Fett verlieren und nicht Gewicht verlieren: Die 4 kritischen Stellschrauben die Jeder kennen sollte!

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#fettverlieren #abnehmen #fettverbrennung
Wichtiger Unterschied: Gewicht verlieren vs. Fett verlieren!
Ein riesen Unterschied und das hat viel mit
1. Kaloriendefizit
2. Proteinzufuhr
3. Muskel- und Krafttraining sowie
4. Heißhunger und Jojo-Effekt
zu tun.
Abnehmen, weniger Essen, keinen Zucker. Bei all den Diäten den Überblick zu behalten, ist unmöglich. Während einige relativ einfache Ansätze bieten und dabei ganz aufs Essen verzichtet wird, sind andere Diäten sehr kompliziert, zeitlich genau geplant und erfordern viel Aufwand. Grundsätzlich kann man auf dieser Basis aber nicht sagen, ob eine Diät gut oder schlecht ist. Puristen schwören auf den Grundsatz, dass nur zählt, wie viele Kalorien in den Körper kommen und wie viele verbrannt werden, Stichwort Kaloriendefizit. Verbrennt man mehr, nimmt man ab, andernfalls nimmt man zu. Also prinzipiell: Kaloriendefizit! Irgendwie einleuchtend, doch dabei zeigt sich häufig ein Problem. Denn neben dem Fett verlieren wir beim Abnehmen auch immer Muskelmasse. Es ist also totaler Unsinn zu glauben, dass Sie eine schöne, straffe Figur erreichen, „nur“ indem Sie weniger Essen, auf Süßes verzichten. Weniger Fett ist das eine, Fett durch Muskeln ersetzen ist das andere. Und letzteres ist wichtig, auch für Ihre Gesundheit Stichwort: Körperhaltung, gut für Ihre Gelenke und Rücken, Schutz vor Verletzungen und, nochmal auf Gewicht bezogen: Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fett, d.h. Sie erhöhen Ihren Grundumsatz wenn Sie mehr Muskelgewebe haben. Selbst wenn wir schlafen verbrennen die Muskeln weiterhin Fett.
Warum wir Muskelmasse verlieren
Ihr Körper unterscheidet das unterschiedliche Gewebe nämlich hauptsächlich danach, wie viel Energie gebraucht wird, um es aufrechtzuerhalten. Bekommt der Körper über einen längeren Zeitraum weniger Energie, als er braucht, beginnt er die energiefressenden Muskeln zu reduzieren. Wenn wir weniger Kalorien zu uns nehmen, als wir brauchen, geht der Körper automatisch davon aus, dass wir das unfreiwillig tun und stellt uns um in den Hungermodus.
Der Körperfettanteil bestimmt das Aussehen
Dabei brauchen wir diese Muskeln unbedingt. Einerseits schützen uns Muskeln, senken die Belastung auf Gelenke und Knochen und helfen mit, uns langfristig fit zu halten. Deshalb sollten wir sehr vorsichtig mit unserer Muskelmasse umgehen. Nach dem 30. Lebensjahr verliert man sowieso im Schnitt jährlich ca. 1% der Muskelmasse.
CICO - wie stelle ich fest, wie viele Kalorien ich verbrauche?
Die eben schon erwähnte Rechnung der reingehenden Kalorien gegen die verbrannten Kalorien wird auch als CICO bezeichnet, Calories Ii vs. Calories Out! Das ist für viele Diäten der erste Ansatzpunkt, denn hier reicht es theoretisch, irgendwie unter unserem Tagesbedarf zu bleiben.
Fettverbrennung anheizen!
Damit kommen wir zum fast wichtigsten Teil, denn um gesünder und besser auszusehen, müssen wir hauptsächlich Fett verlieren. Und auch hier treffen wir wieder auf das Fitness- bzw. Krafttraining.
Im Video zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26653...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24215...
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3 Tipps für den Fettstoffwechsel Turbo: HIIT und mehr: bit.ly/TippsFettverbrennung_V...
Unser Fettstoffwechsel: bit.ly/Fettstoffwechsel_Video
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[@DoktorWeigl1]

Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin

[@bexhetrexhepi8696]

Herr Doktor Weigl ich trainiere 2-3stunden cardio und esse nur 400 Kalorien am Tag und habe wahnsinnig abgenommen ich mag ihre Videos 🙏

[@Mytea1]

und was mache ich, wenn ich weder gewicht noch fett verlieren kann? wenn mein körper, egal was ich tue, immer nur weiter gewicht zunimmt? ich habe bisher jede erdenkliche möglichkeit ausprobiert fett zu verlieren. von crash-diäten, über normales kaloriendefizit jeweils kombiniert mit wenig oder mehr intensität, extremes kaloriendefizit, hiit, tabata, intervallfasten bis hin zu skurilen methoden wie pizza- oder ananasdiät. ich war früher sogar prinzipiell leistungssportler und konnte trotzdem nicht abnehmen. wo liegt also das problem? keiner der 1000 ärzte konnte mir bisher helfen.

