AMENORREA Y ALIMENTACIÓN | Causas y dieta para la ausencia de menstruación

En este vídeo te hablamos de las causas y consecuencias de sufrir amenorrea y de cómo una dieta y alimentación adecuada puede regular tu menstruación y te puede ayudar a recuperar tu regla. #amenorrea #dieta #alimentacion #menstruacion
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La menorrea es la ausencia de menstruación. Aquellas mujeres con un mínimo de tres períodos menstruales ausentes seguidos tienen amenorrea.
En el vídeo te explicamos cómo saber si tu ciclo menstrual es saludable y, por tanto, pasa por la fase folicular y la fase lútea (periodo premenstrual y ovulación) y finalmente por el sangrado o menstruación.
La nutricionista de Alimmenta también te explica las consecuencias de sufrir amenorrea o ausencia de menstruación, que puede comportarte problemas óseos, cambios en tu peso, debilidad en tu pelo, cambios en el estado de ánimo y la imposibilidad de quedarte embarazada porque no estás ovulando.
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MÁS SOBRE LA AMENORREA:
Si no tienes menstruación y quizá sufres alguno de los síntomas que hemos mencionado, el primer paso es acudir a tu ginecólogo/a y que pueda realizar la pruebas necesarias y realizar un correcto diagnóstico, de esta manera podremos aplicar el tratamiento nutricional más adecuado.
Las causas más comunes de amenorrea son, además del embarazo o la menopausia, la amenorrea hipotalámica funcional provocada por estrés o por un déficit energético, el síndrome de ovario poliquístico (conocido como SOP), una hiperprolactinemia, el consumo prolongado de anticonceptivos, hipotiroidismo u otras enfermedades como un fallo ovárico.
Una amenorrea hipotalámica tiene una causa es multifactorial aunque fisiológicamente parece que el factor más destacable es el déficit energético y en especial un déficit de carbohidratos.
Así que ante este diagnóstico lo primero que hay que hacer es reajustar la pauta nutricional para asegurar una ingesta energética suficiente y asegurarte que realizas una ingesta de carbohidratos adecuada a tus condiciones.
En mujeres deportistas se sabe que las que pasan más horas sin comer tienen más trastornos en su ciclo menstrual y por eso, tanto si practicas deporte como si no, será aconsejable que hagas 5 comidas al día y en cada una de ellas incluir un alimento rico en carbohidratos complejos como el pan, la pasta, el arroz o la patata y/o frutas.
En el vídeo, la dietista - nutricionista de Alimmenta Laia Gómez te explicará estos y otros cambios que es recomendable hacer en la alimentación de una persona que sufre amenorrea hipotalámica.
Otra causa habitual de amenorrea o ciclos muy irregulares es el síndrome de ovario poliquístico. Afecta a un 10% de las mujeres y configura un grupo de síntomas relacionados con la anaovulación y niveles altos de andrógenos. En el vídeo, la dietista - nutricionista de Alimmenta repasa las recomendaciones generales que se dan a las mujeres que sufren SOP, tales como evitar el consumo de azúcares simples, consumir carbohidratos acompañados de verduras y/o proteínas y potenciar los cereales integrales y las legumbres, realizar entrenos de fuerza, cenar pronto o mantener un peso saludable.
Para apoyar la ovulación también hay suplementos que tu dietista - nutricionista podría valorar según el caso.
Es importante tener en cuenta que una vez se inicia el tratamiento nutricional, el ciclo menstrual tarda unos 3-6 meses en volver a la normalidad, en algunos casos incluso un poco más.
Así que hay que tener paciencia, perseveracia y sobre todo, cuidar de tu alimentación, hábitos y también de tu salud emocional durante todo este periodo.
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