Kalça Şekillerine Göre Egzersiz Hareketleri (Dik ve Yuvarlak Kalçalar için Öneriler)

[@sern1201]

Seni yıllar önce izliyodum bi anda sildin kanalını 1 sene seni aradım şimdi tesadüfen anasayfama düştün duygulandım 🥺♥️

[@miraysualdemir5226]

Bende de öyle olduuu, gezinirken gördüm

[@slaylmaz6256]

Elif bala mı bu?

[@dilekadiguzel6327]

Inanmiyorum kaç yıl önce aboneydim elif bala bu.Aniden ortadan kaybolmustu

[@hiilalcevik]

aynı şekilde

[@elanur9801]

Bende çok aramıştım iyi ki bulmuşum 😍

[@betul__6236]

yorumların %99'u seni önce izliyordum kayboldun bulamadım %1'i video ile ilgili

[@gokcenurolmez2275]

Tamda ihtiyacım olan birşey teşekkürler :)

[@pnaryldrm7544]

Ya yıllar önce seni o kadar izliyordum kiii kaybolup gidince ve senden haber alamayınca o kadar üzülmüştüm ki sana anlatamam yıllarca gerçekten senden bir video görmek istedim ve tesadüfe bak yıllar sonra bir anda karşıma çıktın çok çok mutlu oldum iyi ki geri döndün iyi ki ❤️

[@AboutmyJourneyy]

😍

[@UserUser-qz9jo]

@@AboutmyJourneyy Merbaa size insatgramdan yazsam cevab yazarmısınız??)🙂

[@ahsenerkman8195]

Kalçam düz bi şekilde ilerliyor gibi olsa da geniş ve tüm popom altta top gibi yuvarlanmış ben bunlardan hiçbiri değilim :/

[@tinnybell3]

Benim de öyle :(

[@kursunasker6397]

bizdeki daha hızlı büyüyor be

[@miraellie2787]

Off evet aynısı kare kalçam var yayık böyle 🥺🤦‍♀️

[@lavinia4207]

Yuvarlak kalçaya sahip biri olarak söylediklerin aynen katılıyorum biraz bile kilo alsam hemen kalçam büyüyor 🤦

[@sude8718]

1:40 hemen bulmak için

[@ЛеилаМурадовна]

Seni çok seviyorum TÜRKMENİSTANDAN SELAMLAR🙋🏻‍♀️

[@arzuahmedova7651]

Ders çalışma videosundan buraya nasıl geldim ya ben :d

[@cfdmstudies]

Nasıl da özlemişim ya hemen aboneyim eskisi gibi 😂😍

[@AboutmyJourneyy]

Ben de özlemişim sizi ❣️😌

[@bahargul500]

Selamelekum sizin vidolarizi çok beğendim öncelikle çok teşekkür ederim benim bı sorum olcakti ben 20 gün oldu hulhop ceviryodum kalçamı bir büyük biri küçük kalmış yani bir birinden farklı bunu nasıl duzetenilirim

[@mervekanbur4158]

Elif bala kanalı benim tüm videolarını izlediğim bir kanaldı. Yok olunca seni inanılmaz merak ettim. İnternette aradım ama bulamadım. İnternetle alakalı yaşadığım en garip olaydı bence seni o kdr takip ederken bir anda yok olman. Anasayfada görünce elif mi bu dedim. Aradaki boşluğun nedenini merak eden çok kişi var bence yorumlarda da görüldüğü gibi. Açıklama videosu yaparsan bunca merağı gidermiş olursun. Eskisi gibi izler miyim bilmiyorum ama gördüğüme de çok sevindim🤗

[@dicleerdal593]

En sondaki vücuda ne hareket yapacağımızı söylememiş

[@busrae3604]

Elif yeni kanall acmissinn ilk bastaa taniyamadimm cokk sevindimm

[@darksude8555]

sayende kalça şeklimi öğrendim meyersem idal bir kalça şeklim varmış ama ben kilo alınca en çok o bölge etkileniyor tipki videoda dediğin gibi malesef

[@admyok9841]

Seni keşfettiğim için çok mutluyum iyiki keşfetmişim tam aradığım kanal💙

[@AboutmyJourneyy]

İçeriklerin işine yarayacak olmasına sevindim, teşekkür ederim 💖

[@admyok9841]

@@AboutmyJourneyy ben teşekkür ederim

[@fulyaturgut5420]

En son anlattiginiz duz kalca icin egzersiz soylemediniz? Sadece beslenme onerdiniz.lutfen egsersizde soylermisiniz? Tesekkurler.

