Easy stretching&exercise to correct bow legs /Straight legs

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【自己紹介】
・プリマ代表
・NSCA認定パーソナルトレーナー資格取得
バレエ歴約30年。
国内のコンクールで上位入賞多数、世界大会ファイナリスト。
自身の経験から健康と美しさを両立する大切さを知り、パーソナルトレーナーに。
500名以上にバレエ✖️ピラティス✖️ストレッチを融合した独自パーソナルトレーニングを指導。
2018年、スタジオプリマをオープン。
私自身が、ハードな運動で失敗したこと。
心も体も健康であることの大切さを感じたことから。
”ボディメイクを通して心も身体も理想の自分を手に入れられる人を増やす”を目標に活動しています！
#LINEで無料ダイエット診断実施中 #やせる背骨しぼり#エレコア

[@user-eq5zt7ib3g]

中学校の頃からＯ脚がすごくコンプレックスだった現在高3です。 なんのＯ脚改善ストレッチをしても1ミリも治らず膝の痛みも頻発していましたが、数回やっただけで少しずつ改善しているのが目に見えてわかるようになりました。 ちなみに太ももから足首にかけて全てくっつくところがないＯ脚でした。 膝同士はまだくっついてはいないものの、膝の向きが内側を向いていたのが前に向くようになり足のラインが綺麗に見えるようになってきました。 同じように悩んでいる方がいたらやる価値十分にあると思います。 素晴らしい動画を本当にありがとうございました！！！

[@user-jc5ix8cc5x]

子供の頃からＯ脚でした！何をやっても治らず諦めていましたがこれを半年くらいほぼ毎日続けていたら、久々に実家に帰った時に母に「あれ？足まっすぐになってない？」と言われました！前は膝の間に拳ひとつくらい入る隙間があったのですが、毎日見てる自分でも徐々に隙間が狭くなってきているのが分かります！ほんとに嬉しいです、ありがとうございます！！

[@kyoro9068]

親が正座させてるせいだって。

[@turannagyeva8163]

Salamlar..❤

[@lostinnorth]

ビデオをありがとう……インドからたくさんの愛と抱擁を🤍❤️

[@user-nb1hl8ji2s]

2週間続けたら膝下が目に見えてまっすぐになってきました！これからも続けます。

[@yvngDonuts]

この動画に出会えて嬉しいです。ずっと太ももが太くて 足の歪みが気になってたのですが 毎日続けていきたいです！！

[@kinako4782]

本当に膝の間が一回やっただけで少し狭くなりました！ これから毎日やっていこうと思います！

[@lolomy6337]

自分用 1:03 中臀筋 2:29 足首 4:06 膝下 4:49 逆 5:42 膝下　伸ばす 7:26 お尻　膝パカ 8:52 内転筋 10:24 お尻　仰向け 11:33 立位

[@user-bn6xf5zi9m]

2週間ほど続けてたら膝がつくようになりました😆嬉しいです💕ありがとうございます🌼これからも継続します！

[@user-st8rs5sj4y]

毎日やりましたか？

[@moomin627]

分かりやすく丁寧な説明でやる気と希望が出ます。頑張って続けますのでこれからもよろしくお願いいたします🥰🥰

[@kitako0808]

気持ち良く伸びて一回でも脚のラインがちょっと整った気がします😊 丁寧に説明してくださっているおかげで、どこに注意して (背中と踵が同一線上の目安が特に腑に落ちました☺️) 動けば良いのかがわかりとても嬉しいです。 素敵なエクササイズをありがとうございました！

[@hz961]

一回やっただけで効果が出ました！ ありがとうございます

[@user-qr9iq3ds6v]

これ続けてたら、膝下をねじる動作の内側にやるのがやりやすくなりました！少しずつO脚も治ってる気がします！これからも続けていきます😊

[@ppaappii478]

これをルーティンに入れて3日で目に見えて改善されました。ありがとうございます。

[@peco9249]

KZbinのＯ脚矯正動画色々したけどこれが1番効きます！

[@user-er7so4pf7v]

13:19 首、肩痛い 、腰痛い、ふくらはぎがガチガチ、o脚😭 寝る前にやってみたら、腰の痛み、ふくらはぎの張り、ウエストくびれて、綺麗な身体のライン😭　 身体がすごく軽くなりました😭 ありがとうございました。😭😭 たくさん視聴させていただきます。❤ 50ですが、今度こそは、絶対綺麗なラインの身体を目指して頑張りたいと思います。 ありがとうございました。 ❤❤❤

