5 MITOS POLÊMICOS sobre NUTRIÇÃO DESMASCARADOS

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Quais mitos de nutrição você já tinha ouvido falar? Açúcar causa diabetes? Adoçante, como o aspartame, causa câncer? O correto é comer de 3 em 3 horas? Faz sentido fazer dieta low carb? O ideal é beber 2 litros de água por dia?
Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Edição: Thayllon Orzechowsky
Curadoria: Camila Fonseca
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#olaciencia #ciencia #nutricao #saude #dieta
Títulos alternativos:
5 MITOS ABSURDOS sobre NUTRIÇÃO DESMASCARADOS
5 MITOS CONTROVERSOS sobre NUTRIÇÃO DESMASCARADOS
Os MAIORES MITOS sobre ALIMENTAÇÃO DESMASCARADOS
Momentos importantes:
00:01 Mitos de nutrição
00:27 Açúcar causa diabetes?
02:06 Aspartame causa câncer?
04:29 Carboidratos engordam?
06:10 Como emagrecer sem cortar carboidratos
06:28 O correto é comer de 3 em 3 horas?
07:38 Dicas para avaliar o número de refeições
08:28 O ideal é beber 2 L de água por dia?
11:04 Como calcular quanto de água você precisa

[@amjo1952]

Uma coisa eu aprendi na vida: sempre comer algo antes de entrar num supermercado! Entrar com fome lhe faz comprar alimentos que jamais compraria!

[@oFimdoComeco]

Sagaz

[@elineidelima7306]

Pura verdade

[@NoDishes678]

Tenta fazer terapia também, ajuda no autocontrole👋

[@susanacoutinho9567]

Só faço compras depois de tomar o café da manhã.😂

[@mariaceciliatoledocatalani7133]

Sou nutricionista e fico explicando tudo isso para os meus pacientes, hoje em dia tem muita informação errada rolando por aí. Tenho assistido outros vídeos e só posso elogiar o conteúdo desse canal. Os roteiros de nutrição são perfeitos, uma clareza absurda e ótimaforma de comunicar! Parabéns para essa dupla.❤

[@carolinedantas7841]

Estou Fazendo nutrição, como é cansativo explicar para as pessoas que não precisam cortar os alimentos e sim diminuir, pois quando vejo a pessoa vem falar que cortou isso e aquilo...

[@farimerj]

Pre diabético então é só diminuir? É cada uma viu.

[@carolinedantas7841]

@@farimerj não, se a pessoa tem uma doença a abordagem é diferente. Cada caso é um caso. Estamos falando sobre a população geral.

[@moisessales109]

Eu tinha muitos gazes, ficava com a barriga estufada e ia ao banheiro várias vezes ao dia. Até que parei de comer tudo que é feito de trigo, e todo esse problema acabou, a melhor decisão que tomei na vida. Então o problema vai muito além de engordar ou não engordar.

[@marilenrosa7016]

Menino, você é muito esforçado e inteligente, eu acredito em você. Estou cansada desses médicos de KZbin que nos deixam loucos.

[@mcac-youtube]

São médicos de fato quem estão alertando. Se não acredita, então continue comendo produtos alimetícios da indústria por mais uma década e tomara que não adoeça de umas das muitas doenças já epidêmicas modernas. A começar pela obesidade, que é já classificada como epidemia. Mas também diabetes tipo II, pressão alta, colesterol alto, edepois dos 60 vem o alzheimer.

[@inaedearagao3625]

Médicos negligentes anda sobrando... Que tal fazer revalida pra todos? 😂 Vai ter muita gente perdendo as licenças 😂 e faria um bem enorme à população

[@alessandraalves1842]

E eu já estou cansada é de ver pessoas minimizando o perigo de certos produtos alimentícios e cada dia mais aumentando o número de pessoas adoecendo e morrendo por causa dessa minimizada.ate crianças hoje estão começando a ter problemas devido a tantas substâncias não compatível com a natureza do corpo. Como se o corpo e a saúde resistisse a tanta porcaria .uma hora a conta chega...e quem cai nessa balela de não faz mal acaba morrendo mais cedo . Hoje a "ciência" diZ não faz mal ,amanhã pode esperar quando aumentar os números nos hospitais e cemitérios aí vão repensar.. é sempre assim..e todo mundo que gosta de porcaria quer só um aval pra continuar comendo seus veneninhos a vontade .

[@alessandraalves1842]

Foi graças a esses médicos de KZbin que me curei de uma gastrite crônica que me impedia de comer e me tirava a qualidade de vida.anos sofrendo sem nem poder pisar no chão direito..coisa que nenhum médico de consultório ajudou a curar..só passava o tal omeprazol e eu que me virasse pra conviver com aquela dor nada humana...aqui estou eu comendo pimenta malagueta e sendo saudável e feliz hoje em dia.Deus abençoe os médicos do KZbin que realmente ajudam a curar e não só remediar!!!

[@kkvasconcelos]

Eu também

[@GuilhermeFerreira-en5eg]

Como tudo na vida: equilíbrio é a chave

[@retrono_81]

falou tudo.!

[@momentosdavida8346]

nada é perfeito

[@omarander7228]

Convenhamos, se todos tivessem controle com estes carboidratos apelativos não existiria tanta doenca metabólica. Sem contar que o açucar têm poder viciante.

[@FernandaFoxSantos]

Os 5 mitos em questão são: - Açúcar causa diabetes? - Aspartame causa câncer? - Carboidratos engordam? - É certo comer de 3 em 3 horas? - Precisamos beber 2 litros de água diariamente?

[@aurenitapedrazzi5036]

Carboidrato em excesso e excesso vai acumular gordura abdominal e obesidade por aí fora, essa gordura, sim vai dar o gatilho pra diabetes. Então, indiretamente causa sim. A moderação e exercício físico o segredo de tudo. Estamos falando aqui de pessoas que precisam emagrecer e comem em excesso . O alvo aqui não é quem é magro e está em dia com a saúde. Carboidrato simples é sim extremamente prejudicial à saúde. Quem já foi sorteado com diabetes tem que correr dele igual o diabo corre da cruz 😂😂😂

[@stevegigolas]

Na questão de comer, vai de metabolismo pra metabolismo, e tbm de quantidade de comida, Sobre a agua creio que sim, pois a agua meio que ajuda na digestão, transporte de sangue, e tbm beber pouca agua causa pedra nos rins

[@sandramaravalli200]

@@stevegigolas Com a idade, o.metabolismo fica mais lento. ......

