အသက်၂၀နောက်ပိုင်း အရပ်ရှည်လာ အောင် ဘယ်လိုကစားမလဲ?(After 20 grow taller exercises )

[@lego5208]

ခါးကျောရှည်နေတယ် အောက်ပိုင်းပေါင်နဲ့ခြေထောက်ပဲရှည်ချင်လို့ ဘာလေ့ကျင့်ခန်းရွေးလုပ်ရမလဲ

[@NawEhSayKhu]

ညီမက 21နှစ် 4ပေ11လောက်ပဲရှိတယ် လေ့ကျင့်ခန်းကို အားတဲ့အချိန်မှာကစားဖြစ်တယ်ဆရာ အဲ့လိုအချိန်မမှန်ရင် အရပ်ရှည်နိုင်ရဲ့လားဆရာ ပြန်ပြောပေးပါရှင့်

[@LaRo-mp6bf]

အစ်ကိုရေကျနော့အသက်က18ပါမိဘနှစ်ပါးကပုကြတယ်အဖေကငါးပေလောက်အမေကငါးပေတောင်မရှိဘူးဒီနည်းတွေကိုပုံမှန်လုပ်ပေးရင်ကျနော်အရပ်ထပ်ရည်လာနိုင်သေးလားဗျလက်ရှိအရပ်က5^2 ပါဗျ🙏

[@bomyattun2863]

အပေါ်ပိုင်ပဲရှည်လာတာလားဗျ အောက်ပိုင်းကျတော့ပုပီကျန်ခဲ့တယ် ဘာများမှားနေသလည်း ဖြေပေးပါအူံး bro

[@kyaesinhlaing1008]

အကိုရေ ကျနော့်အသက်က25ပြည့်ပြီးပါပြီ 5' ပဲရှိပါတယ် အရပ်ရှည်နိုင်သေးလား ဘယ်လောက်ထိလေ့ကျင့်ရမလဲပြောပြပေးပါအကို🥰

[@ttfitnessvlog]

Over18ဆိုရင်တော့ စိတ်ရှည်ရပါယေ်

[@TzpSky-v4o]

ဆရာအသက်22ဗျတစ်ကယ်လုပ်မယ်အရပ်ရှည်နည်းအသိနောက်ကြလို့နောင်တရမိတယ်အသက်14ထဲကphကိုင်ရတာအဲ့ထဲကသိရင်ကောင်းမယ်ခုလဲလုပ်မယ် ဆရာလဲဒီထက်ရှည်ပါစေ

[@htetwailin.0097]

Bro ရေ ကျေးဇူးပြု၍ ဖြေပေးပါအုံး အသက် ၂၇ နှစ်ဆို အရပ်ရှည်အောင် Exercise လုပ်လို့ ရသေးလား ခင်ဗျ

[@ayemyatthawe6423]

အသက် 12ကော့လိုက်လုပ်ကြည့်လို့ရလား

[@maythuzaw5807]

အကုိမိန္းကေလးေရာဒီကစားနည္းကျမင့္လား

[@SpSp-nm2ir]

၂၈ႏွစ္ပါ အရပ္ရွည္က်င့္ခန္း ကစားရင္ ထပ္ရွည္ႏုိင္ပါလား

[@zawthat6485]

ဘယ်ချိန်ကစားရင်အသင့်တော်ဆုံးလဲ

[@KoHeij]

အကိုကအသက်21နှစ်လောက်မှစလုပ်တာ၅လက်မလောက်တတ်တယ် ကျွန်တော်အသပ်၁၇ကနေစလုပ်ရင်မျော်လင့်ချက်တွေအများကြီးရှိသေးတာပေါ့😊 plase reply😢

[@phyohtetaung2178]

အကို အသက်၂၀အထက်ဆိုရင်Trainingဘယ်နှယ်မျိုးလောက်လုပ်သင့်လဲဗျ ​ဖြေပေးပါဦး

[@pyaesonekyawnaing.pskn1186]

hi bro i become 5"6 to 5"9 because of you thanks a lot bro

[@hmingtea6501]

How much your age??

[@pyaesonekyawnaing.pskn1186]

@@hmingtea6501 im just 15

[@ttfitnessvlog]

ပြောင်းလဲလာလို့ ဝမ်းသာရပါတယ် ဆက်ကြိုးစားပါ💪

[@chanmyint7820]

How long have you been doing this? I'm 16. And I'm still 5'7".

