ÇARPIK BACAK EGZERSİZLERİ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@semiayd]

Hocam ben yaklaşık 3 aydır yapıyorum dün baktım yavaş yavaş düzeliyor çok teşekkür ler

[@captainpricebaba]

Kaç yaşındasınız?

[@133_futbol7]

siz kaç yaşındasınız acaba

[@133_futbol7]

birde bu egzersizler günde kaç dakkanızı alıyor

[@semiayd]

Ben 32 yasindayim ama çok yapmak lazım çok az duzelebiliyor bunu senelere bulerek sürekli yapmak lazım bence çünkü ozaman bı sonuç alabilirz diye düşünüyorum herkese Allah şifa versin inşallah

[@133_futbol7]

@@semiayd merhaba efendim bişey sorucam bu 3 ay içinde günlükmü yaptınız egzersizleri 2 günde birmi

[@ceren9350]

Çok çok teşekkür ederim. allah razı olsun sizden. 🙏🏻 Fizyoterapistler gününüz kutlu olsun.

[@aktiFizyo]

teşekkür ederim

[@nadalll6841]

​@@aktiFizyo Hocam oğlum 3 yaşında ve bacakları içe dönük onda egzersiz mi önerirsiniz yoksa başka bir tedavi mi ?

[@barisuludag5336]

​@@aktiFizyotabanlığı nereden alabiliriz

[@aysekabak2111]

Lastiğin ölçüsü varmı

[@naciyeozlemunsalozbek925]

Çok teşekkür ederiz

[@KadirBABUR]

Fizyoterapistler gününüz kutlu olsun yine harika bir konu ve video olmus❤💯

[@aktiFizyo]

teşekkür ederim

[@ayselkorkmaz7993]

Hep böyle anlatın sağlık saciyorsunuz teşekkürler hocam

[@bb-oh7yo]

Tane tane çok anlaşılır anlatmışsınız 👌👌 Egzersizleri az önce denedim gerçekten cok etkili umarım kısa sürede güzel sonuçlar alırız. Videoda emeği geçenlere teşekkür ederim 🙏🌸

[@metedurmaz5517]

Aldın mı aldıysan bende yapacam

[@bb-oh7yo]

Evet henüz dümdüz olmadı tabii ama eskisine göre fark var

[@seyhansilaa]

peki simdi

[@elcinqaribov5747]

Teşekkürler hocam, çok iyi anlattınız.

[@aysekabak2111]

Allah razı olsun sizden boyun düzleşmesi bel boyun fıtığı sinir sıkışması ve bacaklarımda çarpraz lık vardı bir haftadır başladım sizinle 😊

[@Power_gs]

Hocam dediğiniz egzersizleri yapıyorum ama dert oldu tamamen gecmiyo yani duzlesmiyor diye duydum 16 yaşındayım düz bir gorunum sağlayabilecek miyim cevaplarsanız çok sevinirim

[@tuntk.54]

Hocam merhabalar çocukluğumdan beri sporcuyum, karate yapıyorum. Ama bi kaç yıl ara verdiğim dönemler oldu. Bu problemin ağır spor yapmakla ya da yapıp bırakmakla ilgisi var mıdır? Videolarınızı sık sık izliyorum bel ağrım sayenizde geçti çok teşekkür ederim ❤

[@nazlsatr7431]

bence var benim de koşu geçmişim oldu ve ciddi diz ağrılarım sonucu bıraktım. fizyo terapi uzmanı doktora da gittim ve x bacak sendromundan dolayı dizlere fazladan yük bindirdiğini o yüzden ağrılara sebep olduğunu öğrendim

[@omergezen7231]

Hocam sayenizde ağrılarım dan kurtuluyorum çok teşekkür ederim

[@tulaydemirel2407]

Ayak analizini nerede nasıl yaptıra bilirim.Süpersiniz.kocaman selamlar

[@omergezen7231]

@@tulaydemirel2407 İstanbul da ta tabanlik olarak foot balance var oraya yaptır en sagliklisi orası. Ayak bakım için perpa da biri var

