Александр Федоров. Тренировка спины в паре с подопечным

[@АзаматКасымович-н4ы]

Завтра тренировка спины как раз и тут видосик))) Вот это хорошо)))))

[@АлександрПлотников-з9з]

УЧИТСЯ НАДО У ЛУЧШИХ, ДЯДЯ САША ВСЁ ОБЪЯСНЯЕТ КОРОТКО И ЯСНО И ПО ДЕЛУ.

[@VOLbnyy]

Дожив до 35 лет я всё ещё открываю новое для себя, а в зал хожу с 25 лет. Очень интересный контент и грамотная речь не режет слух.

[@ВсёЛегально-й7т]

Вчера была спина!!! Стараюсь так же пахать! Александр спасибо вам за контент, по чаще бы видео тренировок конкретно ваши чтоб полноценно изучать технику исполнения!

[@МаксКисиев-у8с]

Все кто пишут что одни и те же упражнения каждый ролик, вы не в цирке ребята развлекать никто вас не собирается, человек профи набирайтесь опыта

[@АлександрВернер-к7ю]

Пишут те кто тяжелее ложки ни чего не поднимал,не обращайте внимания....ВСЕМ ДОБРА И ТЯЖЕЛЫХ ТРЕНИРОВОК

[@romanroman9329]

Даа одни и те же упражнения для разных людей .рассказывай тут

[@sergey4474]

​@@romanroman9329Да,одни и те же упражнения,каких то новых уже трудно придумать,да и смысла нет,просто для каждого человека свои нюансы,для этого и нужен тренер

[@СергейПеров-у3м]

Вот объясните мне популярно - зачем обычному человеку мышцы СПИНЫ ?? Чтобы потом вообще перестать двигаться ??? Я вот занимаюсь боксом , каратэ , велосипедом , бегом и плаванием в своё удовольствие-- и вот эти все упражнения ДЛЯ СПИНЫ - это какая-то ДРОЧКА - только закрепощает свободные движения тела человека и добавляет ненужной МАССЫ , которая потом лежит МЁРТВЫМ ГРУЗОМ на спине. Не ? 😀😀 Это тлько для гермафродитов.

[@СергейПеров-у3м]

@@АлександрВернер-к7ю 😂😂😂

[@РоманСавченко-щ9н]

Люблю такие залы, ОлдСкул - потёртые стойки, чисто железные, обрезиненные блины... Кайф!

[@OlegBarkanov]

Я был в таком же зале но там уже эти блины были отбиты от прорезиновых элементов...нормальный душевный зал, вспоминаю с теплом

[@dmitrytotsamiy]

Ахренеть мощная тренировка😮😎

[@hitman.92]

Александр, вы гуру своего дела! С уважением к вам

[@АлександрАнт-з9щ]

Правильные монстры. Респект за супер видео!!!

[@glebbredikhin]

мечтаю попасть на тренеровку к такому тренеру!

[@nikolayskoptsov]

Огонь видео. Залетело прямо в спину

[@strelnikOFF1974]

Великолепная проработка спины

[@kaktus419]

Крутой тренер .

[@despotsan4460]

подтягивания 4:08 с подставки - стула 4:32 подтягивание 5:32 подтягивание "сидя" 5:45

[@сергейурюмцев-ш9с]

Очень сильно мативируют ролики где Александр тренируется, дай бог вам здоровья!!! Всех благ!

[@KortelMMA]

То что нужно !!!

[@Иван-в4н7ц]

- Сейчас будут два тяжелых упражнения - А до этого были легкие еще? 6:15 XD

[@stalnoy_dim]

Спасибо за контент👍

[@dobryyyakut5561]

Мооощно👍🔥

[@МишаБагликов]

Топчик подъехал🎉

[@РоманКорсунов-е7е]

Приветствую всех! Мне 36 лет были проблемы с спиной, а именно боли в пояснице остеохондроз. Начал потихоньку заниматься, делать становую с маленькими весами, приседать. Спустя 7 месяцев чувствую себя очень не плохо спина окрепла, боли пропали совсем. Скажите на правильном ли я пути, веса можно увеличивать или не стоит? Ещё 5 лет назад удалили геморрой хирургически, восстанавливался долго. Сейчас все ок, занимаюсь 7 месяцев. Интересно ваше мнение, может у кого-то было что-то похожее. Заранее спасибо за понимание

[@АлексДруг-я8е]

Класс

[@leohao2913]

Очень легко можно перезалить канал на рутуб. Те, у кого смарт-тв, сейчас лишены возможности смотреть Ваши видео.

