아랫뱃살 싹뚝 잘라내고 싶다면?

누워서 편하게, 허리통증 없이 할 수 있는
방법을 알려드릴게요.
흐물흐물 지방으로 둘러싸여있었던 하복부를
보다 탄탄하게 바꿔보겠습니다!
✔️하복부 운동은 복근을 강화시켜 지방을
태우는 데 도움이 됩니다. 복근이 강해지면
전반적인 신체 균형이 개선되고, 자세도
더 좋아진답니다 😊
물론 유산소 운동과 식단관리 또한
필수적으로 함께 병행해주셔야 전체적인
체지방 감량을 보다 빠르게 이뤄낼 수 있겠죠?🔥

[@momentfit]

운동 직접 해보시니.. 좀 당황스러우셨죠? 폼롤러 하나만 놓았을 뿐인데... 아랫배에 이런 자극이 가능하다고? 네! 그리고 여러분들이 추가로 궁금해하시는 부분이 많아서 주의사항, 목 위치, 운동 꿀팁을 정리해서 카페에 게시글을 적어 두었어요. 아래의 링크 참고해주세요 cafe.naver.com/momentfitrok/70762

[@쿄럽]

너무 편안해 보이시니까 따라할 뻔 했쟈나요😅

[@나선희-t1t]

ㅎㅎㅎ

[@시크한겸둥이]

가을맞이 뱃살이 풍년인데 ㅋㅋ 열심히 해봐야겠어요

[@rinacheun5185]

여기도 풍년이요😅

[@오늘도인연내일도인연]

ㅋㅋㅋㅋ한사람 더 추가요

[@우만상]

@@오늘도인연내일도인연 저요!! 저요!!!!

[@원미연-b2c]

🤣🤣🤣

[@김은주-r9o]

😅저도용~

[@장보배-z9r]

뱃살은 왜이리 안빠지고 얼굴살과 가슴살만 빠져서 우울했는데~~감사드립니다 열심히 해보겠습니다~~^^🎉😊

[@wonny1st]

늘 챙겨보고 있어요. 그런데 설명이 끝나고 한 3초라도 동작하시는 모습을 한번 보여주시면 좋겠어요.

[@coann833]

오. 진짜 맞는 말씀요. 당장 이 동작도 허리를 땅에 딱 붙여야하는지 허리 굴곡대로 띄워도 되는지 부정확해요. 정확한 자세로 유지하는 몇초가 필요합니다. 동감동감!

[@강태호-u9w]

허리를 바닥에 일자로 하는게 더 도움됩니다.

[@momentfit]

추가로 궁금해하시는 부분이 많아서 주의사항, 목 위치, 운동 꿀팁을 정리해서 카페에 게시글을 적어 두었어요. 아래의 링크 참고해주세요 cafe.naver.com/momentfitrok/70762

[@K지나가리]

열심히 따라하고 있습니다. 너~~~무 좋습니다. 코치님 응원합니다 감사하고 고맙습니다.

[@applecitylady]

서두부분을 너무 몰입되게 진행하시니까 ㅋㅋㅋㅋ 안볼수가 없음. 제 뱃살 곧 잘리겠네요 감사해요!!

[@정서진-y6t]

평소아랫배가 늘~ 신경쓰이고 고민였는데 열심히 따라해보겠습니다 효과보면 다시 댓글올리겠습니다👍👍👍 언제나~감사하고 있습니다~^^

[@소레까모]

스앵님 요즘 제 알고리즘에 하루 몇번씩 등장, 팩폭하셔서 계속 두드려 맞다가 이제 순종하겠습니다.. 이 운동부터 내일 해볼께요❤

[@celina6147]

와 진짜 하복부 땡기면서 목, 허리는 아프지 않고 쉽게 되네요👏👏👏

[@달달한슈가씨-q9g]

보기만해도 불타요 명의십니다!!! 따봉👍

[@진주꼬마김밥]

왕왕 하복부 쵝ㆍ

[@정인-j1f]

하복부~~~~ 정말 😂😂 록코치님 항상 쪽찝게 쏙쏙 강의 최고에요!❤❤

[@momentfit]

항상 감사해요^^ 저도 늘 응원하고 있어요!

