Адская неделя, которая изменит вашу жизнь

«Адская неделя» - это способ прокачать жизнь за 7 дней.
Общие правила недели такие:
Вставать в пять утра, ложиться в десять вечера. Неделя начинается в понедельник в пять утра и заканчивается в воскресенье в десять вечера.
Быть сконцентрированным в течение всей недели на каждом деле.
Строго соблюдать план.
Быть активным и энергичным.
Не использовать социальные сети в рабочее время. Телевизор запрещён.
Никаких пустых разговоров и звонков друзьям в рабочее время.
Физические нагрузки - каждый день.
Правильное питание - каждый день.
Понедельник: привычки
Главная задача понедельника - поработать над своими привычками. Сделать это нужно в три шага:
Составьте список тех привычек, которые у вас уже есть. Вспомните хорошие и плохие привычки.
Решите, какие привычки вы хотите вычеркнуть, а какие - добавить в свою жизнь. Как говорил Овидий: «Привычки становятся характером».
Запланируйте, что именно вы предпримете, чтобы изменить дело к лучшему.
Вторник: осознанность
Вторник посвящён развитию сосредоточенности. Чтобы развить осознанность и войти в нужное состояние ума, достаточно задавать себе правильные вопросы в течение дня. При этом совершенно неважно, насколько вы любите свою работу. Главное - делать её максимально хорошо. В этом ваша святая обязанность.
Среда: тайм-менеджмент
Проблемы тайм-менеджмента чаще всего связаны с тем, что человек находится в плотном кольце ежедневных дел, вырваться из которого кажется почти невозможным. Остановите все процессы и оцените ситуацию. Соберите все детали пазла и сделайте обзор задач. Как только вы упорядочите всю информацию, внесите её в календарь. Вы должны создать перспективное видение ваших дел и проектов на ближайшее время, которое поможет вам двигаться быстрее.
Четверг: вне зоны комфорта
Четверг - самый сложный день «адской недели», потому что он даёт бесценный опыт, которого у вас ещё не было, и буквально выпихивает вас из зоны комфорта. Главная фишка четверга в том, что вы проводите день без сна. Вам предстоит работать с пяти утра четверга и до пяти утра пятницы. А потом вы займётесь делами из программы на пятницу.
Пятница: отдых и восстановление
Наверное, самая большая проблема современного человека в том, что мы совершенно разучились отдыхать. Часто мы работаем не только в рабочее время, но и в отпуске, и на выходных. Получается, что наш мозг и тело находятся в напряжённом состоянии всегда. Мы не можем себе позволить полноценно отдохнуть даже один день.
Суббота: внутренний диалог
Задача дня - показать, насколько образ мышления влияет на всё, что с вами происходит. Начните отслеживать то, о чём вы думаете, с самого утра. Каждый раз, когда в вашей голове возникает негативная мысль, блокируйте её. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваши мысли отравляют вас, меняйте их на конструктивные.
Воскресенье: думаем о себе
Это последний день «адской недели». Сегодня нужно найти время, чтобы записать то, какие выводы оставила после себя эта неделя. Чему вы научились? Что поняли? Как изменилась ваша жизнь? Что нового вы узнали о себе? Какие новые качества открыли? Что для вас по-настоящему важно? Какие сложности у вас возникли?
Лайфхакер в социальных сетях:
lifehacker_ru
/ lifehacker.ru
/ ru_lh
#лайфчек

[@shashki100]

Посмотрел и добавил в "посмотреть позже" что бы это видео там сохранилось, так я буду чувствовать что я уже начал что то менять в своей жизни.

[@alexey5390]

Ничего ты не начал менять в своей жизни, ты только так думаешь.

[@Dimastick1983]

Сарказм детектед!)

[@A.Stromouse]

тебе бы не помешала неделя сарказма

[@user-gy1gr6us1i]

Совпадение, я тоже так начал делать! Правда чуть чуть накопилось, 1600 видео без шуток :с

[@Sirius-rd6nn]

Это гениально

[@user-ob2oj6ts3o]

Кто с тик-тока?

[@user-jd3rt6bo1j]

Я

[@NatashaSakhalin]

Я Вам расскажу свой опыт жизни в таком стиле. Я так жила три года, учась в универе, работая, занимаясь спортом, изучая английский. Ни минуты впустую. По дороге в универ слушала курсы английского, когда убиралась слушала английский или что-то полезное. Меня бесило если я тратила хотя бы 5 минут без пользы. В результате моя нервная система сдала так, что я вообще не могла что-то делать. Мне физически тошнило от мысли о том, что мне НАДО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ. Меня просто воротило от любой работы, от уборки, от учебы, от того, что надо что-то учить, я скатилась в учебе. С претендентки на красный диплом я стала троечницей. Я стала налегать на сладости и могла 2 часа смотреть в стену и жрать шоколад. Вот вам прокачаная жизнь, все на пользу, а в результате год потрачен был на то, чтобы выйти из депрессии и хоть как-то начать опять работать, так как я просто не могла ничего делать. Врач сказал, что ничегонеделание нужно и полезно и наша "лень" это отдых для мозга и организма, а я свой перенапрягла и он физически стал отторгать любую работу.

