Sporda İlk Ay Neler Yapılmalı! YAPMAMANIZ GEREKENLER!

Bu videoda spora yeni başlayanlar, spora başlamak isteyenler. Sporda ilk ay neler yapacağını bilmeyen. Hocalara soru sormaya çekinen ve Spor salonu adaplarını bilmeyen kişiler için bunları açıklayacağım. Kaç gün spor yapılır? Kaç gün spora gitmelisiniz?
Spora yeni başlayan arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın. Spor Salonu videolarını özleyenler yorumlarda belirtsin!! 💪
Instagram:
/ ardabuild
Uzaktan eğitim websitem ardabuild.com açıldı! Sende benim koçluğumda birebir şekilde gelişim görmek istiyorsan sitemde ki paketleri incele ve değişime başla!

[@ARDABUILD]

Salon videolarını özleyenler yorumlara!! 💪

[@tolgasaglam0]

Arda hocam ben çevremde gördüğüm ve kendimde de olan bir eksiklikten bahsetmek istiyorum. ısınma, soğuma ve esneme hareketleri sporu yaptıkça daha az esnek olduğumu farkettim. Esnemeyi bilmiyorum ve çevremde de kimsenin buna özen gösterdiğini görmedim. Sizden ricam hangi antrenmandan önce hangi şekilde ısınmalıyız (örneğin sırt idmanına başlamadan önce nasıl ısınılır ve sırt idmanından sonra nasıl soğunur. Bu diğer kas grupları için de geçerli. Kaslar nasıl esnetilir nasıl daha esnek olabiliriz.) Bu konular hakkında bir video serisi çekerseniz çok sevinirim. Çünkü bu işin ön hazırlığının ve sonrasının da çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bilgilendirirseniz çok teşekkür ederim. Severek takip ediyorum. Başarılar hocam 💪🏻

[@eyupturkmen61]

Arda hocam yeni videolara ve ayrıntılara devam

[@mustafaaslan8025]

hocam gerçekten çok kaliteli içerikler üretiyorsunuz başarılarınızın devamını diliyorum. 🖤🖤

[@mehmetgeles5292]

@@tolgasaglam0 Çok yararlı bir soru olmuş gerçekten böyle bir video varmı ki benimde ihtiyacım var çünkü.

[@erkansevil7359]

Gözünde problem mi var hocanın

[@aykutstein]

Hocam bence superman tişörtü giymiyoruz diye gelişemiyoruz

[@dullahan3741]

Mantıklı

[@AliOktay.7]

Çok döğru

[@kaankibar409]

İron Man giysen demirmi olca bro

[@erenbaba2293]

Dedpul kiyafeti lazim

[@ereennn]

Kral son halin nedir gelişme var mı

[@sohvsuper1700]

Kendinizi Yalnız Hissetmeyin Oğlum Ben Burdayım :) işte bu'''' adam gibi adam. kasları ve efendiliği büyük adam. iyiki varsın hocam.

[@canenesbilen8319]

Hocam girişte dediğiniz gibi.. Salonda bir çok defa dımdızlak kaldım, yalnız değilsiniz ben varım dediğinizde içim rahatladı. Emeğinize sağlık iyi ki varsınız.

[@kadirsimsek2871]

Gereksiz sözcük kullanmadan uzatıp insanı sıkmadan sade ve güzel anlatım sayesinde çok şey öğretiyor teşekkürler hocam

[@kumruisli929]

bu kadar samimi ve bilgilendirici bir video görmemiştim agzınıza sağlık

[@volkaneroglu7816]

Bir sürü video izledim, net söylüyorum bu konuda senden iyisi yok hocam. Resmennn duygulara tercüman, ne yapacağını bilmeyenlere yol gösterici oluyor. Kimya dersi gibi bir sürü video var yok kalori açığı yok bilmem ne , biz ne bilelim abi bilsek göbekli olmayız ama sen halk dilinde 10 numara özetlemişsin sayende 2 gündür salona daha öz güvenli ve ne yapacağını bilir şekilde gidiyorum. Çok teşekkür ederim

[@cemsoylerkaya9816]

ağzına sağlık çok doğal anlatım harikasın arda

[@gurkanakn6972]

Doğal adam 👏 Devamını bekliyoruz. 👌

[@Suleyman0106]

O kadar güzel detayları vermişsiniz ki. Elinize emeğinize sağlık 😊

[@askncindoglu6922]

Yani hocam videolarınızı izlerken çok zevk aliyorum dobra anlatiyorsunuz eglenceli anlatiyorsunuz hiç sıkılmadan izliyorum

[@montie11]

Hocam teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için çok samimi bir insansınız.

