Allenamento Completo per Dimagrire e Tonificare il Corpo - Esercizi per Bruciare 1000 Calorie a Casa

[@Benessere360]

Ecco un nuovo workout per bruciare 1000 calorie: kzbin.info/www/bejne/mmell2V3rrmGj5Y 💪

[@sukhmeetkalkat9097]

Ciao vorrei chiederti se con questi esercizi faccio ogni giorno potrei anche snellire le coscie le braccia e anche la pancia???

[@nicolinaolivieri5247]

Ok

[@giuseppetucci5413]

Premessa il 14 novembre pesavo 94 chili, oggi 16 dicembre peso 85 chili. Ho fatto questi esercizi tutti i giorni, ho saltato 4 giorni in totale. Io ho 42 anni e sono alto 1,82. Insieme hai esercizi ho diminuito anche il mangiare. Ho cambiato piatto e ho dimezzato le porzioni. La sera dopo la cena(la sera tardi) ero abituato a mangiare e ho abolito anche quello. Mi mangio noci, quando ho un buco allo stomaco, ma senza esagerare, 3,4 al giorno. Per il resto non c'è altro da dire, ci vuole solo forza di volontà. Per concludere, ringrazio gli autori del video. Grazie mille

[@Benessere360]

🙏Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 💪😊

[@ElenaStardust]

HAHAHAHA Non vi dico la mia felicità quando è arrivata la pubblicità...col cavolo che premo "Salta gli annunci"

[@Benessere360]

hahahah! ;)

[@marcotvasmr]

Fai felice la youtuber 😂

[@nelmondodeisogni9435]

Che simpatica che sei ,mi hai fatto morire dal ridere 😂

[@starlightbright3136]

Ahaha oddio ho fatto oggi questa lezione ed ho pensato la stessa cosa!! La prima volta che sono felice di vedere la pubblicità 😂😂😂

[@matilde._.bertilaccio4360]

😂😂😂😂

[@galanatru5937]

Grazie mille. Molto bello ! É proprio quello che serve adesso quando siamo in quarantena 💪

[@Benessere360]

Ci davvero piacere esservi utili...soprattutto in un momento come questo..Buon allenamento!

[@NoemiDepunzio]

bruci davvero mille calorie

[@Martina-tu6yu]

vi prego fatene altri così... un workout BELLISSIMO e molto utile. Grazie

[@Benessere360]

Certo, è già in fase di realizzazione. 👍😀

[@chiaaa_71]

In quando tempo posso trovare miglioramenti se lo faccio ogni giorno?

[@daphnebruno7462]

@@chiaaa_71 anche 3 mesi

[@carovigeo]

Io sto facendo un detox al fegato ed al colon che dura 21 giorni una dieta liquida con digiuno intermittente. Oggi sono al giorno 7 del detox ma ho incominciato ad allenarmi 2 mesi fa con questi allenamenti 5 giorni alla settimana con 2 gg di ricupero muscolare, questo per arrivare al detox con più resistenza e nonostante la debolezza gli allenamenti alternati 3 gg di 90' e 2gg di 60' in una sola settimana di detox ho perso 3.5 kg tutto gonfiore per il fegato tossico. Ringrazio questi allenamenti che creano resistenza ed aumentano la forza di volontà. Io non li mollo poi questo mi piace perché non ripete nessuna serie. Molto dinamico, grazie di cuore ❤

[@Benessere360]

🙏

[@tikketokke3792]

Non vi dico quanto mi avete aiutata. Allenamento perfetto proprio perché è stancante . Amo le attività fisiche stancanti. Grazie di esistere🙃

[@Benessere360]

Bene!💪 Aggiornaci sui tuoi progressi !!!

[@barbaravai2077]

Bellissimo! Molto motivante. Ho sempre fatto fatica a seguire tutto. Ho effettuato tutto l’esercizio nonostante fossero mesi che ero ferma. Grazieeee 😊

[@Benessere360]

Ottimo Barbara! Continua ad allenarti con noi!

[@nunziaEnicola]

ii ho usato il fit bit per contare le calorie e sono arrivata a 450 forse facendo piu veloci quelli cardio sarei arrivata 500 550 massimo. 1000 cal non so come le avete contate. comunque ottimk esercizio mi piace tantissimo perché allena tutto il corpo ed è incluso anche lo stretching ( cosa che spesso su altri canali manca).

[@Tick1223]

Idem. Ho fatto tutto il workout senza salti x problemi di schiena ok...ma sono arrivata a 350 cal !

[@beatrixxx77_]

forse si calcolano le calorie che bruci normalmente in un ora col metabolismo basale, non so

[@nunziaEnicola]

Che metabolismo hai

[@nunziaEnicola]

@@beatrixxx77_ 🤣🤣

[@luisaesposito4674]

Io che faccio questi esercizi dopo aver mangiato schifezze varie perché mi sento in colpa ad aver sgarrato la dieta.....

