Vücut Geliştirme: Doğru Bilinen Yanlışlar (Şok Olabilirsiniz!)

[@WrynZ]

40:45 fena kahkah attım.

[@ahmetkeremtemel6590]

patladım fkalsgjadklfjdlakşfşadfg

[@mehmetkyc2454]

galiba furkan hoca gidip kadir hoca videoları izledi

[@G1L4NO]

AJHGBADSJGHEIOGNADSKLGNHIOEGAKLŞG

[@YusufOndulMedya]

ahahahaahahsh aklım çıktı benim de 😂😂😂

[@mertklc1773]

bhjnkmjhbjnkmlöşçi

[@YedinciNeo]

ne kadar da samimi, içten ve mütevazi bir insansınız. bu video dahil tüm videolarınız bulunmaz bir nimet. çok teşekkürler kendi adıma.

[@BrkyyKAS]

KOŞUYYA ÇIKMAYA HAZIRLANIYODUM PODCAST BULAMADIM DİYE ÜZÜLÜYODUM VE O KUTSAL BİLDİRİM GELDİ

[@animamusty1]

koşuda sporda vs bu sekilde dikkatle dinlemeyi gerektiren seyleri nasil dinliyonuz ya ben sadece muzik dinleyebilirim onun disinda iqum tek haneye dusuyor spor esnasinda

[@batuhanklc4409]

​@@animamusty1 ben genelde muhabbet ya da komedi içerigi tüketiyorum. daha iyi akıyor.

[@Nooron135]

8:59 Furkan abi ne yapıyon😂😂😂

[@usangovos]

40:45 bağırtttı

[@suleymangunes802]

20. Maddenin başlığı madde 17 ile tekrar etmiş bilgine. Her ikisinde de Bulk Yaparken Kaloriye Abanmak yazıyor. Bu arada çok kaliteli video beğendim. Ancak son kısımda bilimin değişkenlik göstermediği biraz hatalı yaklaşım olmuş. Yaklaşımın, sanırım insanların yorumu ve bilimsel makale okurken yaptıkları yanlış tespitlere ve yanlış anlaşılmalara karşı bir tepkiydi. Ancak bilimin değişebilir olması zaten bilimin doğasını oluşturur. Şu anda güncel bilimden verim aldığımız doğru ancak belki de 20 yıl sonra bulunacak daha verimli yöntemler şu anki yöntemlerin eksik ve hatalı olduğunu gösterecek. Sadece bu kısım kırpılıp paylaşılırsa, sizin kanalı da izlemeyen birinin karşısına çıkarsa önyargıyla size yaklaşabilir. Tekrardan bilgiler için teşekkürler.

[@VA74]

Teşekkürler. En üstte durması gereken video bu.

[@ulas9343]

emeğe saygı , daha fazla izlenmen gerekir abi

[@ZatoIchiTheKiller]

flashcard kısmına konu başlıklarını niye yazmadın be furkanım, ah be furkanım, hepsini nasıl izleyecez furkanım, vurdun bana kırbacı furkanım, lütfen bidahakine paylaş furkanım. Hepsini izleyemiyorum çoğu zaman furkanım, gözlerinden öperim furkanım.

[@Mr.Faultfinder]

Serdar aktolga uzaktan eğitimlerinde öğrencilerine tek bölge, kası sonuna kadar bitirme odaklı idmanlar yaptırıyor. 3 ay sonunda da programa uyan herkes gayet kas kazanıp, yağ kaybediyor. Tek bölge ve kas hasarı odaklı idmanlarda gayet iş çıkarıyor.

[@batuhanklc4409]

iş yapmiyor demiyor zaten, çalışırsan kazanırsın herhalükarda ama optimumu bu şekilde elde edemezsin diyor.

[@MrKerim_]

40:38 hocam gecenin 2'sinde fena ÖTTÜRDÜNÜZ helal olsun

[@İhtmatematik]

Sayın hocam verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler

[@TheArgnest]

usta uykusuz kalmışsın cok gözler gitmiş resmen dikkat et kendine

[@jberg6694]

Abi çok kaliteli adamsın vesselam, tekrardan teşekkür ediyoruz bu paylaşımların için gerçekten...

[@endoplazmikretikulum6793]

Hacı muai thai yada kickbox yapıyorsak ne tarz bir çalışma yapabiliriz? Cevaplarsan çok sevinirim. Başarılar 🫡

[@kinecan2789]

Elinize sağlık bilmem gerekenleri tekrar hatırlattığın için furkancım

[@ahmetkeremtemel6590]

Harika bir video olmuş. Ağzınıza sağlık!

[@sebahattin4853]

10:35 iyi hoş anlatıyonda niye böyle sesler çıkarıyon reis

[@suattosun]

Yine çok aydınlatıcı bir video olmuş.