[@eneseroglu2193]

Hocam gördüğüm en iyi en doğal hocalardansınız

[@aliyazicioglu306]

2 ci 3 cü ay diye seri olsa süper olur hocam. Çok yalın anlaşılır anlatıyorsunuz emeğinize sağlık 🙏

[@Mng6g]

Bencede super olur iyi fikir 👍

[@mltmcnky]

Valla hocam gayet acık ve net anlatmıssınız.emeğinize sağlık. Teşekkür ederiz.

[@erhantomu7928]

Gerçekten çok faydalı ve güzel bi video olmuş ellerinize sağlık hocam, böyle bi seri olabilirse de fena olmaz. Geç tanıdık ama kolay kolay bırakmayız evelallah.

[@Mng6g]

Biraz gec kaldık dogrusu 🤨😆😆

[@ftmftm7627]

Teşekkürler süperman! Yolun açık olsun kardeşim

[@erkankeles5601]

Helal olsun tam sporcu soru cevap oldu.Allahim yolunu açık etsin

[@selahattinugurlu2278]

Yine çok açıklayıcı ve güzel bir video olmuş hocam Teşekkürler

[@Vnjrcr]

Takibiniziydeyim hocam number one 💪💪💪👏👏👏 gayet iyi anlatıyorsunuz hocam

[@sinanmesci5409]

Videolar süper hocam..Çok teşekkürler 👍🏼💪🏼

[@mustystyling]

Kardeşim moralim bozuk olunca açıp seni izliyorum valla ne güzel adamsin ya 🙏

[@mustafakasikci5747]

Çok samimi ve eğlenceli videolar. Enerjin harika hocam.

[@umutsacmaci1]

10 numara video olmuş. İlerledikçe her bölgeyi ayrı çalışabilirsiniz gibi bir yorum da bekliyordum açıkçası :D

[@elgiz6453]

Çok bilgilendirici video teşekkürler hocam

[@REISxx6]

Bunu seri olarak 2. Ay 3. Ay şeklinde devamı gelse hoş olur hocam

[@c.tuncoglu]

Emeğine sağlık hocam çok güzel bir video 👏👏

[@Yusuf-the-wanderer]

çok güzel video hocammm , bu bir seri olabilir bence. başlayıp temel beslenme ve antrenman bilgilerini öğrenmiş bir süredir spor yapan yavaştan da gelişmeye başlayanlar için -başlangıç-orta seviye- arası seviyede olablar için bir video gelebilirse çok sevinirim. size de iyi antrenmanlar eheheh

[@a.furkanylmaz950]

Aynen katılıyorum seri olursa çok iyi gerçekten çok faydası dokunur.

[@resulmadamin]

+

[@mertselcuk4679]

Knk eheheh

[@salihdownfck3713]

Emeğine sağlık hoca güzel noktalara değinmişsin

[@Aykutg28]

Seviyorum seni abi. Yılşardır sosyal medyada takip ederim. Spor yapmıyorum bıraktım seni izlemek eğlenceli. İnş yine başlıyacam

[@yusufumur3866]

Spora yeni başladım. Birçok kanaldan bilgi edinmeye çalıştım ama senin gibisi yok abi hemen abone oluyorum artık sendeyim. Güzel videoların için teşekürler

[@erdemarslanhan7777]

Ağzına sağlık hocam siz anlatırken insana güven geliyor

[@selcukfidan]

Ağzına yüreğini sağlık hocam 👏🏻

[@emrekoksal3930]

Ağzınıza sağlık hocam çok güzel anlattınız 👏

[@pargali8413]

Boyle faydali paylasim yapanlar olmasa sosyal.medya kullanmam youtubede kullanmicam.spora gidiyorum ilgilenen yokhocam sizin videolarinizi izleyip salonda uyguluyorum bnm gibi bilgisiz spor yapanlari egitiyorsunuz tsk eder basarilar dilerim.

