İçki ile Sağlık ve spor

Рет қаралды 6,663

Күн бұрын

Пікірлер: 55

@samustube 7 ай бұрын

Üstadım, çok önemli ve anlamlı bir konuyu ele almışsınız ve tam da bildiğim bir noktaya temas etmişsiniz. Ben üniversite eğitimimi Almanya'da tamamladım ve ortaokuldan beri spor, özellikle basketbol ve fitness ile iç içeyim. Almanya'da okurken zaman kısıtlamaları nedeniyle daha çok fitness ile ilgilendim. Bir gün, Almanya'da bir doktora gitmiştim ve bekleme odasında beklerken elime bir fitness dergisi geçti. Dergide sizin de bahsettiğiniz bu konu ele alınıyordu. Almanlar genellikle kendi aralarında futbol maçı yaptıktan sonra sağlıklı olacağını düşünerek (çok komik ama) izotonik etkisi var diye maçlardan sonra bira içerler. Dergi, futbol maçından veya herhangi bir spor aktivitesinden sonra bira içmenin sağlığa faydalı olup olmadığını inceliyordu. Dergiyi okudukça hayretler içinde kaldım. Alkolün birkaç zararını biliyordum ama bu kadarını hiç tahmin etmemiştim. Dergi, özellikle sporcular için alkolün zararlarından bahsediyordu. Örneğin, 85 kg ağırlığında bir sporcu bir şişe bira içtiğinde, alkol sinir ve hücre zehiri olduğu için, vücut hemen alarma geçiyor ve bu zehri atmak için birçok işlemi durdurup, alkolü var gücüyle vücuttan dışarı atmaya çalışıyordu. Bu kilodaki bir insanın bir şişe biradan aldığı alkolün dışarı atılması 15-16 saat sürüyordu ve bu işlem sırasında insan vücudunda rejenerasyonun, metabolizmanın, protein sentezinin durduğundan bahsediyordu. Yani, alkol dışarı atılana kadar vücut yağ yakmıyor ve o gün yapılan antrenmanın kaslara neredeyse hiçbir faydası olmuyordu. Çok alkol tüketen biri olmasam da bu bilgiler beni şoka soktu ve daha sonra bu konuyu araştırmaya karar verdim. Dergide yazanların ne kadar doğru olduğunu gördüm ve hatta daha fazlasını öğrendim. Araştırma sonuçlarına göre, alkol aldığımızda ilk hasar yemek borusunda başlıyor. Alkol, buradaki hücreleri tahrip ederek yemek borusu kanseri riskini artırıyor. Ayrıca, alkolle boş kaloriler alıyor ve gecenin ilerleyen saatlerinde ani açlık krizlerine neden oluyor. Böylece, eğlenceden sonra eve dönerken, bu kalorilerin üzerine hamburgerler, kebaplar gibi yiyeceklerle daha fazla kalori alınıyor. Yatmaya gittiğimizde ise, ilk başta çabuk uyuyabiliyoruz ama asla derin uyku olan REM uykusuna geçemiyoruz. Bu da kişinin uyku sırasında dinlenmesini ve rejenerasyonunu engelliyor. Karaciğer, alkolü bir an önce dışarı atmak için vücuttan çok miktarda su çekiyor ve bu durum dehidrasyona sebep oluyor. Sabah uyandığımızda baş ağrısı yaşanmasının sebebi de bu. Bu durumda, sizin de önerdiğiniz gibi bol bol su içmek önemlidir. Ertesi gün ise ağır antrenmanlardan kaçınılmalı; çünkü bu, kaslara zarar vermekten başka bir işe yaramıyor. En iyisi, yorulmadan temiz havada yürüyüş yapmak. Özellikle, alkolün en az 15-16 saat boyunca kas gelişimini engellediğini, metabolizmayı durdurduğunu ve bu süreçte alınan boş kalorilerin yakılamadığını öğrendikten sonra, alkolle yollarımı ayırdım ve o günden sonra ağzıma bir damla bile koymadım. Unutmadan, sporla doğrudan ilgili olmasa da, alkolün en büyük zararlarından biri de karaciğerin alkolü atarken asetaldehit üretmesidir. Bu madde, karaciğer ve diğer organlar için bir zehirdir ve sürekli alkol tüketimi halinde organlara büyük zarar verir, hatta kanser riskini artırır. Kalp ritim bozuklukları ve diğer kalp rahatsızlıklarından bahsetmiyorum bile. Böylesine önemli ve güzel bir konuyu ele aldığınız için size çok teşekkür ederim. Özellikle, spor hayatında başarılı sonuçlar bekleyen arkadaşlara alkolden uzak durmalarını tavsiye ederim.

