كمال الأجسام وبناء جسم طبيعي من دون استخدام اي منشطات

للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: www.facebook.c...
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
=============================================
البروتين للتنشيف او التضخيم
amzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات
amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA
amzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية
amzn.to/2tyRue

[@dhuhawialmajdi9972]

والله انت عبقري وتعتبر باحث ناجح ومستشار تبارك الله صحيح كلامك ونظريتك ❤❤❤❤❤

[@peskader9980]

ماشاء الله كلام جميل

[@riadhgamer150]

هل يمكنني أن أكون لاعب محترف من فئة مينز فيزيك بدون منشطات

[@fireflies15]

الله يبشرك بالخير، ثبتت افكاري حول المكملات الغذائية لاني ما احبها ولا ودي استخدمها بس بعض الاحيان اشك بنفسي انه يمكن احتاج مكملات عشان اوصل للجسم اللي حابته

[@khaled1859]

عبد الرحمن متابعك خالد من الصومال أستمر❤️

[@شامانالويباريالشمري]

khaled 18 الصومال عرب اخوي؟؟

[@khaled1859]

لا لا مو عرب

[@غسانالنبكي-ظ1ي]

اشتقنالك ياكبتن ولايك قبل م شوف الفيديوا

[@karimtop9008]

يسلم ايديك عالشرح والله فيديوهاتك كتير مفيدة بس عندي سؤال شو هي التمارين الكاملة والشاملة لبناء العضل وانا بهالتمارين بنظم برنامج خاص الي وكيف فيني قيس نسبة.الدهون يلي بجسم لحتا اعرف نسبة.الدهون يلي عم.احرقا وشكرا

[@maaniraqi3776]

كلامك صح انا لاعب جديد وعايش في بريطانيا صالي سنه على ما اعتقد أكثر لاعب يبحث هو أنا والله اذا بدك شي العب هارد اكول منيح و اذا تريد استخدام شي اسال دكتور وخليكو طبيعي ربي يسعدكم

[@Firase]

معلومات مفيدة جدا .. شكرا 💞💞

[@MostafaaaHallak]

شكرراااا كتييررررر ع هل المعلومات يلي عطيتنا اياها استمرررر⚘

[@ilyassebidadox3652]

الله يوفقك اخي 👍❤💪

[@Sammy-gr3jk]

قسم بالله مرات أستفيد من عندك معلومات تخليني اطلع من الفديو واسوي لايك وبعدين كمان أستفيد اطلع من الفديو كمان بس اني مخلي لايك already هههه احكي مع يوتيوب عشان يخلو اكثر من لايك ياخي أشكرك كتير

[@محمدالعلوان-ي4ق]

محترم وفهمان تابع

[@mahachannel9810]

الله يسعدك يا عبد الرحمن ....... تحياتي الك من فلسطين وانت شخص اكثر من رائع والفيديوهات احلى واحلى

[@mohamedboghdady7708]

منور عبدو وأستمر يا بطل وشكرا علي المعلومات 👍👌👌

[@zakariafitness4915]

حالياً افضل الاكل الطبيعي

[@يحيىالصالحي-ق8ل]

جزاك الله خير واستمر

[@ابوجاسر-د9خ]

الله يعطيك العافيه وحشتنا يا احل كوتش

[@mm7663]

السﻻم عليكم اخي .عبدالرحمن....انا اتمرن يوم واستراحه يوم...وﻻ اخذ اي مكمل غذائي..لكن العضله الواحده امرنها تمرين واحد فقط..مع وزن الذي اقدر عليه..مثﻻ تمرين صدر+سحب بكره+ذراع+تمرين رجل..اليوم الاول.....ثم استراحه يوم...اليوم الذي يلي بعد الاستراحه اتمرن.... رجل+اكتاف+ترايسبس.....وﻻحظت التيجه جدا جيده...وايجابيه..افضل من التمارين المكثفه...والسوبرات..المتعبه..اعتبرها تهديم...للذين ﻻياخذون مكمﻻت ..مع شكري لك.....

