Регулярно выполняю эту подборку асан, талия становится тоньше, уходит животик и подтягиваются ягодицы. Йога - это чудо :)
@ВикторияРазуева-с1п4 жыл бұрын
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда начал проявляться результат?
@volleylife244 жыл бұрын
А через сколько начало?
@НатальяБахирева-х4с4 жыл бұрын
@@ВикторияРазуева-с1п у меня через 5 дней почти живот изчез! И гибкость появилась! Первые два дня ну очень трудно!!! А потом легче! Главно каждый день заниматся...и быстрей похудеете!!!
@alenochkaievleva63654 жыл бұрын
А организм омолаживается?
@НатальяБахирева-х4с4 жыл бұрын
@@alenochkaievleva6365 конечно! !!!
@ВладБондарь-с7ж6 жыл бұрын
Девочки,кто говорит что не помогает значит вы не делаете.Делаю 10 дней начал уходить целлюлит,ноги худеют уже на 3 день,начинают все в волнах.Потеряла 3 кг.Ели залазила в 33 размер ддинс,через неделю одела 30 размер.Ляхи начали выравниваться начала одевать шортики👍👍👍Бока хорошо ушли.Делаю по возможности утром и вечером.Я очень довольна результатом,делайте не пожалеете!!!Девочки все удачи!!!
@lusinehayrapetyan33156 жыл бұрын
А "ети дни"можно делать
@anastasiaberezan38436 жыл бұрын
А на 3 кг ти похудила за неделюу?
@gelya_13126 жыл бұрын
И это нам говорит человек мужского пола?
@КатяАльб6 жыл бұрын
Спасибо-спасибо
@dasha_wolf5135 жыл бұрын
Ты сколько раз делал в день? Скажи пожалуйста😫🙏🙏💓
@zaidaberik25886 жыл бұрын
Мне очень понравилось поза покойника
@zerekassymova4816 жыл бұрын
Zaida Berik и мне,она самая сложная😂
@gordova86336 жыл бұрын
там бы и лежал под спокойный и приятный голос🤣🤣🤣🤣
@jazijaz49486 жыл бұрын
Zaida Berik 😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍
@hallari28156 жыл бұрын
Савасана) обожаю
@НуризаАйдарова-э2б5 жыл бұрын
😂😂😂
@svetlanas.s.n4781 Жыл бұрын
Никогда бы и не подумала,что минута может быть вечной 😊
@bonbon23304 жыл бұрын
С каждой тренировкой ты замечаешь, что тебе все легче и легче выполнять эти упражнения и как растягиваются твои мышцы)
@Kilaghhhf2 жыл бұрын
Самое тяжёлое все кроме покойника
@ArailymErsainova2 жыл бұрын
@@Kilaghhhf поза дерева тоже легкий
@ВИРЬЯЛ2 жыл бұрын
Мне 64 года, начала заниматься самостоятельно после того, как умер муж в 2018 году. Мои сверстники смотрят на мои умения владеть телом с большой завистью. Дочка год назад родила третьего ребенка, вначале июня весила 85 кг. После моих уговоров стала заниматься усиленно тренировками, и диетой. Сейчас она весит 60 кг. Ей 42 года. Все в шоке!!!
@hallari28156 жыл бұрын
Ребят, всё правда. Я уже год занимаюсь йогой и результат на лицо. Когда я только начала ходить на йогу я была сутулой и полноватой. Спустя месяц я стала стройнее и спина стала выпрямляться:) на данный момент у меня плоский живот и ровная спинка. Так же йога влияет на человека и не только физически. После первых месяцев йоги мои школьные оценки стали улучшаться и последнюю четверть года я закончила без троек! Всем советую, вы не пожалеете=)
@Даша-ш2ъ5ж6 жыл бұрын
Можно вопросик: А в этом месяце ты так же питалась или ты села дополнительно на диету
@kapolo33436 жыл бұрын
ッHallari а в этом видео есть упраженения из тех которые вы делаете?😊
@greenotree5 жыл бұрын
Надо попробовать. Надеюсь экзамены слам так
@АльбинаАфонина-н3п5 жыл бұрын
Один вопрос ты можешь пожалуйста написать сколько ты скинула Просто мне это важно
@DianaDiana-nf8in5 жыл бұрын
ッHallari умничка рада за тебя. жаль что я в свои школьные годы об этом не знала а теперь старушка я мне 25 с искревлением позвоночника, который в 13 лет оечила массажом и плаванием и всё до попы((
@КаринаИсхакова-ю3п6 жыл бұрын
Делаю около двух месяцев. Результат абсолютно точно есть-живот окреп,доля жира ушла,проглядывается пресс. Всем рекомендую,упражнения супер!!
@АлинаКорицкая-к9п5 жыл бұрын
Карина Исхакова можете пожалуйста сказать? а можно все упражнения делать во время этих дней?
@КыялКенжекариева-ж1т4 жыл бұрын
Alin Way нет нельзя некоторые нельзя
@sunnygirls38334 жыл бұрын
А как питались?
@АйданаБекпенова-к3й3 жыл бұрын
Жир с живота ушел?
@НатальяНиколаева-х3и3 жыл бұрын
Результаты????
