Akuter Meniskusriss? Probiere diese Übungen vor einer Operation!

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Quelle:
bjsm.bmj.com/content/early/20...
Arthroscopic partial meniscectomy versus physical therapy for traumatic meniscal tears in a young study population: a randomised controlled trial
Rechtlicher Hinweis: Ich habe mein Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stelle ich Ihnen meine persönlichen Erkenntnisse, Erfahrung und das Wissen aus wissenschaftlichen Studien zur Verfügung. Dennoch muss ich Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot der Gesundheitspraxis Dominik Machner dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von mir zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Ich weise außerdem ausdrücklich darauf hin, dass ich mit meinen Inhalten keine Erfolgszusagen mache. Wenn meine Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weise ich Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

[@karmibenreuben5240]

super uebungen!

[@Susannaja]

Omg danke das hilft echt gut

[@selfieshellfish2168]

Vielen Dank für die sehr gut nachvollziehbaren Anleitungen. Mir hätte es noch geholfen, wenn Sie gesagt hätten wofür diese Übungen sind bzw. was sie bewirken. Aber in jedem Fall Daumen hoch.

[@christahintzen5482]

Ganz toll! Ich habe heute einen Termin beim Arzt, der eine Op vornehmen würde. Ich Linden aber eher abgeneigt. Da kommt dieses Video und die Aussage darin genau zum rechten Zeitpunkt! Ich probiere es erst mal ohne Op !! Wunderbar, jetzt bin ich noch mehr gestärkt, es ohne Op zu versuchen …

[@catharina4108]

Ich habe keine OP gemacht, weil der Arzt Deiner Meinung war. Nun ist der Außenmeniskus umgeklappt plus große Bakerzyste. Erst KRANKENHAUS, dann MRT. Nun kann ich gar nicht mehr gehen und habe morgen einen Termin bei dem gleichen Arzt. 😂

[@alexkreb1630]

Vielen Dank für die Übungen im Video. Diese Übungen scheinen sehr sanft zu sein und ich habe das Gefühl, diese tun sehr gut. Ich hätte noch einen kleinen Vorschlag: Sie könnten das "verletzte" Bein bei den Übungen mit einem roten Klettband markieren, dann tut man sich leichter beim Nachturnen.

[@Dominik.Machner]

Gute Idee 👍

[@carmenvalero2170]

Ich habe heute die drei Übungen gemacht, sie fühlen sich gut an. Bei der Dritte Übung verliere etwas das Gleichgewicht, aber gut machbar. Vielen Dank für die tolle Übungen👍

[@fekir9730]

anke für die Übungen ; )

[@oswaldvonwolkenstein4766]

Hallo, schönes Video. Habe die Übungen gleich mitgemacht und werde sie in mein Programm integrieren. Habe links Meniskusriss und rechts Bursitis. Habe auch Osteoporose. Habe mir deshalb eine Vibrationsplatte , soll speziell bei Osteoporose sein, mit ganz geringer Amplitude gekauft. Was meinen Sie: kann ich die benutzen oder gibt es Schläge ins Knie. Wäre das kontraproduktiv? Lieben Dank für deine Antwort.

[@Dominik.Machner]

Guten Tag, es freut mich, dass Ihnen die Übungen gefallen. Ich denke, so eine handelsübliche Vibrationsplatte kann man nehmen. Am wichtigsten ist allerdings im Allgemeinen eine Form von Krafttraining durchzuführen. Schauen Sie sich hierfür gerne auch mal meine Playlist zum Thema Osteoporose an: kzbin.info/www/bejne/ooXJioNvjKhoatU

[@romankirschnick5813]

Hallo, Dominik, informatives Video. Danke.Anmerkung,war am Donnerstag Beim Dr.wie gesagt Verdacht auf Meniskus Riß, leider erst kommenden Freitag 9.06.Termin MRT.Sollte die Übungen schon vorab durchführen oder erst MRT und Dr. Anweisung abwarten um das derzeit etwas entzündete Knie zu schonen?

[@Dominik.Machner]

Kannst du wahrscheinlich schon vorsichtig machen.