[@user-hd1cp3gc6g]

От вашего рассказа понял что нужно все делать размерено , на будущее запомню.Спасибо

[@salamatov]

Необходимо научиться отдыхать, не всегда же работать 😂

[@jansayaaa_9318]

надеюсь вы сейчас,много чего добились

[@user-dw5jc8uj1z]

поэтому свой 2-хнедельный отпуск я тупо сижу и ниче не делаю, кроме рукоделия и сериальчиков

[@user-nf9hd3zr4m]

Как раз хочу так же хочу так сильно выгореть что бы ничего делать не хотелось

[@user-pu7jo3is9z]

Уже год так живу. Всё что мне хочется, это умереть.

[@---dg3qj]

Зачем тогда так жить?

[@user-pu7jo3is9z]

@@---dg3qj хороший вопрос. Каждый день его себе задаю.

[@---dg3qj]

@@user-pu7jo3is9z а ответ не находится?

[@user-pu7jo3is9z]

@@---dg3qj нет.

[@---dg3qj]

@@user-pu7jo3is9z логично что если жизнь не устраивает нужно что-то менять

[@catjoy4555]

запреты порождают еще большее желание. хотите измениться -делайте это постепенно .изменяя старые и создавая новые привычки и интересы.

[@Sofie-kp1ms]

Это сложно, хочется всё и сразу, а затем срываешься и постепенно утопаешь в том же самом болоте.

[@Erlan999666]

10 дневный поход в горы. Там как раз рано вставать, мало есть, много двигаться.

[@user-uv7eu4vi3k]

И это будет не через силу а необходимость которую ты будешь осознавать и с лёгкостью преодолевать чем мучить себя вдруг за то что просто так захотел ты

[@alyonaluck2997]

Много раз ходила в горы) Там все гораздо проще) потому что связь не ловит, и все в команде делают то же самое. Встают и идут :) а вот на большой земле, в обычной жизни гораздо сложнее изменить жизнь.

[@OLighter]

Точно. Горы реально меняют человека. После таких приключения по другому смотришь на обычную жизнь. Проще как-то

[@user-kot--obormot]

Самый толковый совет

[@user-qm8sg2gj2e]

Я была намини версии гор(Походы, каждый день 2 км.) За неделю 2 кг скинула, пещиворение улучшилось, концентрация на высоте.

[@dollfithefirst4461]

"Ни разу в жизни не приходилось обходиться сутки без сна" - счастливый человек)

[@maria_from_greece2023]

А мне приходилось...много раз. Это хороший опыт)) стоит попробовать!!!

[@Taiger267]

Ребята, какая неделя, приезжайте в село- тут у многих адская жизнь..Никаких соц.сетей, встают в 5 утра, физические нагрузки ежедневно...

[@user-pn6fe2yk7i]

Подтверждаю!!!👀

[@apollinaria5814]

ну ориентировано это на городских жителей. не всем в селе жить.

[@Salavatiksanov]

Более того, в окружении алкоголиков, коими полны сёла, и потерявшихся людей, которые лучшего-то не видели. Но сейчас, слава Богу, есть Лайфхакер и можно знакомиться с сильнейшими и умнейшими.

[@user-uh7fz8ok9u]

Точно. Прекрасный анекдот про фермера в армии, который пишет письмо отцу - Папа, здесь всё хорошо. Кормят три раза, полы мыть по очереди, а утром можно спать до шести утра

[@valyawhite7524]

Как я вижу, в комментах люди, которые обсолютно не хотят меняться и очень жалеют себя. Вы даже не попробовали, а уже говорите про то, как это сложно. Зачем Вы тогда вообще смотрите это видео? А я вот только сейчас увидела это видео и с понедельника хочу попробовать адскую неделю. Думала, что почитаю комменты и посмотрю, что думают люди, которые прошли её, а тут только одни догадки)

[@user-ro4vh4bu6h]

Ооо! Я теж саме думала . Теж захотіла змінити своє життя . Тимпаче по звичкам схожа на дівчину . Теж під вечір втомлююсь і не хочу вже нічого робити хоч вранці була впевнена , що саме сьогодні почну працювати . З понеділка і почну . Навіть план для себе зараз розписую . А зайшла в комеенти щоб подивитись хто пройшов , які перешкоди були , що змінилось , а тут таке . А ти , я так розумію, вже пройшла . Ну що , були зміни?

[@AdminAdmin-gx4tw]

Как прошло?

[@sini4ka111]

@@AdminAdmin-gx4tw ахах, мне тоже интересно, такой запал в комментарии был, белое пальто на ветру развевалось!

[@user-tc3js9vz4k]

+++

[@tokafukami978]

Ну так что, вы опробовали "адскую неделю"? Как вам результат???

[@murrmari5645]

Все хорошо и адекватно, кроме четверга - недостаток сна не дисциплинирует, а только ухудшает продуктивность в следующие дни.

[@user-zi5pr6ce3g]

Неееет, я как студент 4 курса педагогического университета говорю...

