulher]

Concordo!!

[@fernandavieira9221]

A indústria dos venenos pagam pros cientistas dizer que alimento natural sem veneno faz mal, se não ela não vai vender veneno que causam várias doenças e as farmácias não vão vender remédio para tratar essas doenças e eles não vão ganhar os bilhões que ganham..

[@viviscaglioni5160]

Legal!! Eu já fiz este jejum e emagreci ...mas cada organismo é diferente né ! O importante é observar o próprio organismo e se adaptar....fazer atividades físicas e uma boa reeducação alimentar!

[@satoridelgado9625]

Faço Jejum Intermitente desde que tinha 15 anos (ano de 1.999) quando esse nome JI ainda nem existia. Eu tinha sobrepeso e então eu comecei a fazer minha última reifeição às 18:00h e ia comer só no dia seguinte às 9:00h. Deu MUITO certo para mim, pois consegui emagrecer! Eu continuo até hoje com o JI e jejuns prolongados. Já cheguei a ficar 5 dias sem comer só pra dar um tempo pro meu organismo. Para mim não existe melhor Detox do que o Jejum!

[@Bhel2000]

nossa 5 dias é muito tempo,mas se seu corpo já tá adaptado.

Vou começar!

[@solangegiacomo5768]

Tô fazendo, jejum intermitente e caminhada há 2 meses! E já emagreci, um pouco!

[@meunutrionline]

Parabéns pelo emagrecimento!

[@aerithtaeris4382]

eu emagreci 9 kg em 1 mês +- com jejum intermitente e low carb :)

[@amandasouza5488]

Estou Viva por causa do jejum intermitente !

[@Balacypax]

Nao gosto da ideia de fracionar refeicoes pq aumentar a frequencia de escovar os dentes provocando mais desgaste, melhor evitar aliementos muito glicemicos pra manter a glicemia mais regular por mais tempo.

[@heliojoselisboa1162]

Ainda não entrei na fase do Jejum intermitente mas estou me preparando.Como ? Fazendo duas refeições por dia,cafè da manhã e jantar.Na verdade a primeira refeição já não faço como antes,pão, café, etc.Me basta uma taçinha de café para dar bom dia a vida e logo uma taça de brodo de carne.Quanto ao almoço já eliminei.Pela tarde vou pedalar e anoite por volta das 20:30,janto verduras e carne.Já me livrei de 3 kilos e me sinto muito melhor.

[@GarzaB]

Eu tenho sentido tantos efeitos positivos e benefícios do jejum intermitente ao longo desses últimos 4 anos… acho que vc poderia ter explorado mais a questão sobre os benefícios neurológicos e (ketosis). Eu sinto uma diferença enorme no meu ânimo quando como pela manhã ou deixo de comer. Fiquei muito mais concientes sobre os alimentos que coloco no meu corpo durante meu período de alimentação. Já perdi 12 kilos, e percebo que meu sistema digestivo funciona muuuito melhor.

[@thiagouff12345]

Sim.. Fazer jejum intermitente e ficar comendo besteira não adianta. Ele deveria ter citado a ketosis, que é o mais importante do jejum intermitente. Eu perdi 22kgs em 2 meses, e isso já faz 1 ano, e continuo mantendo o peso. E o melhor, extremamente saudável. Com o corpo desinflamado, não sofro mais de rinite e nem sinusite, coisas q sofri por 30 anos.

[@PhilipePersoNutri]

Não tem como explorar isso pois até o momento não existe estudo algum com alta evidência que comprove apenas benefícios e, muito menos, para toda a população. Sem falar que a "ketosis" não é algo exclusivo do JI, se consegue com outras estratégias também!

[@thiagouff12345]

@@PhilipePersoNutri Até onde eu sei tem um premio Nobel pra um japonês no tema, mas posso estar enganado.

[@PhilipePersoNutri]

@@thiagouff12345 tem sim, mas não foi metodologia de alta evidência. Também tivemos um Nobel em relação a vit C que nunca mais foi comprovado🙁 Uma conduta que nós da área da saúde semre devemoe ter, é nunca nos basearmos num único estudo, principalmente quando não se tem uma metodologia com alta evidência, entendeu?

[@PhilipePersoNutri]

@@thiagouff12345 só mais um detalhe, o estudo foi realizado em fungos. Isso mesmo,em fungos

[@annastein758]

Olá, Ciência você poderia fazer um vídeo explicando o que acontece com o nosso corpo quando falta nutrição? Quando a pessoa deixa de comer?

