İçki ile Sağlık ve spor

Spor yaparken nelere dikkat etmelisin?

[@samustube]

Üstadım, çok önemli ve anlamlı bir konuyu ele almışsınız ve tam da bildiğim bir noktaya temas etmişsiniz. Ben üniversite eğitimimi Almanya'da tamamladım ve ortaokuldan beri spor, özellikle basketbol ve fitness ile iç içeyim. Almanya'da okurken zaman kısıtlamaları nedeniyle daha çok fitness ile ilgilendim. Bir gün, Almanya'da bir doktora gitmiştim ve bekleme odasında beklerken elime bir fitness dergisi geçti. Dergide sizin de bahsettiğiniz bu konu ele alınıyordu. Almanlar genellikle kendi aralarında futbol maçı yaptıktan sonra sağlıklı olacağını düşünerek (çok komik ama) izotonik etkisi var diye maçlardan sonra bira içerler. Dergi, futbol maçından veya herhangi bir spor aktivitesinden sonra bira içmenin sağlığa faydalı olup olmadığını inceliyordu. Dergiyi okudukça hayretler içinde kaldım. Alkolün birkaç zararını biliyordum ama bu kadarını hiç tahmin etmemiştim. Dergi, özellikle sporcular için alkolün zararlarından bahsediyordu. Örneğin, 85 kg ağırlığında bir sporcu bir şişe bira içtiğinde, alkol sinir ve hücre zehiri olduğu için, vücut hemen alarma geçiyor ve bu zehri atmak için birçok işlemi durdurup, alkolü var gücüyle vücuttan dışarı atmaya çalışıyordu. Bu kilodaki bir insanın bir şişe biradan aldığı alkolün dışarı atılması 15-16 saat sürüyordu ve bu işlem sırasında insan vücudunda rejenerasyonun, metabolizmanın, protein sentezinin durduğundan bahsediyordu. Yani, alkol dışarı atılana kadar vücut yağ yakmıyor ve o gün yapılan antrenmanın kaslara neredeyse hiçbir faydası olmuyordu. Çok alkol tüketen biri olmasam da bu bilgiler beni şoka soktu ve daha sonra bu konuyu araştırmaya karar verdim. Dergide yazanların ne kadar doğru olduğunu gördüm ve hatta daha fazlasını öğrendim. Araştırma sonuçlarına göre, alkol aldığımızda ilk hasar yemek borusunda başlıyor. Alkol, buradaki hücreleri tahrip ederek yemek borusu kanseri riskini artırıyor. Ayrıca, alkolle boş kaloriler alıyor ve gecenin ilerleyen saatlerinde ani açlık krizlerine neden oluyor. Böylece, eğlenceden sonra eve dönerken, bu kalorilerin üzerine hamburgerler, kebaplar gibi yiyeceklerle daha fazla kalori alınıyor. Yatmaya gittiğimizde ise, ilk başta çabuk uyuyabiliyoruz ama asla derin uyku olan REM uykusuna geçemiyoruz. Bu da kişinin uyku sırasında dinlenmesini ve rejenerasyonunu engelliyor. Karaciğer, alkolü bir an önce dışarı atmak için vücuttan çok miktarda su çekiyor ve bu durum dehidrasyona sebep oluyor. Sabah uyandığımızda baş ağrısı yaşanmasının sebebi de bu. Bu durumda, sizin de önerdiğiniz gibi bol bol su içmek önemlidir. Ertesi gün ise ağır antrenmanlardan kaçınılmalı; çünkü bu, kaslara zarar vermekten başka bir işe yaramıyor. En iyisi, yorulmadan temiz havada yürüyüş yapmak. Özellikle, alkolün en az 15-16 saat boyunca kas gelişimini engellediğini, metabolizmayı durdurduğunu ve bu süreçte alınan boş kalorilerin yakılamadığını öğrendikten sonra, alkolle yollarımı ayırdım ve o günden sonra ağzıma bir damla bile koymadım. Unutmadan, sporla doğrudan ilgili olmasa da, alkolün en büyük zararlarından biri de karaciğerin alkolü atarken asetaldehit üretmesidir. Bu madde, karaciğer ve diğer organlar için bir zehirdir ve sürekli alkol tüketimi halinde organlara büyük zarar verir, hatta kanser riskini artırır. Kalp ritim bozuklukları ve diğer kalp rahatsızlıklarından bahsetmiyorum bile. Böylesine önemli ve güzel bir konuyu ele aldığınız için size çok teşekkür ederim. Özellikle, spor hayatında başarılı sonuçlar bekleyen arkadaşlara alkolden uzak durmalarını tavsiye ederim.