[@legoland691]

Меня тоже это смутило, поэтому я просто поставила на четверг задание: сделать все что хотела сделать за неделю

[@AnIdiot_or_simply_AI]

прикол не в продуктивности а в дисциплине, выходя из зоны комфорта раз во второй раз будет легче, примерно так и это называется дисциплина про эффективность там ничего не говорилось мне наоборот тоже кажется это непродуктивным)

[@arproduction1802]

Выход из зоны комфорта, без жалости к себе, проверка на стойкость - это в принципе суть четверга, а не продуктивность. Неделя та называется "Адская" а не "суперпродуктивная"

[@flammerole]

После отсутствия сна с четверга на пятницу и запланированном на пятницу отдыхе человек просто проспит весь день, сбив себе ритм. При депривации сна у вас выпадает одна ночь, но спать вы ложитесь вечером следующего дня как обычно.

[@wizzarddd]

Чтобы вставать в 5 утра , нужно хорошо подготовиться к этому. Если сразу вставать в 5 утра с непривычки,то весь день будешь как овощ ходить

[@zhvankoua]

Мне помог бег вечером, после этого приходишь домой и в конце дня после пробежки тебя рубит в сон, а утром встать уже не проблема, важно только чётко понимать, что ты будешь делать утром и поддерживать темп (не давать себе росслабиться), как вариант вытащить себя на улицу и пойти в кафе, заняться машиной, в общем все, что сменит привычный утренний ритуал

[@nikaaks4026]

Да,хотя бы каждый день на пол часа-15-20 мин,раньше вставать,вот тогда будет легче

[@user-pn6fe2yk7i]

2

[@zabivnoi_dedinsaidik2282]

как бы так и создаётся режим, потом уже будет легче вставать

[@Penilopa24]

- Где Вы пропадали так долго? - Проходил курс "жизнь без мата" - И как? Помогает? - Я раздосадован.... Подите прочь! ---- как-то так...

[@koteikov.314]

Раздосадован, обижен , подите прочь*(по-моему, так )

[@CubesUnpacking]

Я тот человек, который не матерится. Мои друзья ни разу не слышали от меня матов, думаю, если я сматерюсь, они офигеют)

[@nastya-5374]

@@CubesUnpacking Хах,знакомая ситуация

[@ilyasapegin2557]

Переработалась ты в четверг со своим отыдхом 😂 Вообще, я адскую неделю прошел две недели назад. Результаты получились просто шокирующими. Число конфликтов с родными уменьшилось, я научился расставлять приоритеты, держать себя в руках, ценить мелочи, быть сытым небольшой порцией. Правильные привычки, жизнь в осознанности и позитивный внутренний диалог - это, наверно, самое главное, что помогает изменить себя во время адской недели. Адскую неделю рекомендую всем! Она просто прописана каждому в нашем современном мире!

[@irchirogava]

Круто! Поздравляю!))

[@aleksidler]

Спасибо, бро :-)

[@user-hy3gv5rn1v]

Я проходила стадию "я могу быть суперпродуктивной" около 4 или 5 раз за этот год. Как вы понимаете, я снова и снова начинала с начала, после того как впадала в уныние и дико уставала от бесконечных дел. В периоды активности (сначала я держалась месяц, потом 2 недели прокрастинировала, затем эти сроки менялись- желание свернуть горы уменьшалось) я делала очень много и видела потрясающий результат, я не допускала мысль о том, чтобы пропустить тренировку или не отложить важные дела, чтобы прогуляться и развеяться, и могу сказать, что это нифига не круто. Из-за высокой непривычной нагрузки я очень уставала, в том числе морально. Особенно тяжело было во время спадов, когда казалось, что все, над чем я так упорно трудилась, сходит на нет, и я снова возвращаюсь на старт, поэтому начинала сначала. Со временем стало ясно, что весь этот культ продуктивности - де**о собачье. Нужно ценить себя, свой комфорт и двигаться в своем ритме! Мне не подходит ритм жизни, описанный и показанный в видео, раньше бы я об этом переживала, но сейчас я встаю в 9-10 утра и за день успеваю все свои дела, и даже побездельничать (посмотреть фильм например). Один мудрый человек сказал мне "Ты слишком много на себя берешь". Это был мой внутренний голос. И я прислушалась. Теперь я не спешу за успешным успехом и гиперсуперполезными днями и живу в кайф, чего и вам желаю. Надеюсь, увидев мой комментарий, ты задумаешься о том, что тебе стоит остановиться на секунду, перестать гнаться за чем-либо, посмотреть вокруг и увидеть в окружающем тебя мире красоту и начать наконец наслаждаться ей. Я верю, что все получится❤

[@alexenon]

> не спать сутки > нашему телу и мозгу нужен отдых ?????

[@cblbopotka3915]

стресс-тест

[@Diane_666]

За одни сутки ничего страшного с тобой не случится.)

[@user-um7be6ox1y]

@@Diane_666 со мной случалось

[@user-um7be6ox1y]

@@Diane_666 :D

[@user-ss3bj4hn3v]

не понятно зачем это нужно было, чтобы вымотать себя наверно.

[@Svitlana_Tulip]

Первое же правило перечеркнуло всё желание смотреть дальше. Если я проснусь в 5 утра, я не смогу быть активной и подвижной, меня не хватит ни на что, кроме как валяться на диване, пить кофе и ждать следующего дня, когда я высплюсь и буду чувствовать себя человеком, а не медузой. Я сова, раньше 24 не ложусь, даже если надо вставать в 5 утра((( Просто не усну.