[@ebrusengil4413]

Helal olsun 5 dk sonrq bnim derdimi anlatmissin.gittim eridim gittim eridim

[@dilekcakmak765]

Harikasın çok doğru bilgi 👏👏👏👏👏👏👏👏👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻⚘⚘⚘⚘❤

[@olcayuyar5211]

Yorumlarda o kadar duygulandim ki😂 ilk kez gordugum halde takibe aldim😁 tesekkurler bilgiler icin🤙

[@aygulbayramowa9996]

Benim kalca seklim yuwarlak ve kilo aldigimda hemen kalcam buyuyo ve basen bolgem cikiyo ve ben buny hic sevmiyorum

[@esrarakie]

Merhaba benim ölü popo sorunum var kalçam dolgun görünüyor ama düz gibi ve selülit var üstelik kalça altimda yağ birikmiş basenim şiş gorünüyor bu sorunu nasıl çozecem 😥

[@selmaucsular6680]

Deni kaç senedir arıyodummmmm vay beeee diyodum ki böyle diksiyonu güzel ve çok sevdiğim biri vardı nerde diyodum kanalını silmişsin

[@bittercikolata759]

Çok faydalı bir kanal, başarılarınızın devamını dilerim😊💖

[@ecrin3772]

Benimki birinci olan ve gerçekten karantina dönemi boyunca sadece oturdum :')

[@aynur4143]

Falza kalori alinca da göbek çıkıyor kalça az göbek fazla olanlar ne yapacak 😭

[@busrasahin2501]

içeriği beğendim ama konuşurlen cümlenin sonunu uzatmasanız daha güzel olur bence ruhi çenet aklıma geldi.naçizane tavsiye:)

[@hanifekaraca1506]

Mrb ricaetsem düz ve düsük kalçalar icinde özel bi videoyu ekleyebilirmisiniz simdiden teşekkürederim ❤😊

[@nazrainyy-4498]

Peki ya KALÇA KEMİĞİ fazla iriyse?

[@maryn3731]

Aynı dertten muzdaribiz resmen bi belim yok full legen kemiğim var kocaman ve ne kadar zayıflarsam zayıflayın kalçamin büyük olucak olması çok moralimi bozuyo

[@granullu_endoplazmik_retikulum]

@@maryn3731 oooff ve belin asla incelmiyor dimi?

[@user-it7bb1tp7j]

@@maryn3731 aynı şekilde off

[@deanaryapotter3530]

@@maryn3731 aynen cidden o kadar şanssızız ki benim de moralimi çok bozuyot bu. İğrenç görünüyor

[@gokcenyldrm5843]

İşin sırrı beslenmede beslenme hakkında bilgi verilse

[@fatmamelisasahinler1333]

Yaaa seni baya aramistim ama kanalini kapatmistin galiba tesaduf eseri videona rasladim seni tekrar izlemek cok guzelllll 😊

[@muratural3435]

Beni kalca seklim dikdörtgen yani simit kisimlarim var popomun ustunde bacağıma dogruda yag toplanmış ne onerirsiniz

[@meryemklc8996]

Ben squat kardiyo ne varsa yaptım ama kalçalarım küçüldü dikleşip yuvarlak olması gerekirken bu neden olabilir

[@springwaltz33]

Yeterli protein almamış olabilirsin. Muhtemelen beslenle alakalı

[@sdnrbkn]

Her gün mü çalıştın kalça

[@baharkara3359]

Benim kalçalarım yanındaki kemikler çok fazla ve kötü duruyor bundan kurtulabilir miyim?

[@deanaryapotter3530]

Bende de aynı sorun var, çok şanssızız

[@rivakaravaiz7911]

Abla Enka'dan teşekkür etsem az ❤️😘😊😍💞

[@sibelsungur5643]

Çok tatlısın çok iyi bir video olmuş🤗

[@sevkahanukaev00]

En kötüsü benimki dörtken🥺

[@Kelebek190]

A tipi kalça için hareketleri detaylı gösterirseniz çok sevinirim🌺

[@yorumcu4725]

Hangi kalça şeklini istiyorsak o hareketi mı yapıcaz?

[@Mardakardosssmaa]

Erkekler içinde yapsan güzel olur :)

[@ays5903]

Diğer kanalınızi niye kapattınız bilgi kanalınizda iyi. Merak ediyordum

[@ebruisk8609]

Vücudum esnek her sekle hemen giriyor egzersizler işe yarıyor hep

[@ace09903]

:'(

[@ebruisk8609]

@@ace09903 üzülme ya

[@elifberkan661]

Cok güzelsiniz

[@ebruisk8609]

@@elifberkan661 çok teşekkür ederim

[@nazarkeles1024]

Spor yaparken yeme içmeye nasıl dikkat edicez

[@SsCb3469]

Şu sonda özelliklerini saydığınız kişilerden biri de benim. Yani aldığım kiloların hepsi göbeğimin büyümesine neden oluyor. Hip dips egzersizleri yapıyorum ,işe yarayacağını sanmıyorum. Kendimi iyi hissetmiyorum . Yardımcı olursanız sevinirim.