[@RUIBRITO82]

Obrigado, amiga! Vc é uma amiga!

[@Elon_Miusk]

​@@RUIBRITO82, _de nada,_ amigo. Rsrsrs.

[@massissousa3250]

Durante toda minha vida tive problemas de gordura viceral e prisão de ventre a ponto de sangrar, tudo que vc come, absolutamente tudo, possui açúcar, cortei todo o açúcar industrializado, reduzi o carboidrato e cortei há anos a farinha e o leite! Concentrei minha alimentação em fibra, gordura boa e proteínas, já que carboidrato tem em quase tudo, mesmo que eu tente evitar, daí há 5 anos durmo bem, faço Crossfit, vou ao banheiro como um relóginho. Em fim, esse experimento científico eu apliquei em mim mesmo com sucesso comprovado. Todo o açúcar que existe na natureza já suficiente para nos manter saudáveis não há a necessidade de inserirmos em nossa refeição açúcar processado, biscoitos, bolos, salgadinho frito! Tudo isso é uma bomba relógio.

[@anadirckmota5082]

Concordo com você.

[@MrJustinadelara]

Que vida triste sem pão nem leite. 😢

[@massissousa3250]

@@MrJustinadelara Triste e não ter o intestino funcionando direito por ter ingerido por toda minha vida um pão repleto de produtos nocivos e um leite misturado com antibiótico e hormônios do crescimento que são utilizados para evitar a mastite nas vacas. Estou muito feliz pois estou no auge do meu vigor físico.

[@soniaivanov2013]

Viver com medo de se alimentar e uma perturbação emocional

[@raquelmaiafort7868]

Fale por vc! Só quem experimenta uma vida nova sem esses alimentos é que sabe a alegria que é ver a saúde melhorar em um nível que antes nem imaginaria ser possível.​@@MrJustinadelara

[@sebastiaonetodesousalima2064]

Estou emagrecendo, mas continuo comendo tudo, reduzi a quantidade, equilibrei para ter déficit calórico, troquei frituras por grelhados.

[@sebastiaonetodesousalima2064]

@@perboyremoreiraneto6723 por alguns anos eu caí no papo dos coaches e tive alguns resultados, mas não eram constantes, fui num nutricionista e mudou minha mentalidade quanto aos terroristas de alimentação, voltei a comer tudo e regulando as porções e tenho tido melhores resultados e também mantendo a constância da dieta.

[@vicsarges22]

Mds, gente, eu amo ver e ouvir esse garoto falando, explicando tudo de maneira tão simples, vídeos perfeitos para usar em sala de aula!🥰🥰🥰♥️

[@olaciencia]

Muito obrigado 😊

Vale lembrar q ninguém come pão seco, em um hamburger do madero por exemplo, a maionese, queijo e hamburger em si sao MUITO mais caloricos q o paozinho… mas tem mto guru low carb falando q se nao comer o pao, ta liberado 😂

[@daubipiccoli]

Madero ... 🤢. Nunca entrei e jamais entrarei. Prefiro pagar vinte reais numa boa Ala Minuta e comer comida de verdade.

[@brunodemoura]

o pão absorve muito rápido e eleva a glicose no sangue. Se tirar o pão, melhora sim. Cara. As pessoas falam isso porque elas fizeram nas suas vidas e tiveram resultados. Você está escolhendo inimigo errado.

[@allfixed3877]

Voce nao deve seguir gurus.... Um nutritionista pode te indicar uma dieta apropriada.

[@brunodemoura]

@@allfixed3877 Nutricionistas dizem coisas completamente distintas uns dos outros.

[@orvalinaaugusta2903]

@@brunodemourasim, pois existe mais de uma maneira de atingir um objetivo de emagrecimento e cada nutricionista escolhe a linha que mais agrada a si mesmo para os clientes. 🙄

[@sidneydasilva3758]

Mais um vídeo magnífico! Em relação a água, bebo quando tenho sede e tô aí com 49 anos , pele muito boa, apesar de branco e nunca tive problemas renais ou algo relacionado a consumo de água. Agora, açúcar eu não sou chegado muito à doces mesmo. Prefiro coisas de sal. Ah, não dispenso meu pão e consumo muita massa. E sou magrelo, pois meu serviço de peão de caminhão não me da tempo pra engordar não 😁 Saúde e muito mais sucesso pra você ☺👏👏👏👏👏👏👍

[@catsune.]

Seria possível um vídeos desmitificando ou comprovando se leite e glúten são inflamatórios?

[@Evaristo_YT]

O canal Nunca Vi um cientista fez um vídeo bom sobre o leite: kzbin.info/www/bejne/p37ahXearZdjjKssi=pIpsbtgLA1BLeB5k E ele fez sobre alimentos inflamatórios: kzbin.info/www/bejne/m5LclqWIrb6IgMUsi=q-Bvd6a_3ZhjuNB6 A conclusão é que não fará mal se você não é alérgico ou se possui sensibilidade.

[@David-jh8fd]

Ja tem, e não sao

[@Fefa212]

@@David-jh8fddepende pra mim são igual veneno

[@David-jh8fd]

@@Fefa212 so se você tiver alergia ou intolerância, mas ai seria exceção e não regra

[@g.c.r.s.5009]

Não. Papo de coach de saúde que quer criar problemas na cabeça do leigo pra vender soluções mirabolantes. Não consuma glúten se você é celíaco ou conhecidamente alérgico ao componente; consuma lactase caso deseje consumir produtos lácteos. O leite, inclusive, é anti-inflamatório em indivíduos que não possuem contraindicações específicas ao uso.

