ABNEHM FEHLER, den 64% aller FRAUEN machen & wie du ihn behebst

[@clarissaxfitness]

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[@annemariewaldmann6365]

Ich muss ganz kurz mal anmerken, dass ich deinen Videoschnitt echt toll finde ☝🏻☺️

[@clarissaxfitness]

Aww ich danke dir 💕Gebe mir immer so viel Mühe für euch

[@lenegelbe-hauen9009]

Bei mir ist der letzte Pizza und Burger Verbot in ner totalen Binge Session geendet. Nie wieder. Ich versuche lieber solche Dinge irgendwie mit in meinen Ernährungsplan mit aufzunehmen. Das funktioniert viel besser 💕

[@larad94]

Hi :) Ich finde es richtig cool, wie du deine Videos gestaltest! Das sind meistens Basics, die ich schon kenne, aber ich gucke sie trotzdem gerne:) viele kennen diese basics einfach nicht, deshalb finde ich es richtig gut dass du diese art von videos machst. Mir hätte das vor 2 Jahren total geholfen, ich hab dich aber leider erst vor kurzem entdeckt. Ein großes Lob an dich und mach weiter so:)

[@clarissaxfitness]

Vielen lieben Dank ❤️

[@h__4773]

Kannst du bitte eine video machen in dem du einfache fitness Rezepte zeigst zu abnehmen???🤍

[@clarissaxfitness]

Ich schreib es auf meine Videoideen Liste 💕

[@__POWER.]

Ohja da wäre ich auch für bin sehr ideenlos

[@SelinaChanelle]

Wieder mal ein grandioses Video, in dem jede Menge Arbeit steckt. Vielen Dank! …übrigens es ist schön zu sehen, wir deine Community weiter wächst und miteinander kommuniziert #spreadlove

[@clarissaxfitness]

Vielen lieben Dank 💚 Jaa, das finde ich auch so schön! Habe echt die beste Community 😍🙏🏼

[@Jana-No]

Total informativ, hab vieles neues gelernt👍🏻❤️

[@c.henrikfoller9485]

An sich gutes Video Aber informier dich noch mal zur Ketogenen Ernährung. Diese ist durch aus eine alternative. Das Gehirn läuft nämlich auch sehr gut auf ketonkörpern und der Strickte Verzicht auf Kohlehydrate nimmt dir den Appetit auf Süßes. Aber ich stimme dir zu das das als Ernährung`s Form sich eher für Kürzere bis mittlere Zeiträume eignet.

[@sandrazimmermann7136]

Mein Problem ist, wenn ich mir sage "jetzt ein Stückchen Schokolade kannst dor gönnen " dann kann ich nicht mehr aufhören 😑 voll schlimm, dann noch ein Stückchen und noch ein Stückchen 😔 deswegen versuche ich erst gar nicht anzufangen. Aber das geht auch nur höchstens eine Woche gut :(

[@jiekeya]

kannst du vielleicht mal ein video zu dir machen, ich fände es jedenfalls interessant zu sehen wo du lebst und was du arbeitest etc. falls dir das nicht zu privat ist. Oder einfach mal erzählen ob du ausgewandert bist oder warum du auf teneriffa bist :) danke für deine videos, ich finde die sind toll aufgebaut und du erklärst auch mit wissenschaftlichem background kompakt. LG

[@Doendue1981]

Als übergewichtige Schokosüchtling helfen mir aktuell Proteinpuddings als Ersatz 😋 Natürlich nicht 5 Becher/d. Hab inzwischen fast 30 kg abgenommen.

[@AnneNeubert]

1:09 bei der Keto Ernährung gibts auch Abstufungen, das heißt nicht gleich 0 Kohlenhydrate sondern 25g, 50g oder 100g pro Tag

[@__POWER.]

Da hat wohl jemand absolut keine Ahnung von der ketogenen Ernährung. man kommt nämlich erst in die ketose wenn man unter 50g Kohlenhydrate isst, alles drüber ist Low carb. Man isst allllerhöchstens 50g Kohlenhydrate aber die die wirklich ketogen leben ,essen nicht mehr als 25g Kohlenhydrate.

