ခြေထောက်ရှည်ရှည်လေး ရအောင်ဘယ်လိုကစားရမလဲ?

[@lalenga8249]

အရမ်းကောင်းပါတယ်ဗျာ ကျွန်တော်လည်း Gym ဆော့တယ် ဆိုတော့ လိုက်ဆော့ ကြည့် မယ် Thank you.

[@bhomemyatkyaw9651]

ဆရာရေ အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ထိရောက်အောင် ဘယ်နှစ်မိနစ်. ဘယ်နှစ်ကျော့ဆော့ရလည်းဗျ ရှင်းပြပါဦး ဇဝေဇဝါဖြစ်နေလို့ အသက်17ပါ

[@thantzintun30]

နေ့တိုင်းလုပ်နေပီအကိုရေ အကိုဗီဒီယိုတွေကကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိစေတယ် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဗျ🖤

[@ttfitnessvlog]

💪💪fighting

[@thantzawkhine764]

ကျေးဇူး ဆရာရယ် ဆရာပြောတဲ့အတိုင်းလုပ်နေပါတယ် အခြေအနေ ကောင်းလာပါပီ

[@ttfitnessvlog]

💪

[@terry2060]

How many days take??

[@voidwaiyan6047]

တစ်ခုလောက်မေးချင်လို့ပါ bro Cobra stretch position ကနေပြီး cat cow stretch position ပြောင်းလိုက်တယ့် အခါ မျိုး၊ cow အနေအထားမျိုးမှာ stretch လုပ်လိုက်တဲ့အခါမျိုးတိုင်းမှာ အရိုး ​တွေ တစ်ဖြောင့်ဖြောင့် ဖြစ်နေတယ်ဗျ တစ်ခုခု အန္တရယ်ဖြစ်နိုင်တာရောရှိလားဟင်

[@ttfitnessvlog]

မရှိနိုင်ပါ

[@mdakib9764]

အသက် ၁၄ နဲ့ အဲ့လို တွေလုပ်လို့ရလား

[@ManiEaindra-gz8ul]

ညီမအသက် ဆယ့်ခုနစ် နှစ်ပါ အရပ်က ငါးပေနှစ်လက်မပါ ဆယ့်ရှစ်ပြည့်တော့မယ် ဆရာ ဆရာပြောတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရေချိုးခါနီးနေ့တိုင်းဆော့ဖြစ်ရင် နှစ်လက်မလောက် ထပ်ရှည်လာနိုင်သေးလားဆရာ😢 ဖြေပေးပါအုံးဆရာ

[@lwindarliaung2780]

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ရွည္ဖို႔ trainingလုပ္ေပးသင့္လဲရွင့္

[@kaungset4658]

အကိုရေးကျေးဇူးပါအမြဲအားပေးနေပါတယ်အကိုvideoစစပေါထဲကအညးပေးနေတာပါ....ခြေထောက်ရှည်နည်း ကြည့်ချင်နေတာကြာပီကျေးဇူးပါ

[@ttfitnessvlog]

ဟုတ်ကဲ့💪

[@aungkhantpaing8252]

အရမ်းတေကြိုက်နေပြီနော်😊

[@uneedabrake5571]

Hey bro!! I'm a 16 y/o boy and height is 5'5" . Both my mom and dad are tall. But I'm the shortest in my class. I feel very embarrassed whenever i stand up with others. I wish every night to grow taller .Can i reach 5'8" if i do this exercises regularly?

[@ttfitnessvlog]

စိတ်မပူပါနဲ့ training သေချာလုပ်ပေးပါ အစားကို နွားနို့ အသားငါးအမျိူးမျိုး အသီးနှံ အရွက်စိမ်းများများစားပေးပါ

[@CyanFinch-we7xm]

ညီ မင်း တစ်နှစ်ကျော်သွားပြီ မင်းအခု အရပ်ဘယ်လောက် ရှည်ထွက်လာလဲ

[@1717amoon]

It that real works??