[@nrnb6957]

Benim bacaklarım yanlara yatarken araya yastık alın sağlıklı dediler diye öyle yatmaya başlamıştım.Sonra bir iki aya bacaklarım X oldu. Bacaklarım neden X oldu birden anlamaya çalışırken sonra yan YATIŞTA arada yastık olunca gücün dizlere yönelip dizden aşağısını yanlara saldığını farkettim! Yalnız benim bacaklarımda ortopedik sorun var belki o yüzden öyle oldu bilemiyorum. Sonra yanlara yastık almadan yatmaya başladım şimdi düzeldi!!! Çünkü yastık almadan yatınca güç ayaklarda birleşiyor.Evet benim bacaklarım ortopedik sorunlu sizin değildir muhtemelen ama genede fikir örnek olarak yazmak istedim.

[@onderyildirim9470]

Merhaba Hocam. Skoda bacak olarak tabir edilen durum ( sizin şu anlattığınız durumun tersi ( ) çapraz bacak ) için yapılması gereken egzersiz var mıdır ?Varsa bilgilendirirseniz sevinirim. Teşekkürler.

[@adaletpolat6158]

Hocam Önce seni beğeniyoruz sana takip ediyoruz Sen de çok seviyoruz İyi ki varsınız😊😊😊😊😅❤

[@Islamic_dreams04]

Hocam ben 19 yaşındayım bacaklarım fazla eğri gerçekten ben şimdi yaparsam düzelme ihtimali varmı ? Ya da başka bir yolu var mı ? Masaj yaparak düzelir mi ? Bacak açarsam ?

[@crax_xarc]

Hocam merhabalar, Genu varum rahatsızlığı ile alakalı da bir video rica ediyoruz sizlerden.

[@lutfumucuk3058]

Teşekkürler seher hocam

[@Failandfunny480]

hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim bahsettiğiniz gibi enaz 8-12 hafta veya daha uzun bir süre bu haraketleri yapmak bacak şeklinde gözle görünür bir değişim yaratır mı (çarpık bacaklar için)

[@aktiFizyo]

evet yaratabilir

[@meryemgulsen3313]

Fizyoterapistler gününüz kutlu olsun

[@aktiFizyo]

teşekkür ederim

[@nurtenileanadolulezzetleri9403]

güzel anlatıyorsunuz yararlı bilgiler

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@babayani4380]

Dünya Japon Fizyoterapistler gününüz kutlu olsun.

[@bunyaminergun4191]

Hocam merhaba ben sizi takip ediyorum çok ta beğeniyorum videolarınızı bişey soracaktım şuan benim ayaklarım çarpık gösterdiğiniz Egzersizlerle düzelirmi yoksa ameliyatmı lazım. Daha önce bir doktora başvurduğumda sporla düzelmez çarpık bacak ameliyatı lazım demişti cevaplarsanız sevinirim teşekkürler hocam.

[@aktiFizyo]

bunun yanıtını hekim verebilir

[@turkturk1983]

Hocam merhabalar oğlum 7 yaşında doktora gittin dedilerki bacak valgus deformitesi var her iki bacaktada,ve arada ağrı yapıyor bacakları genelde diz bölgeleri ve ayakkabıyı giyip yürürken içe basma oluyor, biraz bilgi alabilirmiyim sizden bu geçicimi yada bir tedavisi varmı? Nasıl bir ortopetik tabanlık kullanmalıyız hazırmı yada ölçülüp siparişmi ve bacak valgus deformitesi nasıl geçer yada geçermi neler yapmamız gerek bilgi alabilirsem sevinirim hocam teşekkürler

[@berryyy1234]

Hocam 20 yaşındayım boyum 170 kilom 47 zayıf olduğum için çarpık olduğu daha da belli oluyor yürürken bacağımdan engelliymişim gibi gözüküyor estetik açıdan çok kötü gözüküyor ve özgüvenimi düşürüyor bir fizyoterapiste görünsem yapabilecekleri bir şey var mı yoksa sadece sporla mı düzelir

[@musabgok6033]

Düzelttinmi kral

[@MikayilMikayilzade]

​@@musabgok6033sen duzelttinmi

[@erdemyildirimkaya9707]

Saygılarımla ✋

[@mertdemirhan555]

Merhaba hocam her iki dizimde kemik eğriliği var, özellikle Baldır bölgesi kemiğinde dışa doğru eğrilik var. Bu yaptığınız hareketleri yapsam düzelebilir mi?

