아침마다 이 5가지를 하면 어떤 변화가 생기는지 보세요

[@피치-y9s]

영상보고 스트레칭 5가지 가르쳐주는줄 알고 들어오신 분 손

[@inseolee9180]

2인

[@지윤-q5h]

3인

[@이재선-f9n]

4인

[@박영주-n9d]

5인

[@Seung-Uk-I-Ne]

6인

[@솜-n5f]

요약 1. 물 한잔 마시기 (찬물X) 2. 건강한 아침식사 먹기 3. 알림이 을리면 바로 일어나기 4. 햇빛이 들어오게 하기 (커튼 젖히기) 5. 움직이기 (스트레칭 하기)

[@쥬쥬쥬-o6o]

3번이 제일 어려워요 ㅠㅠㅠ

[@유지혜-l6l]

1. 미세먼지 수치확인 2. 물마심 3. 커튼 젖힘 창문염 4. 요가 10분 5. 책읽기 10분 6. 영어듣기 10분 6달째 하고 있어요 아이둘 키우니 제 시간이 별로 없어서 특정한 시간에만 하게되니 되려 더 규칙적이고 효과적이네요 아침 시간 저렇게 못하고 요가 미루고 책 미루고 영어 미루면 결국 하루 그 많은 시간동안 저 3가지도 못하고 그냥 하루를 보내더라고요 좋은 영상 감사합니다 :)

[@gowaychurch]

멋지십니다. 존경스럽습니다~!!

[@해피바이러스-t4u]

인생 45년만에 1번에서 5번까지 다 실천하고 있네요. 아침 스트레칭은 정말 효과 만점입니다.

[@의쟈]

1번째 방법에서 양치하고 물 마셔야 되요 잠 자는 동안 입속에 세균이 생겨서 그대로 물 마시다가는 독소른 빼내려던걸 내몸속에 세균을 넣을 수도 있어요

[@김루루-f4r]

전 일어나서 마시겠습니다 그게 좋겠어요^-^

[@니모-b5s]

맞아요 저도 꼭 헹구고 마셔요

[@lemonade8318]

네 다른 의사들 영상에도 나와요. 물로 한번 입헹구고 물한잔 마시는게 좋다고 하더라고요.

[@김경숙-c8g3c]

입속 혀을 굴려서 슬어서 침을 뱉애내고 물로 입속을 헹구고 물한잔이먹는게 촤고에료 미지근한물

[@rubykim9376]

물을 많이 마시면 좋다고 둘옸는대 영상을 보고 더 구체적으로 설명해 주셔서 이제 따라야겠네요 원래물을 잘 마시진 않은데 아침부터 물 마시는 습관을 가져야겠어요 그뿐만 아닌 다른 좋은 정보를 알려주셔서 감사합니다!!

[@라에스더]

숙제하는데 도움자료로 조금 쓸께요. 좋은 정보 감사해요!

[@chsm1827]

아침에 입 헹구고 물 마시세요! 일어나자마자 마시면 입속 세균이 위로 들어가서 안좋다네요

[@kim-li2in]

아 이거 맞아요 치과 일하는 친구가 얘기해주더라구요

[@정윤환-s8q]

양치하고 마시면 더 좋아요!

[@TRAVEL_airplane]

ㅇㅈ

[@lunar3368]

제가 위가 안좋은 이유가 있었네요 ㅠㅠ

[@챙-l5m]

오 감사합니다!!

[@김씨아짐-i6q]

보기만해도 시원..☺

[@gowaychurch]

오호! 감사합니다. 한번 해볼께요! 1. 움직이세요. (1) 스트레칭이나 운동으로 하루를 시작하라 (2) 몸을 하루에 대비시키는데 효과적이다 (3) 일어나서 스쿼트 자세, 코브라자세, 다운독.... 등으로 숨을 깊이 쉬며 각 60초씩 스트레칭 해보라 2. 햇빛이 들어오게 한다. (1) 빛을 받아야 몸이 일을 시작한다. (2) 블라인드를 열어라 3. 알람이 울리면 바로 일어난다. (1) 일어났다 다시 조금 더 자고 또 일어나고... 수면에 역효과 4. 건강한 아침 식사를 한다. 예) 귀리+과일, 계란 등 5. 일어나자마자 물을 마신다. (1) 이것은 종일 원활한 소화를 돕는다. (2) 잠자는 동안 배에 머물러 있던 독소를 씻어낸다. (3) 다이어트에 효과적이다. (4) 만성신장질환 해결에 도움이 된다 (5) 종일 신진활동에 도움이 된다.