[@viniciusteixeira2544]

Nada, o ser humano aguenta no maximo 2 meses sem comer e 3 dias sem beber água. No passado os seres humanos ficavam semanas sem se alimentar pois tinha q caçar pra comer

[@meunutrionline]

É interessante usar artigos atuais, que façam revisões dos ensaios clínicos sobre esse tema. Se basear em um artigo da década de 80 parece insuficiente, já se passaram 40 anos. Também não vejo documentários e matérias de jornal como boas fontes científicas, não passam sequer por revisão de pares.

[@marinaseady]

Oi Lucas! Quando afirmamos que algo tem benefício, precisamos apresentar evidências científicas, concordo com você. Mas no vídeo foi falado que não existem evidências suficientes que comprovem que o jejum é superior à restrição calórica. Então na verdade, quem precisaria trazer referências é quem está sugerindo benefício. De qualquer forma, entendi seu ponto e vou enviar um ensaio clínico bem recente em pacientes obesos, bem controlado e publicado em uma ótima revista que inclusive saiu depois da gravação do vídeo. Como o youtube não permite links nos comentários, vou te enviar o doi (DOI: 10.1056/NEJMoa2114833).

[@Odeka1]

Esse canal tem muita informação, porém tem tbm muita desinformação. Fazem os vídeos às pressas e visando visualização. Mas não é um canal ruim de tudo, mas precisa melhorar.

[@FoxCitrus]

Concordo, esse vídeo em específico está com informações muito desatualizadas. Sem nem contar do jejum como tratamento para câncer, diabetes e epilepsia, e não apenas para emagrecimento

[@samiapassos9659]

Tenta os livros do Dr Jason Fung.

[@rosivaldolr]

Muito desatualizado, precisa falar de hormônios, mtor, e lembrar que emagrecimento não é matemática e Sim biologia.

[@jsr-elo644]

Por incrível que pareça eu kao sinto fome quando termina o jejum e retirei o açúcar eu gostaria de fazer a dieta cetogênica mas eu amo mamão laranja e banana e essas frutas nao podem pois tem frutose e engorda e não pode na dieta cetogênica daí acabo quebrando a dieta mas o jejum eu mantenho em 20 dias já se foi 5 kilos❤❤❤❤❤❤

[@janegerodogarcia675]

Obrigada, Olá Ciência. Informação científica é fundamental!

[@jonathanrodrigues8826]

Nunca usei o jejum para emagrecer, ha mais de 6 anos, já virou um hábito os benefícios são visíveis, mas acredito que vai de cada organismo e consumo de alimentos

[@fernandavieira9221]

Março de 2022 eu estava com 110 kg, eu perdi 24 kg fazendo alimentação natural e saudável e jejum de pelo menos 8 horas todos os dias.. hoje final de dezembro estou com 86 kg com mais saúde, mais força e mais disposição.

[@anina.indica]

l

[@joaoaugustomiranda]

Eu faço um pouco de jejum,para baixar a glicemia,pois sou diabético tio 2,isso resolve muito pra mim,não como arroz, açúcar e nada de pão.

[@satoridelgado9625]

Verdade seja dita: Pão e açúcar são verdadeiras desgraças para nossos corpos!

[@Ap3vM]

Muito Obrigada!! Ótima explicação!!

[@octanario]

Não creia no vídeo. É péssimo e se baseia em estudos da década de 80. O prêmio Nobel de medicina em 2016 Yoshinori Ohsumi, recebeu este prêmio justamente com este tema. Pesquise mais em outras fontes.

[@cleversonvargas5307]

Ao contrário da histórinha contada no vídeo, comigo aconteceu diferente, quando fiz o jejum intermitente, aumentei meu auto controle, em vez de comer mais passei a ter menos vontade de comer... Inclusive de comer doces. Talvez não seja bom pra todos, mas todo mundo que eu conheço e fez jejum intermitente, comentam os mesmos benefícios.

[@laracarneiro5849]

comigo foi exatamente igual.

[@MMSG-PE]

😎👍

[@gianpiorsky2775]

video não citou em momento nem um o premio nobel de 2016 de medicina, que comprvou a autofagia e os beneficios do jejum.

[@Elidasilvap]

Conversa fiada desse cara aí no vídeo, eu faço jejum a mais de 8 meses sem fazer exercícios meu jejum é 16h é só como 2 refeição o problema ai é não fecha a boca na hora certa, eu pesava 121k nesses 8 meses perdi 54k foi lento porque não fiz exercícios mais valeu a pena falta pouco pra bater minha meta tou com 67k hoje 25/09/22 meta final 65 tenho um 1 metro 65

[@patriciafecomercio991]

Comigo a msm coisa, mais disposição menos compulsão sensação de mais energia etc... Quem defende isso ai do vídeo é empresas alimenticias, quanod tentei comer de 3 em 3 horas virei uma baleia...

