Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Вы всегда мечтали о подтянутом теле, но не знали, с чего начать? Предлагаем вам 7 простых, но эффективных упражнений, которые займут всего 5 минут и подойдут для любого уровня физической подготовки.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

[@user-qq1vo3zm3x]

"Всего лишь 60 секунд!" Это целая вечность для планки

[@user-sy8bg7rc2w]

😂😂😂 думала что умру

[@-_Deki_-]

Я сначало 30 секунд держала планку потом минуту чейчас могу полторы минуты днлатьили еое как две

[@hosssie]

- Отлично!30 секунд прошло,а вы всё ещё полны сил! - ДА ТЫ ЧТООО

[@sonyashamurzaeva2069]

Нура Сатре хах🤣🤣🤣🤣

[@shalbaevaalina1609]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😹😹😹😹😹😹😹

[@army_bts8633]

😂😂😂🙂

[@spassig.]

Это для Вашего подсознания сказано, чтобы Вы ещё капельку из Себя выжать смогли. Если он сказал-бы "у Вас больше нет сил", Вы-бы тут-же рухнули 😉

[@user-qd2st9hx6p]

😄🤪🤪

[@kristen9874]

Он говорит "дышите. Нормально" Я: дышу как умирающий тюлень 😂😂

[@kyaneeny]

Ха-ха-ха, знакомо😂

[@dakariagarden9007]

Хахахха я тоже!😂

[@user-cl2ly2no9v]

Я думала не как умирающий тюлень а умирающий лебедь😂😂😂

[@user-qm9ns3zi3t]

😂😂😂

[@user-bc5le5kt1z]

Я тоже 😂😂😂😂

[@user-dc3el3bh2l]

Я: лежу на диване Автор: так держать Я: ну ок

[@user-wv5xk8bu3g]

😄

[@prfkks]

Я в 20 :24 лежу на кравати и жду завтра

[@a__g-nb6tx]

😂😂😂

[@user-kx1in8xd1g]

😂😂😂😂

[@kimjisso3476]

😀😅😅😅

[@tatianazyayafilipova1246]

Для новичков и корпулентных, таких как я, сделать весь комплекс просто не реально, поэтому, последовала совету в комментах и начала только с двух планок по 1 мин. Тяжело, но прорвёмся. 52 года. Всем здоровья!!! 😘

[@oasis6596]

Как ваши дела, планку делаете, фигура уже идеальная?

[@user-fi3nk6tr1k]

Да

[@oasis6596]

@@user-fi3nk6tr1k 👍

[@Ruxshona545]

Согл

[@user-il5uz1yd3d]

Делала планку по2-3мин.(1,2), очень сильно затягивает, но эффект потрясающий. Самое главное начать, и пойдёт, как по маслу. Всем желаю здоровья, счастья, и всего-всего самого наилучшего!!!🙏💞🌟✨🤗💗💕🎇

[@TV-eo5ug]

Взаимно🥰🥰🥰

[@Olga.DM71]

Да ничерта она не помогает,стою в планке не меньше минуты,эффекта ноль

[@Lyutianski]

Да) Эффект есть. Уже седьмой день делаю Живот подтянулся, предплечие стало стройнее на 2 см. увеличилась выносливасть и улучшилось настроение.

[@user-gx9fr7zw7o]

Я еле до 10 считаю и падаю

[@natalygaydar7866]

@@Olga.DM71 если ничего не делать, то и не поможет.

[@user-dx5pz4lt4o]

Сама бы никогда не заставила себя так напрячься, симулировала бы на какой- то секунде, но под комментарий тренера )) дожала себя как положено! Спасибо!

[@user-xm2rf5ow9d]

Видео хорошо тем, что можно смотреть и делать, ещё и под музыку, как на фитнесе. Одной дома всегда лень заниматься, а видео смотришь, как будто с тренером занимаешься. Включил видео, сделал, отдохнул и дальше по своим делам.Удобно. Спасибо! С каждым разом всё лучше и лучше. 👍

[@user-rj1fd7ws9z]

После упражнения так 5го вам надо не спрашивать получилось ли, а спросить «вы еще живы?»