[@alpertunga688]

Teşekkürler üşenmeden uzun uzun yazmışınız tamamını okudum. Kesinlikle alkole sınırlandırma getiriyorum en azından evde otururken içmek yok artık. Dışarı çıktığım zamanlarda birkaç bira onu da hafta sonuna denk getiririm..

[@marilyn.beautyhouse]

Vallaha bravo çok güzel yazmışsınız😊

[@AkinSaatci]

Paylaşımınız için teşekkürler ❤️

[@bonafidedilci1876]

vay be baya zararlıymış. neyse içmeye devam :D

[@canogretmen3505]

Güzel güzel yazmışsınız..emeğinize sağlık gerçekten ❤🎉

[@Emrico35]

İçki ve spor bir arada olmaz. Alkol aldıkça spor yapma motivasyonunuz azalıyor. Spor yaptıkça da alkol isteğiniz azalıyor😄

[@stalkerrrrrrrrrrrr]

5 yıldır spor yapıyorum ve 5 yıldır haftada 2 gün alkol alıyorum ama dozunda şu ana kadar bir değişiklik hissetmiyorum ileride ne olur bilmem.

[@Emrico35]

@@stalkerrrrrrrrrrrr gençsin muhtemelen, bir de 40'dan sonra dene bakalm😁

[@Irem-fn1ks]

Yoo bugün iki tek sabah votkasının üzerine spora gittim

[@Emrico35]

@@Irem-fn1ks 40 yaşından gençsin?

[@AkinSaatci]

Katılıyorum ama herkes farklı tabii

[@kevseredibeyldz2192]

Yaa ben bayıldım bu sohbete😂❤.. Babam 80 yaşında 1 ay önce beyin kanaması geçirdi.. yoğun bakımda uyutulurken doktorlar en fazla %30 kurtulma şansı verip , hazırlıklı olun diyordu...çok şükür uzun sürmeden ayıldı ve taburcu oldu..geçmişinde senede 1-2 kez 1 duble rakı içer ya da içmezdi.. eve çıkar çıkmaz rakı istiyorum diye tutturdu.. doktor karakter değişikliği olabilir demişti.. eyvah eyvah dedik.. mecbur kaldık aldık getirdik rakıyı.. anlattığınız gibi 1 kapak yediği bir meyve püresine katarak aldı rakıyı.. iyileşme hızını hayretler içinde izliyoruz..❤❤❤😂

[@AkinSaatci]

Paylaşım için teşekkürler ❤️

[@duyguecedemirhan4775]

4 yıldır pilates yapıyorum,13 kilo verdim yağ yakım videoları ile. Yalnız son 1 yıldır alkol ile sınanıyorum ve resmen yağ yapıyor net bir şekilde. Bu video ile alkolü bırakma duygum karara dönüştü. Çünkü şeker dengesi ile çok oynuyor ve her şeyi yeme isteğinin önünü açıyor. Eşin de içmeyi seven biriyse ve eve alkol geliyorsa ki geçmiş olsun.Tadına bile bakmamak lazım.Başlandı mı gerisi geliyor.Aydınlanma oldu benim için.Teşekkür rderim.

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına sevindim ❤️

[@MrLeventozcan]

Dedenizin yöntemini ben de kullanıyorum. benim de içkiyle aram çok yok, ama uzun zaman önce keşfettiğim bir şey; özellikle boğazımın ağrıdığını hissettiğimde 1 shut "viski veya biberli votka veya jager" içince ertesi günü iyileşiyorum.

[@AkinSaatci]

Paylaşımınız için teşekkürler:)

[@sansebastian925]

Azmettim 50 kilo verdim ama maalesef alkol yüzünden 10 kilo aldım. Alışmayın alkole arkadaşlar. Kurtulmak zor oluyor

[@AkinSaatci]

Paylaşım için teşekkürler ❤️

[@__ceren__]

Hep kafamdaki sorularla ilgili videolar geliyor 👌🏻👍🏻 şu “nolur iç” veya “nolur sen de bu tatlıdan ye” insanları yüzünden saçma şeyler yiyip içiyorum

[@AkinSaatci]

Yapmayalım

[@huseyinkoroglu7306]

😊🙏

[@AkinSaatci]

🙏

[@BehoBeho88]

İçkiden kasıt kaç birim mesela? Bir bira buna dahil midir?