[@pyaesonekyawnaing.pskn1186]

@@chanmyint7820 i think 2 or 3 months

[@GameMyanmar-kt6dk]

22နှစ် အရပ်က 5,3နောက်3လက်မလောက်ထက်ရှည်ချင်လို့ရနိုင်အုန်းမလား

[@AungTun-jl6nl]

အကိုရေ ညီလေးကို အားကစား plan လေး လုပ်ပေးပါလားဗျာ

[@phoopwint9004]

အကိုရေ အကိုအိမ်က ဘားက ဘယ်လိုတပ်ထားတာလဲ ဖူးတို့အိမ်မှာလည်းတပ်ချင်လို့ ဘယ်လိုဝယ်ရမလဲမသိဖြစ်နေတယ်

[@ZweMhanAung-e3i]

bro အရပ်ကဘယ်လောက်လည်

[@Jiyo188]

မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်း အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘယ်အချိန်ပိုကောင်းလဲ ဆရာ ဖြေပေးပါ:')

[@khaingaye6744]

Bro ကျွန်ေတာ့်အသက်က ၂၃ နှစ်ပါ၊ အရပ်ကေတာ့ 5'2" ပါ။ ေလ့ကျင့်ခန်းနဲ့အစားအေသာက်မှန်ရင်အရပ်ရှည်နိုင်လား၊ ေဖြေပးပါဦး။

[@Nofap703]

2'' လောက်ရှည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေလုပ်ပါ👉 အရပ်ရှည်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို (ဉပမာ ဘားဆွဲ ၊ ကြိုးခုံ ၊ အမြန်ပြေး ၊ အကြောလျော့) ချွေးပျံသွားတဲ့ အထိ လုပ်ပါ။၁နာရီအတွင်းသာ။ တရက်ခြားတခါလုပ်ပါ။ 👉အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ တနေ့၈နာရီလောက်။ ညပိုင်းသာ အကြုံးဝင်ပါသည်။ 👉အစားကို ခနခန စားတာထက် ၃နာရီတခါစားတာက hgh ကိုပိုထွက်စေတဲ့အတွက် အရပ်ရှည်လာမှာအမှန်ပါဘဲ။ 👉 အိပ်တဲ့အခါ body ကို အရမ်းမကွေးပါစေနဲ့ 👉တစ်ပတ်ကို ၂ခါထက်ပို သိုင်းမကျင့်ပါနဲ့ (ဖြစ်နိုင်ရင် တလတခါလောက်ဘဲ လုပ်ရင်ပိုကောင်းပါတယ်) တစ်နှစ်တခါလောက်ဘဲ လုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ သင်ဟာ အဖက်ဖက် မှဆွဲဆောင်မှုပြည့်ဝပြီး လူချစ်လူခင်ပေါတဲ့ SKB တျောက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ (ဒါက လူတော်တော်များများ သတိမထားမိတဲ့ စော်ကြည်ဘဲတို့ရဲ့ စောင့်ထိန်းနိုင်စွမ်း တစ်ခုပါ) 👉အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ရက်ခြားတခါ ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်မယ် ၊ အာဟာရရှိတာစားမယ် ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်မယ် ၊ ဂူထဲကနေ ထွက်မယ်ဆိုရင် ၂၅ နှစ်ထိ အရပ်ရှည်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲ၂၅ နှစ်နှောင်းပိုင်း မှ အရပ်ရှည်လာရင် ခင်ဗျား ဉီးနှောက်မှာ ကင်ဆာ အကျိတ်ရှိနေပါပြီး။ 👉သိထားသလောက် မျှဝေပေးလိုက်ပါသည်။ 👉အသက်၂၃ ပါ။ ဒီနည်းလမ်းကြောင့် ၂ပတ်အတွင်း လက်မဝက် လောက်အရပ်ရှည်လာလို့ ပြန်လည်မျှဝေပါသည်။ (ကျေးဇူးပါ)

[@hlaingwanaaung3454]

မရှည်တော့ဘူး bro

[@user-gd6ph6rp4p]

​@@Nofap703တနှစ်တခါဆိုတာကြီးကတော့လွန်တာပေါ့😂

[@Nofap703]

တကယ်ထိရောက်တဲ့ ဆေးတွေ့ထားတယ်။၂လလောက်လဲသောက်ထားတယ်။အဲ့ဆေးက ထိုင်းနံပါတ်၁ရောင်းအားအကောင်းဆုံး Calcium hid plus ကျွန်တော်သောက်တာ ၂လဘဲရှိသေးတယ်။၂cmလောက်မြင့်လာတယ်။ဆက်သောက်နေတုန့းဘဲ။အဲ့ကောင်သောက်ကြည့်ကောင်းတယ်