[@cristinaoliveira7232]

Emagreci horrores comendo o meu pãozinho francês e amo a batata inglesa assada (baked potato). O segredo é e sempre foi o equilíbrio. É fácil colocar a culpa em um único vilão quando a vida do cidadão é desregrada. O cara enche o cool de cachaça com um monte de fritura e a culpa é do carboidrato kkk… me poupe

[@aurenitapedrazzi5036]

Sim a combinação do carboidrato aí com gordura e álcool é mesmo tenebroso

[@dinosaulo5663]

Caraca mano, e EU tô tomando remédio pra engordar 😅😅😅. Comecei isso na semana passada.

[@ivanlopeslopes]

​@@dinosaulo5663 Qual remédio?

[@AnaSchultz-kx9tq]

​@@dinosaulo5663O melhor remédio pra engordar é o tempo. Espera chegar nos 30-40 e nunca mais vai emagrecer rsrsr

[@user-ml1wg5ok6u]

O problema q alongo prazo se vai ter algum problema faça jejum pra descançar seu organismo.evite massas q tenha fermento prejudicial pra saude sexual

[@VicenteSales]

Valeu, "Olá, Ciência!", confirmou pra mim, que sempre sou equilibrado em minha alimentação, que estou indo bem. E sobre a água, vai um exemplo pra ilustrar: depois de correr a "Volta da Pampulha" (18km), num dia quente, mesmo bebendo as águas oferecidas no percurso eu continuo bebendo água, mas fico mais de seis horas para me sentir reidratado, quando a urina não sai mais tão amarela.

[@gersonstumbosilva9632]

Dúvida! Sugestão! Vi na Netflix uma minissérie "Você é o que vc come - A dieta dos gêmeos", cujo objetivo era comparar a dieta onívora com a vegana. Vc poderia fazer um vídeo comentando o estudo apresentado na série e seus resultados? Ps. Seu canal é mto bom, há vídeos incríveis! Parabéns.

[@olaciencia]

Estamos preparando um video sobre ela!

[@gersonstumbosilva9632]

​@@olaciencia Oba!!! Mto bom!!! Obg!!!

[@ArqLiCarvalho]

Eu vi o vídeo dele sobre o como essa série é parcial e tendenciosa em favor dos veganos. A forma de como eles conduziram a série a torna descredibilizada.

[@denisesousa5153]

Também assisti. Muito interessante ❤

[@denisesousa5153]

​@@ArqLiCarvalhocheguei a mesma conclusão. Tendenciosa....😊

[@arthurbarros2354]

Vale ressaltar que a dieta low carb pode engordar e também fazer mal para o corpo, como elevar os níveis de ácido úrico e aumento do colesterol, para fazer essa dieta, é ideal o acompanhamento de um nutricionista

[@wendelsantana2190]

Excelente vídeo, Daniel! Outros mitos que me incomodam demais são: carne vermelha (não processada) faz mal; leite é inflamatório (sendo que isso não se aplica a quem não tem alergia). Essas modinhas de internet colocam alarmismos em nós. Na época em que eu tinha ansiedade, eu ficava bastante mal depois de comer pão + café com leite, pois "são alimentos inflamatórios" que "levam à inflamação crônica". A fonte? Um médico do Instagram que disse... K

[@susanacristina7454]

Também quero saber. Quero me livrar desse mal da ansiedade. Depois que como açúcar, etc e alimentos inflamatórios me sinto agitada, mal, culpada e choro muito.

[@fabriciorodrigues2121]

Sobre o leite, eu sei que tem um vídeo das meninas do "Nunca vi um cientista" falando, dá uma procurada q tu acha fácil

[@mirtesmuller9787]

​@@JaneDeusproveramedite. Se exercite. Minha fé em deus acabou comigo

[@Evaristo_YT]

@@susanacristina7454 Açúcar = sacarose Leite = água/gordura/açúcar/proteína (agua/gordura/lactose/caseína) Pão = água/leite/farinha de trigo/sal... Moça, tem nada demais nisso aí não. Só ver as calorias se está comendo em excesso. Uma dica para acabar com a sua ansiedade de vez é FAZER UM EXAME de ALERGIA... Se der tudo negativo, não lhe fará mal comer na quantidade adequada.

[@ramonrochamoreira]

Mas o consumo de carnes vermelhas está associado com o maior risco de câncer, porém, a não ser que você viva de carne vermelha, vai ser semelhante à exposição solar: aumenta o risco de câncer, mas em moderação não é significante.

[@fernandamantovani3060]

Ótimo vídeo e muito esclarecedor! Tô cansada do terrorismo em cima do trigo e do glúten!

[@suelicarregari6489]

Palaçada desse povo. Desde que a humanidade descobriu o trigo ele é consumido como pães. O que faz mal são os agrotóxicos, os mixers que a indústria da panificação está usando. Hoje tem até glicerina no panetone.

[@joselmadicberner2257]

Perto dos 2 milhões de inscritos! Vcs merecem, o canal é show 🙋

[@nicholasaf]

Merecem muito mais... 1 milhão de vizualiações por vídeo no mínimo. Um conteúdo desse de graça é um absurdo. Mas, infelizmente, conteúdo voltado pra entretenimento é mais valorizado. Eu vou aproveitando cada vídeo do Olá, Ciência! :) Obrigado mesmo!

[@gilvanilima]

Merecem mesmo. Conheci esse canal na pandemia, nunca mais parei de ver vídeos aqui.

[@bingfddg1840]

Esse cara do ola ciência parece o Daniel molo do canal você sabia

[@brunodesousagomes3868]

​@@bingfddg1840 Daniel Molo com Diploma 😂😂😂

[@matoevidaoficial]

Sobre o Açúcar vou contar a minha experiência: em alguns anos eu troquei o branco por demerara, e por anos utilizei essa troca... Mas descobri que o Demerara tem mais componentes maléficos que o próprio branco. Como eu descobri isso, fazendo uso e observando o comportamento do meu corpo, pois as mudanças são notórias/evidentes. O pior vilão é o medo, jogam isso contra as pessoas e pronto! Tal Alimento se torna um mecanismo que pode causar pânico... Vlw pelo vídeo, Top demais 😰

[@fatimarodrigues6499]

Açúcar demerara pior do que Açúcar refinado? Nunca soube de Médico afirmando isso. Se quiseres explicar, agradeço.

