АИП-диета. Питание и иммунитет

[@alinazakirova]

Привет, друзья, после долгого перерыва продолжаем курс по аутоиммунному протоколу АИП ВМЕСТЕ. Новый урок посвящен АИП диете. Сколько ты уже на АИП, пиши в комментариях.

[@ЕленаГригорьева-ы5я]

Ну, наконец то, заждались!) Пожалуйста, почаще выпускайте видео!

[@alinazakirova]

Много разных интересов меня охватили, но я нашла силы вернуться к курсу, буду его постепенно снимать, чтобы завершить и доделать начатое, спасибо за интерес и поддержку!

[@ЕвгенияКузнецова-у3с7с]

Три недели придерживалась АИП. Полет нормальный. Появилась радость к жизни, силы, энергия, спокойствие, прошла зависимость от сладкого, депрессия, упадок сил, с утра вставала уже уставшей.

[@alinazakirova]

Очень рада, всего лишь за 3 недели отличный результат!

[@ИмяФамилия-б4ю9ц]

У меня тоже!))

[@NBM09]

❤❤❤здравствуйте Алиночка😊как ваши дела? Я с вами около 3 года😊моя жизнь кардинально изменилась ❤все ваши советы очень полезны ❤пожалуйста, не теряйтесь вы нам нужны ❤наконец то слава Богу 😌 моя волчаночка отступает ❤я с вами поняла что кроме нас самих нам никто не сможет помочь! Я стала больше понимать свой организм, оказывается он у меня все время просил о помощи 😢а я не обращала на него никакого внимания! Спасибо вам большое ❤

[@alinazakirova]

Здравствуйте, очень приятно читать ваши слова и знать, что все во благо, людям нужны мои видео, и что они делают мир счастливее! Вы большая молодец 👍🏼 🥰💯 Чем больше людей будут делиться такими историями, тем быстрее мы сможем изменить нынешнюю систему питания и образа жизни у многих людей, которые страдают. Большое спасибо 🙏 ❤️🌸 У меня все хорошо, вот стараюсь постепенно возвращаться на Ютуб и снова снимать полезные ролики уже с теми знаниями и опытом, которые имею сейчас🌞

[@NBM09]

@@alinazakirova да 👏 снимайте по больше видео 👍🏼за эти 3 года вся моя семья тоже изменила свой рацион питания🤭раньше мы очееееень много употребляли глютена содержащие пищу, сейчас же муж, дети, даже моя свекровь не хотят такую еду 😜все поддерживают меня и конечно же оздоровливают свой организм ✅ Алиночка, у меня к вам просьба 🙏пожалуйста снимайте по больше видео о нашей щитовидной железе, так как я наблюдаю у многих людей с аутоиммунными болезнями имеются проблемы именно со щитовидной железой 😢 В том числе и у меня, у меня в данный момент серьезные проблемы с щитовидкой, стараюсь много узнавать, борюсь с не симптомами а с причиной! Пожалуйста 🙏 в этой ситуации ваш совет не обходим🙏

[@alinazakirova]

У вас и вся семья молодцы 👏 Хорошо, буду учитывать ваши пожелания ❤️

[@nastyafom92]

Классно, что примеры простые и понятные

[@alinazakirova]

Благодарю за обратную связь, это ценно для меня

[@Галина-в2р8у]

Алина, я очень рада что Вы вернулись. Готовлю по вашим рецептам. Медленно но улучшения есть. Вы большая умница, делаете огромное дело помогая людям. Я Вам очень благодарна.

[@alinazakirova]

Галина, я рада читать Ваши строки, с праздником, как хорошо, что мой труд приносит пользу людям и все во благо!

[@nataliatararykov1092]

АЛИНА СПАСИБО ❤ ЭТО БОЛЬШАЯ ПОМОЩЬ НАМ В ВИДЕ ВАШИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ 🎉🎉🎉

[@alinazakirova]

Спасибо за добрый комментарий, очень приятно!