[@VoidScytheX]

@@Mytea1 Eine Frage: Wie lange führten Sie die einzelnen Methoden zur Gewichtreduktion durch?

[@Mytea1]

@@VoidScytheX jeweils mehrere monate bis jahre

[@patricktaubenheim5739]

Wieder ein Video, wo man gesiezt wird. Kann nur scheisse sein!

[@deribims9359]

Ich war vor 6 Monaten 140kg. Habe meine Ernährung umgestellt und gehe 3-5 mal die Woche für 2std ins Gym pumpen. Kein Alkohol, rauchen etc. Jetzt bin ich noch 104kg

[@wolfhans2122]

Respekt

[@princhmachtvideos]

Maschine! Bleib dran

[@MaGiiC_SkiLL]

👌💪

[@alenbalija3194]

Respekt weiter so

[@peterfrohlich8496]

super gut gemacht

[@sylvialenz84]

Ich danke meinem Körper jeden Tag für seine Dienste und habe völlig unbemerkt abgenommen. Da ich keine enge Kleidung trage, fiel mir das lange nicht auf, bis es Bekannte bemerkten. Insbesondere der Verzicht auf Alkohol hat viel dafür getan. Ausserdem esse ich NICHTS aus einer Packung, koche immer selbst und bewege mich sehr viel. Mindestens 10 000 Schritte, jogge ,Yoga, Gewichttraining ( allein zu Hause, ich mag keine Studios). Ich habe keinen sogenannten Hausarzt ( was immer das auch ist) , nur Zahnärztin. Ich trage Kleidergröße 36/38 bei 1,65m. Übrigens, ich bin 72!❤ Das Leben wird immer besser!!!❤❤❤

[@philippk.7116]

Hey, Fakt ist: Jesus ist für dich gestorben. Er ist für deine Sünden ans Kreuz gegangen. Die Bibel sagt, dass wir gerettet sind durch Gnade mittelst des Glaubens (Epheser 2:8-9). Der Lohn der Sünde ist der Tod (Römer 6:23) und wir haben somit als Menschen alle den Tod verdient, da wir alle schon gesündigt haben. Jesus aber hat alle Sünde von uns am Kreuz auf sich genommen, damit wir eine Beziehung zum Vater haben können. Wir müssen dieses Geschenk einfach nur annehmen. Wir müssen keine großen Taten machen. Wir vertrauen darauf, was Jesus für uns getan hat und vertrauen nicht auf unser eigenes schlechtes Leben. 
Jesus hat uns freigekauft. Denn so sehr Gott die Welt geliebt hat, dass er seinen eingeborenen Sohn gab, damit jeder, der an ihn glaubt, nicht verloren geht, sondern ewiges Leben hat (Johannes 3:16). 
Die Frage wenn du vor Gott steht ist, ob er dich gekannt hat. 
Baue eine Beziehung zu Jesus auf. Verbring Zeit mit ihm z.B. im Gebet oder wenn du Bibel liest. 
Es gibt nur Macht im Namen Jesus, nicht im Namen von Muhammed, Buddha oder Krishna.
Jesus hat mein Leben verändert. Er hat sich mir bewiesen. Vor allem durch Heilungen, die er über mich gemacht hat. 
Er liebt dich, gib ihm dein Leben heute noch. Du weißt nie wann es zu spät ist. Selbst wenn du noch zweifelst, probiere doch einfach mal dieses Gebet aus: Jesus, heute ist der Tag, dass ich dir mein Leben gebe. Ich glaube daran, dass du für mich am Kreuz gestorben und nach drei Tagen wiederauferstanden bist. Ich bin ein Sünder und brauche dich als Retter. Ich kehre um und bitte um deine liebende Leitung in meinem Leben. In deinem mächtigem Namen, Jesus Christus, amen Überzeuge dich selber. Du wirst es nicht bereuen. Wenn du dein Glauben in Jesus setzt, wirst du gerettet werden. Wenn er mein Leben verändern kann, dann kann er auch deins verändern. Ich bin ganz sicher, dass alles, was wir in dieser Welt erleiden, nichts ist verglichen mit der Herrlichkeit, die Gott uns einmal schenken wird (Römer 8:18).

[@NinajGful]

Perfekt zusammengefasst! Ich wünschte Menschen würden das schon in der Schule lernen. Es ist immer so traurig, welche schlechten Angewohnheiten wir uns im Laufe der Jahre “antrainieren”.