[@furky_akkaya]

500 kullanan naturalim diye geziyor. Çok doğru

[@kusmisali1]

Tesekkur ler bu harika bılgıler ıcın

[@icouldntchooseanamefor5yea846]

Çok değerlisiniz fakat pek değeriniz bilinmiyor buna rağmen akıllı sporculara yardım ettiğiniz için sağolun ❤

[@egemendeniz1754]

Hocam bilgiler için çok teşekkürler, harika bilgiler vermişsiniz yine. Benim merak ettiğim ilaçtan kastımız tam olarak neler oluyor? Kreatin, whey, bca, zma omega 3 kullanmak da dahil mi bunlara?

[@okanm267]

Kreatin, whey, bca, zma omega 3 gibi şeyler zaten bizim yemeklerden alabildiğimiz şeylerdir. Ama spor yaptığımızda bunlara daha fazla ihtiyaç duymamızdan veya yeterince çeşitli beslenmeyişimizden bu suplementleri parayla satın alıp kullanarak eksiklerimizi tamamlamış oluruz. İlaç diye nitelendirdiği şeyler hormonel iğneler ve kas büyümesini spora ihtiyaç olmadan sağlayan iğnelerdir. Ben protein tozu, kreatin ve spordan önce preworkout kullanıyorum mesela. Balık yediğim için omega3 satın almıyorum

[@egemendeniz1754]

@@okanm267 teşekkürler dostum. Bende senin gibi düşündüm ama yine de bir teyit etmek istedim. 💪🏻

[@berkanttaytemur1215]

8.44 abi yemek yerken izliyordum yaw 😂😂😂😂 Ağzına sağlık sağlam yemişiz galiba

[@berkanttaytemur1215]

Değerli bilgiler için teşekkür ederim

[@elektrozurna]

hocam şuan şoktayım. birazdan a101e geçecem...

[@semihkutlu8318]

Kadirsağlam bir video olmuş

[@okanm267]

Bilgilendirici video kral teşekkürler

[@burakarabaga6834]

hocam 20de ekrana “Bulka abanmak” diye bi başlık geliyor fakat açıklama başka bir konuda yanlışlık olmuş sanırım

[@adram3lech]

En iyi egzersiz bilimcilerin datasını sunuyorum diyorsunuz ama egzersiz bilim camiasının topal olması, araştırmaların 10 kişiyle çok dandik metotlarla istatistik hatalarıyla dolu bir şekilde yapılıyor olması ne olacak? Bu kağıtların arasından iyilerini bu insanlar nasıl seçecek? Siz nasıl seçiyorsunuz? Buna dair bir vidyo da güzel olurdu. Birçok kağıtta kötü metodoloji ve istatistik hataları var, egzersiz bilimi de en parlak bilim adamlarını çeken bir alan değil açıkçası ve fonlama düşük.

[@TalhaYlmaz-ce4zr]

Abi ağırsağlam olmak ağırsağlam app ile ne kadar kolay yaaa

[@kholei310]

Hocam bir sorum var bench press yaparken bench barını göğüsümle çekmeli miyim?

[@Izmosember]

Bacak videosu ne zaman gelir? Ayrıca bilek videosu gelecek mi?

[@piyalex]

Bide calf gelsin

[@Sivasspor1993]

40:45 😅

[@onurkorkmaz8324]

4:45 abi o sesler ne öyle

[@SalimSalim-jm9wk]

Sanki yakinda dümenden bir Video gelecek😂😅

[@kenan6825]

Videodaki alaycı dil bir benim mi hoşuma gitti

[@ilovenairobi_1995]

eyvallah

[@eneserginn0]

güzel video

[@goktug4281]

ağırsağlam videosuna izlemeden güzel yazılır

[@eneserginn0]

@@goktug4281 aynen öyle

[@Warums]

muhteşem

[@gokhanl21]

reis biraz uyusan nasıl olur

[@4skyy]

myoreps?

[@SalimSalim-jm9wk]

Lütfen lüfür etmeyin,yakişmiyor!😊

[@vulmar8148]