[@el4a778]

Jetzt habe ich noch eine Frage. Ich mache diese Übungen jetzt seit drei Tagen. Hab den Eindruck dass es hilft. Was mich sehr freut. Nun merke ich aber leichten Muskelkater. Ich muss dazu sagen, dass ich seit meiner Coronaerkrankung im letzten Sommer stark abgenommen habe und unter starken muskelschmerzen sowieso leide. Meine Frage nun, ist es sinnvoll die selben Übungen auch mit dem anderen Bein zu machen? Wegen des Ausgleichs. Oder besser lassen?

[@Dominik.Machner]

Sie können das mit beiden Beinen machen. Müssen sie aber nicht. Muskelkater ist am Anfang normal.

[@priskila01]

Hallo, vielen Dank für das Video, ich werde gleich heute mit den Übungen anfangen. Ich trainiere eigentlich mehrmals die Woche mit einem Hulahup Reifen. Meinen Sie, dass die Bewegungen, die man dabei macht, kontraproduktiv für das Knie sind?

[@Dominik.Machner]

Nein, das können Sie auch weiter machen.

[@as206]

Hallo Dominik Vielen Dank für's zeigen Übungen. Wenn ich die Übungen nachmache, hört es sich beim strecken des Knies so an als lob man einen Klettverschluss löst. Kann kch die Übungen trotzdem machen oder besser nicht?

[@Dominik.Machner]

Ja, das kommt wahrscheinlich vom Meniskus. Sie können aber trotzdem üben.

[@as206]

@@Dominik.Machner Danke für die Antwort

[@wallerwolf6930]

Vielen Dank für diese Tipps!Werde ich auf alle Fälle ausprobieren. Habe seit etwas zehn Tage am rechten Innenmeniskus einen kleinen Einriss, der mir aber weniger Schmerzen bereitet als eine Bakerziste die ich als Folge nun habe. Zwischenzeitlich spüre ich den Meniskus kaum noch bei Bewegung. Die Ziste spüre ich deutlich bei einer Streckung, bei einer Beugung des Beins aber noch deutlicher. Morgens, nach dem Aufstehen, ist die Ziste offensichtlich kleiner und macht weniger Probleme. Mein Orthopäde hat mir eine Physiotherapie verordnet. Bin gespannt ob das noch einmal mit Belastung besser wird.

[@Dominik.Machner]

Dranbleiben, dann wird das klappen 👍

[@wallerwolf6930]

@@Dominik.Machner Danke!

[@estherstierlin4209]

Hallo Dominik, hey tolles Video und super erklärt, danke! Habe seit 3 Tagen einen Meniskusriss, gestern im MRI diagnostiziert. Meine Frage; was hälst du von Vibrationsplatten? Falls du die empfiehlst, ab wann damit beginnen? Hometrainer: falls ja, ab wann damit beginnen? Knie ist nicht geschwollen und ist viel kälter, als das gesunde. Herzlichen Dank und liebe Grüße Esther

[@Dominik.Machner]

Hallo Esther, das kann man so leider pauschal nicht sagen.

[@bk6521]

Hallo,ich hatte vor 3.Wochen eine Sturz aufs li.Knie,konnte vor Schmerzen nicht mehr gehen.Heute habe ich fast keine Schmerzen mehr und kann mein Knie nach Schonung wieder bewegen.Heute habe ich das Egebnis vom Mrt bekommen.Radiäriss des Innenminiskus.Reizerguss mit Bakerzyste usw.Vorschlag vom Orthopäde kam heute eine Athroskopie vornehmen zu lassen.Ich bin als Krankenschwester unentschlossen und werde mir noch eine 2.Meinung einholen.

[@Dominik.Machner]

Das klingt nach einer guten Idee.

[@bk6521]

@@Dominik.Machner Danke für Ihre Antwort,ich muß übrigens keine Athroskopie haben,laut Meinung eines Chirugen der Orthopäde.

[@moroccanflava]

Hallo, erstmal danke fürs das Video. Ich habe mir vermutlich vor 3 Wochen einen Innenmeniskusriss zugezogen. MRT folgt noch. Kann ich jetzt schon mit den Übungen beginnen? Und was bewirken denn diese? Geht es un Muskelaufbau oder das Trainieren der Beweglichkeit? Oder soll hierdurch die Heilung des Meniskus beschleunigt werden?

[@Dominik.Machner]

Die Übungen wurden nicht direkt nach dem Riss durchgeführt, sondern 6 Monate danach. Wenn es geht, kannst du sie aber probieren. Eine Heilung ist nicht gesichert, aber Schmerzreduktion, Muskelerhalt und Verbesserung der Beweglichkeit sind das Ziel.