[@toom7208]

အသက်17အရပ်က5ပေ6 ဘယ်အထိဆက်ရှည်နိုင်လည်းဆိုတာဖြေပေးပါလားဆရာ

[@USanNu-fl1xh]

မိန္းကေလးေတြလည္းကစားလို႔ရလား

[@user-go7kl1hx2g]

21ပြည့်တောမယ်ဗျအရပ်က၅ပေ၄ဘဲဲရှိပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်လုပ်ရင်ရှည်နိုင်သေးလားခင်ဗျ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်မျိုးဦးစားပေးလုပ်သင့်ပါသလဲဗျ ဘယ်လောက်ရှည်နိုင်အုံးမှာလည်းသိလျင်လိုပါဗျ အားပေးနေပါတယ်

[@ttfitnessvlog]

stretching Exercises လေးသာ သေချာကစားပါ

[@user-wj7xs3nc3b]

မဂ်လာပါအကိုညီမ​လေးကအသက် ၁၅ နှစ်ပါ အရပ်က ၅​ပေ၂လက်မပါ ၇တန်းကတည်းက၅​ပေ၂အရပ်ထပ်မရှည်လာတာ ၃နှစ်ရှိ​နေပြီ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတာ​လေး​ပြောပြ​ပေးခဲ့ပါ​နောက်ပြီး​တော့အကို့ရဲ့နည်း​လေး​တွေအတိုင်းလိုက်လုပ်ရင်အရပ်ရှည်လာနိုင်​သေးလာ ?

[@minwai7543]

တမျိုးထဲကို သုံးကျော့ ကစားပြီးမှ နောက်တမျိုးပြောင်းရမှာလာ ဆရာ

[@ttfitnessvlog]

ဟုပါတယ်

[@owiseowise2806]

က်ေနာ့္ ဟိုဟာေတြအရင္ကအဲ့တာေတြအရမ္းလုပ္တယ္ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းလုပ္တယ္ မထူးျခားသလို႔ျဖစ္လို႔ ျဖတ္ထားတာ 1 လ ေလာက္ရိွၿပီ

[@zarnikyaw923]

Barခိုစရာမရှိဘူးbro ဘာလုပ်ရမလဲဗျ အဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတခုအစား

[@ttfitnessvlog]

ရပါတယ် ချန်ခဲ့ပါ

[@aungzaw6387]

ကျနော့်အသက်က ၂၃ကျော်ပါပီ အကို အရပ်က ၅ပေ၁ခွဲပဲရှိလို့ အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းတော့အားတဲ့အခါလုပ်ဖြစ်ပါတယ် အရပ်ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ

[@MgMg-me3gd]

ကျွန်တော့်အသက်က14ပါအရပ်ရှည်တဲ့ကစားနည်းတွေအမြဲကစားတယ်ဘယ်လောက်လောက်မှသိသာမလဲbro exprienceအရဆိုရင်

[@ttfitnessvlog]

၁၅နှစိပြည့်တဲ့ချိန်ဆို တော်တောိသိသာနေပါပြီ

[@kyawaha6570]

ေကျးဇူးပါ​ညီေလး​

[@eiminnphyu2730]

အသက်က 19 အရပ်က 4.9လက်မ ပါရှင့်။grow plate ရပ်ပီရင် ဘယ်နှလလောက်မှ သိသာလဲရှင့်။

[@ttfitnessvlog]

စိတ်ရှည်ရပါတယ် training စလုပ်တဲ့ရက်ကို တိုင်းထားပါသုံးလနေရင် ပြန်တိုငိးကြည့်ပါ

[@AyeAye-iy1qp]

ြကီးထွား​ဟော်မုန်းက ဘယ်ကရတာလဲ

[@charlejf3846]

Lungsကစားနည်းကို ကစားပီးတဲ့အချိန်ကစ ​ပေါင်ကထုံလာတယ် ကျင်လာတယ် ကျွန်​​တောိလုပ်တာမှားလို့ သို့ မှန်လို့လား ​ပြောပြ​ပေးပါ

[@ttfitnessvlog]

အစမို့လို့ပါ နောက်ပိုင်းကျ အဆင်ပြေ ပါ လိမ့်မယ် ခါးကို သေချာလေး ဖြောင့်ပီး ကစားပါ

[@kikpoop3632]

ညေနပိုင္းေရာကစားလို႔ရလားဗ်ာ့ အစားေရာေရွာင္စရာလိုေသးလားဗ်ာ

[@ttfitnessvlog]