[@guilhermeazevedo6232]

FAZ UM VÍDEO SOBRE A MODA DO MOMENTO: ÁCIDO HIALURÔNICO!

[@rodrigo9214]

JEJUM É VIDA!!! EMAGRECE SIMMMMMM!!!

[@owlwolf1]

Não dá para negar, não adianta tapar o sol com uma peneira, é vasta a quantidade de relatos de quem pratica o jejum do jeito certo, que aumenta a disposição física e mental, que a aparência melhora... os resultados são muito visíveis mesmo, a diferença na saúde percebida é muito grande já no curto/médio prazo. Você diz que algum exemplo pessoal não vale como evidência (e eu concordo que é preciso mais que isso para fazer uma afirmação generalizada), mas usou no vídeo dois exemplos, fictícios, direcionados para apoiar um ponto de vista já escolhido. É claro que é a restrição calórica que faz isso, ninguém nega! O fato é que, se comer as coisas certas quando não está em jejum, a restrição calória por mais horas não incomoda, a gente não passa fome. E sim tem que tomar cuidado para não comer um boi na hora de quebrar um jejum. Mas, repito, comendo as coisas certas, a gente não sente necessidade de tanta comida. E o que são as coisas certas de se comer quando não está em jejum? Bem resumido: tudo menos carboidratos e gorduras trans (lembre que eu disse que estou resumindo bem). Quem sou eu pra afirmar isso? Não sou ninguém, não tenho autoridade no assunto, mas escolhi confiar na informação de pessoas que tem essa autoridade. Médicos e nutrólogos que, cientificamente, aceitam que o conhecimento seja desafiado. E nem estou falando DAQUELE médico tão endeusado e igualmente difamado. Tem muitos outros, com nome e CRM, aqui no YT. Não são charlatões ou desinformados. Às vezes fica difícil manter, por causa da convivência. Pois ver gente que não pratica jejum, e que come as coisas que atrapalham o jejum, realmente dificulta as coisas. Eu não deixei de gostar de sorvete, bolo etc., então é difícil dispensar essas coisas QUANDO me oferecem ou sento com quem as está comendo. A gente tem uma memória que diz o quanto essas coisas são gostosas, as propagandas dizendo isso o tempo todo, tudo isso dificulta mesmo. Mas se eu não for "tentado" a comer carboidratos, é até muito fácil comer pouco e alcançar o objetivo do jejum, que sim é a restrição calórica. Não é o jejum, é a restrição calórica... Isso é só retórica, é como ficar discutindo se foi o cirurgião ou o bisturi que fez o transplante.

[@uloukado7298]

Para algumas pessoas funciona, para outras não. Para mim não rola, como de forma saudável e minha saúde é excelente. O problema que observo, principalmente em pessoas com excesso de peso, é um vício em comer, seja alimentos de baixa qualidade nutricional seja em quantidade.

[@uloukado7298]

@Atento a sua Palavra verdade, precisamos de carboidratos de boa qualidade em uma alimentação saudável.

[@sigmasvibes]

Lendo os comentários percebi que só tem gente mal informada e que não estudou o suficiente acerca de nutricionismo, educação física, mas acha que sua experiência pessoal vale mais que tudo.

[@gustavomolina8484]

PEFs não costumam saber nada de biomol. Muito menos nutricionistas. Os benefícios do IF vão muito além da perda de peso. Se alguém se interessar por biomol, sugiro que leiam esse: Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting DOI: 10.1002/oby.22065 A figura 3 é interessante.

[@janesilva-ko9kx]

Jejum e lowcarb melhor coisa q existe p emagrecer jejum é vida

[@RobertaBarreiro]

Jejum intermitente é vida. Maravilhoso. Só fazer reeducação alimentar na janela aberta, tirar açúcar e farinha branca.