[@gleiceaparecida4742]

O açúcar demerara é menos refinado que o açúcar branco, ele não tem componentes mais prejudiciais que o branco, porém também não é uma boa opção, já que também é açúcar, o que acontece é que o demerara tem um poder de adoçar menor, dessa forma acabamos usando em maior quantidade, por isso os efeitos malefícos podem ser maiores, devido a maior quantidade utilizada.

[@matoevidaoficial]

@@gleiceaparecida4742 Ótima Explicação! Também.

[@matoevidaoficial]

@@fatimarodrigues6499"logo abaixo o amigo deixou uma ótima explicação!"

[@Alice0.2023]

Tudo com moderação, o resto é... cada ser humano é único e tem que ver o que é bom pra si . Saúde!

[@erikaribeiro3054]

Eu emagreci 12 kg sem cortar nada, apenas diminuindo, o pãozinho era um pela manhã, com ovo ou queijo branco e uma frutinha do lado, no lanche um mingau, fruta com aveia ou bolinho de aveia. Almoçava normalmente, arroz, feijão, carne, salada, no lanche da tarde outro pãozinho ovo ou queijo, uma batatinha doce com café ou frutas novamente e a janta o mais simples possível, pois dormir com a barriga cheia para mim é péssimo, então era salada, areoz, carne ou ovo e legumes. E bebida 2 litros ou 2,5 de água. Voltei a engordar porque relaxei isso, comecei a triplicar a comida, beber pouca água, dormir mal, por conta da ansiedade, não ter horários para comer, quero voltar ao foco, mas pelo visto sozinha eu não consigo.

[@Texugodeesquerda]

Comer com fome intensa é muito ruim, se você vai a um self service, fica difícil selecionar, aí quando você vê o prato tem feijão, arroz macarrão, lazanha, strogonoff, carnes diversas, salada de legumes e verde, melancia, abacaxi e salgadinhos. Já viveram isso?

[@Evaristo_YT]

Por isso que é importante comer fibras, elas aumentam a saciedade ou fazer um lance intermediário, comer uma maçã, banana, etc. É normal exagerar na comida se estiver com muita fome.

[@gildalmas808]

Até ir ao supermercado com fome é um horror, eu vou comprando as besteiras que nunca compro se fiz uma refeição decente.

[@Neptuniaone]

Sim, aí quando cheguei em casa minha marmita tinha sido trocada por uma cheia de arroz e feijão😭

[@marcodiniz3472]

​@@Neptuniaone😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@felipemalcorra3292]

É raro, mas quando vou a um self-service é pra fazer um estrago mesmo! 😅

[@SER.SAUDAVEL]

Em resumo, o ideal é não cair em exageros e ter bom senso. Vídeo muito bacana, obrigado! 😜❤️

[@leoesdodireito71]

Sim

[@eliasmota1490]

Deixei de comer açúcar no café e em chás.Deixei de comer pão,margarina e processados,aumentou a minha imunidade e a minha pele não inflama mais.

[@SER.SAUDAVEL]

@@eliasmota1490 Excelente! Também não ingerimos margarinas e evitamos processados. O pãozinho ficou apenas para os finais-de-semana. 😅

[@eliasmota1490]

@@SER.SAUDAVEL ok.Tá no caminho certo kkkk.

[@kimberlylima1222]

Falei para minha nutricionista que amava macarrão, pão de queijo e waffle. Ela me sugeriu receitas alternativas (mais saudáveis) e encaixou essas opções no meu planejamento alimentar.

[@Patalhufas]

Ql a opção pro pão d queijo?

[@lesyarosa8091]

Quanto mais bilhetes se comprar para o câncer, mais chances tem de ganhar. Equilíbrio, descartar o que é incerto e pode ser substituído, ainda me parece o mais sensato. Bem bastam aqueles agrotóxicos que não conseguimos evitar. 👍👏👏👏👏👏

[@MrJustinadelara]

Minha irmã era toda regrada, com alimentação natural, não beber, exercícios, dormir bem. Teve câncer de útero e morreu aos 61 anos, pesando 38 kg.

[@agarredz4947]

Pensemos assim: se o homem, chamado Sapiens, tem aproximadamente 200 mil anos e os "calculistas" da quantidade de água que devemos ingerir, só apareceram a uns digamos...200 anos, como o ser humano não se extinguiu ou teve drástica redução de população? Ora, quem sabe se a sensação de sede nos tenha dado e nos dê, até hoje, uma indicação de quando e o quanto precisamos de água?

[@claudiadechichi3737]

Sugestão para tema de próximos programas: a importância da quantidade de ingestão de proteínas no equilíbrio nutricional com vistas a manter e ate reduzir o peso.

[@edpndmnhgb]

Tem uns vídeos que fazem terrorismo alimentar. Dá vontade de aprender a fazer fotossíntese 😂

[@ednago5016]

😂😂😂

[@AvynerSoares]

Verdade, exemplo: coma isso e você vai ter isso, isso e isso.

[@valdacardoso5432]

Kkkk

[@elainenogueira91]

Rsrsrsrs

[@olaciencia]

Estamos aqui pra combater todo esse terrorismo alimentar que tem por aí na internet! =D

[@skrzydlat21]

Eu bebia cerca de 4 a 5 l de água por dia , trabalhava descarregando caminhões fechados em Goiânia .. e ainda mijava amarelo kkk

[@teslaalfa369]

Sigma

[@MarcosVinicius-js3uk]

Esse trabalho é bem puxado mesmo.

[@davidrocha5595]

Toda questão está no equilíbrio porém com um conhecimento de causa. Conhecimento é libertador.

[@alexandreavellar3694]

Temos sempre que observar as recomendações médicas, as atualizações, os pareceres médicos... Mas sabemos que a própria ciência e a medicina se contradizem sempre. As peculiaridades e características próprias têm que ser levadas em conta. E a auto observação é ainda mais importante

[@MARCELOVITCH]

Fui numa nutricionista, ela me colocou numa máquina que tirou tds as medidas e resultou que: por causa do peso/altura precisaria de ± 4L d'água por dia, e uma dieta caríssima pra qqer bolso cristão!

