Easy stretching&exercise to correct bow legs /Straight legs

[@lolomy6337]

自分用 1:03 中臀筋 2:29 足首 4:06 膝下 4:49 逆 5:42 膝下　伸ばす 7:26 お尻　膝パカ 8:52 内転筋 10:24 お尻　仰向け 11:33 立位

[@kisanajp]

こんなによ仲間がいた事にも感動、頑張ります

[@梨紗本橋-m7w]

2週間続けたら膝下が目に見えてまっすぐになってきました！これからも続けます。

[@IrmaesthelaEsparzamuro]

Hola guapa te veo desde Loreto México bendiciones de

[@hz961]

一回やっただけで効果が出ました！ ありがとうございます

[@ありりん-c7f]

4本も入った指が… 2本になった!! ありがとうございます!!

[@マロン-i5c]

13:19 首、肩痛い 、腰痛い、ふくらはぎがガチガチ、o脚😭 寝る前にやってみたら、腰の痛み、ふくらはぎの張り、ウエストくびれて、綺麗な身体のライン😭　 身体がすごく軽くなりました😭 ありがとうございました。😭😭 たくさん視聴させていただきます。❤ 50ですが、今度こそは、絶対綺麗なラインの身体を目指して頑張りたいと思います。 ありがとうございました。 ❤❤❤

[@Riri-ih9tj]

始めてからもうすぐ3週間経ちます。 ほぼ毎日行い、足の間にもともと5本指が入っていたのですが、今では3本になりました！膝下のねじれがなくなって、真っ直ぐになっていっているのが目に見えてわかります！Ｏ脚がすごかったので直ってきてすごく嬉しいです！！これからも続けて行きたいです☺️

[@peco9249]

KZbinのＯ脚矯正動画色々したけどこれが1番効きます！

[@user-eq5zt7ib3g]

中学校の頃からＯ脚がすごくコンプレックスだった現在高3です。 なんのＯ脚改善ストレッチをしても1ミリも治らず膝の痛みも頻発していましたが、数回やっただけで少しずつ改善しているのが目に見えてわかるようになりました。 ちなみに太ももから足首にかけて全てくっつくところがないＯ脚でした。 膝同士はまだくっついてはいないものの、膝の向きが内側を向いていたのが前に向くようになり足のラインが綺麗に見えるようになってきました。 同じように悩んでいる方がいたらやる価値十分にあると思います。 素晴らしい動画を本当にありがとうございました！！！

[@rsazy7114]

足は完全に改善されましたか？

[@ppaappii478]

これをルーティンに入れて3日で目に見えて改善されました。ありがとうございます。

[@mochimochiomc]

1:07　　　5:42　　　10:24 1:42　　　6:24　　　11:35 2:29　　　7:27 3:08　　　8:10 4:06　　　8:53 4:51　　　9:30

[@roki6481]

あ

[@まな-k9z]

子供の頃からＯ脚でした！何をやっても治らず諦めていましたがこれを半年くらいほぼ毎日続けていたら、久々に実家に帰った時に母に「あれ？足まっすぐになってない？」と言われました！前は膝の間に拳ひとつくらい入る隙間があったのですが、毎日見てる自分でも徐々に隙間が狭くなってきているのが分かります！ほんとに嬉しいです、ありがとうございます！！

[@kyoro9068]

親が正座させてるせいだって。

[@turannagyeva8163]

Salamlar..❤

[@さやまる-w6j]

2週間ほど続けてたら膝がつくようになりました😆嬉しいです💕ありがとうございます🌼これからも継続します！

[@user-st8rs5sj4y]

毎日やりましたか？

[@hayate2812]

これ以外に２つＯ脚矯正のストレッチ試してみましたがこれが一番効くかもです。 1回目で明らかに膝の隙間が減りました。 継続してみます！

[@のまねこ-u5p]

これ続けてたら、膝下をねじる動作の内側にやるのがやりやすくなりました！少しずつO脚も治ってる気がします！これからも続けていきます😊

[@Lostinnorth]

ビデオをありがとう……インドからたくさんの愛と抱擁を🤍❤️

[@ぇかぃち]