[@ExoticMiss9]

Faço jejum intermitente desde 2018 e tomar conhecimento dele, foi uma das melhores descobertas que fiz nos últimos tempos. Tenho 1,78m e peso 52kg (IMC abaixo do ideal por opção, pois me sinto bem nesse peso) e faço de 16 a 18 horas de jejum, todos os dias. Desde que comecei a fazer jejum intermitente, me sinto extremamente melhor do que antes de virar adepta: tenho muito mais disposição, mais foco, raciocínio melhor e mais rápido, além de ter acabado com a compulsão alimentar que tinha. Comecei pelo emagrecimento porque, na época, embora fosse extremamente disciplinada com a dieta, me encontrava no efeito platô e não tinha a menor idéia dos outros benefícios que iria obter, simplesmente por pular uma refeição. Aliás, também foi uma libertação para mim, poder pular o café da manhã, que eu comia por obrigação, praticamente à força (não sinto fome nesse horário). Saí do efeito platô na primeira semana de jejum, obviamente pelo déficit calórico, terminando o emagrecimento, porém, devido ao bem estar e aos outros benefícios, mantenho a prática até hoje. Conversei com meu nutrólogo na época, relatando o bem estar, mudanças físicas e mentais que estava swntindo e ele disse que tudo era devido aos benefícios do jejum. Depois, conversei com pessoas que já eram adeptas do jejum intermitente antes de mim e elas relatavam o mesmo bem estar e também, benefícios próximos ao que eu estava tendo. Meus exames estão todos ok, não tenho falta ds nenhuma vitamina e minha vitalidade se mantém excelente há quase 4 anos. Por experiência própria, afirmo que emagrecer é apenas um dos benefícios do jejum intermitente.

[@fabiov5374]

Puxa.. estão toda comunidade acadêmica e científica mundial está errada e você certo... que coisa...

[@dudavolg6989]

@@fabiov5374 ela n falou que toda a comunidade acadêmica e científica mundial esta errada nem que ela está certa, só contou a experiência dela e das outras pessoas que conversou.

[@ExoticMiss9]

@@fabiov5374 Em primeiro lugar, não disse, em momento nenhum, que eu estou certa e a ciência, errada. Isso foi a SUA interpretação. O que eu disse foi que, a MINHA experiência com o jejum intermitente foi - e continua sendo - ótima, com benefícios acima das minhas expectativas, já há quase quatro anos. No final, deixo subentendido que, no futuro, CREIO que a própria ciência chegará à mesma conclusão, com novos estudos baseados na experiência de milhares de pessoas; assim como a minha. A ciência é mutável - o que é verdade hoje, passa a não ser amanhã - a exemplo do ovo, ora demonizado por aumentar o colesterol, ora colocado no altar como um dos super alimentos, indispensável, que tem como único defeito, não conter vitamina C. Eu como três ovos todos os dias, independentemente da "bola da vez" das pesquisas ser positiva ou negativa quanto ao assunto e meu colesterol (tanto HDL como LDL), estão em níveis ideais. Se um dia isso mudar e ele começar a subir, aí sim, irei investigar e então, considerar mudar minha dieta. Se a pessoa fica limitada a uma cartilha binária, que hoje conclui X sobre um assunto e que esse X é verdade absoluta e, logo no dia seguinte, diz "não é mais X e sim, Y", quem sai perdendo é somente ela. Da mesma forma, se eu não conhecesse o jejum intermitente, viesse parar nesse vídeo e me baseasse apenas nas informações contidas nele para formar minha opinião sobre o jejum, não teria nem começado a fazer e, consequentemente, não teria colhido tantos benefícios. A pessoa não pode ser "vaca de presépio", dizer amém para uma "verdade" que pode não ser "tão verdade assim", daqui a pouquíssimo tempo. Penso ser muito mais válido, tentar conhecer mais a fundo, experiênciar (mesmo não tendo 100% de certeza que irá funcionar) e só depois, tirar conclusões. No caso do jejum internitente eu e milhares de pessoas que praticam, temos essa opinião positiva justamente pela experienciação. Não dei minha opinião para "ser do contra", mas sim, de repente ajudar outras pessoas a terem bons resultados, como os que eu venho colhendo ao longo desses anos. Logo, não vim aqui "bater boca" com ninguém, portanto, fique à vontade para falar sozinho, a partir de agora. Fique com a sua opinião, pense como quiser. Apenas sugiro que aprenda a interpretar texto.

[@ExoticMiss9]

@@dudavolg6989Exato!