@lilek88352 жыл бұрын
Хоть уже и 2022. Я только нашла это видео. Сделала все позы первый раз и уже невероятное ощущение. Очень тяжело было продержать лодку.Спасибо за непростую йогу🤩
@innasolntseva27635 жыл бұрын
Я заявляю, что эти упражнения точно работают! Похудела на 4.5 кг,, живот и ноги подтянулись. Уже 2 месяца делаю каждый день. Раньше пребывала Кундалини йогу по 60 мин., но не было такого результата...Всем Удачи!
@kirasemenova62075 жыл бұрын
Inna Solntseva при этом мы меняли свой рацион питания? и на сколько они эффективные?
@МақпалБейбітбай5 жыл бұрын
Спасибо, мотивируете😍
@AdiyaNurmakhanova4 жыл бұрын
А Вы все эти позы выполняли, или только одну?
@kwllixie4 жыл бұрын
Кундалини?
@zhenya13914 жыл бұрын
Адия Нурмаханова конечно,все! Вы думаете,что одна поза поможет?
@juzosuzuya80565 жыл бұрын
Когда делала в первый раз чуть не померла всё тело дрожало.
@rikoshnya5 жыл бұрын
дааа
@jialenk78685 жыл бұрын
Дпа👍👌🖐️
@meowtin75594 жыл бұрын
Дааа... Я уже маме ревела мол никогда больше не буду заниматься йогой!!! Бабушка и Мама сказали заниматься дальше... Сегодня я занимаюсь второй день и уже всё гораздо легче😅
@爪丨乙4 жыл бұрын
Illusion of life +
@ГульчачакМиневалиева4 жыл бұрын
Я нормально выполнила все упражнения и решила сделать второй подход. Я человек такой, привыкший к физическим нагрузкам, к тому же гимнастка. Мне вообще нравиться тренироваться. Если бы меня не позвали родители, я бы ещё 3-ий подход сделала.
@רינהשושאני3 жыл бұрын
Делаю этот комплекс уже несколько дней,с перерывами в днях,но делаю .Сегодня в позе а верблюда стопы поставила на пальцы и у меня получилось! В позе лодки я обхватываю лодыжки иначе не держится тело,и поза лука немного выгибаюсь не так ка на вашей картинке. Мне 64 а не 16. Но я рада,что продвигаюсь,спасибо.
@dorishi_2604 жыл бұрын
"Это легко и просто" Ага, очень. Чуть не умерла, пока делала 😂
@АнастасияАлександровна-е7д4 жыл бұрын
Бывает
@Zdyhlya4 жыл бұрын
А мне легко было, наверное это изза того, что я уже 2 год на танцы хожу и мы там подобным занимаемся
@КИСА-в2г4 жыл бұрын
Темболее 3
@syudjiiq33724 жыл бұрын
Как я поняла, тоже от скуки на карантине решили в форму привести себя? Если да, то я скажу что я тоже 🤡👍
@annadzoblaeva41394 жыл бұрын
Отвечаю😂😭
@АльбинаФарухова4 жыл бұрын
Увидела это видео 2 года назад. И досихпор когда хочу похудеть , делаю эти упражнения , и всегда один и тот же результат...! ШИКАРНЫЙ!❤️ Спасибо очень помогает💞💞💞 Да и под эту мелодию заниматься ещё лучше)
@СонАКим-г4у3 жыл бұрын
А через какое время появляется результат ?)
@ЕвгенияБелоконь-к6в3 жыл бұрын
@@СонАКим-г4у 5,4 дня
@telemi73162 жыл бұрын
Я на позе лодки дрожала как стиральная машина👍🏻🌝
@veandyal2 жыл бұрын
Жизааа
@САХАРОКСАХАРОК-ъ7ь2 жыл бұрын
😄
@altynaimamytbekova27982 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@katrin1732 жыл бұрын
А я в позе планки 😅
@КелисТубай2 жыл бұрын
Точно я тож но я дражала как матор🙃
@менқазақпын-д5м4 жыл бұрын
Охххх, хорошо настроили меня, после просмотра вышла с депрессии , завтра начну делать эти упражнения. А то за какие то 4 месяца набрала 7 кило, это настоящий апокалипсис
@ЖуковскаяМоушен-м6я4 жыл бұрын
Никто: Абсолютно никто: Названия поз в йоге: УЛЬТРАПУПАМУМАГЫГЫАПОРАВЫХАМУСАТУСАСАННА
@zhd13754 жыл бұрын
Я одна пыталась это прочитать и вызвала демона😂
@адия-ы7д4 жыл бұрын
Я не могу прочесть это слишком сложно 🤣
@tankanimations65534 жыл бұрын
4:21поза рака и с****
@НотаНика4 жыл бұрын
Я прочла, вызвала демона 👍😅
@ВиолаВиолетта-ъ9ш3 жыл бұрын
Мемщик🤣🤣🤣
@МилаМ-ш7е4 жыл бұрын
Для меня самая трудная поза это лодка.. А поза покойника очень нравится. Буду заниматься каждый день. Спасибо вам!