[@ariannanatucci6888]

Siamo in due hahahaha

[@sabrinafranzese9312]

Siamo in tre 🤣

[@Mesaangie99]

Siamo in quattro 😂

[@francescamellone5858]

siamo in cinque

[@blerta.salihi]

Siamo in sei

[@simoneanania4430]

Io ne sto facendo alcuni,e mi sto trovando davvero benissimo!!! Questi Video aiutano molto!! Grazie❤❤

[@chiaaa_71]

In quando tempo posso trovare miglioramenti?

[@marialoredanadonofrio3721]

Video super, complimenti! tuttavia mi permetto di consigliare un riscaldamento più strutturato e anche uno straching finale più prolungato, nel caso potreste inserire a fine video il link ad uno streching se non volete prolungare troppo il video. Inoltre in alcuni video non c'è la fase di recupero tra una serie e l'altra che solo persone molto allenate possono tollerare.

[@Benessere360]

Grazie per questi utili suggerimenti !

[@vivianapiscitelli9638]

seguo questo allenamento da circa tre mesi per tre volte a settimana ed ho rassdato un botto.Secondo la mia esperienza associato a camminate e una buona alimentazione è ottimo anche per il dimagrimento.

[@Benessere360]

Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi risultati... buon allenamento 🙂

[@90Claudy]

Questi son ottimi, se abbinati ad una corsa in media di due volte a settimana, per 45min. E sei al top

[@Benessere360]

Grazie del suo riscontro!

[@patriciaregina7923]

Esse é o melhor canal de exercícios.

[@michelarosincolori2121]

Ottimo workout sfidante total body! Grazie.

[@patriziapinese3134]

Buongiorno...😘 GRAZIE di ESISTERE...😘🔝🔝🔝 Buona giornata🌞🌞🌞

[@chiaraamadei5544]

È in assoluto il workout che preferisco! Una domanda: se lo eseguo 3 volte a settimana, che altro tipo di esercizio fisico posso fare (e per quante volte a settimana) per ottenere un fisico tonico e snello? Per ora sto facendo per altri tre giorni i vostri esercizi "camminare per dimagrire", ma non so se siano i più indicati da accostare a questi da 1000 calorie

[@francescoremolato9766]

Provato oggi X la prima volta...ottimo!!!

[@lavitabella8704]

Ho 46 anni faccio esercizie da 3 anni seguendo vs canale, vado anche in palestra, piscina, controllo il cibo. Sono orgogliosa che 54.20 minuti sono riuscita fare quasi tutto. :))) unica cosa sono piu lenta cambiare esercizio e non vedo sul telefono qt volte da fare esercizio 15 o 30 o 50. Fai una volta workaut tutto dicendo a voce e danto min 6 sec x cambiare esercizio. Chiamala pure over 40... ;)) grazie!!

[@valeai.marketing3049]

Ho provato questo workaout tutti i giorni dal lunedì al sabato domenica riposo .. mangiando sano e fine settimana la pizza con il gelato in 1 settimana sono riuscita a perdere 2 kili..

[@samwestsedy]

Hai continuato? Comunque complimenti!

[@Tick1223]

Che costanza bravissima!!

[@margheritacovelli3313]

Questo video è fantasticooo!!! Graziee 🤩

[@Benessere360]

🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪💪

[@margheritacovelli3313]

@@Benessere360 da giugno che faccio tutti i giorni i vostri esercizi e ho perso molti kg in più ho modellato il mio corpo 😊😊 Adesso sono in gravidanza ma non li lascio per nessuna ragione! Mi fanno stare bene. 🥰 Grazie x gli aggiornamenti!

[@nadiaprantera7144]

mi trovo molto bene seguendo i vostri video. unica pecca: la musica! potreste variare ogni tanto?

[@Benessere360]

Nadia grazie per i complimenti, per quanto riguarda la musica... a breve nuove basi 👍

[@nadiaprantera7144]

grazie

[@eleonoratvb9629]

Io con questi esercizi in 2 mesi sono dimagrita 7 kg! dopo una gravidanza! grazie mille! ma avrei una domanda questi esercizi mi fanno diminuire anche i fianchi? perché mi sono rimasti i fianchi larghi

[@Benessere360]

Ciao Eleonora, per snellire i fianchi ti consigliamo questi workouts specifici: kzbin.info/www/bejne/e6GWq4Wvgtd7d7c

[@sukhmeetkalkat9097]

Eleonora Tvb ciao vorrei chierderti se hai snellito tutto Il corpo ( braccia, coscie, pancia)??

[@paolotavella1046]

CON QUALE FREQUENZA LI HA FATTI?