[@D.melkumov]

Александр, доброго времени суток. У меня такой вопрос. Нужно ли делать разнообразие упражнений, если я чувствую наилучшее сокращение в одном упражнении?

[@Ааааааа-е5у]

Здравствуйте , а есть у вас подопечные которые вернулись после инфаркта миокарда

[@nota3871]

Всем привет. Объясните это становая была первое упражнение? Или спецально сделали такое упражнение чтобы было больше напряжения в спине??? Новичкам нужно это упражнение или нет?

[@minosiri]

Доброго времени суток! Первое упражнение было аналог румынской тяги только с некоторыми изменениями. В этом упражнении очень хорошо работают мышцы разгибатели спины «столбы» и трапециевидные мышцы «верх спины». Данное упражнение рекомендуется новичкам для того, чтобы укрепить спину и избежать травм, но начинать нужно с минимальных весов попутно улучшая свою технику. Совершенно необязательно накидывать слишком много блинов, достаточно будет примерно 50-60% от ПМ(повторного максимума), чтобы поддерживать тонус мышц.

[@nota3871]

@@minosiri теперь понял) спасибо 👍🏻

[@vertenzoid]

А почему всегда с ремнем? До каких весов можно без него?

[@ДимНик-ш3й]

Парень мёрзнет наверное) По сути лучше одевать на подход с тяжёлым весом. А ходить в нем не стоит .

[@maxnospot]

Можно без ремня, но, надо пресс качать. Я 3 года тренировался без пояса и приседал и тянул и все хорошо было, грыжи отсутствовали. Потом родился ребенок и пришлось постоянно его носить на руках и на втором году такой носки вылезла грыжа в грудном отделе.

[@ДашаКириллина]

Ютуб практически не прогружает видео в РФ :(

[@Faxtrot2042]

пока грузит

[@ИванМакаров-м4я]

Да и по)

[@avtoban27]

Да посивь впн, делов на 2 минуты, а нытиков тысячи

[@ВладимирЖигулин-о2р]

🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝

[@rostik_dosya]

Вотета даааааааа

[@pr0han_SPb]

Как к этому дядьдке на тренировку попасть?

[@flex3645-g9k]

А зачем оно тебе? Ты думаешь ты за одну тренировку накачаешься или всему научишься? Ну если есть лишние 10 к то вперед, но лучше отнеси в ДД детишкам

[@akubbuka1787]

​@@flex3645-g9k Ты сколько уже в ДД занёс?

[@despotsan4460]

если у тебя хватит мозгов вбить в поиск имя тренера (оно указано в названии ролики) и название зала (оно висит в зале сверху) в поисковик то найдёшь зал.

[@alekssharemanshik1093]

Александр иногда вспоминает Шварца и по теме того, что он сейчас бы городские не выйграл. Это все может быть, но ... Шварц был СМОТРИБЕЛЕН. Вот сам Александр в чем-то похож на Шварца. Широкие плечи и спина. Вспоминаем Щварца в его "эпохальных" фильмов, как его преподносят. Тот же вид, когда он несет двутавр...это нечто...или в Командо. Если сейчас брать бодибилдеров, которые приходят к Александру или выступают, то это какие-то никто. Они не смотрибильны... Тот же Турчинов, который себя видимо позиционировал себя со Шварцем в кино - все мимо. А кого сейчас можно поставить по смотрибельности рядом со Шварцем в фильм.

[@СергейМанько-ж7л]

@@alekssharemanshik1093 попробуй ты 😏

[@Igor-yd4hj]

Тяга за голову вообще не его упражнение,неужели не видно. Суставы не дают по антропометрии

[@ZzidaNn]

Ппц Ага мне даже больно было смотреть не говоря уже на пацаны в ахуе там красный пыжится))

[@ГригорийБарляев-щ4ш]

Эт Витя ака чель?

[@Иван-в4н7ц]

@@ГригорийБарляев-щ4ш не он в Сочи отдыхает

[@Александр-ч9л1с]

Как будто сам потренил, пойду восстанавливаться)

[@СамаилСедыТХ]

Гуру

[@frimen2844]

Спина любит большие веса, а не вот эти стопятсот повторений

[@АндрейГанецкий-к7и]

Да на все нужно большие веса

[@maximusextremevi]

Ну, конечно, как же не вставить свои дилетантские 5 копее😂.

