5 SEMPLICI MODI PER ALLEVIARE ANSIA & STRESS 🥵

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_ Quanti anni hai? 24
_ Cosa hai studiato? Sono laureata in Architettura ed Interior Design a Roma per la triennale e a dicembre 2019 ho concluso la specialistica in Design della Comunicazione e Marketing a Londra
_ Che lavoro fai? Al momento lavoro in proprio come Designer a Roma, gestisco il mio negozio online dove vendo prodotti di cartoleria ideati, realizzati e stampati da me, lavoro per commissioni personalizzate, loghi e grafiche nell'ambito dell'editoria e gestisco la mia pagina Instagram e questo canale KZbin in cui condivido la mia esperienza e la mia vita lavorativa ☺️
_ Che cosa usi per i tuoi video? Ho una Canon 750D e una Canon G7x Mark II e uso Imovie come programma editing (occasionalmente mi servo di Illustrator e Procreate)
_ Su cosa sono i tuoi video? Creatività, produttività, stile di vita e vlog sulla mia vita di tutti i giorni :)
Faccio del mio meglio per pubblicare almeno 2 video ogni settimana ☺︎

[@elisabetta6286]

Ciao! Personalmente una cosa che mi ha aiutata moltissimo è la meditazione, specialmente quella apposta per l'ansia (io uso un'app che si chiama serenity, è a pagamento ma mi trovo davvero bene). In particolare io ho problemi con i pensieri intrusivi, e la meditazione mi ha aiutata a riconoscere che solo perché un pensiero mi passa per la testa questo non significa che mi rappresenti, e io non mi ci devo identificare: lo analizzo, lo vedo passare nella mia testa, e poi lo lascio andare (o per lo meno ci provo!). È una cosa che può sembrare piccola, ma per me è stata veramente essenziale!

[@rosanna7752]

Buona domenica cara! Ho seguito il tuo video con grande attenzione e mi sono annotata i punti salienti e i tuoi utilissimi consigli che vorrei cercare di mettere in pratica! Sto vivendo un momento di ansia profonda relativa al mio lavoro e alla mia salute! Io, purtroppo, somatizzo moltissimo e questo mi fa stare peggio! Grazie di tutto! Sei sempre unica!

[@Andrea-ho9ge]

Grazie per questo video! L'ansia, chi più chi meno, la viviamo tutti e il classico "vabbè poi passa, non ti preoccupare", va bene fino ad un certo punto. È bene parlarne, perché provare ansia non vuol dire essere deboli, ma anzi sono il nostro corpo e mente che ci vogliono rendere maggiormente consapevoli per vivere, come hai detto tu, il presente, che probabilmente viene offuscato da pensieri. È un tema che mi sta molto a cuore, perché ancora pieno di pregiudizi. Personalmente utilizzo la tua stessa tecnica, portandomi dietro caramelle e un olio essenziale da mettere sul polso, concentrandomi così su odori e sapori.

[@acriativelife]

grazie a te cara!🙏🏼🤍🤍🤍

[@alessia1203]

Io soffro di ansia e attacchi di panico da anni e quelli che hai elencato sono davvero dei punti essenziali che mi aiutano tantissimo! Sono cose forse all'apparenza sciocchi ma che ti riportano "a terra", in una condizione di tranquillità che tanto ti sembra lontana alcune volte. L'ultimo esercizio credo si possa avvicinare molto a quella che è la meditazione: la sto facendo (saltuariamente) da quando siamo chiusi in casa causa covid e anche quello mi ha aiutata (e mi aiuta ancora) nei periodi davvero stressanti. Dobbiamo cercare di essere più gentili con noi, anche e soprattutto in quelle situazioni in cui ci "colpevolizziamo" un po' troppo, spesso anche senza motivo ♥

[@riccardoamedeo8800]

Ciao, grazie per questi consigli e per tutti i video che trovo molto ricchi di spunti e idee , io quando ho momenti un po così vado sui social o youtube e mi metto a vedere chi parla di argomenti positivi, oppure mi aiuta molto come dici tu uscire a fare 2 passi ,cercando magari un po di verde, una cosa infine che mi aiuta molto è la respirazione, se fatta consapevolmente può fare miracoli, per far passare l'ansia respiro qualche minuto lentamente in maniera circolare, cioè senza pausa fra inspirazione ed espirazione,funziona davvero, la mente ,il petto e la pancia si rilassano subito

[@acriativelife]

Grazie per questi splendidi consigli!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌞

[@rosanna7752]

Grazie per il consiglio della respirazione! Lo annoto e metto subito in pratica!

