허벅지가 계속 두꺼워지나요?

유명한 힙업 운동을 해도 엉덩이 변화나 자극은
전혀 없고 허벅지만 굵어진다면? 이렇게 해보세요!
느끼지 못한 강한 엉덩이 자극을 느끼게 되실거에요.
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#힙업운동 #스쿼트 #힙운동 #힙딥
#하체운동 #모멘트핏 #록코치

[@yjk9233]

감사합니다. 홈트하는데 열심히 하겠습니다. 특히 허벅지 벌려주라 말씀 처음 들었습니다. 흔들림이 있었는데 큰 도움 됐습니다.

[@김상훈-k3y]

엉덩이 쥐나서 뒤지겠거니 할정도로 해야 방댕이 하늘 승천합니다. 화이팅

[@nanalee9451]

🎉🎉감사합니다 힙승천

[@새벽2시-k1v]

가성비 말씀 하실때 눈빛~~^^ 믿어봐 눈빛 ㅋㅋ

[@sehyeon-jinxiangxi]

와~ 방금 전 피티에서 이 운동 했는데… 너무 신기ㅎㅎ 집에서도 해봐야겠네요~~

[@박나무-e7q]

이 분은 운동하시는분이 넘나 섬세하심. 다른 분들은 내가 얼마나 운동 이쁘게 멋지게 잘하나 봐라~쫌만 알려줄까?느낌 이라면, 이 분은 노하우 아낌없이 헬린이 입장에서 진짜 상세하게 다 알려주시고, 화면 보는 이들을 꼭 성공하세요!하면서 아끼시는게 느껴짐. 누군지도 최근 알게된 헬린이인 나조차 이 분 만나고 나서 화면 보고서도 정확하게 동작가능&자극 정확히 옴. 몇백만원 안쓰고도 홈트만으로 변신 가능하게 해주신 진짜 감사한 분❤😊꼭 따라서 한번씩이라도 해보길~~~!!!!!

[@박경진-r5w]

가성비가 훨씬 뛰어납니다~~~~~아!! 오늘부터 꼭 해볼께요

[@박현희-x4q]

운동은 해봐야겠고 요염한 눈빛 배워갑니다^^

[@최정민-u4y]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@딸기-z2s5p]

ㅋㅋㅋ 열정적인 눈빛ㅋ😅

[@sunnypark5062]

눈빛이 쬐금 부담...ㅋ

[@이다겸-j6v]

당돌한 눈빛으로 알고 있었는데 요염한거 인정

[@타사이]

해봐야겠다

[@서현정-i7p]

이거 진짭니다 이거 했었었는데 엉덩이가 깊숙이. 안 아픈 곳이 없었어요 효과. 직빵!!!!!!!!!!

[@helenpark4994]

언제부터인지 모르지만 코치님한테 중독되어가네요. 짱 멋지세요. 운동을 사랑하는 당신의 빅 펜!

[@sooniejeon]

감사합니다. 은근한 눈길로 말씀하시니 꼭 해야 할거 같네요! ㅎㅎ

[@yung246]

엉덩이에 바로 자극이 가네요 감사합니다 허벅지 이제그만커라

[@노틀마마님나가신다웃]

오~~ 선생님! 이거 딱 1셋 10개만 하고 자고 일어나도 궁댕이 근육주사 맞고 안문질러서 뻐근할 때같은 느낌이 나요~ 자세도 잘 따라했나보구요 갯수 늘리면 효과 좋을 건가봐요~ 와 감사합니당!

[@yeyekim1456]

두발을 뻗으면 기본 자세가 된다고 하시자마자, 속으로 설마 불스스..? 했는데 불스스가 맞네요ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 좋은 운동인데 너무 힘들어서 애써 외면하는 운동😂영상본김에 내일 오랜만에 해야겠어요😂😂

[@LLL-r1x]

눈빛 때문에 구독~~!!!!^^

[@왕이왕이맘]

좋아요 열심히 연습해보겠습니다

[@ririri919]

오오~이거구나 라고 보고있지만 제가 실행력은 없네요 ㅜㅜ

[@kisstree7720]

건강이 최고 섹시임을 증명하는 형님 트레이너😊😊😊😊

[@chunsilpark9389]

와 신선합니다. 시도해 보겠읍니다.

[@yunkim9320]

관절나갑니다 어르신

[@Naim3927]

진짜 센스있는 코칭~ 알던걸 제대로 알게 짚어주시네요. 감사합니다

[@니지-b3o]

어제 이 영상 보고 바로 해봤습니다 오늘 아침 엉덩이가 너무 아프네요 효과 좋은것 같습니다

[@나나-y8y8x]

5키로 덤벨 양손에 들고 10회, 덤벨 하나 내려놓고 10회, 나머지 내려놓고 맨몸으로 10회, 이걸 한 세트로 2세트 하고 나니~~ 엉덩이와 뒷벅지 경계? "말모이" 영화에서 실감나게 표현된 '궁둥이' 가장 끝자락? 암튼 그런 언저리가 뻑뻑하게 근육통이 2~3일 갔습니다. 50대 중반 아짐입니다. 웨이트 6년차. 하체 운동 신세계입니다 ㅎㅎ

[@니지-b3o]

너무 힘듬 엉덩이 쪼개지는 줄 숨도 찬데 정상인가

[@5096980]

꼭해봐야하는운동이네요..저를 위한❤❤❤내일부터 스쿼트하고 요거 무조건.콜

[@조은-f4l]

가성비의 선생님 눈빛 또한 뛰어납니다

[@parankim4920]

오홍!! 항상 일자로 다 정렬하고서 하나까 후덜덜거려서 못버티고 그만두기 일쑤였는데!

