ဝိတ်မတက်လာအောင် ကျန်းမာအောင် စားနည်း

Рет қаралды 80,544

Fitness Nation

Күн бұрын

#foryou #fitness #motivation #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အားကစား #sports #gym #workout #diet #healthylifestyle

Пікірлер: 348

@UNyanHtun-q3l 8 күн бұрын

အသားေတြက်စ္ေနတာပဲတာပဲ အသားမပြဘူး ဝေနတယ္ ဝၿပီးအသားက်စ္တာကေရာ ခ်တဲ့နည္းေလး႐ွိလား႐ွင့္ ေဝမ်ွေပးပါဦး ဝိတ္ခ်ရခက္ေနလို႔ပါ ကူညီပါဦး႐ွင့္

@Ddot__drew-tz8in 26 күн бұрын

ဆရာကျနော် age 14 ပါ အရမ်း ကြီးဝနေတာတော့မဟုတ်ပါဘူး belly ဗိုက်မှာ အဆီ နဲနဲရှိပါတယ်.workout လည်းလုပ်ပါတယ်. wk ပီးတာနဲ့ တစ်လျှုး တေပြန်တည်ဆောက်လွယ်အောင် ထမင်း ကို ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး အိမ်မှာ ကိုယ်စားတဲ့ဟင်းရှိရင်ထပ်ထည့်စားပါတယ်. အဆီ လျော့ကျအောင် ဘာတွေထပ်လုပ်သင့်လည်း. research အရ ကျနေ် က puberty ထဲမာပါ မဟော်မုန်းများနေရင်လည်းbelly မာအဆီရှိတတ်တယ်ပြောပါတယ် gyno လည်းရှိပါတယ်. no fap challange ကို တော့ try နေပါပီ

@fitness.nation007 25 күн бұрын

အသက် ၁၄ ဖြစ်တဲ့ အတွက် ဟော်မုန်းကြောင့်ပါ၊ စောစောအိပ်ရာဝင်ခြင်းက ကျားဟော်မုန်းတိုးလာအောင် လုပ်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းပါ အားကစားလုပ်ပါ 💪💪

@HtetLin-o2x 3 ай бұрын

ထမင်းကိုရေနဲ့ဆားနဲ့ခဏခဏစားတယ်ဟင်းမရှိလို့ပါစားလို့ကောင်းတယ်ခဏခဏစားရတယ်ပျော်ပါတယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဖြစ်တတ်ပါတယ်

@ZawThatPaing-r2v 8 күн бұрын

ကျွန်တော်တော့ဘယ်လောက်‌စားစားဝမလာဘူး😢😢😢

@kotun8985 2 ай бұрын

ဆရာရေ ကျွန်တော် သက် 18 ပါ ကိီလို 90ကျော်ပါတယ် ကျွန်တော်အတွက်ဖြစ်နိုင်ရင် Video တစ်ပုတ်ရှိရင် ကောင်းမယ် ဝိတ်ချချင်လို့ပါ ဆရာ စားသောက်နဲ့လေ့ကျင့်ခန်း video လေးရှာလို့မတွေ့ဘူးဆရာ 😢

@patriotthawthaw7057 3 ай бұрын

ဒါတိုကျနော်တို့လိုချာတူးလန်အောင်ပိန်နေတာကျ မနက်ဆိုပါမုန့်ကို အသာကုန်နင်းကန်စာရင်ရောဝါလာပါ့မလာ😐ခုလဲနေ့တိုင်းမနက်လေးချပ်ညနေ2ချပ်စာတာတောင် အလုပ်ပင်ပန်းလို့လားမသိ တစက်ကလေးမှဝမလာ😅

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ်ပါတယ် အလုပ်ပင်ပန်းတာလည်း ပါသလို အစားအစာကို အချိန်မှန်မှန်လေး စားပေးပါ ဖြစ်နိုင်ရင်ပေါ့နော် တရက် ၃ နပ် မှ ၄ နပ် စားပေးပါ

@Flora-u7h 2 ай бұрын

Egg က ကြက်ဥရပါသလားဗျဆရာ

@ThazinWai-h8v Ай бұрын

မနက်စာကိုအသီးဘဲစားပီးနေ့လယ်နဲ့ညစာကိုထမင်းစားတယ်အဲ့လိုရလားဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