[@dursunali_7]

Hocam adamsınız💪

[@melumatadasi]

Abilities çok güzel anlatıyorsun. Tüm detallarına kadar. Amma uygulamalı olarak göstersen çok güzel olur

[@hasancetin4621]

Hocam adamsın vallahi tam aradığım video

[@karaoke7749]

Emegine saglik kral cok samimisin

[@RickGrimess_]

Keşke videounu birkaç hafta önce izleseymişim gerçekten çok faydalı video olmuş elinize sağlık

[@yusufzuzu827]

Hocam çok iyi video olmuş emeğine sağlık

[@sametyildirim0]

Hocam çok açıklayıcı ve samimi anlatıştı teşeklürler

[@abdulcelilkaraylan1682]

Ya varya tek kelimeyle adam gibi adamsın . Googleye adam yazıyorum sen çıkıyorsun en başta. Herkese iyi antranmanlar ✌️💚💪

[@hasanbilgic9894]

Eyvallah hocam çok yararlı ve bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler 💪

[@ibrahimdag6239]

Hasan 9 ayda nasıl bir gelişme oldu

[@nurlanaxmedzade2933]

Emeğini sağlık bro

[@gsli2381]

Güzel olmuş video emeğine sağlık kral

[@mehmetalifil2150]

Çok net dolandırmadan güzel bir anlatım özellikle beslenme teşekkürler.

[@hamzadogan665]

Hocam sizi severek takip ediyorum gerçekten sizi dinleyince motive oluyorum

[@hasanhuseyinkulatay4141]

Hocam seri olarak gelsin ama hemen gelsin bu tarz videolar

[@serkanbaris8805]

Sıkılmadan izledim emeğinize sağlık👏👍

[@omertopcu3035]

Mükemmel anlattınız anlayacağımız dilden teşekkürler hocam👏

[@tolgasaglam0]

Arkadaşlar bu adam kaliteli adam bak iyi dinleyin bu adamı. Bak bak buraya bak!Bana bakma oğlum videoyu izle diyorum sana!

[@emreylmaz5668]

Hocam siz benim idolüm oldunuz. Son 1 aydır spora başlamam lazım eski fitliğe dönmem lazım diyip duruyordum erteliyordum siz ilham oldunuz. Bunun için ayrıca teşekkür ediyorum ve başarılar diliyorum emeğinize sağlık bütün içerikler birbirinden güzel 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@botanguler8143]

Başladınmı merak ettim

[@Almadjjdnd]

Ne oldu

[@UgurKaya-cn8uk]

Abi bir video izlerken sıkılmayacaksın severek zevkle izliceksin dinliceksin ki bilgine bilgiler kata bilesin bunun adresi tabiki ARDA hoca 🙏🙏💪 kral adamsın

[@tofiq62]

Çok faydalı bir video! 👍

[@surgunbela498]

Gerçekten güzel anlatiyosun hocam ♥️

[@ahmetakavc6675]

ARDA HOCAM YİNE ÇOK BİLGİLENDİRİCİ BİR VİDEO OLMUŞ

[@volkancay1389]

Çok güzel anlatım olmuş teşekkürler

[@nebikoseler7091]

Hocam çok iyi anlatmışsınız emeğinize sağlık

[@emrahkeba9372]

Eyvallah hocam işin gücün rast gitsin inşallah 😉

[@murschach67]

9:30 bu cümleniz bana çok motivasyon oldu sağ ol.

[@furkanerdem4759]

Tesekkurler, cok guzel video hakkaten

[@mrshlocto]

tesekkurler arda abı yag yakma ve cardıo hakkında vıdeo gelırse guzel olur takıpteyız :3

[@winstonred2479]

Çok güzel muhabbetin var Koç. Yakın olsa garanti senin salona gelirdim

[@TrGr00]

Hocam sağolasın.Emegine sağlık...

