A VERDADE sobre COMER DE 3 EM 3 HORAS

Comer de 3 em 3 horas ou comer só quando tem fome? Comer de 3 em 3 horas ou jejum intermitente?
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No vídeo de hoje vamos descobrir o que nunca te contaram sobre comer de 3 em 3 horas e qual a melhor estratégia para se alimentar bem. Quantas vezes se deve comer por dia? Faz mal comer com intervalos maiores?
Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Marina Seady
Edição: Vini Marangon
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Responsável Comercial: Guilherme Ximenes
#olaciencia #ciencia #nutrição
Títulos alternativos:
Comer de 3 em 3 horas ou uma vez ao dia? O que é melhor?
Comer de 3 em 3 horas faz bem?
Comer de 3 em 3 horas emagrece?
Momentos importantes:
00:01 É correto comer de 3 em 3 horas?
00:21 Como a alimentação mudou com a evolução
02:14 Jejum intermitente é melhor que comer de 3 em 3 horas?
04:42 Comer de 3 em 3 horas emagrece?
06:56 Qual o melhor horário para comer
08:06 Dicas para se alimentar bem
08:54 Curso Alimentação sem Segredo

[@olaciencia]

Você come de 3 em 3 horas certinho ou espera ficar com fome? Acesse o Curso Alimentação sem Segredo: bit.ly/ola-alimentacao REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Evolução da dieta humana: kids.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2020.555342 onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1017/S1464793105006974 Digestão e absorção, controle da fome e saciedade: Bioquímica Médica Básica de Marks, Princípios de Bioquímica de Lehninger.

[@amauryribeiro1860]

vc merece mt mais inscritos, a qualidade das informações, didática e frequência dos videos, é um diferencial

[@usuadri25492]

Qual o sentido de comer sem estar com fome ou ter vontade?

[@alexandreoliveira85566]

10:09 ❤😊

[@namieblinker5922]

​@@usuadri25492 satisfazer gula ou para esquecer de problemas psicológicos e traumas.Mas isso tbm inclui aquelas pessoas que tem neura de dietas malucas que prometem resultados mágicos

[@luanamoscarelli2787]

Eu não espero ficar c/ fome eu como pra evitar a hipoglicemia severa pois eu tenho pouca sensibilidade a hipoglicemia.Quando eu vou sentir os sintomas da hipoglicemia a Glicose já está entre 43 mg/dl e 37 mg/ dl.

[@SamuraiLw]

Acho muito bom um canal cheio de conteúdo científico importante de graça, deveria ter mais reconhecimento! 👏

[@oabraaoovalordavida216]

Concordo ,por causa desse canal meu professor de ciências me escreveu na olimpíada brasileira de ciências e ele falou que eu sou o mais inteligente e falou que vai me ponhar pra da aula na minha escola

[@tevaun]

O canal tem muitos inscritos. Parece que já há reconhecimento

[@evandroalan8003]

Concordo!

[@michelevale4543]

Canais assim deveriam ter mais inscritos que desses blogueirinhos

[@Athena285]

A ideia é emburrecer a sociedade , pq conhecimento liberta.

[@valeriapinto2404]

Estou em Arcos mg. Tenho 65 anos e só como quando sinto fome. Minha última refeição do dia é às 18,30 e só volto a comer às 07,30 do dia seguinte. Não gosto de ir pra cama com o estômago cheio e como gosto de me deitar às 21 horas, como alguma coisa às 18,30. Minha mãe tem 92 anos, é lúcida, faz academia com um personal, faz caminhadas e nunca comeu na hora certa. Só come quando sente fome. Almoça a partir das 14 horas e não come nada entre o café da manhã e o almoço. Tem uma saúde de ferro, não toma nenhum remédio, nunca fez cirurgia ou foi internada, teve os filhos em casa com parteira. Acho que cada organismo é único.

[@adriancarlos2089]

Ja orientais fazem 7 refeições dia , fora as disciplinas deles

[@lucianaleonardo7973]

​@@adriancarlos2089 mas são bem leves, diferente do brasileiro que faz refeições mais pesadas, por isso acredito que o espaço entre as refeições são menores

[@marleneanjos6389]

​@@lucianaleonardo7973já comeu o arroz japonês, parece ser bem mais leve, acho que talvez por isso comem bastante.