မနက်စာကို ကြက်ဥ ပါအောင်စားပြီး အသီးစားပါ

@hansoe9964 2 ай бұрын

ဆရာ ညမအိပ်ဘဲ အလုပ်လုပ်ရတဲ့သူက ဘယ်လို စားသင့်လဲ ခင်ဗျ

@OoAungLwin-ff2wz 3 ай бұрын

ဆီးချိုတော့မရှိပါဘူး။သွေးတိုးရှိပါတယ်။အစားအစာ စားရာကိုဘဲဆင်ခြင်ပြီးလမ်းလျှောက်တာဘဲ။အသက်က၆၀ကျော်ပါပြီ။

@fitness.nation007 3 ай бұрын

သွေးတိုး လည်း အစားအသောက်ပို အိမ်စာများများစား၊ အငန်၊ အချို၊ လျှော့စားရင် ပျောက်တတ်ပါတယ်

@hlathwin2726 3 ай бұрын

ကျန်းမာအသက်ရှည်ရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်ခင်ဗျား

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ

@kaiberthestarelf8939 3 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်တယ်ဆရာ ဗဟုသုတ ရပါတယ်ရှင့် ပေါင်း(၁၄၀) ကနေကျဖို့ အရမ်းခက်တယ် ဘယ်လိုလို့မလည်းရှင့်(၁၂၅) လို့ ပံုမှန်ဝိတ်ပါ ခလေးမွေးပြီး ၂ နှစ်လို့ရှိပြီရှင့်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ ဝဲလကင်းပါ

@EibarEibar 3 ай бұрын

ဆရာရှင်းပြလို့အတော်လေးနားလည်သွားတယ်ကျေးဇူးပါဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@kaythiayewin3442 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါရှင့်ဆီးချိုသမားမို့စားြကည့်လိုက်ပါ့မယ်

@MoonSan-y7c 25 күн бұрын

အသုံး၀င်ပါတယ်

@laelaewin1056 3 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ထမင်းရေငှဲချက်ပြိးစားတာကြောင့်လားမသိဘူး ဝိတ်သိပ်မတတ်တာ ဗဟုသုတ လေးတေထပ်shareပေးပါအုံးဆရာ🙏

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ပါဝင်တဲ့ arsenic ဓါတ်ကို လျှော့နည်းစေတဲ့အတွက် long term မှာ ကျနိးမာရေးအတွက် သိသာလာစေပါတယ်

@maei5776 3 ай бұрын

ဝိတ်ချနေတာ ကျမကထမင်းစားတာအဲလောက်ပါပဲနည်းနေတယ်ထင်နေတာ ဆရာနဲ့တူတယ်စားတာက ဒါမဲ့ကျမကဝတယ်😊

@fitness.nation007 3 ай бұрын

နဂို muscle mass နည်းသူ ဝိတ်ချချင်သူဆိုရင် ဝိတ်မကျရင် ထပ်လျှော့စားကြည့်ပါ

@thidathaw7417 3 ай бұрын

Better do Intermittent fasting 16:8. Skip breakfast. Stop eating sugar. Avoid fructose sugar from cold drinks, cookies even bread. Walk 30 mins a day. My first reply was somehow removed. I hope this reply helps.

@kaungmyatthant434 3 ай бұрын

လေ့ကျင့်ခန်းလေးပါ ပုံမှန်တွဲပြီးလုပ်သင့်ပါတယ်

@Kyawzinaung-v9l 3 ай бұрын

အိပ်ရေးပျက်နေလို့ အိပ်ယာ၁၁နာရီနောက်ပိုင်းမှ ဝင်လို့ပါ

@ayemaw-kr2ww 2 ай бұрын

ကျေးဇူးပါရှင့်

@KoTint-w9s Ай бұрын

အသားတွေ ဆေးတွေ မတက်နိုင်လို့ ကြက်ဥ ကိုစားသုံးပုံပြောပြပေးပါ ကြက်ဥ 8500ကို 27 လုံးရပါတယ် တနေ့တာ တနပ်ကို ထမင်းဖြူ နဲ့ ကြက်ဥပြုတ်နဲ့ အရွက်ကြော်နဲ့ ဘယ်နှစ်လုံး သင့်လဲ သိချင်ပါတယ် အဆီချမှာပါ ဗိုက်နဲနဲပူလို့ ပါ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ကြက်ဥ ကို စားရင် ၁ ရက်လျှင် ၅ လုံးထက် ပိုစားမည်ဆိုရင် အနှစ်ကို ဖယ်ပြီး အကာကိုပဲ ယူစားသင့်ပါတယ်၊ ၁၀ လုံးဆိုရင် အနှစ်အကာ ၅ လုံး အကာ ၅ လုံး ဆိုလိုတာပါ 💪