[@alessiaverona1922]

@@sukhmeetkalkat9097 non esiste il dimagrimento mirato a sol9 una parte del corpo si perde per forza dappertutto

[@piccolaiaia88]

Io l'ho fatto tutto con un pochino di fatica ma migliorerò ☺. si bruciano davvero 1000 calorie? comunque complimenti per tutti i workout che fate, ne sto provando tanti e infatti sono migliorata parecchio nel tempo ☺

[@Benessere360]

Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati ❤

[@Strilonza94]

Il mio preferito in assoluto!

[@Benessere360]

Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 🙂

[@starlightbright3136]

Grazie ho fatto questa lezione oggi... Mi piace il fatto che sia movimentata ed intensa... Ci sono altri video con l allenamento alla stessa intensità o anche più intensa?

[@Benessere360]

Salve, ecco qualche link : kzbin.info/www/bejne/jn7NoGeulN2WhM0 kzbin.info/www/bejne/f2rNp2CCbMqIeKc Facci sapere come va 😉💪

[@starlightbright3136]

@@Benessere360 graziee la sto x iniziare come ogni mattina!! Ora sceglierò uno tra questi.. Mi piacciono tanto quelle brucia grassi perché stando dentro casa è difficile perdere calorie!!

[@giacomoseghi1486]

ottimo per dimagrire bravi ragazzi

[@0lgertalazaj400]

Io fatti questi esercizi funziona davvero

[@Benessere360]

Bene! Continua ad allenarti e facci sapere come procede!🙂

[@mariannamorghen274]

Salve a tutti! Questo allenamento ci tengo a dire che è molto completo per tanti vari aspetti, io sono alta 162 cm e peso 67 kg, vorrei arrivare a 57 kg più o meno e mi sto sforzando di mangiare in maniera adeguata e facendo tanto esercizio fisico. Ho una domanda, pesando ora 67 kg e facendo questi esercizi per te volte a settimana e mangiando sano, indicativamente quando posso arrivare al mio obiettivo? Quanto tempo di vuole' un mese? due mesI? Grazie mille :)

[@barbaragiumelli1979]

Bravi!!!!

[@ilariaschibuola8146]

Ho fatto questo esercizio allenandomi con il mio orologio fitbit al polso. Totale calorie consumate : 307. Parlando con altre mie amiche sono arrivate al massimo 400/450 calorie. Valuterei se il titolo che avete messo è davvero veritiero. L'importante è allenarsi, ma sono del parere che scrivere titoli solo per fare clickbait sia fuorviante.

[@Tick1223]

Idem.

[@sofisaunicorn3926]

Io faccio fatica a fare 23 minuti come posso farnr 54?

[@morenanigro3765]

Sof is a UNICORN io sono a 14.04 sono morta ora sto davanti al ventilatore fra poco ricomincio ma mi sento già meglio

[@maxisse4248]

Anch'io, mi sono fermata a 26:32. Sono crollata, non reggevo più

[@luciantanasie4797]

Io faccio fatica a farne solamente 2 di minuti. Figuriamoci se ne faccio 54

[@mikis.1588]

Fai 3-4 volte poi ti ci abbituo

[@nunziaferraro3690]

Io dopo 18 m non ce l'ho fatta più... È lo sfinimento

[@Martina-tu6yu]

È sicuro che si bruciano proprio 1000 kcl ? 😅

[@eletime6928]

Ciao sono una ragazza di 14 anni, sono alta 1.64 e peso 73kg. Vorrei arrivare a pesare sui 56kg più o meno verso l'inizio della scuola perché a settembre inizio le superiori e vorrei essere presentabile. Ho iniziato da 4 giorni la dieta e ho fatto siclette (non so se si scrive così) per 2 volte al giorno e ora sono dimagrita di un kg. Se faccio questo workout tutti i giorni+siclette per 30 minuti al giorno (esclusa la domenica) potrei riuscire almeno ad avvicinarmi al peso che voglio ottenere entro settembre? Mi potreste consigliare qualcosa? Grazie mille😘

[@mich_257]

al massimo 4 giorni a settimana...il corpo deve comunque riposare

[@Angela-mf7zu]

Ti consiglio di correre anziché la cyclette

[@flora5953]

Corri, anche solo 20 minuti è l'esercizio che fa perdere più calorie

[@Tick1223]

Ma gioia! Scommetto che sei presentabilissima anche così come sei

[@Maria-sv2jo]

4:02 "non sollevare il talloni dal pavimento" ... *la tipa li solleva*

[@andreeavisan7680]

E vero 😂😂

[@sharonnicolosi1200]

È l esercizio

[@michelleromano8368]

il piede che sta a terra non deve sollevare il pavimento,non quello che deve completare l'esercizio

[@lulududu97]

Si riferisce al Piede a terra

[@lindacimprikova624]

Allenamento fantastico e faticosissimo ma c’è l’ho fatta 👍👍😛

[@nunziaferaco4025]

Devo dire che oggi ce l'ho fatta!