[@mariafulo6328]

Eu também, mas minha primeira refeição é o meu almoço às 07:00h, depois faço uma nova refeição às 14:00h. À noite n tenho fome. Acordo tomando dois copos d’água e durmo com os mesmos dois copos d’água. Tomo água no decorrer do dia também.

[@marciooliveira6368]

Pô, maneiro, tô igual sua mãe, mas acordo tarde, aí tomo café as 11:00 e só vou almoçar lá pelas 14:00 também, quando tenho fome, show 💪👊💪👊

[@RDembowski]

Estes vídeos têm a melhor estrutura de roteiro que eu já vi: o conteúdo já começa de cara, a solicitação de like é feita no momento certo e nem de longe é irritante quanto 99,9999% dos vídeos por aí. E, o mais importante, é conteúdo científico. Merece muito sucesso

[@klima7550]

Eu gosto de comer de 3 em 3 horas pq assim eu não fico beliscando e tenho a refeição adequada para cada horário. Fazendo isso perdi 10kg em 10 meses sem fazer dieta, comendo tudo que gosto nas horas adequadas para mim.

[@lesyarosa8091]

É um bom esquema, e alem.disso, alguns estudos mostraram que manter o horário das refeições certo, faz com que a microbiota se programe e aproveite melhor os nutrientes, assim como não comer demasiado tarde.

[@sarahtaucci]

Perdi 10 kg em 1 mês por causa de anorexia em contraparte agr sofro de refluxo 😢

[@cleizevailatti7446]

Tenho diabetes, e se eu passar de 3 horas sem comer nada, passo mal, já viví essa experiência e foi muito desagradável. Agora me alimento de uma fruta ou um biscoito, mas fome nunca mais

[@jt9028]

Esse é um canal que passa confiança, diferente de outros canais inclusive com médicos exagerando quando fala sobre alimentos.

[@geeksingular]

É sempre bom planejar a próxima refeição com base no que você comeu na refeição anterior 😉

[@18Williametimm]

bem isso. Baita comentario!

[@zuleikamunis4062]

Até hoje, as nutricionistas que eu já consultei, sempre recomendaram a comer de 3 em 3 horas. Nunca deu certo. 🤨

[@deboratoquetto1596]

Depois que alguns nutricionistas inventaram essa maluquice de comer a cada 3 h surgiu uma legião de compulsivos que acharam justificativa para comer o tempo todo. Alimente-se com 3 refeições balanceadas, coma com calma e mande seu nutricionista passear!

[@zuleikamunis4062]

@@deboratoquetto1596 😉😂

[@callisee.]

​@@deboratoquetto1596A frase já diz "você come mais do que gasta". Não adianta colocar a culpa em uma alimentação de 3 em 3h se você nesse período se entope de carboidratos, doces, comidas saturadas ou processados e não bebem a quantidade de água necessária. Duvido muito que nas refeições de quem está reclamando aí hajam frutas,grãos, saladas e proteínas. Não preciso nem falar de atividades físicas, né?

[@callisee.]

​@@deboratoquetto1596o nutricionista sempre vai orientar o correto para um hábito alimentar saudável e não fazer milagre para quem não está disposto 😘

[@dibeto84]

Esse professor se parece com o Daniel Molo, do canal "Você Sabia?"; até a voz é semelhante.

[@vick2792]

Parece muito

[@__michel__]

ao invés de emagrecimento, queria ver uma analise assim focada em envelhecimento, já que tem aparecido bastante material relacionando baixo consumo de calorias e fasting com combate ao envelhecimento

[@tsz5868]

É comprovado pela expectativa de vida nos países pobres e no NE😅😅😅😅😅

[@Saaffirr]

Baixa o consumo de carboidratos simples ou complexo. Beba muita água, come gorduras boas é antioxidante

[@marcelinhotkd]

Muito bom!! Tenho 55 anos, faço atividade física regular desde os anos 80 e nunca estive acima do peso, como várias vezes ao dia, evitando frituras, nada de bebida alcoólica... A SAÚDE NÃO É UM ATO, SÃO HÁBITOS!! 💯🙏☯

