Abnehmen bei Adipositas und Bluthochdruck: Was bringt die Stoffwechsel-Diät? I ARD Gesund

[@ardgesund]

Ihr Lieben, viele haben nachgerechnet, ob der Gewichtsverlust von Frank realistisch ist. Zu dieser Fragestellung folgende Antwort von der Autorin: Eure Rechnung geht davon aus, dass unser Protagonist einen normalen Stoffwechsel hat. Das war bei ihm aber nicht der Fall. Vor allem die Fettverbrennung war vor Beginn der Ernährungsumstellung stark reduziert. Wie es dazu kommen kann, wird im Film erklärt. Richtig ist, unser Protagonist hat auch Skelettmuskelmasse verloren (41,5 kg zu 37,4 kg), aber vor allem Fett. Und zwar von 45,9 kg zu 35,4 kg am Ende der Dreharbeiten. Sein Körper hat zu Beginn nur 43% seiner Energie aus Fett generiert; am Ende waren es 85%. Die Expertin im Film formuliert: Adipositas ist eine Fettspeicherkrankheit. Bei Herrn Hähn hat sich das im Laufe der Dreharbeiten so entwickelt: Vor allem im Bauchbereich hat er viel Fett verloren 276 cm² zu 172,8 cm², was für ihn einen klaren gesundheitlichen Benefit bedeutet. Wir haben bei unserem Protagonisten also nichts „getunt“; diese Daten liegen alle vor. Er hat das vor allem durch den Verzehr vieler Kohlenhydrate erreicht, die seinen Stoffwechsel angekurbelt haben. In der Reduktionsphase konnte er dann von der Kalorienreduktion besser profitieren, weil sein Stoffwechsel aktiviert war. Wir haben Kontakt zu Herrn Hähn, er verliert nach wie vor Gewicht, ist längst unter den 100 Kilogramm und macht weiter. Anmerkung der Redaktion: Nicht für jede oder jeden ist eine Stoffwechsel-Diät geeignet. Bitte klärt sowas immer persönlich mit eurer Arztin oder eurem Arzt.

[@torstenw5168]

@ARDgesund Können Sie noch etwas zur Atemluftmessung sagen? Da wird leider gar nicht erwähnt, was da wie und wofür gemessen wird.

[@heinzhoppenstedt1452]

"Vor allem im Bauchbereich hat er viel Fett verloren 276 cm² zu 172,8 cm²". Das wären dann also gut 100 cm², also 100 ml oder ein halbes Glas voll. 100 ml Fett wiegen so ungefähr 100 g, was wohl an der Grenze der Messgenauigkeit liegen dürfte. Das würde ich jetzt nicht als viel bezeichnen. Liebe Autorin, ich hoffe, Sie merken selbst, dass die von Ihnen genannten Zahlen alles andere als konsistent sind. Es ist übrigens völlig egal, welche Art von Stoffwechsel man hat. Um abzunehmen, muss man im Kaloriendefizit sein. In diesem Fall bei ungesunden 1600 kcal täglich. Es gibt leider keinen einfachen Weg, um abzunehmen. Dieser Weg ist immer mühsam und steinig, und man muss ihn sein Leben lang gehen. Und genau da setzen sog. "Ernährungsexperten" an, indem sie den Menschen das Gegenteil versprechen. Das übliche Abnehm-Voodoo eben. Ihr Beitrag ist ein Beispiel dafür.

[@ardgesund]

@@torstenw5168 Man misst im Grunde genommen den Sauerstoffverbrauch in den Zellen in Ruhe, und der Sauerstoffverbrauch gibt schon Auskunft darüber, wie gut die Fettverbrennung läuft. Und man misst eigentlich den Quotienten zwischen Sauerstoffaufnahme und CO2 Abgabe. Sauerstoff ist das Feuer, was den Stoffwechsel zum Brennen bringt und das, was man ausatmet, CO2 ist die Asche. Getestet wird, ob das Feuer, das wir Einatmen auch wirklich auf Brennmaterial stößt und entsprechend Asche produziert.

[@torstenw5168]

@@ardgesund OK, also eine Kalorienmessung über den CO2-Gehalt in der Atemluft. Die hatte kürzlich Julia Fischer und ihr Kameramann in einem anderen Video zur Grundverbrauchsmessung machen lassen. Dafür muss man morgens nüchtern auf einer Liege, zugedeckt bei vorgeschriebener Temperatur mit Ruhepuls aber nicht schlafend, auf einer Liege liegen (ca. 25 Minuten). Was wurde jetzt hier im Video auf einem Stuhl sitzend, mitten am Tag und nicht nüchtern, gemessen? Der momentane Kalorienverbrauch? Wenn ja, was soll er aussagen? Kommt mir fast so vor, als will man mit der Messung nur die Patienten beeindrucken. Was war denn nun eigentlich konkret der gemessene Messwert? Gewicht und Gewichtsverlust wurden ja auch angegeben.

[@scfan7231]

VIelen Dank für die Erklärung! Das ist ja eine tolle Ärztin, die ihm eine so effektive und leicht umsetzbare Maßnahme empfiehlt. Und das ohne "die Spritze", und ohne Metformin. Mich würde interessieren, WARUM diese Diät funktioniert. Vielleicht können Sie ja mal einen Ernährungswissenschaftler/In oder Diabetologe/In dazu interviewen? Tolle Sendung!!! Hier läuft mal alles richtig.

[@Suedetussy]

Shehr sympathischer Mann. Gratulation an seinen Erfolg!

[@rosmarieperkmann5132]

Zwei ganz tolle Leute, herzliche Gratulation!🎉

[@MichaelCoenenCoach]

Freue mich sehr für den Frank und seine Frau. Das Resultat ist wirklich sehr gut. Ich habe selber 3 x 30kg zu - und abgenommen und jedesmal mit einer anderen Diätform. Am Ende sollte man sich eine Ernährungsform aussuchen, die einem Freude macht, damit man sie auch dauerhaft einhalten kann. Unsere Medizin ist unsere Nahrung und das sage ich allen meinen Coaching Kunden. Das WICHTIGSTE ist, die innere Bereitschaft zur Veränderung und der Glaube das es funktioniert. Mit sportlichen Grüßen 💪 Michael

[@stefanweilhartner4415]

so einfach ist es nicht wenn es irgendwann nicht mehr funktioniert.

[@MichaelCoenenCoach]

@@stefanweilhartner4415 Es gibt immer eine Lösung, solange man noch Puls hat, ist vieles möglich 💪Beste Grüße Michael

[@claudia5106]

Ich freue mich sehr für ihn,, weil er glücklich ist 🎉

[@allylew817]

Applaus!! 🥳🎉 Und ALLES GUTE & VIEL ERFOLG weiterhin!! 👌👏 Sie sind ein richtig tolles Vorbild 👍 Und Kompliment auch an die Ärztin!! 💐👏

[@hirschlord341]

Danke , eine sehr interessante gut gemachte Sendung . Hoffentlich wird die ArD auch in anderen Bereichen wieder besser .