[@silviawillers]

ich entgifte gerade. verzichte auf vieles. schwarztee mit braunem rohrzucker war mein tagesanfang (wie bei viele der kaffee, ist das mein ding am morgen), den gibts nun net mehr. weizen, fleisch, fisch, alles tierische ist weg. fast. hab noch einmal mozerella u quark da. das ess ich nun in woche eins der entgiftung noch auf. schließlich kostet das ja auch geld.. u ich entgifte eben mit xnahrungsergänzungen nach a. william eine woche dann länger. kein ding. als letztes laß ich haferflocken weg. u bei entg. 1 hab ich am meisten die haferflocken vermisst. nicht meinen tee. bei entg. 2 die dunkle schokolade. mach kekse u eis selber. müsli riegel z bsp aus qark, banane, hafer u rote gefr. früchten. zermatschen. u in backofen 20 min. z bsp. am ende kommen schoko raspeln auf den heißen quark-matsch der am ende erst in riegel / stücke geschnitten wird. willst das härter., länger backen. aber lecker. u im kühlschrank aufbewahren, maximal 2 bis 3 tage. ich mach, wenn besuch kommt, oder aber, wenn ich weiß ich esse das vor dem sport.... u am abend. dann hab ich mini backofen. und das blech ist hervorragend für ein single. nun entg.3 angefangen hab. u am ende werden mir doch die panecake, die ich für mich neu entdeckt habe, nach entg. 2, am meisten fehlen. das wieß i nun schon. u wenn i je wieder normal esse, dann nur gemüse am abend. evtl überbacken. u da ist käse die ausnahme. wie meine quark riegel, da ist quark u dunkle schoko die ausnahme u eben auch die haferflocken. die aber führe ich nach 4 wochen strenge entgiftung , wieder ein. ohne. nada. i liebe hafer. u das gibt mri energie. eier ja. darüber denk ich nach, wenn es so weit ist. ich kenne mmich...einpacken im supermarkt u an kasse dagegen entscheiden... u daheim wieder ärgern. so geht das bei mir dann 3 mal u ich entscheide mich dann, wie es mir eben ohne eier geht, da ich sport mache. hab aber nun ein veganes erbsenproteinpulver gekauft, was ich mit kokusmehl mischen werde, falls ich je wieder panecake machen sollte. entgiften ist wichtig. u die ganzen nahrungsergänzungen haben dinge drauf. naturmedizine. wow. der hammer, ob katzenkralle, green trio tabs, kelp, dulse, oder aber ashwagenda... kannte ich auch alles nicht. aber... hagebutte u himbeer, koriander u brokkoli, sellerie gibts auch als kapseln... u so wertvoll. was das alles kann. der absolute hammer.

[@henryetha]

Das Schöne an Low Carb ist halt, man kann ordentlich ins Defizit gehen und dennoch seinen Proteinbedarf decken und dabei auch noch genügend gesunde Fette zu sich nehmen. Besteht aber 50% der Makro-Nährstoffe tatsächlich aus Kohlenhydraten, dann ist nur ein geringes Defizit möglich - ohne, dass man am Ende zu wenig der anderen Nährstoffe zu sich nimmt. Und das Problem beim geringen Defizit ist dann aber, dass man (Frau) sich schnell verrechnet oder verschätzt, am Ende gar nicht mehr im Defizit is(s)t, es nicht merkt und sich wundert, warum es nicht mit dem Gewicht nach unten geht. Allerdings betrifft das jetzt eher (kleine) Frauen mit einem von Haus aus geringen Grundumsatz. Das heißt, auch schwer übergewichtig ist das noch nicht Thema.

[@aylinhontas]

Übrigens verzichtet man auch bei Keto nicht komplettttt auf Carbs... Das alles sind keine Modediäten die neu erfunden wurden? In der Steinzeit haben wir uns Mio von Jahren mit sehr wenig Carbs ernährt und uns häufig in der Ketose befunden.

[@MyGStylZz]

danke für die super erklärung😊

[@brittar.2050]

Ich finde deine Videos so gut bearbeitet/geschnitten!🙏🏼 deine Videos sind sehr hilfreich! Ich würde einen Fitness+Food-Vlog von dir meeeega finden 😍 Fand auch das 100-Tage-Sport-Video richtig nice!

[@clarissaxfitness]

Ahh das freut mich so doll🥺 Vielen Dank, ich gebe immer 110% beim Schnitt und ich bin super happy, wenn das bemerkt wird 😍❤️

[@swetlanandi3601]

Guck mal, ich habe mein Leben lang mit meinem Körper gekämpft. Und das stimmt beim jüngen Körper, was du erzählst. Aber nicht später. Allerdings mir fällt verzichten überhaupt nicht schwer. Und das mache ich schon Jahre. 😊💚

[@woelfchen1350]

low carb macht für mich persönlich keinen sinn :) ich esse zu gern nudeln kartoffeln reis und co.... aber man kann minimieren. nudeln und co sind bei mir in den meisten gerichten nur noch die beilage und machen vllt 20 % aus

[@soleil5401]

danke für dieses informative video!

[@tunisienmushroom12]

Ich stand der Lowcarbdiät schon immer skeptisch gegenüber. Ich habe mal 1 Monat Lowcarb gemacht und fast garnichts abgenommen. Ich habe sie abgebrochen, weil mir die Kohlenhydrate sehr gefehlt haben. Mit Kalorienzählen habe ich am besten abgenommen, einfach alles in Maßen essen.