[@ОльгаИльясова-м9е]

Алина, здравствуйте! Рада Вашему новому видео. Всё время Вас благодарю. Помните меня-Ольга Ильясова. Живу на безглютеновой жесткой диете. Год прошёл как в сказке. Слабость полностью отсутствует, анализы абсолютно норм. Метипред 1гр. Единственное, что немного огорчает, суставы опять начали беспокоить. Нужно менять оба коленных. Но уже смирилась. Общее то состояние отличное. Работаю. Спасибо за то, что Вы есть! Будьте здоровы!

[@alinazakirova]

Здравствуйте, Ольга, очень рада что Вы мне написали и продолжаете делиться своей историей. Радует, что состояние отличное. Ваш настрой очень важен. Будьте и Вы здоровы и счастливы!

[@ольгаалёшина-у8я]

Как здорово, что вы вернулись 🤗💞

[@alinazakirova]

💞

[@НатальяБулава-ч5м]

Отличная новость 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻благодарю , очень ценно для меня

[@alinazakirova]

Благодарю ❤

[@faridabaitan4972]

Очень рада видеть вас 🎉

[@alinazakirova]

И я рада читать ваш комментарий, спасибо

[@mariaperetyagina9605]

Урааа! Спасибо!

[@alinazakirova]

Да я и сама соскучилась))

[@ssv201]

Очень рад вас видеть Алина.

[@alinazakirova]

Спасибо, Сергей 🙂

[@Svetlanazem1]

Алина, добрый день! Спасибо вам большое, что делитесь такой важной информацией❤

[@alinazakirova]

Благодарю за теплые слова❤

[@дмитрийлихоперский]

Благодарю🙏❤❤❤

[@alinazakirova]

❤❤❤

[@ptiza.]

Ооочень рада что вы будете выпускать новые видео, жду с нетерпением. 😊

[@alinazakirova]

Спасибо за доверие и поддержку!

[@nastyafom92]

спасибо большое за ваши труды, теперь аип звучит не так страшно

[@alinazakirova]

И Вам спасибо, что пишете эти слова, мне важно знать, что видео во благо, вместе ничего не страшно!

[@rustemza4205]

Класс!!!

[@alinazakirova]

Балгодарю

[@Vasilyok-up]

Спасибо,было очень интересно 👍🤝

[@alinazakirova]

Благодарю 🤝

[@Фактор-э1ж]

Спасибо большое ☺️

[@alinazakirova]

❤️❤️❤️

[@anastasiia_ludwi]

спасибо вам огромное!!!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@alinazakirova]

🥰🥰🥰 успехов на АИП!

[@ochildiberdiyev]

Рахмат Алина ты умнитца спасибо

[@alinazakirova]

Благодарю!

[@ГузельРайманова-к9п]

Благодарю!!!

[@alinazakirova]

И Вам спасибо!

[@ИнгаДергунова]

Добрый день всем.У меня такой деликатный вопрос касательно ежедневного стула.Я так понимаю что кофе на натуральный заварной кофе на первом этапе нельзя.А он выступает как стимулятор кишечника.Боюсь что без него начнутся проблемы.Буду благодарна если поделитесь рецептами или вариантами трав которыми можно заменить кофе для стимуляции. И на какой период надо отказаться от кофе?Заранее спасибо.