[@animefan6637]

sono a 15:33 non ne posso più, mi concedo una piccola pausa hahahaha

[@blerta.salihi]

Io che prendo la pausa a 05:44 QHAHAH

[@sofisaunicorn3926]

Sto morendo non riescho piu a respirare 😶

[@edukodraliu325]

Quante volte bisognerebbe farlo alla settimana per dimagrire bene? Grazie mille

[@pensarepositivo2290]

4

[@martinadreamer8913]

Salve vorrei perdere 2 chili in due settimane, considerando che un chilo sono più o meno 7000 kcal facendolo tutti i giorni dovrei riuscire a bruciarne uno a settimana, magari accompagnato da una passeggiatina serale e da una dieta sana ed equilibrata. Voi che cosa ne dite?

[@simonatamagnone6676]

Martina Dreamer io riesco a perdere 2 kili alla settimana credo che sia facile perderne 2 in 2 settimane

[@minucxlo]

Simona Tamagnone come hai fatto a perdere 2 kg in una settimana?

[@hennadiykizyeyev5512]

bellissimo, fa dimagrire e se si prova per una sett. si perdono 2-3 kg

[@Benessere360]

Felici di esserti stati utili, ricorda sempre di abbianare all'attività fisica una dieta sana e bilancitata. Facci sapere i tuoi progressi :)

[@alessiocane8292]

Quante volte ti alleni?

[@francidolce4731]

#benessere 360 ho l urgente bisogno di una tua risposta! per inserire i il programma svolto nel conta calorie ?

[@eleonoratvb9629]

Grazie mille. le kcal bruciate quanti sono? quelli di sinistra o di destra?

[@user-lq3gw6xe8v]

Se mangio sano e regolare (1300 calorie ) e faccio questi esercizi tutte le mattine, posso perdere da 1 a 2 chili a settimana

[@user-lq3gw6xe8v]

??( si è una domanda )

[@hniayessou3536]

dante ľamante ai ragioni

[@erenjaeger2317]

dante ľamante secondo me si ( ma non sono una professionista)

[@alessiobucci3919]

Già con una dieta da 1300 calorie al giorno perdi circa 1/2 kg a settimana. Aggiungici questi esercizi arriverai grossomodo ad un'introito calorico inferiore alle 1000 calorie...Non reggi neanche per una settimana....

[@asiamainardi5254]

@@alessiobucci3919 nn è cosi io nn assumo più di 40 kcal giornaliere e lo faccio tutti i giorni da 1 mese

[@naominami2344]

avrei dovuto finire 54 minuti fa, invece ho finito dopo 2 ore xD

[@fitlineroma3322]

ciao scusami ho visto l'addebito sulla carta purtroppo ho avuto un incidente in montagna e per 3 mesi non mi posso annullare come funziona annullare il pagamento o i pagamenti?

[@alessiacrivellenti322]

Ho visto altri due video del vostro canale sempre per bruciare 1000 calorie in un ora, gli altri due gli ho trovati quasi impossibili ahah, a malapena arrivavo ai 15 minuti, questo l'ho trovato molto più facile e fattibile, ho bruciato 780 kcal...

[@Benessere360]

Bene... continua ad allenarti ed aggiornarci sui tuoi progressi 💪

[@serenaliotti9991]

20 e sono distrutta spero che farlo tre volte a settimana mi dia dei risultati. Ovviamente bevo molto e cerco di avere un'alimentazione sana e salutare

[@Benessere360]

Bene! Continua ad allenarti e facci sapere come procede!😉

[@lawlietjord]

oggi ho iniziato, però non penso di riuscire a finirlo tutto perché è veramente stancante Spero di riuscirci però le prossime volte 🥺

[@Benessere360]

Certo... l'importante è iniziare! Rispetta sempre i tempi del tuo corpo senza forzarlo e vedrai che i risultati arriveranno 💪

[@denisdumitrache7139]

Diciamo che la prima volta ero stra squilibrato ma oggi è il 4/5 giorno di fila che lo faccio e c'è la faccio ad arrivare sempre alla fine(anche il primo giorno era così)ma arrivo da un un'allenamento di 2 settimane ogni giorno 30 min

[@Benessere360]

Bene, continua ad allenarti con costanza e vedrai che andrà sempre meglio!

[@lauradeluca1339]

Li faccio ogni sera prima di andare a letto e sono magnifici

[@Benessere360]

🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi!