@alpertunga688 7 ай бұрын

Teşekkürler üşenmeden uzun uzun yazmışınız tamamını okudum. Kesinlikle alkole sınırlandırma getiriyorum en azından evde otururken içmek yok artık. Dışarı çıktığım zamanlarda birkaç bira onu da hafta sonuna denk getiririm..

@marilyn.beautyhouse 7 ай бұрын

Vallaha bravo çok güzel yazmışsınız😊

@AkinSaatci 7 ай бұрын

Paylaşımınız için teşekkürler ❤️

@bonafidedilci1876 7 ай бұрын

vay be baya zararlıymış. neyse içmeye devam :D

@canogretmen3505 7 ай бұрын

Güzel güzel yazmışsınız..emeğinize sağlık gerçekten ❤🎉

@coskuozdogan8377 2 ай бұрын

Dindar olmayıp içki içmemek olayı çok çok zor Türkiye'de. Dindar değilsen nasıl içmezsin bakışları. Helal olsun hocam👏👏👏

@kevseredibeyldz2192 6 ай бұрын

Yaa ben bayıldım bu sohbete😂❤.. Babam 80 yaşında 1 ay önce beyin kanaması geçirdi.. yoğun bakımda uyutulurken doktorlar en fazla %30 kurtulma şansı verip , hazırlıklı olun diyordu...çok şükür uzun sürmeden ayıldı ve taburcu oldu..geçmişinde senede 1-2 kez 1 duble rakı içer ya da içmezdi.. eve çıkar çıkmaz rakı istiyorum diye tutturdu.. doktor karakter değişikliği olabilir demişti.. eyvah eyvah dedik.. mecbur kaldık aldık getirdik rakıyı.. anlattığınız gibi 1 kapak yediği bir meyve püresine katarak aldı rakıyı.. iyileşme hızını hayretler içinde izliyoruz..❤❤❤😂

@AkinSaatci 6 ай бұрын

Paylaşım için teşekkürler ❤️

@duyguecedemirhan4775 7 ай бұрын

4 yıldır pilates yapıyorum,13 kilo verdim yağ yakım videoları ile. Yalnız son 1 yıldır alkol ile sınanıyorum ve resmen yağ yapıyor net bir şekilde. Bu video ile alkolü bırakma duygum karara dönüştü. Çünkü şeker dengesi ile çok oynuyor ve her şeyi yeme isteğinin önünü açıyor. Eşin de içmeyi seven biriyse ve eve alkol geliyorsa ki geçmiş olsun.Tadına bile bakmamak lazım.Başlandı mı gerisi geliyor.Aydınlanma oldu benim için.Teşekkür rderim.

@AkinSaatci 7 ай бұрын

Faydalı olmasına sevindim ❤️

@MrLeventozcan 7 ай бұрын

Dedenizin yöntemini ben de kullanıyorum. benim de içkiyle aram çok yok, ama uzun zaman önce keşfettiğim bir şey; özellikle boğazımın ağrıdığını hissettiğimde 1 shut "viski veya biberli votka veya jager" içince ertesi günü iyileşiyorum.

@AkinSaatci 7 ай бұрын

Paylaşımınız için teşekkürler:)

@Terk-iDünya43 6 ай бұрын

Alkol bütün kötülüklerin anası boşa denmemiş. Kızım geçen sarhoş oldu ilk kez ve hepimiz çok üzüldük hayatının en kötü günüydü ertesi gün hasta yattı saatlerce kendine gelemedi bulantı baş ağrısı gece poşet poşet istifra saymıyorum. Hayatının dersini aldı pişmanlık duydu. Anlık herseyi unutmak sonrasında kalıtesiz rezil bi hayat kısacası. Bütçeden bahsetmiyorum bile.

@__ceren__ 7 ай бұрын

Hep kafamdaki sorularla ilgili videolar geliyor 👌🏻👍🏻 şu “nolur iç” veya “nolur sen de bu tatlıdan ye” insanları yüzünden saçma şeyler yiyip içiyorum

@AkinSaatci 7 ай бұрын

Yapmayalım

@sansebastian925 6 ай бұрын

Azmettim 50 kilo verdim ama maalesef alkol yüzünden 10 kilo aldım. Alışmayın alkole arkadaşlar. Kurtulmak zor oluyor

@AkinSaatci 6 ай бұрын

Paylaşım için teşekkürler ❤️

@Eleaja335 6 ай бұрын

😊

@Emrico35 7 ай бұрын

İçki ve spor bir arada olmaz. Alkol aldıkça spor yapma motivasyonunuz azalıyor. Spor yaptıkça da alkol isteğiniz azalıyor😄

@Khaganate1919 7 ай бұрын

5 yıldır spor yapıyorum ve 5 yıldır haftada 2 gün alkol alıyorum ama dozunda şu ana kadar bir değişiklik hissetmiyorum ileride ne olur bilmem.