[@kenanerol6037]

Merhaba Seher Hocam, bu egzersizler 6-7 yaşındaki çocuklar için uygun mu

[@aktiFizyo]

evet

[@tevekkulmemmedov6921]

Salam egzersileiniz icin size tesekkur ederim, çoçuklarda yalancı eyrilik kimi bilinen (ingilizce false curvature) bacaklar üçün eğzersiz varmı?

[@cengizsunarufack322]

Fizyoterapistler günü imiş.Kutlu olsun .

[@aktiFizyo]

teşekkür ederim

[@nadalll6841]

​​@aktiFizyo Hocam oğlum 3 yaşında ve bacakları içe dönük onda egzersiz mi önerirsiniz yoksa başka bir tedavi mi ?

[@aktiFizyo]

3 yaşında ise pediatrik rehabilitasyon çalışan bir fizyoterapiste danışmalısınız

[@nadalll6841]

@@aktiFizyo Teşekkür ederim çok sağolun

[@winxclupgacha]

Deniyeceğim hocam ❤

[@Rinat578]

Düzeldimi cevab verirseniz memnnun olurum

[@yegane7712]

Denedinizmi?

[@rahsanay4958]

Teşekkürler ❤

[@marziyeonay2259]

Merhaba hocam, diz altı çarpıklık için bu video uygun mu

[@seldabirat8448]

Merhaba hocam sizi yeni buldum çok tatlısınız size birşey sormak istiyorum ben 47 yaşında 1.59 boy kilo 67 ve bel fıtıgım var kilo vermem gerek hangi hareketleri yapabilirim plank olurmu sevgiler

[@kilecevrem]

Merhaba, paralel bacaklar için de egzersiz hazırlayabilir misiniz?

[@user-io8be2rc5j]

Hocam yalvarıyorum parantez bacak egzersizleri videosu yapın. Çümkü hiçbir hoca sizin kadar iyi değil ve sizden başkasına güvenmiyurum.

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler hocam

[@tsciderfyn]

3buçuk yaşında çocuk için masaj ve eğzersiz önerileriniz nedir? Teşekkür ederim.

[@aktiFizyo]

pediatri alanında uzman değilim bilemiyorum maalesef

[@fatmamacuk6052]

Merhaba hocam 1.5 yaşında oglumun bacağında çok az Bi çarpıklık var doktora götürdük vitamin eksikliğinden de olabilir çok degil zaten az dedi ama egzersiz olarak uygulayacsgımız Bişe var mı

[@Huseyincr7suuui]

Hayırlı akşamlar dilerim seher hocam benim 13 kızım o çarpılır var hangi eğsersizi yapabilir iz

[@HeybetMusaoglu]

Bunuda denerim

[@yeterhediye9765]

Hocam cok tesekur ederim

[@haticeceyhan2678]

Neden cevap yazmiyorsunuz

[@haticeceyhan2678]

Merhaba hocam benim kızım 7 yaşında ona bu egzersizi yaptırsam olurmu.bide diz kapaklarıda sanki kilitlenmiş gibi ona hangi egzersizi yaptırmalıyım

[@Kaybenlerboks]

Hocam benim ayaklarım duzdu spor yaptim ayaklarim yamuldu ben ne yapmalıyım acaba spor bagimlsiyim birakamyorum

[@aktiFizyo]

bilemiyorum

[@anssour]

Belli bir yaştan sonra bu egzersizlerin ne kadar etkili olacağı konusunda soru işaretlerim var

[@seni_sevirem_]

Hocam hamilelikte bu egzersizler yapılabilir mi?