[@el4a778]

Vielen lieben Dank für das sehr hilfreiche Video. Hab gleich alle drei Übungen gemacht. Hat gut geklappt. Bissen tut hinterher weh. Auf Termine beim Therapeuten warte ich schon seit drei Wochen und den ersten hab ich in zwei!!!! Kann ich die Ubungen auch machen, wenn ich zusätzlich ein Ganglion habe? Danke ❤️nochmal!!!

[@Dominik.Machner]

Vielen Dank. Ja, sie können das auch mit Ganglion machen.

[@saudadedaalemanha]

Danke für das vídeo! Sollte man die Übungen machen, wenn das Knie geschwollen ist??

[@Dominik.Machner]

Ja, sie können die Übungen dann auch machen.

[@user-zr7ly4zf4u]

Moin, würden Sie Kybun Schuhe beim Miniskusschaden , zusätzlich zu Einlagen empfehlen? Danke, mfG

[@Dominik.Machner]

Das kann ich ohne genauere Kenntnisse ihrer Situation nicht beantworten.

[@peppox92]

hey . danke für das video. aber wie macht man die übungen wenn durch das gerissene miniskuss ,dass strecken physisch garnicht möglich ist ? LG

[@Dominik.Machner]

Menschen, die ihr Knie nicht strecken können wurden in der besprochenen Studie ausgeschlossen. Die Übungen sind dann weniger geeignet.

[@peppox92]

danke @@Dominik.Machner

[@bambusgrun1552]

Habe ich richtig verstanden... wird der Riss im Knie zusammenwachsen und wie lange dauert es bis zur Genesung? Vielen herzlichen Dank und schöne Feiertage ❤

[@Dominik.Machner]

Nein, er wird nicht unbedingt zusammenwachsen, aber die Beschwerden können zurückgehen. Das ist vielen am wichtigsten.

[@bambusgrun1552]

@@Dominik.Machner vielen herzlichen Dank! Ich werde Ihnen folgen))

[@ARMKelleropening]

Hallo vielen Dank für das Video, kann ein kleiner Meniskusriss in der pars intermedia heilen auch noch nach sechs Monaten? Sollte man Sport wie Triathlon besser lassen/nutzt der Meniskus schneller ab?

[@Dominik.Machner]

Nein, der Meniskus nutzt nicht schneller ab beim Triathlon. Ob ihr Riss heilen kann, kann ich so allerdings nicht sagen.

[@punpck]

5:44 genau wo das Bein von Streckung in die Bäugung übergeht (und nur dort), hab ich Schmerzen. Soll ich sie ignorieren und die Übung trotzdem machen? 🤔

[@Dominik.Machner]

Ja, nur angepasst an den Schmerz. Also so, dass es noch gut erträglich ist.

[@wolfuzi1990]

Ich habe mir vor einem Monat den Innenmeniskus gerissen. Das kam aber erst beim MRT raus, da ich nur wenig bis keine Schmerzen hatte. Nur beim Treppensteigen knackt mein Knie ständig. Der Arzt meinte ich kann auch schon wieder mit dem Fußball beginnen aber mit so einem knackenden Knie fühl ich mich noch unsicher. Kann dieses Knacken auch mit diesen Übungen beseitigt werden?

[@Dominik.Machner]

Das Knacken ist wahrscheinlich unbedenklich. Es gibt auch keine Studien dazu, ob das wieder verschwinden kann. Dann spricht nichts gegen Fussball.

[@wolfuzi1990]

@@Dominik.Machner Vielen Dank für die schnelle Antwort

[@heiketonneli3965]

Hallo Dominik. Ich hatte vor 5 Wochen einen Sportunfall und mir einen Knieschaden zugefügt. Ausgelöst evtl. zu hohes Gewicht bei der Beinpresse. Beim anschließenden stretchen habe ich dem Knie etwas durch nachdrücken "helfen" wollen und mir dabei evtl den Meniskus und die Bänder gedehnt oder gerissen. Die Schwellungen und Beschwerden am Meniskus halten sich mittlerweile in Grenzen, kann auch kleine Strecken gut laufen, ab ca 200 meter laufen schmerzt die Kniekehle aber sehr. (Hoffentlich keine Bakerzyste) Hatte gestern endlich eine Termin beim Orthopäden , er vermutet einen Meniskusriss oder Anriss, evtl sind die inneren und äußeren Bänder mit verletzt. Das MRT steht noch aus, in drei Wochen dann erst die Nachbesprechung. Frage, der Orthopäde empfahl mir nur leichte Spaziergänge, keine Knieübungen. Kann ich Deine die Übungen dennoch durchführen? jetzt untätig drei Wochen bis zur MRT Besprechung nichts zu tun halte ich für verlorenen Zeit. (Bin 61J, sportlich, kein Übergewicht)