[@zorojuro-ld8yq]

လေးစားပါတယ်နော်အကို❤

[@bkkbkk3821]

ကျွန်တော်ခြေထောက်တိုခါးရှည်ဖြစ်နေတယ်အသက်က၂၆ ခုအရပ်က၅္'၄"ရနိုင်အုံးမလားအရပ်က နောက်ဘာတေစားသောက်သင့်လဲအရပ်ရှည်အောင်ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ

[@kaung980]

ကောင်းပါတယ်🎉

[@yezawhtun8564]

အကိုေရနည်းနည်းေတာ့ရှည်လာြပီ ေကျးဇူးပါအကို၊၊ ဆက်ြပီးေဆာ့ေနမှာပါ

[@aungmyominhavksanns9242]

ဘယ်ကစားနည်းကစားရမလည်း

[@justdoit1093]

Hi! I just wanna ask that, when will I see the effect after doing these exercises? Like, how many days I have to do to see the differences? Thanks in advance bro!

[@ttfitnessvlog]

တစ်ပတ်လောက်ဆို သိသာပါတယ် သေချာ ထိရောက်အောင် ကစားပေးဖို့ လိုပါမယ်

[@thittjh9441]

six pack ထွက်ရင် အရပ်ပုလားဗျ

[@sithuaung3800]

အသက် 18 နှစ်ပါ ဗျ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ဝါးရင် အသက်ထက်ပြီးတော့ရှည်နိုင်သေးလားဗျ အရပ်ကတော့ 5'7"ပါဗျ အသက်ဘယ်လောက်ကျရင် အရပ်ထွက်တာရပ်ဝါးတာလဲဗျသိချင်လို့ပါဆရာ

[@ttfitnessvlog]

Stretching တွေ ပုံမှန်လေးလုပ်သွားပါ ရှည်လာပါလိမ့်မယ်

[@phyolinaung-cw8ep]

22နှစ်ကျော်မှာ ခြေထောက်ရှည်ဖို့နဲ့ အရပ်ရှည်ဖို့ ဖြစ်နိင်သေးလားဗျ 5ပေ5မို့ပါ🥺

[@bomyattun2863]

hello bro squats ကိုကျော်လိုက်လိုရလားဗျ သူငယ်ချင်းတွေပြောတာ ဖင်ကိတ်လာတယ်ပြောနေကြလို့ပါ😂😂

[@bonebone7501]

yes

[@Topfanကောင်းဆက်နိုင်-f3t8u]

ကြည့်လို့ကောင်းတာပေါ့bro😁

[@khinsusuhlaing-w4b]

😅😅😅

[@WaiYan-gu4if]

ခြေတလုံးသေးအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ

[@myintzon1193]

လက်မောင်းကြွက်သားတွေပြန်သေးသွားချင်ရင်ရော ဘလိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်လဲ ဘာကြွက်သားမှမရှိတော့အောင် ပြောပြပေးပါဦး 🙏🙏🙏

[@AungSatPaing-hc4xo]

အတွေး တေ လာ တူနေတယ်ဟ

[@suwaihtet1647]

ဆရာရှင့်home workouts လုပ်တဲ့အချိန်ကတသတ်မတ်ထဲရှိရမှာလားရှင့်သမီးကတပတ်မှာသုံးရက်က workoutsလုပ်တဲ့အချိန်ကိုonlineclassတက်နေရတော့အဲ့သုံးရက်ကျတော့workoutsမလုပ်နိုင်ဘူးအဲ့လိုလေးရက်ပဲworkoutsလုပ်ပီးကျန်သုံးရက်မလုပ်နိုင်ရင်resultကကွာခြားချက်ရှိသွားနိုင်လား?

[@ttfitnessvlog]

မရှိနိုင်ပါ နားတဲ့ ရက်တွေမှာ Diet သေချာလုပ်ပေးရင် မထိခိုက်နိုင်ပါ

[@suwaihtet1647]

@@ttfitnessvlog ဟုတ်ကဲ့ပါ

[@PaingThat-e6l]

ကြၽန္ေတာ္ 16ႏွစ္ 5ft 3ကေန 5ft10 ေလာက္ရမလား ခင္ဗ်?