ရပါတယ် အစားက Calcium မြင့်တဲ့ foodတွေ စားပါ

[@hlaingwanaaung3454]

စောက်ဂျင်းနော် ၂၀ကေျာ်ရင် အရပ်ထပ်ရှည်တယ်လို့ မင်းအမေလင်ပြောတာလား

[@myatkyaw2594]

child's pose ကြီးခြေဖျားတေစုပြီးကစားရတာမဟုတ်ဘူးလား

[@youtubelismail1628]

အားပေးနေပါတယ်bro😍

[@phyophyochannelvlog1688]

အကို​သောက်တဲ့Appetonတစ်ကဒ်ဘယ်​လောက်လဲ သိချင်လို့ပါ

[@minnaing9208]

ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးမွ Running လုပ္ရမွာလား ဒါမွမဟုတ္ running လုပ္ၿပီးမွ ခုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာလာ ဘယ္ဟာ အရင္ လုပ္ရမွာလဲ အကုိ.....

[@ttfitnessvlog]

Running က အဆီကျချင်လို့ ပြေးချင်တာလားဗျ

[@alizmakaio8204]

wide chest ေဆာ့နည္းေလးတင္ေပးပါအကို

[@ttfitnessvlog]

တင်ပေးပါမယ်

[@owiseowise2806]

bro က်ေနာ့္ သိခ်င္တာတစ္ခုက ဟိုဟာ လုပ္ရင္အရပ္ကိုထိခိုက္ေစလာဗ် လုးံဝမလုပ္ပဲေနရင္အရပ္႐ွည္ဖို႔ပိုၿပီအေထာက္ ကူျပဳလာခဗ်

[@ttfitnessvlog]

စာဖတ်မရပါ

[@phyolinaung-cw8ep]

အသက်22 5ပေ5 ရှည်နိင်သေးလားဆရာ

[@EiPhyoLay-c6o]

ကျွန်တော်အတွက်တောကျေးဇူးပဲ

[@AungTun-jl6nl]

ရင်ဘတ် လက်မောင်း ကြွက်သားတွေကြီးထွားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ

[@a.tyoutube.channel7845]

မနက်အိပ်ရာနိုးနိုးချင်းcobra poseနဲ့ထိုင်ပြီးအကြောလျှော့တာအဲဒီနှစ်မျိုးတည်းလုပ်ရင်ရောအရပ်3လက်မလောက်ရှည်လားဗျ အသက်က15နှစ်ကျော်ပါပြီ

[@ttfitnessvlog]

မရပါ

[@patheticoneirl1265]

Weight loss plan လေးတင်ပေးပါbro

[@ttfitnessvlog]

တင် ပေး ပါမယ်

[@winhtay1588]

ကျွန်တော့အသက်က၅'၆"ပါ။ ခုweight gainဆော့နေတာဆိုတော့ အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်း‌ေတွကိုဘယ်လိုညှပ်ဆော့ရမလဲခင်ဗျ။ ဖြေပေးပါအုံးခင်ဗျ။

[@ttfitnessvlog]

အရပ်ရှည့နည်းတွေကို Weight gain မကစားခင် အရင် ကစားပါ ပြီးမှ weight gainကို တွဲကစားပါ

[@winhtay1588]

အသက်က21နှစ် အရပ်က5'6"ဆိုတော့ဘယ်‌ေလာက်ရှည်နိုင်သေးလဲဗျ

[@maungnge2426]

Dawlondလုပ္လို့မရဘူး

[@Winminzaw8]

ကွေးထားတ့ဲဒူးက ကြမ်းပြင်န့ဲထိလား အကို❤

[@pupghackerpupghackee2151]

အကိုပြောတယ်အတိုင်းလုပ်မယ်အကိုကွုန်တော်အသက်13နစ်ပါလေ.ကျင်ခန်းလုပ်လိုရလားအကိုသိချင်လို.အကို🙏🙏

[@ttfitnessvlog]

ရပါတယ်

[@nenelin4500]

အားလုံးသုံးလှည့်လား သုံးကြိမ်လား

[@AungTun-jl6nl]

အရပ်ရှည်​ဆေးဝယ်သောက်ရင်ကောင်းမလား ဖြေပေးပါ အကို😢

[@bomyattun2863]

ဒူးနဲ့ကြမ်းပြင်နဲ့ထိထားတာလာဗျ

[@phyophyochannelvlog1688]

အကို Trainingဟာအနည်း၃၀မိနစ်အများဆုံး၄၈မိနစ်​လောက်လုပ်ရင်​ရောအဆင်​ေြပလား။​ေြဖ​ပေးပါဦး