[@egonl.4658]

Eine tolle Sache ! Und eine sehr pragmatische Ernährungsmedizinerin. Viele Ärzte sind nicht emphatisch.

[@ninakaiser2930]

Respekt an Herrn Hähn und weiter viel Erfolg!

[@mbm8690]

Hut ab vor dem mutigen Busfahrer sich der Therapie zu unterziehen und bei dieser Sendung mitzumachen.

[@alxk3995]

Respekt auch für's durchziehen! Habe mich nach langem überreden jetzt auch dazu durchgerungen immer zu frühstücken. Ich muss mich wirklich zwingen, morgens einfach keinen Appetit. Aber alleine das hat geholfen gegen diesen Heißhunger anzugehen. 👍

[@user-mk2po8ir9v]

Ich handhaben es so wenn der Wecker mich weckt muss mein Körper kein frühstückshunger haben weil eig würde er ja noch schlafen. Aber wenn ich von selber aufwache ausgeschlafen dann ist mein frühstückshunger da weil mein Körper ja bereit ist. Und deswegen stehe ich auch nicht extra früher auf um zu frühstücken sondern nehme mir auf arbeit was mit. Warum soll ich mein Körper der eig noch schläft aufwecken um zu essen. Und eig wenn du aufwächst von selber sollte ein gesunder körper stoffwechsel so innerhalb der 1 Stunde hunger bekommen normalerweise.

[@ardgesund]

Danke dir für die lieben Worte und natürlich alles Gute für deine eigene Umstellung!💚😊

[@emamuller4388]

@@user-mk2po8ir9vsehe ich auch so-man soll einfach auf sein Körper hören

[@borstixxl]

​@@user-mk2po8ir9ves darf jeder machen wie er mõchte. Sobald Sie wach werden, arbeitet nicht nur Ihr Gehirn mehr und will dafür bezahlt werden.

[@Giovanni1971]

Respekt- bedanken muss er sich allerdings auch hauptsächlich- neben der Ernährungsberaterin- bei seiner Frau!!!

[@ardgesund]

🫶😊

[@krollpeter]

Hinter jedem starken Mann steht immer eine starke Frau! Nein nicht immer, aber oft. Der Frank sieht im Gesicht jetzt so gesund aus ... im Vergleich zu vorher ein neuer, viel jüngerer Frank.

[@Compu74]

Hat er auch mehrfach gemacht 👍🏼

[@alexanderdisandt6328]

Großartig weiter so!👍

[@Milalein]

Kann nur als Einstieg in eine Ernährungsumstellung betrachtet werden. Hab das selbst gemacht und wenn man nicht sich anders ernährt nach dieser Crash-Diät (nennen wir das Kind beim Namen)ist bald alles wie vorher. Der Jo-Jo-Effekt haut hier besonders rein. Für den Anfang aber nicht schlecht.

[@ardgesund]

Welche Erfahrungen hast du gemacht?

[@user-fi8oo4gw8c]

sympathisches deutsches paar, grüße aus der türkei

[@danielemathildelydiakepple2532]

Man kann immer von neuem beginnen! Nur nicht aufgeben! Hoffentlich überlebt Frank das noch lange....

[@silkekleinknecht6832]

Oh ich hab auch mal eine Stoffwechseldiät gemacht. Ich habe damals auch gefühlt viel gegessen und trotzdem viel abgenommen. Aber nach dieser Stoffwechseldiät, die man einfach nicht ein Leben lang machen kann, nimmt man trotz gesunder ausgewogener Ernährung gnadenlos zu. Ich spreche da leider aus Erfahrung. Man muss sich im Klaren sein dass es eine Diät ist und grundsätzlich kann ich keine Diät empfehlen. Ich habe jahrelang ( fast 30 Jahre, meine erste Diät habe ich mit 14 gemacht)viele verschiedene Diäten gemacht und eigendlich mehr gewogen wie zuvor. Es stimmt leider dass viele Diäten den Stoffwechsel krank machen.

[@marikawaldraff8223]

Warum kann man diese Ernährungsoption nicht auf Dauer so ausführen?

[@AntjeSeidel-l4o]

In

[@silkekleinknecht6832]

​​@@marikawaldraff8223 ich kann nur von mir sprechen. Und nur von der Stoffwechseldiät die ich gemacht habe. ( Damals in einer Gruppe, geleitet von einem Heilpraktiker). Bei mir gab es damals einen festen Essensplan bei dem das Essen vorgegeben war, man durfte nur dass essen. Dabei haben sich die Lebensmittel oft wiederholt. Ich empfand es auf Dauer als wenig Abwechslungsreich und einseitig. Zudem musste man genau nach Uhrzeit essen. Bei mir funktionierte die Ernährung auf Dauer nicht weil ich mir Morgens sehr viel an Lebensmittel einverleiben musste. Mit der Zeit entwickelte ich eine richtige Ablehnung gegen bestimmte Lebensmittel weil diese zu oft auf dem Plan standen. Zudem war bei mir streng aufgeteilt: Morgens nur Kohlenhydrate Mittags Mischkost Abends nur Eiweiß. Ohne Frage am Anfang habe ich mit der Ernährungsform viel abgenommen, aber auf Dauer passte die Diät nicht zu mir.

[@melaniesolter-rockel5252]

So ist es bei mir auch 🤔erste Diäten in Kindesalter!! Und dann immer auf und ab ! Höchstpunkt war 120 Kg 😮 und immer weiter geht der Kampf auch mit gesunder Ernährung und 100 km radeln am Tag im Urlaub geht oft nichts runter 😁 jeden Tag zur Arbeit 16. km radeln usw usw . Aber das auf und ab hört wohl niemals auf 😢

[@maxgross6284]

Liebes ARD Team, könnt ihr den Ernährungsplan nachreichen? Die Gesamtkalorien und die Makro Nährstoffeverteilung wäre mal interessant zu wissen.

[@Regobertini]

Habe auch schon eine Stoffwechseldiät gemacht. Die Auswahl an Lebensmitteln war recht übersichtlich. In der ersten Woche hat mein Mann noch ohne murren und knurren mitgemacht, in der 2. Woche sah die Welt schon anders aus. Aber als erste Mahlzeit des Tages nur schwach gewürzten Spinat ohne Fett und Kartoffeln, dazu 2 hartgekochte Eier ... da muss man schon sehr leidensfähig und genügsam sein. Und Steaks kann man dann auch nicht mehr sehen. Aber: habe gut abgenommen und mein neues Gewicht über 1 Jahr gehalten. Hätte es auch noch einmal durchgezogen, aber mein "Lebenslänglicher" hat gestreikt. Jetzt sitzen wieder etwas stramm im Fell und versuchen, eine weitere Zunahme zu verhindern.😅 Grüssle

[@ella_64]

Lower Carb und jeden Tag 1h spazieren gehen kann ich empfehlen😊 wenn man Zeit und Geld für einen Hund hat, hilft auch dass dabei, in Bewegung zu bleiben!