@HegDhhe 2 ай бұрын

အခုလိုသေချာလေးရှင်းပြပေးတဲ့အတွက် အရမ်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ ဝဲလကင်းပါ ခင်များ

@phyowaiaung-v2o 3 ай бұрын

ဆန်စားတဲ့မြန်မာတွေ သေးပြီးကျစ်တာဒါကြောင့်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ထက်ဝက်လောက်မှန်ပါတယ် သို့သော် ထမင်းနှင့်အတူ စားတဲ့အရာတွေလည်း အခရာ ကျပါတယ်

@neosai-fp5gr 2 ай бұрын

ထမင်းအကြိုက်ဆုံး မစားမနေနိုင်ဘူး နိုင်ငံခြားရောက်နေတာတောင် ထမင်းပဲရအောင်ချက်စားတယ်😀

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ထမင်းစားတာက ပေါင်မုန့် ဘာညာထက် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ် ပြိုင်ပွဲဝင် Bodybuilder ကြီးတွေက ထမင်းကို တမင်ရွေးကြပါတယ်

@yetunkyaw6625 3 ай бұрын

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။😊😊😊

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@Flora-u7h 2 ай бұрын

Egg က ကြက်ဥရပါသလားဗျဆရာ

@paingphyo7600 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ် ဆရာရေ ကျနော်လဲ ပေါင်မုန့်နဲ့ထမင်းဖြူ ဝေခွဲရခက်နေတာ ခုမှ သေချာနားလည်တယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

အခုလို လက်တွေ့အသုံးဝင်တယ်ဆိုတာ ကြားသိရလို့ ဝမ်းသာမိပါတယ်ခင်များ 💪

@YeHtut-xp7xb 3 ай бұрын

အကြော ဘယာကြော် ဘူးသီးကြောွစသဖြင့်ပေါ့နော်စားရင် ဝိတ်တတ်တယ်ဆိုတာ real or myth ဖြေပေးစေလိုပါတယ်ဆရာ

@yekyaw-y2l 27 күн бұрын

ကျေးဇူးပါ ဆရာ အခုလို ပြောပြပေးလို့ ကျေးဇူးအထူးတင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျာ

@fitness.nation007 25 күн бұрын

ဝဲလကင်းပါခင်များ 💪💪

@akarphyo-ip1kg 2 ай бұрын

ဂျင်ဆော့ပီး ညဘက် ထမင်းဗိုက် ြပည့်အောင်စားရင် ဗိုက် ပူသာရော့ပါ့မလား ဆရာ ရှင်း ြပ ပေးပါအုံး🙏

@fitness.nation007 Ай бұрын

အိပ်ချိန်နှင့် ၂ နာရီ ခြားသင့်ပါတယ်၊ အဓိက deep sleep ကို ရစေတာပါ 💪

@wintheinGimoe-hu5fs 3 ай бұрын

အရပ်အရ ဝိတ်တတ်ဖို့လိုနေသူပါ အဲ့တာကြ သတ်မှတ်ထားသလိုလိုသလိုက်ပဲစားရမှာလား ၊ အရင်ဆုံး အရပ်နဲ့ဝိတ်ညီသွားအောင် အစားများများစားပြီးမှ သတ်မှတ်ထားသလိုစားရမှာလား

@fitness.nation007 3 ай бұрын

အရပ်နှင့် ဝိတ်နှင့်ညီအောင် အရင်စားပါ ရပါတယ်

@zaniley9793 3 ай бұрын

ဆရာရှင့် brain systemအတွက်ဆို carbohydrateကိုလျှော့ သင့်တယ် လို့ သိရပါတယ်။weight gainလည်းရချင်တယ် ၊brain aystemကိုလည်း increase ဖြစ်ချင်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုမှဘလိုနေထိုင်စားသောက်မှုကအဆင်ပြေမလဲဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