[@fortuneCEO]

프로는 디테일에 강하죠.앞다리를 살짝 벌려주라는 빅팁 감사합니다~

[@이하나-j1q4v]

너무 좋아요😊

[@정서진-y6t]

지난번 폼룰러로 복근운동 해봤는데요~장난아니게 코어근육이 생기는듯😁 아랫배가 덜~덜~덜 효과 짱임다 여러분도 꼭 한번 해보시길 강추함다 쌤~~감사드립니다~❤

[@JSL-iy4sn]

허벅지 계속 두꺼워지고 싶어요.

[@오사리-h2x]

아카데이 구독 오늘 연습해볼께요 스타

[@gggj6510]

자세한 설명 역시 쵝오~~^^

[@민꽃-t6g]

레이저 나오겠어요 ㅎㅎ 선생님 감사합니다

[@lfenehhex82]

설명 자세히 하시네요 도움됫어요

[@seerin0158]

진지함으로 사람들에게 웃음과 행복을 주시는 것 같습니다.

[@suyoungshin1834]

오오! 진짜 엉덩이가 느껴져요!

[@노틀마마님나가신다웃]

선생님. . 저 왜 벌주세요. . ? ㅋㅋ 와~~대박이예요👍 스쿼트 100개 한번에 하는 거보다 더 힘들어요. 헐. . 감사합니다~

[@자유-m5k]

이분은 참 똑똑하셔~^^

[@신민경-e5c]

ㅋㅋㅋㅋ빠져든다

[@우주사랑-t2h]

와~~

[@jelly07haha]

맞아요 이거하면 하다가 늘 흔들거려서 힘들었는데 유용한 팁입니다

[@은정-j6f]

감사합니다 😊

[@Momoland-b5q]

완전 최고의 선생님❤

[@miyaa6452]

외아 넘 좋아요 감사해요😊

[@굳굳-d8o]

무릎 아픈 사람은 이런 운동하면 안되겠죠?ㅠㅠ 천천히 하면서 갯수 늘려나가면 괜찮을까요?

[@튜브유-p8b]

오늘부터 운동 1일~^^할게요.

[@369_LJM]

짱짱짱😊

[@덕남강]

오 허벅지를 안 벌려서 흔들렸던 거군요 감사합니다

[@dada-ist]

이거 확실합니다

[@kyungeunum4810]

👍👍👍

[@류아연-k3l]

이거 블탑니다❤

[@기냥저냥-h8j]

눈빛 말투 제스처가 넘 섹시🩶

[@boomdark5621]

불가리안 스플릿 스쿼트 맨몸운동해도 빡셉니다. 어느정도 체력되면 천천히 중량 올려해보세요.

[@주인백-n2z]

담날 변기에 앉는거 힘들어요

[@팅힗노]

불스스 ㅋㅋㅋ 저이거 자주 하는데 할때마다 알배김 근데 하도 마니해서 무게중심 잡는것도 늘었고 무엇보다 엉덩이살이랑 허벅지살 마니 빠졌어요

[@정으니-w2v]

퇴행성관절염 초기 입니다 무릎에 무리가 없는 스쿼트는 없을까요?

[@현덕지-x7d]

오 흔들림 이유 알았어요

[@박호호-c6e]

이거 백개 챌린지도 해주세용

[@j4x-o4y]

이거하고 엉덩이아프더라구요. 코치님 영상에 있어요

[@이진숙-v1l]

무릎이 아픈데 이 동작 연골에 무리가 가지않을까요??

[@셜리-h4n]

무릎 아픈사람은 하면 힘들것다ㅜ

[@gieun5]

무릎이 부담이 오는경우 다른 방법은 없나요??

[@격려-c8j]

아 올린쪽 다리 사선 !!감사합니다

[@sunokkim406]

의자 높이가 문재입니다

[@가즈아-e2x]

이거 죽음.... 진짜...... 내헉버지 타요

[@icherrycokei]

블스스 이거 살짝 기대고해도 엉덩이 밑에 다음달 자극 빡빡와요 슬슬 무게 올리려구요!!

[@superbyim]

무릎 안좋은 사람이 할만한 홈트도 알려주세요

[@euna9339]

한쪽은 엉덩이근육이 생기는데 한쪽은 앞허벅지랑 종아리 근육만 생기는이유는 뭘까요 무게중심의 문제일까요 하고나면 엉덩이 운동된쪽 허리아프고 반대쪽은 어깨가 아픕니다 제발 이유좀ㅜㅜ 선생님

[@삐약-x4g]

몇개 몇세트가 좋을까요..?

[@ai양냥]

반바지도 입고 설명하시면 더좋을듯 하내여 근육 움직임도 봐야 더 실감날듯합니다

[@diane9404]

스쿼트는 힙업 운동으로 알고있는데 앞벅지가 더 올라오는거면 방법이 잘못된거 아닐까요😢

[@딸기-z2s5p]

빡빡빡😅

[@PraisesHolyOne]

종아리가 굵어질꺼같아요..😢

[@apple_jh6175]

홈트는 아무래도 집에서 하는건데 .... 음... 집에서 신발 신고 운동해야 할까요????

[@해솔이얌]

매트깔고 실내용(깨끗한)운동화 별도로 준비하고신고 하면 될듯한데용^^

[@jihyunsarang3146]

좋은데 무릎에 무리가 갈것같은데요 ㅋ

[@minyongjee3902]

이거하지마셈 다음날 뒤짐진짜...

[@꼬마네-p8r]

선생님...ㅜㅜ의자가없어요

[@hongyunable]

그런데요, 왜 웃옷은 다 벗고 나오시나요?^^ 근육 부자 자랑이신가요?^^ 여러모로 운동 의욕 높여주셔서 고맙습니다 😂🎉

[@최나야-r9g]

감사합니다 ❤❤