[@ardgesund]

Danke für deinen Erfahrungsbericht!😊

[@ireefree2024]

Man muss eine Ernährungsumstellung machen und zwar für immer. Sowas bringt nix, weil man es nicht für immer machen kann. Kaloriendefizit (leichtes) viele Proteine und Vollkorn und Gemüse.

[@marikawaldraff8223]

Warum kann man das nicht für immer?

[@brauzeuge]

Ich bin aktuell auch dabei, meine Ernährung umzustellen. Keine Diät, umstellen! 4 Wochen, 5,5kg Fett verloren. Bin zufrieden. Zucker wurde großteils verbannt, Kohlenhydrate kontrolliert reduziert.

[@MirjamMaria-v1c]

Wie super ist das denn! Ich freu mich sehr mit. Was für eine Lebenserleichterung. Bei der Sache mit der Jacke hätte ich fast das Weinen angefangen. Das war bestimmt ein tolles Gefühl. Jedenfalls unbedingt drann bleiben! Je nach bedarf mit Ernährungsberatung weiter machen! Denn der Jojo-Effekt ist wirklich heftig und nicht zu unterschätzen. Leider war das bei mir so. Genau nach einem halben Jahr abgestürzt in alte Verhaltensmuster und bin nun schwerer als vorher😢

[@ss_xbrina3635]

Mein großer Respekt Hern Höhn das sie haben es so wunderbar geschafft so schweres Ballast abzunehmen Sie hatten großer Unterstützung von ihre liebevollen Frau ja dazu noch zwei süßen 🐕 🐕 Hunden Die sie in ganzem vornehmen motiviert Alles Gute für 😊Freue mich für Euch

[@ardgesund]

❣️

[@utekocher9246]

Wow , Chapeau , ich freue mich sehr für Frank und seine gute Fee🎉

[@ardgesund]

🫶😊

[@easy8652]

Bravo Frank👏💪

[@jochenc.5926]

Muskelaufbau ist sehr wichtig. Lieber 1-2 mal die Woche Kraftsport machen. Jeder Gramm Muskulatur mehr verbraucht auch wieder mehr Kalorien.

[@OlivierFeltgen]

Respekt an den Protagonisten🍾

[@ardgesund]

😊👍

[@blueberryblue2899]

Die Ärztin der Sendung Fr. Kielkowski hat zu dem Konzept auch ein Buch geschrieben 👍

[@Organiska1]

Wo bekommt man so eine Beratung und Hilfe. Weil die Ärzte selber helfen einem ja nicht. Und die Online anbieten das ist abzocke habe ich alles versucht.

[@T_aus_B_an_der_Spree]

Einen guten Ernährungsberater musst du suchen. Meine Lebensgefährtin macht das seit 25 Jahren und letztendlich macht sie das mit ihren Kunden auch. Aber dazu noch etwas Sport, denn mehr Muskeln verbrennen mehr Fett.

[@3mbflightsim261]

Versuchs mal mit den Büchern von Sjard Röscher. Die Theorie ist ähnlich. Ich machs auch, tracke das gegessene mit einer App (Yazio) und verliere immer noch wöchentlich an Fettmasse., obwohl ich bei BMI 25 bin (war mal fast 35)

[@buggi666]

Super Frank!

[@ardgesund]

😊👍

[@iriskruza1472]

Anmerkung: ich gehe davon aus dass er ein cPAP Gerät benutzt- das ist keine Sauerstoffmaske sondern verwendet Raumluft mit Überdruck um die Atemwege offen zu halten.

[@Rockandroller]

Exakt mein Gedanke. Bis die Flasche mit Sauerstoff neben dem Bett steht, muß noch einiges mehr passieren.

[@bellaisa5502]

Das ist mir auch aufgefallen, ich arbeite seit über 20 Jahren im Schlaflobor und mache immer wieder Erfahrungen das es überwiegend so „falsch „ verstanden wird. Ärztlich und pflegerisch erklärt man die aPPAP ,CPAP,biPAP Geräte und dennoch sagen die betroffenen selbst sie bekommen Sauerstoff 🤨

[@bellaisa5502]

@@borstixxl ja das ist korrekt, mit dem medizinischen Fachbegriffen muss nicht jedermann vertraut werden dennoch zu sagen das über die Maske Sauerstoff gegeben wird ist nicht korrekt ☝🏻 Es ist die Raumluft die mit Überdruck über die Maske die Atemwege „frei“ hält und somit für kontinuierliche Sauerstoff Zufuhr ( aus dem Raumluft in dem der betroffene sich befindet) sorgt. Da durch den Überdruck die im Schlaf 😴 entspannte Muskulatur im Rachenraum freigehalten wird. Das würde auch schon vor meinem Kommentar sehr gut beschrieben und auf Richtigkeit hingewiesen ☝🏻

[@silviakeidel8187]

@@bellaisa5502wow, das ist ja erschreckend wie wenige Menschen den Unterschied kennen!😮

[@freshmaker71]

Mein Gerät gibt mir immer frischen Sauerstoff die ganze Nacht über! Billige Geräte geben kontaminierte Luft

[@nischu8358]

Ich sitze hier mit Magen Schmerzen weil ich gestern vor dem Schlafengehen noch was gegessen habe.Ja ich war Sonntag Abend zum Essen eingeladen und das war definitiv ein Fehler. Ich werde jetzt versuchen ,über den Tag bis 17/18 Uhr zu essen und danach nur noch Tee trinken. Komisch finde ich nur,das mir das früher nichts ausgemacht hat. Je älter ich werde,desto belastender finde ich essen am Abend.

[@Viennacats]

Toll! Will ich auch!

[@ArnyBanany]

Zum Frühstück 2 Marmeladenbrot, 1 Salamibrot und 1 Käsebrot😁

[@roadwayrona]

😮🫣

[@rumpelstielzchen963]

Der sah richtig gut aus in dünn❣

[@endlichbilder]

Das ist doch mal ein super Ansatz! Viel besser als die dogmatischen Ernãhrungsdocs

[@krystiandu9685]

Guten Abend .Ich persönlich habe seit Januar auf Kohlenhydrate verzichtet und habe 10 kg abgenommen. im Januar habe ich 83 kg gewogen also nicht so viel die Ernährungsumstellung heißt Keto

[@ardgesund]

Das klingt nach einem tollen Erfolg, herzlichen Glückwunsch dazu!😊

[@lebenaufraedern]

Das ist großartig! Alles gute an Herrn Hähn und seine Frau. Meine Frage: kann das auch ohne den Baustein Bewegung funktionieren? Hintergrund: ich sitze nahezu bewegungslos im Rollstuhl und wieder aktuell 150 Kilo

[@ardgesund]

Danke für deine lieben Worte! Auch für Menschen im Rollstuhl gibt es passende Konzepte und Behandlungsansätze, z.B. bei Einrichtungen für Ernährungsmedizin. Qualifizierte Adressen findet man z.B. unter www.bdem.de 👍 Und auch die Unabhängige Patientenberatung Deutschland kann Orientierung bieten. In jedem Fall viele Grüße und alles Gute für dich!💚

[@alexandrayasikoff5357]

fragwürdig.. warum zwingt man sich ohne appetit zum frühstück? und dann marmeladebrot?🙈 und wo bleibt das krafttraining?