[@Andrey_Om_]

Ночью необходимо спать! Зачем насиловать организм?

[@Andrey_Om_]

@@potty8291 внимательнее смотрите ролик. Или почитайте расписание на четверг.

[@diana_park5]

Чтобы понять сколько ты сможешь выжать из себя,какой твой максимум.Иногда чтоб добиться успеха,нужно не спать по ночам, зачастую ночью приходит вдохновение и возрастает продуктивность;))

[@dragon28022000]

Diana Parhomenko Соглашусь, часто ночью приходит вдохновение, и пока горишь желанием что-то сделать, то нужно делать, а то если переложить на следующий день, уже можно перегореть, и ничего не сделать.

[@kusok_ovcharki69]

Skyer а ко мне, ночью приходит не вдохновение, а слова песен Олега Винника😺😺

[@antimczenko]

@@kusok_ovcharki69 или же аллегрова

[@user-vi1gd3og5r]

Пересмотрел почти все твои ролики,просто кайфую от твоей дикции и чувства юмора!!!)) не понимаю,что было в голове у того парня,который сказал,что у тебя плохой голос!успехов и счастья тебе)

[@dogtales5814]

Хорошие советы, спасибо. Единственное с чем не согласна - четверг - сутки без сна. Я когда сутки не спала из-за учебы/работы/дел, потом весь день душили слезы, сдавливало виски, болело сердце + ощущение тоски и грусти. Ощущение жуткой усталости, заторможенность и полное отсутствие продуктивности. Весь день - коту под хвост. Думаю, у многих будет также. И это логично - ведь организму и психике нужен отдых. А силу воли можно в другом проявить - н-р, контрастный душ или закаливание холодной водой.

[@user-kd3sw1kv6o]

Абсолютно согласна, чтобы жить и успевать делать то, что нравится и то, что нужно, требуется дисциплина. И планирование, иначе выходные пролетят, ничего не сделано, чувство усталости и обиды на себя. Спасибо за идеи. Вы позитивный человек.

[@marssmoke]

Ну что ж... Я перепробовал уже кучу разных методов. Я и вставал в 5, ложась в 22. И по Скамперу пытался развивать креативность, и чего я только не делал. Сколько книг о продуктивности с мотивациями было брошено на середине, все без толку для такого ленивого прокрастинатора. Но мои потуги и попытки (а я между прочим даже курить себя заставил бросить и все еще держусь(и это единственный мой успех)) вдохновили многих моих друзей и теперь они продуктивные деятели и волевые персоны, а я в 23:30 лежа в кровати с упаковкой семечек смотрю про адские недели... К чему это я? А ни к чему... Просто как факт, что я тооже очень хочу измениться, но моё ".хочу" значительно уступает моему "завтра"

[@igorhikka]

просто.. твое "хочу" не пересекается с твоим "мне надо"

[@ykate1806]

Марс Смоков очень круто написано. Прям в 10-ку.

[@alexandrplahuto821]

Как говорится, практика - лучший критерий истинности. Это означает, мы делаем именно то, что хотим. И если брать результат,с Ваших слов, получается, Вы хотите лежать на диване с семками, смотреть мотивирующие видео и говорить об этом. И это абсолютно нормально.

[@scholarium]

Лучший комментарий😄 хотя...

[@marssmoke]

@@igorhikka спасибо тебе, друг! После твоего комментария начал стабильно бегать, нашел хобби, правда радуюсь новому и развиваюсь

[@user-ci6mw4vp9h]

Вааау,наконец-то я нашла самого лучшего блоггера по мотивации💜 Ты умничка

[@user-yr8bt2st3l]

Очень мотивируете Ирина, благодарю!!!

[@Anna__394]

Пишу вам из третьего дня адской недели - полет нормальный)) Главное открытие этого эксперимента для меня - никакая я не сова, и вставать в 5 утра мне не только комфортно (если ложиться спать в 21:30), но и несказанно радует количеством дел, которые я теперь успеваю переделать до начала рабочего дня. Вообще огромное спасибо за мотивирующие пинки в виде ваших лайфчеков - после них появляется желание вернуться в продуктивное русло) P.S. Не обращайте внимания на диванных критиков и продолжайте в том ж духе!)

[@irchirogava]

Ну как итоги недели?)

[@Anna__394]

@@irchirogava стала дисциплинированней, чего от себя не ожидала + смена привычного режима вносит приятное разнообразие в приевшуюся рутину, поэтому продолжаю вставать в 5 утра уже три недели))

[@irchirogava]

@@Anna__394 это очень круто! Вы большая молодец!))

[@Anna__394]

@@irchirogava спасибо! вы смотивировали))) может как-нибудь снимете эксперимент по интуитивному питанию? было бы интересно посмотреть)

[@wasd5056]

Единственный вопрос откуда у тебя время чтоб это написать+ отвечать на вопросы которые задал человек выше?