Support your brain အတွက် healthy fats တွေ စားပေးပါ၊ omega 3 rich ex salmon, healthy nuts တွေလိုမျိုးပါ၊ carbs လည်း စားသင့်ပါတယ် သို့သော် simple carbs အချိုကို လျှော့သင့်ပါတယ်

@soekoko6484 3 ай бұрын

ဆရာ က်မ ဝိတ္ခ်ေနတာပါရွင့္ gymလည္းကစားေနပၚတယ္ ေပါင္ 157ပါ အသားဓာတ္ ဘယ္ေလာက္စားရင္ လံုေလာက္ပါသလဲရွင့္

@fitness.nation007 3 ай бұрын

မာဆယ်တက်ဖို့ အတွက် အနည်းဆုံး ၁၀၀ ဂရမ် သို့မဟုတ် 157 g အထိ စားပေးနိုင်ပါတယ် ဥပမာ ကြက်သား ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အကြမ်းအားဖြင့် ပရိုတိန်း ၁၅ ဂရမ် ဝန်းကျင် ပါဝင်နိုင်ပါတယ်

@sawgyi 3 ай бұрын

Enjoy your video. Please tell us about Uric Acid, Diabetic and Cholesterol. Subscribed!

@fitness.nation007 3 ай бұрын

Thanks. Will try to upload about those. Hope people gonna like it

@SengNuPan-ys5yc 3 ай бұрын

ဆရာသမီးက မနက်ဆို မုန့်နဲ့လက်ဖက်ရည် ၃နာရီလောက်ဆို ထမင်းစားတယ်အဲ့ဒါကို၀တယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

မနက်စားတဲ့ မုန့်နဲလက်ဖက်ရည်နေရာမှာ ပိုကောင်းတာစားပေးပါ ဥပမာ။ ကြက်ဥ ၃ လုံး ၄ လုံး ကြော်၊ ပြုတ် နှင့် လက်ဖက် အရင်ပြောင်းကြည့်ပါ

@monmonaung1840 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါရှင့်။ အသုံးဝင်ပါတယ်။

@MaNanShweAung Ай бұрын

အရမ်းသဘောကျပါတယ်ဆရာ ရှင်းလင်းချက်အတွက်ကျေးဇူးပါဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ အမြဲတမ်းအားပေးပါနော် 💪

@adoreadore4317 3 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် အသုံးဝင်လွန်းပါတယ်နော်🎉Shareထားပါတယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@suthitsu4707 3 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်… ဗဟုသုတ် အများကြီးရတဲ့ အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်ရှင့်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@HsuLattThan 2 ай бұрын

ဆရာသမီးကအသက်17ပါအိမ်ထောင်ကျသွားတော့ဝလာတယ်ဆရာ သမီး အသက်အရွယ်နဲ့ ဘလိုလျော့စားရမလဲပီးတော့မနက်စာနေ့လည်စာညစာဘလိုစားသောက်ရမလဲစားသောက်မည့်ပုံစံစားရမည့်ပုံစံလေးဆွဲပေးစေချင်တယ်ဆရာသမီးအခုလက်ရှိညနေစာတော့မုန့်တစ်ခုပဲစားပီးရှောင်ပါတယ်ဆရာဘာတေပြင်ဆင်ရမလဲ သိပ်နားမလည်လို့ပါဆရာ

@HsuLattThan 2 ай бұрын

ဝိတ်ကျချင်ပါတယ်ဆရာ။ မနက်နေ့လည်ညဘယ်လိုအစားအသောက်မျိုးတေဦးစားပေးစားရမလဲသိချင်တာပါလေ့ကျင့်ခန်းတေဘယ်လိုချိန်မှာလုပ်ရလဲဆရာဖြေကြားပေးပါနော်ဆရာ🙏🙏🙏🙏🙏😭😭😭😭😭သမီးအသက်က17ပါအမြဲတမ်းမကြီးဆိုပီးခေါ်ခံရလို့ပါ🥺🥺