[@Barabas190]

Krafttraining hat nichts mit abnehmen zu tun. Schau dir Gewichtsheber an. Die haben oft einen dicken Bauch

[@NataschaO]

Wo ist das Problem? Im Video wurde für alles eine Begründung gegeben, und der Erfolg gibt ihm recht.

[@tic5921]

Rom. Viele Wege und so. Nicht jeder Organismus reagiert gleich.

[@Stef221b]

@@Barabas190 Gewichtheber hat auch rein gar nichts mit muskelaufbau und Krafttraining zu tun 😂

[@googleaccount7806]

Unter dem Namen Stoffwechseldiät finde ich im Internet komplett andere Diäten, in denen eher auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Hat sich Frau Kielkowski die Diät selber ausgedacht oder worauf basiert die? Gibt es irgendwo mehr Informationen dazu (außer den Abschnitt ab 5:20?

[@ursula5225]

Geht mir genauso,.ich habe gegoogelt aber 200 gramm Brot und zu mittag 300 gramm Kartoffeln sind bei den Stoffwechseldiäten ja gar nicht erlaubt 🤷🏻

[@Freshy37]

​​​@@ursula5225ja ist komisch hätte ich so ne diät angefangen wäre ich dauerhaft um Heißhunger modus. Wenn man dann auf high fat geht kann man den Hunger sehr gut bekämpfen. Vielleicht sollte er dadurch sein Stoffwechsel ankurbeln wobei ich denke dass es nicht die carbs, sondern offensichtlich seine Aktivität zu Schulden ist das er sehr gut abnehmen konnte.

[@derfrischi6587]

Selbst ausgedacht. Ist auch nicht von der wissenschaft gedeckt auch wenn sie einen dr.titel hat

[@mccain3623]

Super weiter so! Ich für meinen Teil, kann die Keto Ernährung empfehlen.

[@xxxvvv9172]

Guter Mann...

[@mirida7744]

Erstens wo kann ich mich dran wenden um Unterstützung zu bekommen? In NRW? Das Adipositas center in essen ist ja nicht mehr. 2. Wie geht das für Frauen? Es werden solche Fälle immer bei Männern gezeigt. Wir frauen sind die Unsichtbaren Patienten. Das ist ziemlich schlimm. Dem herrn sei herzlich gratuliert. Mega gute Leistung. Und auch an seine Frau ein Touche.

[@backgammonful]

Die armen unsichtbaren Frauen.

[@sibylleleucht8665]

In der ursprünglichen Sendung waren es 3 Personen. Eine Frau, 2 Männer - gibt es sicher in der Mediathek komplett nachzuschauen

[@DianaBuerger-ps6ty]

Was ist das für ein Konzept. Muss man da wieder was buchen kaufen? Bitte info

[@snörre23]

6:27 Wie jetzt - "keine Süßigkeiten" und das Frühstück ist Brot mit Marmelade ? Extremere Süßigkeit gibts doch gar nicht. Oder habe ich das falsch verstanden?

[@silviakeidel8187]

Genau, du hast das falsch verstanden. Außerdem, wer sagt dass er Marmelade mit Zucker zu sich genommen hat? Ich Stelle Marmelade her mit einem Bruchteil Süßstoff anstatt Zucker oder Maissyrup, also keine “Suessigkeit” zum Fruehstueck.

[@Compu74]

Ich glaube ihm ging’s eher um den Heißhunger dazwischen. Wo man sich dann die Schokoriegel reinzieht.

[@tobiasborchmann5546]

Genau so eine Methode spricht mich auch an. An wen wende ich mich für die Messungen und einen Ernährungsplan? Mir geht es auch so wie dem Herrn im Video, nicht ganz so viel auf der Waage, aber rund 110kg sind es trotzdem. Und ich fühle mich einfach nicht wohl.

[@Nomeercie]

Kann sowas auch bei Hashimoto ( Unterfunktion) mit Lipödem und Lymphödem was bringen? Gruß

[@andreaskorel3614]

Wie sieht denn sein Schichtplan als Busfahrer aus ? Wie lang sind die einzelnen Schichten , Schichtübergänge , Nachtschichten usw. ? Jedes We im Sommer frei für Familie / Hobbys ? Welch Luxus !

[@birgitzach4358]

Frank arbeitet nicht mehr als Busfahrer. Ich kenne ihn persönlich.

[@borstixxl]

​​@@birgitzach4358doch Birgit, er arbeitet noch als Bus- und Kraftfahrer. Nur nicht mehr in Berlin im Linienverkehr. Er hat jetzt aber meist nur noch Frühschicht.

[@robinnamisab]

Hallo Gibt es auch ein Test im Internet wo ich mit der Stoffwechsel Diät ?

[@enaane3622]

Allen Versuchen zum Trotz sitzt man zu stramm im Fell, wie ich hier las. Dito. Was mich fertig macht ist, dass es nicht's bringt, nichts zu essen, was mir leichter fällt, als dieses permanente "drehen ums Essen ". Ich komme lange ohne nix Festes aus und praktisch ist es auch. Nur sieht man mir das leider nicht an. 🙈 Der Diabetes macht es nicht leichter. Das Spritzen war von Anfang an eine Mast. Der Einfluß von Streß auf selbigen ist enorm, doch nur selten zu vermeiden. ☹️🤔😢

[@stefanweilhartner4415]

ich glaub, ich muss das mit dem ankurbeln des stoffwechsels auch mal probieren. low carb funktioniert bei mir leider nicht mehr. hatte damit aber vor einigen jahren 25kg ohne kalorienzählen abgenommen. die genaue wissenschaft dahinter ist mir noch nicht klar durch welchen mechanismus der körper das wirklich zusammenbringt den stoffwechsel hochzufahren. was passiert da wirklich, was verändert sich da wirklich, wenn man diese aufbauphase macht. sind es am ende eigentlich "nur" die darmbakterien, die sich durch die ballaststoffe verändern und nicht die kohlehydrate? (btw. die menge an ballaststoffen korreliert ja mit kohlehydraten bei wenig verarbeiteten pflanzlichen lebensmitteln)

[@matthiasbarsch1399]

Low Carb-Ernährung ist die Lösung und natürlich Sport. Am besten wäre hier auch Kraftsport, denn große Muskeln verbrauchen viel Energie. Vor allem sollten auch keine industriell hergestellten Lebensmittel konsumiert, denn die werden allesamt mit Zucker haltbar gemacht. Ich wünsche weiterhin viel Erfolg beim abnehmen.

[@T0NY73-qy1lk]

Immer diese Weisheiten ;)

[@gunter82]

eben nicht. low-carb ist gerade in hinblick auf ausdauersport absolut schlecht.