[@insyorgun]

Onun için herkes güzel oluyor bize kimse bakmıyor .

[@hudadurmus4786]

Düz kalça için egzersiz önerisi yapmamişsiniz🥺

[@champgalatasaray8833]

Hip dipler için faydalı olur mu?

[@haticekenger3055]

Benim kalçam düşük yuvarlamak istiyorum

[@busealtuner6958]

Kapaktaki sağdaki kalçayı çok beğendim nasıl yapabilirim?

[@av.nur00]

Sesini başka bir kanalda duyduğuma eminim ama hangi kanal olduğunu hatırlayamadım

[@pelinduman9915]

Mükemmel kalçalar için bu videoyu öneririm

[@esmazlum2640]

Sari sac bu kadar mi yakisir insana ..ama ben boyatmam aslaa💛😁

[@esinzval3201]

Hangi kalça şekline sahibim onu da anlayamadim

[@Elif-kg1cj]

5:30 nasıl yani ideal kıvrımlı popoya sahip olmak için yapılacak egzersiz yok mu ?

[@nurongul3644]

Videoda şunu söylemek istemiş ideal kalçalı olanların bölgesel olarak yapmaları gereken bir şey yok çünkü zaten idealler :) sizin yapmanız gereken kalça tipinizi bularak o haraketleri uygulayıp ideal ve kıvrımlı bir popoya sahip olmak.

[@Elif-kg1cj]

@@nurongul3644 ben kendimi biraz yanlış açıklamışım galiba benim 5:30 da bahsettiği gibi ama onun için hareket söylememiş yoksa yok mu?:(

[@mervecebesoy2023]

Yandan bakınca yuvarlak arkadan ise üçgen 😂🤦

[@asilemlezit3388]

lütfen ama lütfen sorumu cevaplaar misin abla. Benim kalçam yuvarlak ve çok rahatsızim bu durumdan eritmek ve küçültmek için ne yapabilirim daha çok bilgi verir misin lütfen abla lütfen. 😔

[@s_shmp_v3070]

Benim kalcam kim kardashian gibi bacaklarım konusunda bacak boyumu nasıl uzatabilirim boyle bir video atabilirmisiniz?

[@kadriyesacmali5531]

DüZ kalçası olanlar için ne yapılmalı onu anlaymadın

[@requestrequesst9699]

Neden sonuncuya hareket göstermedin

[@haticekenger3055]

Belin kıvrımlı değil yanları belim ince kalçam yuvarlak nasıl olur nasıl bir hareketler yapayım

[@marcelin2224]

Genetik olanlar sporla dahi tamamen yok olmaz bu arada ,sadece küçülür

[@alikmusayev5502]

3:04

[@cheersdarlin1516]

Sarı saç çok güzel olmuş ya yeniden sarışın olun bence güzelliğinizi ortaya çıkarmış

[@kokebealemayehukokiofficia6114]

How can we hear u in English plz

[@sabinababayeva9631]

Bu egzersiz sadece dikleştiriyormu?

[@دلشانحسين-م1ض]

Ben 3 olan kalça gibi istiyorum onun için ne yapmam lazım🥺

[@zelalcokyaman595]

Bende 16 yaşındayım 55 kilo ama kalçalar birazcık büyük bende egzersiz yapıyorum annem spor yapmanın bu yaşta iyi olmadığının söylüyor bunun için ne yapmalıyım

[@bahar8283]

Sen büyüme çağındasın kızım, normal, sedece fazla hamur işi yeme

[@asyabozkurt4352]

Hem belim ince hem popom büyük olsun istiyorsam ?? Kardiyo yapmadan göbek cıkıyor hemen 🤧🤧

[@dontworry4068]

Kardaşyanlarda enjeksiyon birikimi var.

[@reyhann7549]

abla benimki yuvarlak kalça gerçekten kil alamaıyorum bacaklardan almak istioorum lütfen beslnme örnerirmisin

[@zekioglak7562]

Bel cevrelerdeki fazlaliklaridan nasil kurtula bilirim ablaa cevap ver ne olur

[@AboutmyJourneyy]

Kanalda egzersizler var 😌

[@zekioglak7562]

@@AboutmyJourneyy tmm tesekurler

[@umranyasar7784]

merhaba son bahsettiğiniz kalça şekli için malesef düzenli beslensemde fayda etmiyor. evde köprü hareketi ve squat yapıyorum. sizin önerdiğiniz bi egzersiz var mıdır ?

