Alkol içmenin spora etkisi ?

[@muratgokceaslan391]

Hocam gerçekten içmediğin dolduruşundan belli seviliyorsun 😂

[@ARDABUILD]

İşte tespit budur 😂👍🏻

[@FurkanSRGN]

Bu arada dolduruş doğru bardakta köpürmeyen bira midede köpürür köpük iyidir .

[@9.a.4.g.]

Dolduruş doğru hatta gayet iyi

[@enderyldz2776]

Her gün alkol içerim fitness da yapıyorum güzel bi kas kütlem var sadece şişkinlik ve karın bölgesi normalde olacağından daha yağlı oluyor ama herkesin çok iyi bi vücudun var dediği bi vücuda sahibim. Sporda halsizlik, iş hayatı alkol ve spor bir arada yürütmekte zorlanma oluyor çünkü gece içince uyanmak zor oluyor. O yüzden daha az içip uyumak uyanabilmeme vesile oluyor işten önce. Milli sporcu olmayacağım, bu işten ekmek yemeyeceğim o yüzden hayatımı spora adamadığım için alkolü de kullanıyorum. Elbette daha büyük kas kütlesi için ya da daha kaliteli hayat için, daha iyi bi karın bölgesi için bırakmam gerekebilir ama dediğim gibi spor yapmadan yaşayamam fakat spor hayatımın en ön planında değil. Kaldı ki hiçbir şey beni alkol ve seks uyumundan ayıramaz:)

[@egemen795]

+

[@mohamadkal]

Öldükten sonra görelim seni nasıl pişman olduğunu Allah ıslah etsin

[@ugursz9495]

@@mohamadkal yawww biz neredeyiz sen nerdesin be kardom

[@egemen795]

@@mohamadkal allahını yedim

[@turk7007]

@@mohamadkal sana kötü bi haberim var kanka

[@alperizmir9993]

Adam samimi bazıları gibi kasıntı değil ve on numara net anlatıyor helal olsun ben spora yeniden başlayan tayfadanım yani paraları yakıp yakıp salonlarda şimdi tekrar başladım ama bu sefer devam edicem başarılar diliyorum herkese

[@ufukozkan4676]

20 yıldır alkol kullanıyorum. Eskiden çok sık kullanırdım. Son 1 yıldır hafta da 1 güne kadar indirdim. Sporda yeniyim alkolün zararlarindan da hocam çok güzel bahsetmiş. Ama ne yazık ki tamamen alkol den kopabilecegimi sanmıyorum. Umarım sporda ki emeklerimiz alkol yüzünden boşa gitmez.

[@egemen795]

Nedir hocam son durum devam mı spora ?

[@erkansoylu8903]

İyi Adam suratından belli olur sempatiksin hoca 👍

[@huseyingokcenay5454]

Çok hoş samimi bir video olmuş☺️

[@Bozby-d9t]

Haftada bir kez içiyorum zaten güzel vidyo hocam teşekkür ederiz

[@umutyanar1038]

Ağzına sağlık hocam seviliyorsun

[@samettasc4334]

Hocam Allah affetsin sarhoşken izliyorum

[@yalcinemrekoksal5394]

Valla ne yalan söyleyeyim. Barış Okan Belovaciklidan, şu ağır sahlamdaki dümbükden genel olarak daha yararlı, daha faydalıı bilgiler veriyorsun. Onlara veya diğerlerine nazaran sen daha profesyonel sin... Onlar daha meşhur o kadar... Seviliyorsun arda reis 👍💪

[@ARDABUILD]

Tesekkur ederim 🙏🏻❤

[@emirhancodel8832]

Birini överken diğerini gömme huyundan ne zaman vazgeçersiniz acaba

[@nyldiz33]

@@emirhancodel8832 +1 usta

[@Yusuf-xj3pg]

Çok pozitif adamsın maşallah seviliyosun

[@ARDABUILD]

Tesekkur ederim 🙏🏻

[@kadirt5741]

Hocam fitnessa başlamadan önce ben de alkollü içki içerdim. Fitnessa başladıktan sonra ağzıma sürmedim. Şu an alkolden nefret ediyorum. Sporun bana en büyük katkısı bu oldu.

[@ARDABUILD]

En guzel sey iste. Beraber olmuyor

[@kadirt5741]

@@ARDABUILD Kesinlikle öyle.

[@delidumrulelturco1775]

Alkol kasları eritir , yaptığın spor boşuna gider... kısacası bu kadar...

[@Faith-fz7gh]

hocam içmediğiniz bardağa katmanızdan belli :D

[@keremkahraman6805]

Spora yenş başlayan serisi devam etsinn

[@furkankaya2311]

Abi harikasın 🖤

[@atacihsan]

Arda hocam bütün korbondioksit bardaga dökerken gitti abdest suyuna döndü o bira. Bu arada 50cl bira 230 kalori. 5 tane içsen etti 1150 kalori fındığı leblebisi 1500 kalori. Uzak durmak lazim.