[@해피바이러스-q5c]

왕초보 이거다 이거 역시 최고다

[@dear2707]

코치님 존경합니닷!!

[@퀸카드]

넵ㆍ 당장하러갑니당ㆍ 감사해요

[@로나-m2d]

오 너무 쉽네요 방법은 ❤❤꾸준히 해볼게요~♡ 집에서 놀고있는 폼롤러 활용해야지 ㅎㅎ

[@들꽃사랑-q9z]

감사 합니다. 열심히 해볼께요.❤

[@주인백-n2z]

머리는 선생님처럼 들고 허리는 바닥을 누른상태에서 하는거 맞죠?😊 요즘 아랫배 신경쓰였는데 감사합니다

[@민트-k4m]

디스크 있는데... 허리가 바닥에 딱 붙으면 안되는거 아닌가요??? 항상 헷갈려요 😢

[@tmejdp]

@@민트-k4m 딱 붙어야 합니다

[@momentfit]

머리를 바닥에 붙여 놓습니다. 저는 설명을 해야하고 카메라랑 아이컨텍을 해야하니깐 고개를 들고 있는거에요!

[@쪼꼬초코-o2f]

​@@민트-k4m디스크는 삐져나온방향에 따라 운동양상이 약간식 달라져요

[@anoim8175]

@@momentfit 이 댓글 안봤음 머리 들고 할 뻔 했네요 😂

[@neri2150]

아니 코치님.. 안그래도ㅜ어제 뱃살 운동했다가 허리 아팠는데.. 제 랜덤 쇼츠에 이리도 적절히 뜨시다니요...❤

[@bb.6132]

안녕하세요 록코치님😀영상 너무 잘 보고 있습니다! 혹시 임산부를 위한 쉽게 따라할 수 있는 운동이 있을까요😅😊 임신 초기때는 안정기 접어들 때 까지 조심한다고 하지만 중기 접어들면 조금씩 운동해보려구요~ 현재 수영도 하고 있지만 직업 특성상 주야근무로 매일매일 다니지 못하기 때문에 급격히 살도찌고 근육이나 관절들이 쉽게 망가질까 걱정도 되기에 실례를 무릅쓰고 여쭤봅니다😅

[@율-k4s]

쌤..❤ 울어무니가 마르셨는데 똥배 때문에 고민이신데 레그레이즈 영상 혼자 따라하셨다가 허리 아프셔서 고생하셨거든요 이거 하시라고 해야겠어요 쌤~~ 사랑해요❤

[@강순자-i5u]

항상 잘보고 있어요 아랫배살 안 빠져서 어떻게 운동해야 하나 했는데 이거 자주 해봐야겠어요

[@jedidiah409]

뱃살진짜 안빠지는데ㅠ 해볼게요 감사합니다 ❤

[@이사람-k7d]

오늘은 출장중이라 폼롤이 없는디 수건이라도 얹고 해보께용😅😂감사합니다

[@유리러브]

와 해봐야 겠어요^^~ 영상 감사합니다

[@Greengrass4531]

와 폼롤러만 올려놓았을 뿐인데 😮 하복부 🔥 🔥 🎉🎉🎉

[@momentfit]

호흡을 길게 내쉬면 더 좋은 효과를 보실 수 있어요

[@merry00maypak60]

정확한 동작 가르쳐주셔서 도움이 됩니다❤❤

[@바닐라라떼-v1q]

쌤! 매번 알려주시는 동작들에서 머리를 바닥에 대고 해야는지 아님 쌤처럼 머리를 들고 해야는지 헷갈려요~^^ 쌤은 설명을 하기 위해서 머리를 들고 계시는건지..누워서 하는 동작들은 꼭 알려주셨음 감사하겠어요😂 물론 이 동작은 당근 머리를 들겠죠?!😊

[@momentfit]

다음엔 그 부분도 안내드릴게요 ! 둘 다 가능하나 평소 목 어깨 긴장도가 높다면 목은 바닥에 부착한 상태로, 상대적으로 편안하다면 상체를 살짝 세운 상태로도 가능합니다. 바닥에 부착한 상태로 먼저 진행해봐주세요 !

[@yeonabeck2247]

아무튼 꽉찬 설명 항상 멋지심!