[@Dominik.Machner]

Da nicht klar ist, welche Strukturen verletzt sind, würde ich in dem Fall den Rat des Orthopäden befolgen.

[@oswaldvonwolkenstein4766]

Noch eine Frage: darf ich eigentlich auf dem Hometrainer ohne Kraft fahren. Ist das bei Meniskusriss gut oder eher kontraproduktiv. Die Übungen mache ich jeden Tag 2x, da ich arbeite und erst abends heimkommt.

[@Dominik.Machner]

Wenn der Schmerz auf einer Skala von 0 (kein Schmerz) bis 10 (stärkster vorstellbarer Schmerz) bei maximal 4 ist, dann geht das. Wenn es mehr ist, langsamer fahren oder mehr wird, aufhören.

[@oswaldvonwolkenstein4766]

Sie sind echt super, dass Sie sich die Zeit nehmen und antworten.

[@el4a778]

Ich fahre ganz vorsichtig auf dem Hometrainer ohne starke Kraft. Geht ganz gut.

[@nataliacojocaru6257]

Hallo! Ich habe einen Meniskusriss. Beschwerden habe ich auch, seit ein paar Monaten sogar mehr. Aber ich bleibe ziemlich beweglich, mache meine früheren Übungen weiter, gehe zügig spazieren usw. Ich will mich nicht operieren lassen, deswegen suche ich nach neuen konservativen Lösungen. Danke für die Information und für die Übungen. Das sieht einfach aus, aber ich werde sie probieren. Meine Frage. Sollte dabei alles einseitig gemacht werden? Arbeiten wir NUR mit dem betroffenen Bein? Warum? Danke!

[@Dominik.Machner]

Ja, erst mal nur mit dem betroffenen Bein. Einfach, weil dort die Probleme aufgetreten sind. Es spricht aber nichts dagegen, es mit beiden Beinen zu machen.

[@kubolkudesai]

Hallo, danke dafür. Muss man auch eine Kniebandage tragen?

[@Dominik.Machner]

Nein, müssen Sie nicht.

[@kubolkudesai]

@@Dominik.Machner Danke schön. Ich meinte nicht während Übungen, sondern danach.

[@Dominik.Machner]

@@kubolkudesai Können Sie machen.

[@nelly1168]

Mein Meniskus ist vor einem Jahr gerissen (ich bin 63). Inzw. bin ich schmerzfrei. Kann ich Übungen auf dem Trampolin machen? Und kann ich die Vibrationsplatte wieder nutzen? Über eine Antwort würde ich mich freuen.

[@Dominik.Machner]

Das kann ich aus der Ferne schlecht beurteilen, wenn keine oder nur leichte Schmerzen auftreten, würde ich allerdings sagen, dass das möglich ist.

[@nelly1168]

@@Dominik.Machner Danke für die schnelle Antwort!

[@8elias689]

Hallo ich habe eine generelle Frage: Wenn man einen Meniskusriss hat, wie kann man das sicher testen? Weil ich hatte eine große Verletzung im Knie, Gewebebeschädigt, Kreuzband gezerrt oder angerissen und Meniskus hatte sich verschoben. Nun nach 2 Monaten ist Kreuzband und Gewebe wieder geheilt und der Meniskus wurde von einer Osteopathie (glaubr ich) wieder in Position geschoben. Ich kann stand jetzt alle Bewegung mit dem Knie machen, jedoch nach längerem Sitzen(gebeugt unter 90 Grad) kann ich mein Bein nicht ganz durchstrecken(Ziehen in der Kniekehle). Zudem spüre ich meinen Außenmeniskus leicht bei den gezeigten Übunge(kein Schmerz) nur leichter Druck. Kann es sein dass mein Meniskus nur leicht beschädigt und nicht gerissen ist?