[@Tareq_AM]

كيف تدريبات تتعلق بالجينات ؟؟

[@aminomhmd4210]

لو سمحت سؤال شو رأيك أحسنpre-workout بيتاألانين أوbcaa أو ستيرولين مالات؟

[@asrmuhammad9178]

بس يا اخي المكملات الغذائية ، هي غذاء يعني وما خصها بالهرمونات،. المكملات الغذائية أساسية لكل واحد ما بغطي احتياج جسمه من الغذاء*الطبيخ* كلامك واضح وصريح بس العنوان لخبطني.

[@AbdulrahmanAlhariri]

Asr muhammad صحيح انا كمان باخد مكملات بس المقصد ان كل الناس الي حطيت صورهم ماكان على زمنهم مكملات و هرمونات وللعلم اي مبتدا لا يحتاج ابداً مكملات في ياخد اكيد بس بنظري يصرف الفلوس على مدرب شاطر يتابع معاه ويعلمه كيف اداء التمارين بشكل صحيح ١٠٠٪؜ افضل بمليون مرة ✌🏽💪🏽

[@zazatiber893]

ياعبود يااخي. انا من الجزائر اطلب منك. اعداد فيديو لنا.تحكي فيه عن كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.بالمعادلة .لان البرنامج لم ينجح معي.وكيفية تقسيمها .على العناصر الغدائية . وماهو العنصر الغدائي اللذي ننقص منه ادا اردنا فقدان الدهون.ارجوك جاوبنا . نحن محتاجين لمساعدتك.

[@wajedshayeb2047]

Zaza Tiber صديقي انصحك ببرنامج my fitness pal

[@Mohammed-v5y4f]

2:54 صح

[@ahmadalhassan5912]

سلام عليكم ....كابتن....ياريت تحط حلقة عن موضوع الجينات لانك عم تذكرها كتير والناس تفسر ع كيفه

[@wajedshayeb2047]

Ahmad Alhassan صديقي هرمونات الجسم بعد تدريب طويل لحتى تقد تحدد لانو في كتير عوامل مقصودة الهرمونات فيها

[@roseblanche4954]

تشكل آسي 😉شكرا كوتشي الحلو لأنك رجعت ❤️وموفق في كلشي بحياتك أحلى إشعار لليوم 💚💚

[@farag_gabr9799]

ما في شيء يمنعني عن حلمي اي انسان يكدر يصير افضل منهم 3 لو حاول

[@mml2419]

وصلت لحلمك ؟

[@ahmadsamman7081]

كابتين اكتبلي اسماء المكملات الغذائيه بلالماني انا بالمانيا لانو مابعرف شو بدي اشتري

[@احمدالناجي-ع8ي]

الله يعطيك العافية ويحزيك الخير

[@younesdjebli6668]

ماكانت القيمة الغذائية للأكل مثل يومنا هذا وشكرا

[@ابوعديالجبوري]

انت أنسان محترم.

[@eseasa5034]

الله يوفقك كانت امنيتي فس الدنيا انه يكون جسمي مفتول عضلات جدا جدا جدا جدا لكن طلع مااقدر وانا جااني احباط والله العظيم كنت راضي لو اتمرن 25 سنه لكن ابغا جسم اسطوري لي درجه كبيره ❤❤ يعطيك العافيه ☹💔

[@eseasa5034]

والله احيانا افكر اني ابغا اجرب الهرمونات لو وحده مره عشان اضخم جسمي اكثر💔

[@hussain.s.al.ebrahim2518]

والله الفيديو محفز جداا جداا للناس الطبيعيه

[@محمدعليابوكيان-ض6ص]

ما شاء الله عليك يا كابتن كلامك ذهب 👌🌷

[@munavshhab6874]

عل كل شكرا الك كابتن مائصرت بس لاتئطعنا من فيدوهاتك الحلوة لانو حاب انضل متواصلين معك منشان نعرف كيف انضل محافظين لياقتنا وشكرا الك وطبعا أهم انت بتقول الحمية المستمرة

[@anahna2024]