[@highroller6244]

Man kann such selbst nur teilweise die Schuld geben. Wir alle werden von Kindesbeinen an regelrecht mit Werbung und Müll Produkten bombardiert. Vielleicht sagt man sich: "Da steh ich drüber" aber das Unbewusste nimmt diese Werbebotschaften dennoch auf. Es wird dem Menschen einfach schwerer gemacht als es sein muss.

[@carinaschwarz7233]

@@highroller6244 Big Pharma muss ja schließlich auch von was leben und das geht nun mal nicht mit gesunden, bewussten Menschen, die keine Pillen benötigen

[@highroller6244]

@@carinaschwarz7233 Genau, ziemlich Finster das ganze.

[@lidulaable]

Genau. Ich finde es grauenvoll, wenn in der Werbung heißt: "wenn du hungrig bist, iss Sneakers".

[@Andreas_Meyer_Knicki]

@@lidulaable Sneakers? Schmecken die? 😁 Das Problem beginnt vorrangig schon im Elternhaus, da werden die Grundsteine gelegt, und da läuft sooooo viel falsch.

[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, wenn ich umgangssprachlich von Kalorien spreche, zB "Wenn Sie also 1Kg Muskeln aufbauen, erhöht das Ihren Grundumsatz um ca. 100 Kalorien pro Tag", dann meine ich natürlich Kilokalorien = kcal. Kcal ist die gängige Einheit für Kalorien und steht eigentlich für Kilokalorien d.h. eine kcal (Kilokalorie) entspricht 1000 Kalorien. Wenn wir bzw. ich im Video also sage 100 Kalorien pro Tag mehr Grundumsatz, dann sind das natürlich 100 Kilokalorien also 100.000 Kalorien ;-) Wenn also umgangssprachlich von Kalorien gesprochen wird, sind damit eigentlich Kilokalorien (1000 Kalorien) gemeint. Ich hoffe das ist jetzt klarer ;-))) Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@canecanan8025]

Jetzt verstehe ich es besser. Danke Ihnen sehr, ganz toll erklärt

[@christianjacobi292]

Ist das mit den 100 Kcal denn nicht wiederlegt wurden? Ich hatte mal gelesen, dass es ein Mythos ist und es gerade mal 13 kcal pro Tag mehr sind, wenn man 1 kg mehr Muskeln hat.

[@TheDarkghost4]

Einfach toll was Sie da machen sie helfen mir sehr unsere Körper besser zu verstehen und dementsprechend dann zu handeln seit ich ihren Kanal entdeckt habe bin ich sehr begeistert von ihrem content machen sie bitte weiter und bleiben sie gesund vielen Dank dafür das sie ihr wissen teilen

[@stefankandler6561]

@@christianjacobi292 Das wollte ich auch gerade schreiben. :-) Mit Blick auf die Studienlage hast Du absolut recht, lieber Christian. Es sind in der Tat leider nur 13 zusätzliche Kalorien pro kg Muskelmasse (Fett ca. 4 - 5 kcal pro kg).

[@milchtute8419]

@@stefankandler6561 Hab mal was von 40kcal gelesen. Aber definitv nicht 100kcal ! Stell dir mal vor du baust 20kg Muskel auf und brauchst plötzlich 2000kcal mehr xD

[@xoxoxoxo4776]

Dr. Weigl ich möchte Ihnen sagen, ich folge ihren Ratschlägen aus diesem Video seit ca. zwei Monaten und habe schon fast zehn Kilo runter. Versuche mich mehr mit unverarbeiteten Lebensmitteln zu ernähren und koche viel selber. Ich bin so froh über dieses Video. Das hat mir den Start-Kick gegeben. Vielen lieben Dank.

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr!🎉

[@nicoleheinzel1219]

Hallo Dr.Weigl, bin 54Jahre alt. Durch die wechseljahre nehm ich immer mehr zu, ohne das ich die Ernährung geändert habe. Nachts Schlaf ich dadurch auch recht wenig bzw nie durch u. Das seit Jahren selbst als ich 10 Tage krank war u nur morgens 1 Banane essen konnte sonst den restl Tag nichts mehr, verlor ich kein Gewicht was kann ich tun? Vg

[@nicoleheinzel1219]

@@user-im9qo7sf2o Wie ich geschrieben hab war ich zu der Zeit krank u hatte gar keinen Hunger u hab die banane gegessen damit was im Magen ist. Ich hab schon so ziemlich alles durch an diäten. Das geht seit meiner Jugend so. Probleme hab ich sonst definitiv nicht u mein Hausarzt mein es reicht gesund zu essen

[@kevinfabi632]

​@@nicoleheinzel1219 Schilddrüse untersuchen hilft eventuell

[@dominikka7610]

​@@nicoleheinzel1219Hallo, Wie oft in der Woche machen Sie Sport, wenn ich fragen darf? LG

[@hektik1978]

Der beste Dr.