[@siebastasolosi5855]

comunque si molto bello

[@ILoveClowns08]

forse è una domanda un po' stupida, ma se suddividessi l'allenamento in più parti(tipo 20 min la mattina, 20 min a pranzo e 20 min a cena)funzionerebbe lo stesso?Scusate l'ignoranzanza

[@fatimalahcini7280]

Credo che funzioni lo stesso,dato che se fai gli stessi esercizi fatti bene dia un buon risultato

[@martalandolina2605]

Seguo un’alimentazione significativamente rigida. Generalmente io inizio ad allenarmi con 30 minuti di corsa.. Mi consigliate di continuare a farlo oppure di fare solamente questi esercizi?

[@Benessere360]

Salve Marta, la scelta è personale, dipende molto dalle abitudini personali e dal livello che si è abituati a sostenere. Ad ogni modo un idea potrebbe essere quella di alternare ed integrate i 30 minuti di corsa con un workout più breve ad esempio 30 minuti di tonificazione (puoi scegliere quello che preferisci tra questi kzbin.info/aero/PLA_QSi-Wpb6jU8aP1aaG75NN0CN7ImQhW) ed invece quando fai questo da 60 minuti non correre cosi a lungo. Facci sapere come procede 😉

[@martalandolina2605]

@@Benessere360 Stamattina ho fatto questo di 60 minuti per la prima volta. Non sono riuscita a completarli a causa di impegni vari (ed anche un po' di stanchezza). Volevo chiedervi se sapeste consigliarmi quale sia più efficace fra questo da 60 minuti e quello di 30minuti(accompagnato da corsa). So che forse la domanda può sembrare stupida, ma ho bisogno di un consiglio perché con alimentazione e movimento vorrei ottimizzare i tempi di perdita di peso. Grazie. :)

[@brunamartino3023]

ciao! mi potreste consigliare uno tra questi video per iniziare, quindi diciamo per principianti ma efficaci

[@Benessere360]

Ciao Bruna prova i seguenti workouts: kzbin.info/www/bejne/fnjGqWepmqadp6c

[@brunamartino3023]

Grazie mille!

[@Benessere360]

È un piacere!

[@sofisaunicorn3926]

Ma comr si fa a completarlo in una volta?

[@Nadia-wl3ol]

Sof is a UNICORN facendolo 3 volte a settimana ci prenderai l'abitudine e sarà più semplice😂

[@sofisaunicorn3926]

Nadia haha grazie...sapessi quanto soffro per il fatto del peso

[@Nadia-wl3ol]

Sof is a UNICORN a chi lo dici😥

[@asiamainardi5254]

Io l'ho fatto

[@daphnebruno7462]

piano piano

[@benedettacalabria9869]

Io mentre li facevo mangiavo però il risultato c e

[@soubhymobarak2066]

Haha io ho 13 anni vanno bene gli esercizi sto facendo una dieta equilibrata ..... e ho iniziato 1 settimana fa ma zero risultati questi esercizi mi spaccano i muscoli e in più faccio quelli della forza muscolare e i muscoli mi fanno male per due giorni...

[@fazesway0541]

ioì risultati non si vedono in una settimana prova a vedere dopo un mese!

[@purplesimo94]

Pesantissimoo!!! a 48 minuti ho detto basta :)

[@Benessere360]

E' già un inizio! 💪

[@ralphbarbato]

Chiedo scusa, ma quale differenza c'è tra questo video e altri vostri (sempre 1000 calorie) tipo questi: kzbin.info/www/bejne/mmell2V3rrmGj5Y kzbin.info/www/bejne/hGXbgZJngNN1ppY Cambia solo la durata e qualche tipo di esercizio? Perche almeno ne cambio uno ogni volta se è cosi invece di fare sempre lo stesso. GRAZIE mille

[@annadimarco2090]

Ho 16 anni e mi alleno a casa perché non posso andare in palestra. Per scolpire il corpo e dimagrire questo va bene? So deve cambiare workout o fare sempre questo? Si fa solo questo in in giorno o devo farne altri? O tipo dopo che faccio questo facci cyclette?

[@Benessere360]

Salve Anna, puoi scegliere di ripetere sempre questo workout, o magari alternarlo a workout mirati alla tonificazione delle diverse zone del corpo. Ad esempio un giorno puoi fare questo ed il giorno dopo un workout per pancia e girovita ( ttps://kzbin.info/www/bejne/n2muhn1-h9GUfMU ) o uno per glutei sodi ( kzbin.info/www/bejne/pInXgmVjepaDhdU) a seconda della zona del corpo che ti interessa di più migliorare. Per qualsiasi altro dubbio siamo qui!.

[@annadimarco2090]

@@Benessere360 se oggi faccio questo workout dopo che lo finisco devo fare altro? Per quanto tempo devo allenarmi ? 1 ora basta? O aggiungo 30 minuti di cyclette?