Ｏ脚を治せるとは思っていませんでした。どのストレッチも体が固すぎて正しい姿勢でできませんが効果を感じています！ 本当にありがとうございます！

[@直江浅井]

体がほぐれ足の体操がしなやかに成りました。頑張って続けていきます。

[@味噌ふぁいぶ]

1回じゃ効果を実感できなかったけど、すぐ効果を求めず頑張ります！

[@ちぃかマン]

毎日やり始めて一週間経ったけど、明らかに脚の隙間が少なくなった。すごい。 効果に個人差あるかもだけど、O脚に悩んでるなら一度はやった方が良いと思うで。

[@まっこ-s7x]

他の動画でO脚矯正したけどあんまり改善されず、こちらは1回やったら少しだけ幅が狭くなった気がするので続けてやろうと思います！ありがとうございます😊

[@末永春代]

しばらくサボっていたのですが、また再開しました！先生の優しい応援が励みになります！！頑張ります！！☺️

[@食塩-h8j]

低気圧で膝関節が痛かったので助かります！！ かなり良くなりました！！！！

[@lilikoiet]

はじめまして。私は還暦でバレエをやっている者です。扁平足なのですが、左足だけ動画を見ながらやってみたら、右足と明らかに違ってアーチができました。この年齢でもこんなに、効果がでるなんて驚きです。 その上、外反母趾で内側を向いていた親指がまっすぐになり、隙間があきました。 一人では若干やりにくいですが、続けて爪先が床につくようになるといいなとおもいます。

[@ereary-1010]

これ、効果あります!!

[@AnthonyDavis_3]

この動画に出会えて嬉しいです。ずっと太ももが太くて 足の歪みが気になってたのですが 毎日続けていきたいです！！

[@KT-bn1ez]

一回やってみただけで真っ直ぐになりました…ありがとうございました😊

[@vnw979]

ほんま？

[@ぽち-n2y5i]

@@vnw979 私も直りました！！ほんとです！

[@zodiac6308]

😂

[@time7883]

やる前は指2本入ってたけど、やった後は指1本だけになっていました！ ありがとうございます！モチベ上がりました！

[@user-wf5lp9is3l]

なんか隙間狭くなった気がします！！！！続けます！！夏だし脚堂々出せるようにしたい！！

[@rosirossinante6871]

６０代の主婦です。最近膝が痛くなり、整形外科で見てもらったのですが、軟骨のすり減りはそうでもないということで、膝痛改善体操をおしえてもらいました。しかし、このO脚が、膝を悪くしている気がして、この動画にたどりつきました。たったの１５分足らずで、すっかり脚の隙間がなくなったので驚きました。続けます。ありがとうございました。

[@FFf-zp4fb]

❤❤❤

[@naruse_luv]

小さい頃すごく立ち方が悪くて、しっかりO脚になりました😂大きくなるにつれてO脚が気になり始めました。この動画1回で効果あったので、真っ直ぐな脚になれるように頑張ります！

[@おしるこ-y9c]

ストレッチを2ヶ月ずっとやっていたらおばあちゃんに足綺麗になったねと言われました！ありがとうございます これからもストレッチを習慣にして行っていきたいと思います！

[@yottttam]

大人からバレエを始めたのですがＯ脚で悩んでいて、この動画に辿り着きました！動画見ながら内転筋、がんばって鍛えていこうと思います！

[@なのはな-p4z]

足が軽くなりました！今日からがんばるぞ！

[@kitako0808]

気持ち良く伸びて一回でも脚のラインがちょっと整った気がします😊 丁寧に説明してくださっているおかげで、どこに注意して (背中と踵が同一線上の目安が特に腑に落ちました☺️) 動けば良いのかがわかりとても嬉しいです。 素敵なエクササイズをありがとうございました！

[@moomin627]

分かりやすく丁寧な説明でやる気と希望が出ます。頑張って続けますのでこれからもよろしくお願いいたします🥰🥰

[@shinyasin7046]

天才

[@Rnya-stg]

KZbinのO脚矯正の動画を見て何日か続けたことがあったんですけど、どれも効果が出ず、半信半疑で2日続けてみたのですが、だいぶ変わりました！これからも継続したいと思います❕コンプレックスで治らないと思っていたので助かりました！ありがとうございます😺💕

[@のりこすずき]

少し改善❤ ありがとうございました

[@nnaa9803]

続かないタイプですがとりあえず2週間頑張る！！ 12/13 ○ 12/14 ○

[@nnaa9803]

12/15 ○

[@Ivan_Novgorodsky_]

Спасибо вам за упражнения!