[@ttfitnessvlog]

အများဆုံးတစ်နာရီထိရပါတယ်

[@sangtsugthong7163]

U က အရပ်ဘယ်လောက် ရှည်သိချင်

[@aungMinniang-ik3gq]

အစ်ကိုကျေးဇူးပြု၍ ဖြေပေးပါအုံးနော် အသက်က၂၅ထဲဝင်နေပြီ😢အရပ်၅.၁ပဲရှိ လေ့ကျင့်ခန်းတွေတော့ မှန်နိုင်သလောက်မှန်အောင်ဆော့ပေးပါတယ် ထူးခြားချက်သိပ်မရှိလို့ အစားအသောက်တွေနဲ့ရော ဆိုင်လား ဆေးရောဆောင်ရမလား မျိုး​ရိုးကတော့ အကုန်အရပ်ရှည်ကြတယ် မိန်းခလေးပါ အစ်ကို ကျေးဇူးပြု၍ ဖြေပေးပါအုံးနော်😢

[@kolu2078]

အရပ်ရှည်တဲ့​လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်​ခြေတံပါရှည်လား? ဒါမှမဟုတ်​ခြေတံရှည်တဲ့​လေ့ကျင့်ခန်းကသက်သက်ကစားရတာလား

[@ttfitnessvlog]

တူတူပါပဲ

[@bhomemyatkyaw9651]

ကျွန်တော်အသက်၁၆ပါဆရာရေ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်လို့ရလားဆရာ ဖြေပေးပါအုံး

[@ttfitnessvlog]

ရပါတယ်

[@sweswe6148]

ကျနော့အသက်17ရှိပီအရပ်က4ပေ9ေလာက်ဘဲရှိသေးတေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ ပြန်ဖြေပေးပါနော် bro

[@ttfitnessvlog]

ရှည်ပါတယ် ထူ ပူ အောင် သာ ကစားပါ

[@sweswe6148]

အရပ်ရှည်ဆေးရောသောက်ချင်လို့.ဆရာ.ဘယ်ဆေးသောက်ရင်ကောင်းလဲဗျ ပြန်ဖြေပေးပါအုံးနော်ဆရာ

[@Winminzaw8]

အစားအသောက်ကြတော့ရောဆရာ❤

[@ghyeng580]

bro ညဘက်အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင်snackအနေနဲ့စားစရာမလိုဘူးမဟုတ်လား

[@ttfitnessvlog]

မလိုပါ

[@shweyeesan3529]

မိန်းကလေးတွေရောလုပ်လို့အဆင်ပြေမလားရှင့်။အရှည်ရပ်ချင်လို့ပါ။

[@ttfitnessvlog]

ရပါတယ်

[@heinhtetaung6375]

အကိုအိပ်ချိန်က တစ်နေ့ကို 8နာရီဆိုတော့ ညပိုင်းမှာ 4နာရီ 5နာရီးလောက်ပဲအိပ်ဖြစ်တယ် ကျန်ရှိနေတဲ့နာရီးကို နေ့ဘက်မှာ ဖြည့်အိပ်လို့ရလား အကို့ ကျွန်တော့်အရပ်က 5 ပေ ပါ အသက်16 ကျော်ပီ ရှည်လာနိုင်သေးလားအကို့ ညီကို့ပြောပြပေးပါအုံး

[@ttfitnessvlog]

မရပါဘူး ညဘက်ကို ၈နာရီပြည့်အောင်အိပ်ရပါတယ်

[@kyawkyaw-vi7ur]

၂၁

[@kyawkyaw-vi7ur]

အရပ်ရှည်နိုင်သေလား

[@kyawkyaw-vi7ur]

၅ပေ၅လက်မ

[@kyawkyaw-vi7ur]

ကူညီပါအကို

[@phoechit9520]

ကျွန်တော့်အသက်က ၁၄ပါ အရပ်က ၅'၅ လေ့ကျင့်ခန်းကို မနက် ၁၅ မိနစ်တစ်ကြိမ် ညနေ ရေချိုးခါနီး၁၅မိနစ်တစ်ကြိမ်လုပ်ပါတယ် အရပ်ရှည်ဖို့ကျွန်တော်လုပ်တာနည်း လမ်းမှန်ပါသလား

[@ttfitnessvlog]

တနေ့ကို မိနစ်လေးဆယ်အနည်းဆုံးကစားရပါမယ်

[@sawbahtay9301]