@ОльгаИзящная Жыл бұрын
Поза лодки уникальна! здесь баланс очень важен!! Все асаны замечательны! Я выполняю 2-3 раза в день, бывает и 4 раза, я обажаю гимнастику и получаю радость, из этого я сделала вывод что по мимо мышц и сухожилий и костей ещё балансируется гормональная система что вырабатываются в таком количестве гормоны счастья и вы получаете психическое здоровье и здоровье тела за ваш труд над собой..Всем удачи, все люди здесь сильные духом и телом..
@НотаНика5 жыл бұрын
Спасибо авторам, большое спасибо! Благодаря им я подняла себе настроение, а живот стал более плоским после окончания занития. Теперь лёгкость в душе и в теле.☺️☺️☺️
@_atalz_7975 жыл бұрын
Громадное спасибо , этому видео , за эти прекрасные позы , я делаю эти упражнения уже 3- 5 дней, и мой живот очень плоский, к тому же он у меня и так был ПОЧТИ плоский , но сейчас стал ещё лучше , отжиматься стала гораздо лучше и больше, на 3 отжимания ! Большое спасибо, ведь мне многое чего не помогало научиться хорошо отжиматься, а тут помогло! Ещё раз , спасибо !❤❤🌼
@NikaBazhenova4 жыл бұрын
Отлично! Спасибо большое, занимаюсь где-то 3 недели, минус 8 см в талии. Тяжело даются поза верблюда и планка на боку 🤸♂️🤸♀️ остальное почти все стало получаться идеально. Главное продолжать , и станет легче, результат есть@ 👍
@mirzoxidsagdiev83804 ай бұрын
Супер ❤👍
@oriel8185 жыл бұрын
Я буду худеть с помощью позы покойника! Понравилась она мне. Если буду часто делать, думаю, поможет. 😂
@ЛарсРоллингз5 жыл бұрын
Савасана рулит😊. Если получится добиться правильного дыхания и опустошить голову от мыслей и ощущений - то, похудеть может и не поможет, но чувствовать себя будешь лучше, такой себе антистресс. Включи океанский прибой в записи - и будь счастлива!
@nadinhergert30234 жыл бұрын
Это мой сон. 🤔😬
@КаралинаФрик4 жыл бұрын
Ну-ну легкая
@gulimdybys9254 жыл бұрын
Сделайте медитацию шавасана там тоже поза покойника
@НадияМарганова-я4й4 жыл бұрын
Помогло?
@ЕленаСкоморохова-л5х5 жыл бұрын
Занимаюсь полтора месяца. Похудела на 2 кг. Немного, но если учесть, что я весила 54, то это нормально. Вообще занимаюсь не для похудения. Перестала нравиться талия. Сейчас результатом довольна. Бока немного ушли, ноги стали стройнее, попа тоже приподнял ась. В общем все здорово. Если учесть, что мне 44, результат отличный. Девушки, не ленитесь, делайте. Главное регулярность и все будет отлично!
@ryfakim53315 жыл бұрын
упражнения класс, началась заниматься сегодня, кому интересно через недельку отпишусь. Да и кстати лайкните комент, что бы я не потеряла. 👍👍👍 Эфект есть, если следить за правильным питанием и делать упражнения каждый день. СОВЕТУЮ!!! 👍👍👍
@ЯнаБлажко-м2о5 жыл бұрын
Ждем
@hahahnana28625 жыл бұрын
Ну что?
@ryfakim53315 жыл бұрын
@@hahahnana2862 может ещё неделю подождешь? А так пока результата не видно. Просто я начала заниматься только недавно, так что изменений ещё не будет видно.
@hahahnana28625 жыл бұрын
Гульнара Туменова ну что?
@ryfakim53315 жыл бұрын
@@hahahnana2862 я СОВЕТУЮ. Если следить за правильным питанием и делать эти упражнения каждый день, то эффект будет. СОВЕТУЮ!!! 👍👍👍
@ТатьянаКоленченко-ф2б4 жыл бұрын
День 5: Становится легче делать асаны, появляется фигура, животик медленно, но верно уходит, осанка стала лучше. Делаю утром и вечером, питаюсь как обычно, иногда даже могу порадовать себя конфеткой. Утром занимаюсь по приложению 7 минут йоги, вечером по видео. День 10: Поддалась поза лодки. Болел желудок, после занятий как рукой сняло. Продолжаем в том же духе и всё получится!
@NN-lx7vb4 жыл бұрын
Очень сильно помогает 👍🏼Делаю только 4 дня.Уже начали уходить бёдра и живот.Начала не стесняться ляжек.Респект😉👍🏼
@lschka11764 жыл бұрын
Оу. Тогда тоже начинаю делать)
@lschka11764 жыл бұрын
Есть прогресс?)
@JohnSmith-fr2pi6 жыл бұрын
Планка на боку, а также поза развёрнутого угла на боку делаются на обе стороны, и левую, и правую! Так, а поза дерева выполняется сначала на одну ногу, потом на другую!
@АдлияиМунира4 жыл бұрын
Ну как? Уже 7 месяцев?