@fitness.nation007 2 ай бұрын

အဓိကက အားကစားကကို အချိန်တခုယူပြီးလုပ်ပါ ဖြတ်လမ်းမလိုက်ပါနှင့် ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် လုပ်ပါ အချိန် ၆ လ ၁ နှစ်ဆို ဖြစ်ချင်တဲ့ body goal ကို ရောက်ပါမည် 💪

@TurBo-sb7ms 3 ай бұрын

ဆရာ six pack ရချင်လို့ diet ဘယ်လိုစားရမှာလဲဆိုတာ ရယ် ဘာတွေကိုဘယ်လောက်စားသင့်လဲဆိုတာလေးရှင်းပြပေးပါလား ဗျာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/f53Sc2CMhr-rerMsi=DZrQsR3IEv28Wdgg

@HeinHtetAung-t7q 3 ай бұрын

ဆရာကျနော်က ပိုတက်စီယမ်ကျကျတက်ပါတယ် အစားနဲ့အသားကအရမ်းစားလို့ ဝလာတယ် ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ထောပတ်သီးလိုမျိုး potassium rich ဖြစ်တဲ့ ငှက်ပျောသီးလိုမျိုးကို နည်းနည်းနှင့် အစာစားတိုင်း စားပေးသင့်ပါတယ်

@minmin-xo5fv 3 ай бұрын

ဝိတ်တက်ချင်တဲ့ သူအတွက်ကရောခင်ဗျား အရမ်းပိန်လို့စိတ်ညစ်နေတာ😢😢

@fitness.nation007 3 ай бұрын

တင်ပေးဖို့ ရှိပါတယ်

@zarwai5281 3 ай бұрын

ဆန်ဖြူဆိုဒါကိုးရီးယားဆန်, ထိုင်းဆန်တွေကောရပါသလားရှင်.

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ နိုင်ငံပဲကွာတာပါ ပါဝင်တဲ့ အရာတွေက အများကြီး မကွာခြားနိုင်ပါခင်များ ရပါတယ်

@akarphyo-ip1kg 2 ай бұрын

ထမင်းြဖုနဲ့ ြကက်ဥ ‌ေြကာ် စားပီး ဂျင်ဆော့ရင် ရပါသလား

@fitness.nation007 Ай бұрын

ရပါတယ် ကြက်ဥ ပိုစားပေးပါ💪

@YeHtut-xp7xb 3 ай бұрын

ဘယာကြော် ဘူးသီးကြော်စားရင်ဝိတ်တတ်တယ်ဆိုတာအမှန်ပါလားဗျ?

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဘယာကြော် ဘူးသီးကြော်က ဝိတ်တက်စေတယ် ဆိုတာထက် အချိန်မြင့်လွန်းသည့် ဆီပူထဲမှာ အချိန်အကြာ ကြော်သည့် အစားအစာ အကုန်လုံး စားကောင်းသော်လည်း အရောင်အရမ်းကို ပိုဖြစ်စေတာပါ ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်မှာ ကြော်စားနိုင်လျှင် ပိုသင့်တော်ပါတယ်

@ThatHtweAung-qn9wv 3 ай бұрын

ဝိတ်တင်နေတာပေါင်မုန့်နေ့တိုင်းစားဖြစ်တယ်၁၀၀ဂရမ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နာရီ၀က်အလို process food ဆိုတော့ side effect ဖြစ်မှာစိုးလို့ ဆင်ပြေပါ့မလားဆရာ😢

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝိတ်တင်နေတဲ့သူအတွက် ကယ်လိုရီ intake များဖို့လိုပါတယ်၊ စားပေးပါ မိမိလိုချင်တဲ့ ဘော်ဒီဝိတ်ရောက်မှ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ယူလို့ရပါတယ်

@ThatHtweAung-qn9wv 3 ай бұрын

@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့ပါဆရာ❣️

@zinmar-zx3dl 2 ай бұрын

အရမ်းပိန်လို့ဝိတ်တက်အောင်ဘယ်လိုလုတ်ရမလဲဗျာ 😢

@fitness.nation007 2 ай бұрын

အကြမ်းအားဖြင့် ၃ နာရီခြား ၁ ကြိမ် အစားအစာစာစပေးနိုင်ရင် ၄ ကြိမ် ၅ ကြိမ် အထိစားပေးပါ

@moethidaoo2621 3 ай бұрын

ဝိတ်ချတဲ့သူကတနေ့ကယ်လိုရီဘယ်လောက်စားရလဲရှင့်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