[@grestus]

Спасибо, вы очень позитивный человек, надеюсь что чаще будете выкладывать ролики на разные темы с вашим участием

[@wi-fi8858]

По поводу бессонной ночи бред, конечно. Но вот остальные идеи, особенно их совокупность, неплохие

[@strecozzka86]

То чувство, когда только в 5 утра ложишься спать...

[@lijeny]

ну и плохо

[@user-re7mt4hi7x]

Пх братан я так же делаю

[@Helen77777]

плюс один

[@nastyakor5831]

Это самый лучший канал. Серьёзно. Лайфхакер меняет жизнь к лучшему.

[@dashapv2488]

Отыдх😂 Спасибо) полезное видео)

[@Bangiorna]

это видно было сделано после 24 часов без сна

[@AkkayHT228]

Dasha PV щас бы доебываться до опечаток, люди не роботы

[@7222raiden]

Learning Russian and your content is ideal for my level. Thank you and keep it on! :-D

[@ilya28087]

Wow, it's awesome, keep going and try a "hell week"))

[@slezki2]

Ирина, я иногда даже не слышу что ты там рассказываешь, ты такая красивая, такая настоящая. Просто смотрю на тебя и любуюсь 😊 А Ира такая взяла да прочитала мой комент и теперь не знает куда дется от переизбытка чувств.... Спасибо за труд 😘

[@KristiMart]

Уже который год подряд пересматриваю видео с Ириной Рогавой. Прекрасная ведущая, очень грамотная и интересно подает информацию. Именно ее подача мотивирует на работу и творчество

[@nadname5291]

У меня тогда почти каждая неделя адская)) (Я даже сижу в соц сетях только на выходные). Моя цель - работать меньше, зарабатывать больше. Но пока она мало осуществима. Планирую прокачать некоторые скиллы по профессии, но времени катасрофически не хватает.

[@demolution1984]

Теория одного процента как раз для большинства подходит, но все слишком ленивы для этого

[@erasylnurgalym2479]

@Ксения Михалева да,реально красотка)

[@teillina_229]

Я хочу, чтобы ты, и те, кто нашли себя в этом комментарие сейчас сели и послушали меня. Пожалуйста. Работа безусловно важна, и без неё собственно денег не будет, но кто вас любит больше, ваши близкие, или работа? Будет ли твоя работа тебя лечить когда ты простудилась? Приготовит ли работа тебе вкусный романтический ужин? Будет ли она тебя ценить и обожать? Сомневаюсь. Советую просто выделить хоть немного время на то, чтобы подумать куда ты тратишь свою жизнь. Всего доброго.

[@nadname5291]

@@teillina_229 , я о том же говорю.: цель - работать меньше, зарабатывать больше. Просто сейчас всё наоборот, но это ненадолго, надеюсь :)

[@user-vx6jc4wb6y]

Ахахаха. Кто больше любит? Близкие или работа? Когда осталась без работы, всем "близким" насрать было, никто не помог, только еще и ноют о своих проблемах и просят их решить, пока ты в самой жопе сидишь. Всем похер на тебя. Так что только работа, работа, работа, работа, работа, работа, работа, работа, работа, работа, работа, работа, работа, работа и.... работа

[@rinayz]

Надо, чтобы это увидели больше людей:)

[@MrDovguj]

Какая ты классная! С удовольствием смотрю тебя каждый раз! А експерименты над своим сознанием- ето верх самоулучшения! Я сейчас тоже просыпаюсь в 5 утра и чувствую себя прекрасно. Ты умница! Удачки тебе, ты етого достойна))

[@nastyakhoroshylova1564]

Спасибо что вдохновляешь нас!!! Ты большая молодец!!! Подписка с первого видео

[@pinleto7534]

Правило 1-го часа в день. Я бегаю каждый день после работы в полночь, затем читаю около 1-г часа. Главное последовательно и каждый день этим заниматься

[@EvgenyTumanovsky]

Четверг: Не спать сутки. Пятница: ОТЫДХ (7:32) - явно сказался четверг😴 😂

[@Snow1399]

5 раз смотрю и подкаст прослушал про то как знакомиться. Этот канал мое открытие года, а вы Ирина классная девушка.

[@mashahenko5411]

Ваааа! Только недавно нашла в "Стаканчике" статью про Адскую неделю. Только там не всё так подробно описывалось. Очень меня вдохновило всё это дело, уже составила список всего чем буду заниматься. Спасибо!)

[@user-wx6ki6ly9u]

две прошлые недели состояли из ваших четвергов =_=

[@ashigo4830]

Ксандер Душкин 😂😂😂

[@tamerAdby]

Кто с Тиктока 😁?

[@user-ep8vm7qi2e]

я,брат

[@user-vc1fl7ft1h]

Ваааа 8 правил. Словно мне жизнь нормально поставили. Имею в виду в правильное русло. Господи как раз искала такое видео. Которое мне мозг вправит. Спасибо вам большое

[@Brilliantjuli]

Супер видео , смотрю уже четвёртое за сегодня на этом канале. Респект

[@hannahtoychubekova757]

Такая необычная внешность 😍 если бы тебя рисовала бы в виде какого нибудь животного, то я выбрала бы хаски 😍

[@dosomoto246]

Ребята, чётко все. Прекрасно. Книга: На пределе. Неделя без жалости к себе - Эрик Ларссен :)

[@siberiamorozno]

Определенно лайк за старания!