[@hagenvontronje6177]

Stimmt. Kraftsport, Kohlenhydrate reduzieren, Eiweiß erhöhen, so kann man sich auf Dauer ernähren und die Pfunde purzeln. Trotz allem ist auch ab und zu ein Bier drin. Eine Sache der kalorien Steuerung. Lebe seit Jahren so...

[@T0NY73-qy1lk]

@@gunter82 Alle Bestandteile sind gleich wertvoll. Man sollte keine Mängel in irgendeinem Bereich haben. Es geht nur um die Kalorienreduktion, nicht um Rekomposition der Makronährstoffe. Ohne Kohlehydrate auch keine Fettverbrennung. Diese Weusheiten aus den Frauenzeitschriften der Welt sind der Grund für jahrzehntelanges Scheitern.

[@T0NY73-qy1lk]

@@hagenvontronje6177 KH reduzieren ist ein Scheinargument.

[@womaninwood9177]

--> weil ICH mich dünner wohler fühle --> weil ICH etwas tun MÖCHTE"

[@angelikafrisch8094]

Dankeschön 🍀🌞

[@ardgesund]

🫶😊

[@susanneverhoeven7175]

Bitte mal ansehen: "ARD Gesund - Bewegungs-Docs - Diabetes im Griff mit Muskeltraining und Bewegung" Die Inhalte der beiden Sendungen, beide aus dem Hause ARD, könnten gegenteiliger kaum sein. Finde ich schon etwas verwirrend. Ich persönlich favorisiere den Beitrag der Bewegungsdocs. Aber es gibt viele Wege, die zum Ziel führen.

[@torstenw5168]

Was wird denn in Minute 3:10 wie gemessen? Hier wird offensichtlich über den CO2-Gehalt in der Atemluft der Energieverbrauch gemessen. Mit der Methode kann man den Grundumsatz messen, das hatte Dr. Julia Fischer und ihr Kameramann in einem anderen Video auch an sich selbst gezeigt. Dafür mussten sie frühmorgens, nüchtern auf einer Liege mit Bettdecke zugedeckt ca. 25 Minuten liegen um den Grundumsatz zu messen. Wenn jetzt der CO2-Gehalt mitten am Tag auf einem Stuhl sitzend gemessen wird, dann bekommt man doch nur den momentanen Energieumsatz angezeigt, der vom aktuellen Puls, ob gerade etwas gegessen wurde etc. abhängt. Die Körperfettwaagen, die mit Bioimpedanz funktionieren, sind allgemein als sehr ungenau bekannt. Das Messergebnis ist ja auch sehr unrealistisch, da viel zu viel Körperfett in der kurzen Zeit angeblich abgebaut wurde.

[@XLightChanX]

es wurde ja nicht der grundumsatz berechnet (der existiert ja eh nur in der theorie) sondern wie in diesem moment seine fettverbrennung ist, an einem gewöhnlichen tag

[@torstenw5168]

@@XLightChanX Wie erkennt man an der Atemluft wieviel Fett verbrannt wurde? Egal ob Fett, Kohlenhydrate oder Eiweiß es kommt doch in der Atemluft nur CO2 und H2O als Stoffwechselprodukt heraus. Das wurde leider im Video überhaupt nicht erklärt. Es wird halt irgend etwas gemessen.

[@slyzero65]

Also hat mein Kind Recht, wenn es sagt:"Du musst mehr essen, damit Du wieder dünner wirst"!? Ich esse zumeist gegen Abend die erste Mahlzeit, davor und danach kaum. Habe aber viel "Heißhunger" Attacken, denen ich oft nachgeben... Habe bei 167cm ein Gewicht von ca. 125kg!! Ich habe mein ganzes Leben so gegessen, denke aber, dass der Stoffwechsel sich mit dem älter werden, verändert!

[@ardgesund]

Wir können die Situation zwar aus der Ferne nicht ausreichend beurteilen, aber tatsächlich passiert es häufig, dass Menschen - egal welchen Alters - sich so gut es geht disziplinieren, um dann in kurzen Heißhungerattacken alle Kalorien zu konsumieren, die man vorher qualvoll gespart hat. So leidet man quasi doppelt. Viele Tipps, Therapiepläne und Rezeptvorschläge dagegen haben wir auch auf unserer Website ndr.de gesammelt 👍

[@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

Ich fasse mal zusammen: Morgens 200 Gramm Brot mit Marmelade, Salami muss auch sein und bloß kein Krafttraining, dann klappt es perfekt.

[@susanneverhoeven7175]

Ich sehe das ehrlich gesagt zumindest tlw. sehr skeptisch. Dass man mit Krafttraining Muskelmasse verliert und mit Ausdauertraining Muskelmasse aufbaut halte ich, sehr vorsichtig ausgedrückt, für äußerst zweifelhaft. Hört man übrigens in praktisch allen anderen seriösen Veröffentlichungen genau umgekehrt, was für mich auch Sinn ergibt. Liegt die Ursache für Muskelabbau trotz Krafttraining vielleicht in der Ernährung? Wird ausreichen Protein zugeführt? Werden Erholungszeiten eingehalten? Stimmt die Kalorienbilanz? Ich will den Erfolg Einzelner im vorliegenden Fall nicht in Zweifel ziehen. Jede Methode und Diät funktioniert bei irgendwem, keine Methode funktioniert bei allen. Jeder muss die für ihn passende Strategie finden, es gibt keine Blaupause. Mehr als 200 gr. Brot mit Salami und Marmelade (Obst? Tomaten? Protein?) als optimales Frühstück zumindest indirekt als optimal zu suggerieren lässt mich ehrlich gesagt etwas ratlos zurück. Ich schaue mir eigentlich alle halbwegs seriösen Beiträge bis zum Ende an. Bei dieser Aussage (Muskelverlust durch Krafttraining als grundsätzliche Erfahrung bei Abnehmwilligen) habe ich abgebrochen. Von ARD bin ich eigentlich hinsichtlich Ernährung eine höhere Qualität gewohnt. Ich bleibe bei den Ernährungsdocs und Dr. Matthias Riedl. Nix für ungut.

[@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

@@susanneverhoeven7175 Ja, natürlich ist das totaler Quatsch, was die da redet - ich dachte, meine Ironie war eindeutig...;)

[@susanneverhoeven7175]

Natürlich war die Ironie eindeutig. 😂 Zumindest für mich. Ich wollte nur meine Meinung dazu sagen und warum ich es anders sehe. Eine Menge Leute fanden den Beitrag scheinbar gut, ohne die Aussagen zu hinterfragen. Menschen neigen manchmal dazu vermeintlich gute Dinge einfach nachzumachen, ohne zu wissen was sie da tun und warum, insbesondere wenn es ums Abnehmen geht. Die ewige Suche nach dem einen Trick, der alles ändert. Ich bin immer noch fassungslos angesichts der Äußerung besagter Ernährungsberaterin zum Thema Krafttraining und dass dieser Beitrag unter dem ARD-Label läuft, obwohl man es doch eigentlich besser wissen sollte.