[@kondoart]

Abandona o cristianismo que te sobra mais dinheiro para comprar comida de verdade

[@MARCELOVITCH]

@@kondoart ah, estava sendo, ou tentando, ser irônico, pois sou ateu!

[@edpndmnhgb]

😂

[@davinrok13]

Não precisa de nutricionista não, coma arroz e frango e patinho moído e fechou 😂😂 vai fazer efeito, bora se exercitar né 😂😂

[@mirtesmuller9787]

​@kondoart nossa que triste. Religião acaba com a gente. Ex luterana atéia. Tem ex pastores ajudando. Pilastra da Verdade. Além da Fé. Demolidor de Mitos . Saíndo do Engano. Tenda do Necromante. Cada um tem estilo diferente e o povo está saíndo sem culpa. Tem Eustáquio Presley Pastor Ateu. Teria fortuna se não fosse esse parasitismo maldito e ainda estão roubando herança todo município sabe não consigo justiça. Sou do RS

[@veraoliveira3663]

Gostei muito deste vídeo. Gostaria de sugerir que vc fizesse um vídeo sobre o consumo de derivados de leite,tipo iogurte e queijos. Abraços

[@fabi.fuji-]

Show de conteúdo! Vc resumiu em poucos minutos muitos conhecimentos q adquiri com minha nutricionista. Faz poucos meses q comecei o acompanhamento com ela, profissional incrível q trabalha sem demonizar alimentos e sem culpa na hora de comer.

[@namarstutz7946]

Já desconfiava. Aprendi a fazer o cálculo e é assim que tomo água. Até perdi um pouco de peso pois estava retendo líquido ❤

[@Thaythichgiachanh262]

Thanks for all your great advice. I really enjoy watching your videos, they provide a lot of knowledge and are very helpful on a daily basis in choosing food when shopping, etc. Thank you ❤✨

[@DijesusAmorim]

Fale sobre os mitos (ou não) das comidas remosas.

[@rosathais]

O canal nunca vi 1 cientista fez

[@priscilapinheiro7386]

Como se chegou a esse cálculo de 0,35ml a 0,50ml? Porque é o ideal a ser consumido? Obviamente que se deve pensar em cada indivíduo. É uma dúvida que tenho! Alguém saberia me responder?

[@carvalhonuno8083]

É verdade não é o pão que engorda, mas sim quem o come 😅

[@Vitin_Ribas]

Eu acho incrível o fato do cara uma hora estar com barba e na outra com kkkkkk Parabéns, ótimo conteúdo

[@FredericoMourafc]

A questão do aspartame é difícil de se fazer pesquisas pois não podemos expor o ser humano a algo possivelmente cancerígeno. Somente pesquisas observacionais de cohort, que no máximo pode se levar a correlação, mas não a causa.

[@amaroveder]

Sim, mas se ele está ali, é pq comprovaram em animais que tem uma porcentagem significante de risco sim.

[@carlosalbertodasilva3757]

Caro Lucas ! Parabéns pelo seu trabalho cada vez atualizado e sempre que abro tenho a grata percepção que absorvo um bom conteúdo. Obrigado 🫂

[@lucaspinheiro1665]

Lucas, seus vídeos são fundamentais pra enriquecimento do conhecimento da população leiga, vc consegue simplificar e tornar acessível o conhecimento, parabéns pelo trabalho 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@crismendessantana]

Obrigado, Professor.

[@bullymaguire632]

Eu já sabia, todo mundo que faz academia sabe que para emagrecer tem que estar em déficit calórico e engordar tem que estar em superávit calórico, o problema das carbs é que tem muitas calorias por grama mas ainda assim se calcular direito as calorias dá pra comer tranquilo

[@viniciusfs666]

Carne traz mais saciedade do que carboidratos, eu como em dias normais carboidratos apenas depois do treino com um sanduíche natural.

[@lorelayne1000]

Vídeo maravilhoso!! Parabéns pra vcs!! Amei. Me tirou muitas dúvidas!!

[@cristinaseverofelipefelipe2799]

Nada mais satisfatório do que a informação através do olá ciência, obgda pessoal, vocês são demais!!😃👏👏👏🙏

[@loucherobim3617]

Obrigada por mais esse vídeo esclarecedor. Outro mito que se fala muito é sobre o glúten. Dizem que porque o trigo foi modificado ao longo dos anos, o nosso pãozinho de cada dia não é mais o mesmo e consequentemente o glúten faz mal para muitas pessoas. Fico tão confusa com essas mensagens.

[@Antony77237]

E foi sim modificado,o glúten é um veneno para o intestino, infelizmente.... A questão é perguntaremos, porque tanta gente doente??? Normal não é.

[@andinmah]

obrigado por sempre trazer noticias sobre ciência e saúde

[@carolinasouzc]

Sou Nutricionista e adorei o vídeo, parabéns pelo conteúdo! 😊

[@fatimarodrigues6499]

Meu almoço sirvo num pratinho de sobremesa, e a comida fica só no centro do pratinho, pois as bordas sao feitas para segurar, então como porção infantil. E sou Faxineira!

[@marleneborges9318]

Parabéns, eu preciso tentar fazer isso 😂.

[@michaelteodoro6988]

Eu pedalo quase todos dias 5 a 6 vezes na semana, como 5 pães de sal e bebo muito água e mesmo assim continuo emagrecendo, pedal de 2 horas na semana dia, e final de semana 4 horas pra cima dia

[@rogerfederer9929]

5 pães todo dia? Caramba, é muita coisa. Mas com certeza seu gasto calórico é muito grande e continua em déficit.

[@celisemelk8024]

Obrigadão, muito bom!!! Eu realmente sabia dessas informações pq desde 1981 pesquiso pra caramba sobre nutrição, mas a maioria das pessoas não sabem e o vídeo é muito útil!!!

[@katialopes9332]

Que bom! Vcs salvaram meu café da manhã! 😂 Adoro vc e sua equipe.