[@user-zz4uh4df1c]

Денис Стягайло Ахахаха)) согласен))

[@user-tb4vl6ti3e]

Денис Стягайло ти

[@user-qg4qe7nm3q]

Денис Стягайло 👍🏻😂

[@zalinaverviers353]

Нууу . 😅

[@valerifedorova3735]

Да ну, это же легко, хоть я и новичок...Я думала будет хуже!)

[@tayaall9512]

Начинаю сегодня! Кто со мной-лайк!))

[@user-be4kj9uw6s]

лайк

[@alexandrpan9292]

Нея

[@user-vz6ig5jz9f]

Diana Diana я с тобой:)) знай ты не одна

[@user-bc6jh6iu3d]

Taya All в ы ФСБ э

[@saidamiracle9307]

Taya All яяяяя

[@delitfil4034]

Я один с каждого упражнения отдыхаю 30 минут?

[@user_olenka_b]

😁😁😁

[@gerdaivenkova7111]

не один

[@user-mh9ef1td2s]

🤣🤣

[@user-mv5nj6em5m]

Один

[@user-ig2jd4bf2z]

Да,да не один...ахаа

[@Roman_jv]

Для новичка этот цикл на одну тренировку практически нереален.... Начинать нужно просто с обычной и локтевой (по минуте), а дальше (после пары недель) - можно наращивать по мере сил. Ваша программа для кмс по гимнастике - честное слово))))

[@user-so8de9cc8j]

Полностью согласна ( я делаю планки и это уж не очень простая тренировка особенно на одной ноге ). Новичок не сделает необходимо с самого простого на локтях ( она проще чем полная планка) а после добавить ещё разных видов, а если человек вообще никогда не занимался спортом я думаю он умрет после первой планки на секунде так 30 ))

[@achasaran6417]

Ребята планка очень помогает) Я занимаюсь на протяжений 3 месяцев включая это видео, за 3 месяца похудела на 11 кг +правильное питание Очень помогает!Спасибо вам большое

[@user-hw8cj5kx3y]

Тело реально подтягивается?

[@ziyoviddingiyasov6405]

11 кг? ПИЗДЕЦЦ я тоже так хочу

[@lolalola7653]

Диету соблюдаете?

[@user-sj4mt4oj5e]

Молодец, беру з вас приклад.

[@user-ed2eq2pg8k]

А одна девочка за 1 месяц 12кг похудела

[@omfg5057]

Планка с поднятой ногой - это что-то нереальное

[@user-gn5wk8xj5c]

Обратите внимание что на видео девушка не правильно показывает. Она сильно перегибает спину, а это увеличивает нагрузку на позвоночник

[@user-qm9ns3zi3t]

Вот именнооо

[@user-os3gy8dp5g]

А вы попробуйте сделать боковую планку с поднятой ногой и рукой-- вот это да!!!!

[@user-rt4zu9we2t]

Согласна

[@azamattamer8830]

@@user-os3gy8dp5g нормально

[@Nas_Ev1325]

По данному видео занимаюсь 2ой день. С утра. Ненавижу планку, но боли в мышцах придают еще больше сил. Благодарю!!! Для меня, сидящей в офисе, это отличные упражнения👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-hw1dz6tn5w]

Мне 62 года и я делаю эту тренировку каждый день. А потом 60 сек стою на голове. Чувствую себя прекрасно, хотя проблемы с позвоночником( сплошные протрузии )врач сказала, что с этим живут, вот я и живу. Всем здоровья

[@user-dz8ln9lw7l]

Браво🎖️🎖️🎖️🏅🏅🏅🏆🏆🏆

[@karlaggg4643]

Спасибо большое. Раньше и секунду не могла выдержать, а сейчас уже все упражнения могу сделать и это за месяц 💪👍💣

[@user-cv7bu1eo3g]

Ну и как есть результат?

[@user-yq2wf6je6f]

Круууууто!

[@decora.bazaar]

5 минут планка + 5 минут приседания + 5 минут.... так и получается полноценная тренировка )) очень нравятся все ваши спортвидео, приятный голос, спасибо!