[@kaungminkhant9977]

dumbles weight နဲ့ဆော့ရင်အရပ်မရှည်ဘူးလားဗျ အရပ်ကိုထိခိုက်နိုင်လားဗျ ဖြေပေးပါဦးpls

[@ttfitnessvlog]

မထိခိုက်စေပါ

[@NanoEiai2005]

Bro ဒီခြေတံသွယ်ကစားနည်းကိုလုပ်ရင် အရပ်ပုနိုင်လား အရပ်ရှည်တာရပ်သွားနိုင်လားခင်ဗျ

[@AyeAye-iy1qp]

​ကျေးဇူးပဲ အကို။ဒီ​နေ့ ကျွန်​တော့ အရပ်တိုင်းြကည့်တာ 5'3 ြပည့်​တော့မယ်။​နောက်လည်း​ကျွန်​တော် Training ဆက်လုပ်သွားပါဦးမယ်💪💪💪

[@ttfitnessvlog]

ဆက်ကြိုးစားပါ 💪

[@htetmyat1104]

အခုကောဘယ်လောက်ရှိပြီလဲ

[@hsuhnin2002]

အသက္၂၀ဆိုမရွည္နိုင္ေတာ့ဘူးလားဟင္😢

[@zoehtet6995]

20secကို လေးကျော့ဆော့ရပါမယ် တစ်ခါ​ပြီးရင်၅sec နားရပါမယ် ပြောတယ် exercise. တစ်ခုကို၄ခါဆော့ရတယ်ပြောတာလား ပြောပေးပါဦး

[@ttfitnessvlog]

ဟုပါတယ်

[@nyanlinhtike6081]

Hiဆရာ pull upလုပ်တာကလေ၊ဘားတန်းကို‌ခိုတဲ့အဆင့်ထိပဲရသေးတယ် pull upကဘယ်လောက်ကြာမှရမှာလဲဗျ

[@AungAung-kd5xg]

လေ့ ကျင့်ခန်းက ဘယ်ချိန်မှာလုပ်ရင် သင့်တော် လဲ ပြီးရင်တစ်ရက်ဘယ်နခါ လုပ်ရမလဲ ဗျာ❤❤

[@bobowin7400]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် bro ကြိုးစားပီး လုပ်ကြည့်ပါမာ်

[@ttfitnessvlog]

💪

[@htetwai1625]

တစ်နေ့ဘယ်နှစ်ခါလောက်လုပ်ရမလဲဆရာ အကြံပြုပေးပါအုံး။

[@shweyaminooh]

ခြေထောက်အရမ်းရှည်ချင်တာပါရှင့် လုပ်ကြည့်လိုက်ပါ့မယ် အိပ်ယာထရင် အရပ်ရှည်အောင်လုပ်ရတ​ဲ့နည်းလမ်းအားလုံးကိုတော့ ခုထိ လုပ်နေပါတယ်ဆရာ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ရှင့်

[@ttfitnessvlog]

Fighting💪

[@noviegaming7210]

ဘာကြောင့်လေးကြိမ်လုပ်ရတာပါလဲဆရာ

[@JaromeSutAung-qp4nv]

ဘယ်အချိန်ဆော့ရင် ပိုအဆင်ပြေမလဲဗျ

[@myintwinpaing]

ဘယ်ချိန် ဆော့ရမလဲ

[@thetthetmon3000]

ဆရာ squats လုပ်ရင် ဒူးက တကျွတ်ကျွတ် မြည်ေနတယ် အာ့တာ ဘာဖြစ်လို့လဲ ထိခိုက်မှုရှိေစနိုင်လား

[@ttfitnessvlog]

နားပါ ပြန်ကောင်းမှ ပြန်ဆော့ပါ

[@tuta3642]

😁😅

[@nyinyiphyo1830]