[@noalmeida8596]

Mt bom seu relato, vejo outros depoimentos igual ao seu. Uma questão que é mt abordada pelos médicos nutróogos é a prática de experiência clínica, que apesar de não se ter nenhum estudo forte comprovadamente em alguns assuntos,se tem os resultados pela prática. O que senti nessa abordagem de hoje foi que se limitou mt a engordar ou não, e pouco sobre outras questões que o jejum propõe como vc comentou, que seria a melhoria da qualidade de vida. É óbvio que se fazer jejum e depois comer um monte de carboidrato principalmente refinado sem atividade física irá engordar. Enfim, parabéns por conseguir, eu quero fazer mas para mim tirar o café preto da manhã é difícil, não sinto fome, é realmente o café com óleo de coco que tenho um "vício "de tomar, e tenho problema de jantar tarde...mas já fiz um dia ou outro e espero conseguir que isso se torne um hábito

3’17” tem um pequeno erro😅 quem não come das 20h até ao meio dia, fica 16 horas em jejum e não 18h… mas o vídeo está muito top

[@marcelofernandes2023]

O cara ganhou prêmio Nobel pela descoberta da altofagia por meio do jejum... e como nao foi provado?

[@meunutrionline]

Poisé...

[@mbarros3078]

O Nobel foi pela descoberta do processo. Ou seja, o cientista descobriu um processo que ainda não tinha sido descrito, inclusive sua pesquisa foi em plantas e animais e não envolvia jejum, mas sim alterações na alimentação dos animais (incluindo algumas substâncias - rapamicina, proteina Klotho, espermina, etc). Especulou-se sobre se o jejum provocaria autofagia, mas as pesquisas ainda estão em fase inicial.

[@marinaseady]

Oi Marcelo. O prêmio Nobel do Dr. Ohsumi foi pela descoberta dos mecanismos da autofagia em leveduras, que são fungos. E sim, ele privou os fungos de nutrientes, e isso aumentou a autofagia. O que não foi provado ainda é se a autofagia acontece por causa do jejum total, ou se uma simples restrição parcial de calorias já ativaria as mesmas vias. E como não somos fungos, o ideal seria estudarmos em modelos animais mais similares ao ser humano (que é onde as pesquisas vem avançando).

[@DuduMaroja]

Recomendo o livro Por que engordamos e como evitar do Gary taubs, que resume estudos de mais de século de experimentos que mostram que engordar não estar ligado apenas ao coeficiente calórico das pessoas.

[@lidiagonzaga5820]

Este canal é show!!!!!!!

[@karensouto2330]

Comecei a usar o jejum intermitente simplesmente pq tenho dificuldade de organização e ter que decidir o café da manhã gerava MT ansiedade. Está funcionando para mim, mas tenho acompanhamento de nutricionista e nutrologo.

[@ellacdemelo]

Troque a nutricionista do quadro por uma que entenda de funcionamento da insulina, inflamação crônica subclínica e alimentação pra reversão de doenças, que não bote jejum como vilão, e principalmente, que não diga que AÇÚCAR seja essencial, pelo amor de Deusss!

[@martacardim3171]

Concordo com você, Ella. Mais uma nutri cream cracker desatualizada e desinformada sobre novos estudos randomizados sobre o tema. Vou gritar: AFIRMAR QUE AÇÚCAR É ESSENCIAL É UM ABSURDO. 😪😪😪

[@ellacdemelo]

@@martacardim3171 Fiquei mais chateada porque se trata de um canal que realmente gosto e acompanho. Uma nutricionista funcional decente saberia levar o jejum como UMA DAS OPÇÕES, justamente por cada pessoa ser única e precisar de estratégias alimentares diferentes, não se pode indicar deficit calórico com 6 refeições ao dia pra todo mundo! Fica inviável pra muitas pessoas. Isso de comer de 3 em 3 horas é ultrapassado demais. E imagine dizer pra um diabético que açúcar é essencial. Eu mesma NÃO POSSO comer fontes diretas de carboidratos. E aí? Vou morrer?

[@janedouradoo]

Claro, tem que trocar, o que uma Doutora em bioquímica sabe né 🙄🤦🏻‍♀️.

[@ellacdemelo]

@@janedouradoo Aí porque a pessoa tem um doutorado eu tenho que abaixar a cabeça quando ela disser que açúcar é essencial e não pode ser cortado? Por favor, né... São pessoas falhas e não deuses.

[@janedouradoo]

@@ellacdemelo ninguém disse que são deuses, mas com ctz sabe mais que vc.

[@arthuralbertfrancisco1011]

Faz um vídeo sobre as pessoas que precisam comer absurdamente para manter o mesmo peso se perdem uma refeição demoram dias para recuperar o peso. Eu mesmo tenho 58 kg, e preciso comer muito muito para manter meu peso, se perder refeição ou ficar doente, chego nos 55 super fácil (tenho 20 anos)

[@hephest]

Muito interessante. Esses temas de nutrição são muito importantes. Obrigado pelo conteúdo!