[@salakhdzambekov4261]

Так приятно смотреть, атмосфера, голос, музыка, а самое главное мотивируеш как ни кто!

[@user-bl1eq9bf3o]

Хорошо что карантин и нечем заняться дома. Я сделал это !!!!! Мне понравилось.

[@soft7214]

Ты похудела??

[@alexandre.6295]

Скорее отдохнула от работы...

[@user-yg3fv8sm9x]

Молодец, Вадимыч!)

[@redmi9s893]

Здравствуйте увас получилась это упражнение живота умения жовот чуть больше я это сегодня первый день я из Казахстана Чимкента 🇰🇿🙄😘👩‍🦰

[@marvelsgirl9348]

Когда я паралельно делала планку, он сказал "Давайте добавим ещё 5 сек." сказать,что я охринела - это ничего не сказать 😁 Но я сделала все упражнения) Руки болят, но эта боль приятная

[@asemaasema]

😂😂😂😂😂😂😂

[@BMP123100]

Я сказала в слух : "Нет, спасибо!" 😂

[@user-rt4zu9we2t]

Я в этот момент начала орать на весь дом "ты чо ахерел?!😂😂😂😂😂😂😂😂

[@lenovo6571]

Ты молодец!и я молодец!

[@nigoraabduraximova6915]

🤣🤣🤣🤣🤣😁

[@user-oy2yy2vy2q]

Эти упражнения действительно работают. Проверено на себе. Главное в этом деле - регулярность (каждый день). Удачи всем!!! Благодарю канал за приятное преподнесение информации, очень позитивно у Вас это выходит!

[@user-bv4vy9yl9x]

Он такой говорит: "Совсем не сложно, правда?" 6:19 И я делая упражнение и умирая от боли, говорю: "Пфф, та легкотня. Уже чувствуя как скора свой жир рожу" )) Упражнение класс. Буду делать каждый день. Спасибо за совет)

[@user-su1ez8nh4u]

2 года назад я из прошлого

[@use7650]

@@user-su1ez8nh4u а я из будущего 😂

[@_pashok__shok_1423]

а я из будущего будущего

[@user-nw2xv4qr9h]

@@_pashok__shok_1423,🤣🤣

[@user-xs7qw9jk1x]

Ахахахах 😂😂 Как вам планка помогла?

[@user-ns8gy6tf9p]

Прочла комменты, просмотрела ролик лежа на диване, поглядывая на так и не распечатанный фитнесс коврик и с мыслью "красоту ничем не испортить" пошла пить кофе с булочкой)))))))

[@lena-qz3ik]

У меня тоже нераспечатанный коврик ждёт в углу😳

[@Angel.Pravdu]

@@lena-qz3ik судя по всему,вы живёте в одной квартире 😁

[@user-lz9fj3ey6i]

Мой в коробке как и купила лежит😂

[@user-lz9fj3ey6i]

😂😂😂2 месяца как

[@user-qk9by1ef1r]

@@lena-qz3ik у меня тоже😄😄😄😄😄🤣🤣🤣

[@user-cn9lu9ty2d]

девченки послушаите мои опыт)делаю только планку на руках,и на логтях,по 1 мин.утром и вечером)и не ем после 6 ти сладкого и мучного)за 14 дней сбросила 5 кг. попробуите.

[@user-tv3eh5to8q]

Марина Мврина спасибо , буду иметь виду

[@Rainbowow777]

Марина Мврина ого! Отличный результат! Если не секрет, с какого веса начинали худеть? Или какой ИМТ был?

[@kamilahazbulatova7418]

Сбросить бы и мне , так !

[@user-go9ud6ww9u]

Супер!!!

[@karinabikchurina2889]

Марина Мврина спасибо попробкю

[@Kerbezim]

Месяц пользуюсь, результаты офигенные 😊♥ каждый день делаю планку вместе с видео. Спасибо огромное! Это лучшее видео, что есть в интернете по планке.