[@AkinSaatci]

Tabi

[@Believe43]

Alkol bütün kötülüklerin anası boşa denmemiş. Kızım geçen sarhoş oldu ilk kez ve hepimiz çok üzüldük hayatının en kötü günüydü ertesi gün hasta yattı saatlerce kendine gelemedi bulantı baş ağrısı gece poşet poşet istifra saymıyorum. Hayatının dersini aldı pişmanlık duydu. Anlık herseyi unutmak sonrasında kalıtesiz rezil bi hayat kısacası. Bütçeden bahsetmiyorum bile.

[@IlkinBeylerov-bh5iv]

Salam ben Azerbaycandan yaziram rica ediyorum bu yoruma bi vevab vererdiz ben 20 yaşındayım kilom 56 dı yüzüm ve üst vocudum cok zayif ama alt karnım var ve birde kalcalarim yağlı kilolu ama yinede baldirlarimda zayif ne yapıcaqımı bilmiyorum diyet yaparak kilo verib spor yapayim yoksa salıklı karbonhidrat alaraq spor yaparak mı bir seyler yapayim 🙂 Rica ederim yorumumu beyenin uste kalsın❤

[@AkinSaatci]

Dirençli egzersiz ve sağlıklı diyet 👍

[@IlkinBeylerov-bh5iv]

Çok teşekkür ederim sizi severek takip edib izliyorum küçük kızınıza sevgiler😊

[@7u6H4N]

9:40 bir soru peynir de aslında bir şeker kaynağı değil midir?

[@AkinSaatci]

Protein kaynağı

[@melikebilbay1727]

Ben yılda 1 veya 2 kez alkol alırım vücudum çok toleranslı değildir, alkol aldığımın sabahları hasta gibi oluyorum zeytinyağlı veya çorbalar dışında bir şey yiyemem vücudumun kendini temizlemeye çalıstıgını hissediyorum, zaten ağır grip olduğumda da böyle zamanlarda da salona gitmeyi tercih etmem 👌

[@AkinSaatci]

Paylaşım için teşekkürler 👍

[@elifada130]

Hocanın bahsettiği koç siyosu falan di

[@AkinSaatci]

Onu anlamadım

[@canhacoglu9909]

@@AkinSaatci www.google.com/search?q=mustafa+ko%C3%A7+nas%C4%B1l+vefat+etti&rlz=1C1YTUH_trTR1068TR1068&oq=mustafa+ko%C3%A7+vefa&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUqCAgCEAAYFhgeMgcIABAAGIAEMgYIARBFGDkyCAgCEAAYFhgeMgoIAxAAGA8YFhgeMggIBBAAGBYYHjIICAUQABgWGB4yCAgGEAAYFhgeMgoIBxAAGIAEGKIEMgoICBAAGIAEGKIEMgoICRAAGIAEGKIE0gEIMzgzNWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

[@handeeren2509]

Ama gel gör ki rakı sofrasına asla tok oturulmaz hocaaaam 😂 rakının yanında meze inceden yenir, adabı budur, karnı balıkla doyurup üzerine nası rakı içilcek ki 😂😂 ben de içmiyorum hocam bu arada. zamanında içtim bi faydasını görmedim, kimseye de tavsiye etmiyorum 😂

[@AkinSaatci]

😅

[@Irem-fn1ks]

Demek ki neymiş içecekseniz viski için ki çabuk sarhoş etsin

[@AkinSaatci]

Öyle bir şey söylemedim:)

[@gokhansifan3584]

Şekerin yapısı nasıl ki!!!vücut tanımıyor . Havada kalan bir söylem olmuş gibi

[@Akto61]

Şeker, şeker pancarından gec bulunup üretime gectiginden Türkiye de 1926 da geldigi icin vucutda yabancı bi besin olarak taniyor olabilir

[@AkinSaatci]

Süper cevap 👍👍

[@mehmetcakir2198]

Alkol kullanan herkes bilir ki ilk seferde kimse sarhoşluk yaşamaz

[@AkinSaatci]

Bu konuda uzman değilim ama hep tersini duyuyorum etrafımdan :)

[@canerkaygusuz]

her akşam mezesi bol rakı masasında uyuklayan dayılar o yüzden hep zayıf :D biracı kamyoncu tayfa hep şişko :d

[@AkinSaatci]

:)