[@nikamolochkova]

Посмотрела всего пару видео, а уже затянуло)Такая приятная и веселая девушка)))

[@lisagolubeva8524]

сейчас как обычно все перепишу в блокнотик и уберу на полку😴

[@ilyakutalev8607]

Недавно у меня появилась идея "экспериментальной недели", в которой на 6 дней я становлюсь "идеальной версией себя", а в воскресенье, если хочу, позволяю себе пуститься во все тяжкие. И только пару недель спустя увидел это видео! Но мои правила были другими: не курить, вставать в 7 утра (обычно я вставал в 11), холодный душ по утрам, каждый день тренировка, 4-5 раз кушать в день, чтение, пианино, работать не менее 6 часов, работать над своим проектом не менее 3. До пятницы следовал всем правилам с небольшими отклонениями, а вот в пятницу уже стало всее тааааак леееень.... Но на горизонте 2-я неделя с уже скорректированными правилами. Так что удачи новичкам!

[@solnsemoyo8293]

Довольно интересный комментарий , только я поздновато тут оказывается)) можете ли вы рассказать что с вами сейчас? Изменили ли вы что то? Какие советы дадите начинающим? Я вот не могу рано вставать, заставить себя заниматься спортом, и английским 😭

[@s.moonhoney]

Это пожалуй самое полезное, что я видела и слышала за всю свою жизнь.

[@zoyaignatova5932]

Молодец! Самое лучшее видео!

[@sign9670]

Я представляю как я после обеда выхожу погулять...На работу мне можно будет уже не возвращаться.Учитывая тот факт,что у нас нет обеда.

[@vanya623]

Встаёт вопрос, ради чего все это? Если даже не знаешь,кем ты хочешь быть в жизни..

[@user-mz4sj4bn8y]

Именно для этого нужно разносторонне себя развивать, чтобы немного понять свои пристрастия. Но для этого нужно много времени, на то и направлена эта неделя, она даёт много времени для действия.

[@vkoluch]

Волна мотивации нахлынула на меня) Спасибо!

[@mariblack7617]

Это идеальный канал

[@MaryCherry25]

Эта неделька идеально подойдёт для тех, кто живет один. Потому что проводить такую недельку, живя вдвоём, втроём и тд. будет трудновато. Ибо когда я просыпаюсь, а все остальные спят, то трудно передвигаться по квартире, не наступив или уронив что-нибудь 😆 и к тому же, рутину никто не отменял. Поэтому лечь спать на такой недельке в отбой будет нереально. Такую неделю можно подстроить под себя, добавив в свою жизнь несколько элементов. Но мы же все ленивые жопки, правда?)

[@grromoboy]

жесть чет раскритиковали ролик вас не заставляют, вам предлагают одну недею так прожить, чтобы поставить попробовать в своей жизни все на места, к чему разводить в комментариях ругань?

[@ailenenarien6016]

Какая Вы приятная девушка!! Спасибо за ваши видео! )

[@mytalmir1]

Как же ты прекрасна! Обожаю тебя!))))

[@DIY-iw8sx]

На следующей неделе я начну адскую неделю. Хоть занятий у меня почти нет, я всегда найду. Буду изучать английский язык, читать список литературы, делать домашнее задание и конечно же ГУЛЯТЬ! Утренняя пробежка, походить по городу и так далее. Когда я пройду эту неделю, напишу сюда в комментариях, для тех, кто захочет пройти её. Удачи мне....

[@OxVeter]

удачи

[@DIY-iw8sx]

@@OxVeter спасибо 😍

[@irchirogava]

ну как адская неделя?)

[@masterjako8325]

После 3 года мы так и не дождались ответа:)

[@kamomiru9992]

В прошлом году у меня было время , когда школа была онлайн , и это было самое замечательное время. Просыпаешься в 8 , идёшь играешь в любимую игру 2 часа , идёшь в школу и сидишь там всего лишь 2 урока и идёшь домой , делаешь домашнее задание , готовить кушать и стираешь , моешь посуду , а потом идёшь гулять со своим парнем . В то время я себя ощущала намного счастливее,ведь распределяла время как мне хочется и делала свои обязанности с удовольствием . Я чувствовала себя продуктивной. А сейчас , не хочу в школу , ничего не занимаюсь , не знаю как найти себя и чего-то добиться , иногда бывает жёсткая апатия ко всему , ты просто лежишь на кровати и тебе ничего абсолютно не хочется .

[@sofiyagaitova4486]

так жизненно...

[@gfrafa2]

Ирина ты прелесть! И канал твой супер!

[@denyslife7142]

Ты замечательная женщина! Я с восторгом и большим интересом смотрю тебя. Умница)

[@M_V0id]

Боюсь, что те, кому это реально необходимо не станут таким заниматься. В любом случае, было интересно, спасибо. Обязательно возьму кое что на вооружение

[@demolution1984]

Ты совершенно прав, сам этого достиг более длинным путем

[@promax866]

Супер!Я начинаю с понедельника)

[@igorhikka]

promax866 о да. шаришь

[@demolution1984]

Можно начать внедрять мелочи и с сего дня и с далёкого и мифического Завтра.