[@user-pm4pe5ug6x]

Я тоже каждый день делаю, но незнало что жир уходит или нет

[@bahtiab3585]

Каждый раз после упражнений читаю комментарии и угараю оказывается не я один такой как тюлень ))) ,атак позитивчик на целый день с каждым разом веселее !!

[@dasymik]

*КОМУ ЛЕНЬ СМОТРЕТЬ* 1. Полная планка 1 мин 2. Планка на локтях 30 сек 3. Планка с поднятой ногой "1 нога 30 сек" "2 нога 30 сек" 4. Планка на левом боку 30 сек 5. Планка на правом боку 30 сек 6. Полная планка 30 сек 7. Планка на локтях 1 мин Не благодарите)

[@user-wd6ii2pg2f]

Большое спасибо ,я сразу поняла ,что это полная туфта

[@irinairena4302]

Благодарю!!!!

[@user-oq5me9ev4r]

​@@user-wd6ii2pg2fтуфта. Сделать попробуй месяц. Салом трясти и ерунду нести всегда легко.

[@user-fi3nk6tr1k]

3:23

[@irinairena4302]

Благодарю 😊

[@shakirazhunusova631]

Трудно только в первый раз, потом втягиваешься, вес постепенно уходит, я полную планку делаю уже по 4-5 минут, лежа закидываю прямые ноги за голову на 2-3 минуты, делаю полный шпагат, сижу на нем хоть 5 минут, с легкостью делаю упражнение "стол", вы скажете - ничего особенного, да может быть....но я давно на пенсии и мне 62 года !!!, у меня снохи и внучки не умеют делать шпагат, а бабушка делает; так что молодежь, не нойте, поднимайте попочки с дивана и вперед...и будете как я выглядеть на 45 ...мне больше не дают, желаю всем удачи, все зависит от самого человека и его желания !!!

[@user-pz2rs7zj8b]

Совершеенно верные слова. Согласна полностью. Мне тоже 59 , а выгляжу я на зависть многим молодым. Дело в самом человеке, кто как к себе относится. Надо не запускать себя, а любить и работать над собой.

[@user-gn1hm7qo6h]

Shakira Zhunusova 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏Вы -молодец😊

[@lyubovdobryn2544]

Браво!Восхищение и уважение!С наступающим вас праздником!

[@elmazalieva8497]

Золотые слова!

[@user-ln4ly2fp4y]

Молодцы,я полностью поддерживаю,мне 51 ,я люблю велосипед гоняю по утрам и вечерам , когда движение тише ( город маленький) именно гоняю так , чтоб майка мокрая!

[@denisa_vola]

Обалдеть!Что это было???Я раньше проходила мимо планки,мол мне 50,это не моё!Сейчас попробовала и...нет слов!Мечты сбываются,всё получилось!Плохо я о себе думала!Спасибо вам Володя! 🙏

[@user-ni1th5fm7r]

Специально нашла это видео, и хочу сказать результат прекрасный 👏👍👍👍

[@irinakarrash8861]

1 упр. получилось сравнительно легко, 2-е - труднее, 3=е - из последних сил, остальные делать уже не было сил.. Но зато после этих упражнений прямо почувствовала, как подтягиваются мои расслабленные мышцы, появилась лёкуость во всём теле, перестали болеть артрозные колени и мышцы вокруг.. Буду делать непременно, пусть постепенно сначала и насколько хватит сил. Я думаю, будет польза, прежде всего для мышц ног, а через них улучшится актроз коленей. -- Спасибо ! Лайк и абонемент.

[@user-fy2pv8xf2e]

Господи где ТЫ Был РАНЬШЕ!? Когда я Начала Есть!!! Сделала все!!! Буду делать каждый день!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!! Я Очень Рада!!!

[@jelenaburmantova9213]

Марина Берсенева Марина,ну как вашы упражнения?Удпломь сбросить с планкой хоть чуть-чуть?

[@yanakhugaeva2061]

Марина Берсенева Молодец!!! 👍👌

[@san4o0o64]

Результаты какие?

[@user-nq5gi9iy2u]

Марина Берсенева помогло ?