[@minakim0927]

선생님 자꾸 새로운 동작 가져오지 말아 주세요 😭😭 매일 제가 해야 하는 운동이 하나씩 늘잖아요 😭 장난이고, 덕분에 매일 저녁 도움 받고 있습니다 👍 감사합니다 🙏 그리고 친구들한테 의자에 팔꿈치 대고, 와다다다다 하는 영상 보내서 "이거 1분 3세트라는데. 너는 1분 가능하니?" 자꾸 물어본답니다! ㅎㅎ 1분이 안 돼요. 친구들도 안 돼여... 😅😂

[@momentfit]

네.. 그쵸... 쉽지 않죠? 그런데 1분이 어렵다는건 반대로 좋은 자세로 하기 때문에 어렵게 느껴진다고 할 수 있어요! 조금씩 늘려보세요. 총 시간만 먼저 3분을 채우겠다는 목표로요^^

[@이민훈-j7u]

샘 인품. 좋은 ~

[@brandlee5089]

tvN 신규 프로그램 잘 봤습니다 아침이요

[@kingchumjiee]

레그레이즈 하면서 허리통증때문에 몬가 잘못됐음을 느끼고 허리에 부담없는 복부조지기를 찾다가 여기서 광명을 찾았어요... 30초 하고 숨돌리는데 근육이 있음을 느끼는중.. 바들바들 떨리고.. 근데 다리만 올려서는 모르겠던데 폼롤러 하나 달았다고 이렇게 땡기는 원리가 몽가여?

[@unseon1312]

요즘 운동을 못했더니 역시 ㅜㅠ 고맙습니다

[@wjh1225]

해봐야겠어유😂

[@user-wq2me9ei8h]

이거 아랫배 자극 진짜 잘옴!! 폰 하면서도 타이머 잡아서 하는듕!! 근데 허벅지도 자극와요 맞는거져..?

[@nabinabi4229]

😂 ㅂㄷㅂㄷ~~ 항상 재미있게 보고 듣고 따라하고. 🩷🩷

[@가-m2s]

코어를 한 번도 느껴본 적 없는 사람 저요!! 근데요 허벅지만 아픈데 뭐가 잘 못 된 걸까요? 슬퍼요. 코어 느껴보고 싶어요. 정말

[@최진이-q7n]

와아 허리아펐는데 이 운동 넘좋으네요 고맙습니다❤

[@helenpark9737]

모멘트 코치님, 무슨 수업 받으셨나요? 설명이 귀에 더 쏙쏙 들어와요!

[@anniechoi2197]

상체도 쌤처럼 들고해야하나요? 머리만 안들어도 해볼법합니다만 ㅋㅋ

[@momentfit]

머리는 안들고 진행하시면 됩니다!

[@은미정-j7i]

스승님의 특별한 가르침~~❤❤❤

[@hni5706]

와우.. 오늘 너무 따~~~악 맞는 바지를 사와서 뱃살빼고 입어야지~ 하며 내적고통에 시달리고 있었는데 ㅋㅋ 오늘부터 1일~ ^^

[@kyungwon4681]

❤😂🎉 정말요❤😂🎉 지금 너무 슆게 하고 있어요!!!! 제발 쏙 빠졌으면 하고 소원해요!!! 열심히해볼께요,감사드려요🎉😂❤ 😅😅😅😅🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂❤😂❤😂😅😅😅😅😅😅❤

[@지현-x7j]

고개는 들어야하나요? 편히 바닥에 두면 되나요?

[@momentfit]

머리를 바닥에 붙여 놓습니다. 저는 설명을 해야하고 카메라랑 아이컨텍을 해야하니깐 고개를 들고 있는거에요!

[@momentfit]

추가로 궁금해하시는 부분이 많아서 주의사항, 목 위치, 운동 꿀팁을 정리해서 카페에 게시글을 적어 두었어요. 아래의 링크 참고해주세요 cafe.naver.com/momentfitrok/70762

[@prophetdonkey]

감사합니다^^ 고개를 들고있어야 하나요? 허리는 바닥으로 누르는지요?

[@momentfit]

머리를 바닥에 붙여 놓습니다. 저는 설명을 해야하고 카메라랑 아이컨텍을 해야하니깐 고개를 들고 있는거에요!