[@gowaychurch]

앗. 이미 댓글에 정리가 있었엌

[@HS-wz9vt]

아침에 일어나면 꼭 이렇게 해야겠어요오~ 감사합니다아 :)

[@생갈치1호의행방불-b4v]

매일 아침마다 일어나 이 스트레칭을 해야겠다

[@김서현-w4b4p]

아침에 일어나서 영상에서 나온 방법을 써 볼게요.

[@jangkyoungyeol]

밤새 입안에 세균들이 열심히 증식했죠 근데 물을 마시면 세균을 그대로 다 마시는거죠. 위암이 많은 이유이기도 하구요. 양치를 먼저하고 물을 마시세요~~

[@jihee-o3z]

많이 도움되요~ !!

[@최장환-e5e]

귀한정보 감사합니다.......^ ^

[@박서영-z9q]

저는 생산적인 하루를 보내기 위해 아침에 일어나자마자 필사를 합니다. 시간은 대략 30~40분 정도 소요되는데 아침에 일어나자마자 쓰는 이유는 하루 일과에서 첫 번째 과제를 성공시켰기 때문에 기분 좋은 하루의 시작을 맞이할 수 있기 때문입니다.

[@TV-ic8ri]

아침에 일어나자마자 허리 재활 운동부터 하는 허리 환자였지만 6개월 꾸준히 하고 완전 좋아졌습니다!!!

[@haeeechan_nnii]

영상에서 보여준 것은 다해봐야 겠다

[@정영원-m8i]

목소리 너무 좋다.

[@이타미-t4s]

모닝콜 끄고 이불 개비고 양치 하고 생수로 그리고 생수에 천연비타민한잔에 따신물 한잔 그리고화장실 볼일 보고 손씻기 스트레칭 플랭크 팔굽혀 펴기 스쿼트등등하고 아침식사는 연두부 나또 윌 사과 반쪽 먹은후. 30분후 양치꼭하기 요래 하루 시작 함다

[@vision1505]

물마시기, 아침식사 달걀프라이도 괜춘 알람 울리면 바로 일어나기 7,8시간 충분한 잠 코브라ㅡ자세, 다운 독

[@잠탱이-s4p]

1. 일어나자마자 물부터 마시세요! (양치 후에 마시는거 더 좋답니다!!) 2. 건강한 아침 식사를 하세요! 3. 알람이 울리면 바로 일어나세요! 4. 일어나면 방을 밝게 하세요! 5. 아침에 스트레칭을 해주세요!

[@Ghee6642]

부지런하고 건강해지고 가벼워져요.

[@잠탱이-s4p]

@@신밧드-r9q 수정했어요~ 감사합니다!

[@user-zq1ou1hj8m]

요약 정리 감사합니다.

[@임혜빈-h8s]

7분 절약했다 후..

[@박병련-j6o]

양치하면 밤에 입에 있던 세균이 사라져서 아침에 일어나면 다른거 아무것도 먹지 말고 양치부터 하고 먹어야 된다고 누구 한테 들었어요! 물을 마시면 좋다는 건 몰랐거든요

[@짜세훈]

좋은말 한가득 ㅎㅎ 여기서 가르쳐주신 것들만 따라해도 삶이 바뀔 겁니다~ 화이팅입니당

[@hodduck3]

아침에 일어나서 레몬물 마시면 위장 다 배립니다... 디톡스 됀다 쳐도 소화작용이 망해버리는데 건강은 당연히 못챙기죠 ...차라리 점심때 빈속이 아닐때를 추천 드립니다

[@조승빈-h9s]

보리차는 괜찮을까요..?