[@DeniseTremura]

Jejum das 20:00h às 12:00h dá 16 horas, não 18

[@Almyrmusic]

Cara! Muito legal seu vídeo, gostei bastante, no final do ano de 2020 eu estava pesando 110Kg comecei a fazer um jejum intermitente da minha maneira com base no defeito calórico, por conta própria assistindo meias dicas na internet até entender o segredo por trás do jejum intermitente, pena não ter conhecido o seu canal antes teria me poupado muito tempo de pesquisa e filtragem de verdades e meias verdades. Contudo terminei o ano de 2021 pesando 85Kg e me sinto muito feliz por que não precisei fazer acadêmia,! ainda não reduzi u buchinho mas acredito que agora seja o momento da academia dar conta do resto.🤭🤭 Parabéns pelo conteúdo, já teve meu like e agora estou incrito, compartilhando com os colegas.😉👍🏿

[@patriciavianaernestoroque2329]

Parabéns vou fazer tenho 115 kilos se chegar nos85 tá ótimo tenho 1:70 de altura

[@gregorystefano9297]

Eu prático jejum, ano passado fiz 13 dias de jejum sou outra pessoa,estou no período de ficar 21 dias de jejum a base só de água e café sem açúcar 0 calorias! Queria que todos pudessem sentir a sensação que eu sentir é incrível 🙏🏻🥹

[@kaduskynet]

Opa amigo, me relata sua experiência melhor aí??? Como assim 21 dias? Seu físico atual já é bom? Magro, forte, gordo? E você tem energia nesses 21 dias?

[@dhiny5191]

Nunca vi ngm comentando. Mas antes do jejum eu era uma pessoa muito depressiva, vivia chorando, planejava até mesmo como iria morrer. Depois que fiz, nunca mais tive esses pensamentos, pareço boba, vivo rindo atoa. Não sei se foi só comigo, nunca li nenhum tipo de comentário desse sobre o JI, nenhuma pesquisa sobre isso. Mas foi esse o efeito mais forte que JI me causou. Zero arrependimento!

[@ulissesodisseus3143]

Eu realmente concordo contigo. Sinto também meu cérebro trabalhando bem.

[@sandrasalgado4420]

O JI regula o sono. E por isso também melhora o humor. Para mim tive vários benefícios. Até as dores de fibromialgia diminuiram. A minha reumatologista me indicou ansiolíticos e antidepressivos. Comprei, mas resolvi apostar no JI e reeducação alimentar e mudança de habitos, acabando de vez com o sedentarismo. Estou rindo a toa, pois acordo cedo, bem humorada, com energia e disposição. Tenho 60 anos, mas parece que estou 20 anos mais nova, devido à restauração que o JI e outras medidas estão impactando em minha vida.

[@elenicefatimabianchidacruz228]

Sinto isso também, acho que o jejum age como um antidepressivo

[@luizeduardosantos4180]

A pergunta que fica é: isso foi culpa do jejum ou sua mudança na alimentação? Queira ou não, melhoramos o humor, a disposição quando comemos melhor, comemos menos e de forma mais nutritiva.

[@robertbatista8652]

​@@luizeduardosantos4180acredito q foi o jejum sim ,pq eu passei 4 meses com alimentação saudável ,sem jejum e melhorou um pouquinho sim ,porém quando incluir o jejum a mudança foi incrível, comecei a comer um pouco errado pra testar e mesmo assim me sentir bem ,então pra mim o jejum se tornou um modo de vida ,disposição q só tive com 20 anos eu sinto agora, mesmo com quase 50

[@quesianedossantosaraujo8646]

Realmente se a pessoa jejuar E nao mudar a alimentação nao muda nada . Os dois andam juntos . ❤ faço a um mes essa mudança alimentar e emagrecir 3 quilos me sinto bem melhor

[@wdihl]

Pode não ser a melhor dieta para emagrecer. Mas certamente é excelente para recuperar a saúde. Só isso já basta.

[@satoridelgado9625]

Nosso organismo também precisa de tempo para descansar e se regenerar. Hoje em dia se come muito e a toda hora, as pessoas não dão tempo para o corpo processar o que foi ingerido e já estão enfiando comida em cima da comida. Não é a toa que tantas pessoas estão obesas, diabéticas e etc! Jejuar é fundamental! Para mim esse é o melhor Detox que existe.

[@_Akhilleus_]

um estudo da USP mostra que a longo prazo o jejum pode danificar o pâncreas, comprometendo a produção de insulina do seu corpo

[@julioferreira8934]

Fale sobre o Colesterol e o mito de fazer mal, importância dele para o corpo humano!