[@hayate2812]

これ以外に２つＯ脚矯正のストレッチ試してみましたがこれが一番効くかもです。 1回目で明らかに膝の隙間が減りました。 継続してみます！

[@user-dl9qf2cs7s]

Ｏ脚を治せるとは思っていませんでした。どのストレッチも体が固すぎて正しい姿勢でできませんが効果を感じています！ 本当にありがとうございます！

[@shiogo130]

saki先生 o脚改善の為拝見させて頂きます！毎日続けられそうです！ また仕事の疲れもsaki先生観て癒されてます！🥰

[@saki5275]

ありがとうございます☺️❤️

[@ereary-1010]

これ、効果あります!!

[@user-tu5yu9tg9e]

ストレッチを2ヶ月ずっとやっていたらおばあちゃんに足綺麗になったねと言われました！ありがとうございます これからもストレッチを習慣にして行っていきたいと思います！

[@user-mm5zx9fm3s]

1回じゃ効果を実感できなかったけど、すぐ効果を求めず頑張ります！

[@user-tc8de2nw6s]

1:07　　　5:42　　　10:24 1:42　　　6:24　　　11:35 2:29　　　7:27 3:08　　　8:10 4:06　　　8:53 4:51　　　9:30

[@roki6481]

あ

[@rosirossinante6871]

６０代の主婦です。最近膝が痛くなり、整形外科で見てもらったのですが、軟骨のすり減りはそうでもないということで、膝痛改善体操をおしえてもらいました。しかし、このO脚が、膝を悪くしている気がして、この動画にたどりつきました。たったの１５分足らずで、すっかり脚の隙間がなくなったので驚きました。続けます。ありがとうございました。

[@FFf-zp4fb]

❤❤❤

[@user-vq8dr6hw6p]

初日ですが指が4本入ってたドO脚が3本になりました🥲ずっと改善できてなかったコンプレックスです、、これは絶対続けます‼️

[@takaoyahagi772]

チャンネル登録しました。酷いO脚なので今日から毎日やってみようと思います✨

[@yottttam]

大人からバレエを始めたのですがＯ脚で悩んでいて、この動画に辿り着きました！動画見ながら内転筋、がんばって鍛えていこうと思います！

[@user-ko5rq7ho3g]

きついのに、すごくクセになるキツさで楽しくて続けられます☺️！！美尻を目指して頑張ります🥺❤️‍🔥

[@Ivan_Novgorodsky_]

Спасибо вам за упражнения!

[@user-qb1pp5ry4t]

これ本当にすごいです！特に最後の動きが効いてる感じがします！😭

[@akane9672]

１回目はわからずやってたのですが３回目ぐらいでコツがわかって、今日、どの部分に効いてるか意識してやってみたところ隙間改善されました！また、隙間がない状態のお尻やお腹の位置がなんとなくわかったので筋トレしつつ継続してやるとより姿勢が良くなるなぁって思いました！

[@gaeul2180]

１回やっただけで最初指3本分だったのが1本分になりました!!ありがとうございます✨

[@nadiabeno467]

Thank you very much i appreciate the subtitles 🥰🥰

[@user-ky1he6ee5i]

低気圧で膝関節が痛かったので助かります！！ かなり良くなりました！！！！

[@Ryo-ui1dc]

一回やっただけで少し狭くなっていました。ありがとうございます！

[@user-zv8ew2zd5i]

少し改善❤ ありがとうございました

[@user-gq1rc3rz8w]

Timely!! THANK YOU😆💕✨

[@saki5275]

You're welcome😍

[@naruse_luv]

小さい頃すごく立ち方が悪くて、しっかりO脚になりました😂大きくなるにつれてO脚が気になり始めました。この動画1回で効果あったので、真っ直ぐな脚になれるように頑張ります！

[@user-sy3yb7ie8p]

半信半疑でやったけど、一回やっただけで膝の向きが変わりました！！！毎日やります！

[@user-fn2ir9ok9d]

ありがとうございました

[@user-sg3fy8ly3n]

足が軽くなりました！今日からがんばるぞ！

[@user-tr4id2xn9k]