[@alessandraz8678s]

Questi video di 1000 calorie ,si possono svolgere 6 volte a settimana ?

[@Benessere360]

Sono decisioni personali, legate ad abitudini stile di vita, livello di allenamento.... ascolta il tuo corpo, e se ti senti troppo affaticata, se senti che non riesci a mantenere il ritmo magari rallenta... ad ogni modo... buon allenamento e facci sapere come va;)

[@alessandraz8678s]

LUMOWELL - Benessere 360 ok grazie mille

[@neider6011]

Ma una domanda se c'è la figura della donna che ti fa vedere gli esercizi significa che è solo per donne? O vale anche per gli uomini?

[@Benessere360]

Sia per Uomini che per Donne 👍

[@amacr]

l'ho finito e sono viva!!!

[@Benessere360]

Bene! Continua così!!!

[@elizamartalupulescu7421]

Dopo 5 minuti morta🤣 vado a fare una camminata veloce e riproviamo domani,magari aumentando il tempo piano piano

[@laurascaletta6068]

ma questi esercizi,per quante volte alla settimana vanno fatti??

[@eleonorabusinaro6607]

Laura Scaletta c'è scritto nell'infobox

[@laurascaletta6068]

Grazie Eleonora

[@ludovicaandreoli1406]

Per tutti quelli che dicono che non ce la fanno a farlo tutto è normale, bisogna abituarsi tipo io ce la faccio anche se ho 12 anni perché faccio artistica dal 2017 anni e sport da quando avevo 3 anni

[@Benessere360]

Certo, l' allenamento è fondamentale per mantenere un buon ritmo nei workout.

[@RedfieldChris94]

A che ora e' meglio fare l'allenamento?

[@bodyrock7988]

Non esiste un orario " migliore " , esiste l'orario migliore per te . Quale sarebbe ? Comunque se vuoi " dimagrire " effettua questi esercizi quando ti svegli a stomaco vuoto . Oppure se non riesci dopo pranzo quando avrai digerito tutto. Fai passare un minimo di 4 ore ad un massimo di 6 . Sconsigliato fare ginnastica prima di andare a dormire perché più che dormire passerai la nottata a contare le pecore . Almeno, così dicono i neofiti che non sanno gestire il cortisolo alto !

[@bodyrock7988]

Ciao cara, innanzitutto devi sapere una cosa fondamentale . Quando si vuole dimagrire la prima cosa si fa (giustamente) è correre come delle forsennate sul tappeto o saltare all'infinito come delle cavallette . Questo sicuramente farà dimagrire , salirai sulla bilancia e già nel giro di una settimana il tuo peso sarà ridotto . Ma perché questo avviene ?Perché non si sta perdendo " grasso" ( il grasso non è burro che si scioglie correndo ) ma semplicemente liquidi e muscolo . Con l'unico risultato che tutti quei chili persi in una settimana li rimetti subito . Per dimagrire bisogna anche allenare i muscoli , perché il " muscolo " deve sostituire il grasso . In parole povere il muscolo deve mangiare il grasso . Quindi per perdere peso devi fare esercizi " anche " in sala pesi. Quindi allenare i bicipiti, tricipiti , i dorsali ( per quanto riguarda la zona superiore ) . Fare addominali per togliere l'adipe , per quanto invece riguarda le gambe devi allenare i bicipiti e quadricipiti femorale quindi con squat , affondi , sia a corpo libero che con carico . Stai tranquilla che non diventa grossa. Quelli di body building per essere così usano delle sostante come testosterone , ormoni e altro che li fa " pompare "( se non li prendono più si ammosciano subito e credimi che la maggior parte sono soltanto estetica, non hanno chissà quale forza) In un soggetto che non assume queste sostanze, che si allena anche con carichi pesanti neanche dopo 10 anni di palestra diventerai così , specialmente una donna! Guarda, te lo dico con il cuore in mano come se fossi una sorella " abbina una buona alimentazione, fai esercizi cardio almeno 3 volte a settimana e allena anche i tuoi muscoli e vedrai che i chili che toglierai non ritorneranno mai più . Io alleno una ragazza che è partita da 85 chili , e nel giro di 1 mesetto facendo esercizi cardio e sala pesi è riuscita a perdere 5 chili ! Strabiliante ! :) Se vuoi una prova di quello che ti ho appena detto prova a scrivere nella barra di ricerca di KZbin " Body Rock " , guarda lei , guarda gli attrezzi che usa e gli esercizi che fa e vedi com'è bella magra e tonica. Se hai bisogno, di eventuali delucidazioni io sono qui . A buon rendere cara ! JUST DO IT ! ;-)

[@bodyrock7988]

