Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND

► LINK NA MARTINUS ( s mojou províziou :) ) www.martinus.s...
► WEBSTRÁNKA : growth.sk/
► INSTAGRAM : / growthsk
► FACEBOOK : growthSK
► LINK NA VAŠE OTÁZKY A TÉMY DO VIDEA - growthsk.sarah...
Spánok je pre naše telo nesmierne dôležitý, či už kvôli zdraviu, ale aj psychike. Predstavte si ako sa cítite keď ste dlho nespali, alebo ste spali len veľmi málo. V tomto videu si povieme 6 základných tipov ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať.
1. Trávte menej času v posteli.
2. Vyvetrajte si v izbe.
3. Dajte si ponožky.
4. Počúvajte hudbu.
5. Snažte sa nezaspať.
6. Používajte metódu 4-7-8.
Toto bolo všetko z dnešného videa, dúfame, že vám pomôže zaspať skôr, či už kvôli vašim problémom so spánkom, alebo sa len snažíte zaspávať skôr pretože chcete vyskúšať vstávať o 4ej. Ak máte nejaké otázky, alebo pripomienky k nášmu videu, určite ich napíšte dole do komentára. Ďakujeme vám za pozornosť, a vidíme sa pri ďalšom videu.
Hudba použitá vo videu: www.bensound.co....

[@dadkacabajova6092]

Pri zaspavani pomaha aj ked nepouzivame pred spaním mobil.Overená skúsenosť.😄

[@Growthsk]

áno, to modré svetlo nie je najlepšie pre spánok :D ;) existuje veľa aplikácií, ktoré ti nastavia jas či už na mobile alebo na pc, aby ti to neťahlo oči. Napríklad na pc používam F.lux :) (justgetflux.com)

[@filiphudec8892]

Ja som v postrli skoro celí deň s mobilom potom som otreštený a neda sa mi spat

[@filiphudec8892]

Ok

[@Cheshire_101]

Growth mne pomáha zaspať aj hardbass xD

[@lukasbrezka6159]

Dadka Cabajová to je bohužel pravda. (:

[@sensitivebishbro]

Kto pozerá toto video v posteli? 😂

[@Growthsk]

pravdepodobne veľa ľudí čo nevie zaspať :D :D

[@timeamagatova3590]

Bassie ja 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@lauranikolaj7379]

já

[@fedorenkova_5951]

Ja

[@nelaizakova5819]

Jaa😂😂

[@nikan9416]

Posteľ by ste si maly nechať len pre spánok a ešte jednu vec.....👏😂😂😂

[@Growthsk]

:D O:)

[@dadavlogs8232]

Nika N hrôza bojím sa že sa mi neverila by si ale ja neviem čo mám robiť?😭😢😫

[@olegszabo4215]

:D

[@prokopvacl5789]

Jn lol😂😂

[@martt1nzo326]

Nika N xdd

[@dominikagorogova635]

Ten pocit keď to pozeráš v posteli 😂👍

[@jumperinojumperino7022]

Prej "postel složí na spaní.. a ještě na jednu věc" :D

[@filippeq9960]

měl jsem u toho záchvat smíchu :D

[@xanz9479]

Kámoo xD xD no veď xD

[@firefly3735]

...toto video pozerám z posteli 😂😂

[@xanz9479]

Svetlana XXXD jaaaaa

[@Alexej-ch7dh]

To asi kazdy

[@plsno6078]

Naposledy som videla toto video 23 decembra keď som nevedela zaspať pretože #vianoce tak toto video mi pomohlo a aj teraz funguje ❤️veľmi super kanál

[@ery_c3097]

tohle je první video co od vás vidím...Mega...Pomohlo....Super obrázky...skoro jako metalerning_sk

[@Growthsk]

Ďakujeme, sme veľmi radi že pomohlo

[@ery_c3097]

Growth jak to zvládáte dělat 3videa/týden??

[@Growthsk]

snažíme sa makať :D :)

[@Growthsk]

a ide to oveľa lepšie, keď vidíme vašu úžasnú aktivitu ! ;)

[@andreamelknerova4775]

Jeeee ďakujem

[@Growthsk]

nie je zač ;)

[@venomaricole3761]

Andrea Melknerova

[@TimoteonSK]

Mladý chalan a tak kvalitné videá :) Ako píšu aj ostatní, video je jednoduché no kvalitné, vieš diváka vtiahnuť do témy, príjemný hlas, fajn nápady inšpirované aj divákmi, čo je dobre, že ich počúvaš :) Like, len tak ďalej.