[@Shayley_vj3xw7bt8d]

Вам они помогли ?

[@kisya-Iriska]

Помогли упражнения🤔😉

[@ブルー将軍の日常]

膝下のねじれ解消①で伸ばした瞬間に膝がポキポキなって試した中で一番矯正が実感できます。最後の立ちながらやるストレッチもかなりききますね！1日で効果が出たので今日から毎日やってみようと思います！

[@田中-l6g8u]

きついのに、すごくクセになるキツさで楽しくて続けられます☺️！！美尻を目指して頑張ります🥺❤️‍🔥

[@まぐろツナ缶-i4g]

ずっとＯ脚で生きてきましたが、このストレッチをすると目に見えて改善されます！！Ｏ脚は足腰への負担がある気がして改善したかったので、すごく嬉しいです！ありがとうございます！これからも続けます

[@まお-n7z]

半信半疑でやったけど、一回やっただけで膝の向きが変わりました！！！毎日やります！

[@そらまま-k9n]

SAKI先生の動画は魔法のように一回で効くので毎日色々な部位をストレッチする動画と組み合わせてトライしています。 おかげさまで昔から太いのがコンプレックスった脚がだんだんとほっそりしてきました！ ただ、どうしても内転筋がボコッと出てしまい、足の内側にスキマができません… 前にスクワットをしていたときは逆に太くなったりしてしまいました… 大転子も出っぱっているので骨盤の歪みが原因かと思うのですが、ももの内側が細くなるエクササイズやストレッチがあるとうれしいです！✨

[@saki5275]

今後の参考にします😊✨

[@メール1-l3k]

これ本当にすごいです！特に最後の動きが効いてる感じがします！😭

[@KM-pq2ol]

これの他に四つほど動画でＯ脚改善しようとしてたけど、どれも効果が感じられるず、、初めて一回で効果を感じました！ この動画を再生リストに入れて続けていきます！！がんばります！！😭

[@saki5275]

応援してます💕

[@文香菊谷-c7r]

ずっと諦めていたO脚。 1回で隙間がなくなりました！びっくり！！

[@らん-m9x]

さすがに1回では変わらずでしたが現在20日間継続中で指2本分スカスカから指1本分まで狭くなってきました！続けます！

[@mireyaantolinez7316]

En serio funcionan estos ejercicios incluso en adultos??

[@らん-m9x]

@@mireyaantolinez7316 Soy una mujer en sus treinta. ¡Funcionó!

[@shiogo130]

saki先生 o脚改善の為拝見させて頂きます！毎日続けられそうです！ また仕事の疲れもsaki先生観て癒されてます！🥰

[@saki5275]

ありがとうございます☺️❤️

[@りょうたろう-v2v]

生まれつきのO脚が改善できるのか、今日から毎日動画を観ながらやるようにします。

[@akane9672]

１回目はわからずやってたのですが３回目ぐらいでコツがわかって、今日、どの部分に効いてるか意識してやってみたところ隙間改善されました！また、隙間がない状態のお尻やお腹の位置がなんとなくわかったので筋トレしつつ継続してやるとより姿勢が良くなるなぁって思いました！

[@くみねこ-u4j]

ついさぼり気味になってしまうのだけれど、1回で少しでも変化があるので楽しく続けられます。お気に入り動画です♪

[@tyayuzu2442]

私はO脚が酷すぎるのでこれを毎日やりたいと思います！

[@pnyan15]

これびっくりするくらい効果ある😭始めてまだ2日だけど指1本分くらい変わってる！

[@takaoyahagi772]

チャンネル登録しました。酷いO脚なので今日から毎日やってみようと思います✨

[@myrapuertellano3004]

Wow im suprise this actually works for me

[@幸-l3d]