[@Dominik.Machner]

Das lässt sich über bildgebende Verfahren testen. Allerdings ist die Prognose dann wiederum begrenzt. Es kann sein, dass dein Gewebe im Knie noch sensibilisiert ist und du daher Beschwerden in dieser Position hast. Das lässt sich über Übungen sporttherapeutisch behandeln.

[@8elias689]

@@Dominik.Machner okay Danke. Kann der Außenmeniskus auch gezerrt oder auch noch ein bisschen gereizt sein, weswegen der Druck dort entsteht.

[@Dominik.Machner]

@@8elias689 Klar, das kann sein.

[@8elias689]

@@Dominik.Machner okay, Danke für Ihre Zeit und Antwort.

[@christianemahnke3588]

Ich hab einen verletzten Innenminiskurs angerissen, Knorpelschaden, Arthrose und Bakerzyste. Sind die 3 Übungen dafür auch gut?

[@Dominik.Machner]

Guten Tag, ja, laut Leitlinie sollte vorwiegend die Arthrose konservativ, also auch mit Übungen, behandelt werden. Wenn sie mit diesen Übungen gut zurechtkommen, brauchen sie wahrscheinlich noch weitere.

[@pit9623]

bin beim Inline Skaten gestürzt und habe mir das Knie verdreht. Habe Druckschmerz auf der linken Knie innen Seite . Beim strecken und beugen gnuppt bzw ploppt irgendwas über. Dreh ich das Fußgelenk hin und her mit komplett gebeugtem Unterschenkel, dann knirscht und knackt es im Knie. Schmerz entsteht immer dann, wenn das Fußgelenk nach außen gedreht wird. Meine Frage: kann ich bedenkenlos Schlittschuh laufen bis das Knie dichtmacht oder sollte ich es schonen ?

[@Dominik.Machner]

Erst mal zum Arzt gehen.

[@pit9623]

@@Dominik.Machner okay, danke aber leider gibt es erst Mitte Januar einen Termin beim Orthopäden. Ist ja ein tolles Gesundheitssystem.

[@AishaHanna1988]

Ich habe seit dem 1.1.23 einen Meniskusriss und es wurde sogar ohne Übungen schon viel besser... ich hoffe die Übungen sind auch bei einem alten Riss gut?

[@Dominik.Machner]

Ja, können Sie gern machen.

[@mohiero8222]

Mein Problem ist, dass ich jetzt akut nicht in volle Extension komme, da wahrscheinlich mein iMeniskus verutscht ist (schon vorhandene Diagnose: Meniskusriss medial). Jetzt die Extension blockiert. Was kann ich da machen? Vielen Dank schon mal.

[@Dominik.Machner]

Das ist tatsächlich eine OP-Indikation. Sie können natürlich trotzdem die Übungen so gut es geht machen oder sich einen Sport- oder Physiotherapeuten suchen, der die Übungen für ihre Situation individualisiert.

[@manfredwittnebel7879]

Sol man die Übungen trotz der derzeit vorhandenen Schmerzen machen?

[@Dominik.Machner]

Ja, im Rahmen der aktuellen Möglichkeiten. Bis 5 auf einer Skala von 0-10 ist in Ordnung. Vielleicht aber auch eher 3-4.

[@summerst8836]

Ich kann mein kaputtes bein nicht belasten...treppen laufen ist fast nicht möglich...geh mit links voran das kaputte hinter her aber nur das kaputte belasten klappt leider nicht :(

[@Dominik.Machner]

Gehen Sie am besten zu einem Physio- oder Sporttherapeuten. Es gibt Möglichkeiten, das zu verbessern. Sie können sich auch gerne bei mir ein kostenloses Erstgespräch buchen. Dann besprechen wir, welche Möglichkeiten es gibt. calendly.com/dominikmachner/erstgespraech?back=1&month=2023-02

[@reginalorbeer4955]

Kann man diese Übungen wirklich beim akuten Meniskus Riss machen ? der sehr schmerzhaft ist machen ? Knie beim Ski fahren verdreht !!

[@Dominik.Machner]

Ja, das wurde in der zugrundeliegenden Studie gemacht und hat funktioniert. Das waren allerdings Menschen zwischen 18 und 45 Jahren und es war ein isolierter Meniskusriss, der per MRT bestätigt wurde. Wenn das auf dich zutrifft, kannst du das machen.