[@geistdeswaldes305]

ciao Cristina! insieme a tutti i tuoi bei e utili consigli, un bel infuso di fiori di tiglio e fiori di arancio in taglio sfuso da erboristeria da concedersi prima del riposo notturno o in qualsiasi momento ne senta il bisogno ti sarà alleato per la tua tranquillità e serenità. il tiglio è un albero che in queste problematiche legate all'ansia e al periodo buio che si sta vivendo porta un messaggio di luce e di benessere psico-fisico molto importante! :)

[@febelunare]

ciao! 🤗 uno dei punti che hai elencato e che personalmente mi aiuta di più è seguire solo persone e pagine positive sui social 😊 anche io ho fatto un video simile sul mio canale 🤓 complimenti per il tuo e buona giornata! ✨

[@acriativelife]

🤍🤍🤍

[@alessandrabosello1545]

Io consiglio anche la meditazione, cerco di farne una almeno ogni giorno, bastano dieci minuti per calmare l'ansia ❤️ poi come te, pure io faccio Journaling per guardarmi dentro e capire cosa c'è che non va e cosa vuole dirmi il mio corpo!

[@78bruna]

Ciao Cristina, credo che imparare a riconoscerla e a chiamarla per nome sia il passo più scontato e forse anche quello più difficile! C'è ancora chi crede che mettendo la testa sotto la sabbia o ignorando i sintomi, sia un metodo efficace per liberarsene... L'ansia è fisiologica, è la nostra ancestrale sentinella "d'allarme", quella che ci vuole avvertire che qualcosa ci crea disagio, che ci dobbiamo fermare a riflettere su chi siamo e cosa vogliamo, che ci insegna la strada... Le "patologie" iniziano quando non vogliamo ascoltare il nostro "io", quando ci costringiamo ad agire contro la nostra natura... Solo che non sempre si può essere capaci di scegliere una strada diversa, ed ecco che allora, almeno parlarne, diventa FONDAMENTALE! Brava Cri :-*

[@acriativelife]

Grazie!!!🥰🥰🤍

[@chiaradebonis907]

Il video è molto interessante. Però non si ha l'ansia perché si ha l'ansia. C'è sempre un motivo! e lo psicoterapeuta ti aiuta a capire quale. 😊 Mi raccomando a tutti! Ce la possiamo fare! 💪

[@lari_tomoiaga]

Video arrivato nel momento giusto, domani avrò un'interrogazione e delle volte vado in ansia, inizio a seguire da subito i tuoi consigli, grazie mille💙

[@acriativelife]

Che bello ne sono felice! Buona fortuna 🍀🥰

[@giulsxoxo]

Io che da quando è iniziato il Covid ho ansia e senso di colpa costante :’)

[@acriativelife]

Mi dispiace 😢 il covid ha condizionato tutti in un modo o nell'altro e non devi sentirti sola per questo 🤍 Parlarne con qualcuno fa sempre sentire meno soli se può aiutarti in qualche modo 🥰💪🏼 un abbraccio😘

[@giulsxoxo]

@@acriativelife ma grazie💜

[@Athinkofbeauty]

Ciao Cristina, grazie per questo video ❤️ a me personalmente aiuta tanto fermarmi e concentrarmi sul respiro. E per calmarmi fare il respiro quadrato.

[@acriativelife]

🤍🤍🤍

[@flavia9269]

Grazie per i consigli utili! Mi piace moltissimo il modo in cui realizzi i tuoi video, ti auguro tanta serenità

[@acriativelife]

grazie mille cara!🥰🥰🥰

[@valentinag7054]

Bel video! Molto bello il suggerimento dei cinque sensi, lo proverò! ❤️

[@giuliad2863]

Video giusto al momento giusto ❤️

[@acriativelife]

🤩🤩🤩🥰

[@leggermentesara]

Credevo di non aver mai sofferto d'ansia ma adesso ce l'ho quasi tutta la giornata, e so anche che è ansia da relazione. Spero che passerà. Grazie per i consigli 🧡

[@caterinas6863]

Che cos’è ansia da relazione ?