こんにちは〜💪 私は、O脚気になってました。 1日、3回やって効果ありました。 これからも、毎日続けたいと思います。 興味有る部位なら、色々試しますので、アップして下さい。 頑張って下さい。 私も、頑張ります👋

[@saki5275]

ありがとうございます！頑張りましょう💪🏻✨

[@ポム-i5i]

昔からひどいo脚で、やる前は膝の間に指4本入れても隙間できるくらいだったのですが、1回やるだけで4本ギリギリ入るか位になってました………！！すごい、頑張って続けます😭✨

[@gaeul2180]

１回やっただけで最初指3本分だったのが1本分になりました!!ありがとうございます✨

[@さくら宝井]

O脚ではないからと動画スルーしてましたが膝下O脚、足裏O脚？（小指側ばかり体重乗せてる）らしくて膝まで痛くなったのでやってみました😂最初は３つ目の膝下のねじれ解消のストレッチがかなり痛かったです🥲でも何日か続けてたら膝の痛みも治まりました😊膝下O脚も改善🌸ありがとうございます🙏🏻🍀

[@しゃかぼんみ]

凄い！ 12cmあった隙間が一回で5cmまで縮まりました！ 毎日続けてみたいと思います！

[@saki5275]

それは良かったです💕しっかりできている証拠だと思います☺️❣️

[@vnw979]

ほんま？

[@momoca_0717]

@@vnw979 私はそこまで縮まらなかったです

[@Ahdexme]

@@vnw979 こうゆう類の動画は基本さくらいるから鵜呑みにしない方がいい。

[@afzaliazham]

​@@saki5275ع

[@chaniapha9032]

มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณ❤🙏🏻

[@こうのゆきえ-e4z]

ありがとうございますとても勉強になります続けたいと思います

[@宮成実]

膝下のねじれ解消のストレッチをする時に、膝を固定して動かさないようにするして膝下だけを動かすとありますが、膝を固定がよく分かりりません😢 力は入れるのかや、どこの骨を触っていれば固定できているのかなど、、、 固定されている状態がどんな感じか分からないので教えて頂きたいです。

[@ふうが-h2l]

0:51 毎日頑張って真っ直ぐにする👊🏻💘

[@yep2yo10]

初めまして。 KZbinを見ていたらさきさんのこの動画に出会いました。私はまさに膝下O脚で長年悩んでいます。 ヨガを初めて少し良くはなったものの、後もう1歩のところでどうしても膝間の隙間が埋められませんでした。でもさきさんのこのストレッチを1度しただけで1ｃｍ膝のスペースがなくなって本当にびっくりしました😲 続けて行ったら、夢にまで見た憧れの真っ直ぐな綺麗な足になれる希望が見えました❤️ 意識する部分や鍛える部分などを詳しく説明しながらのストレッチ、分かりやすくてありがたかったです！ ありがとうございました😃頑張れそうです！

[@saki5275]

ありがとうございます😊✨嬉しいです💕

[@Ryo-ui1dc]

一回やっただけで少し狭くなっていました。ありがとうございます！

[@MariaCeciliaCecília-l8m]

Vídeo bem interessante vou começar a prática o exercícios

[@user-REMO-Pinstripe]

O脚から来る疲労痛があって眠れなかったのでこれ試してみたら痛みが引いて寝れそうです！ この動画を参考にO脚改善頑張ります🔥

[@gaspon6115]

すごい！！これやってみたら右足首は内に拗じるのも外にねじるのも出来るのに、左は内側に全然ねじれなくてびっくりしてる。。 やっぱり、内側に捻りにくいということはその足側が歪んでいるということなのでしょうか？💦

[@ちひろ-w6w]

え、すごいです。、 人差し指三本分開いてたんですけど 2本と少しに狭くなってました。、 続けます泣

[@Honoka77777]

1回じゃ何も変わらず継続してやってみます😅

[@asthaupadhayay6963]

Okay....i will do this exercise for one month and will comeback with my honest opinion.....

[@hebasyr.4341]

What is the result??