[@Growthsk]

Veľmi pekne ďakujem za pochvalu ! :))

[@Damian-we2fu]

Pozerám toto video o 1:35 a ráno vstávam do školy o 6:25, nemôžem zaspať, dúfam že to pomôže😉

[@Damian-we2fu]

Pomohlo, Ďakujem

[@Growthsk]

Som veľmi rad :)))

[@markopolo6265]

Damian Rendla ja to steldujem o 1:55 a stavam o 6:15 :D tieto rady som skusal skor a jedine co mi pomoze je hudba. Pri tej aspon zaspim, sice do par hodin ale Budiš

[@Damian-we2fu]

Markopolo. Mne pomohly ponožky trochu a vyvetrana izba

[@maximix7876]

Paci sa mi na tebe že si jediný ktorý odpovie na komentár aj po viac ako roku.) Vidno ze to nerobíš pre money ale pre to aby sme sa niečo iné dozvedeli...

[@Growthsk]

Dúfam že nie som jediný ale ďakujem 💚

[@natalkapucikova1562]

Mám chladnú izbu a ako kedy zaspim tak dúfam že niečo z týchto rád to zlepší. 👍 a pekné videjko dávam subscribe 😊😊😊

[@Growthsk]

ďakujem :)) dúfam aj ja ;)

[@natalkapucikova1562]

Ďakujem. 😊😊😊

[@silviaczuczova8651]

Bolo to vyborne

[@viviannn_7998]

Strašne super určite vyskúšam lebo už 6 dní nemôžem zaspať ďakujem určite vyskúšam !!!

[@adambelica6381]

Milujem vaše videá.. neskutočne mi pomáhajú sú super 👍👍👍👍

[@Growthsk]

ďakujeem ;)

[@matopyrotechnikludi4851]

Práve pozerám toto video posteli

[@honzokolikjehodin4341]

Ať to pomůže 🙏

[@Growthsk]

o takomto čase už by mohlo :D ;)

[@honzokolikjehodin4341]

Growth mohlo no 😂 navic dva dny už som nespala a předtím že bych naspala viac ako tri hodiny se taky nedá povedat.. 😀

[@Growthsk]

neboj teraz už zaspíš :D ;)

[@honzokolikjehodin4341]

Growth snad ano :D

[@miskahajova5363]

Tvé videa jsou úplně skvělé. Druhé video co od tebe vidím a davám odběr. Jsi skvělý youtuber 🙂🙂

[@Growthsk]

Ďakujem veľmi pekne ! ;))

[@miskahajova5363]

Growth není zač a ja děkuji za srdíčko 😊😊

[@adrianferencik757]

Výborné video growth ...nabudúce sprav video také kde bude "čo robiť keď je nám zle od žalúdka "....mnohým z nás by to pomohlo

[@sabinapospisilova5621]

Si velmi chytrý a všechno suprově vysvětlíš zasloužíš si like a odber

[@kami-sm9ub]

Na toto video koukám poprvé na tomto kanálu, Super Video!👍👍😊

[@Growthsk]

Ďakujem ;)

[@dnz_-dn8kx]

Při tom 4-7-8 jsem hned začal zývat! Díky za radu! :)

[@Growthsk]

nie je zač ! ;)

[@pyro_maniaksk9147]

Kamo aj ja wtf

[@ruzovylachtan]

Super video👌.Snaď mi pomôže😴.A velmi sa mi páči edit a zpracovanie videa.

[@Growthsk]

Dúfam, že áno :) Ďakujem ;)

[@ruzovylachtan]

Growth ❤

[@cbkreker]

Super kanál veľmi zaujímavé O:)

[@Growthsk]

Ďakujeme ;)

[@klarasvarcovaa]

Děkuji moc

[@Growthsk]

nie je zač, povedz či pomohlo :)

[@agamaadel8114]

Klára _Švarcová_ i Já mám problémy. Děkuji moc za tohle video

[@tamarahalenarova9839]

Ktoré podľa vás funguje najlepšie? Inak perfektné videjko

[@Growthsk]

podľa mňa keď chce človek zaspať čo najrýchlejšie, je najlepšie vyvetrať, pustiť hudbu a snažiť sa nezaspať... :))

[@Growthsk]

a ďakujem ;)

[@teamxtrm8720]

Ja žijem v paneláku a presne nad mojou Izbou má izbu jeden mladý pár no a viete čo asi každý večer počujem :D vŕzgajúcu posteľ !

[@darky1137]

TOHLE JE NEJLEPŠÍ VIDEO EVER!!! JDU SDÍLET !!!!