[@MariaSilva-jj9ub]

O equilíbrio é o regulador. Não seguir modismos também é muito importante. Obrigada

[@hpavalferr7201]

Falou claramente obrigada dro. 💯

[@renatamendes2358]

#eujasabia e eu amo esse canal 😍. Estou no comecinho da faculdade de Bioquímica e esse canal só me motiva mais com a ciência 🥰. Sou "veínha" já, tô na segunda graduação (trocando de profissão) e as vezes da vontade de desistir, mas esse canal me anima ☺️

[@user-jw5qn1pk1d]

Coragem

[@bluebird2604]

Leia livros e estudos , não se baseie em canais de KZbin, mesmo sendo bons. Na área médica tem estudos que são patrocinados por laboratórios, cuidado.

[@renatamendes2358]

@@bluebird2604 Oi! Sim, pra minha graduação eu leio livros e artigos, assim como frequento as aulas da faculdade também :) Não baseio minha matéria etc no KZbin, obviamente, assisto esse conteúdo aqui por interesse e curiosidade na área e nesse contexto, me sinto muito tranquila quanto á qualidade das informações passadas aqui :)

[@anadirckmota5082]

Ninguém, conhece mais meu corpo que eu, sei o que me engorda, e o que não me engorda, o que me deixa estufada e jo que não. Tenho quase 84 anos, com boa saúde, HDL 91, já tive mais de 100. Colesteral total 190. Pressão 12 por 8. Dirijo, cuido de minha casa e alimentação.

[@marciacelestebrito4311]

Oi Lucas,oi Lucrecio, oi Lucrecia! Vocês três sempre nos tirando as dúvidas! Muito obrigada 😅!

[@JorginhoFreiva]

Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: kzbin.info/www/bejne/jnLGpYuPpsp6eMk Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️

[@MrRenancinema]

Eu faço esses 3 exercícios que você disse aqui mais alguns outros e barra fixa, além de correr 3 vezes por semana, no mínimo uns 12km. Peso 67 kg e 1,74 de altura. A única coisa que preciso diminuir é o colesterol, que precisa chegar nos 180 e estou nos 210. No mais, é esse caminho mesmo. Beber bastante água, uma dieta equilibrada com frutas, verduras, legumes, arroz, feijão, ovos e carnes magras e comer um pão ou algum docinho sem exagero, não fará mal nenhum. O equilíbrio é a base de tudo. Mas pra quem tá demorando a se encontrar nisso, o começo sempre vai ser difícil.

[@anamariaalves8334]

Eu acho que o importante é ter equilíbrio

[@SandraIsabelPinho-fk1ld]

E acha muito bem! Eu acompanhava alguns drs do KZbin e ficava tão assustada com o terror alimentar que eles fazem questão de passar para as pessoas que resolvi deixar de seguir esses drs e o segredo é mesmo o equilíbrio na alimentação como em tudo na vida.

[@natachag8287]

Adoro seus conselhos, é muito fácil compreender os por quê das dicas.

[@PiOlho77]

❤ EXCELENTE VÍDEO. COMPARTILHANDO JÁ!❤

[@TheJoaop54]

Ja já aparece a galera falando "AAAAAIN, MAS O LAIR RIBEIRO NÃO FALA ISSO"

[@Malu-tp5ji]

Dr. Lair Ribeiro é cardiologista e nutrólogo! Certamente se ele assistisse o vídeo, questionaria, com base científica e nos inúmeros livros e matérias que já leu!!

[@Elon_Miusk]

● MAS vocês já viram o tamanho da barriga do Lair Ribeiro?

[@marialuciafreire887]

😅😅😅

[@SandraIsabelPinho-fk1ld]

​@@Elon_MiuskÉ do ar que ele come kkkkkkk

[@Elon_Miusk]

@@SandraIsabelPinho-fk1ld , pode ser sim. 🤣

[@luisfernandddo]

Mas 90% da população provavelmente é sedentária, então é melhor dizer para os leigos que sim açúcar causa diabetes 😂. tradução se você trabalha no comércio ou é explorado seria praticamente impossível comer de 3 em 3 horas.

[@orleansfarias]

Com certeza!!! Açúcar é veneno... Vídeo com certeza apoiado pela 'indústria alimentícia + indústria farmacêutica"... Po##ra!! Carbo#idratos é bom? Cancelei minha inscrição... Tchau....

[@Julioc.s]

acreditava que açucar causava diabetes em que comia, por isso fiquei varios dias afastado de doces, hoje sei que pessoas ativas tem poucas chances de ter diabetes

[@kondoart]

Na verdade não , tem como comer de 3 em 3 horas trabalhando no comércio , só aproveitar as pausas para ir no banheiro para comer , quando eu trabalhava em comércio fazia essas pausas de 3 em 3 horas e comia uma mini marmitex de salada fruta e frango ou ovo

[@luisfernandddo]

@@kondoart no caso você era dono do comércio né? 🤔 Pq é difícil de ir até no banheiro imagina comer

[@Evaristo_YT]

Luis, pode comer os carboidratos que você quiser se o teor glicêmico do carboidrato for baixo ou abaixado com proteína e fibras... O que causa a diabetes é a rápida absorção do carboidrato/açúcar elevando a taxa de açúcar no sangue (glicemia) de maneira muita rápida e significativa... Não fazendo isso, pode comer a vontade... Fazer exercícios ajuda, pois o músculo "rouba" a glicose no sangue para a energia ou formar glicogênio, mas uma pessoa sedentária pode fazer a outra estratégia que eu disse.

[@Miminini79]

Video super legal! Vou compartilhar! Eu não acreditava em nenhum pq minha filosofia é consumir produtos frescos, reduzir ao máximo os produtos industrializado a e ultra-processador (eu como e adoro, mas procuro equilibrar o consumo), muitos legumes, vegetais e frutas. Tb associo a atividade física diária (e aqui vale caminhar o cachorro). Durante a pandemia fizemos reeducação alimentar aqui em casa e como resultado eu emagreci 10% do meu peso. Meu médico ficou super feliz pq meus exames hoje mostram que meu corpo tem níveis de uma pessoa com metade da minha idade. Eu fiquei mais disposta, saudável e aprendi um novo hobby: cozinhar e fazer pães. Nutrição pode e deve começar por nós. Não tem médico ou nutricionista que vá mudar a nossa cabeça se não quisermos mudar. Com raras excessões de doenças, eu acredito que podemos melhorar e muito nossa qualidade de vida através de nutrição saudável, sem dietas malucas, gastos excessivos com profissionais duvidosos e atividade física. Bora ser saudavel

[@DanielConstantinoS]

Obrigado por tirar os cronômetros do vídeo. Minha ansiedade generalizada agradece. ❤

[@fatimaweber1242]

Claro que pão não é o meu inimigo. Deixo de comer pão e aqui na alemanha eles me dão pão com manteiga 😂❤ Obrigada Lucas. Beijos para você e a Marina.