[@전민아-d3l]

어머나, 저도 고개들고 할뻔했어요.

[@momentfit]

추가로 궁금해하시는 부분이 많아서 주의사항, 목 위치, 운동 꿀팁을 정리해서 카페에 게시글을 적어 두었어요. 아래의 링크 참고해주세요 cafe.naver.com/momentfitrok/70762

[@mlm8402]

옴마나! 지금 뱃상 뺀다고 다리 올리기 하며 쇼츠보고 있었는데 이 영상이 똭~~ 유투브! 너 나 보여??

[@김희영-h8h]

아들이 허리가 안좋아 뱃살 빼기 운동을 하지 못하는데 아들에게 공유 해야겠어요

[@momentfit]

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[@전정숙-r6s]

척추질환있는 사람 이 동작해도 되나요!?

[@이유정-k5o]

감사합니다 ❤❤❤

[@새로운삶-c4v]

선생님~목과 등은 바닥에서 떼고 있어야 하겠지요?

[@momentfit]

바닥에 부착하고 하시면 됩니다!^^

[@momentfit]

추가로 궁금해하시는 부분이 많아서 주의사항, 목 위치, 운동 꿀팁을 정리해서 카페에 게시글을 적어 두었어요. 아래의 링크 참고해주세요 cafe.naver.com/momentfitrok/70762

[@강미경-c4y]

왕왕초보 ..딱 나다.

[@eunj999]

아랫배가 줄어들기를 바라며 따라해볼께요 감사합니다 🙏

[@hjjy0904]

멋지세요

[@불량마담]

와우😃😃😃😃😃😃😃😃😃 제 뱃살과 이별을 할수 있을것 같아요...쌤 짱입니다요👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ly_3on637]

영상이 짧고 간결해서 좋긴한데 폼롤러 의자 이런 준비물 없이 하는 운동이 간절합니다 ㅋ

[@jh-nb2st]

배추 한통에. 2만2천원 으로 농산물 가격이 높아만가는데 뱃살이 교만하게 높이높이 올라가고 앞으로 앞으로 나아갑니다 😅

[@곽재희-h1n]

앗! ”테이블 탑“이닷! 도망가!!!

[@e_gurulee]

고개를 들면 목이 긴장되는데 이럴경우 어떻게 하면 좋을가요?

[@momentfit]

바닥에 부착한 상태로도 가능합니다!

[@momentfit]

머리를 바닥에 붙여 놓습니다. 저는 설명을 해야하고 카메라랑 아이컨텍을 해야하니깐 고개를 들고 있는거에요!

[@밍하-m3o]

당장 폼롤러 주문하러 가야하나요!!

[@봄-b7e]

아쉬운대로 벼개 얹고 해봅니다 ^^

[@밍하-m3o]

@@봄-b7e 오오ㄱㅅㄱㅅ 베개무거워서ㅎㅎ아이가 안고자는 큰인형올려보고 하고 있어요!

[@달님다래]

선생님! 제왕절개해서 애 낳은 곧50대 중년여성의 코어운동법을 알려주세욧! 배째서 코어를 잃었어용!😂

[@김미나-j7o]

폼롤러 꼭 있어야하나요? 그냥 수직유지만 잘 하면 안되나유?

[@momentfit]

폼롤러를 올려놓으면 왜 올려야 하는지 바로 이해하실거에요!

[@정글-p2o]

호흡이 가다듬는게 숨을 쉬지 말라는 거예요 그냥 살짝 숨 쉬라는건가요??진짜 궁금해서요

[@김이은-z2g]

감사합니다❤

[@김희영-w5q]

전 허리시술 받고나서도 아픈데 석달전에 자궁적출수술받고 아랫배가 튜브차고있는것처럼 되있는데 이운동 허리에 괜찮을까요

[@SSS-xv5fs]

머리도 들어야되는건지 말씀하신다고 들고계시는건지도 설명해주세요~~

[@momentfit]

바닥에 부착하고 하시면 됩니다 !