كابتن انا اليوم عملت صيام متقطع ودخلت برنامج كيتو دايت صرت طولة نهار تعبانة ونفسي تلعى وصداع وحالتي زفت طلعت مشيت ساعه ورجعت ع بيت خربت الرجيم أكلت شمام مع عنب مع جاص واكلت خضار مثل فلفل بارد بصل بندورة مقدرت كفي الريجيم حدا يساعدني شو اعمل انا عندي انخفاض ضغط الدم اليوم صرت ارجف لأن كنت ميتة جوع

[@bohmad1]

نفع الله بك❤️❤️

[@samahds3921]

فيك تخصصنا فيديو تمارين رياضية للبناتpkz

[@saifal-azzeh2249]

كابتن بسير تعمل فيديو عن جسم جيرمي بونديا وبكون ممنونك

[@اميرعريضي]

افضل كوتش الله يوفقك انا بكل فيديو بتايعك

[@ahmedmohamedelsayed4276]

احسن كابتن بجد ⁦♥️⁩😍😍

[@asdgo3an561]

السلام عليكم كابتن اول شي يعطيك العافية يا رب على فيديوهاتك وتعبك ٢ انا صارلي شي ٦ شهور بلنادي الحمد لله نزلت وزن كويس بس جسمي ما نشف خالص وخايف ان اقلل اكل اروح اخسر عضل لنو عندي كمية عضل كويسة ٣ منطقة البطن لسع فيها شوية ترهل كيف فيني شدها للبطن ٤ بتمنا انك تجاوبني لنو عنجد بطني مضايقتني وحابب اني نشف عشان تقاسيم جسمي تطلع وشكرا ❤

[@محمدعبدالله-ف4ط6ض]

آلَمۣۗہشۣۗہآكۣۗہسۣۗہ آلَسۣۗہوۣريۣۗہ وانا مثلك ننتظر رد الكابتن

[@sunaidabdullah3939]

آلَمۣۗہشۣۗہآكۣۗہسۣۗہ آلَسۣۗہوۣريۣۗہ. لا تخاف اذا عرفت كم تحتاح بروتين وكارب ودهون وحسبتها خالص امورك تصبح بيس

[@محمدعبدالله-ف4ط6ض]

Sunaid Abdullah واذا ما عرفت ايش الحل انا وزني ٧٦ وطولي ١٧٢ واشتغلت ٦ شهور حتى نزلت وزني وجسمي تغير كثير لكن مشكلتي بدأت لها شهر ونص وزني ثابت رافض ينزل 😏

[@sunaidabdullah3939]

محمد عبدالله. احسب شف كم تحتاج بروتين وكاربز ودهون احيانا ممكن تحتاج تنقص كاربز زياده او تقلل بروتين وكاربز شف كم سعره تحتاج

[@محمدعبدالله-ف4ط6ض]

Sunaid Abdullah اوك طيب اذا عرفت كم احتاج انا ما ابغى احرم نفسي كيف احسب السعرات اللي تدخل جسمي هل فيه جهاز يقيس سعرات أو غرامات الاكل

[@jamaldoman823]

وحشتني يادحمي والله نورة اليوتيوب ياقمر شكرا على الفيديو

[@asrmuhammad9178]

المهم كم سنة نحتاج حتى توصل لجسم فيزيك مذهل من دون منشطات ، جسم فخم وهيبة 😁.

[@leentello575]

Asr muhammad قال لك بتفرق من شخص إلى أخر حسب الجينات

[@khaled1859]

Asr muhammad كل كويس واتمرن صدقني أول3شهور بتطالع بالمرأية مابتعرف نفسك😂✅

[@oothmaneevex4212]

Asr muhammad 3/4 أشهر تغير كبييييير

[@شامانالويباريالشمري]

oOtHManee طيب لو سمحت اخي انا مبتدأ. بس قاعد اعمل مية مره تمرين ضغط باليوم. هل ينفع معي ولا لا وشكرا ❤️

[@oothmaneevex4212]

سالم الشمري لا لانو انت عم تعمل تمارين وزن الجسم وهاي يبغالها قدرة حمل الوزن ولازم تشوف ايدك وين محطوطة ولازم ضهرك كامل ينزل وهي صعبة ترا لا تفكرها سهلة اذا مبتدأ وتسويها ترا انا تسويها خطأ لانها لازم قدرة حمل وزن نصيحة لا تسويها كمبتدا لو داخل جيم بعد شهر أو اثنين العبها بس بمدة قصيرة