ずっとＯ脚で生きてきましたが、このストレッチをすると目に見えて改善されます！！Ｏ脚は足腰への負担がある気がして改善したかったので、すごく嬉しいです！ありがとうございます！これからも続けます

[@user-fy9bp7yf5d]

体がほぐれ足の体操がしなやかに成りました。頑張って続けていきます。

[@shinyasin7046]

天才

[@user-yz5nq5up6o]

SAKI先生の動画は魔法のように一回で効くので毎日色々な部位をストレッチする動画と組み合わせてトライしています。 おかげさまで昔から太いのがコンプレックスった脚がだんだんとほっそりしてきました！ ただ、どうしても内転筋がボコッと出てしまい、足の内側にスキマができません… 前にスクワットをしていたときは逆に太くなったりしてしまいました… 大転子も出っぱっているので骨盤の歪みが原因かと思うのですが、ももの内側が細くなるエクササイズやストレッチがあるとうれしいです！✨

[@saki5275]

今後の参考にします😊✨

[@KT-bn1ez]

一回やってみただけで真っ直ぐになりました…ありがとうございました😊

[@vnw979]

ほんま？

[@user-dt2qb3rf4f]

@@vnw979 私も直りました！！ほんとです！

[@zodiac6308]

😂

[@user-tx1kx2cr9f]

しばらくサボっていたのですが、また再開しました！先生の優しい応援が励みになります！！頑張ります！！☺️

[@akie7811]

膝がくっつきました‼️ 昨日からsakiさんの動画見てます。 sakiさんのエクササイズは床に膝をつかないので膝が弱い私には凄く嬉しいです❗ ついて行きます❗これからも楽しみにしています😊

[@user-kt8bw5tt5g]

他の動画でO脚矯正したけどあんまり改善されず、こちらは1回やったら少しだけ幅が狭くなった気がするので続けてやろうと思います！ありがとうございます😊

[@user-wata-tys]

O脚から来る疲労痛があって眠れなかったのでこれ試してみたら痛みが引いて寝れそうです！ この動画を参考にO脚改善頑張ります🔥

[@user-vq1qx9xi8r]

ありがとうございますとても勉強になります続けたいと思います

[@thaotina8327]

Thank you so much!

[@user-tw4fs3xi6z]

昔からひどいo脚で、やる前は膝の間に指4本入れても隙間できるくらいだったのですが、1回やるだけで4本ギリギリ入るか位になってました………！！すごい、頑張って続けます😭✨

[@time7883]

やる前は指2本入ってたけど、やった後は指1本だけになっていました！ ありがとうございます！モチベ上がりました！

[@tyayuzu2442]

私はO脚が酷すぎるのでこれを毎日やりたいと思います！

[@elfarsinadjim7950]

Thanks 👍☺️

[@user-ez9hw9ug1n]

ずっと諦めていたO脚。 1回で隙間がなくなりました！びっくり！！

[@muteki5361]

初見です！過去にo脚治すために高いお金を払って専門のとこへ行ったのですが改善できず、、、 この動画に早く出会いたかったです！ 男ですが脚がまっすぐになるよう朝夕やろうと思います‼️

[@KM-pq2ol]

これの他に四つほど動画でＯ脚改善しようとしてたけど、どれも効果が感じられるず、、初めて一回で効果を感じました！ この動画を再生リストに入れて続けていきます！！がんばります！！😭

[@saki5275]

応援してます💕

[@user-hh9nq2vz8d]

こんにちは。O脚がひどく、登山やランニングですぐに膝が痛くなり😖少しでも良くしたいと思い参考にさせていただいております。ありがとうございます😊

[@saki5275]

ありがとうございます😊✨

[@user-cq7vl6bg8u]

O脚ではないからと動画スルーしてましたが膝下O脚、足裏O脚？（小指側ばかり体重乗せてる）らしくて膝まで痛くなったのでやってみました😂最初は３つ目の膝下のねじれ解消のストレッチがかなり痛かったです🥲でも何日か続けてたら膝の痛みも治まりました😊膝下O脚も改善🌸ありがとうございます🙏🏻🍀

[@user-bf4fs7vu6j]

4本も入った指が… 2本になった!! ありがとうございます!!