[@laboratoriofilmes59]

Cara, tenho maratonado seu canal, deixando um rastro de likes e compartilhamento por onde passo, muito bom, muito responsável, muito realista, parabéns 👏👏👏

[@ombrofilodenso]

Hj somos uma mistura genetica danada. E a alimentação disponível é muito variada. Mas prefiro comer bem nas refeições principais e não comer entre elas. Eu prefiro assim. Como bem no café no almoço e na janta... faço cesta quando preciso... Ah, gosto muito do famoso feijão com arroz e legumes e verduras... carne de vez em quando... café da manhã muiiita fruta uns pão e café, aceito sopa e tubérculos cozidos.... meu cocô é muito lindo... gosto de comer ossos bem cozidos de vez em quando pra flora... hahhahahaha... tenho 171cm 66kg... 4 décadas de idade

[@suziefrere]

O tipo de canal q vc pode dar like no início do vídeo pq sabe q nunca vai se decepcionar

[@olaciencia]

Obrigado!

[@marinak.1112]

Me sinto melhor alimentando 2 X dia. Sempre priorizando proteinas, fibras e gorduras boas. Poucos carboidratos complexos. Não sinto fome nenhuma nos intervalos.

[@alexandremartins4399]

Jejum é vida \o/

[@jogandocomigo235]

Metabolismo deve ser mais lerdo que tudo

[@guiluck7958]

@@alexandremartins4399 jejum é a maior burrice que tem pra emagrecer

[@renanzach]

@@jogandocomigo235 tá bom de se atualizar, essa teoria já foi derrubada. Comer mais vezes não acelera o metabolismo basal significativamente.

[@c.dudu_]

@@renanzach Mas comer pouco desacelera o metabolismo

[@lucasmartins8773]

Em 2016 fui a uma nutricionista porque eu precisava perder peso. Segui à risca o cardapio e perdi cerca de 12 kg em 4 meses. O problema é que eu nunca tive o hábito de dormir cedo e fazia a minha última refeição às 22h e era um lanche bem leve. Ia dormir com fome, estômago roncando. A qualidade do sono era péssima, tinha pesadelos e acordava a todo momento. Resultado: Levantava para comer na madrugada. Nunca mais perdi esse hábito. Todas as noites acordo 3 ou 4 da madrugada com necessidade de me alimentar.

[@renanandrade6844]

Já tive varias rotinas alimentares por causa de diferentes trabalho, na epoca que fui motoboy passava até 10hrs seguidas sem comer, na epoca que trabalhei em escritorio comia regradinho, café, almoço, lanche e janta todo dia no mesmo horario, e hj que trabalho em casa como o dia todo. Coisas que eu notei nesse tempo: - Passar muitas horas sem comer prejudica a saúde, mesmo que depois vc compense as calorias gastas, ainda sim o corpo fica meio cansado, perde rendimento. - Eu tenho uma fome do caralh0 na parte da manhã, eu poderia tranquilamente tomar café as 8 da manhã, almoçar as 10, e almoçar dnv as 12. Mas durante a tarde e a noite eu fico tranquilo, só quero doce. Só vou dar fome dnv lá pras 22 quando eu posso bater mais um pratão de pedreiro. E meu horario de comer não tem nada a ver com o horario de dormir, se eu acordar de manhã eu acordo com um buraco no estomago, mas se eu acorda ali pras 14hr eu acordo sem fome nenhuma.

[@h.moraes8854]

passei a me alimentar duas vezes ao dia, as 10h da manhã e 16h da tarde...e passei a me sentir muito melhor, mais energia, menos sono, e meu corpo passou a funcionar muiito melhor

[@paulaaquino]

Era a minha rotina durante o home office compulsório da pandemia... perdi 4 quilos fácil...

[@h.moraes8854]

@@paulaaquino kkkkkk

[@Reflexaotriste]

Mas e o café da manhã?