[@mustafakara4028]

Hocam emeğinize sağlık benim kaval kemiğinde eğrilik var hangi egzersiz leri yapmam lazım

[@user-zv5ws3tu3z]

Hocam merhaba benim 55 yaşımdan sonra diz ve ayak arasındaki bacak bölgemde her iki bacakta dışa doğru şu anda 60 yaşındayım doktoramı gideyim. Yoksa hareketlerle düzelirmi bide romatizmal var ve dizdede sorun var bilgilendirirseniz çok memnun olurum teşekkürler

[@zumrutart4833]

Bahsettiğiniz ayak analizi ve ayak iç tabanligini nerden alabiliriz

[@captainpricebaba]

Merhabalar, 14 yaşındayım daha 15 yaşını doldurmama yarım yıl var. X bacak problemim çok ağır sayılmaz. Bacaklarımı birleştirdiğimde arada 4, 5 santimetrelik boşluk kalıyor. Sizce bu egzersizleri ne kadar süre boyunca yaparsam X bacak problemimi düzeltebilirim? Veya düzeltebilir miyim, fazla mı geç kaldım?

[@aktiFizyo]

açıkcası durumunuzu görmeden geç kalınmışlık gibi soruları yanıtlamam zor. ama kemik gelişimi devam ettiği için ilerlemeyi azaltma ve durdurma şansınız olabilir

[@captainpricebaba]

@@aktiFizyo O zaman denemekte fayda var. Yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim.

[@basakcerencalk8344]

ise yaradi mi denediniz mi acaba

[@DERS-1109]

​@@captainpricebabaBir gelişme var mı?

[@MikayilMikayilzade]

​@@DERS-1109sende varmi?

[@ecehicran8259]

hocam merhaba ben fibromiyalji ve boyun fıtigı hastasıyim ense sag kasta agrım var kafam karıştı hangi vidyodaki hareketleri yapcam boyun omuz agrım var şuan yardımcı olursanız sevinirim

[@azerbaycandunyammenim]

Hocam benim ayaklarım parantez o şeklinde.Ayaklarımı birleşdirince 5 sm boşluk oluyor.Bu egzersizlerle düzelir mi?

[@haticeceyhan2678]

Merhaba hocam benim kızım 7 yaşında diz kabpakları birbirine dönük bide düz taban var bu egzersiz kızımada olurmu

[@teslimeteslime1855]

Merhabalar. Benim kızım 2 yaşında ileri seviyede x bacak durumu var yürürken koşarken sürekli düşüyor. Doktorlar ise 4 5 yasina kadar hic bi müdahale yapılamaz dedi. Bu hareketler ile düzelme durumu var mı acaba ve yaşına uygun mudur?

[@user-td4wy7mt4z]

Aynısını bende soruyorum bu egzersizler kaç yaşından sonrakiler yapabilir ?

[@theserpik]

İçe basma için ne önerirsiniz?

[@zumrutart4833]

Biz bu sorunu görüşmek için devlet Hastanesi'nde hangi bölüme gidebiliriz lütfen yazar mısınız

[@efsaneorucova7072]

Təkəkürlər .

[@dogankeklik595]

Merhabalar.O kullanmış olduğunuz bant ne diye geciyo nerden temin edebiliriz rica etsem cvp verirmisinizz

[@aktiFizyo]

egzersiz bandı- online ya da spor ürünleri satan mağazalardan alabilirsiniz

[@user-td4wy7mt4z]

Bu egzersizi cocuklara veya bebeklere yapabilir miyiz ?