[@berryyellow1198]

알람 울리면 빨딱 일어나서 햇빛이 들어오게 하고 물을 큰 컵으로 마시고 스트레칭을 하고 아침밥을 먹는다

[@skyfin4047]

이걸 보고있는 와중에도 누워있는 나

[@김민지-n3u8f]

마치 내 모습과 딱 틀어 맞는군...

[@eunjunghan107]

감사합니다 이제부터 해야겠어요

[@박경-g7j]

저요 스트레칭 영상 보고요

[@윤수르-r6x]

아침 식사랑 물마시는 건 진짜 제일 중요한거같음. 애초에 잘때 커튼 안쳐서 햇빛떄문에 눈뜨긴하는데 어쩃든 물마시고 아침먹으면 하루가 행복해짐

[@쥬라-g4i]

달립니다

[@이다은-f6r]

좋은 영상 감사합니다!

[@순둥이-s7w]

물 너무 많이 마시면 콩팥 즉 신장에 안좋답니다. 우리몸의 신장이 하루에 해야할 일이 정해져 있는데 음식물만으로도 혹사하는데 물까지 않이 먹으면 정화시키지 못한답니다.

[@심현숙-g2i]

감사합니다

[@ahn374]

맞아요ㅠㅠ저는 몸에 열이 많아서인지 그냥 체질이 늘 갈증나있는 상태에요....그래서 평균 4~6리터가량 매일 마십니다.한시간에 한번씩 꼭 화장실가야하곸ㅋㅋㅋ...근데 신장이 안좋아요ㅠㅠ그래서 요샌 아침에 출근해서 아메리카노 한잔마셔요ㅠㅠ맛없어서 조금씩만 먹게되더라고요

[@healthytv7]

잘봤습니다 ^^

[@아무것도하기싫다-e3s]

영상에 나온 것들을 실천해봐야 겠다

[@바나나-z5e]

꼭 아침에만 해야돼나요?

[@N로랜시아]

좋은 리뷰 감사합니다 ^^

[@서연-g4o]

이 영상 보고 바로 구독 알림 버튼 눌렀어요 !! 🐻

[@마마-e8x]

아침부터 스쿼트에 허리무리가는 운동하면 더 안좋아요.. 몸이 풀리지도 않은 상태에서 저 동작을? 아주 간단하게 스트레칭 정도면 모를까..

[@hhihihi11]

물마시는건 진짜 정말 잘 하는데 아침 이랑 알람이랑 운동은..

[@새사람-w5i]

아직 어려서 그런거에요ㅎ

[@gowaychurch]

저의 아침 ritual은... 1. 5시 기상. 2. 일어나자 마자 "예수 그리스도!"라고 외치고, 미리 써놓은 기도문(가족을 위한 기도)을 읽는다. (10분) 3. 화장실 볼일을 보고 간단히 씻고 생수 300미리를 마신다. (20분) 4. 3~5Km를 뛰고 따뜻한 물로 샤워를 한다 (이어폰으로 해당 날짜의 잠언을 듣고, 영어 오디오북-유투브에 있음-을 들으며 입으로 따라읽는다). (30분) 5. 일찍 출근해서 커피숍에서 책을 한권읽고(15분), A4, 1페이지 이상의 글을 쓴다. (40분) 6. 일과를 시작한다.

[@필테대표뉨]

한번꼭해봐야긋네여...

[@강연희-o4j]

요가동작 가르켜 주는줄앎

[@semikim6442]

ㅋㅋㅋ저도요😁

[@sylviachoi957]

저도요

[@현준-q6w]

여기는 댓글보는게 꿀임ㅋㅋㅋ

[@김현수-i8q]

군대를 가면 이걸 다 하게됩니다!