[@alexandrevaranda1616]

Faz um vídeo falando sobre a cerveja SEM ÁLCOOL e, comparando ela com outras bebidas como refrigerante.

[@raquelfernandamello8880]

Que vídeo necessário 😍 aliás que menino necessário!!! Obrigada por postar ❤

[@jordanaarnas]

Quando eu falo que emagreci comendo tem gente que torce o nariz e outros riem, mas a vdd é que eu perdi 13kg comendo mesmo, fazendo reeducação alimentar. Eu não sentia fome, passava o dia sem comer e quando fazia uma refeição era pobre, e eu era gorda. Procurei ajuda médica mas o preconceito falava mais alto e oq ouvia dos "profissionais" (ginecologista e clínico geral) era: fecha a boca e faça exercícios! Que era exatamente oq eu não precisava pq não comia e fazia mta caminhada, já ia desistir de ajuda médica quando resolvi ir novamente a um clínico, que repetiu a frase, mas bati o pé e pedi pra me encaminhar pra um endocrinologista, e foi a melhor coisa que fiz! Levei todos os exames que já tinha feito na vida, e ele pediu mais uns pra confirmar o diagnóstico, me encaminhou para uma nutricionista (maravilhosa) e os dois juntos me trataram por 1 ano e meio. Infelizmente os dois se desligaram do meu convênio médico pq começaram a limitar tanto os retornos que ficava impossível fazer um tratamento decente para os pacientes, inclusive foi uma época que aconteceu desligamentos em massa de vários convênios, com os profissionais alegando que o valor pago era baixo, as consultas mto limitadas e exigências absurdas, como eu não tinha condições de fazer o tratamento particular acabei parando, mas guardei mtos dos ensinamentos, principalmente da nutri. Hj os absurdos que vejo são de familiares que misturam crenças religiosas e nutrição e estão acabando com a própria saúde, e não adianta mandar esses vídeos científicos, eles preferem acreditar no suposto líder "espiritual" que mostra pesquisas fajutas pra sustentar suas ideias.

[@evandrojunior601]

O açúcar pode ser substituído por sucralose ou xilitol?

[@Evaristo_YT]

Você pode substituir por diversos. A galera gosta do xilitol, mas é o mais caro. Há diversas substâncias distintas: Stevia Aspartame Eritritol Ciclamato de sódio Xilitol Sucralose Só vê o que não te faz mal, pois você pode ser alérgico a algumas substâncias, mas no geral, adoçante não faz mal não.

[@anaclaudiafernandes4828]

Fala sobre anabolizante

[@adrianaporto1937]

Parabéns! Vc sempre traz Informações muito importantes! Obrigada

[@dinilsonnunes9485]

#Eu já sabia Sou estudante de nutrição, estou aprendendo muito com ovídeo. Obrigado! Abraço de Moçambique!

[@constantinodino935]

Deixem o like no video. Esse tipo de conteúdo deve ter mais alcance

[@Sir.correia]

Com Certeza

[@Vitor20XX]

Combatendo a pseudagem nutricional, canal f0da.

[@larissablasechiblasechi9812]

A apologia das redes sociais sobre comilança e "não a vida saudável " deveria assistir os vídeos do alô ciência. Uma alimentação rica em nutrientes e vida saudável é uma questão de saúde e não de vida fútil.

[@gildalmas808]

Excelentes informações, obrigada!

[@mariapenha8082]

Cuidado com as pesquisas depende de quem pagou para serem feitas. Lembra do ovo que fazia mal e aumentava colesterol?

[@bypreparador5683]

Pois é

[@user-eq1jl9ep2p]

Na verdade é que muitos não estão nem aí para a saúde

[@Jacksonllv]

Acho que é justamente o contrário, as pessoas se preocupam bastante com a saúde, mas procuram meios para manter seu estilo de vida iguais. Às vezes essa busca acaba quando uma pessoa surge com uma solução milagrosa, e aí que começa o problema.

[@eumesmo6921]

Em alguns casos sim, pois, eu sei de pessoas que não querem cortar alimentos com açúcares ou doces, por que já disseram que querem curtir os prazeres da vida, como, comer bolo, tomar sorvete, comer bombons, pudim...ou não querem deixar de beberem cerveja e comer os tira gostos, como, queijo, presunto, farofinha com fritos, torresmos...alimentos que engordam e causam problemas na saúde, já ouvi pessoas falarem isso, inclusive, que não fazem questão de malhar e fazer dieta, para emagrecerem.

[@user-to7kc7ls2f]

Eu já sabia que o pão é meu amigo ! Ele participa do café da manhã em minha casa , participa do churrasco , participa do café das 02:00 h da madrugada , participa no churrasco grego , na sopa e em várias outras ocasiões ! É um amigo fiel ! Sempre presente !

[@claudiasoria4392]

Sei lá, ainda fico com o canal SuperNutridos pois fez mais sentido para tantos problemas de saúde atuais, com evidências. Calorias, até papel tem, agora comparar uma porção de papel e uma porção de frutas não tem lógica, não acho que tudo tem haver com o contagem de calorias, o valor nutricional vale mais para mim. Sigo evitando o pão sim, sem ser radical mas conciente que ele não é mesmo de antigamente.

[@Janilton.]

Apesar de não precisa, gosto mais de pães integrais, mais pelo gosto mesmo..., bem menos calórico que os pães de de trigo normal

[@gaucha20130]

O problema do pão "integral" é que muitas pessoas não sabem, mas esses que compramos fatiados, na verdade ten ben pouco de integral. Se a pessoa não souber comprar, dá elas por elas.