အကုိရေလေ့ကျင့်ခန်းကအချိန်ကိုအတိအကျမလုပ်လည်းရလား..တိကျပီးလုပ်ကတာလားဗျပြောပြပေးပါအူး

[@ttfitnessvlog]

အတိကျ လုပ်ပု

[@maythuchit5369]

သမီးလေ ၇တန်းထဲက ၄ပေ ၁၁ ခု အသက်၁၉ ဒီအရပ်မတက်လာဘူး ဘာလိုကစားရမလဲ

[@ttfitnessvlog]

Training သေချာ လုပ်ပါ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ

[@pyae973]

အစ်ကို ပထမတင်ပေးတဲ့နည်းလမ်းအတိုင်းမဆော့ေတာ့ဘဲဒီနည်းကိုပဲဆက်ဆော့ရမှာလား

[@ttfitnessvlog]

ရပါတယ်

[@minhtet1628]

မနက်ပိုင်း မအားလို့ မဆော့ပဲ ညနေပိုင်းမှ ဆော့ရင်ရော အဆင်ပြေလား bro အသက်က ၂၀ ပါ

[@ttfitnessvlog]

Yes

[@khanthmuukyaw1672]

အကိုကျနော်trainingနဲ့ပက်သက်ပီးမေးစရာတေအများကြီးရှိလို့ပါ fbအကောင့်လေးပေးလို့ရမလား ဘာအန္တရာယ်မှမဖြစ်စေရပါဘူး ကူညီးပေးပါဗျာနော်

[@ttfitnessvlog]

Fbသိပ်မသုံးဖြစ်လို့ပါ ဒီကပဲ မေးပါ ဖြေပေးပါမယ်

[@ehbesay6569]

ဘားခိုဖို့ ကျွန်တော့်အိမ်ကအတန်းကမညီလို့အဲလိုအတန်းမညီရင်ကောခိုလို့ရလားမသိဘူး

[@ttfitnessvlog]

အဲ့နည်းကို ထားခဲ့ပါ တခြားနည်း အစားထိုးပါ

[@veronicabeck6289]

ညမက ညဘက်ပဲအားတော့ ညဘက်ပဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖစ်တယ် အာ့ကျတော့ ဘယ်လိုကစားနည်းတွေကစားသင့်လဲအကို လက်ရှိကတော့ ခြေထောက်ရှည်နည်းနဲ့ မိန်းကလေးတွေအရပ်ရှည်ဖို့ကစားနည်းပဲကစားဖစ်တယ်ညတိုင်း အာမှန်လားအကို ဘာတွေထပ်လုပ်စရာလိုသေးလဲဗျ

[@ttfitnessvlog]

အဲ့တိုင်းပါ ကစားပါ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ

[@leosha3770]

ကၽြန္ေတာ္trainningလုပ္တာ၃လေက်ာ္ေနၿပီbro လက္မဝက္ ေလာက္ပဲရွည္ၿပီးဆက္မရွည္ေတာ့လုိ႔ အစားအေသာက္ဘယ္လုိစားရမလဲဗ် ႏြားႏုိ႔လည္းေန႔တုိင္းေသာက္ပါတယ္ကူညီပါအုံး

[@ttfitnessvlog]

စာဖတ်မရပါ

[@samsunga02s7]

ဆရာအသက်21အရပ်5'6ဆရာအရပ်ထပ်ထွက်နိုင်သေးလား

[@ttfitnessvlog]

Training Diet အိပ်ချိန်မှန်အောင် ဂရုစိုက်ပေးပါ

[@thattantaung7406]

ကျွန်တော်က တခါတေလအလုပ်လေး လုပ်တယ် ဒီလိုနည်းပုံမှန်ကစားပေးရင် ရှည်နိုင်လား bro

[@ttfitnessvlog]

ရှည်ပါတယ်

[@James-JC]

အကိုရေ ယောကျားလေးပါ အသက်က၂၀ပါ အရပ်က၅ပေ၃ ပဲ ရှိတယ် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့တိုးတတ်လား အကို နည်းလမ်းပြပေးပါနော်😍

[@pwintyihtut5342]

Appeton က မနက်သောက်ရမာလား...ညနေစာစားပီးလား အိပ်ခါနီးမှလား...ဘယ်ချိန်သောက်ရမာလဲဟင်...