[@user-wf5lp9is3l]

なんか隙間狭くなった気がします！！！！続けます！！夏だし脚堂々出せるようにしたい！！

[@user-od8rg7pr1x]

ついさぼり気味になってしまうのだけれど、1回で少しでも変化があるので楽しく続けられます。お気に入り動画です♪

[@asthaupadhayay6963]

Okay....i will do this exercise for one month and will comeback with my honest opinion.....

[@Honoka77777]

1回じゃ何も変わらず継続してやってみます😅

[@myrapuertellano3004]

Wow im suprise this actually works for me

[@user-nf4xt4kv7d]

KZbinのO脚矯正の動画を見て何日か続けたことがあったんですけど、どれも効果が出ず、半信半疑で2日続けてみたのですが、だいぶ変わりました！これからも継続したいと思います❕コンプレックスで治らないと思っていたので助かりました！ありがとうございます😺💕

[@yep2yo10]

初めまして。 KZbinを見ていたらさきさんのこの動画に出会いました。私はまさに膝下O脚で長年悩んでいます。 ヨガを初めて少し良くはなったものの、後もう1歩のところでどうしても膝間の隙間が埋められませんでした。でもさきさんのこのストレッチを1度しただけで1ｃｍ膝のスペースがなくなって本当にびっくりしました😲 続けて行ったら、夢にまで見た憧れの真っ直ぐな綺麗な足になれる希望が見えました❤️ 意識する部分や鍛える部分などを詳しく説明しながらのストレッチ、分かりやすくてありがたかったです！ ありがとうございました😃頑張れそうです！

[@saki5275]

ありがとうございます😊✨嬉しいです💕

[@gaspon6115]

すごい！！これやってみたら右足首は内に拗じるのも外にねじるのも出来るのに、左は内側に全然ねじれなくてびっくりしてる。。 やっぱり、内側に捻りにくいということはその足側が歪んでいるということなのでしょうか？💦

[@komalsaini2877]

Love from India.... And it is blessing for me that you add english subtitles 😍

[@komalsaini2877]

Mam please make video in english for bow legs

[@shivanshyadav1756]

Hey I am also from India did your bow legs get corrected by doing this exercise pls tell

[@shivanshyadav1756]

Hey I am also from India did your bow legs get corrected by doing this exercise pls tell

[@user-no6tp2qg1p]

生まれつきのO脚が改善できるのか、今日から毎日動画を観ながらやるようにします。

[@user-gc4dc1gj3g]

え、すごいです。、 人差し指三本分開いてたんですけど 2本と少しに狭くなってました。、 続けます泣

[@user-kn3ty8es8g]

膝下のねじれ解消①で伸ばした瞬間に膝がポキポキなって試した中で一番矯正が実感できます。最後の立ちながらやるストレッチもかなりききますね！1日で効果が出たので今日から毎日やってみようと思います！

[@user-il4wm7xg9t]

こんにちは〜💪 私は、O脚気になってました。 1日、3回やって効果ありました。 これからも、毎日続けたいと思います。 興味有る部位なら、色々試しますので、アップして下さい。 頑張って下さい。 私も、頑張ります👋

[@saki5275]

ありがとうございます！頑張りましょう💪🏻✨

[@user-xx7bp2ut9c]

いつも分かりやすい動画ありがとうございます！ 私はx脚なのですが、ｘ脚にならない為に出来ること、どうすればｘ脚になってしまうのか教えて頂きたいです

[@saki5275]

ありがとうございます😊 Ｏ脚、Ｘ脚ともに股関節まわりを鍛えること、ほぐすことが大切です！ お尻のエクササイズや股関節のストレッチを重点的に行っていただくと良いと思います✨それ以上は見てみないと詳細なことはわからず‥、すみません。

[@elmiraperalta7097]

Ty❤️

[@user-tz6oc1cb3t]

毎日やり始めて一週間経ったけど、明らかに脚の隙間が少なくなった。すごい。 効果に個人差あるかもだけど、O脚に悩んでるなら一度はやった方が良いと思うで。

[@atsushi369jp7]

O脚で特に左足が酷いので、このエクササイズをやってみます。

[@user-qo5tq2ke2i]

背骨を順番に立てていく、曲げていくのがちょくちょくでてきますが、（これのみならず）何に効果的なのか動画中で教えてもらえたら、もっとやる気になれます❤❤

[@2011yosshi]