[@berretta1280]

Na realidade, os 2 tipos de pães apresentam um conteúdo calórico parecido, muda mais sua composição pois o integral geralmente tem carboidratos mais complexos, + fibras, proteínas e lipídios até

[@kondoart]

Tem pão de forma vendido em lojas de produtos naturais você lê no sódio tem menos que o pão puma vendido no mercado , mas eu evito o máximo só quando estou com muita fome como esses pães de forma mais naturais com ovo e alface

[@anderssomspinola1290]

#EuJáSabia. Melhor dizer: Eu já desconfiava.

[@edpndmnhgb]

😂

[@danielmendes3877]

Amo todo os conteúdos desse canal! 📖👏 Obrigado,lucas zanandrez ,por mudar nossas vidas com toda a sua dedicação e proposito de trazer a verdade científica por trás de assuntos do dia a dia de forma descomplicada e divertida👍😁

[@analuciacruzcosta3634]

Obrigada. Sigo a dieta de comer de tudo, mas com moderação. Apesar de idosos, meu marido e eu temos pressão e índices sanguíneos perfeitos. Comida variada é medicina preventiva

[@lemmytorvalds3366]

E essa historia de que o trigo do brasil tem 12% de glutem e que o trigo da Itália tem 2%. E portanto é o nosso tipo de trigo que causa intestino permeável. Mas o da italia não. É mito?

[@olaciencia]

Mito. Glúten só é problema para quem tem doença celíaca

[@Serviver3456]

​@@olaciencia Falso, tbm tem pessoas que tem a sensibilidade ao gluten nao celiaca, já é uma doença reconhecida na medicina, viu? Precisa atualizar os dados 🫢

[@HeathenDance]

Muito interessante. Evidentemente, a própria genética de cada indivíduo é um factor importante.

[@Carlos.Soares]

Obrigado 🙏🏻

[@dorahuerta3985]

Muito bom, sempre achei que beber 2 litros d'água era exagero, obrigada Lucas.

[@JanisOliveira2]

Repitam comigo: o pão não é nosso inimigo. Hahaha, ótimo vídeo! Esclareceu muitas dúvidas! 😊

[@Juliana_NunesOfc]

Não como glúten.Melhor coisa que já fiz na vida muitos médicos falam que faz mal.Essa indústria alimentícia é um perigo prefiro ficar bem longe.

[@macsjp]

Eu parei de comer glúten e lactose, e realmente me sinto muito melhor e emagreci 8 kilos sem fazer exercícios para queima de gordura.

[@Evaristo_YT]

Glúten não existe nas plantas. É uma rede protéica formada por glutamina e gliadina que confere a textura e elasticidade das massas... Pra quem não é alérgico, chamados de celíacos, ou que possuem sensibilidade não faz mal nenhum! Aliás, tem gente que possui sensibilidade ao trigo!

[@MarcosVinicius-js3uk]

Vc n tem q escutar medico n. Quem tem respaldo pra falar se gluten faz mal ou n é o nutri. E vc tem q fazer exames e testes pra afirma se tem intolerância a ele

[@mulamboagnes]

Sim, esses padeiros são uns criminosos, nos empurram pão goela a baixo...

[@lifecycles720]

Excelente vídeo! Adoro esse canal, parabéns pessoal,pelo ótimo trabalho! 👏👏

[@franciscomello6286]

Nessa equação da quantidade de água faltou um dado muito importante no meu caso e da linhagem paterna da minha família que sofremos de hiper-hidrólise. Em dias mais quentes, uma simples ida à padaria da esquina é o suficiente para encharcar a roupa como se tivesse tomado uma chuva.

[@kabutttx]

Não tem como não citar, meu pai acredita em muita coisa desse tipo, como óleo de coco por exemplo, há muitas mentiras sobre isso... Meu pai justifica a crença nisso com uma "autoridade médica" que claramente não sabe o que está falando, no caso o Lair Ribeiro. E sério, meu pai acredita em cada absurdo que esse cara fala

[@Evaristo_YT]

Lair Ribeiro é um cara que não transparece "saúde". Diz um monte de bobagens... A galera que escuta esse médico está tão doente quanto ele, ainda sacrificando os poucos prazeres da vida que é a gastronomia.

[@MarcosVinicius-js3uk]

Esse homem é um desserviço. É um crime o q ele ta fazendo. Adoecendo o povo com essas baboseiras

[@kabutttx]

​@@MarcosVinicius-js3uk realmente, devemos denunciar os vídeos dele por divulgar informações falsas, no KZbin isso é possível

[@MarcosVinicius-js3uk]

@eufernandoangelo Rico em gordura saturada(é até mais q mts alimentos de origem animal)

[@MarcosVinicius-js3uk]

@eufernandoangelo o consumo excessivo de gordura saturada aumenta os niveis de ldl. A comunidade cientifica está careca de falar dos problemas dessa gordura. E o oleo de coco é um dos piores oleos q tem

[@WallanCardoso]

4:30 carboidratos engordam e ponto final, pão e farinha de trigo são vilões sim

[@Evaristo_YT]

Amigão: 1 g de carboidrato = 4 kcal 1 g de gordura = 9 kcal Ta se enganando no mais básico... Se cortar os óleos adicionados e a carnes gordurosas...

[@WallanCardoso]

@@Evaristo_YT com 1 real você compra dois pães francês que equivale a 620 calorias, vá com 1 real e compra a carne pra vê quanto que vem de calorias proporcionalmente, era melhor você nem se meter cara

[@Evaristo_YT]

@@WallanCardoso 1 pão francês de 50 g possui 140 kcal kkkk Irmão, tu não sabe nada de nutrição kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@teslaalfa369]

Em base no quê?

[@WallanCardoso]

@@Evaristo_YT aqui em minha cidade o pão francês tem 100g , mas vamos pegar pelo pão aí da sua cidade ele tem 50g 140 calóricas, você ainda não entendeu por que o carboidrato é vilão? Tem que desenhar?

[@NuII_Identity]

Muito bom, estou em busca de engordar para chrgar ao peso ideal.

[@fernandodafaby]

Que video top. Muito esclarecedor. Isso mostra que cada pessoa é uma pessoa. Tem coisas que nao dá para padronizar ou atuar de forma genérica 😊