[@ragnarhafor1925]

Nach Dr.House und Dr.Shaun Murphy aufjedefall 😂👍

[@gizzye8924]

Und Dr. Dre

[@susanepunkel6987]

Dr. Stone hier

[@freiheitstattzwang8218]

Dre

[@AG-do13]

Dr. Strunz, Dr. Eric Berg und Dr Anne Fleck sind auch toll❤️

[@PeuVoRa33]

Eines der besten deutschsprachigen Videos zu diesem Thema & aus meiner Sicht das beste auf diesem Kanal. Kurz und knapp in 15 Minuten ein Thema abgearbeitet, zu dem teilweise unnötig viel verkompliziert wird. Großes Lob dafür!

[@DoktorWeigl1]

Danke danke für das Lob - und die indirekte Kritik an den anderen Videos 😉👍

[@nocalvessprinter]

kzbin.info/www/bejne/g6bOdmamr6aLjJY

[@kikid51]

Sie sind jetzt der Grund, weshalb ich wieder mit Sport anfange 😄 danke dafür an dieser Stelle für die verständliche Erklärung 👍

[@DoktorWeigl1]

Freut mich 🤩 Sehr gut!

[@wuddelkissi]

Haaay Kiki, ich wollte nachfragen wie es läuft :)? Fang ruhig langsam an aber regelmäßig ^-^ Viel Erfolg. Vielleicht bringst du mich und auch andere endlich dazu ♡ Man darf sich nur nicht so dabei stressen. Die Hauptsache ist, du fängst damit an und gibst nicht auf.

[@geomagi6872]

wie wäre es ein format mit sascha huber wo ihr zusammen ein workout wo ärztlich/wissenschafftlich und sportlicher hinsicht optimal zusammen stellt ? das wäre für mich echt intressant welche übungen und ernährungsvarianten da drin vorkommen.

[@serhatcakir7780]

Fände ich auch super!

[@gerhardsteam8358]

Super Idee, kann mir gut vorstellen daß bei so einer Zusammenarbeit etwas echt Sinnvolles rauskommen würde!

[@faruk.0]

Vor allem da beide nicht komische sachen verkaufen (pläne) sondern als eine Passion

[@juppschmitz1974]

An sich keine schlechte Idee, das birgt aber die Gefahr, dass Menschen davon ausgehen, dass das allgemeingültig wäre. Einen optimalen Weg für alle gibt es nicht, dafür sind Körper und Lebensweisen zu verschieden. Deshalb sollte man vielleicht nur ein "Grundgerüst" vorstellen, dass jeder an sich anpasst.

[@Leon-vn8ke]

Auf jeden Fall

[@alexschonwieder9965]

Meine größte und beste Hilfe bei meinem Abnehmen. Ich folge den Empfehlungen und es zeigt sich ein deutlicher Effekt bei mir. Vielen Dank für die tollen Beiträge 👍

[@habedere3789]

Video kommt perfekt, hab vor meinen Körper zu definieren und wusste nicht wie ich genau vorgehen soll. Werd den Kanal weiterempfehlen 👍🏼

[@gulcanbolukbasi5472]

Wow, endlich mal ein Arzt der Fakten kurz und knapp erklärt 👍🏻🍀

[@speedygonzales6425]

Vielen Dank für Ihre hilfreichen, leicht verständlichen Videos ohne viel Schnick Schnack und Blabla. Sie liefern fundierte Informationen auf den Punkt gebracht, echt super! Da kann sich der ein oder andere "Fitness-KZbinr" eine große Scheibe davon abschneiden! Weiter so!

[@its_me_sven]

Sehr informativ und gut erklärt. Ich liebe Ihre Videos! Bitte so weitermachen!

[@maximm.2912]

Sie machen hier wirklich sinnvolle und wichtige Arbeit. Vielen Dank!

[@sugersnail]

Was für ein tolles Video! Verständlich, sachlich und mega sympathisch. Einfach nur toll. Dankeschön! 👍🏻🙂

[@kappado2453]

Vielen Dank für diesen Kanal, ich hoffe auf weiteren tollen Content 💪🏻💪🏻

[@volkerkehse3698]

Immer wieder sehr informativ ihre kurzen, knackigen Videos, mit wirklichem Mehrwert :)

[@apikaldominanz]

Vielen Dank. Alles schon mal gehört, aber die Zusammenhänge so schön zusammengefasst zu hören ist sehr hilfreich!