[@Growthsk]

ďakujem ! ;)

[@darky1137]

NZ

[@nomansson8218]

trošku Hype ne 😂

[@tentstypler5170]

Sa nediv ked mc kid vypije kolu

[@nomansson8218]

lul 😂

[@markvitko2638]

Druhý Interez ;) Pecka

[@Growthsk]

Ďakujeme 😁👍🏻ale preferujeme prvý Growth ;)

[@jirikapl3593]

Tak tohle video je přesně pro mě :) Skvělé video,dobrá práce :)

[@Growthsk]

ďakujem ;)

[@opicazpralesa9461]

Díky moc

[@Growthsk]

Aj ja ;)

[@karinoravcova5978]

Plesknúť sa kladivom po hlave 😂

[@Growthsk]

ako zaspať navždy :D :D

[@karinoravcova5978]

Growth 😂😂😂

[@No_name-ud5zv]

Karin Oravcova😂😂😂😂😂😂

[@zuzkas3531]

Pomohlo!!!!🤗👍

[@Growthsk]

to som rád ;)

[@michaelaszabova4581]

Skúsim a veľmi súper videjko prvé čo som videla od vás no určite nie posledné 😍

[@Growthsk]

to som veľmi rád, ďakujem ;)

[@davidkoval5548]

Top videjko :) páči sa mi štýl takýchto videí :) len tak ďalej bro😉 držim palce v tvorbe✊

[@Growthsk]

Ďakujeme, neskutočne si to ceníme 😉👌🏻

[@nataliamuchova]

Veľmi pekné informatívne video. Vďaka zaň 😉 Ja napr. vždy spávam bez ponožiek... skúsim to dnes s

[@Growthsk]

ja tiež vždy bez, ale niekedy mi pomôže obmeniť pár vecí :) niekedy si mením stranu kde mám vankúš a podobne :D

[@agamaadel8114]

Natália Muchová jj aj ja spím bez ponožiek 😂😂😂

[@tomas.j8441]

mna uspava pri tomto videu ale inac je super pustam si ho furt pre spanim dakujem za dobre video

[@jurajvalentko1300]

Svele video pomohlo mi a mas pravdu s tou chladnou izbou ;D

[@Growthsk]

som rád ;)

[@Alex-zd6ci]

Super video uzasne kreslis a super vysvětlení Akorat už jsem to zkoušela a nefunguje to .... když mám tmu v pokoji bojím se a nemuzu usnout .... když mám zimu v pokoji tak je mi zima a nemyslím na nic jineho .... a když mám ponožky strasne mi to vadi a taky nemyslím na nic jineho .... 😂😂😂

[@Growthsk]

skús si nechať na stole zapnutý mobil, displejom hore nech ti aspoň kúsok osvetľuje izbu :) a nemala by si mať takú zimu v izbe, aby ti bolo chladno aj v posteli :) ale ďakujeme :D ;)

[@livianova4681]

jej dakujem urcite vyuzijm si super

[@Growthsk]

to som rád :))

[@renyixsolgay5850]

Toto video sa mi zíde. Ďakujem.

[@Growthsk]

To som rád a nie je zač ;)

[@lukomanskgaming3443]

Megaaaa moc pomohlo s tými pokožkami

[@Growthsk]

som rád ;)

[@katka_0044]

Super zaspavani važe to funguje

[@milanosssikcz3790]

Díky moc 2 mi pomohla nejvíce

[@beaster4732]

Ty si super youtuber a určite velmy mudry / zaslužiš si vela SUBS

[@Growthsk]

Ďakujeem :))

[@s1lent880]

Na začiatku je napísané ZASPÄŤ😄 Inak super video❤ Like dávam

[@Growthsk]

hej no, chyba sa stane :D a Ďakujem ;)

[@xanz9479]

LEGENDA HOVORÍ ZE DOSTANEM SRDIEČKO ZA DOBRÉ VIDEJKO

[@Growthsk]

nepočul som o takej legende :D

[@xanz9479]

Growth Lul xD

[@nothin1911]

Zaujímavé, že na toto video som narazil zrovna vredy, keď som nevedel zaspať. :D A taktiež som si hneď obľúbil tento kanál, takže za mňa like a odber c';

[@Growthsk]

Tak dúfam, že pomohlo :D ďakujem ;)

[@ericadiamondlee5551]

Mi ta metoda 4-7-8 nepomáhá. Zkusím teda s těma ponožkama no. :D super video a dal jsi mi par rad :) Delam chyby no :D

[@Growthsk]

Každý robí chyby :) ďakujem :)(

[@romankravarik]

To je tak keď si pustím slovensky rap a inak neviem preco sa mi toto video ukazolo až teraz po mesiaci ale je výborné Like :D

[@Growthsk]

Ďakujem :D :)

[@gogo76jojo32]

super video ktoré mi aj pomohlo , Dávam odber

[@Growthsk]

Sme veľmi radi :) a Ďakujeme ;)

[@opicasosmotanou8775]

Jej ďakujem za rady určite to vyskúšam

[@felixpoemis9968]

Ako sa spravat k niekomu kto je z niecoho sklamany a je mu zle zo vsetkych a nechce vidiet svojich kamosov. Mohol by si urobit co najskor nejake video o tom?