@Emrico35 7 ай бұрын

@@Khaganate1919 gençsin muhtemelen, bir de 40'dan sonra dene bakalm😁

@Irem-fn1ks 7 ай бұрын

Yoo bugün iki tek sabah votkasının üzerine spora gittim

@Emrico35 7 ай бұрын

@@Irem-fn1ks 40 yaşından gençsin?

@AkinSaatci 7 ай бұрын

Katılıyorum ama herkes farklı tabii

@7u6H4N 6 ай бұрын

9:40 bir soru peynir de aslında bir şeker kaynağı değil midir?

@AkinSaatci 6 ай бұрын

Protein kaynağı

@huseyinkoroglu7306 7 ай бұрын

😊🙏

@AkinSaatci 7 ай бұрын

🙏

@emineadbay2517 4 ай бұрын

Hocayı kategori dışı ilan edince koktum çünkü mitokondrilerini seven insanlar olarak sayımızın azaldığını düşündüm. We love melatonin and sleep early

@BehoBeho88 7 ай бұрын

İçkiden kasıt kaç birim mesela? Bir bira buna dahil midir?

@AkinSaatci 7 ай бұрын

Tabi

@IlkinBeylerov-bh5iv 7 ай бұрын

Salam ben Azerbaycandan yaziram rica ediyorum bu yoruma bi vevab vererdiz ben 20 yaşındayım kilom 56 dı yüzüm ve üst vocudum cok zayif ama alt karnım var ve birde kalcalarim yağlı kilolu ama yinede baldirlarimda zayif ne yapıcaqımı bilmiyorum diyet yaparak kilo verib spor yapayim yoksa salıklı karbonhidrat alaraq spor yaparak mı bir seyler yapayim 🙂 Rica ederim yorumumu beyenin uste kalsın❤

@AkinSaatci 7 ай бұрын

Dirençli egzersiz ve sağlıklı diyet 👍

@IlkinBeylerov-bh5iv 7 ай бұрын

Çok teşekkür ederim sizi severek takip edib izliyorum küçük kızınıza sevgiler😊

@bonafidedilci1876 2 ай бұрын

videoda biraz kendini yüksekten görme ifadeleri sezdim. birer yudum aldığınız alkoller sizi zaten sarhoş yapmaz alkol direnciniz yüksek falan değil yani o zamanla olan bir şey. basitçe tadını sevmedim o yüzden içmedim de diyebilirdiniz

@melikebilbay1727 7 ай бұрын

Ben yılda 1 veya 2 kez alkol alırım vücudum çok toleranslı değildir, alkol aldığımın sabahları hasta gibi oluyorum zeytinyağlı veya çorbalar dışında bir şey yiyemem vücudumun kendini temizlemeye çalıstıgını hissediyorum, zaten ağır grip olduğumda da böyle zamanlarda da salona gitmeyi tercih etmem 👌

@AkinSaatci 7 ай бұрын

Paylaşım için teşekkürler 👍

@kursadsasmaz1210 13 күн бұрын

Senede 1-2 olene kadar kac tane yapar ki bosuna dert etme

@elifada130 7 ай бұрын

Hocanın bahsettiği koç siyosu falan di

@AkinSaatci 7 ай бұрын

Onu anlamadım

@canhacoglu9909 6 ай бұрын

@@AkinSaatci www.google.com/search?q=mustafa+ko%C3%A7+nas%C4%B1l+vefat+etti&rlz=1C1YTUH_trTR1068TR1068&oq=mustafa+ko%C3%A7+vefa&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUqCAgCEAAYFhgeMgcIABAAGIAEMgYIARBFGDkyCAgCEAAYFhgeMgoIAxAAGA8YFhgeMggIBBAAGBYYHjIICAUQABgWGB4yCAgGEAAYFhgeMgoIBxAAGIAEGKIEMgoICBAAGIAEGKIEMgoICRAAGIAEGKIE0gEIMzgzNWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

@handeeren2509 7 ай бұрын

Ama gel gör ki rakı sofrasına asla tok oturulmaz hocaaaam 😂 rakının yanında meze inceden yenir, adabı budur, karnı balıkla doyurup üzerine nası rakı içilcek ki 😂😂 ben de içmiyorum hocam bu arada. zamanında içtim bi faydasını görmedim, kimseye de tavsiye etmiyorum 😂

@AkinSaatci 7 ай бұрын

😅