[@ElAnhelo]

Sehr schön erklärt ! Das Video ist super strukturiert und einfach erklärt ohne großes Rumgeschnacke, direkt aud en Punkt gebracht ! Danke dafür !

[@Rote_Pille_1984]

Liebe geht raus an alle! lasst euch nicht unterkriegen, bleibt gerade und stark und macht etwas für euer Immunsystem..geht spazieren!!!❤❤

[@karadiberlino]

Mein Physiotherapeut sagt auch immer: Spazieren wird unterschätzt!

[@Rote_Pille_1984]

@@karadiberlino recht hat er

[@TigraV16]

Angeschaut- verstanden- umgesetzt ! In 3 Monaten von 98 auf 85 kg bei 1.83m. 5 mal die Woche Sport und ich fühle mich 10 mal besser ✅ Danke hat mir sehr geholfen 🔝

[@marcelschickermuller284]

Eine Frage haben sie Trainiert oda haben sie sport genacht .laufen etc.

[@TigraV16]

Ja joggen etwas kraftsport und Rennrad fahren

[@TeslaEIonMusk]

@@TigraV16 Rennrad fahren ist kein Sport sondern Autofahrer nerven :D Spass. Bin seit 8 Wochen im Dualtraining.. Kraftsport und Rad Cardio 10km Intervall.. Am Anfang lagern die neuen Muskelpartien natürlich Wasser an und man nimmt nicht wirklich Gewicht ab. Nach Woche 4 ändert sich das aber plötzlich. Essensverhalten bzw Ernährungsumstellung allgemein beschleunigen den Vorgang erheblich. Ich bin zufrieden mit den Ergebnissen bis jetzt.. DRAN BLEIBEN! ist aber wohl das Wichigste in dieser ganzen Sache.. Glückwunsch Dir!

[@TeslaEIonMusk]

Dazu hat eine schlaue Birne mal gesagt : Nach 12 Wochen Training wird die Qual zum Lifestyle!

[@TigraV16]

@@TeslaEIonMusk Ja genau richtig ! Aber aufpassen ! Wenn der Körper einmal umsetzt verliert man schneller Gewicht wie man glauben kann und schießt auch mal fünf Kilo übers Ziel hinaus !! Ich habe es übertrieben weil ich noch dünner sein wollte und habe nicht gemerkt das ich schon zu weit gegangen bin.... Heute bin ich mir dessen bewusst und achte auch darauf mein Gewicht zu halten !! Abnehmen kann süchtig machen ,das sollte man unbedingt im Auge behalten !

[@juttaa.548]

Ich habe mir einige Videos bereits angeschaut und schätze die einfache und vor allem sehr genaue und einfache Darstellung der Themen. Eine der wenigen Kanäle die man wirklich komplett empfehlen kann.

[@deralex81]

Danke für das Video. Hat mich vor 4 Monaten zu einer Ernährungs- und Bewegungsumstellung motiviert. Ich fühle mich 15 Jahre jünger. Danke dafür!

[@juergenkotzian7054]

Top Tipps, vielen Dank. Das bestärkt mich darin, endlich auch einen Ernährungsberater aufzusuchen und wieder mit Ganzkörper-Bodyweighttraining zu beginnen.

[@zoeantares1004]

Danke für Ihre tollen Videos die super erklärt sind 👌🏼 Ich habe viel über meinen Körper gelernt und mit Hilfe Ihrer Videos und der Kombination aus Intervalfasten +Krafttrining +Training auf dem Rudergerät, in 6 Monaten 8kg verloren und 2 Kleidergrößen und ich bin sehr zufriedener mit mir selbst.😁

[@wuddelkissi]

Super Zoe! Wie hast du dich so schnell motiviert :D

[@DD-kd9ky]

Das versuche ich schon Jahrelang zu erklären im Familien und Freundeskreis, danke für das tolle Video

[@rckd5903]

Top Video! Ich bin innerhalb von 2,5 Monaten von 83kg auf 74kg runter. Erreicht habe ich das durch einen guten, konsistenten Mix aus Sport (Cardio, Krafttraining, Stretching) und einer ausreichenden Ernährung. Während der gesamten Zeit habe ich unterm Strich um einiges mehr gegessen als vorher. Ich fühle mich nun deutlich fitter und kräftiger. Meine Leistung an den Gewichten und auf dem Rad hat sich dabei enorm verbessert.

[@MustafaSahin-vq9ip]

Super und echt der bester Dr. Super erklärt,weltklasse 🤙🤙

[@lidulaable]

Super verständlich. Viellen Dank für die Erläuchtung. LG

[@ruckflugticketgratis7285]

Bravo. Der Mann weiss Bescheid.