[@alinazakirova]

Добрый день. При этой проблеме очень важно кол-во употребляемой вами клетчатки. Стремимся к объёму 2х ладошек в каждый приём пищи (зелень, овощи, ягоды на АИП-диете содержат клетчатку). Это важный пункт, так как каловые массы у нас из неё формируются. Затем, важно пить достаточное кол-во жидкости, так как если организм обезвожен, то и передвижение каловых масс в целом затруднено. Поддерживать моторику кишечника также можно достаточным количеством движения в вашей жизни, то есть вы должны двигаться, иметь какую-то посильную физическую активность (ходить, плавать, делать зарядку, и иметь другую посильную для вас физическую активность). И, конечно, поддержка желчеоттока здесь важна не менее, так как отделение желчи стимулирует нашу перистальтику. Важно употреблять достаточное кол-во качественных жиров + иметь горький вкус в каждый приём пищи по возможности (многие овощи - артишок, брокколи, например; зелёные салатные листья, любая зелень, куркума и тд обладают горьким вкусом).

[@ИнгаДергунова]

Все это присутствует.Зелени по максимуму.И свежей и термически обработанной.Растороша в шпроте,руккола,оливковое масло.Двигаюсь.При жтом периодически пью чай желудочно кишечный -в составе семена укропа-а его на аип нельзя.Пока не приступила к самому протоколу .Пока в поиске продуктов.Интересуют послобляющие травы которые разрешены на Аип.

[@ludmilakarpusheva5949]

12:51 12:51 12:51 12:51 12:51 12:51 12:51 12:51 Алиночка, спасибо большое за Ваши бесценные уроки. Они помогли мне безболезненно начать АИП, надеюсь также достичь желаемого, улучшения самочувствия и медицинских показателей. Скажите пожалуйста как купить рецепты?

[@alinazakirova]

Пожалуйста. Делитесь своими результатами. Рецепты продаются у меня на сайте alinazakirova.com/product/album-2/

[@ludmilakarpusheva5949]

@@alinazakirova к сожалению я не знаю как оплатить

[@alinazakirova]

@@ludmilakarpusheva5949 Вы из какой страны? напишите мне на почту [e-mail]

[@ludmilakarpusheva5949]

@@alinazakirova Россия

[@ludmilakarpusheva5949]

Я начала с отказа сахара и быстрых углеводов, это было в течении месяца. Потом месяц безглютеновой диеты. Результаты улучшились, но симптомы ещё остаются. Поэтому решила попробовать АИП, вот делаю первые шаги.

[@КАЛИНА777]

хотела бы узнать по поводу гречки пшена там нет глютена но почему то нельзя при аип диете

[@alinazakirova]

там есть проламины, агглютинины, фитаты, ингибиторы пищеварительных ферментов. Это все не дает заживить кишечник.

[@Марина-з1й1ы]

Алина, скажите пожалуйста, какими продуктами Вы восполняете углеводы ? На АИП

[@alinazakirova]

В моем телеграмм канале есть пост про углеводы на АИП t.me/alinazakirova_aip/105

[@ЕвгенияКузнецова-у3с7с]

Алиночка, подскажите , пожалуйста, финики можно кушать на аип?

[@alinazakirova]

Список разрешенных продуктов на аип диете тут alinazakirova.com/lessons/spisok-produktov-aip/ Еще посмотрите видео про фруктозу, финики высокофруктозыный продукт kzbin.info/www/bejne/mJappneZeN6AaJY

[@innanovikova4737]

Доброго дня, Алина! Живу в Беларуси. Кроме PayAnyWay, можно еще каким то способом оплатить за Ваш сборник рецептов?

[@alinazakirova]

Добрый день, можно переводом на карту Сбербанка. Напишите мне на почту [e-mail]

[@innanovikova4737]

@@alinazakirova Я написала. 🙂

[@Димон820]

Здравствуйте 👋 Алина

[@alinazakirova]

Здравствуйте, Димон 👋

[@ТатьянаУдовиченко-с5н]

Алина, здравствуйте! По ВИП мед вроде бы разрешается немного, а продукты пчеловодства можно принимать? Или из-за усиления иммунитета их нам нельзя?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, можно если они натуральные, но умеренно.

[@ТатьянаУдовиченко-с5н]

Спасибо, большое.