[@jomitv8851]

dik za radu

[@Growthsk]

nie je zač ;)

[@pepsitv7958]

idem vyskúšať :D

[@Jakooou]

to posledne som skušal pred rokmi a to som ani nevedel že neičo take existuje...Proste mi to len tak napadlo.A po čase som zaspal ale s tým, že som o tom nevedel :D Fakt divný pocit.

[@Growthsk]

si predbehol dobu ! :D

[@tima3834]

Taketo uzitocne videa si fakt zasluzia like

[@Growthsk]

ďakujem ;)

[@denisnadzon5659]

Neskutocne mi pomahate ĎAKUJEM Vsekymi vasimi videami

[@Growthsk]

som veľmi rád a dúfam, že budú pomáhať aj naďalej :))

[@jakub8332]

Ďakujem si super

[@Andy.Horyna]

Je to zaujímavé.

[@luky9569]

lebo si ten najlepsi youtuber

[@simonabebjakova6260]

Veľmi pekne ďakujem

[@Growthsk]

Nie je zač ;)

[@simonabebjakova6260]

+Growth ďakujem aj preto , že tak rýchlo odpovedaš

[@Growthsk]

Snažíme sa :))

[@myskoklik9630]

Diky zo spánkom:)

[@Growthsk]

Nie je zač :)

[@julikclosee5268]

No doufám že to pomůže

[@alexandralulcova5872]

Ďakujem, určite skúsim!;)

[@Growthsk]

povedz ako to išlo :D :)

[@vojt3x547]

Growth Oo zkusil jsem to a usnul jsem hned moc díky!:D

[@Growthsk]

nie je zač :))

[@lenka4676]

jsem ráda že jsem tohle video našla😂😂❤

[@Growthsk]

aj ja som rád :D :))

[@bossgamer1687]

Super video

[@Growthsk]

ďakujem ;)

[@alenakrenovska1602]

Když si dám ponožky tak sice nevím jak to dělám ale ráno jsou dole😂

[@Growthsk]

no to je také automatické vyzúvanie :D

[@lubicakevicka7502]

ĎAKUUUJEEM SI SIPER POMOHOL SI MI❤❤❤❤

[@Growthsk]

som veľmi rád :)

[@kikipiki]

Mne pomáha obymanie vankúša❤😃

[@Growthsk]

niekedy aj mne :))

[@jgrjcahb7236]

Ďakujem pomáha 😀😀

[@Growthsk]

som rád ;)

[@emakmecova2114]

Dúfam že ro bude fungovať😊😂

[@matejhanuska6367]

Bolo video síce pridané dávnejšie ale vrátil som sa k nemu lebo už lepšie zaspávam, od kedy som videl toto video, za seba poviem že najviac najviac mi pomohol tip 1... cez den netrávim v posteli ziaden čas, a ak mám nutkanie lahnem si na karimatku alebo si sadnem do tureckého sedu, .. takto už keď si lahnem viem že idem režim spánok

[@Growthsk]

to áno, ja som si všimol, že ak som dlho cez deň v posteli, všetko ma bolí a večer sa mi určite nespí tak dobre :D

[@werkiicz]

díky koněčně můžu zaspat :D

[@Growthsk]

nie je zač :)

[@ApalarMusic]

No tak toto... Niekedy v blízkej dobe bude vyzerať môj spánok cca takto: 1. Pred spaním ani za svet nevleziem do postele, čítať si budem v kresle.2. Vyvetrané. Kurňa vyvetrané.3. Ponožky. Ponožky navždy.4. Slúchadlá v ušiach. Azi Mozart alebo Beethoven.5. Ee, dnes nezaspím ani za svet.6. Sústreď sa na dýchanie. Musíš si to všímať, aby si nezaspal :D Niekedy na prespávačke to asi skúsime hromadne.