[@mustafaozcan3786]

Bu sporu yapmasamda dinletiyorsun kendini.başarılarının devamını dilerim

[@ezgiguzel6123]

En basit şekilde ancak böyle güzel anlatilabilirdi👌

[@IShowDeniz]

Hocam çok teşekkürler anlatımınız için.

[@ugursevilmis6944]

Çok iyi video olmuş hocam emeğinize sağlık.

[@cetinm.596]

Süpersin kral🤴🏼

[@burakyigit5639]

Salonda Arda gibi hocam olsun 10 bin borcum olsun. Yüreğine sağlık hoca

[@Kingofpain1609]

Hocam süpersiniz sizi seviyoruz

[@muhammetkayabas6844]

Aşırı samimisiniz hocamm

[@vedatgold7657]

Sempatik adamsın seviyorum seni kralll ❤

[@osmangeyik2798]

abi müthiş bi insansın teşekkür ederim güzel bilgiler için

[@seda2066]

Emeğinize sağlık ✨

[@kadirerduran999]

Sen ne güzel bir insansin ya ☘️

[@barsusuk4755]

Hocam sizi çok seviyoruz ❤

[@FerhatOguzhanCirak]

İzlediğim en iyi spor hocasının anlatım videosu.

[@floppa4416]

ABİ SEN NASIL BİR KRALSIN 🔥🔥ALLAH ÇARPSIN SEVİYORUM SENİ❤️

[@suleemir1080]

Ay çok güldüm hocam anlatış tarzınız harika😅

[@kagannn2535]

Arda hocam kral adamsın 👍

[@FratCengiz-ez4zp]

abi kral adamsın çok samimisin seviliyon :3

[@mustafakarakoc5309]

ağzınıza sağlık hocam

[@burakyusuf3647]

Yeni uye oldum gercekten buzamana kadar sporu bu kadar guzel anlatan bir hoca gördum tesekkurler takibe devam..

[@Meowwoooooo]

İstanbul'da mı yaşıyorsunuz nereye üye oldunuz bilgi verebilir misiniz

[@kaanay966]

Mükemmel bir video vallaha hem eğlenceli hem öğretici

[@dilarakuzey8436]

Hocam ilk kez izledim tesekkurler

[@muratthemis]

Bence de her ay seri seri olarak çeker misiniz hocam

[@user-ly9qz4br5h]

emeğinize sağlık hocam

[@umitkazkc1317]

Hocam merhabalar bende 1 haftadır başladım spor aletlerini sırasıyla ve sevecen anlatımınıza bayıldı takipteyim bu arada koşu bandı kullanalım mi çünkü salondaki antrenör kullandırıyor ?

[@MehmetArslan-hs8uu]

Harbi kral adamsin hocaaa

[@alianlklnc1702]

Çok faydalı video oldu 👏👏👍

[@krsmortals3819]

Kralsın hocam ♥️

[@mmmusic5121]

Mutsuz olursam senin videoları izliyorum keyfim yerine geliyor neden bende bilmiyorum nedeni önemli değil seviliyorsun hocam ✋👍❤️

[@cengizsimsek7770]

Ağzına sağlık hocam

Vay be 1 yıl önce başladığım ilk hafta yüklenmişti bu video. Daha yardımcı bir video olamazdı o günler için elinize sağlık hocam

[@ceyhunguler7186]

hacı bir yılda ne kadar geliştin ben de yeni basliycam da

[@ibrahimetemgunduz8425]

Kral adamsın Arda hoca.

[@user-pv4kt2ej4c]

Abi çok samimi adamsın kralsin

[@gokhankeklik2382]

Seviyorum bu hocayı yaa 👍👍💪

[@GAMEWORLD-jh8lz]

Abi valla çok sağol yemin ederim adamsın kralsın hatta varya kalıbının adamısın ya

[@eminckmaz2166]

hocam süpersiniz