[@exit7660]

맨날 아침마다 내 뱃살을 보며 자괴감에 빠지지만 운동은 너무 귀찮다

[@spicedberry]

운동으로 살이 빠지진 않습니다 면요리 (밀가루), 빵, 흰쌀밥 만이라도 피해보세요 7시 이후 물이외엔 먹지 않고요 제가 최근 두달동안 해 봤어요 몸무게 10프로 감량했습니다 몸도 가볍고 아침에 개운하고 잠도 잘 자요 체중이 줄면 몸이 가벼워져서 절로 운동하고 싶은 맘이 생겨요 단 스트레칭은 몸의 순환을 위해 좋으니 곧바로 실천해 보세요

[@곽태호-r5c]

밝은면은 심심할때 보면 꿀잼인데!!

[@Sean97-g1h]

전 아침에 일어나면 핸드폰으로 게임켜서 다이아랑 돈, 별사탕 챙기고 일어나서 스트레칭도 안하고 미지근한 물마신 후에 화장실가서 볼일보고 시리얼이나 과일로 배채움. 근데 이젠 그런 습관을 고쳐야겠다는 생각이 드네요 ㅎㅎ

[@전미향-q7y]

저는 재일 먼저 기지게를 펴요

[@조카랑이모랑]

음악이 궁금해요!!ㅋㅋㅋ

[@숙이랑-t4h]

좋아요^^

[@sungbubp7170]

저요

[@러브홀릭마음공부명상]

아침에 스트레칭!

[@작쿤-l9z]

좋은 영상입니다~ㅊㅊ

[@한태식-t3n]

좋아요

[@윤윤현일]

감사합니다.

[@zezey5144]

Sisi terang korea vs sisi terang Indonesia

[@기미-s3v]

그 햇빛보는거 말고 밝은 불을 보는건 괜찮아요 ?

[@정미경-t7j]

자연광으로만 비타민 d를 합성할 수 있어요...

[@양땅키즈고앵-d8g]

놀랍게도 난 이 모든것들과 반대였다... 1. 물 물을 잘 안마신다. 2.건강한아침식사 아침안먹는데..? 3.알람울릴때 일어나기. 알람을 바로옆에 두고 자도 알람소리가 안들림 4. 방을 밝게 하기 안막커튼으로 다먹어둠.. 5.운동하기 그딴거 안해.

[@Raina-z2v]

저랑 비슷하네엽ㅂ

[@임국란-m7j]

감사합니다 ''.....

[@최우석-p6m]

2:52 살다살다 말 밥까지 뺏어먹는 인간...

[@Ccbeksnxocd]

아침에 일어나서 해야겠다 .

[@서기화-m3d]

나도 해야징~

[@정윤환-s8q]

5. 물 한 잔을 마시세요. 0:41 4. 건강에 좋은 아침 식사를 하세요. 2:23 3. 알람이 울리면 바로 일어나세요. 3:38 2. 햇빛이 들어오게 하세요! 4:27 1. 움직이세요! 5:27

[@richhappy]

멋지게 요약 감사

[@sjanxcnkfd7904]

귀여우심

[@탁정금]

좋아요

[@뀨유우우]

항상 해뜨기전에 일어나서 2번은 해당사항이 안되네요

[@taetrees4730]

1:33 딴건 아니고 다이어트 전이 더 나아보이네요.

[@ilove8788]

근데...일어나자 마자 물을 마시면 입안에 있던 더러운 이물질,아니면 세균 ,아니면 이에 끼는 때를 같이 삼키게 되는데....생각민해도 우엑

[@신짱11]

작심삼일이 아니라 열흘로 이어집시다

[@doubletrouble3241]

물 한 잔을 마시세요. 0:43 건강에 좋은 아침 식사를 하세요. 2:21 알람이 울리면 바로 일어나세요. 3:33 햇빛이 들어오게 하세요! 4:24 움직이세요! 5:19

[@ttv9585]

일어나자마자 물 마시는 건 치과의사가 안좋다 그랬는데?? 일어나자마자 바로 물 마시면 입안에 있던 세균이 몸 안에 들어가서 신장병 걸릴 확률 높인다고 일어나자마자 이부터 닦으랬는데?? 그래서 나 이부터 닦는데?? 정확한 정보 맞음??