[@fabi_fantacholi886]

Olá. Excelente vídeo. Parabéns!!!!

[@apinojilazul6571]

verdade na zombaria enfraquece teus ossos e dos otros, verdade no amor fortalece seus ossos e dos otros. amor nao e sentimento é decisao de edificar a si e ao próximo

[@merciamariabrazferreira2186]

Eu emagreci 5 kg em cinco meses só com o jejum intermitente das 17H00 às 07H00. Almoço às 12h00 e às 17H00 à última refeição. Me ajudou a eliminar de vez o mal hábito de comer a noite.

[@aerithtaeris4382]

eu emagreci 9 kg em 1 mês +- com jejum intermitente e low carb :)

[@leandroguedes1]

Para seu emagrecimento ser tão lento é preciso ver o que você come não as quantidades.

[@simonecarvalho5736]

@@leandroguedes1 talvez ela não queria emagrecer. Talvez já se alimentava bem, mas queria perder poucos quilos. Isso aconteceu comigo. Eu não queria emagrecer nada ! Já eatava no peso ideal. Mas fico magra comendo tudo que tenho vontade. Meu café da manhã, parece café de hotel, várias frutas, vários pães, abacate com azeite, mil coisas. Sou magra sem sofrer. Antigamente, era magra mas pensava em comida toda hora. Hoje em dia, sou equilibrada

[@leandroguedes1]

@@simonecarvalho5736 evidencias anedóticas não são ponto de partida para qualquer tipo de analise racional ou comparativa minha experiencia de vida não conta e sim o que o individuo tem como analisado concretamente. (A realidade tem primazia sobre os mecanismos)

[@Anderson38981]

@@leandroguedes1 Melhor emagrecer 5Kg em 5 meses, do que 5Kg em um mês, fazendo dietas exageradamente fortes, incentivando o efeito sanfona da pessoa engordando tudo de novo. Sempre fui contra destas dietas de perder 1Kg por semana. Melhor focar em 1Kg por mês mesmo.

[@marilisestival8938]

A minha avó morreu com 107 anos de velhice... em casa. Foi uma vela se apagando aos poucos. O fato é que sempre comeu pouco.

[@carollibardi2621]

Fale mais sobre isso, por gentileza. Adorei!!! ☺️😉

[@analuciacepedaferreira3569]

Comecei a fazer jejum intermitente com ajuda profissional e estou muito satisfeita. Não sinto fome por pular uma refeição mas aprendi com o programa que estou seguindo que jejuar não é só ficar sem comer, e sim saber o que comer quando está fora do jejum. Deve se ter muita atenção na última refeição e na primeira do dia. Não dá para jantar um lanche de hambúrguer e batata frita e tentar pular o café da manhã, por exemplo, é obvio que sentirá fome. O jejum deve ser planejado e junto com ele deve-se ter a alimentação saudável que você demonstrou no segundo caso. Sigo os ensinamentos do Dr. Bruno Monteze e gosto muito @dr.monteze para quem quiser conhecer.

[@moniketistar8069]

Como sempre vcs sendo pontuais e certeiros em assuntos pertinentes!!! #melhorcanaldoyoutube

[@robertorafael7083]

Todas pessoas que eu conheci que chegaram a 100 anos e também as que aparentam ser mais jovem fazem jejum ,mesmo que as mesmas não saibam que fazem, o jejum é algo fisiológico, uma forma de auto regular hormônios e "limpar" o organismo. O mais benefíco jejum é o noturno e não o diurno como a maioria pensa para que não haja crono prejuízos.

[@igor972]

Jejum mudou minha vida. Já fiz 2 meias maratonas(21km) em jejum. Na pandemia parei de correr e fazer jejum, caguei toda dieta, ganhei 20kg. Agora tô voltando com jejum. Tinha esquecido o quão bom me sinto. Só quem fez jejum intermitente por uns 2 meses sabe. Recomendo muito procurar video do médico: Jason Fung (em inglês)

[@Luizfranca15]

Ola sou membro e nāo falo a toa e apoio Você o canal e a ciência sempre, como Falou jejum é estratégia e intervenção, nāo é um milagre

[@andreapedraseady4088]

Mais um vídeo super didático. Um canal comprometido com a ciência. Parabéns!

[@analidiagomes7149]

Eu faço, pulo o cafe as vezes. O almoço sempre, e quando como é bem pouco. E janta leve, frango. Carne, saladas. Deu certo.