[@h.moraes8854]

@@Reflexaotriste às 10h da manhã

[@CarlosEduardo-jy3cq]

Se eu fizer isso eu crio asas e começo a voar de tanta leveza

[@pnbdes]

Jejum intermitente não faz a gente comer mais quantidade na refeição, é o contrário: a gente não consegue comer as porções na quantidade que era acostumado! É incrível mas eu testei: fazer jejum intermitente diminui o apetite e controla as compulsões.

[@deboratoquetto1596]

Concordo.

[@jtftthjtftth9048]

Eu me arrebentocde comer a noite, mas se eu controlar bem, perco bem peso.

[@Naivishkk]

Simmm

[@portalufonet]

Concordo, comigo foi assim, consegui educação alimentar graças ao jejum, e pouca quantidade já me satisfaz, se eu comer mais, fico me sentindo mal.

[@callisee.]

​@@jtftthjtftth9048 pior coisa que você pode fazer é se alimentar a noite próximo a hora de dormir. Recomendo estudar sobre para se informar melhor.

[@TerezaCristinaSAyres]

Tenho hipoglicemia e nutricionista e médicos sempre me orientam a comer com intervalos pequenos. Jejum é proibido. Passo mal se esticar demais, sinto dor de cabeça e tremor nas mãos. Se almoçar e jantar bem estes períodos ficam maiores. Sigo o planejamento da minha nutre e fico bem

[@henriquezampieri9100]

Adoro esse canal

[@abimaelmgoncalvessilva8333]

Top demais esse vídeo

[@adrianobrelaz]

Esse canal é sensacional

[@marciosantos7198]

BEM ESCLARECEDOR ESSE ASSUNTO!

[@m.f.m.o.7046]

Vídeo maravilhoso ❤

[@lilianwallerstein1524]

Lucas e equipe, sou Professora de Educação Física, trabalho como personal treiner e tb sou professora de ciências. Achei muito bacana o fato de terem comentado sobre o aspecto COMPORTAMENTAL. Se, biologicanente, cada indivíduo é único, imagina o aspecto comportamental, gente!?! Pelo amor de Deus, parem de usar receitas prontas tanto de dietas como de programas de exercicios para si mesmos. Isso é um grande erro. Um desrespeito à individualidade.

[@priscilajesus2413]

Amei💕💕💕

[@silsoares763]

Esse canal é muito necessário. Parabéns, belo trabalho!

[@anapaularodrigues3025]

Muito maneiro! Parabéns pelo trabalho!! ❤

[@marlenedebrito1128]

Melhor orientação que já vi

[@frankrobertpinheiro281]

Precisava saber disso. Obrigado doutor😊

[@mahrihiratsukas9923]

Pergunta: Da onde vem a epidemia de gripe/influenza? Se só ataca em uma certa época do ano ou estação, onde fica “armazenado” esses vírus para o ciclo se repetir todo ano mesma época?

[@irisalessandra3263]

Ďeus abençoe ❤

[@pauloemilioruzziruzzi7225]

Amém 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@leonordiniz]

Mto bom o tema e explicação lógica e interessante! 👏

[@pescaesolta]

É muito divertido como se direciona o conteúdo para onde lhe convém, muito bom mesmo, parabéns.

[@AndreLuiz-ky4rl]

Ótimo vídeo e informações! Até o próximo

[@reginamaria8445]

São fascinantes essas informações, tão sabiamente transmitidas!

[@anafortes3411]

Bom dia Lucas.

[@gisaassuncao3043]

Vídeo top! 👏👏👏😘

[@hpavalferr7201]

Vídeo curto com excelente esclarecimento. 👏🏻

[@pauloemilioruzziruzzi7225]

Gratidão 🙏🏻😊🙏🏻

[@carolinasoares7933]

As melhores séries estão neste canal 👏👏👏👏

[@patriciamsiq]

Pra mim também, jejum de mais de 8 horas já é tortura. Ok, quem está fazendo jejum de 12h e 16h, parabéns por conseguir. Não é todo mundo que consegue, e o melhor desse canal é mostrar a realidade baseada em ciência.

[@salomaoalbuquerque6033]

Olha o ser humano domina o mundo animal por sua caoacidade adaptativa e de ter passado longos periodos em jejum , Essa. é a verdade.