[@jenniferfischer4975]

Mein Orthopäde hat gesagt, keine Übungen beim Meniskusriss. Kein Joggen, kein Fussball, man darf moderat mit dem Hometrainer trainieren.

[@Dominik.Machner]

@@jenniferfischer4975 Akuter oder degenerativer Meniskusriss?

[@andrealengemann7521]

Hilft das auch noch wenn der Riss schon aus 2017 ist? (Im Moment humpel ich ziemlich durch die Gegend, vorher waren da keine Schmerzen). Ich möchte noch erwähnen, dass sehr viel Knorpel ganz weg ist durch 30 Jahre Fußball spielen..

[@Dominik.Machner]

Da können Sie ein ganz normales Knie-Reha-Programm (habe ich Videos zu) durchführen.

[@veganaoeltsch]

mit einem akut passierten Meniskusriss - den ich gerade habe, würde ich alles zusammenbrüllen vor Schmerzen. Sind das Übungen für später?

[@Dominik.Machner]

Habe noch mal in die Studie geschaut. Dort wurden Patienten aufgenommen, die innerhalb der letzten 6 Monate einen Meniskusriss hatten. Es waren aber auch Patienten dabei, die aus der Notaufnahme rekrutiert wurden. Das heißt natürlich nicht, dass jeder diese Übungen gleich machen kann. Generell aber schon.

[@itsmejeanine4999]

Machen die Übungen auch bei einem Scheibenminiskus Sinn ?

[@Dominik.Machner]

Das können Sie gern probieren. Das ist nicht untersucht worden, aber es schadet nicht und könnte möglicherweise helfen. Gerne weitere Übungen aus der Knie-Playlist probieren.

[@itsmejeanine4999]

@@Dominik.Machner werde ich machen, danke :)

[@user-iz2fc4pq4l]

Guten Morgen, ich habe Meniskusrisse verbunden mit einer Gonarthrose. Der Arzt möchte operieren, ich nicht. Deshalb habe ich mit den Übungen begonnen, leider mit dem Ergebnis, dass ich danach noch heftigere Schmerzen hatte, die nicht mehr weggehen. Ich bin 73 Jahre alt und musste nun leider auf Yoga verzichten. Haben Sie einen Tipp? Ggg. Erstverschlimmerung? Der Arzt hat mir keine Alternative zur Op. genannt. Danke

[@Dominik.Machner]

Sie haben wahrscheinlich einen degenerativen Meniskusriss. Diese Übungen sind für einen akuten Meniskusriss gedacht. Probieren Sie mal diese Übungen: kzbin.info/www/bejne/oICzoGysbqaFZtE Ich kann auch empfehlen mal zu einem Physiotherapeuten oder Sporttherapeuten zu gehen und sich die Übungen zeigen zu lassen.

[@user-iz2fc4pq4l]

Danke super

[@misspapilionis2137]

Ein Riss heilt nicht von allein, auch nicht mit Übungen. Das, was sich ändern kann ist Muskulatur im Kniebereich und Stellungsfehler und dadurch andere Belastung. Das kann Schmerzen lindern. Der eigentliche Riss jedoch bleibt-sagt jeder Chirurg. Wenn dann jahrelang wieder belastet wird, frag ich mich, ob das nich den alten Schaden vergrößert. Ich will ja Sport machen...

[@Dominik.Machner]

Auf welche Aussage im Video beziehst du dich?

[@ankewulffing1169]

Die 1 übung.schaffe ich Aber die 2 übung...so viel Kraft habe ich nicht. Da rutscht mir das nie immer nach innen...😢 LG.Anke

[@Dominik.Machner]

Dann erst mal beidbeinig machen. Geht das?

[@ingridwaldbauer4110]

Ich habe einen Knorpelschaden und dadurch Meniskusriss - passen diese Übungen trotzdem ?

[@Dominik.Machner]

Ja, absolut. Sie könnten, wegen des Knorpelschadens, sogar ein klassisches Training für Kniearthrose auf meinem Kanal absolvieren.

[@remziyeayhan89]

Hallo, ich habe eine vertikalen re. Innenmeniskusriss, seit Dezember 2023. Mir wurde Plasmatherapie und KG empfohlen. Ich konnte beide nicht wahrnehmen, da ich mich gerade in einem stressiger Examen Vorbereitungszeit befinde... Ich mache ab und zu einige Übungen , aber da ich bei der Arbeit viel laufen muss, kommt wieder Schmerzen 😢 Ich werde diese Übungen anfangen, aber habe großen Angst, es schlimmer zu machen... Es ist schon vier Monate her, es hat sich verbessert, aber zurzeit wieder Schmerzen... Soll ich tatsächlich machen ?