Mi sono dimenticata di dirti : Questi esercizi vanno benissimo, stai tranquilla che non diventi grossa, ma bruci calorie e tonifichi il tuo corpo ! Se vuoi un allenamento mirato al dimagrimento immediato senza tanti sforzi , comincia dall'alimentazione. Togli tutto ciò che è bianco . Quindi pane, pasta ( puoi sostituirla a quella integrale ) riso bianco, zucchero ( prova lo zucchero di canna ) . E mangia verdura, frutta e carni bianche durante la settimana e a fine settimana quindi o il sabato o la domenica concediti un pasto libero. Mangia ciò che vuoi ! Se vai a correre o corri su un tappeto, sappi che i primi 25 minuti si perdono solo gli zuccheri, dopo i 25 minuti si comincia a bruciare . Quindi alterna camminata veloce e sprint per 30 minuti e poi gradualmente se il tuo fisico te lo consente, se hai un cuore sano ( fai sempre prima un ECG sotto sforzo ) arriva a 40 minuti . Questo per 3 volte alla settimana. E abbina esercizi per i muscoli che ti ho elencato nel commento sotto .

[@lucias.5469]

BodyRock 79 ciao volevo un consiglio esistono servizi a casa per tonificare ?

[@bodyrock7988]

Cosa intendi per servizi ?

[@lallykiss]

Si dimagriscono le cosce con questo allenamento?

[@Benessere360]

Si consumano calorie, e se si associa l'allenamento ad una dieta equilibrata si dimagrisce dove ce n'è bisogno!

[@viky0612]

Si bruciano davvero così tante calorie? (sono una ragazza che pesa 40kg) potresti dirmi quante ne brucio all'incirca? Grazie❤️

[@Benessere360]

Salve, noi non possiamo conoscere il tuo indice di massa corporea, l'intensità il ritmo che mantieni durante il workout... quindi possiamo solo indicare i parametri medi che sono quelli che trovi in descrizione...

[@MD-qe4bg]

Impossibile. Neanche con la corsa si brucia così. Però è comunque un bel total body da fare!

[@winterbear7170]

tipo se voglio perdere 14 kili devo fare questi esercizi tutti i giorni per 14 setimane ?

[@winterbear7170]

con un alimentazione coretta ?

[@pippopirrotta2972]

Fa male farlo tutti i giorni con una sola giornata di riposo?

[@eleonorac.7771]

Ciao! Dovrei perdere 10kg oltre che tonificare e ridurre la ritenzione.questo programma va bene o me ne suggerite un altro? Grazie mille!!!

[@Benessere360]

Ciao Eleonora per perdere peso ti consigliamo di affiancare, ai programmi 1000 calorie, una dieta adeguatamente ipocalorica

[@eleonorac.7771]

Ok grazie! Mi chiedevo solo se quel tipo di allenamento andasse bene o se mi suggerivate altro per raggiungere gli obiettivi!

[@jessicomelo2639]

Quante calorie si bruciano e in base a cosa?

[@larosasenzaspine7604]

Se faccio questo 5 volte a settimana e anche dei esercizi per le cosce riesco a perdere qualcosa in un mese? Anche con un'alimentazione sana ovvio.

[@winterbear7170]

io credo sia meglio fare questi esercizi solo 3 volte a settimana se no colassi.

[@cinzia_7757]

Se non li perdi con questi esercizi, non saprei come si possono perdere!!!

[@_nekochan_5281]

Scusate, mi potreste dire i pesetti da quanto? Grazie mille

[@Benessere360]

Dipende dal tuo livello di forma fisica

[@auroraschirru7894]

_Neko Chan_ io lo faccio con i pesi da 2/5 perché sono dilettante,ma se tu sei un po’ più esperto puoi usarli anche più pesanti

[@Blon.di3_tattoo]

Non riesco a fare più di 20 minuti 😭

[@lallykiss]

Ma facendo questo programma 5 giorni a settimana si dimagrisce tutto il corpo? Piú o meno quando i primi risultati?

[@Benessere360]

Salve, si il programma è un total body. Non si possono fare previsioni precise, i tempi infatti sono strettamente soggettivi. Ad ogni modo se ti alleni con costanza e segui una dieta equilibrata...diciamo che in un mese circa dovresti iniziare a vedere i risultati. Buon allenamento

[@_nekochan_5281]

É davvero tonificante??

[@elonashehu4531]

Quante volte a settimana?

[@Benessere360]

Secondo gli esperti minimo 3 massimo 5. Buon allenamento... facci sapere come procede 😃

[@adrielierrico3858]

Dopo quanti giorni o mesi si notano i risultati?

[@animefan6637]

Variano da persona a persona e da quanto sono stati fatti bene gli esercizi

[@MrManux74]

ragazzi ma muscolatura ne fa perdere? o solo grasso?