[@alexandremartins4399]

8hs de jejum todos fazem dormindo, é uma questão de costume e adaptação, obviamente deve se começar com poucas horas, pra quem quer é claro

[@ediszid]

Informação muito relevante. Parabéns

[@danielguimaraes8705]

Muito legal! Obrigado pelas orientações!

[@alessandromonteiro3710]

Parabéns pelo Canal! Conteúdo inteligente e de muita utilidade para todos!

[@gisaassuncao3043]

Vídeo Top! Jesus lhe abençoe! Um abraço! 🙏👏👏👏

[@Floury_Jikook]

Amo muito esse canal, tira todas as minhas dúvidas e minha mãe ama esse tipo de conteúdo também ❤

[@murillomonteiro4634]

Explicação incrível! Parabéns pra todos que fazem esse canal ser o melhor do KZbin!

[@vaniaramalho123]

Canal de utilidade pública! ❤😊

[@leolarcher]

Gostei muito do canal! Uma verdadeira curadoria de informações preciosas que deveriam ser conhecimento comum!

[@lawyer6378]

Mais um vídeo show, muito obrigado.

[@SilvanaVani]

Excelente vídeo e explicação. Muito obrigada

[@samiraemanuela]

Como eu amo esse canal ❤❤❤❤❤❤ Eu luto contra a balança há mais de 10 anos😢 As vezes eu assisto temas aqui que transformam muito minha vida❤

[@juliana-qf]

Fale sobre a dieta cetogênica

[@gabygrutzmacher7043]

Esse vídeo veio certinho pra mim que estou gestante kkkkk, amo esse canal, me incentiva ainda mais a ser professora de ciências e me especializar nessa área, sou apaixonada. Esse canal é maravilhoso!!

[@lutece771]

Obrigado Lucas, suas informações são valiosas, tem vários conteúdos sobre o caso mas nada cientifico

[@Gabriel_Zeri]

Faz uma parte 2 falando sobre bulking

[@jeffersonlima818]

Parabens. A melhor explicação sobre dietas que ja vi. Me tirou muitas duvidas. Obrigado

[@xana5649]

Gostei!

[@KatiaSchreiber-zu3qr]

Esse canal é minha referência em tirar dúvidas, principalmente desses mitos sobre nutrição. Obg🥰

[@AdePBof]

Blz Lucas!

[@julianoazv7926]

Não é sobre o quanto se come, e sim pela qualidade da comida. Faço duas refeições por dia (almoço e janta) e vivo bem. Mas cada organismo é um organismo.

[@enzopaiva107]

Professor, o senhor pode fazer vídeos sobre vírus que conseguem sofrer grandes mutações facilmente? Como o HIV, ou Influenza

[@umacreanonoyt9477]

Acho que ja tem um video é tipo por que nao tem vacina pro hiv

[@josiinacio2115]

Adoro seus vídeo Lucas, obrigado por me proporcionar um pouco de conhecimento!

[@olaciencia]

Eu que agradeço

[@luanaa3661]

Parabéns pelo Canal👏🏻👏🏻👏🏻Ciência é tudo!. Gostaria de sugerir sobre treinamento de musculação de pessoas que conseguem treinar em jejum, as que não e qual seriam os benefícios para o corpo nesses casos é claro, os não beneficios😊?

[@JoaoVitor-fx5xn]

Fala sobre a manteiga e a margarina por favor

[@Daininki]

Às vezes fico até 12h sem comer quando estou trabalhando. E olha que sou trabalhador braçal queimando muitas calorias. Durmo pouco, tipo 4h~5h e como de forma irregular mas não sinto nenhuma consequência(aparentemente) no meu dia a dia.

[@angela9418]

Nossa, que barbaridade!