[@vitasinger2058]

Как сказать начну завтра и тп

[@badlife1122]

И больше его никто не видел...

[@promax866]

Я тут! В 5 встаю, в неделю 3 раза бегаю. Остальное лень. Не могу заставить себя работать продуктивно. Помогает только forest.

[@user-uu4rq8rz9l]

Спасибо !!!

[@user-tk6uk3tl4f]

Огромное спасибо

[@user-zv8xk8li5n]

Усложняем, подписываем контракт к армию и правильно едим, занимаемся спортом, встаём в 6 утра и так далее не неделю, а 3 года))

[@srgaz4366]

Сегодня (17.06.19) начинаю адскую неделю. Через неделю тут будет отчёт. Надеюсь я выживу.

[@emmamoore425]

Удачи!

[@angelfromfreyhome]

*держу за тебя кулачки*

[@user-gr4yi3yw5r]

ну как?

[@user-gr4yi3yw5r]

я надеюсь то что вы не отписались вы все таки выжили

[@alex2mell]

Да, отличная книга 🙂 . Ты молодец ✊

[@dariaallen4152]

Спасибо благодаря вашему видео я захотела поменяться и провести такую же адскую неделю но только чуть чуть измененную лайк за видео

[@paradisemsoulanova9576]

Я: всё, теперь за каждое матерное слово буду приседать 30 раз🙋🏻‍♀️ Тоже я через неделю: * исхудавшая костлявая нервная девка с мешками под глазами ненавидищим мир🙄 *

[@mariau6281]

Большая часть населения так живут. Это не адская неделя, это жизнь.

[@wasd5056]

если бессмысленно то это не "адская неделя" это долбаебизм

[@RisovanieGornIZO]

Благодарю! Виде очень полезное, класс👍👍👍🔆🔆🔆Канал супер👍👍👍

[@user-hi8ts3ic1j]

Боже, как приятно видеть свой родной город с твоём ролике😍

[@user-zu5xc6bg8z]

Что за город?

[@user-wb8tq8sh9c]

Интересно. Выглядит как лайтовая версия тренинга. В целом подобное проходил, только не неделя, а 3 месяца) После этого половина из перечисленного стало привычкой. Неделя мало. Так сказать демоверсия. Надо месяца полтора минимум и желательно в группе, что бы была поддержка. А так пока выглядит просто как весёлое приключение и много разговоров про это.

[@demolution1984]

Это и есть. Тренинг. Автор бывший военный, а нынче коучер личностного роста

[@user-lj8fm8by5d]

Ира, ты программист? Интересно, где в офисах бывает такая ламповая атмосфера.)

[@user-vv9bg4uj4d]

Вы меня вдохновляете , может быть попробую

[@gravemary123]

Ты очень упорная, мне очень нравятся твои видео)

[@igorhikka]

начну с понедельника )

[@demolution1984]

Ага, начни, вдруг получится...

[@yulias1622]

Сначала не спать сутки, чтобы потом целый день в пятницу отдыхать, а потом на выходных быть максимально вялым, потому что организм человека восстановиться всего лишь за следующие сутки не может! Если вы хотите вставать в 5 утра, но целый день чувствуете себя не выспавшимися - ложитесь в 21, а не в 22.

[@vitalinavitalina8121]

Только начала читать книгу «Неделя без жалости», как тут такой контент подъехал! Супер 👏🏻 И посты в Инстаграмм забавные

[@anuarshapenov5217]

Супер, как с меня снято видео, побольше такой тематики!!

[@user-ok2hq6gh1t]

сутки без сна - это "бесценный опыт"? лол, серьезно? ни разу до этого не пропускали ночь?

[@valerikaranina7426]

Возможно, в следующий раз стоит уточнить ту информацию, которую вы оглашаете в видео, некоторые люди примут каждый пункт к действию без изменений и будут стараться четко ему следовать. Или в этом и была задумка?! Стоит учитывать некоторые факты, как например... Некоторые люди только заканчивают свою работу в 22, и я к ним отношусь, так что рано лечь спать я уже получается никак не смогу?! А на счет занятий спортом? Любой профессиональный тренер скажет, что заниматься спортом каждый день неэффективно, важно давать мышцам отдых для восстановления, а планка становится бесполезной после 20-30сек, т.к. планка упражнение направленное на проработку мышц глубокой стабилизации, после 30сек нагрузка уходит на близлежащие мышцы и суставы, которым эта работа совершенно не свойственна! Смысл какой в увеличении длительности планки?Проверка силы воли в ущерб здоровью? Мазохизм! Ну и конечно, как многие тут уже говорили... любое насилие над собой приводит к протестам, начинать важно постепенно... любые быстрые решения направленные на изменение жизни работаю короткий промежуток времени, в конечном итоге настанет момент срыва, может быть даже вынужденного!, ну заболеете вы и не сможете выполнять эти правила, вот кайф почувствуете и потом заставить себя и свое тело вернуться к этому режиму будет невообразимо сложно, любой психолог это подтвердит. Постепенно, осознанно приучая себя к новым привычкам, делая их рутиной, вы получаете возможность качественно вжить их в свою реальность.