Squats excrise ကို ၂နှစ်နီးပါးလုပ်ဖူးတယ် sir ဒါပေမဲ့ တင်ပါးရယ် ပေါင်တံနှစ်ဖက် တို့က သိသိသာသာကြီး ရုပ်ပျက် ဆင်ပျက်ကြီးလားတယ် sir 😔

[@ttfitnessvlog]

ပုံစံမကျတာရယ် အလေးတင်ပြီးထိုင်တာတွေက အောက်ပိုင်းကြွက်သားကို ပြောင်းလဲစေပါတယ် ခြေထောက်သွယ်ချင်ရင်ဆိုရင် အလေးမပါပဲ body weightနဲ့ အကြိမ်ရေ များများထိုင်ပါ

[@phonekhant5182]

အသက်16 အရပ်5'3 bro လုပ်ပြတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရင် အရပ်ရှည်နိုင်သေးလာ bro

[@luugyiiminn7881]

ခြေသလုံးရှည်ဖို့ ဘယ်လိုကစားရမလဲbro ကျနော့်ပေါင်တံက လက်နှစ်ထွာရှိပြီး ခြေသလုံးကနှစ်ထွာပြည့်ဖို့ လက်နှဆစ်စာလောက်လိုနေတယ်ဗျ ပေါင်တံက Lunges ဆော့လို့ဆန့်ထွက်လာပါတယ် ခြေသလုံးက ပေါင်တံထက်တိုသလိုဖြစ်သွားတယ်

[@ttfitnessvlog]

Lung ကိုပဲ ဆက်ကစားသွားပါဗျ

[@saiharkkhay7540]

ေကျးဇူးအများြကီးတင်ပါတယ်ဗျာ😍

[@htettayza6431]

Bro push up တစ်ရက် ချေထောက်ရှည် exercises တစ်ရက် လုပ်လို့ရလား တစ်ရက်ခြားစီ

[@minoo202]

အကိုရေ ခြေသလုံးမွှေးထွက်ရင်မရှည်နိုင်တော့ဘူးလား အသက်က 16ပါ

[@nitikiti]

သူငယ်ချင်းဖြစ်ချင်လို့ ရမလား??

[@claude6818]

Broရေ ကျနော်လည်း ရေမချိုးခင် အမြဲလုပ်တော့လုပ်ပါတယ် ဒါပေမဲ့ အခု သုံးလကျော်ပြီ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရပ်ရှည်မလာဘူး ခံစားရလို့

[@ttfitnessvlog]

Calcium မြင့်တဲ့ Food တွေ စားရပါမယ် အိပ်ချိန်မှန်ရပါမယ် training ကို နည်းစနစ်တကျ ထိရောက်အောင် ကစားရပါမယ်

[@gloryson333]

Broတိုင်းကြည့်ပေါ့

[@hmingtea6501]

အစ်ကိုယ်အရပ်ရှည်အောင် training လုပ်ဒါဘယ်နှစ်ပတ်လောက်ကြရင်သိသာဒါလည်း??

[@ttfitnessvlog]

ငယ်ရွယ်စဥ်ဆို တစ်လလောက်ဆို သိသာပါတယ်

[@khinthadarhtwe8511]

ကြိုးစားပြီးလုပ်ပါ့မယ် ဆရာ ကျေးဇူးပါရှင့်

[@ttfitnessvlog]

👏💪

[@aungmyominhavksanns9242]

အကိုရေကျနော့အသက်က16ပါ14နှစ်ကအရပ်က5-7ခုလည်းဒိအရပ်ပါပဲထပ်မရှည်

[@Wangwang304]

အသက်၁၉ဆို အရပ်ထွက်နိုင်သေးလား

[@chitThaeMaung-v8t]

နစ်ဆယ်ကျော်ရင်ဆော့ရနတော့ဘူးလား အသက်ဘယ်နစ်နောက်ဆုံးလဲ

[@yorihikari624]

Can I add more exercises on this this exercise?

[@ttfitnessvlog]

Yes

[@aungpaingphyo3458]

အရပ်ရှည်စေတဲ့လေကျင့်ခန်းအကုန်လုပ်တာကရော ပြဿနာ ရှိသလား?

