шаг и бег, улучшаем и добавляем вращение. чувствуй, что делаешь

[@tatianashcherbakha1481]

Благодарю за упражнения, когда вдох и выдох не совсем понятно

[@BodyPointcom]

Дышите без пауз в обычном режиме. Дыхание процесс параллельный и не должен оказывать влияния. Но если вы хотите больше мягкости, обратите внимание на выдох. Но не превращайте определённую последовательность движений и дыханий в привычку. Спасибо , что смотрите