[@Benessere360]

Il workout snellisce e tonifica

[@stefano9621]

questo il metodo migliore per abbattere la tua muscolatura, da notare come di fatto non ti hanno risposto, o perché non ne hanno idea o perché non vogliono dirti la verità al riguardo

[@luisantoniolasorsa3024]

Non riesco mai a finire tutti gli esercizi , quei pochi che faccio li faccio bene , va bene comunque ? Col tempo riuscirò a finire tutto il video?? Ho 15 anni e svolto gli esercizi 3 -4 volte a settimana

[@Benessere360]

Va benissimo, ascolta sempre il tuo corpo è sempre la miglior cosa da fare. Con la pratica riuscirai ad andare sempre più avanti fin quando non riuscirai a finire tutto il workout. Nel fitness procedere gradualmente è importantissimo e con la costanza i risultati arrivano. :)

[@luisantoniolasorsa3024]

Benessere 360 - Lumowell Ok Ok grazie mille della risposta , grazie a voi ho trovato la "voglia" di allenarmi , fate sempre un ottimo lavoro , continuate cosi !!

[@Benessere360]

Grazie mille, se ti va condividi i nostri video con i tuoi amici, ci aiuterai ad andare avanti. 😜

[@chiarabozzani2885]

Non vorrei dire ma ho l’orologio che mi misura quante calorie brucio e dopo aver fatto tutto questo allenamento, facendo sempre l’allenamento principale, ho bruciato solo 350 calorie... perché?

[@きあら-m3m]

dipende perché se fai tipo 3 squat in 30 secondi invece di 20 bruci meno calorie. poi dipende dalla velocità con cui fai un'esercizio ecc

[@eleshady1298]

Riuscita a farlo tutto apparte l ultimo esercizio coi pesi😂 che nervoso haha

[@Benessere360]

Sei già ad ottimo punto 😉.. non mollare ed aggiornaci sui tuoi progressi 💪

[@gilbertbrunner4946]

Io in una settimana voglio perdere 7 kili anche perchè io sudo molto ma non mi stanco

[@carmazon2057]

Scusate potreste scrivere gli esercizi qui

[@roccosiffredi9958]

Ma le calorie sono giuste??

[@soubhymobarak2066]

Con questi esercizi tutti i giorni posso dimagrire 50 kili?

[@Benessere360]

Salve, certo l'allenamento è molto importante per dimagrire. Con un obiettivo cosi ambizioso ci vorranno tempo e determinazione. Ricorda sempre di ascoltare i ritmi ed i tempi del tuo corpo, non fare esercizi che ti sembrano troppo faticosi, soprattutto all'inizio... inizia ad allenarti in modo graduale. E ricorda che l'alimentazione è fondamentale, soprattutto con un obiettivo come il tuo.. hai pensato di farti seguire da un nutrizionista?

[@soubhymobarak2066]

LUMOWELL - Benessere 360 siamo in quarantena ....

[@anastasiaberezan3843]

Ma 1000 calorie quante sono sono tipo un kg?

[@dom-kk6fx]

non ce differenza di sesso per questi esercizi vero ?

[@pensarepositivo2290]

Non credo

[@eleonoratvb9629]

Salve, ce scritto tra 530-1000 kcal però non capisco quante kcal ho bruciato. Faccio esercizi sempre alla fine e seguo pari passo tutto. Ma perdo 500 o1000 kcal?

[@elisadangelo7147]

Se fai tutti i " se non ce la fai" perdi 500 kcal, se segui tutti gli esercizi nella maniera normale diciamo, perdi 1000 kcal, per lo meno penso sia così

[@danielaverde3875]

Dai il mio record 21.26 minuti

[@Benessere360]

Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 💪

[@francesca-ex8oc]

Ottimi programmi.. Poi sei seguita, come avere un personal training che ti segue e ti consiglia!

[@Benessere360]

Bene! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi !😊

[@simonagozzi4141]

1000 calorie con questi esercizi. Non è vero.

[@emilianosuccileonelli3067]

Perfetto se lo fai tutti i giorni puoi vedere i risultati, da un ex pallanuotista

[@Benessere360]

💪💪

[@lallykiss]

In tre settimane riesco a dimagrire tutto il corpo?

[@lauradegiorgio5700]

laura ... io ci sono riuscita in tre settimane non o piu fianco pancia solo le cosce interno mi sono rimaste. Ma quelli non se ne vogliono andare:(

[@angelak.7946]

@@lauradegiorgio5700 facendo questi esercizi?

[@ginevraumile1155]

Laura Degiorgio devi fare gli esercizi per le cosce cerca come dimagrire le cosce e ti escono esercizi di questo canale molto utili

[@naiasadiddin9330]

Ma si bruciano veramente 1000 kcal??