[@ttfitnessvlog]

မရှိပါ

[@hlamyophaungbyin4359]

အသက္၁၄နစ္ဆိုဘာေတလုပ္သင့္လဲး မသိဝူး အရပ္႐ွည္ေအာင္

[@ttfitnessvlog]

Calciumမြင့်တဲ့ အစားတွေစားပါ အရပ်ရှည်နည်းကစားနည်းတွေ ကစားပါ

[@davidguerrero1855]

ကျွန်​တော် ခါးနာလို့​လေ Lunges ကစားနည်းက်ို​ကျော်လို့ရလားဗျ

[@ttfitnessvlog]

ရ. ပါတယ်

[@chrisdamian8423]

Thank you so much

[@heroshiff7690]

Does it effects on the age over 18

[@ttfitnessvlog]

၁၈နောက်ပိုင်းလည်း ဆော့လို့ရပါတယ်

[@joyyang7953]

Diet အကြောင်းလေးလည်းတင်ပေးပါလား ဆရာ

[@ttfitnessvlog]

တင် ပေးပါမယ်

[@xiaokoon3450]

ဘယ်အချိန်Appeton သောက် ပြီး exercise လုပ်သင့်လဲ

[@ttfitnessvlog]

မနက်စာ စားပြီး နာရီဝက်အတွင်းသောက်ပါ ပြီးရင် ကစားပါ

[@xiaokoon3450]

မနက် အလုပ်သွားရလို့.. ဘယ်အချိန် သောက်ပြီး Ex လုပ်သင့်လဲ အကြံပေး ပါဦး အကို....

[@xiaokoon3450]

ပြော ​ပြပေးရမလား

[@KOKoKo-qr3cz]

ကျေးဇူးပါ

[@bomyattun2863]

အကိုရေ အကုန်လုံးကို 4ကြိမ်တော့ကမှာလားဗျ

[@naymyo3428]

ကျေးဇူးပါဗျ

[@ttfitnessvlog]

😊

[@SawAl-kn4tm]

Thanks you❤

[@NelsonWin]

Can you explain on "One Punch Man workout?" 😄🧡🧡

[@ttfitnessvlog]

ok ဗျာ

[@sithuaung4858]

Brata yay ပျားရည် ready made ဘူးလေးတွေကို ဘယ်လို ပြောဝယ်ရမလဲဗျ

[@ttfitnessvlog]

စိန်ဂေဟာတွေမှာ မေးပြီး ဝယ်လို့ရပါတယ်

[@myohlaingwinn6341]

Gym ဆော့တာလေ Chest Day ဆို အလေး မ ရတာအရမ်းပင်ပန်းသလိုဖြစ်ပြီး သူများတွေလိုအလေးမတတ်လွယ်လို့ပါ အကြံလေးမျှပါ

[@ttfitnessvlog]

ကိုယ်နိုင်တဲ့ အလေးလောက်ကိုပဲ အကြိမ်ရေ တိုးပြီ မ ပါ

[@danielmin7691]

(၁)ကစားနည္းတစ္မ်ိဳးေဆာ့ၿပီးတိုင္းတစ္မိနစ္နားရလားဒါမွမဟုတ္၄မ်ိဳးစလံုးဆက္တိုက္ေဆာ့ရမွာလား? (၂)ေလးမ်ိဳးစလံုးေဆာ့ၿပီးသြားရင္ stretching ျပန္လုပ္လို႔ရလား?