အကြမ်းအားဖြင့် အမျိုးသမီးအတွက် ၁၀၀၀ နှင့် ၁၅၀၀ ကြားပါ၊ မိမိဘော်ဒီဝိတ်အပေါ်မူတည်ပြီး တွက်ယူမှ ရပါတယ်ခင်များ

@Redmit-jo5fr 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာဆီးချိုသမားပါဗဟုသုတများကြီးရပါတယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@KyawKyaw-wm1nz 3 ай бұрын

ဆရာ သရက်သီးအမှည့်ရဲ့အချိုက ဝိတ်တက်စေပါလားဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ သရက်သီးက low glycemic index ထဲမှာ ထည့်ထားပါတယ် သို့သော် အမျှင်ဓါတ်ပါသလို sugar ပါဝင်မှုများတဲ့အတွက် သတိထားပြီးတော့ စားသင့်ပါတယ် များရင်တော ဝိတ်တက်စေပါတယ်ခင်များ

@kyawhein1360 11 күн бұрын

Thanks for sharing❤

@honiel59 3 ай бұрын

Weight gain အတွက်ရော တင်ပေးပါဦးရှင့်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

တင်ပေးရန် ရှိပါတယ်ခင်များ

@sailinn1030 3 ай бұрын

ဆန်းတဗူးကိုအလေးချိမ်ဘယ်လောက်ရှိလဲသိပရစေး

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဆန်တဗူး မချက်ခင် သို့ ချက်ပြီး လား ဘာကိုဆိုလိုမှန်း မသိလို့ပါ

@TakeCare-li7qh 3 ай бұрын

calories တွက်လို့ရတဲ့ app name လေးသိပါရစေ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

Calories တွက် တဲ့ app က မြန်မာအစားအစာလိုမျိုးကို တွက်ခိုင်းရတာ ခက်တယ်လို့ သိရပါတယ် ကျွန်တော်သာ သုံးမည်ဆိုရင် Carbon Diet Coach ကို သုံးကြည့်ချင်ပါတယ်

@grasshero 3 ай бұрын

အများကြီးသိသွားလို့ကျေးဇူးပါ ဆရာ အသုံးဝင်ပါတယ် ❤

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@NyoNyoLin-pj7yz 2 ай бұрын

ကျတော်ကြိုးစားကြည့်လိုက်အုံးမယ်ဆရာ😊😊😊

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဟုတ် အားပေးပါတယ်ခင်များ 💪

@ywadnupopostrawart701 3 ай бұрын

အာလူးပြုတ်စားတာ ထမင်းလိုပဲ ဝိတ်တက်လားရှင့်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

အားလူးပြုတ်နှင့် ထမင်းမှာ ထမင်းက ပိုကောင်းပါတယ်ခင်များ ပမာဏ မများလျှင် ဝိတ်မတက်ပါ

@baaye4335 3 ай бұрын

ဝိတ်ကအထူးချစရာမလိုပါဘူးဗျာ၊ဝဝလင်လင်မှမစားရတာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

သဘောတူပါတယ် ဝိတ်တက်လာတာ အစားအစာအကြောင့်လည်းဟုတ်သလို စိတ်ဖိစီးမှုများရင်လည်း ဝိတ်တက်လာပါတယ်

@kaunghtethtwe4304 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာကျေးဇူးတင်ပါတယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် အသုံးဝင်တယ် ကြားရလို့ ဝမ်းသာပါတယ်

@piyawatshow1249 2 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ရှင်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@TheinNaing-gq3fx 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ် ခင်ဗျား။ ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ် ဆရာ ခင်ဗျား။

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@AungAung-po4tf 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျာကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျာ❤

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါခင်များ

@sandarwin7098 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@solomonsoe1467 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ God bless you.