[@danielqwaqwaqwa8347]

Какие вы все правильные. Это нельзя - то нельзя. Тренировки через день нужны лишь при занятий тяжелыми нагрузками в спортзале и то на начальном этапе, обычно люди со стажем тренируются каждый день по отдельной группы мышц, и не воздействуют другие. Про бойцов вообще молчу - даже у любителей по 5-6 тренировок в неделю. То что вы заканчивайте работу в 22 00, это ваши проблема, автор описал свою неделю по которым работают большинства людей, следуя вашей логике , видео должно бы не быть. А ваши советы долго и нудно - вместо того что бы сделать болезненно и быстро - бред. Единственное с чем не согласен с автором видео - это не спать 24 часа, ибо продуктивность после 14-16 часов падает очень сильно и при этом потом спать всего 3 часа, так что в пятницу будешь ходить как зомби

[@info606222]

Непереживай эту хрень никто даже пробовать не будет.

[@antoinette_tes]

Каждый день про физические нагрузки: я каждый день в 7 утра делаю интенсивную бодрящую зарядку. Это тоже нагрузки. И всё прекрасно :) а многое да, индивидуально. Но так вы можете и не проходить эту неделю и всё :)

[@Diane_666]

@@info606222, не стоит говорить за всех.)

[@akmalovalbert]

Адская неделя для меня - предсессионная неделя. Кстати, как раз сейчас она начнется. Именно в эти дни сон длится не более 3-4 часов, только в субботу даю себе поспать 7-8 часов и дальше опять работать. На счет чайного брейка, это точно подмечено, он отлично сменяет деятельность. Спасибо большое за такое видео, попробую что-нибудь хапануть из этого)

[@MariaSvizha]

Адская неделя - это топ! У тебя классные видео) Благодарю тебя за контент❤

[@polkilotortilla]

стоп, это шо, Ульяновск за окном? поддержу земляка:D

[@alexandrplahuto821]

Vlad Drakula ага, в прошлом видео она об этом говорила.

[@user-or8ft2vp4z]

Сломался пока смотрел. Может что-нибудь по проще, например, какие нибудь эко-волонтерство, убрать мусор, посадить кустик, скворечник своими руками.

[@demolution1984]

Только теория 1% процента тебе поможет

[@kot232323]

Супер! Спасибо за видео! Очень полезно

[@iamrusdark]

После "вставить в 5 утра и ложиться в 10" я остановил просмотр. 😅 Моя внутренняя сова запрещает такое. К тому же поздний вечер и ночь - довольно креативное время. ) ИМХО!

[@kety5097]

Ты мне любарскую напоминаешь 😁😘

[@ffofojdjd4034]

Голос похож

[@liliia2623]

7:30 Пятница- отыдх 👌😂😂

[@crystalkay8994]

Покемоха , вид у Покемохи на аватарке как после адской недели. 😂

[@berry3609]

Обязательно попробую со следующего понедельника!

[@jauynqurtt]

Обожаю вас

[@user-cl2ju6xz3w]

Ложиться спать в 22:00, вставать в 5:00- это значит спать всего 7 часов. Одно дело если вам нравится и подходит этот график, другое- ущемлять себя на 1 час сна. Фраза из разряда "чего бы я могла добиться не жалей я себя" лично мне кажется странной. Крайне мало людей на свете, которые захотев покушать и находясь одни в квартире будут лежать на диване и урчать желудком. Наверняка такой человек пойдет на кухню и возьмет хотя бы просто кусок хлеба и намажет маслом. А возможно даже, о Господи, сходит в магазин за пельменями. Так и в жизни в целом, если ты чего- то очень хочешь, ты поднимаешь опу и идешь это делать. Если ты не понимаешь зачем тебе это нужно, то никакая адская неделя не поможет.

[@nlydll]

Мне ролик понравился. Но многие бомбят по поводу того что вставать в пять утра и ложиться в 10 вечера это трудно, что в четверг не спать это бред и всё такое. Но люди где ваше творчество. Неужели вы не можете продумать свою собственную неделю по такому принципу , например: вставать в шесть ложиться в десять, в четверг спать в пятницу работать, а в субботу отдыхать. Также можете придумать свои 10 правил. И вообще неужели вы не можете делать всё так как позволяет вам ваше время?

[@glukymur84]

Каждый день встаю в 6 утра иногда даже раньше. Потом иду умываться, потом 15-20 минут физическая тренировка, сбор на работу и в 7 часов выхожу из дома. Пока еду на работу в метро, читаю, либо играю в игры, которое развивает умственные способности, либо английский. На работу приезжаю к 7:50-8:00. Иду завтракать, а потом работать. После обеда прогулка с коллегами по району, а потом дальше работать, после работу два раза в неделю хожу на кроссфит, а остальные дни английский. По выходным английский, физические тренировка, прогулки. Вот такой вот у меня режим дня)

[@bunechkopasha]

Пробовал уже один раз и это было просто супер. Оооооочень сложно особенно режым сна, но это было именно то что мне было нужно. Сейчас спустя пару лет снова хочу повторить со своей девушкой. Вот как раз пересматриваю видео чтобы освежить представление о том что меня ждёт.