軽い半月板損傷なので、この体操が効果あるかなと思ってやってみました。痛みもないので様子をみながら少しずつ続けてみます。

[@saki5275]

痛みがなくて良かったです😊無理なく続けて下さい✨

[@kyowa692002]

やってみましたが、関節が硬いのかパキパキ音がします。 続けるべきかどうか？でも、足の血流が良くなった感じでポカポカします。

[@user-tz7xg6hu7c]

膝下を真っ直ぐにしたいです😃

[@saki5275]

頑張りましょう😊💓

[@user-um5rj5sc5f]

膝下のねじれ解消のストレッチをする時に、膝を固定して動かさないようにするして膝下だけを動かすとありますが、膝を固定がよく分かりりません😢 力は入れるのかや、どこの骨を触っていれば固定できているのかなど、、、 固定されている状態がどんな感じか分からないので教えて頂きたいです。

[@pnyan15]

これびっくりするくらい効果ある😭始めてまだ2日だけど指1本分くらい変わってる！

[@verorreviewssomething8291]

素晴らしいコンテンツ。これは便利な演習です。足を矯正できるといいのですが。どうもありがとうございました

[@lorynali9673]

شكرا

[@user-jg9jw1vy1h]

お疲れ様です😊僕もO脚なので やってみますね笑

[@amirbhatti4294]

Nice one knowledge of the knee bow legs correct 💯

[@saki5275]

Good✨

[@user-vq2zj6ps9s]

凄い！ 12cmあった隙間が一回で5cmまで縮まりました！ 毎日続けてみたいと思います！

[@saki5275]

それは良かったです💕しっかりできている証拠だと思います☺️❣️

[@vnw979]

ほんま？

[@momoca_0717]

@@vnw979 私はそこまで縮まらなかったです

[@user-rl5mt5ym4k]

@@vnw979 こうゆう類の動画は基本さくらいるから鵜呑みにしない方がいい。

[@afzaliazham]

​@@saki5275ع

[@jitendravyas4987]

Exercises shown by you are superb..thanks a lot

[@user-qq4wz6su1j]

初めまして。いつも参考に体つくり頑張ってます。XO脚にもこのトレーニングはききますか？？

[@saki5275]

脚のラインに全体的に改善に効くので良いと思います☺️

[@ikn1025]

ウルトラマラソン完走したがO脚がある左膝は悲鳴をあげてました。今日から改善に向けてやってみますか🙏

[@user-pf9bl8uw8r]

膝下の捻れ解消のストレッチですねの骨が動くというのがよくわからず、足を内側に動かす時にすねの外側の筋肉が張るんですがこれはあってるんですか？？

[@saki5275]

直接見てないので予想ですが、大丈夫だと思います👌🏻✨

[@vanshikabisht1781]

Will this fix knee internal rotation

[@yi9732]

一月ほど前変形性膝関節症の痛みが出はじめた者です。痛みは引きましたが曲げ伸ばしで膝から音が鳴るなど軽度の場合でもこれらのストレッチは問題ありませんでしょうか。

[@user-kc3vf7sx1l]

好きな人のために頑張るぜ😎 12月25日 ⭕️

[@heiwapeace2721]

どうですか 効果ありましたか

[@shizuetakou5437]

こんにちは。生まれた時からのX脚なのですが、このエクササイズで膝下のねじれ解消で膝下を内側にキープという処を外側にして効果ありますでしょうか？

[@saki5275]

X脚でも膝下が外側に捩れている場合もあるのでなんとも言えないのですが、内も外も両方やっていただくのは効果的です😊✨

[@shizuetakou5437]

@@saki5275 そうなんですね、確かに私の膝下は外側に捻れているようです。アドバイスどうもありがとうございます。🙏

[@KM-pq2ol]

1:03 4:05 5:41 11:34

[@user-yf6qs5do4m]

さすがに1回では変わらずでしたが現在20日間継続中で指2本分スカスカから指1本分まで狭くなってきました！続けます！

[@mireyaantolinez7316]

En serio funcionan estos ejercicios incluso en adultos??

[@user-yf6qs5do4m]

@@mireyaantolinez7316 Soy una mujer en sus treinta. ¡Funcionó!

[@rajeshtambitkar2964]

I'm having bow legs and knocked knees will it help me to get my legs in proper position