[@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

@@susanneverhoeven7175 Geht mir exakt genau so. Habe auch ein wenig recherchiert über sie und ihre Stoffwechseldiät. Fühlt sich für mich nach Bullshit an.

[@susanneverhoeven7175]

@frankh.7104 Nein. Nur Übergewicht und hinreichend Trainingserfahrung im Hinblick auf Kraftsport.

[@ZimtMilchreis]

Hab das gleiche problem und deshalb tracke ich jede kcal und trainiere jeden 2ten Tag.Der Clou mein Körper baut Muskeln auf ohne ende.Süsses interessiert mich nicht das wars nie.Mein Problem sind Nudeln ich liebe Nudeln.Ich wiege auch so viel wie der Herr aber 92 Kilo fettfreie Masse.

[@karimabusultan9863]

Geht mir genauso , ich esse fast nix , mich macht die Müdigkeit kaputt

[@T_aus_B_an_der_Spree]

Nix essen ist der Fehler.... einfach regelmäßig und nach ein paar Wochen wird das besser

[@luckyyy_33]

Er hat in 6 Jahren 40 kg zugenommen. Wow!

[@Pixelpanscher]

Die Hauptänderung ist doch, dass er sich nicht mehr abends vollstopft.

[@Urufu-san]

Ernährungsphysiologisch ist schon dieses Frühstück ein kompletter Killer: Brot (Kohlenhydrate-> Zucker), Marmelade (65% Einfachzucker plus Fructose), Butter wahrscheinlich (tierische Fette…), da war es besser, wie früher das Frühstück auszulassen, er hätte sich nur auch abends im Griff haben müssen und den Schwerpunkt mittags in die körperlich aktive Phase legen müssen. Der Snack am Lausitzring… Salami, industriell verarbeiteter Frischkäse, wieder Brot… oh Mann… ja, es ist allemal besser, als das, was er vorher gegessen hat, aber WEIT WEIT von GUTER Ernährung entfernt! Das sollte dazu gesagt werden! Top ist es, mit dem Hund rauszugehen, Gehen ist ein großartiges Workout, selbst ich als schlanker, sportlich Aktiver Ü50 gehe (walke, also nicht gemütlich, sondern stramm) ich 2 mal 5km pro Tag, in etwa die oft empfohlenen 10.000 Schritte pro Tag (wissenschaftlich als maximal erwiesen ist ein Nutzen zwischen 7500 und 12000 Schritten).

[@T_aus_B_an_der_Spree]

Nein, wenn der Stoffwechsel kaputt ist, dann ist das auslassen eben genau der falsche weg. Du musst erstmal wieder den Stoffwechsel ankurbeln.

[@Urufu-san]

@ Durch das Essen von Müll, genau… WENN, dann durch proteinreiche Ernährung, nicht durch Marmeladenbrote… WENN… Sein Stoffwechsel funktioniert genau, wie er soll: Lipogenese bei hyperkalorischer Ernährung, er frisst und wird fett. Dass es anders geht, zeigt er selbst, obwohl in seiner Ernährung noch VIEL Luft nach oben ist… Aber er ist ja auch noch immer durchaus übergewichtig, halt nicht mehr so extrem…

[@susanneverhoeven7175]

​@@T_aus_B_an_der_SpreeLt. Froböse (sehr bekannter und angesehener Sportmediziner) soll ein 'eingeschlafener' Stoffwechsel durch langsame Steigerung der Energiezufuhr und regelmäßiges Muskeltraining wieder in den Normbereich gebracht werden. In seinem Buch "Das Turbo Stoffwechsel Prinzip' stellt Froböse ein 8 wöchiges Programm vor. Er sagt, dass Muskelabbau zu einer weiteren Verlangsamung des Stoffwechsels führt und dass man dem nur mit Muskeltraining entgegenwirken kann. Erstaunlich, denn er war früher immer ein absoluter Ausdauer-Verfechter. Auch bei ihm hat die -wissenschaftlich belegte - Erkenntnis Einzug gehalten, dass regelmäßiges Krafttraining wichtig ist, wenn man dauerhaft Muskeln aufbauen und Fett abbauen will. Das Wissen hat sich bei praktisch allen seriösen Ernährungsberatern und -medizinern durchgesetzt und ist in praktisch jeder seriösen Literatur zu finden. Natürlich kann man auch ohne Sport abnehmen, entscheidend ist die Energiebilanz. Aber zum dauerhaft Gewicht halten ist insbesondere Kraftsport unschlagbar. Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz, mehr Mitochondrien. Ich wiederhole jetzt nicht meinen letzten Beitrag zum Thema '1 kcal ist 1 kcal'. Wer es nicht glauben will, soll es eben lassen. Das ändert aber nichts an den Tatsachen. Was mich an der Marmelade-/Salamibrot-Sache wirklich stört, ist die Qualität der Nahrungsmittel, insbesondere der Kohlenhydrate und Fette (und natürlich der geringe Proteingehalt). Haferflocken mit Obst, Nüssen/Kernen, Vollkornbrot mit Quark, Hähnchenbrust statt Salami, Rührei mit Tomaten, gerne auch auf einem guten Vollkornbrot,... Es hätte zig bessere Varianten gegeben, um auf den selben Energiegehalt zu kommen. Inkl. mehr Ballaststoffen, besseren und gesünderen Fetten, langkettigen Kohlenhydraten - ubd ausreichend Protein. Der Proband isst jetzt also 8 Wochen oder länger sein Brot mit Marmelade/Salami, aber was kommt dann? Eine erneute Änderung der Ernährung? Wieder komplett umdenken und die mühsam erlernten Gewohnheiten ändern? Ich hätte es sinnvoller gefunden, gleich mit einer Ernährung einzusteigen, die gesund ist den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und die man langfristig beibehalten kann anstelle dieser Diät, die befristet ist. Es geht doch letztlich darum, die alten und schlechten Gewohnheiten durch neue und bessere zu ersetzen. Ich habe vor Jahren durch reines Kalorienzählen Klasse abgenommen, Chips abgewogen, Cola portioniert. Und als ich das Zuelgewicht hatte, habe ich wieder wie vorher gegessen und war innerhalb von 2 Monaten wieder beim Ausgangsgewicht plus X . Warum? Weil ich nicht verstanden hatte, dass das vorher nicht ok war, sowohl qualitativ als auch quantitativ. Mit 30 fällt das auch alles noch wahnsinnig leicht, mit 50 aber nicht mehr so, zumindest mir nicht. Und es dauert auch länger, zumindest bei mir. Aber das ist eben so. Hauptsache es ist nachhaltig. Eine "Diät" (im heute üblichen Wortsinn) ist selten nachhaltig.

[@juttaahlf9652]

Mein Mann wiegt 75 kg bei 170 cm, hatte auch viele Aussetzer, hat jetzt einen Schrittmacher und Hochblutdruck.Das ist Blödsinn dem Gewicht die Schuld zugeben..

[@irenapopovic5922]

Wie immer wissen es alle hier besser 🤦

[@torstenw5168]

Oder die Ärztin (ohne Doktortitel) weiß alles besser.