[@irinash3901]

Марина Берсенева щи

[@lisichka67890]

у меня нет лишнего веса,но ооочень тяжело делать эти упражнения.Могу себе представить,как тяжко тем,у кого еще и лишний вес

[@user-oc6td1fi7x]

Спасибо Вам огромное!!! Эти упражнения и голос стали неотъемлемой частью моего утра!!!

[@linamagic2594]

Юлия Клевцова а сколько вы сбросили кг?

[@user-oc6td1fi7x]

@@linamagic2594 Я не слежу за весом, у меня даже весов нет) я смотрю в зеркало) объёмы в талии ушли, животик стал подтянутум) попа тоже преобразилась)))

[@user-vj2yp8is6n]

@@linamagic2594 эти упражнения удаляют весь

[@guzelz3364]

Делаю эту планку уже 3 мес.вместо утренней зарядки. Похудеть не похудела,но тело подтянулось, повышается тонус, заряд на весь день.Спасибо.

[@tubiksssmailll6398]

Ооо планка! Моё любимое упражнение! Для ленивых - топ!))) подтянуть тело лёжа ни фига не делая это афигенно! Для новичков будет - ад))

[@user-zz4uh4df1c]

БеЗ иМеНи Я ПЕРВЫЙ РАЗ ДЕЛАЛ НО ЭТО Я ЧУТЬ НЕ СДОХ

[@tubiksssmailll6398]

Узумаки Наруто ага. Долго ещё будет трудно. Мне через месяц только стало не так больно и адски трудно.

[@user-ev5wp1bo3h]

БеЗ иМеНи. Согласен АД

[@alsueldar3670]

Точно ад

[@tubiksssmailll6398]

Ya Neya конеееечно!!!!

[@Natysya8]

Реально быстро приводит осанку и тело в порядок, благодарю за видео, хотелось бы еще больше поддерживающих фраз во время выполнения)

[@user-en6jp4me4m]

Спасибо вам ещё раз, за ваш ролик. Худею потихоньку, и животик. И действительно сердцу легче

[@user-hw4ze4qp6l]

Мне понравилась, спасибо💜. Возьму себя в руки и похудею к лету. Вот так!

[@nazealieva9968]

Первое время было очень тяжело,а сейчас как по маслу и главное есть результат и я очень довольна собой!!!😘😘😘

[@sanata1544]

Спасибо 😊, делаю уже два месяца , результат уже есть положительный 👍👍

[@user-vm9wi3wr4c]

Добрый день! Хорошая подборка упражнений, обязательно сделаю ...Спасибо!

[@lubovbikulova6975]

Это просто вау У меня раньше не получалось, а тут ещё и удовольствие получила Спасибо 💓

[@nastiaicetetic6514]

Итак.Вообщем упражнения супеР!Делала месяц,буду делать и дальше чтобы результат поддерживать.Живот уменьшился,ляшки подтянулись,бока меньше стали.Буду делать дальше Спасибо,адми♥

[@mysticaldiary1508]

Как успехи?

[@ninailina9131]

Спасибо за заботу о нашем здоровье !!!

[@user-lb8mh1yy7h]

- 30-секунд уже прошли, а вы всё ище полни сил! - А ТЫ САМ ПРОБЫВАЛ????!!!!! - В вашем теле должно ощущаться чуство твёрдости. - Ага и крепотуры. Вот так, проходила тренеровка

[@TOPGAMER-fy5bg]

я от себя не ожедал такого что я пройду до конца лайк тебе

[@osnowski]

Ура!!!! Я преодолела себя! Наконец я взяла себя в руки благодаря вам!!!!! Спасибо большое!!!!!!!!! 😘😘😘😘

[@BSvetlanaP]

Благодарю, за это видео. Похудела на 4 кг за эти два месяца. И улучшились формы. Все это заметили. Получаю комплименты!!!

[@user-vp8bl7nv8i]

4кг бросили и это заметно?

[@koskakoska476]

Если человек не полный - очень заметно !