[@ttfitnessvlog]

ဆက်တိုက်ဆော့လို့ရပါတယ် Stretching Exercises ပါ ဆက်ဆော့လို့ရပါတယ် တစ်နာရီထက် ပိုမဆော့ပါနဲ့

[@danielmin7691]

ဒီကစားနည္း(၄)မ်ိဳးကို မနက္တႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ ၂ခါေဆာ့လို႔ရလား မေဆာ့ခင္အေၾကာအရင္ေလွ်ာ့ေပးရသလားခင္ဗ်ာ

[@ngathant2674]

ကိုရီးရေ ကျနော် အသက်၁၉ အရပ်က ၅ပေ ၁၁ ပါ ပေါင်က ၁၁၀ ပဲရှိတော့ အရမ်းပိန်နေတယ်ဗျာ တောရွာမှာဆိုတော့ စားသောက်ကလည်း ကိုရီးပြောထားသလိုတေ လုပ်ဖို့ခက်နေတယ်ဗျာ တနေ့တာ ဘလိုစားသောက်ရမယ် အိမ်မာပဲ ဆော့လို့ရမယ့် workoutလေးတေကို ကိုရီး အားရင် အကြံပေးပါအုံးဗျာ..

[@ttfitnessvlog]

ကုလားပဲ ကို ပြုတ်ပြီး စားပါ ကြ က်ဥများများစားပါ Homeworkout လေးတွေး တင်ပေးပါမယ်

[@AyeAye-iy1qp]

အကို ညအိပ်ခါနီး Training နဲ့ နံနက်အိပ်ယာနိုး Training လုပ်ရင်​ရော အရပ်ရှည်နိုင်လား။​ေြဖ​ပေးပါဦး

[@ttfitnessvlog]

ရှည်ပါတယ် Calcium မြင့်တဲ့ Foodတွေ စားပေးပြီး အိပ်ချိန်၈နာရီပြည့်ရပါမယ်

[@RedmiNote-qn7xr]

Bro grow plants အကြောင်းတင်ပေးပါလား

[@carinababy-k3v]

အသက် သုံးဆယ် ငါးလောက်ဆို ရသေးလား

[@kyawthu1103]

Squat လုပ်ဖူးတယ်ကိုယ်ကဝတဲ့သူမို့လို့လားမသိ တင်ကြီးလာတယ်ထင်လို့ ကျော်သင့်လားဆရာ မိန်းကလေးပါ

[@ttfitnessvlog]

ကျော်လို့ရပါတယ်

[@bhonemyatmin9308]

အကို ကျွန်တော် အသက်က ၁၇ ပါ ကျွန်တော် အရပ်က ၅ပေ၆လောက်ပဲရှိပါတယ် အရပ်ရှာ်ချင်လို့ ဒီကစားနည်းလဲ ကစားမယ် Body လဲ ပိန်လို့ အပေါ်ပိုင်း ဝိတ်တုံး 5KG ဘယ်ညာနှစ်တုံးလဲကစားချင်တယ် အဲ့တာအချိန်ဘယ်လိုခွဲဆော့ရမလဲအကို

[@ttfitnessvlog]

ဒီနည်းတွေကို နေ့စဥ် ကစားနိုငိပါတယ် ဝိတ်တင်ချင်ရင် စားနေကျထက် ပိုစားရပါမယ် ပြီးတော့ အလေးတွေနဲ့ ကစားရင် တစ်ရက်ဆော့ တစ်ရက်နားပါ

[@nannaychithwe9430]

အသက်က10လပိုင်းဆိုရင် 25ပြည့်ပြီး ဆေးက ဘာသောက်ရမလဲရှင့်

[@ttfitnessvlog]

Training သေချာလုပ်ပါ ဆေးသောက်ရင်လည်း အာနိသင်ပြဖို့ မလွယ်ပါဘူး

[@zarnikyaw2732]

22ပြည့်တော့မှာbro အောက်ပိုင်းနည်းနည်းကြီးနေလို့ ခုတိုင်းဆော့ရင်အဆင်ပြေနိုင်လားbro

[@ttfitnessvlog]

ပြေပါတယ်

[@zarnikyaw2732]

@@ttfitnessvlog အရပ်ကငါးပေငါးကျော်ငါးပေခြောက်နားbro weight149lbဆိုweightချဖို့လိုလားလူကောင်ပိုထွားလာအောင် အရပ်ရှည်အောင်လုပ်ရမလား weightအရင်ချရမလားbro ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဖြစ်နေလို့

[@bomyattun2863]