[@rjaeks]

쌤 존잘

[@오래오래살자루키]

저요 왕왕초짜 입니다!❤

[@parankim4920]

허리 꺾니지 않게 하는게 진짜 어렵더군요. 힘이 모자르니까 허리를 당겨쓰게 돼요

[@Monica-h7p]

왕왕초보임당 낼부터 해볼께요

[@앙토-n7s]

폼롤러말고 다른거 올려도 되쥬?

[@fisher2662]

머리는 손을 대고 올려야 하나요?

[@momentfit]

바닥에 부착하고 하시면 됩니다!

[@박미지-r2w]

혹시 머리를 들고 하면 운동효과가 더 있나요?

[@momentfit]

추가로 궁금해하시는 부분이 많아서 주의사항, 목 위치, 운동 꿀팁을 정리해서 카페에 게시글을 적어 두었어요. 아래의 링크 참고해주세요 cafe.naver.com/momentfitrok/70762

[@leelee5715]

1세트에 몇 회일까요?

[@김민정-t2q8f]

머리를 들고있어야 하나요???😮

[@momentfit]

바닥에 부착하고 하시면 됩니다!

[@jp1000sh]

열심히 하고 있습니다. 남편이 많이 변했다고 ㅠㅠㅠ감사합니다.

[@alxososnddux]

테이블탑이랑 같은 자세인 거 같은데 아랫배 타깃 되는 거 맞나요

[@마음의부자-m7j]

허리가 자꾸 들리는데 ..손을 엉덩이밑에 넣고 해도 될까요?

[@이영진-f5c]

목은 들고 있는건가요..?

[@momentfit]

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[@이진순-j6n]

혹시 허리디스크 환자도 해도될까요? 퇴원한지 3달이 조금 안됐는데요.

[@프레드영우]

고개는 어떻게?들고있나요?

[@momentfit]

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[@김-p2z3w]

우리 선상님 설명은 직빵ㆍ단방 입니다^^

[@정선희-x2j]

맨날 헬스장가도 복부운동 1도 안하는 사람입니다 그래서 똥배만 볼록 ㅠㅠ

[@제이알-h2f]

허리디스크 있는 사람은 안되는 동작인가요?

[@zzz_asdf]

감사합니다...

[@jooyeonahn766]

머리는 들어야되나요 코치님은 머리를 들어서요?

[@momentfit]

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[@lovely89ss]

고개를 들고 진행하는건가요??

[@momentfit]

바닥에 부착하고 하시면 됩니다!

[@lovely89ss]

제대로하고있었네요ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@오지오지-x7h]

목은요? 어떻게 두어요?

[@momentfit]

바닥에 부착하고 하시면 됩니다 !

[@조성중-h6b]

해볼껴^^

[@sunama9920]

머리 꼭 들어야 하나요? 목디스크땜에 힘들어요

[@momentfit]

추가로 궁금해하시는 부분이 많아서 주의사항, 목 위치, 운동 꿀팁을 정리해서 카페에 게시글을 적어 두었어요. 아래의 링크 참고해주세요 cafe.naver.com/momentfitrok/70762

[@Siumom]

디스크있는사람도 괜찮을까요?

[@모모-l3x7z]

뱃살 최대 고민~~

[@우리뚱이사랑해]

왕왕초보 여기 한명 추가요.....

[@앙토-n7s]

다리는 완전 모은건가요?

[@momentfit]

추가로 궁금해하시는 부분이 많아서 주의사항, 목 위치, 운동 꿀팁을 정리해서 카페에 게시글을 적어 두었어요. 아래의 링크 참고해주세요 cafe.naver.com/momentfitrok/70762

[@류희-h8b]

머리는 들어야 되나요?

[@쌉쌀이-g7w]

디스크가있어서 평소에도 허리가 아픈데 해도 될까요?

[@지희이-q4z]

머리를 들어야 하나요?

[@momentfit]

바닥에 부착한 상태로도 가능합니다!

[@써니-u4j]

머리는 들고있어야 하나요? 뒷목 아프겠다.

[@momentfit]

추가로 궁금해하시는 부분이 많아서 주의사항, 목 위치, 운동 꿀팁을 정리해서 카페에 게시글을 적어 두었어요. 아래의 링크 참고해주세요 cafe.naver.com/momentfitrok/70762

[@user-ey6uh1nc7z]

45세 입니다. 다리올리다가 포기했습니다