[@Professor_Silva]

Já na década de 80 eu era vegetariano porque nunca gostei de carne. Meus vizinhos são vegetarianos porque são adventistas. Eles me emprestavam os livros adventistas sobre vegetarianismo, há vários! E já naquela época esses livros falavam do jejum intermitente e recomendavam apenas duas refeições ao dia com o objetivo de limpar o organismo e viver mais, dando exemplos bíblicos. Hipótese ou não, o fato é que adventistas vivem bem mais do que a média da população. Podem ser vários fatores: não fumam, não bebem, são vegetarianos, fazem jejum, têm uma vida mais regrada e sem excessos...

[@nicolimartinazzo7943]

Você mesmo explicou, vários fatores. Jejum por si só não faz isso sozinho.

[@ivonesarmento345]

Confesso que já ia criticar o vídeo ANTES de ver até o fim eeee no final, acabei concordando ... É isso mesmo, o déficit calórico alinhado a comida de verdade e o JI, podem sim reduzir o peso, mas ele sozinho e alimentação desregrada, não adianta nada 👍👍

[@raphaellavoisier7678]

Bom vídeo e com bom conteúdo. Eu consegui emagrecer 17kg em meio ano, o meu segredo foi o seguinte, exercício físico diariamente, também aumentei o tempo entre refeições, e passei a comer MENOS DE METADE DO QUE COMIA. Cortei da minha vida chocolate, guloseimas, queijo, manteiga e alimentos processados, etc.

[@BRtrekking]

Eu acho que a manteiga não faz mal não, até ajuda a tirar a fome depois. O que é um veneno é a margarina

[@janainafernandesmartinscar6196]

Ele diminuiu meu apetite

[@andy_bds]

Perdi 9kg em 2 semanas.Eu sempre fiz jejum ,mas de uma forma mais leve. Atualmente faço 19x5, sem exercícios complementares. Além da perda de peso me sinto com menos fadiga, respiração e disposição melhoraram, me sinto bem de saúde....tem tantos benefícios. Não sou de comer muito nem nos meus horários liberados, porém procuro variar pra ter mais energia durante o jejum.

[@satoridelgado9625]

Sensacional! 👏👏👏

[@sandrajustino8525]

Quê maravilhaaaaaa!!!!

[@lucianealmeida3353]

9 kg em duas semanas! Pqp passa a fórmula

[@tamisjcloud]

Eu tentei 2x mas eu ficava com uma dor horrível no estômago, muito forte mesmo. Parei e nunca mais vou tentar! Nos 3 ou 4 primeiros dias fico de boa, passou disso passo mt mal mesmo.

[@juliocesar4442]

Eu emagreci 84 kg utilizando jejum intermitente. A questão é o que você come. Se você continuar comendo carboidratos e açúcar, você vai sentir fome com frequência e o jejum vai falhar com certeza.

[@PhilipePersoNutri]

Na verdade você emagreceu pelo déficit calórico, não pelo que comeu ou pela estratégia utilizada, entendeu? Se mesmo sem carboidrato você tivesse um superavit calórico, ganharia peso!

[@F2a0bi0an5o]

@@PhilipePersoNutri explicou melhor que o comentário principal, aí sim

[@olaciencia]

Olá Julio, primeiramente, parabéns pelo seu resultado. Mas ele não é regra. Temos que tomar muito cuidado ao SIMPLIFICAR uma estratégia de emagrecimento. O que provavelmente te levou ao emagrecimento não foi o JEJUM em si, mas sim o déficit calórico. E isso pode ser atingido com uma dieta equilibrada, sem cortar nutrientes essenciais como carboidratos. A escolha dos alimentos também é importante, por isso, é essencial consultar um nutricionista nesse processo. Estou respondendo aqui porque seu comentário está ganhando relevância e é exatamente isso que tento combater todos os dias. Experiência individual não representa a realidade da maioria. Isso não é ciência. Existem estudos que mostram que animais que fazem jejum intermitente, por exemplo, comem muito mais na refeição seguinte ao jejum e não conseguem ter déficit calórico. As pessoas que acreditam em discursos de emagrecimento fácil acabam caindo em falácias, gastando uma nota com cápsulas de emagrecimento, com jejum intermitente sem acompanhamento e no fim não têm resultado.

[@F2a0bi0an5o]

@@olaciencia Tinham uns 8 comentários aqui, agora só sobraram esses 4 contando com o meu Você sabe o motivo de todos serem deletados? Não acho que a pessoa que comentou deletou por conta própria

[@PiOlho77]

@@F2a0bi0an5o ACHAR NÃO É TER CERTEZA.

[@guilhermecolicchio7457]

Simmmm. Mais vídeos!!!