[@user-xu4sk1vl9k]

Здравствуйте! Аип диета рассматривает интервальное голодание?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, если у вас продвинутые стадии надпочечников, то не рекомендуется kzbin.info/www/bejne/oqLNh5h7npWNebc

[@anastasiia_ludwi]

Алина! а у вас есть какие-нибудь лайфхаки для путешествий? я скоро поеду к родителям и буду в пути где-то трое суток... страшно, что где-то окажусь страшно голодная и что-то съем не то .... как и чем запастись?

[@alinazakirova]

запаситесь овощами, авокадо, мясом вареным, в термосе еду возьмите, возьмите сумку холодильник для портящихся продуктов.

[@АллаАлая-ъ3н]

Здравствуйте, месяц на протоколе, вроде нормально все. спасибо большое за видео. А морковь можно на АИП?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, очень подробный список продуктов тут alinazakirova.com/lessons/spisok-produktov-aip/ Морковь можно

[@ТатьянаАртамонова-р6я]

Алина,здравствуйте,у меня РА.Начала АИП ,очень упала глюкоза в крови,как быть подскажите?Не хочу сходить с диеты!

[@alinazakirova]

здравствуйте, ответьте на следующие вопросы: 1. что вы едите на АИП? 2. соблюдаете правило тарелки? 3. сколько раньше была глюкоза и сейчас сколько? 4. как раньше питались? 5. дневник ведете? 6. что с образом жизни? физические нагрузки есть?

[@ТатьянаАртамонова-р6я]

@@alinazakirova Кабочки,морковь,капусту,тыкву.Индейку.Гречку,киноа.Масла оливковое,кокосовое,гхи.Нет,не соблюдаю правило тарелки.Глюкоза была 5,8 сейчас 3,57.На аип всего неделю,ем только то,что рекомендовала врач,её меню на неделю.Дневник веду.Есть нагрузки,особенно на работе,я медик.

[@alinazakirova]

Это у вас не аутоиммунный протокол Сары Баллантайн, а протокол этого врача, которая вам его рекомендовала. Я на своем канале рассказываю про аутоиммунный протокол Сары Баллантайн. Изучите мои видео, чтобы понять, что не так.

[@ТатьянаАртамонова-р6я]

@@alinazakirova спасибо большое!

[@ТатьянаУдовиченко-с5н]

По аутоиммунному протоколу

[@ТаняЛюлина-й8х]

Добрый день Алина. Скажите пожалуйста эта диета подойдёт при надпочечниковой недостаточности пью гормон кортеф. Была онкология груди в 2017

[@alinazakirova]

Добрый день. Для начала можете попробовать диету без сахара, молочных продуктов и глютена. АИП подходит при аутоиммунных заболеваниях.

[@ТатьянаУдовиченко-с5н]

Алина, и еще вопрос: можно принимать микроэлементы цинк и селен, а также витамин С в добавках или не стоит этого делать? Селена сильно не хватает при РА. Интегративного врача пока не нашла.

[@alinazakirova]

Цинк в форме цинка пиколинат, витамин С в форме эстер С, селен в форме селенметионин. Выбирайте правильные формы и дозировки. Но лучше принимать что-либо проконсультировавшись со специалистом, могут быть противопоказания.

[@ТатьянаУдовиченко-с5н]

Алина, благодарю за ответ.

[@uzer-95]

А финики можно? В АИП Списке НЕТ фиников. ????? Заранее спасибо за ответ.

[@alinazakirova]

Можно, но есть ограничение по фруктозе не более 20 г в день

[@uzer-95]

@@alinazakirova Спасибо за ответ. Удачи в Пути!♥️

[@ptiza.]

Алина а рыбий костный бульон полезен на АИП?

[@alinazakirova]

Да, полезен

[@АсяКелеметова]

Алина, а вы на гормонотерапии?

[@alinazakirova]

нет

[@faridabaitan4972]

Очень рада видеть вас 🎉

[@alinazakirova]

Спасибо