[@anoirelzine1997]

يسعد قلبك احسنت كابتن👍🌺

[@Firase]

الجرس اصلا مفعل من زمان عبّود ❤

[@monirbahri3097]

انت احسن يوتيوبر

[@polathabib4851]

يعطيك العافية على جهودك اخي ، ممكن رد على سؤالي انا مبتدئ وخلصت اول شهر تفتيح وبعدها مابعرف كيف انظم برنامج والعب كل يوم عضل ممكن برنامج تمرين او مقطع فيديو لنتعلم منه وشكرا لك تحياتي من سوريا ❤️

[@rachouihakim2790]

تواصل معي اخب

[@sheransheran7976]

شكراً كابتن

[@Firase]

نسيت ما حطيتش فيديو end screen عبّود

[@انسالنصر-ي7ز]

عبوووووووود كيفك يابطل انا متابعك من الآن استمر يابطل 👍😉💪

[@اسدالمونستر]

كابتن سوي جدول للمبتدئين😘

[@marcraya6038]

شكراً

[@malakelhayat1006]

ماهي أحسن أدوية مساعدة للتنشيف بلييز

[@aboudbibi-6319]

الله يوفقك يارب

[@amgnamisseu3814]

استمر يالحبيب بالتوفيق

[@hamoudalam1518]

الله بوفقك

[@mazighenimanes6653]

السلام عليكم اخي عبد الرحمان انا بدي انحف ازن 101.6 العضلات 65.3 نسبة الدهون 32.2 عندي 3 ايام قررت ابدء رياضة بس مافهمتش كيف ابدء انا امشي مشي سريع 15 دقيقة اجري 15د بس الجري متقطع على 3 اي بعد 5 دقائق امشي 30 ثانية واعيد الجري ارجو ان تفيدني انا ماني فاهم شيئ وشكرا

[@مجدالاحمد-غ6ث]

خويي عبد انا عم انشف صرلي من قبل رمضان وصرلي سنتين ونص العب حديد عم فكر اخد حب زيت السمك اثناء التنشيف اش تنصحني . 🤔اخد الا لا

[@abdulaziz.kakhia]

بالتوفيق 💜

[@labiayliss7442]

كابتن الله يخليك نبي برنامج رياضي لتخسيس المرش بعد الولادة الطبيعية وخاصة تباعد عضلات البطن قبل شدها أرجو الرد وشكراً لك مقدما

[@labiayliss7442]

عفوا كابتن الكرش

[@مرتضىجاسمعيسىالبيضاء]

كابتن فدوه اني بديت بالتمرين صارلي 3 شهور بس بديت أحس تغير بجسمي وبده يأخذ شكل جيد وإني ما اريد أخذ هاي الهرمونات والمكملات الغذائية أريد الجسم طبيعي صحيح انو الجسم راح يوصل الحد الأدنى وبعد ميبني اله مكملات غذائية وهرمونات

[@slmanslman1659]

احلا لايك واحلا عبود شكرا

[@callofdutewwii3834]

ياعبد الرحمان تكلم عن الي تحت 18 سنة كل شي لو سمحت عن التمارين و التغذيه والله اني صدعت وانا ابحث لوسمحت انك تسوي فديو

[@callofdutewwii3834]

وعادي امشي نظام السعرات

[@callofdutewwii3834]

عمري 15 وزني 55 لي سنه ونص أتمرن في البيت ثالث أسبوع في النادي وأحسب السعرات 1936 بس ما أحس ارتاح وكان عمري 14 كان وزني 79 لوسمحت رد

[@AbdulrahmanAlhariri]

منور CALL OF DUTE WWII لعيونك موضوع مهم ورح اتكلم عنه

[@callofdutewwii3834]

@@AbdulrahmanAlhariri مشكور ياعبد الرحمان

[@bodybuilding6386]

كيف اعرف انو جيناتي قويه انا عصب جسمي قوي جدا جدا.شخص بيلعب حديد صرلو يلعب 13 سنه حديد و بوخد هرمونات و ما قدر الي هل يعني انو جيناتي قويه. ؟ارجو الرد ع تعليقي عشان اعرف