[@ogrenmemgerek6030]

Hocam Kalça Protezi Amaliyatından sonra sol diz kapağım içe doğru eğrildi bende bu hareketleri yapabilir miyim sorun olur mu

[@busecelik3059]

Hocam merhabalar. Ben ayakta dururken, yürürken bacaklarım x şeklinde ve dizlerim kalın duruyor ama yere sırt üstü uzanıp bacaklarımı kaldırdığımda düzgün duruyor. Dizler inceliyor bacakların şekli düzeliyor. Benim sorunum ne anlayamadım lütfen yardımcı olur musunuz, teşekkürler ❤️

[@haticeceyhan2678]

Hocam bu egzersizleri çocuklarda yapa bilirmi

[@mehmetaliaydogdu61]

Hocam merhaba. 26 yasindayim bu problem bende de var. Biraz arastirma yaptim ve kemik gelisimi tamamlanmis insanlarda duzelmez gibi sonuclarda gordum. Bu egzersizler benim gibi kemis gelisimi tamamlanmis bireylerde fayda saglar mi mesajima cevap verirseniz cok sevinirim

[@suuel_edit]

Merhaba egzersizler için çok teşekkür ederim 💜 Benim sorunum diz kapağı kayması var iki dizimde içe doğru çarpık bir görüntü oluyor. Doktorum dizlik önerdi fakat dizliği dizimin tam üstüne mi oturtmam gerekiyor çünkü dizlikle beraber çarpık bir görüntü oluşuyor yoksa olması gereken yere mi takmalıyım çarpıklık olmadan önceki yerine mi yani hiç bilmiyorum

[@aktiFizyo]

satın aldığınız medikale danışın lütfen. her dizliğin özelliği farklı

[@asliirmak022]

Merhaba içe basma problemi ve alt bacağın dışa doğru bakması sorunu var uygulayabilir miyim ?

[@AydanKurban-om8bg]

Hocam eşim tanıdığımdan bu güne kadar hafif çarpık tı 1 yı KK a yakın dışa çok kaymakam oldu x bacak oldu bu eğzersiz ile ne kadar verim alırız tekrar eskı halini alırmı acaba..

[@aktiFizyo]

tamamen normalleşir diyemeyiz

[@adaletarvas1698]

İyi günler benim kızım iki yaşına girecek aşırı derece çarpık yürüyor oturma pozisyonu etkili bir türlü degistiremedim ne yapabiliriz lütfen yardımcı olun

[@semaoguzturk6826]

Hocam sert mi alalım hafif yumuşak mı direnç bandını

[@teixeira2949]

Merhaba bunun tersi ben futbol oynamaktan parantez bacak oldu bununla ilgili de video atabilirmisiniz

[@fatmayesiloz7748]

Tesekkurler hocam gluteus medius tendiniti icinde egzersiz onerilerinizi alabilirmiyiz

[@aynuronem3393]

Harikasınız

[@Ogreniyomuyuz]

Hocam ben ortopedik tabanlık aldım fakat ortopedik tabanlık ayakkabının tabanına göre daha yüksek olduğu için yürürken ayakkabı ayağımdan çıkıyordu . Bu nedenle tabanlık kullanmayı bıraktım. Tabanlık kullanmak zorunda mıyız? Ya da bunun kullanımını kolaylaştırmak için ne yapabilirim yapabilirim?

[@aktiFizyo]

zorunda değilsiniz ama çok ciddi faydası olur

[@gamzeince5614]

Kizim 12 yasinda.agustosun basinda x bacak ameliyat oldu.dun ilk defa kendi yurumeye basladi bu egzersizleri ne zaman yapabilir?

[@İnsaniste123]

Abla 12 yaşındayım ayaklarım aşırı yamuk 1 aya düzelir mi yavaş yavas

[@keremavci6404]

Ben ikinci hareketi yapmaya calistim tutamadim ayagimi vé karnima kramp girdi Devam edemedim nasil yapmam lazim

[@arzubulut1103]

Hocam false curvature için ne dersiniz

[@cagdaskimki]

Hocam parantez bacaklılar peki? 🤔

[@user-nk6zr3ww5r]

Hocam kızım 8 yaşında bu egzersizler uygun olur mu

[@ayterapisi2160]

Merhaba benim ayak bileklerimde içe dönüş düzler ama özellikle sağ bacağım çarpık dizilerim değiyor bu egzersizler banada yardımcı olur mu?