[@annamat6963]

Gutes Video aber Sachlich total daneben, Kohlenhydrate haben keine Mikros, es sind Kohlenhydrate und sie werden auch nicht in Ketone umgewandelt, sondern Fett. Der Körper bevorzugt Ketonen nach einer Adaption. Ich finde es gut aber dass du dich nicht ins extreme begibst :) wäre aber perfekt wenn du auch Belege für das was du sagst lieferst.

[@anjaschmidt2366]

Seh ich genauso. Bin auch am abnehmen. Aber ich habe mir meinen jetzigen und späteren Kalorienverbrauch (wenn Wunschgewicht erreicht ist)errechnet. Aber ich esse gerne Brot, Brötchen, Kartoffeln etc.und deshalb esse ich es. Genauso Schoki und Fast Food.Aber in Maßen.

[@clarissaxfitness]

Gute Einstellung 😊

[@JAnnesOgo]

Mal wieder ein Hammer Video!

[@clarissaxfitness]

Merci 🥺❤️

[@xxMautzimyCatxx]

Zählst du Kalorien? Was hältst du davon? Mich setzt das super unter Druck. Habe nur zahlen im Kopf usw. :)

[@clarissaxfitness]

Ja, ich zähle derzeit Kalorien, da ich so besser auf meine Fitnessziele erreichen kann 💕 Aber wenn es dich stresst, dann mach es nicht! Ich hab auch ein Video, wo ich erkläre, wie du abnehmen kannst, ohne Kalorien zu zählen 😊

[@h__4773]

Ich hab mich in Fitnessstudio angemeldet um 5-7 Kilos abzunehmen und esse auch wenig aber nicht zu wenig denn ich wollte nicht schnell abnehmen weil ich weiß das es ungesund ist und dann mein gewicht zu halten und um fit zu bleiben gehe schon seit 1 monat und hab kein einziges Kilo abgenommen? 😕

[@clarissaxfitness]

Heyy 💕 Schau mal diese Videos von mir: kzbin.info/www/bejne/gmeaeqdmbdZ9ask kzbin.info/www/bejne/iXvGoqKjiMqMj68 Ansonsten hilft dir sicher auch meine Playlist "Der Weg zu deinem Traumkörper" 🥰

[@lex9043]

Man überschätzt häufig den Kalorienverbrauch durch Sport. Wahrscheinlich hast du durch den Sport mehr Hunger und du denkst nur, dass es wenig ist. Vielleicht trackst du mal deine Kalorien für ein paar Tage, um zu schauen wieviel du wirklich isst. Wenn du Kraftsport machst, kann es auch sein dass du Muskelmasse zugenommen und gleichzeitig Fett abgebaut hast und du dadurch gleich wiegst. Da hilft nur der Blick in den Spiegel, um es beurteilen zu können.

[@Kubra-ee6tb]

Wenn man in einem Kaloriendefizit ist udn ein paar Kilos nach mehreren Wochen abgenommen hat. Sollte man dann sein Defizit dann nochmal neu berechnen oder es so lassen?

[@clarissaxfitness]

Neu berechnen ❤️ Dein Grundumsatz ist gesunken, dadurch dass du weniger wiegst :)

[@Aha.SoWhat]

oh, voll gute Frage! Darüber habe ich noch nie nachgedacht.

[@Kubra-ee6tb]

@@clarissaxfitness Generell ein danke dass du versuchst jeden Kommentar zu kommentieren. Macht nicht jeder :)

[@aoida7751]

Ich mag dein Video total- aber du schreist so das ist super anstrengend 😅

[@ayahdazai2534]

heyy, ich hab ein kleines Problem: ich habe mich in den letzten Wochen von 1000-1200 Kalorien ernährt und merke dass ich nicht wirklich abnehme. Ich möchte meine Kalorienzufuhr auf 1450 Kalorien steigern jedoch habe ich Angst, zu zu nehmen oder dass mein Körper einfach nicht abnimmt da es mehr als der vorherigen Zeit ist und ich wollte fragen wie ich es schaffe, mit 1450 Kalorien pro Tag abzunehmen? Danke im Voraus

[@selinaawlr]

Es ist sehr wahrscheinlich, dass du mit 1450kcal zunimmst, aber das ist nicht schlimm. Du hast deinen Körper in ein ganz großes Defizit geschickt und er wird jetzt alles aufnehmen um dieses wieder auszugleichen. Berechne dir mal deinen Gesamtumsatz und iss diesen für ein paar Wochen lang. Danach kannst du Woche für Woche um 100 kcal ca runtergehen, bis du deine Kalorien erreicht hast (also Grundumsatz *PAL Faktor-Defizit also 300-500 Kalorien