Cevabını net olarak bulamadığım ve kendi hayatıma nasıl adapte edebileceğimi tam olarak çözemedim birkaç konu var. Belki bu süreçlerden geçmiş ve çözüm bulmuş olanlarınız vardır, fikirlerinizi bekliyorum. 14 haftadır düzenli olarak 5x5 programını uyguluyorum. Ağırlıklarımı düzenli artırmaya çalıştım, ancak bazı günler ve haftalar aynı kiloda kaldım ya da gerilemeler yaşadım. Maalesef, bu süreçte 4 hafta boyunca salona ara vermek zorunda kaldım. Şu an ağırlıklarım bu seviyede ama hareketlerden çaldığımı hissetmeye başladım. Bu durumda ne yapmamı önerirsiniz? Bir süredir programımı değiştirip, 5 günlü push-pull-legs programına geçmeyi düşünüyorum. Hatta mümkün olsa, 6 gün yapıp bir gün daha legs eklemek isterim. Ancak, haftada 5 gün salona gitmeye vaktim yok çünkü tam zamanlı çalışıyorum. 3 günlük push-pull-legs yapmayı düşündüm, fakat bu sefer her kas grubunu haftada 1 kez çalıştırmış olacağım ki bu da pek hoşuma gitmiyor. Ayrıca, şu ana kadar triceps, ön kol, karın, baldır gibi küçük kas gruplarını izole bir şekilde çalışmadım; hep 5x5 yaptım. Sizce bu kas gruplarını izole şekilde çalışmalı mıyım? Zaten Upper-Lower-Legs veya 3 günlük başka bir program uygulamayı düşünüyorum. Şu iki seçenek arasında kaldım: 1. 3 günlük Push-Pull-Legs yaparım ama bu durumda haftada bir kas grubu çalışmış olurum. 2. 3 günlük Lower-Upper-Full Body yaparım. İkinci seçenek bana daha mantıklı geliyor ve buna uygun bir program da hazırladım. Bir de şöyle bir sorum var: Aynı zamanda koşmaya çalışıyorum. "Couch to 5K" adlı bir program buldum. Bu program, hiç koşmayı bilmeyenleri 5 kilometreye hazırlıyor ve aslında progressive overload mantığıyla ilerliyor. Haftada 3 gün koşmaya çalışıyorum, ama genellikle antrenman sonrası yapmıyorum çünkü bunun kas kazanımıma ve gücüme olumsuz etkisi olabileceğini düşünüyorum. Eğer koşmanın bu anlamda bir zararı olmayacağını bilsem, yapardım. Bu konuda da fikrinizi merak ediyorum. Ek olarak, son haftamda gerçekten çok zorlandım. Neredeyse her sette failure'a yaklaşıyorum. Her setin son tekrarı ya zor çıkıyor ya da bir şekilde "çalarak" yapıyorum, hatta bazen 5 tekrar tamamlasam da sonuncusu tam olmuyor. Bu yüzden ağırlıkları da artıramıyorum. Beslenmemi düzenlemeye karar verdim. Önceden 2000 kalori alıyordum, şimdi ise karbonhidratı artırıp 2300-2400 kaloriye çıkmayı planlıyorum. Günlük 150 gram protein, 70 gram yağ ve geri kalanını karbonhidrat olarak ayarlayacağım. Belki bu sayede bu kadar zorlanmam. Eğer bu durumu yaşadıysanız, siz neleri değiştirerek bu zorlanmayı aştınız? Program aslında bu tür durumlarda deload öneriyor, ancak şu an deload yapmak için erken olduğunu düşünüyorum. Sizin düşünceleriniz nedir?

[@batuhanklc4409]

5x5'te bir noktada tıkanacaksın zaten, program böyle. bu noktadan sonra antreman programını değiştirmen gerekiyor, orada da 3x5 programına bakabilirsin 3 günden fazla gidemiyorum dersen.

[@cinemayolu]

yaw arkadaş yani hafta 20 set iyi diyorsun şşimid bir set yap adam gibi yap daha iyi diyorsun

[@hakan-k7z]

hocam ilaçlılara iyi sallıyonuz he :D güzel video her zamanki gibi

[@serhatdemirci5106]

31:32 patladım :)

[@worldofnootropics]

İlaç kullan antreman yapma kas YAPAMAZSIN. Minarel tutumunun artması sayaesinde kaslar dolgunlaşır kilonda artar 2-3 kg ama bu kas kazandığın anlamına gelmiyor. Furkan videolarında bunu vurgulayıp duruyorsun bazı araştırmalara dayanarak ama böyle bir durum yok. Bir çok kez farklı steroidler ve dozajlarda bunu deneyimledim.

[@SC-tq1is]

hayır yaparsın kardeşim

[@Cccc-ez8tp]

Azıcık kas yapta inandırıcılığın artsın.

[@kadirguner6035]

👏👏👏🙏🙏🙏

[@erenevciman4837]

ay uşi ay babu babu babu

[@Namelessmonsterrr]

00:28 sjwjwkwksjs

[@furkanklc3311]

bu video tekrar mı yayınlandı

[@eneserginn0]

yok kanka birisi fitness diğeri vücut geliştirme

[@furkanklc3311]

@@eneserginn0 eyw knk

[@dr.mustafa6735]

İlk❤

[@saliherwn]

agirsaglam 31

[@hamudhabibihamud3364]

İLK

[@cenkhoca5213]

Teknik bilgiler güzel.ama araya giren doğaçlama konuşmalar çok boş.ilacki 15 dakka çalışıyor filan.bence ilaç almayanlar nasıl yapıyor bir bakın.komedi videolar köşesinde.