[@jtftthjtftth9048]

Eu as vezes fico de 14 a 17h sem comer. Tipo como 9h da noite e só vou comer no dia seguinte as 14h. Isso no dia que vou pra academia depois do trabalho. Entao por questao de tempo eu tambem fico sem comer...mas isso é só um dia na semana. Nos outros geralmente é de 9h até 11:45 do dia seguinte. As vezes eu como 9:30, almoço 11:45, café 15h e janta entre 18 as 21. Nao tenho horário certo pra janta. A sensação de ficar muitas horas sem comer é muito top...eu fico mais ligado. Esperto...se preciso digirir por horas eu prefiro nao comer nada. Eu fico ligadao. Quando vou malhar um dia na semana com 15h de jejum e treino o corpo todo, no fim do treino parece que esrou flutuando! É insano! Já testei varias vezes treinar alimentado e em em jejum....1 treino na semana eu vou alimentado e outro em jejum e cada um tem vantagem e desvagem. Mas eu sou barrigudinho. Nao sei se meu estilo de vida de comer muito a noite e ficar sem comer ate meio dia me deixa assim kkkkk Mas que é top é!

[@lari5855]

Mas isso alterna com períodos de pura exaustão? E quando falo período, pode ser semanas, meses e até alguns anos. Se sim, é bom investigar porque pode ser fase de mania do transtorno bipolar

[@Daininki]

@@lari5855 se a pergunta foi direcionada a mim, eu sempre fui assim, chegava a dormir apenas 3h por noite e nem lembrava de comer. Agora, se fico em casa, fico beliscando alguma coisa o tempo todo 😅

[@LeChakall]

provavelmente você não sente nada ativamente, mas uma rotina dessa provavelmente vai te trazer problema em alguns anos

[@luziapinheironepomuceno8790]

DEUS te abençoe!!! Eu sigo de três em três horas. Meu estômago já é acostumado.

[@Chief_Master117]

Sugestão de vídeo: fale sobre a sinusite, não lembro se há algum vídeo no canal sobre o assunto, mas gostaria de saber mais sobre suas causas e sintomas.

[@carlaaaapires]

Adorei a dica ! Tomara que eles atendam .

[@Chief_Master117]

@@carlaaaapires Tomara 🙏

[@raquelmateus4471]

Muitos médicos dizem que a sinusite é causada pelo leite.

[@rociosouza1038]

Sinusite e renite na maioria das vezes é intolerância a glúten

[@marlonsantana6774]

Esse canal realmente é muito bom. Podia fazer um vídeo falando o que a ciência diz sobre gênero, pois já vi uma aula de neurociência falando que a pessoa que se vê com o sexo oposto é tratado pela neurociência como uma doença. Seria legal trazer um profissional da área para falar sobre o assunto que virou tabu.

[@leticiasilvamelo1713]

Meu Deus, onde você viu isso? 😳

[@samuelgamer5034]

teoricamente o normal era pra tu se aceitar automaticamente e por instinto, e isso aí acaba sendo uma desvantagem evolutiva, e muito dos casos de pessoas q se identificam por outro genero os cara nem se identifica

[@tabatalopes6530]

Estou me alimentando de 3 em 3 horas e conseguindo emagrecer aos poucos. Já fiz dietas antes mas depois de um tempo recuperava os kilos perdidos rapidamente.

[@Jack_Spicer]

Nossa, tava pesquisando isso hoje mais cedo kkkkk

[@emeritanevescorrea375]

Show

[@Ed1978Br]

Sinceramente, eu acho que procurar um nutricionista pode não ser uma boa escolha. Principalmente se o profissional for daqueles que olha apenas para o déficit ou superavit calórico e não foca na qualidade dos alimentos. Mas eu acho que comer de 3 em 3 horas é uma excelente opção para quem quer engordar e destruir a saúde metabólica.

[@jtftthjtftth9048]

Eu fico muitas horas sem comer (sou adepto do jejum). Mas pelo que li e vi pode ser o contrário. Mas parece que nao existe um regra e o corpo acostuma conforme se vai alimentado.

[@gogusonu282]

Kkkk engraçado eu como de 3 em 3 horas e tô emagrecendo e criando massa muscular, de onde vocês tiram essas ideias sem sentido ?

[@gogusonu282]

Você engorda exatamente se não comer direito durante o dia, porque na próxima refeição vai comer igual um leão, 3 em 3 horas você controla o metabolismo principalmente se faz musculação, você só espalhou desinformação aí.