[@RA-zz4ly]

Vielen Dank für Ihre Mühe Dr. Weigl 👍

[@robertgrasnick2133]

Ein mega cooles Video! Ich folge Ihnen erst seit Kurzem und bin begeistert von ihrem Wissen.

[@DoktorWeigl1]

Danke 🙂👍

[@angelikafrisch8094]

Wie kann man hier nur Daumen runter geben??? Ich jedenfalls schätze Ihre Arbeit und bedanke mich für ein wiedermal äußerst informatives und verständlich erklärtes Video. 👍 🌞 🍀

[@maxkonietzko9160]

Es wird immer Menschen geben wo man sich fragt, wo kommen diese Idioten bloß her! Ich finde Dr. Weigls Beiträge auch sehr informativ und vor allem authentisch!

[@maxkonietzko9160]

@@DG1965 Aha, gut zu wissen.

[@elperroguapoabuelo7033]

Kalorienzählen funktioniert nicht !!! Auch darum Daumen runter !!! Wer richtig hardcore Krafttraining ausübt, braucht keine Kalorien zählen, da nur ein hoher Testosteron-Spiegel für eine gesunde Figur sorgt und automatisch mehr Kalorien verbraucht...!!! Es geht nur darum, den Stoffwechsel bzw Fettstoffwechsel 24 Stunden, auch im Schlaf, zu aktivieren...!!! 80% gesunde , natürliche Ernährung und nur 20% Training !!!

[@lordmilch856]

Schlecht für Frauen.

[@GeilerDaddy]

@@maxkonietzko9160 "authentisch" Was für ein dummes Gelaber.

[@ilonaarnold753]

Lieber Herr Doktor Weigl....sie sind der Beste....eine große Hilfe....DANKE ❤

[@getherovideo]

Ich habe schon lange keine Detaillierte und Kompakte Erklärung gehört wie mit Ihrem Beitrag zum Thema. Weiter so :)

[@asterphoenix4357]

Ihre Beiträge haben mir mehr als 1x geholfen und helfen mir in der Schule 🏫😊👍🏻

[@justdoit3379]

Du bist GOLD wert!

[@__hustlequeen__5402]

Ich bin so dankbar für alle Ihre Videos. Vielen Dank 🙏🏽✨ & liebe Grüsse aus der Schweiz. ❤️

[@toanhien494]

Ich bedanke mich ganz herzlich, Herr Doktor.

[@cologhnestreetfighter]

Sauber weiter so👍💪

[@UmmiMuslima]

Wirklich toll und anschaulich erklärt. Insbesondere sehr motivierend 👍🏾👍🏾👍🏾

[@danielfca728]

Ihre Videos sind GENIAL!

[@Leo-co3vp]

Sie sprechen mir aus der Seele Doc. Gestern erst noch drüber nachgedacht, weil ich bald Defi mach. Da kommt ihr Video genau recht. Lieben Dank dafür 👍

[@olgabolle7496]

Sie sind toll danke. Bin jetzt wieder motiviert und werde alles beachten was im video gesagt wurde. 😊

[@TimoCrysisFreak]

also so ausführlich wie Sie das erklärt haben, habe ich das noch nie gehört . Danke für dieses aufschlussreiche Video.

[@memote5399]

Sehr informativ. Sie sind der Beste Dr. Weigl!!!

[@katharinamani]

Danke, für dieses hilfreiche Video! Alles kurz und kompakt zusammengefasst, was man wirklich wissen sollte! 👍🏼👍🏼

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob 👍

[@nocalvessprinter]

kzbin.info/www/bejne/g6bOdmamr6aLjJY

[@lucavosseler3275]

Super Video, einfach und verständlich erklärt. Dankeschön!

[@steffen7955]

Leicht verständlich und praxisnah erklärt. Dankeschön

[@in9o]

Wiedermal sehr gut erklärt. Bestens 👍

[@Fabi.Abi89]

Super Video...ich sag schon immer dass es weniger auf das Gewicht sondern auf den Körperfettanteil ankommt.. wer abnehmen mit Sport verbindet, brauch nicht unbedingt auf die Waage zu schauen..👌

[@xintvr9234]

Das beste Video in diesem Themengebiet, dass ich je gesehen habe!

[@gatewayer1]

Lieber Herr Doktor. Das Video hat mein Leben verändert! Danke, Lg aus Wien

[@nikolaikrastev7543]

Sehr gutes Video .Ich habe viel gelernt .Danke 💪💪💪

[@SiyhB]

Dankeschön, Ihre Videos sind wirklich Aufklärend und informativ.

[@harryharry1298]

Ein sehr schönes Video mit wichtigen Informationen! Vielen Dank!!!

[@Krull0r]

Vielen lieben Dank für ihre Arbeit!