ကိုရီးရေ ညီလေးနေ့တိုင်းလုပ်တာ တစ်လပြည့်ပီ ဘာလို့ မရှည်လာတာလည်းဟင် ဘာမှားနေလည်းမသိဘူး အကုန်မှန်တယ်လို့ထင်တာပဲ ကျော်မသွားပါနဲ့နော် please စာပြန်ပေးပါ😍

[@aunglay9546]

လေ့ကျင့်ခန်းကြိုက်သ‌ေလာက်လုပ်အရပ်မရှည်ဘူး Genetic ကအရေးကြီးဆုံးပဲအစားအသောက်ရောပဲ

[@AyeAye-iy1qp]

အကို မနက်ပိုင်း Training လပ်ြခင်းက အရပ်ရှည်ဖို့ ြမန်ဆန်တာလား

[@ttfitnessvlog]

မနက်ခင်း ကစားပြီပြိးချင်း အရပ် တိုငိကြည့်ထားပါ

[@khinthadarhtwe8511]

ဆရာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ အကြောပြတ်နိုင်လားဆရာ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်က အကြောတွေပြတ်နိုင်လားရှင့်🥺

[@thathtoozin701]

မပြတ်နိုင်ဘာဘူ ကြောကဆန့်ချင်သလောက်ဆန်းလိုရတယ် Over splits ထိလုပ်လို့ရတယ်

[@khinthadarhtwe8511]

@@thathtoozin701 ဟုတ်ကဲ့ကျေးဇူးပါရှင့်

[@ttfitnessvlog]

မပြတ်နိုငိပါ

[@khinthadarhtwe8511]

@@ttfitnessvlog ဟုတ်ကဲ့ ဆရာ😘🥰사랑해요 선생님❤️

[@khantminko3116]

လက်က ဗလ မထွက်ဘဲ နဲ့ လက်မောင်းကကြီးနေတာ အ့တာပြန်ပိန်အောင်လုပ်လို့ရနိုင်မလားသိချင်လို့ပါခင်ဗျ😊ဖြေပေးပါ please😢

[@ttfitnessvlog]

ရပါတယ် အရွက်များများစားပြီး လက်မောင်းကစားနည်းကို အကြိမ်ရေမျာများကစားပါ

[@khantminko3116]

လက်ကအဆီမဟုတ်ဘဲ ကြွက်သားလိုမျိုးမာနေတာ ဆိုတော့ ရပါမလားဟင် 😢

[@DaisyHayes-n2k]

Clark Donald Lee Gary Thompson Anna

[@knjoykhantnaing2250]

မနက်လုပ်ရမှာလား ညလုပ်ရမှာလား bro ဘယ်အချိန်လုပ်တာကပိုထိရောက်လဲ

[@linnhtike199]

မနက်ပိုင်းအိပ်ယာနိုးနိုးချင်းလုပ်ပါ ညနေပိုင်းတို့ညပိုင်းတို့ကမအားတာနဲ့မလုပ်ဖစ်တာနဲ့အပျင်းကြီးတာနဲ့ စိတ်လန်းတဲ့မနက်နိုးပီချင်းလုက်တာထိရာက်ပါတယ်

[@KoKo-lj6ok]

အာစိ အပီတန် အရပ်ရှည်ဆေးက အသက်ရောက်မှုရှိလားအာစီ ဖြေပေပါဗျာ.. အသက်၂၀စွန်းပါပီး..ဖြေပေးပါဗျာ..