@kwllixie4 жыл бұрын
По моему поза дерева только на одну. Потому что на другие говорила типа выбирайте сами куда хотите а именно дерево сказали правую. Ну я так думаю и точно не знаю😆)
@kpimlag4 жыл бұрын
Лично я делаю утром и вечером и чередую, утром всё на левую ногу, а вечером на правую
@danelpeach6815 жыл бұрын
Теперь каждый день буду включать это видео
@viktoriamikos1964 жыл бұрын
Кот-таймер -- бесподобен! 🐈
@ОзОззи-ь1г5 жыл бұрын
В течении 2х месяцев занимаюсь ,результат конечно не прям ВАХ,но йога помогает бороться со стрессом ,лечит живот и спину .Живот становиться по чу чуть плоским а ножки подтянуты.По началу было всё сложно,но сейчас всё хорошо .Подберите ещё комплекс йоги пожалуйста для нас))
@annaivanova4065 жыл бұрын
Три года занимаюсь йогой. У меня были сильные головные боли, болела спина. Сейчас все отлично.
@emivicki86133 жыл бұрын
Как ты избавилась от головных болей??скажи пж!
@Bu_TORI_na3 жыл бұрын
Потрясающий комплекс, сохранила себе!!! То, что искала, чтоб разнообразить свой комплекс йоги!!! Благодарю Вас дорогие!
@Ram.ris.4 жыл бұрын
Делаю уже неделю. Жир на ногах уменшилось на несколько сантиметров. Пока живот не меняется. Привыкаю и теперь не "умираю" на каждой позе. Хотя когда делаю все еще дрожу. Особенно ноги и иногда руки. Несколько дней назад повредила шею, но сама виновата, больше не буду ее так сильно напрягать. Мне очень нравится, уже неделю чувствую себя отлично.
@yuliaice25044 жыл бұрын
Тут есть люди, которые решили похудеть на карантине?
@karaokelove88564 жыл бұрын
Яяяяя
@НадеждаВладычкина-ю8т4 жыл бұрын
Да, есть😂✌🏼😎
@КузнецоваСофья-к4ь4 жыл бұрын
Конечно😂😂😂
@meat58794 жыл бұрын
Да 👁️👄👁️✌🏾
@Ника_Солнце-й9в4 жыл бұрын
Кнш
@innaskaraieva1413 Жыл бұрын
Спасибо большое,за подборку, у меня прошли боли в спине и потихоньку уходят складки на спине и уменьшается живот. Самое сложное для меня была поза верблюда, лодка .
@ainasadvakasova55604 жыл бұрын
Всем привет. Начала 14.04.20 Буду стараться делать каждый день,на первой тренировке было и сложновато и легко. Залайкайте чтобы не потеряла. Вы тоже вставайте с дивана и делайте эти упражнения!Удачи всем✨💕
@anastake.4 жыл бұрын
Как результаты ?
@ainasadvakasova55604 жыл бұрын
Настя,результат есть(не большой,но есть)👍😲занимаюсь 2 дня(утром и вечером.Уже привыкла и все легко😏👌
@ОлесяТарасова-й3о4 жыл бұрын
@@ainasadvakasova5560 а сейчас как?
@_Rabiya.Sayipjanova.009_2 жыл бұрын
2 года прошло как результаты
@АлінаОксентюк-к3б4 жыл бұрын
На боковій планці мене трасло як алкаша😅
@Валя-к8ч4 жыл бұрын
😂 Меня тоже)
@mariyaabdullaeva32324 жыл бұрын
хы и я!!!
@ПростоМороженка-о1р3 жыл бұрын
+
@ТамараРешетнюк3 жыл бұрын
ЭТО ТОЛЬКО В САМОМ НАЧАЛЕ ДНЯ ЧЕРЕЗ 3 ПРОЙДЁТ, ГОВОРЮ ПО СОБСТВЕННОМУ ОЩУЩЕНИЮ.
@user-vb8so5cc8l6 жыл бұрын
я ничего не делала, но мне понравилось смотреть это видео :)
@irinacat93128 ай бұрын
В прошлом году около месяца занималась по этому видео не отказывая себе в еде, помогло отлично! Сейчас набрала лишние бока и живот, вспомнила про это видео и решила вернуться. Только если тогда я сомневалась в результате, то сейчас уверена, что поможет+ буду держатся лёгкой диеты🌹
@sfffiks2 жыл бұрын
Самые сложные позы для меня это поза лука и верблюда, это прям ужас. Но занимаясь неделю уже есть результаты! Ушёл живот, подчеркнулась талия, и оформились ягодицы! Йога это супер🥰
@ilyzhswq16122 жыл бұрын
какой был до? и после
@sfffiks Жыл бұрын
@@ilyzhswq1612 до: талия 70; вес 67 сейчас: талия 59; вес 47!!! но при этом я делала 28 дневный марафон от Хлои тинг на живот два раза. Так что удачи вам 🐞🍀
@ilyzhswq1612 Жыл бұрын
@@sfffiks вы молодец!!!
@fatimajeon39854 жыл бұрын
Аууу,есть кто-нибудь,кто так же ,как и я ,сдох на всех позах кроме позы покойника?😂😂😂
@СмехСтеклоочистителя-м8ц4 жыл бұрын
Кнч)
@ВиолеттаВиолетта-й4з4 жыл бұрын
Я тоже арми, мой биас Чимин
@СмехСтеклоочистителя-м8ц4 жыл бұрын
@@ВиолеттаВиолетта-й4з Ким Намджун Ким Сокджин Мин Юнги Чон Хосок Пак Чимин Ким Техён Чон Чонгук Бтс!