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ God bless you too ပါ

@paultinmaywaldwynne3783 3 ай бұрын

ဆ၇ာတခုမေးပ၇စေ ဗမါပြည်နဲ့၀ေးနေတါရယ်အနစ်ဖြစ်တဲ့ဟင်းများမချက်လို့ထမင်းတလကို၂ခါတောင်မစားဖြစ်ပါ အသီးအရွက်နဲ့ငါးအထူးသဖြင့်စားတယ်။ပါးမုန့်လဲမနက်စာမစားပါ။Haferflockenအများဆံုးစားတယ်။ လေ့ကျင့်ခမ်းတပတ်၃ခါအနည်းဆံုးသွားတယ်အလေးချိန်၆၁ဖြစ်နေပါတယ်။ အဖြေ၇ုာမ၇ပါကျေးဇူးပြုနည်းလေးများပေပါနော်ကေျးဇူးပါ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

၆၁ ဆိုတာ kg လား lbs လား၊ ၆၁ ကီလိုက လက်ခံနိုင်စရာပါ သို့ဟော် ၆၁ ပေါင်ဆို မဖြစ်စသင့်ပါ၊ အဓိက ဝိတ်ကျသွားကို ပြောနေတာထင်ပါတယ်၊ ကန်ဇွန်းဥ လိုမျိုး ကြက်ဥ လိုမျိုး တွေ diet ထဲမှာ ထည့်စားပေးပါ

@paultinmaywaldwynne3783 3 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ပါဆရာရေ61KGပါရှင့် အကြောင်းပြန်တာဝမ်းသာပီတိပါ

@paultinmaywaldwynne3783 3 ай бұрын

ကို့ထက်အသိပညာကြွယ်ဝလို့ဆရာအဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်.ဒူးကစက်ဘီးနဲ့အမြဲသွားတယ်လွန်ခဲ့သော၅နစ်ကဒူးအရွတ်ခွဲထားတာရှိတယ်.လေ့ကျင့်ခမ်းလုပ်လို့ပြန်ကောင်းတယ်ပြောရမှာဘဲဝိတ်တက်မှာအရမ်းကြောက်ပါတယ်ဝိတ်တက်ရင်ဒူးကဒုက္ခပေးရင်စိတ်ဓါတ်အလွန်ကျလို့ပါ။အသက်ကဆရာထက်အများကြီးကြီးပါတယ်ထင်တာနော်၅၈ပြည့်တော့မယ်ဇွဲမလျှော့်ပါ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

@@paultinmaywaldwynne3783အဓိက ဆီနှင့်ကြော်ထားတာတွေလျှော့စားပါ အရောင်အရမ်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေ အဝင်နည်းရင် recovery မြန်ဆန်လာပါတယ် အထူးသဖြင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန့်တွေ လုပ်ပေးပါ ဒူးနာ၊ ခါနာ သက်သာရန် အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေ ပါတယ်

@kaitohavenoenemies 3 ай бұрын

16 : 8 Fasting ကိုတစ်ပတ်ဘယ်နှခါလုပ်သင့်ပါသလဲ Fasting အကြောင်းရှင်းပြပေးပါ Sir

@mingxiao8822 3 ай бұрын

ကျွန်မဆို 18/6 ကျင့်သုံးနေတာ စနားလည် ကတည်းက ဆိုရင် သုံးနှစ် ကျော်ပြီ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

16:8 hr fasting က နေ့တိုင်း လုပ်နိုင်သရွေးလုပ်လို့ပါတယ်

@kaitohavenoenemies 3 ай бұрын

@@fitness.nation007 ကျေးဇူးပါ Sir

@ChichinHaokip-u4s 25 күн бұрын

Thanks sir

@thanthanaye9054 3 ай бұрын

အလွန်ကောင်းတဲ့ဗဟုသုတရပါတယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@zinimmortal107 3 ай бұрын

ဆရာပိန်တဲ့သူတွေတွက်ရော။။။ပေါင်100တောင်မကျော်လို့

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ပိန်တဲ့သူတွေ ဝိတ်တက်လာအောင် ဘာတွေ လုပ်သင့်သလဲ ဆိုတာလည်း တင်ပေးဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်

@zinimmortal107 3 ай бұрын

@@fitness.nation007 ကျေးဇူးပါ❤️

@nyokyin9263 3 ай бұрын

ထမင်ချမ်း ြပန် ေနွးစားရင်ဘယ်လိုလဲ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

Fringe ခန်းထဲထည့်စားတဲ့ ပုံစံ ဖြစ်သွားပါတယ်

@e_airydih 3 ай бұрын

What is the best application to know included calories in food?