[@bebeshko1]

а после тренировки синтола поставят и норм )))

[@ВладимирВысоцкий-т6э]

Все уже кто можно доказали что тяга за голову может привести к тяжолым травмам,а эти херачат будь здоров,похер что будет потом

[@Євген-в1ъ]

Впервые слышу , вы о чем

[@Dimuliya]

А, первое упражнение, это становая что ли? Или румынская? Ну, я по подписи видео, понимаю, что это становая, но зачем же так низко тогда? Да ещё и на прямых ногах оба? А вот с тягой лёжа на скамье - здорово! В моём клубе так не поставить, и даже обычной Т-тяги с упором нет. Завидую.

[@malina777hz2]

Это спец.упр.от Федорова не становая

[@vadzimv.7559]

​@@malina777hz2и чем оно отличается от румынский тяги? Работа идёт в тбс за счёт ягодиц и бёдер. Каким боком там трапеции, широчайшие?

[@malina777hz2]

@@vadzimv.7559 ты просто держиш гриф и тянеш спиной какие ягодицы карл?

[@ДимНик-ш3й]

Задача держать спину в напряжение, тащить спиной. + начальное движение идёт с плеча после выпрямить и прожать спину . Но это надо прям понять это упражнение. Сложно с первого раза. Весь акцент на спину .

[@Dimuliya]

@@vadzimv.7559 да, румынская в нижней части - до чуть выше колена. А в верхней части - становая (я с плинтов такую делаю) - от колена до втыкания в полном разгибании, держа вес широчайшими и трапами. Короче, нижняя часть тут нахрен не нужна, моё мнение)

[@ЖанбатырЖумабаев]

Александр сдулся, один живот остался. Может пересмотреть программу

[@Євген-в1ъ]

Всем бы так в 50 и наминимум аас

[@Crazy_Gym_Life]

Я думал такая звезда как Федоров тренирует минимум в залах World Class

[@НоуНейм-я8ж3з]

У мужичка мышцы вроде есть, но он маленький какой-то, ну не широкий, в одежде вообще обычный

[@ИванМакаров-м4я]

Генетика скелета такая)

[@VasiaPypkin25]

Спортсмен слабоват что то 😅 Тренер агонь

[@Владимир-г6щ3я]

Рога сатаны... 😂 мне ща дурно станет. Кто этот билдер???

[@avtoban27]

Так те мыщцы чем то напоминают рога!!!

[@Александр-р3б4г]

У А.федорова нет Vобразной фигуры. Плечи и низ одинаковые. Всё что осталось это руки.

[@ΓεοργεΜιναδζε]

Очередная без полезное дело для 99%насиление.. Не надежни пример для типичного поситителя коммерческого зала... Вся ета мей стрим тела стройтелства каторий пропагандиоуется без фарми все ета совсем не работает.. Поетому все начали принимать фарму навичок вчера начавшый поскольку все ета смотрит делает так же но при етом не хера не растёт)) вот они все и сажают на фарму хотя сами ета даже не зомечают

[@АлександрЖитков-ь6д]

Это показуха для красоты. Марш бросок км так 15 или в ринг.

[@НоуНейм-я8ж3з]

Каждому свое , как говорится, не путайте белое с черным

[@ДмитрийБердников-э7э]

Бодибилдинг,это и есть красота тела.Причем ринг причём тут марш бросок

[@Александр-ч9л1с]

Задрали эти функционалы, этот спорт про другое

[@Faxtrot2042]

Одни и те же упражнения...

[@ГригорийБарляев-щ4ш]

Угусь

[@flex3645-g9k]

А что ты хотел? Контент однотипный, Саша со своим хамско-наглым типом общения. Все стандартно.

[@ВладиславКолячко]

А должны быть постоянно разные ?

[@Faxtrot2042]

@@ВладиславКолячко есть и другие упражнения на спину, если ты не в курсе

[@strelnikOFF1974]

Велосипед уже давно изобретен

[@Hayz-ew4sx]

Одно и тоже,одно и тоже..

[@romanroman9329]

Хват слишком широкий на подтягиваниях даже мне это видно

[@НоуНейм-я8ж3з]

Сразу видно, что вы дилетант 🤦‍♂️🤦‍♂️

[@СпартакЯрмиев]

Он ведь фармит, в натурашку так нереально раскачать наверное

[@palachdredd5830]

120кг он уже лямки использует? Эт что такое?!

[@МаксимТырчков-к9е]

Это бодибилдинг, там отсутствие сильного хвата аргументируеться необходимостью максимально "чувствовать и включать целевую мышцу путем мышечной инервации.." ну собственный вес подтянуть становиться сложным процессом. Я смотрю практически все Бб турник обходят, все на блоках в лямках.

[@НоуНейм-я8ж3з]

Не путайте бб с другими видами спорта🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@Александр-ч9л1с]

Да потому что он не хват качает, а целевую мышцу