@fatimajeon39854 жыл бұрын
@@ВиолеттаВиолетта-й4з аньен 💜
@МаржанЖунусова-р6б4 жыл бұрын
😜😁😁🤭
@ГалинаСухова-д2г5 жыл бұрын
Замечательно все! И поза лодки тоже реально выполнима! Главное добиваться!
@ИринаДерезуцкая5 жыл бұрын
Очень эффективные упражнения, спасибо .Хотелось бы ещё таких комплексов.
@savdishow52395 жыл бұрын
Спасибо, я свернула шею уже на 3 позе😂😂😂😂
@НадеждаКрайнова-о6э2 жыл бұрын
Спасибо за комплекс !Очень довольна !Эффект есть !Каждый день выполняю утром .
@АлимаБейсембаева-е3м5 жыл бұрын
Уже полтора месяца занимаюсь минус 5 кг 👍🏻👌🏻💪🏻
@rochvadjlod84664 жыл бұрын
а как с питанием дела?
@olgaolga99906 жыл бұрын
Спасибо за упражнения, как раз вовремя, раньше смотрела, теперь вместе делаю. Один минус по 15 секунд нужно делать на другую ногу или руку. А так все супер легко. Большое путешествие начинается с первого шага. Пока в отпуске продолжу работу над плоским животом. Результатами поделюсь.😂🤗 😘 Всем кто заходит на канал рекомендую пробовать и слушать свое тело. Благодарности точно услышать от него вашего Любимого тела. Ведь оно всегда с нами и о нем заботиться нужно больше, чем о других. Обнимаю вас.
@lena_yagoda262 жыл бұрын
Девочки, йога работает!!!! Чем я только не занималась… но в 42 уже скакать не хочется особо, а йога самое то!!! Тело отзывается, спина более подвижная, и вообщем самочувствие лучше
@g.96573 жыл бұрын
Делаю комплекс 9 месяцев, результат отличный, легко даются все упражнения. Спасибо, этот комплекс один из самых любимых.
@veneramammadova1610Ай бұрын
Благодарю за поздравления нашего организма 🙏🏻🌷😊🤗
@АрсинеСаргсян-ю9т6 жыл бұрын
Для меня было нереально сделать позу лодки 🚤 😮😲😂🤭
@fnafgems54946 жыл бұрын
Арсине Саргсян АХА!!
@ЗульфияУразаева5 жыл бұрын
Присогните ноги параллельно полу и будет проще.
@МарйамКадырова5 жыл бұрын
И мне тоже
@karinaomg94215 жыл бұрын
У меня так се бе
@АленаУласевич-б2э5 жыл бұрын
Для меня поза лодки на 2 месте по лёгкости
@sonya_shnik32045 жыл бұрын
Начинаю делать, очень интересно поможет или нет... Вешу 72 кг с ростом 167см. И спина без осанки, через неделю напишу результаты. Надеюсь на поддержку)
@sonya_shnik32045 жыл бұрын
За неделю сбросила 1,5 кг, сразу говорю делала не усердно) ради интереса
@АнастасияНиколаенко-н1и5 жыл бұрын
@@sonya_shnik3204 а живот ушёл?
@АнастасияНиколаенко-н1и5 жыл бұрын
Я так же вешу с ростом 171 см
@ямайка-ф6е5 жыл бұрын
А что с животом ? Он становится плоским ?
@vikamarkovych75805 жыл бұрын
Ну и как дела?
@natahod5 жыл бұрын
Сегодня 2-й день тренировок. В животе чувствую приятное покалывание. Мне 43, 3-е детей, вес 57 кг, рост 165
@BonBon-hj9ef4 жыл бұрын
У меня наоборот неприятное...
@АдинайКаныбекова-ц5д3 жыл бұрын
Пробуем , пробуем , пробуем ! 1день ☑️ выполнила 2подхода , на второй все упражнения выполняла минуту , даже больше 2день 2подхода как раньше ✅ 3день 4день 5день 6день 7день РЕЗУЛЬТАТЫ 💗💗💗 ДО : ЖИВОТ 79см ТАЛИЯ 73см ПОСЛЕ : ЖИВОТ ... ТАЛИЯ ...
@edelweiss22402 жыл бұрын
Так что после¿
@Dreamerwomen Жыл бұрын
И как успехи?
@lenak11983 жыл бұрын
Подборка упражнений Супер! С удовольствием делаю, спасибо!!!😘После месяца упражнений почувствовала как осанка улучшилась, автоматически при ходьбе подтягиваюсь на вверх!👍😁
@lianaarustamyan82336 жыл бұрын
3 й день , мне не удается продержаться ни в какой позе даже 15 секунд. Но спина назад уже чуть растягивается , ноги тоже получилось выпрямить. Продолжу заниматься ,любимая поза - поза покойника,я почти засыпаю .
@lionkinglionking9786 жыл бұрын
Lian jan ognel a?
@innaschmidt58165 жыл бұрын
Я думаю, что не стоит начинать с минуты, 15 секунд в каждой позе - это отличное начало, а потом слушайте своё тело и продлевайте время.