[@borstixxl]

​@@torstenw5168ein Doktortitel sagt gar nichts, ein Medizinstudium schon. Was können Sie für ein Studium vorweisen um such ein Urteil erlauben zu können?

[@karimabusultan9863]

Mein Leben lang schildrüsenunterfunktion und seit der Impfung keine mehr , weil ich schwere corona hatte

[@maxgross6284]

Wozu eine Diät? Eine Schlafmaske tut’s auch.😂 nein Spaß. Eine Date ist in dem Fall gut.

[@freshmaker71]

Ich nehme zum Abnehmen regelmäßig Clenbuterol, das hilft mir meine Körpertemperatur leicht zu erhöhen, mehr Temperatur mehr Kalorienverbrennung logischerweise 👍! Kann Ich echt jedem empfehlen ist sehr wirksam.

[@michaelcisler1435]

Gerade im Bodybuilding und Kraftsport ist Clenbuterol sehr verbreitet. Es gilt als Dopingmittel, weil es auch den Muskelaufbau fördert. Es gehört zwar nicht zu den anabolen Steroiden... kann aber missbräuchlich im Sport genutzt werden. Für einen Bodybuilder oder Kraftsportler mag das ein gangbarer Weg sein... wenn auch eine Wettkampf-Sperre drohen könnte. Ein Medikament einzusetzen, um als Sportler sein Ziel zu erreichen, ist moralisch ziemlich verwerflich. Das darf aber jeder selbst entscheiden. Als Otto-Normal-Verbraucher Medikamenten-Missbrauch zu betreiben, ist auch nicht viel besser.

[@heinzhoppenstedt1452]

Warum wird den Leuten hier so ein Blödsinn erzählt? Der Mann soll also 8 kg Fett in 5 Wochen verloren haben? Mal nachrechnen: 1kg Körperfett entspricht 7.000 kcal, 8 kg also 56.000 kcal. 5 Wochen sind 35 Tage. Somit müsste dieser Mann in diesen 5 Wochen mit einem täglichen Kaloriendefizit von 1.600 kcal gelebt haben. Das hält niemand durch. Ein Defizit von 800 kcal ist schon sehr anspruchsvoll, alles darüber hinaus wird als ungesund angesehen. Daher würde ich einfach mal annehmen, dass die Redaktion die Werte hier etwas "getuned" hat. Die hohe Gewichtsabnahme hier, die durchaus realistisch ist, kommt wie bei allen stark adipösen Menschen i.W. durch Verlust von Muskelmasse und Wasser.

[@Stef221b]

Vielen Dank für diesen Kommentar. Ich war gerade schockiert , was die hier teilweise für ein Unsinn reden ist schrecklich. Ein ganz mieser Beitrag der voller Fehler ist und komplett surreal

[@flol3266]

Wieder jemand der Stoffwechsel leider nicht versteht

[@karlheinz6554]

Absolut richtig 👍. Er hat nur Mukelmasse & Wasser verloren. Bestimmt keine 7 kg reines Fett.

[@euerlehrer9352]

Ganz abgesehen davon, dass ein derartig hohes Defizit ganz außerordentlich ungesund wäre! Das wäre wirklich den Teufel mit dem Beelzebub austrieben.

[@corinnagualtieri1416]

Danke dass das mal einer realistisch erklärt. Die wissen sowieso nicht was Heisshunger ist. Den kriegt man nicht weg durch Zuckerverzicht. Hunger ist was anderes als Heisshunger. Es ist ganz einfach so dass man innerlich zittert und richtig schwach wird und man fühlt sich richtig elendig und man kann dann gatnichts mehr arbeiten und muss sich zu allem zwingen. Das ist Heisshunger und wenn man dann keinen Zucker isst sondern Vollkornbrot dann sind die Gelüste doch nicht gestillt, nein man isst dann eben noch ein Vollkornbrot und noch eins auch wenn man schon satt ist und das ist das verheerende. Eine langsame Umstellung funktioniert dagegen ganz gut und gesundheitlicher Druck hilft ganz enorm.

[@karimabusultan9863]

An den Ernährung Experte kommt man garnicht ran

[@kaluga95]

30 kilo in 5 Monate 😮

[@Johni_martini]

"Die ich essen Muss". Müssen, guter Herr, müssen sie das nicht. Aber wenn sie abnehmen wollen, wollen sie das essen.

[@ZimtMilchreis]

Wenn man das richtige Isst dann hat man sogar probleme soviel zu essen.

[@KLEINMUSCHIPAUL]

Stoffwechsel-Diät? Ich nehm auch Heroin mehr sondern nur noch Kokain

[@Stef221b]

Isst jeden Tag zum Frühstück Marmelade und hat kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten. Das ist genau mein Humor 😂

[@nelmy]

Ich glaube es ging ums zwischendurch snacken von Süßigkeiten.

[@marenr.7694]

So ein dämlicher Kommentar. Als ob nie wieder was süßes dürfte...

[@minusfuenf]

wenn es klappt, dann why not?

[@ursula5225]

Naja, ein Löffelchen Marmelade hat deutlich weniger Zucker und Kohlenhydrate als wie wenn man sich über den Tag verteilt eine Tafel Schokolade reinstopft

[@NataschaO]

@@ursula5225 Genau, das Fett macht hier den Unterschied.

[@leseratte1305]

So ein Quatsch! Eine Kalorie ist eine Kalorie, egal zu welcher Tageszeit. Und wer nicht frühstücken mag, soll einfach später essen. Wenn ich so über das Ernährungsprotokoll schaue, dann isst der gute Mann einfach zu viel.

[@lousiapapaya9223]

Sehe ich auch so. Habe Frühstück schon immer ausgelassen. 14 Uhr gibt es bei mir die erste Mahlzeit - schon immer.

[@fancyfrog6901]

Nö. Kalorie ist Kalorie, wenn es um Physik und Maschinen geht. Kalorie ist nicht Kalorie, wenn es um Lebewesen geht mit einem extrem ausgeklügelten Regulierungssystem für Verdauung und Energiegewinnung.