[@lesbludmoon3761]

Светлана Барладян чо всего на 4 кг ЗА 2 МЕСЯЦА ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО

[@user-dk4oq5hn8m]

Светлана Барладян моєчужєжиття

[@outsidethelaw1843]

@@lesbludmoon3761 так может она кроме упражнений ничего не делала (правильное питание и тд.) к тому же, кому-то и на 4 кг похудеть сложно, у всех по разному

[@user-fs3zt5gq7x]

Делала планку почти весь июль. Очень помогает. Всем советую 👍

[@user-nz5yf8tx1i]

Спасибо большое за полезную информацию! Здоровья вам и вашим семьям!!!

[@varennichek]

Очень круто, прям вся вспотела! Спасибо!

[@Lucy-el3cb]

Помогает реально. На собственном опыте убедилась ....

[@user-wj4nq3qg6i]

Каждое утро делаю планку правда только одну на локтях, теперь буду делать все 7 👍🏻 спасибо

[@user-im5po8ey9s]

Замечательные упражнения ! Завтра и начну.Спасибо огромное.

[@vitaliyavolkova5497]

Делаю планку уже почти месяц, есть большие изменения, спасибо за эти упражнения))

[@alina_life2350]

классные упражнения, было сложно только с поднятой ногой, уже за неделю пресс подкачался)))

[@user-ef1ng8lp9c]

Попробую

[@mryoutubemryoutube9499]

Есть результат???

[@alina_life2350]

@@mryoutubemryoutube9499 да конечно ,но со временем время увеличиваю,т.к. уже легко выполнять

[@sevdashuxratova3572]

Вес 67 Рост 165 Цель 60 (за месяц ) Обязательно напишу результат)))) Залайкайте чтобы не забывала(ради мотивации ) (2марта -2 апреля)

[@kar__so4258]

ну и как?

[@user-rm7dc1gj6e]

Пахудела

[@slimabzzor7047]

Ну и где результат уже прошло 3 месяца)

[@alyyuna]

ну что там??

[@user-gu6sm1hm2m]

поделитесь с результатам

[@ivanpetrov9309]

Благодарю, за это видео.

[@sentyabrinka3790]

Спасибо за упражнения!

[@user-rh1rj1dv3c]

Очень хороший комплекс. В первый раз я сделала еле-еле, но теперь стараюсь. Спасибо большое. Результать виден уже после второго занятия. Вме мышцы болят одновременно

[@user-yq2wf6je6f]

😁👍👍

[@user-dy4yl5ym3b]

Доброе утро. Здорово, всегда знала, что "планка" самое эффективное упражнения. Всем хорошей фигуры.

[@user-eh4jv8ej5z]

Самое крутое видео 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Дай Бог , что бы у меня сил хватило и похудела 🙏🙏🙏

[@yikatte]

То чуство, когда автор говорит "Я восхищен! Замечательно!" ты сидишь и жрёш...😅

[@NoName-po1nu]

😂😂😂😂

[@angtv3464]

janny_ai 🤣🤣🤣🤣

[@user-bh8qc2gm6b]

janny_ai ххххххххххх00

[@user-bh8qc2gm6b]

janny_ai ххххххххх0хххххххххххххххххххх0ххзххххххххх0хххххххххххххззхххххх0х0хххх00хххххххххзх0ххххххххххзххххххххххххх0х

[@user-bh8qc2gm6b]

janny_ai хххххзххххххххххххххххххххххххххххххззххзхххххххххххххххххххххххххххххзхх0ххххххххххххххххххххзххххххххх

[@LWild-uz2kw]

Самое крутое упражнение по эффекту - тело быстро подтягивается без увеличения объема, рельеф заметно уже скоро. Люблю статические упражнения, но это самое сложное для меня - нужно иметь сильное терпение💪

[@kischulja]

Планка с откидной ногой помогает откинуть копыта...

[@kidarumilaful2]

😂😂😂😂

[@user-9fortu4n4a]

Просто великолепно 👍😍💋 очень довольна!!! результаты не заставляют долго ждать👏💐🌈😃

[@user-cv7bu1eo3g]

Живот уходить?