[@ttfitnessvlog]

သက်ရောက်ပါတယ်

[@ThaeYuHlaing-ko5xe]

အကို လက်တံရှည်လာဖို့ရော ဘာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲရှင့်

[@TinLin-x4s]

broရဲ့အရပ်ပေဘယ်လောက်လဲ

[@painghein7545]

Broပြောတဲ့အတိုင်းနေ့တိုင်းအိပ်ရေး၀၀အိပ်pလေ့ကျင့်ခန်းကိုထူပူအောင်လုပ်ပါတယ်ဗျ ကျွန်တော်အသက်၁၇ အရပ်၅ပေ၄ပါ အဲလိုလုပ်ရင်ဘယ်နှစ်လလောက်ဆို အရပ်၅ပေ၆လောက်ဖြစ်လာနိုင်လဲဗျ

[@ttfitnessvlog]

၆လ လောက်ဆို တော်တော်သိသာနေပါပြီ

[@aungmyominhavksanns9242]

အကုိကျန်တော်အရပ်ထပ်ရှည်အောင်ဘယ်လိုပ်ရပို.လဲ

[@angeksky3728]

ညမ က အကြော အရမ်းပျော့ ပါတယ် အသက် က 17ပါ အရပ် က 5 1။အမေက 5ပေနဲ့ အဖေ 5 6ပြီတော့ အကို က 5 11ထိပါ ။ညမ ဘယ်လောက်ထိရှည်နိုင်မလဲ။targetက 5 4ပါ။ ဘယ်လို ဆေးတေသောက်ပြီး ဘယ်ဟာတေပို စားဖို့လိုသေးလဲဖြေပေးပါအူးရှင့်။

[@ttfitnessvlog]

ဆေးမသောက်ပါနဲံဦး Stretching Exercises တွေသာ သေချာလေး ကစားပါ

[@eainlay7371]

အကိုေရ အသက္အရြယ္နဲေရာဆိုင္လား23ေလာက္ရွည္နိင္လား ဗ်

[@ttfitnessvlog]

training diet အိပ်ချိန်မှန်ရင် ရှည်လာပါလိမ့်မယ်

[@maimayzin8618]

ကိုယ်တွေက ခြေထောက်ကမရှည်ပဲခါးပဲရှည်နေတာ 😑😑

[@suline5456]

မိန်းခလေတွေလည်းလုပ်လို့ရလား bro

[@Gedhtnh]

ဘယ်နလဆို သိသာလဲရှင့်

[@MiMo-zz2vl]

တခြားလင့်ကျင့်ခန်း‌ေတနဲ့ရောဆော့လို့ရလား

[@MgMg-mo6hx]

အသက်က ၁၉ ဆိုတော့ အရပ်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ။ ငါးရော နွားနို့ရော မသောက်တော့ တခြားဘာတွေစားသင့်ပါသလဲ။ ဆရာ့video တွေကို edit တဲ့ appကိုလဲ ပြောပြ လို့ရရင်သိချင်ပါတယ်ဆရာ။

[@ttfitnessvlog]

ကြ က်သား ပဲအမျိူးမျိူး စိမ်းတဲ့ အရွက်တွေ စားလို့ပါတယ် Appကတော့ Kindmaster ပါ

[@aungpyaesone3532]

အကိုရေ ခြေထောက်လဲရှည်ချင်တယ် ပေါင်တံသေးနေ‌‌ေသးလို့ ဘယ်လိုဆော့ရမလဲဗျ

[@ttfitnessvlog]

အလေးနဲ့ တင်ပြီး ကစားရပါမယ်

[@aungpyaesone3532]

ဟုတ် ဘယ်လောက်အလေးနဲ့ ဘယ်လိုဆော့ရမလဲဗျ

[@twanebenezer8534]

Thanks အကိုေရး အျမဲအားေပးေနတယ္😍😍

[@ttfitnessvlog]

ဟုတ် 😊

[@kaungset6035]

ပက်လက်အိပ်တာ အစား မှောက်လျက်အိပ်ရင်ရော အရပ်ရှည်ဖို့အာနိသင်ကတူလားဗျ

[@ttfitnessvlog]

တူပါတယ် ရင်ဘတ်နာတာက. လွဲ ရင် ​ေ ပါ့

[@saiaungkyawtun]

မီးဖိုချောင်မှာပြတာဆိုတော့ အိမ်မှာ တခြားနေရာကျယ်ဝန်းတာမရှိဘူးလား အခုဟာက ကျိရတာတမျိူးပဲ

[@MaHtar-mv1kh]

နံရိုးကြာခင်တာ၊😌