[@marciaribeiro1072]

Faz um vídeo sobre calasar

[@adriancarlos2089]

Fale sobre dieta a base de legumes e frutas

[@tiagofigueiredo552]

Primeiramente, parabéns pelo texto de vcs, muito bem estruturado. Vocês poderiam falar sobre o aproveitamento de proteína pelo corpo. Tem gente que diz que devemos fazer mais refeições ao longo do dia porque nosso organismo não consegue absorver completamente as proteínas de uma refeição. Por isso deveríamos fracionar a ingrata de alimentos durante o dia.

[@alexsantos5948]

Legal que o vídeo aparece pra mim como publicado "há 3 horas". Tudo combinou.

[@pascoaiandreta9964]

Se você resolver comer a cada 3 horas, deve abandonar a idéia de refeição principal e lanche, todas elas devem ter quantidades iguais e claro, comer apenas o suficiente para aguentar até a prôxima refeição.

[@felipef1667]

parabens, um curso barato, e contem muitas informações

[@olaciencia]

Obrigado pelo elogio. Espero te ver lá!

[@NathaliaSilva-zl2tk]

Poderia fazer um vídeo sobre APLV, alergia a proteína do leite de vaca? É um tema interessante pois muita gente confunde com intolerância a lactose

[@olaciencia]

Obrigado pela sugestão! Vou passar para a Marina!

[@filliiiii7]

Vc tem alergia?

[@kiara6237]

tem gente que não janta pq se não não dorme ou se sente mal, tem gente que não almoça porque já come muito no café da manhã. cada pessoa é uma.

[@callisee.]

Cada pessoa é uma mas não significa que isso seja saudável, por isso existe nutricionista para que tenham a orientação correta sobre seus hábitos alimentares.

[@SpaceFriend]

Podiam fazer um vídeo sobre moscas volantes e tentar trazer um "tratamento"

[@hephest]

boa!

[@user-tj1kn6vx1u]

Olá, poderia colocar as referências das suas pesquisas?

[@alexandreoliveira85566]

Boa noite lucas eu ja 2 anos eu comer so a noite uma refeição completa eu acordo as 10h00 manhã e comer um iogurte ate noite não como mais nada ate eu ando peder apetite causa inflamação crónica Estômago e intestino no reto meu médico disse causa inflamação crónica estou também perder peso e estou vivo so comer uma refeição qualquer forma eu gosto do vídeo e tema parabéns maravilhoso canal Olá Ciência obrigado abraço teu fã 🇵🇹🇪🇺🏳️‍🌈😎🤠😊❤

[@levijrnior2565]

sugestão: Faz um vídeo sobre como ganhar massa muscular através da alimentação e se realmente é necessário comer 5/6 vezes durante o dia. valeu!

[@eclampsium]

Os sintomas de fome, dor de cabeça e irritabilidade podem ser sintomas de resistência insulínica, leptínica e demoram a diminuir após mudar o padrão de alimentação. Se a pessoa está obesa, pode ficar sem comer um pouco sem problemas e o padrão “restritivo” do jejum intermitente será benéfico. Se a pessoa é jovem, ativa e treina, 3-4 refeições pode ser o mais indicado… não existe um só tamanho de sapato para todos

[@pauloviniciusgilalabarse8292]

"Nutrir com conhecimento [...]". Muito bom o trocadilho!

[@pauloalexandrecunhadeolive8777]

É verdade

[@gabrielfilizzola]

O correto é comer suas calorias diárias (de acordo com um profissional) e da forma que vc melhor se adapta na digestão 🫡

[@orestaurador7691]

Gostaria de um vídeo falando sobre essa história de que comer trigo e batata faz mal

[@Prinutribsb]

Me envia cupom de desconto pro curso

[@earreis]

Eu faço várias pequenas refeições no dia com alimentos diferentes e geralmente foco nos grupos alimentares. Costumo comer alguns deles separadamente. Se está certo eu não sei, mas me sinto melhor assim.

[@leonardogoncalves3170]

Sugestão: um vídeo sobre hipnoterapia.

[@tecnocrazystudio]

Tem alguma dieta low protein pra pacientes com gota?

[@liaarnold8537]

Eu como duas vezes por dia tem dias só uma vez e me sinto bem