[@aktiFizyo]

denenebilir

[@aysekabak2111]

Lastik olmazsa neyle yapabiliriz ki

[@nesibe.aisedogan3106]

İlk haraketi yaparken belimizden destek alsak olur mu ?

[@sunasunmaz1698]

Merhaba yedi yaş çocuğu için uygun mu

[@edasarkin2074]

nerde bulabilirim

[@user-ll4ez6ll8r]

Ameliyatı yapmu

[@dnzdnz5.5]

Parantez bacak için de mi gerekli

[@andromedagalaksisi1268]

Hocam kızım 3 yaşında yeni farkettim alt bacağı x gibi çarpık bu hareketleri onunla yapsam yaptırsam faydası olur değil mi

[@aktiFizyo]

pediatri çalışan bir fizyterapiste danışmak çok daha doğru olur

[@ayseyldz2095]

Hocam parantez bacak için video ne zaman gelir?

[@hasretacar5787]

Hocam merhaba ben 27 yaşındayım x bacak çarpıklığı var yapsam düzelir mi je kadar sürede düzelir fizyoterapi alsam daha iyi olur mu sizce

[@aktiFizyo]

görsel olarak bir düzelme olabilir ancak tamamen hayır

[@metingunduz8864]

Hocam dışa basanlara ne önerirsiniz

[@barsasar7688]

Hocam bi sorum olucakti 14 yasinda dizlerim carpik ve sizin egzersizlerinizi yaparsam dizlerimin büyümesi ve boy cikmasi engellenebilirmi yani sıkıntı olurmu

[@musabgok6033]

Geçtimi kardeşim

[@Melekgulbeyaz-kc2cr]

Parantez bacak icinde uygun mu bu egzersiz

[@user-si5dc6em7y]

Hocam ben 18 yaşındayım kemik gelişimim durdu x bacak problemi var çok psikolojim bozuldu hiçbirşey giyemiyorum sabah akşam yapsam bu hareketleri düzelir mi lütfen cevap verin

[@aktiFizyo]

net konuşmak zor ancak görüntü anlamında fayda sağlayabilir

[@seherkvrak2741]

Hocam duruşta herhangi bir sıkıntı yok ama koşarken veya yürürken bacaklarım ve ayaklarım dışa doğru oluyor ne önerirsiniz bir tedavisi var mı ?

[@aktiFizyo]

dizleriniz mi dışa dönüyor

[@sinanmustafazade1794]

Nece yasina kimi yapmaq olar

[@user-qy9lx8hx9r]

hocam merhabalar ben koşarken genelde çarpık tarzı oluyor ama normalde düz yani o nasıl olıyor

[@Okanbagci1]

Hocam 20 yaşındayım yıllardır var artık düzelme şansı kalmış mıdır?

[@naciyedogan229]

Son bir yildir bir bacagimda başaldi yaşala alkalim 58 yaşindayim

[@ayterapisi2160]

Sizim kliğiniz var mı istanbul da nasıl ulaşabiliriz size

[@aktiFizyo]

Antalya'dayım

[@zeynepcelik5898]

Parantez bacak için de geçerli mi

[@aktiFizyo]

onun videosunu da çekeceğim

[@ShadowNight2001]

Hocam ben 14 yaşımdayım bacaklarım x şeklinde bir de kiloluyum herkes dalga geçiyor bu x bacağın kilo ile alakası var mı acaba cevap verirsenin çok seviniri teşekkür ederim

[@aktiFizyo]

var ancak temel sebebi değil

[@ShadowNight2001]

@@aktiFizyo teşekkür ederim hocam peki kilo verirsem küçük bir görüntü düzelir mi çok teşekkür ederim hocam❤

[@dokmecoban5766]

Yaşım 30 geç kalmısmıyımdır hocam yapsam düzelir mi

[@azerbaycandunyammenim]

Maalesef.