[@akie7811]

膝がくっつきました‼️ 昨日からsakiさんの動画見てます。 sakiさんのエクササイズは床に膝をつかないので膝が弱い私には凄く嬉しいです❗ ついて行きます❗これからも楽しみにしています😊

[@yamayo3432]

この動画と他のO脚改善の動画を見て実践しています。前よりも膝の間が狭まりました。動画の一番最後のバレエのポーズが一番効いているような気がします。バレエのポーズの部分だけ頻繁に行ってもいいでしょうか？

[@saki5275]

慣れてきた上で、好きなものを多めにやるのは良いと思いますよ✨

[@yamayo3432]

@@saki5275 ご返信ありがとうございます。バレエの部分だけ頻繁にやってみます。

[@kyowa692002]

やってみましたが、関節が硬いのかパキパキ音がします。 続けるべきかどうか？でも、足の血流が良くなった感じでポカポカします。

[@2011yosshi]

軽い半月板損傷なので、この体操が効果あるかなと思ってやってみました。痛みもないので様子をみながら少しずつ続けてみます。

[@saki5275]

痛みがなくて良かったです😊無理なく続けて下さい✨

[@無-z4d]

初日ですが指が4本入ってたドO脚が3本になりました🥲ずっと改善できてなかったコンプレックスです、、これは絶対続けます‼️

[@amirbhatti4294]

Nice one knowledge of the knee bow legs correct 💯

[@saki5275]

Good✨

[@もも-v3n5c]

1:03 お尻 4:05 膝下ねじり① 5:40 膝下ねじり②

[@nadiabeno467]

Thank you very much i appreciate the subtitles 🥰🥰

[@ちな-t7j]

酷いO脚でも改善出来ますか？

[@悦子齊藤-w3d]

ありがとうございました

[@sumiresato1656]

半信半疑でやってみたら最初より本当に小指一本分ぐらい隙間が狭くなりました…続けてやります…すごいです…ありがとうございます…！！！

[@夢-u3u]

顔の余白が広すぎて見るに堪えないのでダイエット頑張ります😭 記録モチベ用 7/13🙆‍♀️ 7/14🙆‍♀️ 7/15❌ 7/16🙆‍♀️ 7/18❌ 7/19🙆‍♀️ 7/20🙆‍♀️ 7/21🙆‍♀️ 7/22❌ 7/23❌ 7/24🙆‍♀️

[@Mt.Yuki_02]

ガチですごい 指4本だったのが３本になってる 明日もやるわ

[@elvindjermano5080]

Hay terima kasih banyak atas vidionya yang sangat bermanfaat bagi saya. Yang mempunyai kaki O. Saya mau tanya apa masih bisa untuk usia yang 40 tahun. ?

[@ikn1025]

ウルトラマラソン完走したがO脚がある左膝は悲鳴をあげてました。今日から改善に向けてやってみますか🙏

[@atsushi369jp7]

O脚で特に左足が酷いので、このエクササイズをやってみます。

[@眼鏡-z3s]

膝の隙間も狭くなったけど、更に２回でつま先が真っ直ぐ前を向くようになったので膝下が捻れて見えるのが改善された気がします

[@みい-e3c]

O脚治したい！！がんばる！！ 09/19 🌙 09/20 🌙 09/23 🌙

[@hallataqana7195]

sorry my english is not good Just a question do I need to do this exercise every day? I'll be fine in a few days ??

[@kyk-k2f]

背骨を順番に立てていく、曲げていくのがちょくちょくでてきますが、（これのみならず）何に効果的なのか動画中で教えてもらえたら、もっとやる気になれます❤❤

[@muteki5361]

初見です！過去にo脚治すために高いお金を払って専門のとこへ行ったのですが改善できず、、、 この動画に早く出会いたかったです！ 男ですが脚がまっすぐになるよう朝夕やろうと思います‼️

[@あずさ園田]

初めまして。いつも参考に体つくり頑張ってます。XO脚にもこのトレーニングはききますか？？

[@saki5275]

脚のラインに全体的に改善に効くので良いと思います☺️

[@うえはらみほこ]

左の膝の内側に痛みを感じました。整形の医師によると、O脚による初期の変形性膝関節症と。未だ軟骨は有るので、O脚が改善する様に頑張ってみたいです。

[@thaotina8327]

Thank you so much!

[@DAI_saaan]

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