[@giuliacirelli8392]

Bellissimo video e soprattutto molto utile, sono piccoli consigli che aiutano sempre !

[@acriativelife]

Grazie mi fa davvero piacere!☺️☺️☺️🙏🏼

[@EVELYNBUSINARO]

Consiglio a tutti il libro La trappola della felicità! 😊

[@stecmp]

Ciao Cristina, posso chiederti come metti le scritte fatte a mano sulle clip video? Crei un’immagine con sfondo trasparente e la sovrapponi al video? Grazie 😘

[@ninapa7136]

Grazie Cri 🌷

[@acriativelife]

🙏🏼🙏🏼🤩🥰

[@marilisamartinelli]

Video giusto al momento giusto... grazie! ❤️ Vorrei combatterla

[@acriativelife]

💪🏼💪🏼💪🏼🌞

[@biancad2613]

Grazie Cri, e' proprio vero, questo video e' arrivato nel momento giusto! 💗

[@acriativelife]

Che bello ne sono felice!🤍🤍🤍

[@caterinas6863]

Ciao Cri, grazie davvero per questo video! Metterò in pratica i 5 sensi, ottima idea per ancorarsi al presente. Però penso che il consiglio sul non seguire le notizie sia un po’ uno scappare dal mondo e dalla realtà... non pensi sia giusto tenersi informati?

[@acriativelife]

Sono d’accordo con te! Infatti ci devo lavorare, mi tengo comunque informata ma da terze fonti diciamo...sono molto empatica ed è una cosa che devo imparare a controllare perché mi sento fisicamente male quando ascolto le news😅🤷🏻‍♀️

[@sarapadovani8553]

Ciao cara cri ❤️grazie per questo video molto utile 😘

[@acriativelife]

Grazie a te!🥰🥰🤍

[@josh-f3u9e]

Grazie x i consigli soprattutto sul seguire gente e persone positive. Sei sempre carina e vera! 🤗. 💪 Video bellissimo

[@acriativelife]

Grazie! Lo apprezzo tanto 🤍🤍🌞

[@mariacucina]

Ciao tesoro complimenti per questo video

[@acriativelife]

Grazie a te cara!🥰

[@francescaz.2762]

💚😊

[@acriativelife]

🥰🥰🥰

[@etnaseverino3337]

io negli esami o verifica anche se so bene le cose appena inizia il test vado nel panico e non riesco a lavorare nell'ultima ver di mate ho preso4

[@ambra276]

visto che siamo in tema, a qualcuno di voi capita mai di perdere dei battiti? una volta o due anche tre nei giorni in chi siete super ansiosi o avete il petto che brucia dall'ansia all'improvviso sentito un battito fortissimo?

[@caterinas6863]

Si sono sintomi ansiosi ma per sicurezza fatti controllare dal medico di base

[@marilenaxx5978]

Sí, si chiamano extrasistole, purtroppo sono normali in stato di forte ansia e stress.

[@ambra276]

@@marilenaxx5978 ah ecco:( mi provocano molta paura appena succede spero non comportino niente di grave in futuro😣

[@marilenaxx5978]

No, assolutamente no. Le abbiamo tutti ma solitamente sono silenti. Cioè non le avvertiamo. In periodo di forte stress o ansia si fanno più frequenti e le avvertiamo perché il corpo è costantemente teso e sull'attenti. Tu un controllo cardiologico fattelo anche solo per tranquillizzarti a livello psicologico perché le prime volte io andai in panico pensando al peggio, ma è tutto normale in realtà.

[@ambra276]

@@marilenaxx5978ti ringrazio tantissimo già solamente il tuo commento mi ha fatto sentire meglio! ho proprio una visita questo venerdì per tranquillizzarmi perché è da un po' di mesi che vado in panico per questa cosa