[@Growthsk]

nemusíš všetko naraz :D toto je iba zopár z tipov ktoré by ti mali pomôcť zaspať :)

[@nelahanesova6911]

Super

[@neomulucas3935]

Toto video som potreboval. Skvelé díky :P :D

[@Growthsk]

to som rád ;)

[@julianakrivosudska2264]

Máš výborné videá aj čo sa týka kvality a obsahu . Zbytočne veci neobkecávaš a ideš rovno k veci , nie ako Toptrending či TopDave . Týmto ich nechcem uraziť ale niekedy vážne dlho hovoria . Videá máš ako prezentáciu v Powerpointe . Málo napísaného textu a veľa obrázkov . Určite pokračuj vo svojej tvorbe . 😊

[@Growthsk]

Ďakujem, veľmi si to vážim :)) a neprestanem ;)

[@justtutorialsandtips8827]

Wow dakuujem 👍👍👍👍

[@Growthsk]

nie je zač ;)

[@jakubmihal7183]

A ide sa spať

[@rafaelahudiova4447]

Pomáha to👌

[@justrebecca2005]

Ja mám tu 1 opačne keď som dlho v posteli tak rýchlo zaspím a keď idem do postele až pred spaním tak neviem zaspať

[@Growthsk]

tak nie všetko platí pre každého no :D

[@mareksimek6307]

Jojo du to skusit 👍👍

[@idk-tk5pl]

Super tak to vyuziju jen sem nevedel co je izba ale jinak super

[@Growthsk]

pokoj ;)

[@idk-tk5pl]

@@Growthsk děkuji teť mi je trochu trapně...ale můžu jen podeko at omluvit se (omluvam se) a poprat hezky den a hezkou noc (přeji hezký den a hezkou noc)

[@damiankopernicky]

Ďakujem už môžem konečne chrápať:D

[@Growthsk]

to som rád ;)

[@danielviktor8637]

Super video a velmi mi to pomaha!:) :D👍🏻😝

[@retardvanaskorica4953]

Hudbu počúvam pred spaním stále :D (ale metal ) 😂😂😂

[@keksik274]

Dik😀 ono to funguje všetko LOOL

[@Growthsk]

to som rád ! :D nie je zač ;)

[@adriandekar1481]

Kdo to sledoval v posteli??

[@patkoo0247]

Super video určite odber!!!😉👍

[@Growthsk]

ďakujem :))

[@viliamvlasaty5963]

Ďakujem mal som problém so spankom a pomohlo mi to skôr zaspať.

[@Growthsk]

To som veľmi rád :)))

[@sophq1]

No ja vám poviem ako zaspať stačí si predstaviť že musíte ďalší deň vstávať do školy/do práce A každý chce späť čo najdlhšie Tak tým zaspíte skôr (neviem či vam to pomôže ale ja v test zaspím skôr )

[@tensayyy6267]

Dotiahneš to ďaleko :) Prečo máš tak málo subs..

[@Growthsk]

Ďakujeme :)) Tak vie o nás ešte málo ľudí, ak by si chcel pomôcť tak nás môžeš zdieľať, veľmi to pomôže ;)

[@tensayyy6267]

už som zdieľal :)

[@Growthsk]

Ďakujeme ;)

[@tensayyy6267]

Nemáte zač :)

[@Growthsk]

Ak by si rád videl nejaké video s danou témou, kľudne napíš ;)

[@zuzkariecicova1704]

Super video, like a odber

[@Growthsk]

Ďakujeme ;)

[@true3268]

A audioknihy nepomahaji ?

[@Growthsk]

audioknihy sú super a na zaspávanie tiež ;)

[@jakubmatejkockovsky8836]

No Práve keď neviem zaspať tak uvidím toto video super 😀

[@Growthsk]

keď sa to najviac hodí :D :)

[@jachymekk2795]

A jsme doma v posteli trávím přes týden 8-10 hodin a o weekendu okolo 20 hodin

[@matadibdiakova5435]

To so snažením sa nezaspať je pravda. Veľakrát sme si s kamarátkou keď sme chceli byť celú noc hore hovorili že sme unavené tak si ideme ľahnúť ale nesmieme zaspať. Tak sme si ľahli a hovorili sme si že nesmieme zaspať aby sme vydržali celú noc hore. Ale vždy sme do piatich minút zaspali 😃 takže to naozaj funguje 😃

[@Growthsk]

presne aj ja ;)

[@kajkabenkoxd9893]

No aj ja😅

[@barykstudio2767]

super

[@Growthsk]

Ďakujeme ;)

[@slavkajakubisinova3092]

Už tu ležim v tej posteli hoďku a pozeram toto video😂😂