[@bad_ro_2090]

بس يا كبتن أنا ما عندي فلوس كفاية للمكملات ولاكن بحاول أركز على النادي والتغذية الصحية فقط . هل سأجد نتيجة بهذا الروتين . أرجوو الإجااااااابة 😘

[@MhmdAGhith]

ممكن سؤال انا بأكل 4 وجبات اغلب وجباتي (طبيخ بيتي) فليوم وما متبع نظام تغذيه ومواضب على التمرين هل راح احصل ع جسم

[@liongames7534]

كابتن سؤال انا العب حديد و نزل وزن ممكن نصيحة

[@aliosama3898]

كابتن أرجوك ممكن جواب اني كثير كثير أحب تمرين الضغط وبديت شوي شوي وهسه اعمل ١٤٠هل هذا يؤثر على جسمي وإني عمري ١٤ارجو الرد

[@Hamza-b0310]

اشتقنالك عبود

[@xxlbccjjxhjjjim873]

رائع

[@hussein9714]

سلام عليكم كابتن اريد اخذ هرمونات بس قليل عادي

[@ahmadokla1461]

ما ادراك يمكن تصير احسن منهم

[@oussamakehal1251]

بطل

[@الحياةالأسلامية-ل9غ]

😘😘احلا عبد الرحمن

[@amine2880]

يا أخي آرنولد لما أراد إحتراف كمال أجسام كم من واحد قاله مارح تنجح ! يعني ممكن لأي واحد يصير أحسن منهم إدا واصلت بعقلية مارح أصير فطريقك قصير حبيبي

[@massi9531]

هل تقدر توصل لمستوى جيف سايد

[@omartahini5053]

احلا كوتش

[@حسينآلموسوي-ج7ح8د]

كابتن انا اتمرن بالجيم واعمل ضغط صدر باليوم الواحد 1000 عدة هل تمرين الضغط يؤثر على لاعب كمال الاجسام ارجو الجواب

[@رسيلفهدالعنزي]

حدا يعطيني وصف سهل

[@nasemsliman9012]

سوالي عن عضلات البطن كم شهر بدهن يفضح عرضها ماعم تزبط

[@basherboukai5015]

Nasem Sliman عضلات البطن مرتبطة بنسبة الدهون بالجسم يجب أن تكون نسبة الدهون أقل من 10%حتى تظهر عضلات المعدة

[@شامانالويباريالشمري]

طيب يا كابتن انا كل يوم اعمل 100 ضغط وانا مبتدأ هل ينفع معي ؟

[@العنزي-ر8ف]

سالم الشمري كبدايه ممتاز بس راح تشوف نتايج حلوه بس بعده راح تسوي بالجوله الوحده فوق العشرين عده صار اشبه بتمرين كارديو يفضل تحط وزن بظهرك مثل تلبس جنطه وتحط فيها كتب بس راح تعود عليها بسرعه بعدها لازم تروح نادي عشان تشوف نتايج افضل

[@شامانالويباريالشمري]

Dary Q8 تسلم اخي الغالي على الرد بس انا ماقدر اروح للنادي ظروف خاصه ولو سمحت اخي بسوي مثل ماقلت أحط الكتب بالشنطة واسوي ضغط بس سؤال عادي يصير اسوي ضغط باليوم مية مره وافرقهم يعني مثلا اسوي بعد صلاة الفجر. خمس وعشرين وبعد العصر خمس وعشرين وكذا يعني او اسوي ميه متواصل ؟

[@العنزي-ر8ف]

سالم الشمري لا يفضل ثلاث او اربع جولات كافي ويوم وترك لا تكثر عشان تعطي مجال تنمو العضله بس نوع بتمارين ضغط مو كله تسوي نوع واحد سوى ضغط ضيق واسع ولا حط مركه وجرب ضغط على مركه ولا شئ مرتفع(للصدر العلوي) عشان تحقق اقصى استفاده بالتوفيق👍

[@شامانالويباريالشمري]