[@flowerh.t]

Wirklich sehr gute Videos! Schau ich immer wieder gerne, weiter so!

[@michamaus911]

Jedes Ihrer Videos ist sowas von interessant und hilfreich....DANKE dafür!! Bitte weiter so!

[@menemiste]

Gerne könnten Sie ein Video über die ketogene Ernährung machen 🙏

[@mustafatunc3297]

Kanal neu entdeckt und nach einem Video sofort abonniert! Klasse erklärt und super aufgebaut. Vielen Dank!

[@martendreger995]

Herzlichen Glückwunsch zu 400.000 Abonnenten

[@helgaschurz8730]

Daaaanke, Sie sind so engagiert, uns das rüberzubringen!

[@coolcatbaron]

2017 bin ich in einen Sommer von 105kg auf 75kg gekommen, dadurch das ich endlos Cardio gemacht habe und viel zu wenig gegessen habe. Das Resultat war, dass ich skinny fat wurde. Mit Klamotten sah ich ganz okay aus, hatte aber trotzdem meinen Fettlappen am Bauch und war körperlich schwach. Natürlich konnte ich nicht bis alle Ewigkeit so weiter machen, denn irgendwann kam der Hunger und ich nahm natürlich wieder zu. Ich habe mich dann über Jahre bei ca. 85kg gehalten. Dabei habe ich mit Kraftsport angefangen und konnte meine Gestalt über die Jahre trotz ähnlichen Gewichtes ziemlich verändern, da ich Muskeln aufgebaut habe und dabei aber auch Fett verloren habe. Heute wiege ich 80kg, esse jeden Tag ca. 2500kcal mit min. 1,5g Protein pro kg am Tag und nehme ca. ein halbes Kilo in einer Woche ab, manchmal auch weniger (ich wiege mich täglich und achte auf den Durchschnittswert). Mein Ziel ist es einen Körperfettanteil von ca. 15% zu haben und bin nicht mehr wirklich weit davon entfernt. Ich spüre überhaupt kein Hunger und bin der Meinung, dass wenn man Hunger in der Diät verspürt, auch bei einen theoretisch kleinen Defizit, man unbedingt die Ernährung so abändern sollte, dass man mehr Volumen an Essen hat ohne dass man mehr Kalorien zu sich nimmt. Die Lösung dazu ist mehr Protein und Blaststoffe durch Gemüse, denn dies sättigt am besten.

[@crazypo1nt]

wie groß bist du ?

[@coolcatbaron]

@@crazypo1nt 185cm

[@iche9373]

Einfach mehr Testosteron produzieren

[@sannyn.5442]

Womit deckst du deinen Proteinbedarf und wie alt bist du?

[@coolcatbaron]

@@sannyn.5442 Ich bin 23. Morgens esse ich rituell immer French Toast mit ca. 4 ganzen Eiern. Zum Mittagessen meistens Hähnchenbrust, eine kleine Menge Reis oder Nudeln und der Rest ist dann beliebiges Gemüse was ich mit meinen Kohlenhydraten mische und mich psychisch dann so fühle als ob ich mehr Kohlenhydrate hätte. Und zum Abendessen esse ich häufig Dinkelbrot mit Schinken/ Geflügelaufschnitt oder körnigen Frischkäse, welchen ich entweder süß gestalte mit Blaubeeren und etwas Zimt oder scharf durch viel Chilli und Pfeffer damit es nicht langweilig wird und dazu oft eine geschnittene Gurke oder Tomate (selten ein kleinen Salat). Also eigentlich 3 Mahlzeiten am Tag, dazu ab und zu ein Proteinshake und ein Apfel oder eine Banane als Snack. Mittagessen hat bei mir die wenigsten Kalorien, weil ich mich solange ich in aktiv bin, kaum hungrig fühle.

[@samb4877]

vielen Dank für Perfekten Zusammenfassung...,Danke dass Sie zeit genommen haben für uns

[@kulturfreund6631]

Vielen herzlichen Dank für die guten Infos.

[@LebenamLimit]

Wieder einmal anschaulich und verständlich erklärt. Vielen Dank dafür. 💪👍

[@sundancer6041]

Ich liebe diesen Kanal mit wirklich Mehrwert👍

[@romariorafinia-5782]

Danke Doktor, logisch und verständlich erklärt

[@iiZzma]

Auch nach zwei Jahren immer noch ein super Tipp Geber , danke dafür Herr Dr 👍🏽👍🏽

[@susannemuller7235]

Wieder um einiges klüger geworden, die Videos sind immer toll und lehrreich, vielen Dank!