[@yeonyonyeon]

그럼 이닦고 마시면되잖아요.. 왜이렇게 공격적이야.. 요점은 물마시는게 좋다는거잖아요

[@ttv9585]

bera Li 뭔 공격적?? 내가 들은 애기랑 달라서 말하는 건데 왜 당신이 뭐라 함?? 어이없네 ㅋㅋㅋ

[@yeonyonyeon]

그냥 인성자체가 공격적이네 ㅋㅋ자기가 공격적인 줄도모르고 사나봄 ㅋㅋㅋ주위를 둘러보고 자신을좀 돌아보시길

[@yeonyonyeon]

@@ttv9585 욕부터 박는 당신 최고~~

[@yeonyonyeon]

@@ttv9585 흠..뭐 제인생이 어떻든 인성파탄자한테 걱정받으니 좀 별로네요~ 항상 화많이내시고 화이팅있게 계속 이대로 사셔요

[@이옥점-w3i]

진짜ㆍ

[@user-em3ox2ol8e]

315초 스팸이랑 밥인줄

[@sally.is.in.details]

영상 잘봤습니다. 담아가겠습니다. 문제시 삭제하겠습니다. ^^

[@최우석-p6m]

6:05 이 자세 가능한사람? 나한텐 너무 어려운데...

[@dongwookim9338]

즉시 활동-햇빛-물-식사-스트레칭

[@kym7209]

루루 엄마목솔~~

[@인구야]

저

[@세이지-c4r]

1~4번까지는 그렇다 치고 5번에서 막히네

[@최현규-t1e]

1빳!!!!

[@유슬이슬]

최현규 축하해요

[@0..677]

뻣뻣한 사람이 갑자기 5번하면 병원 바로 갈 수 있음^^...

[@피피-e4b]

나는 밤에 일하는디..아침에 끝나는데.. 저녁에 일어나는데 저녁에 해도되나..?ㅜㅜ

[@bestforyou7740]

저도 그런데 일어남 낮이잖아요. 그때 실시하죠. 근데 밤에 자고 아침 기상하는것과는 다르다더라구요.할수 없죠.

[@jek2391]

발목 다쳐서 맨마지막에 나온 모든 동작 못함 ㅜ

[@spicedberry]

상체만 스트레칭 가능해요 목운동 어깨운동... 동작중 다리에 힘가는 운동은 건너뛰고요 비디오에 나온 것은 예시일뿐 제가 지난 여름 발목에 금이 갔었습니다

[@Gangtaho]

ㅋㅋ아 댓글 부터 볼것을

[@박옥심-u4l]

헐 요점만간다히 1.물마시기 2.시리얼먹기 3. 4. 5.

[@michaeljordanking]

아침에 스트레칭을 해야지 뭔 스쿼트여

[@choi9803]

저요ㅠㅠ

[@김아리-n8r]

모지 ㅋㅋ 너무해요.

[@샷-y3t]

난 네시반에 일어나는데..

[@엔상세세상엔]

일년전께 인제뜨네요 헐 헐

[@xelloss927]

대본이 너무 영어번역체다

[@林立慧-v8c]

귀리? 사료를 좋다고 먹는 것도 코미디 한국 사람들이 선동당하기 얼마나 쉬운지를 알 수 있는 사례 심지어 현미인줄 알고 껍질도 안벗기고 먹음;;; 몇년만 지나면 골다공증 늘어날듯..

[@善民金]

일어나자마자 물은 마시고 창문열고 스트레칭하고 밥먹고 알람은 맞출필요 없고 어차피 빨리일어나는거 습관되서

[@namtonemah9770]

뭐여???

[@따끈호빵-f3t]

외 구독버튼 안누르면 못보나 개 짜증

[@박경애-q5n]

0

[@kevink6419]

정말 볼내용 없네요....헐

[@cutybara5444]

뭐지 위발 기본인건데.. 뭐지 괜히 시간 낭비했네

[@garpkim88]

이번 편은 좀 이상해요.

[@조선구차장]

15

[@토끼-d4g]

1

[@유슬이슬]

영.천.위.열 2등이세요 그리고 1 이라고만 하고 가시는 것은 바람직하지 못 한 것 같네요