[@Dominik.Machner]

Ja, sie können mit den Übungen nichts verschlimmern.

[@remziyeayhan89]

@@Dominik.Machner danke für schnelle Anwort Dominik. Ich habe gestern alle Übungen durchgeführt, aber empfinde heute leichte Schmerzen um die Innenmeniskusriss und über die Kniescheibe. Aus diesem Grunf habe ich nun Bedarf zu fragen , wie kann ich wissen diese Übungen richtig für mich ?

[@Dominik.Machner]

@@remziyeayhan89 Einfach mal länger als 4 Wochen regelmäßig machen. Wenn es besser wird, sind die Übungen geeignet, sonst noch mal zum Physiotherapeuten gehen.

[@kunoweil7294]

Wenn das rechte Bein verletzt ist,dann sollte man auch bei den Übungen auch darauf fokkusieren. Also erst war deas rechte Bein verletzt später das li inke Verwirrend

[@Dominik.Machner]

Immer das, was verletzt ist.

[@johanneskopetschke3344]

Wie lange sollte man eigentlich Pause nach dem Unfall machen bis man mit den Übungen beginnt?

[@Dominik.Machner]

Wird in der Studie leider nicht erwähnt.

[@dietergordy7640]

Hallo würde auf jeden Fall eine MRT machen und alles abklären. Bei mir wurde MRT gemacht. Und ein Meniskus Schaden festgestellt OP im drei Wochen.

[@Dominik.Machner]

Nein, das ist nicht immer notwendig.

[@carmenvalero2170]

Ich habe die Vermutung, dass der Menikus durch zuviel Sport (auf klein Boden Stepper) geschädigt habe😢. Ich habe jeden Tag damit Sport gemacht, und zwar 30 Minuten.

[@Dominik.Machner]

Das kann man so pauschal nicht beantworten.

[@katjamolline3351]

❤

[@carmenvalero2170]

Tja, meine Ärztin meint konservative Therapie nutzt garnicht 😔 Der Riss heilt nicht von alleine und auch Gymnastik hilft nicht.

[@Dominik.Machner]

Dann muss sie sich in die aktuelle Literatur einlesen. Das ist veraltet.

[@carmenvalero2170]

@@Dominik.Machner lieben Dank für die schnelle Antwort 👍😉 Dann werde ich erst mit konservative Therapie und Ihre Übungen Zuhause erst probieren. Ich hoffe, ich kann mir eine OP ersparen🙏 LG

[@Elathar007]

Wer einen akuten Meniskusriss hat, was mit Schwellung, ödemen und Hämatomen einhergeht, kann weder eine dieser Übungen machen noch überhaupt sein Knie belasten sondern trägt eine Orthese zur maximalen Entlastung bis zur OP...

[@Dominik.Machner]

In der Studie ging es um Menschen, deren Trauma mit Meniskusriss sechs Monate her ist.

[@MrCoyoute]

Mir tun beide gleich weh.

[@Dominik.Machner]

Dann gern für beide Seiten machen.

[@miriamm44]

KEIN OP 😊

[@brittaulrich1766]

Sehr gefährlich ohne Anwesenheit des Krankengymnasten

[@Dominik.Machner]

Wieso?

[@brittaulrich1766]

@@Dominik.Machner was für eine Antwort, weil ohne die genaue Anamnese des Patienten solche Übungen ohne Anleitung auch böse nach hinten losgehen können . Aber jeder muss wissen was er macht.

[@Dominik.Machner]

@@brittaulrich1766 Sie stellen hier eine Behauptung auf. Wo ist ihr Beleg dafür? In der Studie wurden die Übungen auch Zuhause durchgeführt und es gab keine Probleme, sondern positive Auswirkungen.

[@karmibenreuben5240]

@@brittaulrich1766 billshit...

[@friedrichwilhem4206]

Hallo. Beim MRT hat man bei mir einen " Korbhenkelriss " am rechten Knie diagnostiziert. Kann ich auch diese Übungen durchführen? LG.

[@Dominik.Machner]

Ja