@fitness.nation007 3 ай бұрын

I personally dont use them but if I have to choose, I will choose Carbon Diet Coach by Layne Norton.

@e_airydih 3 ай бұрын

@@fitness.nation007 Thanks a million

@paultinmaywaldwynne3783 3 ай бұрын

၂ခုစလံုးဟာမကောင်းပါ

@mgmgsoe4056 2 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ။

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@zuuzuu141 3 ай бұрын

Energy drinkသောက်တာရော ဝိတ်တက်လားဆရာ😢

@fitness.nation007 3 ай бұрын

Ennegy drink တွေက သကြားကို နည်းမျိုးစုံ နာမည်အမျိုးမျိုးပြောင်းသုံးပါတယ် သောက်ရင် အမြဲမသောက်သင့်ပါ

@zuuzuu141 3 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ ဖြေပေးတာကျေးဇူးပါ ဆရာ☺️

@romansoehuazelei1925 3 ай бұрын

I am your biggest fan from the USA. I have already subscribed your channel. I am looking forward to hearing your thoughts.

@fitness.nation007 3 ай бұрын

Awesome! Thank you!💪

@ChoChoSoeWin 3 ай бұрын

😊အများကြီးအသုံးဝင်ပါတယ်🙏

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@ZinLinAung-gb3dw 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူးပါဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@juelay6942 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ God bless you

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါခင်များ God bless you too

@TheRamz77 3 ай бұрын

ဝိတ်တက်နည်းတင်ပေးပါလား😢 Sir😊

@fitness.nation007 3 ай бұрын

မေးတဲသူတွေ များနေပြီဆိုတော တင်ပေးပါမည် ခင်များ

@Flora-u7h 2 ай бұрын

Egg က ကြက်ဥရပါသလားဗျဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ကြက်ဥ က အကောင်းဆုံးပါ 💪

@cinglian-f3l 2 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးပါ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ 💪💪

@khinmyo7935 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ် ဆရာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@MawLwin-p6o Ай бұрын

ကျေးဇူးပါ။အသုံးဝင်ပါတယ်။

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ 💪

@Assassin-bl3st 3 ай бұрын

အခုလိုသေချာလေးပြောပြပေးတာကျေးဇူးပါခင်ဗျ ❤

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ ခင်များ

@ピョー-g6x 3 ай бұрын

Oatmeal ကကောဘယ်လိုစားသင့်ပါလဲအကြံပေးပါအုံး

@fitness.nation007 3 ай бұрын

Oatmeal ကို မနက်စာမှာ ထည့်စားလို့ရပါတယ် နွားနို့ ဘာညာနှင့် peanuts တို့နှင့် စားကြပါတယ်

@ritahtike3101 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ကျေးဇူးပါ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@HninMoeNwe-qb8dh 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ အခုလိုရှင်းပြတာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါခင်များ

@chitsandarofficial 3 ай бұрын

❤❤

@fitness.nation007 3 ай бұрын

❤❤

@shirleychan3237 Ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရား 😊❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါခင်များ 💪

@myintmyintnwe6230 3 ай бұрын

ပဲကြာဇံစားလို့ရပါသလားဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ပဲကြာဆံကလည်း procesed food ထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ် ထမင်းက ပိုကောင်းပါတယ်ခင်များ

@myatsumon4316 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်...ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@wilson92. 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ ဆရာ အသုံးဝင်ပါတယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@NweYee-o8w 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@WitherFlamenew 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ အသုံးဝင်မည်ထင်ပါတယ် 💪

@thannyunt9641 3 ай бұрын

အသုံး၀င်ပါတယ်ရှင်၊ကျေးဇူးပါ၊

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@zin1457 2 ай бұрын

ဆရာကယုံကြည်သူလား…

@fitness.nation007 Ай бұрын

နားလည်အောင် ဥပမာပေးခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ် 💪

@eiphyueiphyu9791 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါရှင့်❤

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@MieMie223 2 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are welcome 💪

@JianShanShui 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@phyoewai4234 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါခင်များ

@dr.khinmaungswe3372 2 ай бұрын

အကျိုးရှိပါတယ်

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ 💪

@MyintMarlarwin 3 ай бұрын

ကျေးဇူးပါရှင့်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@winwinmaw6171 3 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်

@fitness.nation007 3 ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