[@magdre1129]

Einfach Danke 🍀 Danke 💙 Danke 👏

[@Jeff-qe7is]

Vielen Dank für die Tipps, sehr gut erklärt, Respekt.

[@dieterpick4955]

Super gut erklärt! Vielen Dank 😊

[@kiwi6204]

Danke für dieses wunderbare Aufklärungsvideo. Habe selbst ca. 40kg falsch abgenommen. Das Video hilft dabei, dass Betroffene es richtig angehen können. 🙏🏼Vielen, vielen Dank. 😊

[@yogamatte9294]

😄🔫

[@ritaprivat1079]

Oh man,das ist so stark.. 👍👍👍

[@marinawahl6727]

wirklich toll, wie verständlich die themen vermittelt werden. danke👍

[@ewamadejska8811]

Sie sind absolut der beste Mann....wie sie alles erklären usw....meeeeega. und dieses video hab ich mit besonderes viel aufmerksamkein verfolgt denn das war das was ich schon paar mal im leben hatte...gleiche kg zahl auf der waage und 2 kleidergrössen weniger....und das unglaublich tolles gefühl dabei....jetzt will ich das wieder durchziehen UUUND behalten.... vielen dank dafür dass sie alles so toll erklären (wie in dem video mit kryolipolyse...was mich letztenendes dazu gebracht hat doch sport zu machen und gesund essen ;-) )

[@captainfuture2960]

Gut und ehrlich gesagt. Alles korrekt. Dieses Video ersetzt alle anderen Diät-Video Schrott Dinger, die auf KZbin kursieren. Guter Mann.

[@svenlangenbecher7936]

Gutes Video, kann ich als Fitnesstrainer akzeptieren 😜 ich möchte noch (Wasser) Trinkmenge ergänzen. Sehr wichtig auch beim Fettstoffwechsel

[@jennifersweet2590]

Einfach perfekt erklärt, wichtiges Thema, besonders hin, zur Sommerzeit, für die Bikinifigur 👍🏼💚

[@themaximater9924]

Super erklärt! Danke 👍

[@launtschuannfoa9122]

Sehr gut zu verstehen 👍👍👍👍👍 sehr informativ ⭐ DANKESCHÖN

[@DocRadu]

Krass gute Videos, ich kann mir nur vorstellen wie viel Vorbereitung dahinter steckt. Danke!

[@MrStream01]

Sehr gut erklärt 👍

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank😊

[@wolke1724]

Danke für die sehr gute Erklärung!!!

[@HunterDX32]

ein sehr informativer Kanal, hilft mir aktuell sehr bei meiner Diät. danke dafür

[@elecAttackxD]

Dr. Weigl, wieder mal ein super Video!!! Danke dafür! 👍 Gerne würde ich mal mit Ihnen laufen gehen 🙋‍♀️

[@annettarnstadt7682]

Sehr gut. Vielen Dank. Ich bin zwar laut Waage normal gewichtig, muss aber seit 2 Jahren streng aufpassen, dass dies so bleibt, damit ich nicht in Adipositas und Diabetes abrutsche. Durch ihren Vortrag sind mir einige Dinge noch mal intensiver bewusst geworden.

[@a.h.hottoman1764]

Mir fehlen die Worte 😶 !!! Du bist Profi deiner Sache 🙂👍

[@rosemarieengert1516]

Danke 🤩 das war wieder sehr informativ 😀😀

[@m.b.1069]

Tolles Video wie immer ich würde mir wünschen das sie mal auf auf Gewichtsabnahme mit Schilddrüsen Unterfunktion eingehen da die Menschen es leider viel schwieriger haben. Es wird immer nur erwähnt das es da anders ist aber erklärt wurde es noch nie richtig.

[@guntherneubauer8246]

Sehr gute Infos !!

[@DoktorWeigl1]

Danke fürs Feedback! Freut mich 👍

[@sadatx9237]

Toller Arzt und toller Beitrag. So ein Arzt muss an jeder Schule einen Vortrag halten.

[@ilonaarnold753]

Lieber Herr Doktor.....danke für die Infos und Motivation ❤

[@DoktorWeigl1]

Gerne, freut mich! :)

[@wiso71]

Simple Informationen die viele doch so immernoch nicht verstanden haben oder umsetzten wollen, da sie sich von crash diäten u.a verblenden lassen. Tolles Video und super zusammengefasst!

[@willmalecken5070]

Dr. Weigl Bester Mann

[@DoktorWeigl1]

😊✌️

[@florianerardi2412]

Super informativ! Super Erklärt!👍

[@livonderqondile1340]

Dankeschön ☺️, ich hab das besser verstanden und man kann merken , dass viele Leute das wissen den fehlen , viele sind nur fokussiert nur wenig zu essen und viele sehen auch ungesund aus .