[@ARDABUILD]

Aynen oyle dikkat etmek sart. Kontrollu

[@selmademirel5769]

Çok tatlı gözüküyor SUN UZ ben de spor yapıyorum düzenli olarak VE alkol almıyorum

[@ARDABUILD]

Cok tesekkur ederım

[@selmademirel5769]

@@ARDABUILD rica ederim

[@ferhatdeliduman9970]

Hocam eline yakıştı bi dört çek 🙂

[@mevlutcirakli80]

Haftada bir kurtarmıyor yag yakimim duruyor biraktim alkolu vucudumdaki yaglar hemen eriyeme basladi spor yaparken alkol aldığım da hic zayiflamadim bırakınca birden zayifladim

[@hanificanunlu6711]

Hocam biraz komik olucak ama alkol içerken spor yapıyorum, zararı olur mu,ama alkol içerken daha çok dambıl kaldırabiliyorum ,pes etme durumu olmuyor,

[@tenochtitlantexcocotlacopa9631]

İçmediğindeki performansin daha iyi olacaktir yuksek ihtimalle

[@tenochtitlantexcocotlacopa9631]

O anlık değerlendirme değil sonraki günleri değerlendirmeye al bunu ölçerken

[@michaelcarleone6239]

Hocam ayni etkiler meyveyi cok tuketmeklede olur mu ben alkol tuketmeyen cok saglikli beslenmeye calisan biriyim.Fakat haftada 4 kilo rahat msyve yerdim ve kocaman gobegim vardi.Meyvede ayni alkol gibi karacigeri yordugunu ogrendim ve meyveyi cok azalttim bu konudaki dusuncen nedir ?

[@ateistsporcu3790]

Reis sen onedio'da bir eliyle Dumbell kaldırıp diğer eliyle protein tozunu çalkalayıp sonrada burası çok sıcak diyip tişörtünü çıkartıp kızları etkileyen abi değil misin naber abi?

[@Mr.07G]

Spor yapıyorum haftada 3 veya 4 duble viski içiyorum faydası çok zararı yok hiç bir şekilde

[@azd9819]

Ben içersem off günü alırım oda çok canım çekerse viski den başka bişey içmem

[@omeraydoganoglu7542]

Hocam spora yeni başladım diye bilirim önceden ara ara yapmışlığım var şimdi tekrar başladım ama çok zayıfım kilo almak amacım böyle bir video çeker misin?

[@ARDABUILD]

Tabiki ıstagramimda igtvde kilo nasil alinir videom var. Burayada cekerim ilerde aksilik olmazsa

[@sedatgunay3366]

Lylika patlamalik şekerler yağ yakınında etkilimi metabolizmayı Max seviyeye cikartior

[@HAKAN22737]

Hocam bende kol kası yapıyorum kola içersem bir zararı olurmu?

[@diamondhands3671]

Arda abi boyun kaç? 185-190 üzeri orası kesin ama :D

[@ARDABUILD]

Nasilsin 1.96 cm

[@kadir_music5109]

Ben hergün içiyorum nasil ilacak bu

[@rdvanozpnar7557]

Mrhb hocam sizden bana sağlam bir antrenman proğramı istiyorum yazabilir misiniz acaba?

[@ahmetkulak2371]

Güzel hareket

[@aknsungur9539]

Hocam ben gercekten sağlam bi antrenman sonrası yorgun bi hallen 70 lik rakı içip sağlam bi seks yapıp kendimi huzursuz hissetip yeniden antrenman yapmak zorunda kalıyorum bana bi tavsiye lütfen 🤣🤣🤣🤣

[@dadpshs9671]

1 bardak sarap ice bilirmiyiz sorun olurmu ayda 1 kere

[@elnurxuduyev7542]

Tam bana ait

[@Mert-bl3ed]

Spordan sonra içki içmeye giden çok burda hocam 😂😂

[@ARDABUILD]

😂 ahahaja

[@leesin8029]

Abi az tekrar çok ağırlık kasa daha fazla yırtılmalar/hasarlar vericeğimiz için daha hızlı mı kas gelişimi sağlarız?

[@ARDABUILD]

Dogru agirlikla evet. Yavas indirisler daha onemli kasa hasar vermede. Bu konuyu ele alicam

[@leesin8029]

@@ARDABUILD yani yüksek ağırlık 6-7 tekrarlar

[@cihanokr8187]

Sen yaşıyor muydun lee sin 🤣 uzun zamandır yoksun

[@leesin8029]

@@cihanokr8187 yasıyoruz kanka Allaha şükür

[@dozercemil2130]

@@leesin8029 maaşallah halter basdığım günler geceleri titreme oluyor, uykudan uyanma , tuzlu şeyler çekiyor insanın canı bunla ilgili bildiğiniz bir dua varmıdır inşallah ?

[@gultekinozkaplan2767]

💪👍

[@ARDABUILD]

🙏🏻💪🏼

[@lucashood02]

hoca kasma bu kadar samimiyetsiz oluyor. alt tarafı bir içki amma abarttın içince terorist olmuyoruz.

[@lucashood02]

bira 150 kalori hoca. neyin kalorisi bu :)

[@mehmetacar4073]

Hayko Cepkin

[@nakliyecisefer1648]

Hocam alkol sigara zararlımı vücut geliştirme ye başlayacamda

[@ARDABUILD]

Evet zararli. Azaltmaya calis

[@nakliyecisefer1648]

@@ARDABUILD en iyisi komple bırakmak demi

[@0Heretic.0]

2 biradan bisi olmaz galiba dimdimi

[@PabloJo.]

Bira şarap hic icmeyin

[@SabotajakaXaos]

Döküten belli zaten içmediğin 😀

[@oguzyavuz8406]

😂😂