[@hhvv6295]

Всем привет! Начала трени 3 дня назад,сразу не могла встать на планку (любую из них). Но сейчас замечаю что я уже могу держатся дольше чем в начале😍 Так что все мы сможем💪 Главное не пропускать трени, после трени когда отдыхаю просто кайфф

[@MenuzovutLyudmila]

Мне нравится новое слово трени😂

[@simpleplan2.03]

Блин спасибо.При весе в 90 кг сложно, но эффек очень радует

[@user-yg5lj1mq5v]

Сегодня 19 июля я начала делать планку, никогда не делала её, на боку очень сложно. Благодарю канал, хочу быть здоровой и стройной.

[@Fun-my6jy]

Огромное Вам СПАСИБО 👍👍👍Нвчну завтра с утра!!! Вы Супер 👍👍👍😘

[@user-kx6ut4bf1u]

Супер упражнение особенно когда тебе 68 лет и ты делаешь ее, ну только секунд 30- 40. Результат хороший, даже при таком времени.

[@c.k7533]

Мне 115 даже в вк😒

[@user-nu1ud7hv4c]

Ь

[@user-lu9hw9uf5k]

Это было классно !Раньше я делала планку, но это было совсем не то, ваш комплекс просто чудо, бодрая подача, темп- все здорово ! Благодарю вашу команду , ваша планка- прекрасный разогрев !

[@user-rl2dy8zz5y]

Супер! Самой лень за временем следить 👌Благодарю👍

[@sezimbapyshova3540]

На последнем планке я чуть не сгорела всё тело дрожали Но всё же я буду делать это каждое утро вместе с вами ADME я вас люблю спасибо за ваши работы🤗🤗🤗🤗😚😚😚

[@Odessa1804]

Вы победили планку! Вы это сделали! 😀😂😆 Это Она победила меня! 😰 Ух! 💨

[@strads.]

Тоже выполнял упражнения во время видео? Ну посмотрим, кто ещё такой. ✌️

[@user-eg4sb3fn5z]

Супер упражнения мне понравилась

[@user-rx3xb1nb4h]

Anna Strads

[@user-hy3qo7md5m]

Аня Этьеро 😂

[@user-ch4mz3bj4f]

Неее, время 01:57 поздно уже, дети спят)) а я вот пялюсь

[@user-qg4dx8of9b]

Ага👍

[@raxmatra]

Очень эффектные упражнения, каждый день можно делать и не устаёшь👍👍

[@m.kravchuk.m]

Он говорит: "Это совсем не сложно, правда ???" Я: ДА ТЫ ЧТО !!! Я лежу на полу как умирающий тюлень и так же как умирающий тюлень дышу!!!

[@user-is3cs2fv8b]

Я тоже

[@user-bc8rz6ib7n]

Первое упражнение начала делать .уже на 28 й секунде начала трястись))))))ужаааас так тяжело.ноооооо действительно форма тела уже меняется.спасибо

[@user-vy2xb5fr2n]

Это правда срабатывает, кто согласен ставь пальчик верх👍👍👍👍👍

[@i_can_do_it_365]

Это в точку, но можно ведь и гораздо проще - главное знать, что от вас скрывают эти все фитнес-гуру. Как раз выпустил видео на эту тему

[@user-en5ny2dm5x]

Да трудно первый раз но держитесь..всё будет класс👍👍👍

[@user-no9kg9gq1w]

Нура Асхабова ох ах бог их х

[@user-ki7fy9qy1f]

Ясмогу - о чем вам не рассказывают фитнес-тренеры ю

[@user-di8cs1xi9v]

Нура Асхабова шщ😙😅😍😎📲🇧🇪

[@yigitalierkaev8656]

Привет из Самарканде. Мне понравилось. Спасибо.