@다현김-z4i5 жыл бұрын
Начну делать сегодня,через две недели напишу об изменениях) На данный момент рост 167,а вес 57
@ryskul.turarovna2 жыл бұрын
Для меня поза "Лодки"очень сложна. А остальные легко даются,благодарю за видео.
@РобиябонуМуслимова3 жыл бұрын
Повторяю эти упражнения уже 7 день. Каждый раз сильно потею и все мускулы болят. Но самое приятное у меня начал появляться пресс😊
@АлисаЧекулаева-ь6я6 жыл бұрын
Отличные упражнения , занимаюсь уже третий месяц ! Спина не болит , не знаю , что такое усталость ! Тело подтягивается ) нужно лишь только захотеть ! Делаю каждый день и уже зависимость появилась
@ЛюдмилаХудик-ц5ч5 жыл бұрын
Да, зависимость - єто нормально и очень даже неплохо - к хорошему тело привь!кает бь!стро ! Что самое интересное, что к любь!м другим физическим нагрузкам зависимости нет (по крайней мере у меня нет).
@ЛираГилязова-и2г5 жыл бұрын
Вы на правильном пути! Зависимость от Йоги и физической нагрузки - лучший вид зависимости. 3 месяца - хороший срок.
@miravexler48126 жыл бұрын
Попробую, напишу через 1-2 недели , лайк, кому интересно)0
@AB-lq1tn6 жыл бұрын
Karina Озвучивает, ждемс)
@miravexler48126 жыл бұрын
Для лучшего эффекта, мне кажется, лучше делать утром и вечером)0
@miravexler48126 жыл бұрын
3 день сегодня, все легче становится делать позы)
@AB-lq1tn6 жыл бұрын
Karina Озвучивает, круто, не забрасывай. Интересно)0))
@miravexler48126 жыл бұрын
4 чэмэн конечно нет,мне самой интересно!
@aily9544 жыл бұрын
Делаю собаку мордой вниз и слышу: "Как ваши дела?" . Отвечаю: "Спасибо, все хорошо, йогой занимаюсь, а ваши как?" Ахаха, убило.
@Ksenij7882 жыл бұрын
🤣🤣🤣👍🏼
@adriannatihova38232 жыл бұрын
ХАХАХАХАХАХАХА
@ВалентинаГрешникова5 жыл бұрын
Начала три дня назад,делаю по возможностям либо,один либо два раза в день. Через 1-2 недели отпишусь. Залайкайте чтобы не потерять
@musewic26415 жыл бұрын
Я с тобой)
@ВалентинаГрешникова5 жыл бұрын
Уже 6ый день. Талия уменьшилась на 1,5 см Щель в ногах такая же,буду стараться дальше ... Кстати на диете не сижу
@ВалентинаГрешникова5 жыл бұрын
Седьмой день-отдых
@ВалентинаГрешникова5 жыл бұрын
Итак -3см в талии за 6 занятий Вчера был выходной,буду продолжать Напоминаю,на диете не сижу. Вчера съела 2 плитки шоколада,сегодня бабушкины блинчики с медом 😂
@ВалентинаГрешникова5 жыл бұрын
7ой день,ууф после выходного стало опять сложно...
@1fedorova4 жыл бұрын
На второй день действительно все упражнения стало делать намного легче ☺️ очень нравится комплекс, как зарядка с утра огонь 🔥
@zhd13754 жыл бұрын
Другие: поза лодки Я: ПОЗА ТИТАНИКА! Я ТОНУУУ
@AlinaVorobets-f2c4 жыл бұрын
Жиза😂
@user-ic1hn1um5b4 жыл бұрын
🤣🤣
@drakon4iko8473 жыл бұрын
АХАХАХХА
@love_catslove_cat30853 жыл бұрын
Аааа😂😂 титаник😂😂😂😂
@РобиябонуМуслимова3 жыл бұрын
Ч постоянно падала на спину в позе лодки 😂😂
@ЛюдмилаКасьянова-е1ц4 жыл бұрын
Начала заниматься йогой вечером! Большое спасибо!!!
@maryamismaylova7004 жыл бұрын
лучше всего на голодный желудок или через 3-4 часа после приёма пищи
@ВикторияЗаворотынская-х8ы2 жыл бұрын
Очень понравилась подборка поз, делаю уже 5 дней результат уже вижу. Для меня ещё очень трудно держать планку на боку на одной руке, но думаю все впереди.
@Melody-ue5tu5 жыл бұрын
Делаю значит позу покойника. И тут в комнату заходит мама 😅
@Sara-sl7xu4 жыл бұрын
у меня тож
@ymnuitarakan Жыл бұрын
Я сначала не верила,но после 2 недель занятий с этим видео ,уверовала во все Пока что это лучшее что помогает сбросить вес и ПРАВДА УБРАТЬ ЖИВОТ
@ГалинаШвець-з8ш4 жыл бұрын
Раньше делала эту йогу каждый день, был супер плоский живот и талия, потом как то забила на йогу и начала больше упражнения на ягодицы делать и на растяжку. Спустя год опять вернулась к этой йоге. Скажу что она очень эффективная и её легче делать чем силовые тренировки и она даёт мне тот результат который я хочу. Именно худой и подтянутый животик, а не перекачаный и сильно рельефный
@elyoni98066 жыл бұрын
Поза лодки вот что я не смогу кто тоже её не делает с того лайк) сколько тут нас таких?