[@ttfitnessvlog]

မနက်တစ်ချိန် ညတစ်ချိန်သောက်ပါ စားပြီး

[@thattantaung7406]

ကြၽန္ေတာ္က တခါတေလအလုပ္ေလးလုပ္တယ္ ဒီလိုမ်ိုးပုံမွန္ကစားေပးရင္ရွည္ႏိုင္လား bro🤨🤨

[@ttfitnessvlog]

စာဖတ်မရပါ

[@khaingzinwaizinzinyanaye9350]

အရပ်ရှည်ဆေးကိုAppetonသောက်တယ် အသက်က15. အရပ်5'2"ပါ မိန်းကလေးပါအရပ်မြန်မြန်ရှည်ချင်ပါတယ် နည်းလမ်းလေးပြောပြပေးပါsir

[@ttfitnessvlog]

Training diet အိပ်ချိန် အဲ့သုံးခု မှန်ရင် ရှည်လာပါလိမ့်မယိ

[@khaingzinwaizinzinyanaye9350]

@@ttfitnessvlog ကျေးဇူးပါ

[@bomyattun1172]

အကိုရေ ညီအသက်က 19 ပါ အရပ်က 5'6ပါ ဒီထက်ရှည်ဖို့ ညနေရေချိုးခါနီးအရပ်ရှည်နည်းမျိုးစုံလုပ်တယ်ဘာလို့မရှည်လာတာလည်းဗျ သူငယ်ချင်းတွေကညီထက်ရှည်နေလို့ အဲတာဘယ်လိုလုပ်ရမလည်းပြောပြပေးပါလာဗျ please စာကြောင်းရှည်သွားလို့တောင်းပန်ပါတယ်ဗျ

[@ttfitnessvlog]

အစားသောက်က 70% ပါ training သေချာတွေ လုပ်ရဲ့သားနဲ့ မပြောင်းလဲတာဆို အစားသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ နွားနို့ ကြက်ဥ ပဲ အသားများများစားပါ

[@bomyattun1172]

ေကျးဇူးတင်ပါတယ်ဗျ အားပေးနေပါတယ်

[@thansoe2064]

အသက်18ပါ အရပ်က5'3"ပါ ရှည်နိုင်သေးလားအကို ဖြေပေးပါအုံး

[@ttfitnessvlog]

ရှည်ပါတယ် training သေချာလုပ်ပါ

[@myonainghtun9705]

ကျေးဇူးပါ

[@kaunghtetaung6383]

အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်း က အဝိတ်မလေ့ကျင့်ခန်းတွေလို ရက်ခြားပြီးဆော့စရာလိုလား bro နောက်ပြီး ကျနော် လေးကြိမ်ဆော့တယ် အဆင်ပြေလား bro

[@ttfitnessvlog]

မလိုပါဘူး နေ့တိုငိးကစားလို့ရပါတယ်

[@kyawzin8176]

အာ့တာတေ မဆော့ခင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းကော ဆော့ရသေးလား ဘရို 19နှစ်ဆိုရင်ရော ဆော့လို့ရလား ဘရို

[@ttfitnessvlog]

မလိုပါ အရပ်ရှည်ကစားနည်းတွေက

[@josephnawnaw2199]

မနက်ဆော့မှာလား ညဘက်လား ဘယ်အချိန်ဖစ်ဖစ်ဆော့လို့လား bro

[@ttfitnessvlog]

မနက်ပိုင်း ဆော့ပါ

[@a.tyoutube.channel7845]

ကျတော်ကအရပ်5.7 age15နှစ်ကျော်ပြီ ခနွာကိုယ်သေးပြီးခေါင်းကြီးနေတယ် ကြည့်လို့မကောင်းဘူး ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ

[@ttfitnessvlog]

Protein များများစားပါ Carbsတွေအများကြီးစားလ်ု့ ဖြစ်နေတာပါ

[@waiyan-tf7rs]

အချိန်ဘယ်လောက်ကြာကြာယူပြီးလုပ်ရင် အရပ်ထွက်လာမှာလဲ bro

[@ttfitnessvlog]

ငယ်ရွယ်တဲ့သူဆို တစ်နှစ်လောက်ဆို တော်တော်သိသာနေပါပြီ

[@alexxi1890]

က်ေနာ္က အသက္၂၀နဲ႔ ၅လေက်ာ္ပါပီ အရပ္က 5'3"ပဲ႐ွိပါတယ္...ခုနည္းနဲ႔ဆိုရင္ ႐ွည္ႏိုငိပါသလား... ခဗ်😇

[@ttfitnessvlog]

ထပ်ရှည်လာပါလိမိ့မယ် အသားတွေ များများစားပါ

[@owiseowise2806]

kya nor thi chin tr ka ho hrr loke yin ayat ko hti hkite zy lh? lone wa ma loke pl ny yin ayat shy zy pho htawk kuu phik lr byr?