[@user-9fortu4n4a]

Самая прекрасная планка 5 минут с утра👏Благодарю Вас именно за это видео! Многие видео пересмотрела и занималась тоже и всё равно пришла к Вам с вами мне лучше и подсчет здоровский, поддержка Вы молодцы спасибо Вам ❣️Хотела бы Вас попросить видео с эспандером☺️☺️☺️Если можно, буду очень рада я с вами всегда и все видео смотрю

[@pushkaeba2672]

Обажаю этот канал!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-dl4iu7bf5e]

У супер! Мне как раз нужно похудеть! Спасибо 😉

[@user-zh3wz3sr6e]

Эмми Логги

[@user-lp8rz9iu6n]

Класс

[@user-nt5jg3xr9q]

Варя Hевар сурап

[@arminekarapetyan398]

Очень эффективные упражнение большое спасибо 👍👍👍👍👍

[@user-qp3jp7hk7j]

Супер!!Сегодня--старт!) Спасибо!!!😉💖😊👏

[@btsbighit217]

Ну как

[@aselasel8408]

Ой...люди...наржалась с комментов...не могу)) пресс болит, утром начну!!!!!

[@asemaasema]

тоже самое! 😂😂😂😂😂😂😂

[@pchelkapchelka5818]

Уточните...начнёте что? Ржать для пресса или планку делать ?)))))

[@aleksandrakondrashova1497]

@@pchelkapchelka5818 делать планку

[@aleksandrakondrashova1497]

@@pchelkapchelka5818 даже я поняла

[@user-kb8rd4kk3e]

Благодарю , очень понравилось .Правда на 5 упражнение тяжеловато поднять пятую точку. Буду заниматься .Весна , лето , море , МНЕ 64.Всем удачи , здоровья и предельную фигуру.

[@elenarot3836]

Ну, как успехи?! Хватило желания и силы воли на упражнения или забросили?!😉 Вот, такие комментарии могут снова подстегнут интерес, напомнить о желании действовать если тормознуло ".....🙃😌 Я только сегодня первый раз буду тренироваться. (!😉🙃😌 СЕЙЧАС ). Даже не знаю получится или нет.... Все! Пошла!🙋💪

[@user-br3ck7qp6c]

Как ваши успехи?)​@@elenarot3836

[@Vikt0riia]

Спасибо за чудесный комплекс планок, которые изначально я ненавидела😂а теперь.. 3 неделю моё утро начинается именно с них. Вопрос. Что за музыка играет?) Очень энергичная и заряжает хорошо)

[@jbob2673]

То самое чувство когда ты становишься на планку, а на тебя вдруг садится муха😂

[@user-sm3py5zp6n]

Идеальная отговорка, чтобы не делать упражнения 😂

[@galinadegtyareva6788]

Становятся В планку, а не НА неее

[@RedmiA-md3tr]

@@user-sm3py5zp6n э юзх ЖЗ

[@user-iu9ev2mm4w]

Начинай зимой

[@YourSun282]

И ты падаеш потому что это слишком тежело 😂😂

[@evdofifi]

Раньше не делал,спасибо!👍

[@StrekJulia]

Я это сделала, жесть, я вся дрожу 🙈😅

[@user-ry7lt1gf3s]

Кошмар кое-как выполнила.😅 Но я это сделала. Это жесть, мне ещё нужно будет долго трудиться. Спасибо за видео урок. Буду стараться.🤗

[@user-sw4qs3zc7l]

100000% супер.Делаю каждый день и есть суперский результат.

[@razrisuy]

Ну вот, хотябы 5 минут за день проходят не зря, хотя и трясётся все = D

[@donali5672]

только у меня сработал закон притяжения дивана после планки?

[@Love-tp1iz]

Don Ali неа

[@user-ug9wz5qx6x]

Don Ali у меня притяжение пола но кот не даёт лежать, кусает.Видимо хочет чтоб я ещё по занималась

[@user-ph5we6ne7k]

Don Ali у меня место дивана пол.

[@gamerbro1577]

У меня да

[@spushnickgame8150]

Нет

[@user-kw4kr2ng3g]

Да, просто супер!!!Продержалась еле -еле....

[@user-ch7ri6mx5q]

Я сделала все упражнения вместе с видео, еле сдержала себя, живот таааак напряглась😧 дрожь по всему телу😥 Теперь постараюсь сделать это упражнение каждый день!