[@hmyryzc5615]

Kasına hasar ver bitti

[@aysugurdap9449]

ne kadar zamanda istedigimize ulasiriz peki

[@ezgievinacar3323]

Benim ki üçgen kalça nefret ediyorum bu kalçadan😬😬😬😬☹

[@mervecebesoy2023]

Maalesef benimde öyle hep yandan pozum var öyle yuvarlak görünüyor en azından 😂

[@aytnismaylova9660]

Çok iyisin👍👍

[@chynarbabayeva4696]

yuvarlak kalca isterim

[@aylaay8544]

Zayir degilim ama kalça yok

[@meyriozturk4770]

Size birşey danışmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim 🙈😒☺️en son bahsettiğiniz düz ve az popoya sahip olarak ben hangi egzersizleri yapmam gerek popom aşağıda ve düz.calisiyorum ama yanlış da yapıyor olabilirim üstüm kilolu göbek var ama 4 aydır spor yapiorum dediğinize takıldım belki yapıp eritiyorda olabilirim ..😬🤷bilmiyorum ..havaya kaldırmak ve yuvarlak olsun istiyorum ama yanlış mı yapiorum off..

[@Elif-kg1cj]

Kanalın ismi neydi ya ben bu sesi nerden tanıyorum

[@sehnazmatkurbanova6452]

Benım kalçam duz bi şekilde.8 aydr spor yoga yapyorum ve ben yaptıkça daha da duzleşyo.umarım bu egzersz benım işime yarar.ve bugun den başliyorum.04.10.2020. Bır ay sonra sonuç yazıcam

[@meryemdenizci196]

Noldu etkili oldu mu bari

[@askkadnryusoo2738]

Benimki üçgen ay kareymiş

[@milananur6586]

Selamlar 🌹1 yıl oldu evde spor yapıyorm . Kalcamn üst bölüm iceri doru inmiş onun icin hangi exsersizi önererdz . Cvb verirsez sevinirim

[@sadiqkerimof8348]

Yuvarlak 😚

[@gls11]

İşte benlik dün başladım nasıl agrıyo ama devam edicegım

[@aycaruya5528]

Belim popoma göre cok ince oldupundan popom büyük ve geniş duruyo iki sene önce squat programı yapmıştım ondan da olabilir kare popomdan nasıl kurtulurum

[@aysecelik7638]

Squat kalça büyültüyormuş bu doğru mu bir bilgisi olan varmı?

[@Elif-kg1cj]

3:30 ben fazla buluyorum basen güzel ama o kadar değil bence

[@rizekamishiro5346]

bacım erkeklerde işe yarıyor mu bu

[@ekinozkan727]

Yani düz kalçalara sahip olanlar neler yapıyor?

[@yaseminzavur3001]

Bende anlayamadım

[@CCRRaazzYYMMeellOOnn]

Kalp sekli keske yapsaydiniz

[@Amin-fs6ki]

Merhaba🙋‍♀️ guzeliim ❤ya bende popo var ama dik deyil 🙈he bide sanki yanlarden basmislar yondan bakinca guzel onden arkadan bakinca............neyse😓 anlamisindir sen simit yagimidir yan popomudur bilemedim gitdi. lutfen abla onda bi care bul lutfeeen🙏 💋💋💋🙏coook tesekrurler

[@aphrodite3594]

Aynen bende de öyle🙈😅😅😅

[@Amin-fs6ki]

@@aphrodite3594 😅

[@mervecebesoy2023]

Maalesef benimde öyle 😔

[@mervecebesoy2023]

Bide popo düşük duruyor o yüzden bende gıcık oluyorum o duruma 😔

[@sipsip2950]

Galiba bir tek ben yan basen istiyorumm

[@busenurcnar8229]

sukuhat yapınca bacaklr incelirmk benim bacaklarim cok ince zaten daha incelmesini istemiyorum

[@nurzadaalieva9012]

Başarılar.

[@miniminii382]

Bu hareket yardim etdimi size?faydali oldu?

[@Nnn80909]

Burun ameliyatı mi oldunuz ya da geniz etiniz mi ?

[@derya5470]

Kapak fotoraftaki 2 numarali ama ben 3 numarali istiyorum

[@hazalhazal4625]

Cok guzel anlatiyorsunuz ben uc dogum yaptim ve kalcam asagilara dogru genisledi biraktiginiz hareketi yapiyorum ama cok etki etmedi daha etkili bi spor hareketi varmi acaba cabuk yok edecek 👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷

[@abhimera4446]

Teşekkürler

[@ustagamer2659]

Bende popo yok deyecek kadar az düşük vaziyyetde ve yanları delikli (boş yani). Şimdi ben hangisiyim? Hangi egzersiği yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim🤗

[@eladidemtezcan4001]

şunun yanıtını yıllardır arıyorum işte ama kisme daha bir cevap veremedi...

[@mono2130]

@@eladidemtezcan4001 buldunuz mu bilmiyorum ama şöyle bir video izlemiştim belki faydası olur kzbin.info/www/bejne/garQp2yFo5dgjKM