@prot49825 жыл бұрын
El YoNi +++
@BlackCatKZ5 жыл бұрын
А мне поза лодки удается. А вот позы верблюда и лука не под силу
@marilike15285 жыл бұрын
Я её в детском саду делала. И сейчас норм
@katerrin._.73635 жыл бұрын
30 сек продержалась😸
@gl71875 жыл бұрын
@@BlackCatKZ везёт у меня вот не даётся поза лодки и лука а вот поза верблюда легко
@СашаМакеева-м8р5 жыл бұрын
А куда исчезают люди, которые обещают отписаться о результате ?
@mashamay27874 жыл бұрын
Наверно умерли от упражнений))
@mariyaabdullaeva32324 жыл бұрын
не исчезают а только появляются !
@СашаМакеева-м8р4 жыл бұрын
@@mariyaabdullaeva3232 и как результат?)))
@mariyaabdullaeva32324 жыл бұрын
пока не очень!
@kkkkps4 жыл бұрын
@@mariyaabdullaeva3232 ахахах
@karolynblue66716 жыл бұрын
Делаю этот комплекс уже 2 дня + дополнительное виде 30 минут + по утрам вакуум.Результат пока не заметен ,но надеюсь в будущем у меня всё получится)
@АланаКулумбегова-в2ь3 жыл бұрын
Прошло 2 года. Ну как?😂🙃
@ИринаКарасева-ъ8у5 жыл бұрын
Тренировочка супер !!! Большое спасибо . То что надо .
@СаминаШалова-ч7р Жыл бұрын
Это очень хорошая йога!!! Делайте, не пожалеете!!! После этих асан чувствуется приятная усталость🥰 И с каждым разом всё приятнее и легче делать❤❤❤
@Карина-ь7ф5у4 жыл бұрын
Сегодня начала делать было немного сложно, самые сложные позы оказались под номером 6 и 11. Каждый день буду делать по 2 раза. Буду делать эти позы 2 недели, посмотрим что получится. Результат напишу позже. Каждый день буду писать как себя чувствую. 1 день: после того как я сделала эти 15 поз болели ноги, живот и спина. 2 день: всё также болели ноги, живот и спина. Как начала делать упражнения стала меньше есть сладкое и булочки, печень и т.д. Начала делать упражнения утром после завтрака и вечером после ужина, перед тем как делать упражнения проходило 2 часа и после 7 или 8 часов вечера, я ничего не ела.
@GWa-rc5cd2 жыл бұрын
Ну и как, на сколько похудели?
@Карина-ь7ф5у2 жыл бұрын
@@GWa-rc5cd Честно говоря я не помню почему забросила😅(но не похудела) Сейчас просто занимаюсь тренировками, могу посоветовать канал alyonext быстрое похудение.
@ekaterinaenikeeva252 жыл бұрын
Мне очень нравиться эта тренировка!❤😻💖 Всегда хотела заняться йогой, а результаты видны уже на следующий день❤
@vikatsaregorodtseva24886 жыл бұрын
спасибо за такие классные упражнения! ставлю лайк
@ЛюдмилаМалова-л7з4 жыл бұрын
Спасибо большое, очень нравится комплекс и очень даже помогает во всем, а в наше неспокойное время успокаивает нервную систему и подкачивает мышцы
@OLIVIA-175 жыл бұрын
Спасибо, Вам за суперрр тренировку!!! 🙏🔥🔥🔥🙏Всё получается отлично кроме наклона тела к ногам, для меня сложно прижаться полностью к ногам и не сгибая ног!) наверное просто недостаточно растяжки мышцы 😌
@lenak11983 жыл бұрын
...через неделю тренировки, животик действительно уменьшился!... чувствую себя Fit 😁!!! Спасибо!🙂👍
@marinakorotkova82605 жыл бұрын
Попробовала) думаю получится💫 через 2 недельки напишу какой результат! Буду заниматься 2 раза в день))) очень надеюсь , что всё получится🔥 (Лайкните, чтоб не забыла👇)
@ФильмыТут-э6ф5 жыл бұрын
Ждём
@marinakorotkova82605 жыл бұрын
Я здесь) есть изменения, но не сильные ((( незнаю даже
@marinakorotkova82605 жыл бұрын
@Alen Ka , ты права
@gulzirabay92595 жыл бұрын
Как вы?
@АнастасияАсеева-л8ю5 жыл бұрын
Ну
@gacha_nize69465 жыл бұрын
Девачкииии..... Я думала что йога только для расслабления а коменты посмотрела.... Надо и мне пробовать! Буду делать до идеального результата. Сейчас вечер только начался но не беда!
@angelanegara99803 жыл бұрын
спасибоооо. помогает. я делаю через день, тяжело дается поза лодка, очень чувствую мышцы после позы стола. я занимаюсь танцами и была уверена что все мышцы тренерованы, увы нет. ваши занятия делаю утром, чувству прилив энергии и бодрость. еще раз спасибооооооо!
@АланаКулумбегова-в2ь3 жыл бұрын
А какие результаты?)
@ЛенаГук-с8п5 жыл бұрын
Я чуть не откинулась пока это делала! Но буду продолжать!