[@ttfitnessvlog]

တစ်ပတ်ကို သုံးခါလောက်ဆို ပြသာနာမရှိပါ

[@phyophyochannelvlog1688]

အကို အရပ်ရှည်တဲ့Trainingဟာမနက်၄၈မိနစ်ည​နေ၃၀မိနစ်​လောက်လုပ်ရင်​ရောအဆင်​ေြပ​လား

[@ttfitnessvlog]

Yes

[@AyeAye-iy1qp]

အကို အသက်၂၀မှာ၁နှစ်​လောက်​ကောင်း​ကောင်း​ရေကူးြပီးTraining​နေ့တိုင်း၁နာရီလုပ်ရင်တစ်နှစ်အတွင်းအယ်နှလက်မ​လောက်ြမင့်နိုင်မလဲ

[@ttfitnessvlog]

အစားသောက် အိပ်ချိန် Training ထိရောက်မှူပေါ် မူတည်ပြီး ရှည်လာပါလိမ့်မယိ

[@AyeAye-iy1qp]

အကို တစ်​နေ့ကို၇နာရီခွဲအိပ်လို့ရလား။​ေြဖ​ပေးပါဦး

[@ttfitnessvlog]

၈နာရီပြည့်မှ ရပါမယိ

[@sheinkoko6109]

အကိုရေ ညေးအသက်က 20ပါ အရပ်က 5ပေ 6လက်မပါ ရှည်နိုင်သေးလား

[@ttfitnessvlog]

Training သေချာလုပ်ပါ စောစောအိပ်ပါ

[@minmahar3756]

Bro ကျနော် 6:00ကျော်လောက်ဆိုရင် အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါတယ် 9:00ကျော်ကျော်လောက်ဆိုရင် ပေါင်တံရှည်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါတယ် ဒိုက်ထိုးတယ် ညနေဘက်ဆိုရင် sixpack လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါတယ် bro ညဘက်ဆိုရင် 9:00နာရီလောက်အိပ်ပြီး မနက်6:00နာရီထိုးလောက်ဆိုရင် ထပါနယ်bro အဲဒါတွေလုပ်တာ မှန်လားbro ဖြေပေးပါဦး စာရှည်သွားရင် sorryပါbroသိချင်လို့ပါ

[@ttfitnessvlog]

မှန်ပါတယ်

[@kokotuntun8432]

@@ttfitnessvlogမနက်လားညလားbroဖြေပေးပါ

[@ymir5986]

ဒိုက်ထိုးတာနဲ့တွဲလုပ်လိုရလား ဆရာ တချို့ အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ဒိုက်မထိုးရဘူးပြောလို့ပါ😃

[@ttfitnessvlog]

ရပါတယ် ဒိုက်ထိုးလို့

[@xanezp6987]

တစ်ခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ရောတွဲကစားလို့ရလား bro အခုကစားနည်းနဲ့ ဥပမာလက်မောင်းကြွက်သားတို့ six pack abs တို့နဲ့ပြောပေးပါအုံး

[@ttfitnessvlog]

ရပါတယ်

[@xanezp6987]

@@ttfitnessvlog ကျေးဇူးဘဲ

[@oukkarmaung9816]

Did u draw that pictures behind u on the wall?😀

[@naylintun4520]

ဆရာဘယ်အချန်ကစားရမှလဲ ပြောပြပေးပါ😁☺

[@ttfitnessvlog]

မနက်ပိုင်း ရေမချိူးခင် ကစားပါ

[@phyophyochannelvlog1688]

အကို ကျွန်​တော်အသက်၁၇နှစ်၃လပါ။အရပ်က5'2ခွဲပါ၊ကျွန်​တော်Trainingပုံမှန်လုပ်မယ်၊အစားအစာအကို​ေြပါသလိုစားမယ်၊အိပ်ချိန်၈နာရီြပည့်​အောင်အိပ်မယ်ဆိုရင်အသက်၂၀​လောက်ဆို5'11​လောက်ရနိုင်မလား။​ေြဖ​ပေးပါဦး

[@ttfitnessvlog]

မျိူးရိုးက မြင့်တယ်ဆိုရင် အဲ့လောက်ထိ ရနိုငိပါတယ်

[@kaungset6035]

L arginineဆေးကတကယ်ရှည်တာလားဗျ Side affectsရောရှိလားဗျ

[@ttfitnessvlog]

မရှိပါ

[@kaungset6035]

@@ttfitnessvlog တကယ်ရှည်တာလားဗျ