Dary Q8 طيب يالغالي انا قاعد اسوي تمارين الضغط على مركه وضغط عادي بس مادري فيه شخص يعرف ب التمارين وكذا يقول لازم تسوي الميه ورا بعض اذا وزعت الميه ضغط على اليوم ما راح تستفيد. وانا اقول لا عادي اسوي بعد الصباح ربع وبعد الظهر ربع وكذا يعني

[@شامانالويباريالشمري]

Dary Q8 لو سمحت اذا عندك معلومات نفس كذا ابي أتواصل معك ياخي كيف ؟

[@samisami8996]

اشتقنااااااك حبببببك❤❤❤❤

[@رسيلفهدالعنزي]

انا عمري ١٠ وزني ٣٠ ابي انحف بليزززز قبل العيد

[@mohamedsief6351]

استمر ✌❤

[@mmmm-pw2qk]

الهرمون الی عنده نقص وخذه یضر ام لا

[@AbdulrahmanAlhariri]

Ana talaat الي عنده نقص واستشار طبيب اكيد موضوع ثاني و الطبيب ما رح يعطيك نفس الكمية الي بياخدها لاعب كمال الاجسام

[@محمدالرشعيني]

يا حبيبي المكملات الغذائيه هي متل الاكل اسما مكمل يعني ازا عملت برنامج غذاء بتصير احلا من هل صور

[@ary3878]

كابتن كم طولك اتمنى تجاوب

[@AbdulrahmanAlhariri]

Ary fitness ١٧٤ 🦍✌🏽

[@mighh7825]

كاي كرين جيناته سيئة لتضرب به مثال 😅 بس هالرجل بٳصاراه ومع ان جيناته لا تساعده وصل لٲعلێ البطولات وبمركز2

[@abojalal7773]

انا جسم طبيعي وبحياتي ما اخدت شي . بس انا عند فقه وخبره بابتغديه

[@مؤملالفراتي-ل9ن]

اني العب لجم مااخذت شي يعني يصعد جسمي بدون ماتخذ بروتين

[@m333r23]

طيب كيف اعرف جيناتي

[@wajedshayeb2047]

نفحات من القلب بالتمارين لسنين طويلة

[@mohammedail2523]

ان عمره 15 حل ينف ادخل الجيم

[@ahmadobeid5949]

شو بتشتغل كابتن ؟

[@إبنالجزيرةالجبوري]

كابتين انا من متابعينك سالتك عن الكيراياتين هل يجوز النساء تشربه

[@AbdulrahmanAlhariri]

فدعان العلي اكيد تقدر البنات ياخدو كرياتين كمان مافي مشكلة ✌🏽

[@إبنالجزيرةالجبوري]

Abdulrahman Alhariri شكرا"الك كابتن

[@raedalmasry451]

Seit wann hast du deutsch gelernt und was machst du beruflich

[@moudy3581]

كوتش عبود سؤال فني انا بروح علناد كل يوم معدا يوم واحد ولما بتدرب بشتغل بكلشي صدر ضهر ما بخلي تمرين وما بعمل يعني شامل😅هلا لازم يكون في جدول يعني كل يوم تمرين غير ولا هلشي هاد ما بضر يا ريت ترد علي

[@kimosergo2956]

مين قلك ماحدا في يوصل مثلهم ؟؟؟؟؟

[@salehalharbi4009]

ههههههههه أغلب المكملات فيها هرونات في بعض الناس اثبتو ذا الكلام اكتبو الدكتور عبد الوهاب الحداد فضحهم ثاني شي زيت السمك الحبوب للمريضين فقط لاكن ممكن تأكل سمك فيه اوميقا3 هذا عادي

[@wajedshayeb2047]

S4LEH G4MER صديقي العزيزي الشركات في أوروبا أو أمريكا ما الها اي مصلحة انها تحط هرمونات و ما تقول الهرمون شيئ مكلف كتير و مستحيل يخطو ب أسعار رخيصة بس بالوطن العربي بسبب الأسعار المرتفعة بيطلع حكي كتير و كمان بسبب المكملات المضروبة

[@mariameleskandarany3402]

الجرس مفعل و الفيديو متبعتش ليا

[@heppo3866]

متل كل مرة افادة 100%❤ شكراً