[@susanneverhoeven7175]

Stimmt. 1 kcal ist 1 kcal. Egal ob morgens oder abends. Aber sie beziffert eigentlich nur die Energiemenge, die man benötigt, um 1 kg Wasser um 1 Grad zu erhitzen (Druck und die Höhe über Normal Null spielen glaube ich auch noch eine Rolle). Sie sagt leider gar nichts daüber aus, wie unterschiedliche menschliche Körper Energie verstoffwechseln. Angeblich gibt es tatsächlich Unterschiede hinsichtlich der Tageszeit, weil der menschliche Organismus z.B. Zucker morgens besser (=schneller) verstoffwechselt als abends. Das kann unterm Strich Auswirkungen auf die Energiebilanz gaben, die nun mal entscheidend ist zum Abnehmen. Entscheidend ist hier allerdings nicht, wieviel Kalorien man zu sich nimmt, sondern wieviel davon der Körper tatsächlich aufnimmt. Einen Teil schleust er nämlich mitunter einfach durch, z.B. bei Nüssen, Mandeln oder in Verbindung mit gleichzeitiger Ballaststoffzufuhr oder aufgrund der vorhandenen Darmbakterien... Das ist nicht bei jedem Menschen gleich. Unfair, ist aber so. Protein benötigt außerdem zum Verstoffwechseln im Körper mehr Energie als Kohlenhydrate oder Fette. Von einer gegessenen Proteinkalorie bleibt also weniger übrig als von einer Kohlenhydrat-Kalorie. Somit ist die Kalorie die richtige Einheit wenn es um das Erhitzen von Wasser geht, aber nicht wenn es um die Energiebilanz beim Menschen geht. Eine bessere Einheit gibt es aktuell aber wohl nicht. Wenn man ein paar Dinge beachtet, kann Kalorienzählen trotzdem sehr hilfreich sein.

[@AishaAisha-zg3cu]

​@@susanneverhoeven7175wow 👍 gut erklärt

[@susanneverhoeven7175]

@@AishaAisha-zg3cu danke.

[@MrFuture70]

Diese Ernährungsumstellung erinnert mich an Dr. Papes "Schlank im Schlaf" Diät, dabei ging es um Insulintrennkost. Frühs viel Kohlenhydrate ohne tierischen Lebensmittel, Mittags Mischkost und ab Abend keine Kohlenhydrate. Zwischen den Mahlzeiten mind. 4 Stunden Pause.

[@michael6565]

😂, mit mehr essen , abnehmen, eher das richtige Essen.

[@cassieme4806]

200g Brot, bei Diabetes unmöglich. 😮

[@Bueddenwarder-Aggerschnagger]

Intervallfasten!

[@Fhjk200]

Ohne Kaloriendefizit funktioniert nur begrenzt. Eigene Erfahrung.

[@Bueddenwarder-Aggerschnagger]

@Fhjk200 Das ergibt sich automatisch bei nur 2 Mahlzeiten pro Tag und dem zwangsläufigen Weglassen jeglicher(!) Snacks. Auch eigene Erfahrung. Gruß aus Berlin.

[@ПетрВолынский]

Ist doch logisch, der Körper geht ja nur ans Fett, wenn er es braucht. Wer vollgefuttert ins Bett geht, verbrennt nur das Essen

[@AishaAisha-zg3cu]

Mache seit 5 Wochen 18:6 Es passiert nichts. Ich halte mein Gewicht. Ich glaube mein Stoffwechsel hat auf Notprogramm geschaltet, daher kein Gewichtsverlust. Intervallfasten wird wohl nicht von jedem Körper gut angenommen. Meine Erfahrung 🤷‍♀️

[@Bueddenwarder-Aggerschnagger]

@AishaAisha-zg3cu Das ist zu kurz. Wiegen Sie sich (jetzt noch) nicht, betrachten Sie es als das, was es ist: eine (auf Dauer ausgelegte) Ernährungsumstellung. Die mittel- bis langfristigen Benefits für Körper, Geist und Seele sind ENORM. Gewichtsverlust (so er denn nötig ist bei Ihnen) ist nur eines von vielen Assen, das Sie langfristig dabei aus dem Ärmel zaubern. Das gesamte Leben krempelt sich dabei um. Ich vergleiche es gern mit einem miefigen, dunklen, noch nie gelüfteten Zimmerchen, in dem jemand erstmals die Fenster aufreißt und ENDLICH Licht, Luft und Leben in die Bude bringt. Versuchen Sie zumindest ¼ Jahr "durchzuhalten" (es ist ohnehin nur am Anfang etwas problematisch durchzuhalten und auch das nur, weil es anfangs halt eine Umgewöhnung ist) und machen Sie dann "Kassensturz" - Sie werden sich wundern! Stichwort Autophagie ... Ich wünsche Ihnen viel Erfolg! Und bedenken Sie: Sie tun es für sich UND NUR für sich. Die Steigerung der Lebensqualität UND der Lebensfreude ist überwältigend! Gruß aus Berlin! PS: 16:8 ist für den Erhalt der Benefits völlig ausreichend! Es soll ja keine Drangsalierung, sondern eine Bereicherung Ihres Lebens sein. 😃

[@marioeisheuer]

Wennst so a guade Frau hast dann ist die halbe wampe glei runter. Sauber !

[@segelnmachtfun]

Als Koch kann ich nur Empfehlen in der Gastro nach 20 Liter alten Fritteusenfett zu fragen. Fülle das kalte stinke Öl in zwei Eimer und trage es einen Tag mit dir rum. Dann weist du wie du unnötig deine Gelenke belastest. Das alte Frittenfett symbolisiert dir am besten die unnötigkeit des Übergewichtes. Abnehmen ist doch so einfach, keine Süßigkeiten, keine Snacks, keine alkoholischen oder gesüßten Getränke, keine Fertignahrung, Ein bisschen Obst, mehr Eiweiß haltige Lebensmittel, weniger Fettes und vor allem dann noch Bewegung. Anstatt 15 km mit dem Auto zur Ernährungsberaterin, lieber das Fahrrad nehmen, aber ohne E-Antrieb. Schwubdiwubs sind nach zwei Jahren die Pfunde wieder weg. So jetzt schaue ich mir mal den Bericht an und gucke was da so geraten wird.

[@heikobiehler9587]

Man sollte gar keine Diät machen. Einfach sinnvoll ernähren und bewegen. Dann nimmt man automatisch ab.

[@hansifuh6659]

Mit 135 kg 5 xl? Wie groß ist er? Bin 125kg und trage 2xl

[@Fhjk200]

2xl habe ich mit 105 kg getragen. Kommt auf die Körperstatur an.

[@SelmaKacmaz-k7y]

125 kg trage Ich xl

[@chrish.5933]

Ich sage nur Energieerhaltungssatz... Gesamt betrachtet spielt die Zeit der Nahrungsaufnahme absolut keine Rolle.

[@ute5293]

Hilft auche Abends ne Schüssel mit Haferflockn.unne jeden Früh nach den Frühstück an Naturjoghurt vonne 150 g , Unne jedn Früh nachn Aufstehn ne Tasse Wassa trinkn,

[@Mayrah75]

verständliches Deutsch zu schreiben würde auch sehr helfen.

[@irissch.9720]

​@@Mayrah75 dieses Mobbing ist nicht schön. Sie wissen doch.gar nicht, was der Grund ist.😢

[@lmr3087]

​@@irissch.9720Dialekt ist der Grund.

[@irissch.9720]

@@lmr3087 oder eine Lese-Rechtschreib- Schwäche oder was auch immer, so dass so geschrieben wird wie man spricht. Wissen wir das?

[@minzemeow]

@@Mayrah75es gibt Menschen die die Sprache zu Text Funktion nutzen müssen aufgrund von Behinderungen/Einschränkungen. Ich hoffe du machst dich oder deine Famile auch dumm an wenn dir das mal passiert 🤡