@yesno1996 жыл бұрын
Сижу смотрю как надо похудеть, а сама ничего не делаю и ем😂😂😂😂😂
@fnafgems54946 жыл бұрын
NastenaNet TV нет ты ешь вот что ты делаешь!
@ЕленаЕлен5 жыл бұрын
Ты не одна такая нас много.😅
@JW-dc2hn5 жыл бұрын
Ничего смешного
@ЛюбовьИванова-й9х5 жыл бұрын
Прям в точку 😂😜
@sakurawwwka5 жыл бұрын
Во слагаемые успеха!
@anastasiatrop82834 жыл бұрын
Немного набрала вес на карантине, решила делать йогу. В первый день немного было сложновато, но дальше будет лучше Отпишусь через 7 дней и скажу результаты. Поставьте лайк, чтобы я не забыла)
@аватариясНаташай-е2о4 жыл бұрын
Ок
@АлёнаПогорелова-д9м4 жыл бұрын
Пиши результаты
@anastasiatrop82834 жыл бұрын
@@АлёнаПогорелова-д9м так как я делала зарядку с утра, а в обед данную йогу. То моя талия с 74 перешла на 69.Поэтому я считаю, что это хороший результат
@Kari_prettyy4 жыл бұрын
Спасибо большое! Для меня было самое сложное это поза лодки. Но я обязательно сделаю её!
@Ksenia19802 ай бұрын
Хорошие упражнения, хорошо подобранные, занимаюсь 3 месяца ем всё подряд без ограничений благодаря йоге и ещё планка 5 минут в день по программе adme + 10 минут тренировка пресса и ещё 3 раза в неделю растяжка поперечный и продольный и спина в целом 1,30 занятий в день через день и результаты через 3 месяца - 5 см бедра - 2 кг вес и - 2 см талия. 😊
@rayanaakkerman2 жыл бұрын
3 июля-талия 67см. Через 5 дней напишу результат. 8 июля-65см
@ОлександраКарповець-б5й8 ай бұрын
И какой результат?
@alexanderklimov74645 жыл бұрын
Йога- это жизнь
@aminayerkali55512 жыл бұрын
Если честно мне понравилась поза кобры .У меня болит спина . Спасибо вам большое.!
@_Fotic_2 жыл бұрын
Спасибо еще раз !Делаю ее с удовольствием!
@veneramammadova16102 ай бұрын
Благодарю вас за супер видео 🙏🏻🤗❤️🌷Самое сложное планка на боку😃
@ЗульфияХаликова-н5к2 жыл бұрын
Я когда первый раз делала позу “собака мордой вниз”у меня стопы не касались пола,а сейчас сама удивилась неделью делала,иногда отдыхала. Растяжка тело вам опеспечено👍👍
@hugonickle33542 жыл бұрын
вот-вот, делаю в первый раз, аж заплакала на этой позе и где сидя нужно за стопы ухватиться:( не получается
@yanakabushka79632 жыл бұрын
Планки и лодка для меня самые тяжёлые...а самые прикольные ощущения после собаки)
@ЮлияФёдорова-м4ь4 жыл бұрын
Делаю 6 дней, минус 3 см в животе ушло и 2,5 в ногах + вообще не сижу на пп,жру как слон и худею)))))
@tatjanaignatjeva34002 жыл бұрын
😍👏Очень, очень, очень🙏Огромное спасибо!!!😊🎉👍Счастья и здоровья всем!!!❤❤❤💗💕🤗
@zhd13754 жыл бұрын
Всем привет😘🥰! Я буду знаиматься йогой и писать результаты каждый день. Надеюсь поддержите 1день:было трудно🥵. Утром у меня не было сил и я еле выполнила асаны 2 день: сегодня уже легче😁. Я стала более гибкой. И кажется отеки под глазами стали чуточку меньше. После спина стала более ровной. 3день: я не могла заняться йогой потому что сильно поругалась с кем то и мне ничего не хотелось😕. Буду стараться не пропускать 4 день: я выполнила упражнения. Сегодня было трудно. Наверное из за того что я вчера пропустила занятия. И результатов особо не видно 5 день: все выполнила. Если пригледеться то у меня живот становится плоским. А талия еще не уменьшилась. Наверное буду делать планку на боку на обеих сторонах *кстати я буду отписываться только неделю. Но все равно буду каждый день заниматься йогой* 6 день: все как обычно. Результатов нет 7 день: последний день. Сразу напишу результаты за неделю: заряд энергиии, осанка стала лучше, живот плосче. Но думаю если буду заниматься каждый раз все станет еще лучше. Ведь если читать коментв некоторые после 1,2 месяцов добились результата. Пока👋🏻
@lschka11764 жыл бұрын
За 2 дня???
@User1970A2 жыл бұрын
Девочки… здесь не говорят важной вещи. Во первых йогу нужно делать на голодный желудок, не раньше чем через 2 часа от последнего приема пищи . Второе.. после йоги не есть хотя бы пол часа и не пить не во время Йоги не пол часа после и не касаться воды в течении полу часа. Позу трупа ( шавасану) обязательно делать последней не менее 5 минут, если заснули , не страшно. В шавасане ( поза трупа) обязательно укрыться пледом.